Jul
13
ထုထည္ႏွင့္ ပါ၀ါအတြက္ အေကာင္းဆံုး အခ်က္-7-ခ်က္
Home > နုိင္ဦး စာမ်က္ႏွာ > ထုထည္ႏွင့္ ပါ၀ါအတြက္ အေကာင္းဆံုး အခ်က္-7-ခ်က္တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကြ်န္ေတာ့္ကို လူအေတာ္မ်ားမ်ားက အျမဲတန္း ေမးေလ့ရိွတာကေတာ့ ထုတက္ေအာင္ ဘာလုပ္ရမလဲ။ ခြန္အားပါ၀ါ တက္လာေအာင္ ဘာလုပ္ရမလဲ။ အေမးေတြကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိးေပါ့ဗ်ာ။ ေမးျမန္းသူ အားလံုးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ အေျဖကို ကြ်န္ေတာ္ ဒီေဆာင္းပါးေလးႏွင့္ ေျဖလိုက္ပါတယ္။ ခင္ဗ်ားတို့ အားလံုး ေက်နပ္မယ္လို႔ ေမ်ာ္လင့္ပါတယ္။ ခင္ဗ်ားတို ့ရဲ ့comment ေလးေတြကို လိုခ်င္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလးကိုေတာ့ ေလ်ာ့မတြက္ႀကပါနဲ ့။ တစ္ကယ့္ ကမၻာေက်ာ္ ကာယဗလ ပါရဂူမ်ားရဲ့ အႀကံျပဳခ်က္ေတြပါ။ ဒါ့ေႀကာင့္ ေသခ်ာ ေလ့လာမွတ္သား ထားပါ။ ျပီးရင္ လိုက္နာ ေလ့က်င့္ၾကည့္ပါ။
ထုထည္ႏွင့္ ပါ၀ါအတြက္ အေကာင္းဆံုး အခ်က္ ၇ ခ်က္ E-BOOK TO DOWNLOAD
Related posts:







ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။စာေရးသူေတြအားရွိသြားေအာင္ မွတ္ခ်က္ေလးခ်န္သြားပါတယ္။အမွန္ေတာ့ က်ေနာ္က ဒီဆိုက္ဒ္ေလးကို အၿမဲဖတ္ပါတယ္။ က်န္တဲ့ တဲ့ပို႔စ္ေရးသူေတြကိုေလးေျပာလိုက္ပါဦး ။စာေတြကိုဖတ္ျဖစ္ပါတယ္။ အားလံုးကိုဖတ္ပါတယ္။ Commet မေရးျဖစ္လို႔ပါလို႔။ ကာယဗလနဲ႔ ပတ္သက္တာေလးေတြ အမ်ားႀကီး သင္ယူေနပါတယ္။ စာေတြ႔ လက္ေတြ႔ ပါ။ ေနာက္ေနာင္လဲ တင္ျပေပးပါဦးခင္ဗ်ာ။
“ဒါေႀကာင့္သင္ႀကြက္သားအုပ္စုတစ္ခုကိုတစ္ပါတ္လ်င္တစ္ႀကိမ္သာေလ့က်င့္ပါ.”
ဆိုတဲ့စာသားကို သိပ္နားမလည္းလို႔နည္းနည္းေလာက္ ရွင္းျပေပးပါေနာ္..
ဥပမာ- ရင္အုပ္ဆိုရင္ တစ္ပတ္မွာတစ္ၾကိမ္ပဲ ကစားရမွာလား…
မွားပါရင္ခြင့္လႊတ္ပါေနာ္…..
အခု ေဒါင္းၿပီးေတာ့ ခ်က္ခ်င္းဖတ္လုိက္တယ္… အဲဒီအခ်က္ေတြက တကယ့္ကို မွတ္သားစရာေတြပါပဲ… ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ လိုအပ္ခ်က္ေတြေရးထားတာဖတ္ရပါတယ္… ဒီေဆာင္းပါးေလးကို အမ်ားႀကီးေက်နပ္ပါတယ္ဗ်ာ… အမ်ားႀကီးလဲ အက်ဳိးရွိပါတယ္… ေက်းဇူးပါ… း)
သိပ္ေတာ့ အေထြအထူးမပါဘူးေနာ္ အရင္အေၾကာင္းေတြ ပါပဲလား? အကို ႏိုင္ဦး ဆက္လက္ၿပီး အသစ္ေတြ ေမွ်ာ္ေနမယ္ေနာ္။
သိပ္ေကာင္းပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ မွတ္သားရပါတယ္ ေက်းဇူးပါ။
ေလးစားစြာျဖင့္
ကၽြန္ေတာ္ ဆံုဂုတ္ေတြ အရမ္းအားနည္းေနတယ္ ကိုႏိုင္ဦး။ ကိုနိုင္ဦး တင္ထားတဲ့ ပံုလို ဂုတ္သားေတြလိုမ်ိဳး ျဖစ္ခ်င္ပါတယ္။ ဘယ္လို ေလ့က်င့္သင့္တယ္ဆိုတာဆိုတာ နည္းလမ္းေတြ ညႊန္ျပေပးပါအံုး.အျမဲတမ္း အားေပးလ်က္
ေက်းဇူးတင္စြာျဖင့္
kawhmu
……………….)
kawhmu ေရ-ဆံုႀကီးခ်င္ ရင္ေတာ့ဆံုရဲ ့ anatomy ကိုအရင္ သိရပါလိမ့္မယ္။ ဆံုမွာ ႀကြ႕က္သား အစိတ္အပိုင္း 3ခု ရိွပါတယ္။ ဆံုေရွ ့၊ဆံုေဘးေခါင္း၊ ဆံုေနာက္ ဆိုျပီး သံုးခုရိွပါတယ္။ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုဆီအတြက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုစီ ကစား၇င္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂုတ္အတြက္ ကေတာ shrug ေတြက အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘားတိုျဖစ္ျဖစ္၊ ဘားရွည္ ျဖစ္ျဖစ္ ရပါတယ္။ ဆံုနဲ ့ဂုတ္ကို တဲြကစားပါ။ အဲ ့ဒိေန ့မွာ ဘားရွည္နဲ ့ ဂုတ္က်ံဳ ့ရင္ ၀င္းကစားတဲ ့ေန ့မွာ ဘားတို နဲ ့3ေက်ာ့ေလာက္ ဂုတ္ကို ကစားသင့္ပါတယ္။ ဂုတ္ကစားရမဲ ့နည္း ကေတာ ့ျဖည္းျဖည္းနဲ ့ညွစ္ကစားဖို ့ပါပဲ။ သိပ္အျမန္မလုပ္ပါနဲ ့ မႀကာခင္မွာ ေဆာင္းပါးအျဖစ္ ေရးေပးဦးမယ္ဗ်ာ
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္
နိုင္ဦး—119
လင္းလင္းေရ—
ဟုတ္ပါတယ္။ခင္ဗ်ားေမးတာမွန္ပါတယ္။တစ္ပါတ္ကိုႀကြ႕က္သားအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုသာကစားသင့္ပါတယ္
သက္ကိုုကိုေရ—ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာလုိ ့၀မ္းသာပါတယ္။ကြ်န္ေတာ္ႀကိဳးစားပါ့မယ္။
က်န္ comment ေရးသူအားလံဳးကိုလည္းေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
နိုင္ဦး—119
အကိုက်ြန္ေတာ္ကဒီဆိုဒ္ကိုအၿမဲၾကည္႔ၿဖစ္ပါတယ္။ဒီလိုလုပ္ေပးလို႔ေက်းဖူးတင္ပါတယ္။I want to know ၁၄နွစ္နဲ႕body buildingကစားလို႔ရလားလို႕ပါ။
ညီေလးေရ—ကမၻာေက်ာ္ ကာယဗလေမာင္ေတြ(ခရစ္ေကာ္မီယာ ၊ေဂ်ာ္နီဂ်က္္ဆင္)တို ့ဆိုရင္ အသက္ 12-ႏွစ္ေလာက္ ကတည္းက ၀ိတ္စမေနႀကပါျပီ။ိ အားနိုးဟာလည္း အသက္ ဆယ့္ေျခာက္ႏွစ္မွာ ဥေရာပေမာင္ျဖစ္ ေနပါျပီ။ ဒါေႀကာင့္ငါ့ညီအေနႏွင့္ လံုး၀ကစားလို ့ရပါျပီ။ ဆိုးက်ိဳး လံုး၀မရိွပါ။ ကိုယ္ရဲရဲ အာမခံပါတယ္။ သိုင္းက်ဴးပါ။
နိုင္ဦး-119