6-ထပ္ကြမ္း ေမာင္အိုလံပီယာ ဒိုရီယံရိတ္၏ လက္ေမာင္းေနာက္သား ကစားနည္း
Home > နုိင္ဦး စာမ်က္ႏွာ > 6-ထပ္ကြမ္း ေမာင္အိုလံပီယာ ဒိုရီယံရိတ္၏ လက္ေမာင္းေနာက္သား ကစားနည္း
တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
ေမး။ ။သင့္ရဲ႕အေကာင္းဆံုးလက္ေမာင္းေနာက္သားကစားနည္းကဘာလဲ?
ေျဖ။ ။သင့္ရဲ့အေမး အတြက္အေကာင္းဆံုးအေျဖ ကြ်န္ေတာ့္မွာရိွတယ္။ လက္ေမာင္းေနာက္ကစားခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ္ အျမဲတမ္းေကဘယ္လ္ႀကိဳး လက္ေမာင္းေနာက္သားဖိႏွင့္ စတယ္။ အေလးေပါ့ေပါ့နဲ႔ 12-ႀကိမ္၊ 15-ႀကိမ္ေလာက္ ေသြးပူ ကစားတယ္။ ျပီးေတာ့မွ အေလးနိုင္သမွ်မ်ားမ်ားနဲ႔ တစ္ေက်ာ့ကို နိုင္သေလာက္ညွစ္ျပီး အိတ္သြန္ဖာေမွာက္ ကစားပါတယ္။ ဒုတိယေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ E-Z barနဲ ့ပက္လက္အိပ္ လက္ေမာင္းေနာက္သားဆန္႔ကို ကစားးတယ္။ ျပီးေတာ့ တတိယေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ဒမ္ဘယ္ႏွင့္ တစ္ဖက္ခ်င္း လက္ေမာင္းေနာက္သားဆန္႔ ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္အႀကံျပဳခ်င္တာက သင္တို႔အေနႏွင္႔ မိမိ၏တစ္ကိုယ္လံုး ႀကြက္သားတည္ေဆာက္ပုံႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ပံုက်ပန္းက် ျဖစ္ေအာင္ မည္ကဲ့သို႔ေလ့က်င့္ရမည္ကို ေလ့လာထားသင့္ေပသည္။ ထိုဗဟုသုတမရိွဘဲႏွင့္ သင္သည္ မိမိေလ့က်င့္ေသာႀကြက္သားကို ထိေရာက္ေအာင္မည္သို႔မွ ေလ့က်င့္နိုင္မည္မဟုတ္ေပ။ ကစားရာတြင္လည္း အႀကိမ္အေက်ာ့ သိပ္မမ်ားေစဘဲ တစ္ေက်ာ့ႏွင့္ တစ္ေက်ာ့ႀကား နားခ်ိန္ကိုလည္း သိပ္မမ်ားပါေစႏွင့္။ ကာယဗလဆိုသည္မွာ အေလးမ်ား၊ အႀကိမ္အေက်ာ့မ်ားမွ မဟုတ္ပါ။ ႀကြက္သားတို႔၏ ခံနိုင္ရည္ႏွင့္ အစြမ္းကုန္ညွစ္ ကစားျခင္းကို ဆိုလိုသည္။ ဒါေႀကာင့္ ကာယဗလသည္ အေရအတြက္မဟုတ္ပါ၊ အရည္အခ်င္းသာျဖစ္သည္။ ထိုအရာကိုသေဘာေပါက္မွသာ သင္သည္ အျမဲတမ္းႀကီးထြားသည္ထက္ ႀကီးထြားသန္မာလာေပမည္။
ဒိုရီယံရိတ္၏ လက္ေမာင္းေနာက္သား ကစားနည္း
–ဒိုရီယံသည္ ပထမတစ္ေက်ာ့၊ ႏွစ္ေက်ာ့၊ကို အေလးေပါ့ေပါ့ျဖင့္ ေသြးပူကစားျပီး ေနာက္ဆံုးတစ္ေက်ာ့ကိုသာအေလးမ်ားမ်ားျဖင့္ မီးကုန္ယမ္းကုန္ အိတ္သြန္ဖာေမွာက္ ကစားေသာနည္းစနစ္ high intensity training ကို က်င့္သံုးသည္။ သို႔ေသာ္ လူသစ္မ်ားအေနျဖင့္ သင့္တင့္ေသာအေလးျဖင့္ သံုးေက်ာ့စီ ကစားရန္ အႀကံျပဳထား
သည္။
ဘာသာျပန္ဆိုတင္ျပသူ—–
နိုင္ဦး—119
Email—-intensemuscle@gmail.com
Related posts:
