၈ ထပ္ကြန္း လီေဟနီ၏ ၀မ္းဗိုက္ေလ့က်င့္ခန္း
Home > Gym Bag, Training and Contest > ၈ ထပ္ကြန္း လီေဟနီ၏ ၀မ္းဗိုက္ေလ့က်င့္ခန္းတင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)
ကြ်န္ေတာ္တို. ဒီတစ္ေခါက္ ေလ.လာရမွာေတာ. ေမာင္အိုလံပီယာ ၿပိဳင္ပြဲမွာ (၈) ၾကိမ္ ဆက္တိုက္ဗိုလ္စြဲခဲ.တဲ. လီေဟနီ ရဲ. ၀မ္းဗိုက္သား ကစားနည္းေလးပါ။ လီေဟနီဟာ ဆိုရင္ ေမာင္အိုလံပီယာဆု အပါအ၀င္ အၿခားကာယဗလနဲ. ပတ္သက္တဲ. ဆုေပါင္း (၂၀) ေက်ာ္ဆြတ္ခူး ခဲ.သူပါ။ ဆုရရွိခဲ.တဲ.ၿပိဳင္ပြဲတိုင္းမွာလည္း အနိမ္.ဆံုး တတိယ အဆင္.ပါပဲ။ မ်ားေသာအားၿဖင္. ပထမဆု ခ်ည္းပဲ ဆြတ္ခူးခဲ.သူ တစ္ေယာက္ဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ သူဟာ ၀မ္းဗိုက္ ေလ.က်င္.ခန္းနဲ. ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လို ေၿပာထားသလဲ ဆိုေတာ. ကာယဗလ သမားေတြဟာ လက္ေမာင္းေရွ.သားကို ၾကီးသည္ထက္ ၾကီးေအာင္ ကစားခ်င္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ္. ၀မ္းဗိုက္သားကိုက်ေတာ. ေမ.ေနၾကတယ္လို. ေၿပာၾကားပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ.က် ၿပန္ေတာ.လည္း ၀မ္းဗိုက္သား ကို ၿဖစ္ကတတ္ဆန္း နည္းနည္းပါးပါးပဲ အေပၚယံ ကစားတတ္ၾကတယ္လို. သူက ေၿပာၾကားပါတယ္။ ၿပီးေတာ. တစ္ခ်ိဳ.ဆိုရင္ ၿပိဳင္ပြဲနားနီးမွ ကစားတတ္ၾကတယ္။ ဒီလို ကစားၾကတာဟာ အမွားၾကီး မွားေနတယ္ လို.လည္း အၾကံေပးထားၿပီး သူအေနနဲ. ၀မ္းဗိုက္သားကို တစ္ပတ္မွာ သံုးၾကိမ္ကစားဖို. တိုက္တြန္း ထားပါတယ္။ သူရဲ. ၀မ္းဗိုက္ ေလ.က်င္.ခန္း ကိုတင္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။
၀မ္းဗိုက္ ေလ.က်င္.မႈ
ၿပိဳင္ပြဲေ၀း။ ။တစ္ပတ္ ၃-၄ၾကိမ္
ၿပိဳင္ပြဲနီး။ ။တစ္ပတ္၅-၆ၾကိမ္
ေလ.က်င္.ခန္းမ်ား အၾကိမ္ အေက်ာ.
ရိုးရိုးအိပ္ထမတင္။ ။(၁၅-၂၅) (၄)
ေၿခေထာက္ေထာင္ၾကြ။ ။(၁၅-၂၅) (၃)
တန္းခိုေၿခေၿမွာက္။ ။(၁၅-၂၅) (၄)
ဒူးေၿခေၿမွာက္တင္။ ။(၁၅-၂၅) (၃)
ခါးလွည္.ၿခင္း။ ။(၁၅-၂၅) (၃)
ကြ်န္ေတာ္ တင္ၿပခဲ.တာေလး ကေတာ. လီေဟနီ၏ ေလ.က်င္.ခန္း ဇယားေလးပါ။ သူရဲ. ေလ.က်င္.ခန္းနဲ. ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လို ေၿပာၾကားထားသလဲ ဆိုရင္ ကြ်န္ေတာ္ဟာ ၀မ္းဗိုက္ေလ.က်င္.ရာမွာ အေက်ာ.ေတြ အၾကိမ္ေတြ အမ်ားၾကီး မကစားပါဘူး။ အဲဒီလို ကစားတာကိုလည္း အားမေပးဘူးတဲ.။ တစ္ခ်ိဳ. ေမာင္အိုလံပီယာ သမားေတြ အပါအ၀င္ ကာယဗလ သမားအမ်ားစုဟာ ၀မ္းဗိုက္အတြက္ တစ္ေန. အၾကိမ္ (၅၀၀) ေလာက္ ေလ.က်င္.တယ္လို. ကြ်န္ေတာ္ေရွ.မွာ လာေၿပာရင္ ကြ်န္ေတာ္ ဟားတိုက္ ရယ္ေမာလိုက္တယ္။ ဒီလူေတြ ဘယ္လိုေလ.က်င္.လို ဒီေလာက္ အၾကိမ္ အမ်ားၾကီး ေလ.က်င္.ႏိုင္ၾကတာလည္း လို.လည္း သံသယ ၀င္မိတာ အမွန္ပဲလို. ေၿပာပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ၀မ္းဗိုက္ကစားရင္ အၾကိမ္တိုင္းကို အစြမ္းကုန္ ညွစ္ကစားတယ္။ ေခါင္းက အေပၚမွာ ေထာင္ေနတဲ. အေနအထား ေရာက္တာေတာင္ ၀မ္းဗိုက္ကို ညွစ္ကစားတယ္။ ဒါက ဘာအတြက္လဲဆိုရင္ ပိုမိုထိေရာက္ေအာင္ ညွစ္ကစားတာေပါ.ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေၿပာတာ မယံုရင္ ခင္ဗ်ား ညွစ္ၿပီး ေလ.က်င္.ကစားၾကည္.ပါလား? အၾကိမ္ (၂၀-၂၅) ထက္ မပိုေစရဘူးလို.လည္း ရဲရဲ၀့ံ၀ံ့ ေၿပာၾကားထားပါတယ္။
ၿပီးေတာ. သူရဲ. ေလ.က်င္.ခန္းမွာ အေလး၀န္ အပိုေဆာင္းၿပီး မေလ.က်င္.ဘူး။ အေလးနဲ. ေလ.က်င္.မဲ. အစား တန္းဘားမွာ တြဲေလာင္းခိုၿပီး သူရဲ.ေပါင္ေတြကို ၀န္ေဆာင္တဲ.အေလး အၿဖစ္ကစားတယ္။ အေလ.အက်င္.မရွိရင္ ၄-၅ၾကိမ္ ရဖို.ေတာင္ မနည္းလို. ေၿပာသြားတယ္။ ဒါေတြကို ေလ.လာၾကည္.လိုက္ရင္ ကြ်န္ေတာ္တို. တစ္ေတြ ၀မ္းဗိုက္သားကို အၾကိမ္ေရ ရာေက်ာ္ ကစားေနၾကတာဟာ မွားယြင္းမႈတစ္ခုလို. ဆိုရမလိုပါပဲ။ သူေၿပာသလို ညွစ္ၿပီး ကစားၾကည္.တာ ေကာင္းမယ္လို. ထင္တယ္လို. အၾကံရမိပါတယ္ ဆိုတာ တင္ၿပရင္း အားလံုးက်န္းမာစြာနဲ. အားကစား ေလ.က်င္.ခန္းကို မပ်က္မကြက္ ေလ.က်င္.ႏိုင္ၾကပါေစ။
Related posts:
မွတ္သားစရာတစ္ခုေပါ.ဗ်ာ ကြ်န္ေတာ္တို.လြဲမွားေနတာလည္းၿဖစ္မွာေပါ.အကိုေအာင္ေအာင္ အခုလို ခ်န္ပီယံေတြရဲ. ကစားနည္းတင္ဆက္မႈေလးေတြေကာင္းပါတယ္ဗ်ာ အားေပးေနပါတယ္ ကိုႏိုင္ေ၀၀င္း ပို.စ္ တင္တာမေတြ.ဘူးေနာ္အကိုတို.ေရ
This is my first visit and i found that this site is truly amazing.
Great contents and i believe it’s been followed by many..love it:)
Haha.. Fazrul.. it’s you! I am sure you can’t see any of the Myanmar words we write. Anyway, thanks a lot for visiting. I’ll come around your fabulous art site. Regarding your comment, we’ll have to consider about English Version. Innshallah we’ll try. See you, Fazrul!
Cheers!
Rizwan
သက္ကိုကိုေရ .. အဲသည့္မွာ http://myanmarfitness.com/gyms-in-afghanistan တင္လိုက္ျပီဗ်ာ။ အခုလိုမ်ဳိး အျမဲတမ္းလာေရာက္အားေပးတဲ့အတြက္ အထူးေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဗ်ာ။ ဟုတ္ပါတယ္ ကိုေအာင္ေအာင္တင္ဆက္ထားတာသည္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ကစားသူ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး အားလံုးနီးနီးရဲ႕ အယူအဆၾကီးနဲ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္ျဖစ္ေနသည္။ သုိ႔ေသာ္လည္း ၎သည္သာ အမွန္ျဖစ္သည္။ ဗယ္လီရိုက္ရာမွာ Quantity ထက္ Quality က အဓိကက်တယ္ဆိုတာ ရွစ္ထပ္ကြမ္းေမာင္အုိလံပီယာ ေျပာသြားတာထက္ ဘယ္ဟာက မွန္ႏိုင္ပါဦးမလဲ? ဗယ္လီရိုက္ေနတုန္း တစ္ၾကိမ္ႏွစ္ၾကိမ္လို႔ ရီေနရမယ့္အစား အေပၚေရာက္သည့္အခါ ညွစ္မိရဲ႔လား၊ ေအာက္ခ်ေတာ့ေရာ တင္းေနရဲ႕လား စသည္တို႔ကိုသာ အာရံုထားျပီး အထိေရာက္ဆံုးကစားသြားဖို႔ တိုက္တြန္းသြားတာပါပဲ။
Stay hungry,
Naing Wai
ဒီနည္းအတုိင္း တကယ္မွန္တယ္ တကယ္အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတာ လက္ေတြ႔ကိုယ္ေတြ႔ ကစားၿပီး သိလာပါတယ္… း)
ကိုနိုင္ေ၀တို႔ ကိုေအာင္ေအာင္တို႔ ေျပာခဲ့သလို. ဗယ္လီ ရိုက္တဲ့အခါ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို ညစ္ျပီး ကစားမွသာ တိုးတက္မႈ တယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္ ကိုယ္ေတြ႔ပါ။ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ေလ့က်င့္နည္းကေတာ့
ေလ.က်င္.ခန္းမ်ား အၾကိမ္ အေက်ာ.
ရိုးရိုးအိပ္ထမတင္။ ။(၃၀) (၄)
အေလးထမ္းခါးလွည္.ၿခင္း။ ။(၃၀) (၃)
တစ္မ်ိဳးကို တစ္ရက္ႏွဳန္းျဖင့္ တစ္ရက္ျခား ကစားပါသည္။
အကို တို.ေၿပာတာမွန္ပါတယ္ ဘယ္ဟာပဲကစာစား ညွစ္ကစားရမယ္ဆိုတာသိပါၿပီ ဗ်ာ ေက်းဇူးအထူးတင္ပါတယ္ အကိုေအာင္ေအာင္
@kawhmu ေရ အဲသည္လို မွ်ေ၀ေပးတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးပါ။ ခင္ဗ်ားဗယ္လီေတြ ျပိဳင္ပြဲ၀င္တစ္ေယာက္နီးပါး ေကာင္းေနတာ ကၽြန္ေတာ္သတိထားမိပါတယ္။ ၾကည့္ၾကပါဦး။ အဲသည္လိုလူတစ္ေယာက္ ရိုက္တဲ့အၾကိမ္ေရဟာ တစ္ေန႔ကို တစ္ရာေက်ာ္ေလးပဲရိွပါတယ္။ တျခားလူေတြေျပာတဲ့ အၾကိမ္တစ္ေထာင္ေတြ၊ ခုႏွစ္ရာေတြဆိုတာ ဘာအတြက္ ရိုက္ေနမွန္းကို မသိေတာ့ပါ။ ျပီးေတာ့ သူတို႔ဗယ္လီေတြ kawhmu ေလာက္မေကာင္းတာ အမွန္ပါ။
Good Luck
Naing Wai
ဟီးးးးးးးးးးေက်းဇူးပါ ကိုနိုင္ေ၀ ကၽြန္ေတာ္လဲ ဗိုက္သားေတြမညီေသးလို႕၊အတက္နို္င္ဆံုး ညီေအာင္ ၾကိဳးစားေလ့က်င့္ေနပါတယ္။ တိုးတက္မႈ ရွိလာလွ်င္ ပိုစ့္ထက္တင္ေပးပါအံုးမယ္