နုိင္ဦး စာမ်က္ႏွာ
ကာယဗလေလ့က်င့္ျခင္း၏ သမားရိုးက် အမွားဆယ္ခု
Posted by Phyo Wai Win | 5 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
အကယ္၍သင္ဟာလက္ရိွ အေျခအေနမွဆက္လက္ မတိုးတက္လိုေတာ့လ်င္ျဖစ္ေစ၊ ခႏၶာကိုယ္ႀကီး
ထြားလာျခင္းေႀကာင့္ အ၀တ္အစားအသစ္မ်ား ၀ယ္ရျခင္းႏွင့္သြားလာလွဳပ္ရွား ရျခင္းမ်ားကိုအပိုဟု
ထင္ကာစိတ္မပါေတာ့လ်င္ေတာ့ သင့္အတြက္ယခုတင္ျပေပးမည့္ ကာယဗလေလ့က်င့္သူမ်ားက်ဴး
လြန္တတ္ႀကသည့္ အမွားဆယ္ခုကို က်ဴးလြန္ရံုေလးပါပဲ။
Front Squat ေလ့က်င့္သင့္သည့္ အေႀကာင္းအရင္းမ်ား
Posted by Phyo Wai Win | 4 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ယေန ့ေခတ္ IFBB မွက်င္းပေသာပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ ကာယဗလျပိဳင္ပဲြသံုးပဲြကို ခ်န္ပီယံျဖစ္ျပီး၊ေမာင္
အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြတြင္ ပထမေျခာက္ေယာက္ထဲ၀င္သူ ကာယဗလေမာင္တစ္ေယာက္သည္ ေပါင္ႀကြက္
သားမည္မွ်ေကာင္းမြန္ႀကီးထြား လွပမည္ကိုမွန္းႀကည့္လ်င္ပင္ သိနိုင္ပါသည္။
သိပၸံနည္းက် အဆီခ်နည္းမ်ား စာအုပ္
Posted by Phyo Wai Win | 9 Comments »
BOOK written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ဤစာအုပ္ ငယ္ကိုေရးသားရျခင္းအေႀကာင္ းအရင္ း
ကြ်န္ေတာ္သည္ www.myanmarfitness.com တြင္ ကာယဗလႏွ င့္ႀကံ့ခို င္မွဳေလ့က်င့္ နည္းေဆာင္ းပါ း
မ်ား၊အာဟာရျ ဖည့္ စြက္ေဆးမ်ားအျပင္၊အဆီခ် နည္းေဆာင္းပါ းမ်ားႏွ င့္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္လည္း
ေဆာင္းပါးမ်ားကိုအလ်ဥ္းသင့္သလိုတင္ဆက္ခဲ့သည္ မွာႀကာျပီျဖစ္သည္။
ကမၻာေက်ာ္ ကာယဗလျဖည့္စြက္ ေဆးမ်ားနွင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ား
Posted by Phyo Wai Win | 3 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယဗလေလ့က်င့္သူတိုင္းသည္ မိမိကိုယ္ခႏၶာႀကီးထြားသန္မာ က်စ္လစ္ေစရန္အတြက္ ျဖည့္စြက္
ေဆးမ်ားသည္အေရးပါေႀကာင္းကို သိထားျပီးျဖစ္ေသာ္လည္း ထိုျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား၏ အျခားတစ္ဖက္
ျဖစ္ေသာေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး အခ်ိဳ ့ကိုလည္းသိထားႀကေစရန္ တင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
ပရိုတိန္းကြာလတီသည္ ႀကြက္သားထုထည္ အေပၚသက္ေရာက္မွဳ ရိွမရိွ
Posted by Phyo Wai Win | 5 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ယေန ့ေခတ္တိုးတက္ေနေသာ နည္းပညာေခတ္တြင္၊ သိပၸံနည္းက်ႀကြက္သားႀကီး ထြားေစမည့္အီ
ေကြးရွင္းတစ္ခုကိ္ုခ်ျပပါဆိုလ်င္၊ အေလးျဖင့္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျခင္း၊ ကိုယ္တြင္းအင္အား(ကယ္
လိုရီ)ညီမွ်မွဳႏွင့္လံုေလာက္ေသာ ပရိုတိန္းပမာဏတို ့ပင္ အညီအမွ်ခ်ျပရမည္္ျဖစ္သည္။
သိပၸံနည္းက်အဆီခ်နည္းမ်ား စာအုပ္မိတ္ဆက္ႏွင့္ ဘေလာ့ဂ္အသစ္သို ့ ဖိတ္ေခၚျခင္း
Posted by Phyo Wai Win | 33 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ေပါင္းငါးဆယ္မွ ယခုလက္ရိွ 2012-ခုႏွစ္တြင္ ကမၻာ့လူဦးေရတိုး
တက္မွဳႏွဳန္းမွာလည္း အဆမတန္တိုးပြားလာသကဲ့သို ့ေရာဂါဘယဆိုးမ်ားကလည္း တစ္မ်ိဳးျပီးတစ္
မ်ိဳးေပၚထြက္လာေနသည့္ အျပင္ယေန ့ေခတ္ လူေနထိုင္မွဳဘ၀ပံုစံ life style ကလည္းေရာဂါဆိုး
မ်ားကိုျဖစ္ေစသည့္ အေႀကာင္းခံမ်ားျဖစ္လာေနသည္ကို အထင္အရွားျမင္ေတြ ့ေနရသည္။
အသားစားရင္ အသက္တိုသလား
Posted by Phyo Wai Win | 1 Comment »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယဗလေလ့က်င့္သူမ်ား အတြက္ကေတာ့အဓိက အသက္ဓါတ္သည္ပရိုတိန္းေခၚ အသားဓါတ္ျဖစ္
သည္။ယေန ့ေခတ္ အာဟာရပါရဂူမ်ားကေတာ့ လူမ်ားကို အသားဓါတ္မ်ားမ်ား မစားရန္ႏွင့္ျပဳျပင္
ေႀကာ္ေလွာ္
Bob Paris ၏အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
Posted by Phyo Wai Win | 2 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
တစ္ခါကအခ်ိဳးအစား အလွဆံုးေသာကမၻာ့ထိပ္သီး ကာယဗလေမာင္တစ္ဦးျဖစ္ သူေဘာ့ဗ္ပဲရစ္
၏ကာယဗလေလ့က်င့္သူ လူသစ္မ်ားသို ့အႀကံျပဳခ်က္မ်ားကိုစုစည္း တင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
ပရိုတိန္းႏွင့္ႀကြက္သားထုထည္
Posted by Phyo Wai Win | 3 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကြ်န္ေတာ္တို ့ကာယဗလကစားသမားမ်ား အားလံုးကိုအထိတ္တလန္ ့ ျဖစ္ေစလိုက္သည့္
ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ကို ကမၻာေက်ာ္ျဖည့္စြက္ ကာယဗလေဆးမ်ားထုတ္ လုတ္ေရာင္းခ်ေနသည့္
Twin Lab ကုမၸဏီကထုတ္ေ၀ေရာင္းခ်ေနေသာ ကမၻာ့ေရာင္းအား အေကာင္းဆံုးစာရင္း၀င္
Muscular Development မဂၢဇင္း၏ 2009-ခုႏွစ္ဇြန္လ ထုတ္စာမ်က္ႏွာ 126 တြင္
ေသြးပူ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ
Posted by Phyo Wai Win | No Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယဗလေလ့က်င့္သူမ်ား အမ်ားဆံုးမွားေသာ ေလ့က်င့္ေရးအမွားတစ္ခုမွာေသြးပူကို စနစ္တက်မလုပ္
ႀကျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ အားလံုးသိသည္ကေတာ့ မေလ့က်င့္မွီတြင္ မိမိ၏ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းျမန္လာေစရန္ႏွင့္
ေသြးလည္ပါတ္မွဳအားေကာင္းျပီးအေႀကာဆန္ ့ရန္အတြက္အဆင္ေျပေစရန္အတြက္ေသြးပူအေနႏွင့္
ေျပးျခင္း၊လမ္းေလ်ာက္စက္ေပၚ လမ္းေလ်ာက္ျခင္း၊ႀကိဳးခုန္ျခင္းစသည့္
