Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယေန ့ေခတ္မည္သည့္ ကမၻာေက်ာ္ကာယဗလမဂၢဇင္း ကိုပင္ႀကည့္ႀကည့္ခႏၶာကိုယ္ ထုတက္လိုသူ

ကစားသမားမ်ားကို ထိုမဂၢဇင္းမ်ားကထုတက္ေစရန္ ၊ျဖည့္စြက္ေဆး၀ါးေပါင္းစံုကို အမည္အမ်ိဳးမ်ိဳးတပ္

ကာေႀကာ္ျငာေနႀကျပီးေရာင္း ခ်ေနႀကေသာ္လည္း ထိုေဆး၀ါးမ်ားကိုအားကိုးျပီး ထိုသူမ်ားေပးေသာအ

ႀကံျပဳခ်က္မ်ားအတိုင္း လိုက္လံတုပေလ့က်င့္ေနႀကေသာ ကမၻာတစ္လႊားမွစတီးရိြဳက္လံုး၀ မသံုးေသာ

Natural ကစားသမားမ်ားအတြက္ ကားႀကြက္သားထုတက္ေရးသည္ လိုက္ေလေ၀းေလသာျဖစ္ေန

မည္မွာအေသအခ်ာပင္ျဖစ္သည္။ထို ့အျပင္အင္မတန္ဆိုး၀ါးသည့္အလြယ္အႀကံျပဳခ်က္ကိုေပးကာ

ေငြကိုအလြယ္ရွာေနေသာထိုမဂၢဇင္းမ်ားကအသံုးျပဳတတ္ႀကသည့္ေ၀ါဟာရတစ္ခုမွာ-Bulking-up ဆို

သည့္ေ၀ါဟာရပင္ျဖစ္သည္။***ထိုသူမ်ားက Bulking-upဆိုသည့္ေ၀ါဟာရကိုကယ္လိုရီအလြန္အ

က်ဴးအသံုးျပဳျပီးကိုယ္အေလးခိ်န္တင္ျခင္းဟုဖြင့္ဆိုႀကသည္။***

ထိုသူမ်ား၏အႀကံပက္စက္ပံုမွာ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေစရန္လည္းေကာင္းတို ့ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ေသာျဖည့္စြက္အာဟာရမ်ား

ႏွင့္အျခားေသာကယ္လိုရီသိပ္သည္းသည့္အစားအစာမ်ား(က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္သည္မညီညြတ္

သည္ကိုေဖာ္မျပထားေပ။)ကိုတဲြဖက္ျပီးစားေသာက္နည္းပရိုဂရမ္မ်ားထုတ္ေပးတတ္ႀကသည္။

လည္းေကာင္းတို ့တင္ျပႀကသည့္အတိုင္းလည္းကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာႀကပါသည္။သို ့ေသာ္

ကြ်န္ေတာ္တစ္ခုေမးခ်င္ပါသည္။ထိုကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာသူမ်ားသည္အဆီတက္လာသည္လား

ႀကြက္သားစစ္စစ္တက္လာသည္လား။တစ္ကဲ့အမွန္တရားမွာထိုကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာသူတစ္ရာ

လ်င္တစ္ရာလံုးအဆီတက္လာျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ထိုအခ်ိန္တြင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္တင္လိုက္နိုင္ေသာ

ကစားသမားမ်ားအားလံုး၏အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္မွာအဆီခ်လိုျခင္း(ျမန္မာအေခၚမာဆယ္ခဲြလိုျခင္း)ပင္

ျဖစ္သည္။ထိုအခ်ိန္တြင္ေဆးကုမၸဏီမ်ား၏အဆီက်မာဆယ္ေပၚေစရန္အမည္အမ်ိဳးမ်ိဳးတပ္ကာ၊သု

ေတသနအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုတင္ျပျပီးရာဂဏာန္းနီးပါးမ်ားျပားလွေသာေဆးမ်ားကိုတစ္မ်ိဳးျပီးတစ္မ်ိဳးမရိုးရ

ေအာင္၀ယ္သံုးရျပန္ေလသည္။ထိုသို ့လံုးလည္ခ်ာလည္ျဖစ္ေနရင္းေနာက္ဆံုးတြင္ေတာ့လည္းေကာင္း

တို ့၏ပိုက္ဆံအိတ္ကေလးမွာျပားျပီးသာက်န္ခဲ့ရေပသည္။ဤေဆာင္းပါးကိုဆက္မဖတ္ခင္ကြ်န္ေတာ္

တစ္ခုေမတၱာရပ္ခံခ်င္ပါသည္။စကၠန္ ့အနည္းငယ္ေလာက္ေသေသခ်ာခ်ာစဥ္းစားေပးပါ။ထိုေဆး၀ါး

ထုတ္ေသာကုမၸဏီမ်ားေရာ၊ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ေမာင္မ်ားေရာကြ်န္ေတာ္ႏွင့္မည္သို ့မွ်မပါတ္သက္ပါ။

ရန္ျငိဳးလည္းလံုး၀မရိွပါ။

ဒါဆိုသူတို ့မေကာင္းေႀကာင္းေျပာေနေသာကြ်န္ေတာ္သည္လညး္ေကာင္းတို ့

၏ေအာင္ျမင္ခ်မ္းသာမွဳမ်ားကိုမနာလိုသူျဖစ္ေနျခင္းျဖစ္ပါလိမ့္မည္။အကယ္၍သင္ဤသို ့ေတြးေတာပါ

ကကြ်န္ေတာ္အႀကံျပဳပါသည္။သင္ဤေဆာင္းပါးကိုဆက္မဖတ္ပါႏွင့္။ထိုသိုု ့မဟုတ္ကြ်န္ေတာ္သည္

အေႀကာင္းအရာတစ္ခုခုကိုတင္ျပလိုျခင္းျဖစ္သည္ဟုသင္ထင္ျမင္မိပါကဤေဆာင္းပါးကိုသင္ဆက္

ဖတ္ပါ။

ကြ်န္ေတာ္နိုင္ဦး—119 သည္မိမိေလ့လာမိသမွ်ကိုဘ၀တူကစားသမားမ်ားအတြက္လည္းအက်ိဳးျပဳေစ

ရန္သာရည္ရြယ္ျပီးတင္ျပလိုျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။တစ္ခါတစ္ရံကြ်န္ေတာ့္ေစတနာကစာဖတ္သူကိုနား

၀င္ဆိုးေစနိုင္သည္။တစ္ခါတစ္ရံျမင္ျပင္းကတ္ေစနိုင္သည္။တစ္ခါတစ္ရံနားခါးေစနိုင္သည္။သို ့ေသာ္၊

မိတ္ေဆြ !ထိုခါးေသာေဆးကပင္ေရာဂါေပ်ာက္ေစသည္မဟုတ္ပါလား။ကြ်န္ေတာ္တို ့သည္ natural

ကစားသမားမ်ားျဖစ္သည္။ထို ့ေႀကာင့္ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္(စတီးရိြဳက္ဘီလူးႀကီးမ်ား)ကဲ့သို ့လံုး၀လိုက္

လံတုပမေလ့က်င့္သင့္ပါ။ထိုပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္မ်ားသည္တစ္ႏွစ္လ်င္ေဒၚလာေျခာက္ေသာင္းဖိုး

ေလာက္စတီးရိြဳက္သံုးသည္ကိုသင္သိပါသလား။ထိုပမာဏမွ်ေသာစတီးရိြဳက္သံုးသူမ်ားသည္မိမိတို ့၏

ကိုယ္ခႏၶာဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုေကာင္းစြာလႊမ္းမိုးခ်ဳပ္ကိုင္ထားနိုင္သူမ်ားျဖစ္သည္။Bulking-up ဟူေသာ

ေ၀ါဟာရႏွင့္ျဖစ္စဥ္မွာလည္းေကာင္းတို ့နွင့္သာသက္ဆိုင္ပါသည္။ကြ်န္ေတာ္တို ့ခင္ဗ်ားတို ့

လို natural ကစားသမားမ်ားသည္ကားလည္းေကာင္းတို ့ႏွင့္လံုး၀ဆန္ ့က်င္ဖက္သာေလ့က်င့္

သင့္သည္။ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နိုင္မွဳမွာမိုးႏွင့္ေျမပင္ျဖစ္သည္။ထို ့ေႀကာင့္မိမိအိုးႏွင့္

မိမိဆန္တန္သေလာက္သာခ်င့္ခ်ိန္အသံုးျပဳနိုင္ရန္တင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

Bulking-up လံုး၀မလုပ္သင့္ေသာအခ်က္အမွတ္-1

Bulking-up လုပ္သည့္အာဟာရပရိုဂရမ္သည္သင့္ခႏၶာကိုယ္ကစုပ္ယူေျခဖ်က္ေပးနိုင္သည့္ပမာဏ

ထက္ပိုျပီးလံုး၀ႀကြက္သားထုမတက္ေစနိုင္ပါ။မဟားဒယားစားျခင္းျဖင့္ထုမတက္ပဲအဆီတက္ျခင္းနွင့္

အျခားေသာက်န္းမာေရးျပသနာမ်ားသာႀကံဳေတြ ့ရနိုင္ပါသည္။

Bulking-up လံုး၀မလုပ္သင့္ေသာအခ်က္အမွတ္-2

Bulking-up လုပ္ျခင္းကခႏၶာကိုယ္တြင္းအင္ဆူလင္ခုခံအားကိုတိုးတက္လာေစျပီးႀကြက္သားထုတက္

ေစရန္အဟန္ ့အတားျဖစ္ေစနိုင္သည္။ထိုျဖစ္စဥ္ကသင္စားသမ်ွေသာကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားသည္

သင့္ႀကြက္သားမ်ားအတြင္းတြင္မသိုေလွာင္ေစဘဲ၊အဆီဆဲလ္မ်ားအတြင္းတြင္သာသိုေလွာင္ေစသည္။

Bulking-up လံုး၀မလုပ္သင့္ေသာအခ်က္အမွတ္-3

Bulking-up သင့္ကိုယ္တြင္းတြင္အင္ဆူလင္ခုခံအားတိုးတက္လာျပီးသင့္ကိုအဆီက်သြယ္လ်ေစ

ျခင္းမွလည္းတားဆီးနိုင္ပါသည္။သင္ဟာကိုယ္အေလးခ်ိန္(အဆီိ)တိုးလာေလေလသင္မာဆယ္ခဲြ

ဖို ့ခက္လာေလေလပါပဲ။ဤအခ်က္ကိုပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္အမ်ိဳးသမီးကစားသမားမ်ားကအမ်ိဳးသား

ေမာင္မ်ားထက္ပိုျပီးသတိထားမိေသာေႀကာင့္လည္းေကာင္းတို ့တြင္ Bulking-up ဟူေသာအခ်ိန္

ႏွင့္ေ၀ါဟာရလံုး၀မရိွတတ္ႀကပါ။ဒါေႀကာင့္natural ျပိဳင္ပဲြ၀င္ကစားသမားမ်ားအေနႏွင့္မာဆယ္ကြာ

လတီေပၚလြင္ရန္အင္မတန္ခက္ခဲေစနိုင္ေသာ Bulking-up လုပ္ျခင္းကိုေရွာင္ႀကဥ္သင့္ပါသည္။

Bulking-up လံုး၀မလုပ္သင့္ေသာအခ်က္အမွတ္-4

သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္(အဆီ)တက္လာေလေလသင့္ကိုယ္တြင္းတြင္ aromatase enzyme မ်ားလာ

ေလေလျဖစ္သည္။ထိုအင္ဇိုင္းမ်ားကသင့္ကိုယ္တြင္းမွက်ားဟိုမုန္းတက္စတိုစတီရုန္းမ်ားကိုမဟိုမုန္း

Estrogen အျဖစ္သို ့ေျပာင္းလဲေစနိုင္ျပီးသင့္ကိုမလိုလားအပ္ေသာေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားႏွင့္သင္ရင္

ဆိုင္ရနိုင္ပါသည္။ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကေတာ့ဥပမာ-သင့္ရင္အုပ္မ်ားသည္ေပ်ာ့တဲြတဲြႏွင့္ဗိုက္ေခါက္

ထူလာကာသင့္ကိုယ္မွအေမႊးနည္းလာျပီးသင္သည္ဂ်နီဖာလိုပက္စ္ထက္စီေရာ္နယ္ဒိုကိုပိုမိုခင္တြယ္

လာမည္ျဖစ္သည္။(အေျခာက္ျဖစ္သြားမည္ဟုမဆိုလိုပါ)။ကိုယ္တြင္းဟိုမုန္းေျပာင္းလဲမွဳမ်ားကအိမ္

ေထာင္သည္ဆိုပါကလံုး၀မလြယ္ပါ။ကြ်န္ေတာ္ဆိုလိုရင္းကိုသေဘာေပါက္မည္ထင္သည္။

Bulking-up လံုး၀မလုပ္သင့္ေသာအခ်က္အမွတ္-5

အဆီမ်ားလာျခင္းကသင့္ကိုယ္တြင္းမွသိုင္းရိ္ြဳက္ဟိုမုန္းမ်ားထြက္ရိွမွဳကိုမ်ားစြာအေႏွာင့္အယွက္ျပဳေစ

နိုင္သည္။ထိုအရာကေကာင္းေသာအရာမဟုတ္ပါ။ကိုယ္တြင္းမွသိုင္းရိြဳက္ဟိုမုန္းမ်ားထြက္ရိွမွဳကသင့္

ကိုယ္တြင္းမွအဆီေလာင္ကြ်မ္းေစနိုင္မွဳနွင့္တိုက္ရိုက္ဆက္စပ္ေနသည္။ဒါေႀကာင့္သင့္၀မး္ဗိုက္ထပ္ပူ

လာေလေလသင့္ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေရာသိုင္းရိြဳက္ဟိုမုန္းထြက္ရိွမွဳ ့ပါထိခိုက္ေလေလျဖစ္သည္။

Bulking-up လံုး၀မလုပ္သင့္ေသာအခ်က္အမွတ္-6

သင့္ကိုယ္တြင္းမွအဆီနည္းေလေလသင့္ခႏၶာကိုယ္သည္သင္စားသံုးသမွ်ေသာအာဟာရမ်ားကိုပိုမို

စုပ္ယူနိုင္ေလေလျဖစ္သည္။ထိုေႀကာင့္ကိုယ္တြင္းအဆီပမာဏနည္းေသာသူမ်ားစားေသာအာဟာရမ်ား

သည္ႀကြက္သားမွ်င္မ်ားႏွင့္အသည္းတြင္ဂလိုက္ကိုဂ်င္အျဖစ္ပိုမိုသိုေလွာင္နိုင္ျခင္းျဖစ္သည္။အဆီမ်ား

သူမ်ားဆိုပါကစားသမွ်သည္ေယဘူယ်အားျဖင့္အဆီအျဖစ္သာသိုေလွာင္မွဳ ့ဖက္အားပိုတတ္သည္ကို

သတိျပဳသင့္သည္။

Bulking-up လံုး၀မလုပ္သင့္ေသာအခ်က္အမွတ္-7

ကယ္လိုရီတိုင္းသည္မတူညီပါ။အကယ္၍တူညီသည္ဆိုပါကသင့္ကိုကန္စြန္းဥမစားဘဲဘီယာေသာက္၊

ပီဇာစားရန္သာဆရာ၀န္မ်ားက  တိုက္တြန္းမည္ျဖစ္သည္။ကယ္လိုရီတိုင္းသည္တူညီသည္ဟူေသာ

ဆင္ေျခေပးကာပါးစပ္အလိုလိုက္ေနႀကေသာအေနာက္တိုင္းသားအမ်ားစုသည္ဆီးခ်ိဳႏွင့္အျခားေသာ

ေရာဂါဆိုးမ်ားကိုခံစားေနရျခင္းျဖစ္သည္။

မိတ္ေဆြ-ကာယဗလကိုသင္ေလ့က်င့္ေနျခင္းျဖစ္ပါသည္။ကာယဒုကၡကိုသင္ေလ့က်င့္ေနျခင္းမဟုတ္

ပါ။ကြ်န္ေတာ့္အျမင္ကေတာ့က်န္းမာေရးကအဓိကျဖစ္သည္။က်န္းမာမွခ်မ္းသာမည္ျဖစ္သည္။ဒါ

ေႀကာင့္သင့္ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားလိုေဇာႏွင့္အဆင္အျခင္မဲ့ေသာလုပ္ရပ္မ်ိဳးမျပဳလုပ္ပါရန္ေမတၱာရပ္ခံ

အပ္ပါသည္။

တင္ဆက္သူ—

နိုင္ဦး—119

Email—intensemuscle@gmail.com

Related posts:

1. သုံုးဖက္ျမင္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား၏ နိဒါန္း
2. ေသြးပူ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ
3. ပရိုတိန္းမ်ားမ်ား စားမွျဖစ္မွာလား?
4. Ladies!
5. ကာယဗလျပိဳင္ပဲြ ၀င္ေတာ့မည္ ဆိုလ်င္