Mar
2
သင္ေလ့က်င့္ရာမွာပံုစံက်ေစရန္ ဂရုစိုက္ပါ
Home > နုိင္ဦး စာမ်က္ႏွာ > သင္ေလ့က်င့္ရာမွာပံုစံက်ေစရန္ ဂရုစိုက္ပါတင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
“ကြ်န္ေတာ္ ကာယဗလ စတင္ေလ့က်င့္စဥ္မွာ ကြ်န္ေတာ့္အတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးက ပံုက်ေအာင္ ဘယ္လိုကစားရမလဲ ဆိုတာပါဘဲ။ ဒါ့ေႀကာင့္ ကြ်န္ေတာ္ အာနိုးရဲ့ ကစားနည္ ဗီဒီယို pumping iron ကိုေန ့တိုင္း ႀကည့္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ ကစားတဲ့ gym မွာ တျခားသူေတြ ကစားတဲ့ပံုကို ေလ့လာႀကည့္ပါတယ္။ ေသေသခ်ာခ်ာ ေလ့လာႀကည့္ေတာ့မွ ဒီလူေတြ ဘာေႀကာင့္ တိုးတက္မူ့မရိွလဲဆိုတာ သိလာပါေတာ့တယ္။ သူတို ့ဟာ ေလ့က်င့္ရာမွာ အေလးမ်ားမ်ား ကစားဖို ့ပဲ အာရံုရိုျပီး ပံုက်ပန္းက် ျဖစ္ေအာင္ ကစားဖို ့စိတ္မ၀င္စားသူေတြ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ရင္အုပ္ကစားသည္ပဲ ဆိုပါစို ့။ သူတို ့ဟာ ဘားတန္းကို တစ္၀က္တစ္ပ်က္ ေလာက္သာ ရင္အုပ္ေပၚ ခ်ျပီး ျပန္တြန္းတင္ႀကပါတယ္။ အာနိုးကေတာ့ ဘားတန္းကို ရင္အုပ္နဲ႔ ထိေအာင္ခ်ျပီး အေပၚကို အဆံုးျပန္တင္ေလ့ရိွပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ကစျပီး ကြ်န္ေတာ္လဲ အာနိုးအတိုင္းပဲ ေလ့က်င့္ခန္းအားလံုးကို အဆံုးအထိ ညွစ္ကစားေသာစနစ္( full range of motion ) ကိုပဲသံုးပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ကြ်န္ေတာ္အစ အဆံုးညွစ္ မကစားနိုင္တဲ့ အေလးကို ဘယ္ေတာ့မွ မကစားပါဘူး။ ဒါ့ေႀကာင့္ လူသစ္ေတြ အေနနဲ ့အေလးမ်ားမ်ား ကစားဖို ့ထက္ မိမိကစားေသာ ပံုစံကို စနစ္က်ေအာင္ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။”
-ဗစ္တာမာတီးနက္စ္—- 2007-အာနိုးကလပ္စစ္ခ်န္ပီယံ
စီစဥ္တင္ျပသူ
နိုင္ဦး—–119
Email—–intensemuscle@gmail.com
Related posts:
အကိုေရ… အကိုေျပာတာ မွန္ပါတယ္… ဒီမွာလဲ ေဆာ့တဲ့သူတခ်ဳိ႕က စစခ်င္းမွာ အေလးေတြ အမ်ားႀကီးကို မ ေနၾကတယ္.. (သူတုိ႔ မ ႏုိင္တယ္ဆိုတာ ျပတာလားေတာ့ မသိဘူး)… ၿပီးေတာ့ ဘာမွ မတိုးတက္လာဘူး… ဒီအတုိင္းပဲ… မ်ားမ်ား မ မွ ျမန္ျမန္တက္မယ္လုိ႔ ထင္ေနၾကတာ… အဲဒါမွားေနတယ္လုိ႔ေတာ့ က်ေနာ္လဲ သိသေလာက္ေျပာျပပါတယ္… စကားမစပ္အကိုေရ… က်ေနာ္ googlr crome သံုးတာ အကိုတို႔ ဆိုက္ရဲ့ (ပထမစာမ်က္ႏွာ) ဆုိတာကို ဝင္လုိ႔ မရဘူး… mozilla firefox မွာေတာ့ ဝင္လုိ႔ ရတယ္… ေျပာျပတာပါအကို… ေနာက္တခုေမးပါရေစအကို… ဖုိရမ္က ဘယ္မွာဝင္ရမလဲ အကို…
ကိုႏုိင္ဦး ေၿပာတာမွန္တယ္လို.ထင္ပါတယ္ အေလးမကစားတဲ.ေနရာမွာ အေလးအမ်ားႀကီးမႏုိင္ဖို.ထက္ စနစ္တက်နဲ.မႏိုင္ဖို. ကိုယ္ကစားတဲ.muscleကိုညွစ္ကစားႏုိင္တာအေကာင္းဆံုးလို.ထင္ပါတယ္ကြ်န္ေတာ္တို.gymမွာလဲ ေကာင္ေလးတစ္ခ်ိဳ.တစ္ေလဟာ ကိုယ္မႏိုင္သေလာကအေလး္မထည္.ဘဲ ပိုထည္.ၿပီး အေနာက္ကထိန္းေပးတဲ.လူကသာ လက္ေမာင္းၾကီးသြားတယ္ သူတိုရဲ. body ကမတိုးတက္လာပါဘူး အေလးအမ်ားႀကီးမၿပီး္ကုန္ဆံုးသြားတဲ.ကယ္လိုရီအတြက္အာဟာ၇တို. ေဆး၀ါး တို.မလိုက္ႏိုင္၇င္ ပလိုင္းေပါက္နဲ. ဖားေကာက္သလိုပါအခ်ိန္ကုန္ ေငြကုန္ အလကားပါဘဲ အဲဒါေၾကာင္.အေလးအမ်ားၾကီးထည္.ၿပီး ေအာက္ကေန ေကာ.ၿပန္လန္မဲ.ရြဲ.ၿပီးမႏုိင္မနင္းမလုပ္ဘဲ ကိုယ္ႏိုင္သေလာက္ထည္.ၿပီး အသက္မွန္မွန္ေလးရႈသြင္းရႈထုတ္ muscleကိုညွစ္ကစား၇င္ကြ်န္ေတာ္တို.လိုခ်င္တဲ.bodyေလးၿဖစ္လာသလို က်န္းမာေ၇း နဲ.လည္းညီညြတ္လာမယ္ထင္ပါတယ္ ေဘာ္ဒါတိုအေနနဲ.gymမွာ ပိုက္ဆံေပးၿပီး ေရာဂါမ၀ယ္ပါနဲ.ၿဖည္းၿဖည္းမွန္မွန္ေလးသာမပါ စိုးပိုင္သီခ်င္းလိုပဲ တစ္ေန.ေတာ.ၿဖစ္လာမွာပါ
ေက်းဇူးပါ !
ေက်းဇူးပါအကိုေရ…
Ko Shan Lay,
Which version of Google Chrome did you use?
Thanks.
ေက်းဇူးပါ အစ္ကိုရာ ဒီဆိုက္က စာေရးသူေတြအားလံုးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ က်ေနာ္ အားလံုးကို ဖတ္ၾကည့္ပါတယ္ တစ္ခ်ိဳ႕ဟာေလးေတြ မအားလပ္လို႔ Comment မေရးျဖစ္တာပါ ။အားလံုးပဲ ဆက္ၿပီးေရးၾကပါဦးလို႔
က်ေနာ္က နယ္မွာ ကာယဗလနည္းၿပလုပ္ေနပါတယ္ ဆရာ..မရိွတဲ႔ေနာက္ဒါမ်ိဳးေတြမဖတ္ရေတာ႔ဖူးထင္ေနတာဒီဆိုက္ဒ္ကိုေတြ႔တာေက်းဇူး
ါက်ေနာ္က နယ္မွာ ကာယဗလနည္းၿပလုပ္ေနပါတယ္ ဒါမ်ိဳးေတြအမ်ားၾကီးဖတ္ခ်င္ပါတယ္..