20 Big Anwers to the Big Question!

Dec

ဘယ္လို ထြားက်ဳိင္းရမလဲ ဆိုသည့္အေပၚ အေျဖ ၂၀

ထိပ္ပိုင္းက ကာယဗလေမာင္မ်ားကို ေမးၾကေသာ ေမးခြန္းမ်ားထဲတြင္ အမ်ားဆံုး ေမးၾကသည္ မွာ “ပံုမွန္ ပ်မ္းမွ် ကာယဗလ ေလ့က်င့္သူတစ္ေယာက္က ၾကီးထြား ၾကီးမားခ်င္တယ္ဆိုလွ်င္ ခင္ဗ်ားတို႔ ဘယ္လို အၾကံေပးမလဲ?” ဆိုတာပါပဲ။ ဤေမးခြန္းသည္ ခ်န္ပီယံမ်ားကို ေႏွာင္ၾကိဳးက လြတ္ေပးလိုက္ျပီး အဓိက အေရးၾကီးဆံုး သင္ခန္းစာမ်ားကို သင္ျပေပးေစပါသည္။ သူတို႔၏ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေပးဆပ္ျပီးမွ ရရိွခဲ့ေသာ သင္ခန္းစာမ်ားကို ေဖာ္ထုတ္ေစပါသည္။ ယခုတစ္ခါ ခ်န္ပီယံမ်ားစြာႏွင့္ ေတြ႔ဆံုေမးျမန္းျပီးမွ ရရိွခဲ့ေသာ Knowledge မ်ားထဲမွ အေကာင္းတကာ့ အေကာင္းဆံုးမ်ားကို မွ်ေ၀ေပးမည္ျဖစ္သည္။

သည္တြင္ ေဖာ္ျပမည္မွာ ၾကီးေအာင္ဘယ္လိုလုပ္မလဲ ဆိုသည့္ေမးခြန္းအေပၚ အေျဖႏွစ္ဆယ္ကို အဆင့္မ်ားအၾကမ္းဖ်ဥ္း ခြဲကာ တင္ျပထားသည္။ တခ်ဳိ႕သည္ ထင္ရွားေပၚလြင္သည္။ တခ်ိဳ႕သည္ တျခားအေျဖေတြႏွင့္ ဆန္႔က်င္သလိုထင္ရသည္။ တခ်ိဳ႔သည္ သင့္အတြက္ အသစ္ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ သို႔မဟုတ္ သင့္အေပၚ ၾကာရွည္စြဲထားသည့္ အက်င့္ဆိုးၾကီးကို ထိုးႏွက္လိုက္သလို ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ သူတို႔အားလံုးကို စုစည္းလိုက္လွ်င္ေတာ့ တခ်ိန္တုန္းက သင့္လို ထုထည္ေလးနွင့္ သင့္လို ၾကီးထြားခ်င္စိတ္ ျပင္းထန္ခဲ့ၾကေသာ ကမာၻ႔ထိပ္သီး ကာယဗလေမာင္မ်ားထဲမွ ၾကီးထြားသန္မာထြားက်ဳိင္းဖို႔ရန္ အျပည့္စံုဆံုး က်င့္ၾကံနည္း ႏွစ္ဆယ္ျဖစ္လာပါသည္။

၂၀) ေလ့က်င့္ကစားျခင္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ သေဘာထားပါ

ခ်န္ပီယံမ်ားႏွင့္ ငတံုးမ်ားၾကား ကြာျခားသြားေစေသာ အခ်က္တစ္ခ်က္မွာ ခ်န္ပီယံတို႔သည္ ဂ်င္မ္ကို ၾကည္လင္ျပတ္သားေသာ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားႏွင့္ သြားျခင္းျဖစ္သည္။ ကာယဗလသည္ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္တစ္ခုျဖစ္သင့္ေသာ္လည္း အေျပာင္အပ်က္တစ္ခု လံုး၀မျဖစ္သင့္ပါ။ ဂ်င္မ္ အျပင္ဖက္ကပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အတြင္းထဲကပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္အေႏွာင့္အယွက္ကမွ သင့္ေလ့က်င့္ခ်ိန္ကို ေႏွးေကြးသြားေစေအာင္ မျပဳလုပ္ေစပါႏွင့္။ သင့္ေလ့က်င့္မႈျပင္းအားကို ေမွးမွိန္မသြားပါေစႏွင့္။

၁၉) အေက်ာ့မ်ားကို ၾကြက္သားအားကုန္သည္အထိ သို႔မဟုတ္ အားကုန္ျပီး ေက်ာ္လြန္သြားသည္အထိ တြန္းထိုးကစားပါ

ကာယဗလသမားတိုင္းကေတာ့ ဒါကို သိပ္လက္မခံခ်င္ၾကပါ။ သို႔ေသာ္လည္း ထိပ္သီး အမ်ားစုကေတာ့ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ ေသာ့ခ်က္သည္ သင္ေနာက္တစ္ၾကိမ္ မကစားႏိုင္ေတာ့သည္အထိ တကယ္ကစားျခင္းျဖစ္သည္ဟု ၀န္ခံၾကသည္။ အဲသည့္ေနာက္ ရပ္လိုက္လွ်င္ရပ္ သို႔မဟုတ္ ေနာက္အၾကိမ္မ်ားကို အတင္းအဓမၼ အၾကိမ္ေရမ်ားႏွင့္ျဖစ္ေစ၊ အေလးေလွ်ာ့ေလွ်ာ့ကစားသည္ျဖစ္ေစ၊ ညာကစားသည္ျဖစ္ေစ နည္းမ်ဳိးစံုသံုးျပီးဆက္ကစားပါဟူ၍။

၁၈) အခ်ဳိးအစားက်ေသာ ကိုယ္ခႏၶာရေအာင္ အျမဲတမ္းၾကိဳးပမ္းပါ

၎သည္ သံုးဖန္မ်ားလြန္းေသာေၾကာင့္ ရိုးအီေနသလို ထင္ရေသာ အၾကံေပးခ်က္ျဖစ္သည္။ တကယ္လက္ေတြ႔မွာေတာ့ ၎သည္ ကာယဗလေမာင္အမ်ားစု အခက္ၾကံဳေနသည့္ ကိစၥတစ္ခုကိုိ လုပ္ရျခင္းျဖစ္သည္။ ကိုယ့္အဆိုးရြားဆံုး အစိတ္အပိုင္းကို အာရံုပိုစိုက္ျပိး ကိုယ့္အေကာင္းဆံုး အစိတ္အပိုင္းကို နည္းနည္းေလွ်ာ့လိုက္ျခင္းပင္။ (အားအနည္းဆံုးအစိတ္အပိုင္းကို သင့္ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားမွာ ပထမဆံုးကစားျပီး အေရအတြက္မ်ားမ်ား၊ ျပင္းအားမ်ားမ်ားႏွင့္ ကစားပါ။)

၁၇) သင္ အေလးထမ္းထိုင္ထ၊ ပက္လက္အိပ္ ရင္ဘတ္တြန္းႏွင့္ ဒတ္လစ္ဖ္တို႔ကို ကစားကို ကစားရမည္

၁၆) သင္ အေလးထမ္းထိုင္ထ၊ ပက္လက္အိပ္ ရင္ဘတ္တြန္းႏွင့္ ဒတ္လစ္ဖ္တို႔ကို အားလံုးကစားစရာမလိုပါ

ရြန္နီကိုးလ္မင္းအပါအ၀င္ ကာယဗလခ်န္ပီယံမ်ားသည္ အဲသည့္ ပါ၀ါေလ့က်င့္ခန္း သံုးမ်ဳိးစလံုးကို ကစားၾကသည္။ တျခား ပုဂၢိဳလ္မ်ားကေတာ့ သူတို႔ထဲက တစ္မ်ဳိး သို႔မဟုတ္ ႏွစ္မ်ဳိးသည္ အၾကီးအက်ယ္ဂုဏ္ျမင့္ထားခံရျပီး ေရွာင္ရွားသင့္သည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားဟု ယံုၾကည္ၾကသည္။ အဲသည့္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ကစားၾကည့္ပါ။ သင့္အတြက္ အသံုး၀င္ အက်ဳိးရိွလား ေလ့လာၾကည့္ပါ။ ဥပမာ ဒိုရီယံရိတ္စ္သည္ သူ႔ေပါင္မ်ားသည္ အေလးထမ္းထိုင္ထ ထက္ ပက္လက္အိပ္ ေျခကန္ေလ့က်င့္ခန္းကို ပိုျပီး တုန္႔ျပန္သည္ကို ေလ့လာသိရိွခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ ဒါလည္းပဲ သူသည္ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးကို ကစားျပီးမွ ဆံုးျဖတ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ သင္လည္း နံပါတ္၁၇တြင္ ေဖာ္ျပထားသလို သံုးမ်ဳိးလံုးကို ကစားပါ။ သင့္အတြက္ အျမန္ဆံုး အက်ဳိးရိွေစမည့္ ၎ပါ၀ါေလ့က်င့္ခန္း သံုးမ်ဳိးလံုးကို လုပ္ပါ။ သို႔ေသာ္ နံပါတ္ ၁၆ ကေတာ့ ပိုေကာင္းေသာ ေယဘုယ် စည္းမ်ဥ္းျဖစ္သည္။ သင္သည္ အတိအက် ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းကိုမွ ကစားသင့္သည္ဟူ၍ မရိွ။ ကိုယ့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကိုသာ ေရြးခ်ယ္ကစားပါ။

၁၅) ေဘးအႏ ၱရာယ္ ကင္းကင္းကစားပါ၊ ျပီးမွ ၀မ္းနည္းမေနပါႏွင့္

ေသြးပူလုပ္ျခင္းသည္ မလိုအပ္ေသာ ေ၀ယ်ာ၀စၥတစ္မ်ဳိးလို႔ ထင္ေနရတတ္သည္။ သင္ မထိခိုက္၊ ဒဏ္ရာမရခင္ထိေပါ့! ျပင္းထန္ေသာ ၾကႊက္သားဒဏ္ရာမ်ား၊ အဆစ္လြဲခဲ့သည္မ်ား၊ ၾကြက္သားစုတ္ျပဲခဲ့သည္မ်ားကို ခံစားခဲ့ရေသာ ကစားသမားမ်ားထဲမွ ေလ့လာႏိုင္ေသာ အေကာင္းဆံုးသင္ခန္းစာ တစ္ခုသည္ သင့္အတြက္ ကာယဗလအက်ဳိးအျမတ္မ်ား ျဖတ္ေတာက္ရပ္တန္႔ ပိတ္ပင္လိုက္မည့္ အဲသည့္ မေကာင္းဆိုး၀ါး ဒဏ္ရာမ်ားကို ဘယ္လို ေရွာင္ရွားရမလဲဆိုတာပဲျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္မ်ဳိးစီကို အေလးေပါ့ေပါ့ႏွင့္စျပီး ကိုယ့္ အေလးဆံုး အေလးထိ ပစ္ရမစ္ပံု တျဖည္းျဖည္းတိုး ေသြးပူသြားပါ။ ေနာက္ျပီး သင္တကယ္ အေလးျပားၾကီး ေတြထည့္ ကစားေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ အေတြ႔အၾကံဳရင့္က်က္ေသာ ကစားသမားတစ္ေယာက္ အနည္းဆံုး ေစာင့္ၾကည့္ေနပါေစ။

၁၄) အေက်ာ့ တစ္ေက်ာ့စီကို ခက္ခဲေအာင္လုပ္ကစားပါ။ လြယ္လြယ္ေလး မကစားပါႏွင့္

တ၀က္တပ်က္ အၾကိမ္ေရမ်ားႏွင့္ ေျမာက္ၾကြေျမာက္ၾကြ ကစားျခင္းသည္ အေလးေတြကိုေတာ့ ပိုႏိုင္ေစပါသည္။ သို႔ေသာ္ ၾကြက္သားထိေရာက္မႈေတာ့ နည္းသြားျပီး ထိခုိက္ဒဏ္ရာ ရႏိုင္သည့္ အခြင့္အေရးကိုလည္း ပိုမ်ားသြားေစသည္။ အရိွန္ေလးကို ထိန္းျပီး အျပည့္အ၀ေရႊ႕လ်ားမႈနွင့္ ကစားပါ။

၁၅) အေလးအလြတ္မ်ားသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္

စက္ေတြသည္ ကာယဗလေလ့က်င့္စဥ္အားလံုး လိုလိုတြင္ေတာ့ ေနရာရထားသင့္သည္။ သို႔ေသာ္ ဘာဘယ္လ္ေတြ၊ ဒမ္ဘယ္လ္ေတြကိုေတာ့ ေက်ာ္မသြားပါႏွင့္။ အခုေနာက္ပိုင္းတြင္ ရင္အုပ္ႏွင့္ ဆံုေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို စက္ေပၚမွာသာ အမ်ားဆံုးကစားၾကေသာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ေရွာင္ရွားခ်င္သည့္ ခ်န္ပီယံမ်ားပင္လွ်င္ သူတို႔၏ အေကာင္းဆံုး ရလဒ္မ်ားသည္ ဘာဘယ္၊ ဒမ္ဘယ္မ်ားႏွင့္ ရင္အုပ္တြန္း၊ ဆံုတြန္းသည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမွ ရခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္ဟု ေၾကြးေၾကာ္ၾကသည္။ အေလးလြတ္မ်ားႏွင့္ အေျခခံ ကြန္ေပါင္းေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ ေဂ်းကတ္တလာႏွင့္ ရြန္နီကိုးလ္မင္းတို႔၏ ေလ့က်င့္စဥ္မ်ားတြင္ အဓိက ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျဖစ္ေနဆဲပါ။

၁၂) ပံုမွန္ ေျပာင္းပါ

ေၾကးစား ကာယဗလေမာင္ အနည္းငယ္သည္ ေလ့က်င့္စဥ္ တစ္မ်ဳိးတည္းကိုပဲ လေပါင္းမ်ားစြာ၊ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာထိေတာင္ စြဲစြဲျမဲျမဲ ကစားတတ္ၾကသည္။ သို႔ေသာ္ အမ်ားစုကေတာ့ သူတို႔ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားကို ပံုမွန္လွည့္ေျပာင္းကစားေနၾကသည္။ သူတို႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ေျပာင္းသည္။ သူတို႔ ကစားေသာ ေလ့က်င့္ခန္းအစဥ္လိုက္ကို လွည့္ကစားသည္။ သို႔မွသာ သူတို႔ ၾကြက္သားေတြကို လန္းလန္းဆန္းဆန္း နည္းလမ္းမ်ဳိးစံုႏွင့္ ဖိအားေပးႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

၁၁) ကိုယ့္ထက္ အေတြ႔အၾကံဳရိွသည့္ ကာယဗလေလ့က်င့္သူမ်ားထဲမွ ကိုယ္တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလ့လာ သင္ယူပါ

၁၀) ကိုယ္ႏွင့္ ဘယ္အရာ အသံုး၀င္မလဲ ေလ့လာရွာေဖြပါ၊ သူမ်ားႏွင့္ အသံုး၀င္မည့္အရာကို ရွာမေနႏွင့္

ထိုဆိုစကားႏွစ္မ်ဳိးသည္ ပူးတြဲကာ အသံုး၀င္သည္။ အင္တာနက္မွ၊ ေလ့က်င့္မႈ ဗီဒီယိုမ်ားမွ၊ သင့္ အေပါင္းအေဖာ္ ကာယဗလသမားမ်ားမွ သင္ယူ ေလ့လာေနမႈ ဘယ္ေတာ့မွ မရပ္ပါႏွင့္။ ေလ့က်င့္ကစားနည္း သေဘာတရားမ်ဳိးစံု၊ နည္းလမ္းမ်ဳိးစံု၊ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးစံုမွသည္ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ဳိးစံုထိေအာင္ အမ်ဳိးမ်ဳိးအသံုးခ် ေလ့က်င့္ပါ။ အဲသည့္ထဲမွ ကိုယ့္ အတြက္ အက်ဳိးရိွဆံုးေတြကို စုစည္းထားျပီး အသံုးမက်တာေတြကို လြင့္ပစ္လိုက္ပါ။

၉) ၾကြက္သားေတြအေပၚ အာရံုစိုက္ပါ။ အေလးေတြေပၚ အာရံုမစိုက္ပါႏွင့္

ပစ္လိုက္ေသာေဘာလံုးကို ခရစ္ကတ္ ရိုက္တံႏွင့္ ရိုက္ဖို႔လႊဲလိုက္ေသာအခါ ရိုက္တံ၏ ေရြ႕လ်ားမႈကို အာရံုစိုက္ေနပါသလား? အဲသည္လို အာရံုစိုက္ေနလွ်င္ ေဘာလံုး သင့္ကိုယ္ကို လာမွန္ဖို႔ေတာ့ ေသခ်ာေနျပီ။ အဲသည္လိုပဲ သံေခ်ာင္းကို တူႏွင့္ရိုက္ေနေသာအခါ သင္ဘာကို အာရံုစိုက္ေနသလဲ? တူကို ျမင့္ျမင့္ လႊဲလိုက္၊ ျပန္ခ်လိုက္လုပ္ေနသည္ကို လိုက္ၾကည့္ အာရံုစိုက္ေနလွ်င္ေတာ့ သင္ရိုက္မိမည္မွာ သံေခ်ာင္းေတာ့ မဟုတ္၊ သင့္လက္မ ျဖစ္ေပလိမ့္မည္။ ရိုက္တံေတြ၊ တူေတြလိုပဲ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ အေလးေတြသည္ ကိရိယာတစ္မ်ဳိးသာျဖစ္သည္။ အေလးေတြ လမ္းေၾကာင္းကို လိုက္အာရံုစိုက္ေနလွ်င္ေတာ့ သင္သည္ သင္ေလ့က်င့္ေနေသာ ၾကြက္သားအေပၚ အျပည့္အ၀ ခံစား အာရံုထားကစားေနသည္ မဟုတ္ေတာ့။ အေလးေတြကို ေမ့လိုက္ပါ။ သင့္ၾကြက္သားေတြ ဘယ္လိုဆန္႔ေနသည္၊ ဘယ္လိုညွစ္ေနသည္ကိုသာ အာရံုစိုက္ပါ။

၈) အာဟာရသည္ ပဓာနျဖစ္သည္

ဤအေျဖ ႏွစ္ဆယ္သည္ ကစားနည္း လမ္းညႊန္ခ်ည္းပဲလို႔ ထင္စရာရိွသည္။ သို႔ေသာ္ သင္သည္ ေလ့က်င့္ျခင္းမွ အာဟာရကို မထုတ္ပယ္ႏိုင္ပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာ သင္၏ မကစားခင္ႏွင့္ ကစားျပီး စားခ်ိန္မ်ား (ပရိုတိန္း ေဖ်ာ္ရည္မ်ားလည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္) သည္ သင့္ၾကီးထြားဖို႔ရန္ အေရးၾကီးဆံုး စားခ်ိန္မ်ားျဖစ္သည္။ ကစားသမားအမ်ားစုသည္ မၾကီးထြားၾကျခင္းမွာ သူတို႔၏ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မွားယြင္းမႈေၾကာင့္မဟုတ္ပဲ သူတို႔ စားေသာက္နည္း မွားယြင္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ တစ္ေန႔စီတြင္ ပရိုတိန္းႏွင့္ တျခား အေရးၾကီးေသာ အာဟာရမ်ား လံုလံုေလာက္ေလာက္ရေအာင္ ေသခ်ာစီစဥ္စားပါ။

၇) ဟဲဗီး ကစားပါ

သည္ လမ္းညႊန္ခ်က္သည္ လာမည့္နံပါတ္ ၆ႏွင့္ ဆန္႔က်င္ေနသလို ထင္ရသည္။ တကယ္ေတာ့ ကာယဗလေမာင္ အခ်ဳိ႕သည္ ထုထည္ႏွင့္ ခြန္အားအတြက္ တခါတရံ အၾကိမ္ေရနည္းနည္းႏွင့္ ဟဲဗီးကစားဖို႔ရန္ လံုး၀ကို တိုက္တြန္းသည္။ သို႔ေသာ္ က်န္သည့္ အခ်ိ္န္မ်ားမွာေတာ့ ဟဲဗီး ကစားပါ ဆိုသည္မွာ သင့္ကိုယ္သင္ အႏ ၱ ရာယ္ ကင္းကင္းႏွင့္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ကစားဖို႔ ခ်န္ပီယံမ်ား၏ အားေပးစကားတစ္ခြန္းသာျဖစ္သည္။

၆) အေတာ္အသင့္ အၾကိမ္ေရမ်ားသည္ မ်ားေသာအားျဖင့္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္

တခ်ဳိ႕ခ်န္ပီယံမ်ားသည္ သူတို႔၏ အေလးဆံုးအေက်ာ့မ်ားတြင္ ၄ၾကိမ္ကေန ၇ၾကိမ္ထိသာ ကစားေလ့ရိွသည္။ အနည္းငယ္ေသာ ကာယဗလေမာင္အခ်ဳိ႕ကေတာ့ ၁၃ၾကိမ္ကေန ၂၀ၾကိမ္အတြင္း ပံုမွန္ကစားေလ့ရိွသည္။ သို႔ေသာ္ အမ်ားစုသည္ ၈ၾကိမ္ ကေန ၁၂ၾကိမ္အတြင္းသာ ထားကစားရန္ ေထာက္ခံၾကသည္။ ေျခသလံုးႏွင့္ဗိုက္ခါးသည္ ဤေယဘုယ်စည္းမ်ဥ္း၏ ျခြင္းခ်က္ျဖစ္သည္။ မ်ားစြာေသာ ကာယဗလေမာင္မ်ားသည္ ထို အစိတ္အပိုင္းမ်ားအတြက္ ၁၃-၂၀ ၾကိမ္ထိ ကစားရန္ တိုက္တြန္းၾကသည္။

၅) ကိုယ့္ အတိုင္းအတာကို ကိုယ္သိပါ။ ကိုယ့္အထြာႏွင့္ ကိုယ္ကစားပါ

၄) အရင္တစ္ခ်ိ္န္ကထက္ သာေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို တြန္းထိုးကစားဖို႔ရန္ ၾကိဳးစားပါ

ဤအခ်က္ႏွစ္ခ်က္သည္ ဆန္႔က်င္ေနသလို ထင္ရသည္။ သို႔ေသာ္ တကယ္ေတာ့ သူတို႔ႏွစ္ခ်က္သည္ ျဖည့္ဖက္မ်ားျဖစ္သည္။ ပထမတစ္ခ်က္သည္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ကာကြယ္မႈမ်ား ၾကိဳယူထားရန္ ႏိႈးေဆာ္ထားျပီး ကိုယ္ကစားခ်င္ေသာ အၾကိမ္ေရ အနည္းဆံုးကို ပံုသဏၭာန္မွန္မွန္ျဖင့္ ကစားဖို႔ စိတ္အခ်ဆံုး အေလးကို သံုးကစားရန္ တိုက္တြန္းထားသည့္ အခ်က္ျဖစ္သည္။ ဒုတိယတစ္ခ်က္သည္ ခြန္အားသည္ သန္မာထြားၾကိဳင္းဖို႔ရန္ ေသာ့ခ်က္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အရင္တစ္ေခါက္ကထက္ တစ္ၾကိမ္ပိုသည္ျဖစ္ေစ၊ အေလးနည္းနည္း ပိုထည့္လိုက္သည္ျဖစ္ေစ တစ္ခုခုေတာ့ ပိုသြားေအာင္ အျမဲၾကိဳးစားကစားဖို႔ ေဆာ္ၾသထားျခင္းျဖစ္သည္။ နံပါတ္ ၅ ႏွင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကာကြယ္ျပီး နံပါတ္ ၄ ႏွင့္ ပိုထြားၾကိဳင္းေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အားေပးပါ။

၃) ထြားဖို႔ နားပါ

သင္ မေလ့က်င့္ေနစဥ္တြင္ သင္ထြားေနသည္ဆိုေသာ အခ်က္သည္ ကာယဗလေလ့က်င့္မႈ၏ အမွန္တရားၾကီး မ်ားထဲမွ တစ္ခုျဖစ္သည္။ ကိုယ္ခႏၵာ အစိတ္အပိုင္းတစ္မ်ဳိးကို ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ျပန္မကစားခင္တြင္ ေကာင္းေကာင္းအနားေပးဖို႔ ေသေသခ်ာခ်ာ စီစဥ္ထားပါ။ အစိတ္အပိုင္းမ်ားစုအတြက္ ျပန္ကစားဖို႔ရန္ တခ်ိန္ႏွင့္ တစ္ခ်ိန္ၾကားမွာ ၄၈-၇၂ နာရီအထိ နားသင့္သည္။

၂) ပံုစံမွန္မွန္ စနစ္က်က် နည္းလမ္းႏွင့္သာ အျမဲတမ္းကစားပါ

ေလ့က်င့္မႈတြင္ အမ်ားဆံုးမွားၾကေသာ အမွားတစ္ရပ္သည္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ပံုစံမွန္မွန္ မကစားၾကျခင္းပါပဲ။ ထို႔ေၾကာင့္ ထိခ်င္သည့္ ၾကြက္သားေပၚ ထိေရာက္မႈနည္းသြားပါသည္။ ကစားသက္ရင့္ေသာ ကာယဗလကစားသမားမ်ားသည္ အက်င့္ဆိုးမ်ားႏွင့္ အသားက်သြားတတ္သည္။ သို႔မဟုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကို အေကာင္းဆံုးပံုစံမွန္မွန္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ရမလဲဆိုတာကို မေလ့လာခဲ့ျခင္းလည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္သူတို႔မွာ အက်ဳိးရိွတာက နည္းျပီး ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြက မ်ားလာျခင္းျဖစ္သည္။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုစီအေပၚ အေကာင္းဆံုး ဘယ္လိုေလ့က်င့္ သင့္သလဲ ဆိုသည္ကို ျပန္စမ္းစစ္ပါ။

၁) တသတ္မတ္တည္း မေလွ်ာ့တမ္း ဇြဲေကာင္းေကာင္းႏွင့္ ေပလုပ္ျခင္းသည္ ေရရွည္တြင္ ေအာင္ႏိုင္လိမ့္မည္

ကာယဗလသည္ မာရသြန္ေျပးပြဲျဖစ္သည္။ တာတို ေျပးပဲြမဟုတ္။ သင္သည္ ပထမတစ္ႏွစ္၊ ႏွစ္ႏွစ္ ကစားျပီးလွ်င္ သင္၏ တိုးတက္မႈ ေႏွးေကြးသြားပါလိမ့္မည္။ တကယ့္ အၾကီးအက်ယ္ ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္ၾကသူမ်ားသည္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ မဆုတ္မနစ္ေသာ ဇြဲ၊ အေလွ်ာ့မေပးေသာ ျပင္းအားမ်ားႏွင့္ မရမေန ၾကိဳးပမ္းၾကသူမ်ားသာျဖစ္သည္။ သူတို႔သည္ ၾကြက္သားဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔ရန္ လံု႔လ၀ီရိယျဖင့္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ရွာေဖြစူးစမ္းၾကသည္။ သူတို႔သည္ ဥာဏ္ပညာ အေျမာ္အျမင္ကို တိုးတက္ေအာင္ အျမဲအားထုတ္ေနၾကသူမ်ားသာျဖစ္သည္။