တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ေျခသလံုးအတြက္ကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ မတ္တပ္ရပ္ ေျခဖ်ားေထာက္ႀကြကို စက္မွာဘဲ ကစားတယ္။ အားလံုးေပါင္း ေျခာက္ေက်ာ့ကို အစြမ္းကုန္ ကစားပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ အေလးနဲ႔ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ထပ္ မကစားနိုင္တဲ့အထိ ကစားျပီးလွ်င္အေလးမပါဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႕ အားအကုန္ကစားပါတယ္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယခုေဖာ္ျပေပးမဲ့ကစားနည္းကေတာ့ 2007 -အေမရိကန္ နိုင္ငံ ခ်န္ပီယံ၊ အေနႏွင့္ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ အဆင့္ ကို ေရာက္ရွိလာျပီး၊ စတင္ယွဥ္ျပိဳင္ေသာ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ ျပိဳင္ပြဲတြင္ နာမည္ေက်ာ္ ၀ါရင့္ကာယဗလသမား မ်ားျဖစ္ေသာ ဒင္းနစ္ဂ်ိမ္း၊မားကပ္စ္ရူး တို ့ကို ေက်ာ္ျဖတ္ အနိုင္ရခဲ့သူ အလားအလာ အေကာင္းဆံုးေသာ လူငယ္ကာယဗလ ခ်န္ပီယံ အီဗန္ဆင္တိုပီနီ (evan centopani) ၏ လက္ေမာင္းေနာက္သား ကစားနည္း ကို ျမန္မာ့ ကာယဗလသမားမ်ား အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
ဒီေဆာင္းပါး ေခါင္းစဥ္ကိုဖတ္ျပီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္သြားျပီလား။ ကြ်န္ေတာ္ ယေန ့30-1-2010 ေန ့ကြ်န္ေတာ္တို ့ျမန္မာနိုင္ငံရဲ့ ကာယဗလေလာကမွာ အထင္ရွားဆံုး၊ အေကာင္းဆံုးဆိုတဲ့ ေမာင္ျမန္မာျပိဳင္ပြဲကို သြားႀကည့္မိရာမွ မထိန္းနိုင္ မခ်ဳပ္နိုင္ျဖစ္လာတဲ့ ခံစားခ်က္ေလးေတြကို အိမ္ျပန္ေရာက္ျပီးမွ ဒီလိုေလး ျပန္ေျပာျပခ်င္စိတ္ေလးေပၚလာတာေႀကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ေရးျဖစ္သြားတာပါ။ ဒီေဆာင္းပါးဟာ မည္သူ ့ကိုမွ ပုတ္ခတ္ေျပာဆို ျခင္းမဟုတ္ပါ။

တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
အေရွ ့ေတာင္အာရွ ဖိလစ္ပိုင္နိုင္ငံဖြား ကာယဗလသမားတစ္ေယာက္္ေတာ့ ကမာၻ႔ကာယဗလ စင္ျမင့္ထက္မွာ ေအာင္ျမင္မူေတြရလာျပန္ပါျပီ။ ကြ်န္ေတာ္တို ့အာရွသားေတြအတြက္ေတာ့ ဂုဏ္ယူစရာပါ။ သူကေတာ့ ခ်ားလ္ေရးအာဒီ ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ သူအရြယ္မေရာက္ခင္မွာ သူ႔မိဘေတြကသူ ့ကိုေခၚ ျပီး အေမရိကန္နိုင္ငံ ေျမာက္ကယ္လီဖိုးနီယားမွာ အေျခခ်ခဲ့တယ္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

မွတ္ခ်က္—ရစ္ခ်က္ ထရစ္ကီ ဂ်က္ဆင္သည္ 2009 europa super show 202-ေပါင္ေအာက္ျပိဳင္ပဲြတြင္ ပထမရရိွခဲ့သူျဖစ္သည္။ သူသည္ ျပိဳင္ပြဲေ၀းကာလတြင္ ၀မ္းဗိုက္ႀကြက္သားကို တစ္ပါတ္လွ်င္ သံုးႀကိမ္ေလ့က်င့္ျပီး ျပိဳင္ပြဲနီးကာလတြင္ တစ္ပါတ္ကို အနဲဆံုး ေျခာက္ႀကိမ္ ေလ့က်င့္သည္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
ေမး။            ။သင့္ရဲ႕အေကာင္းဆံုးလက္ေမာင္းေနာက္သားကစားနည္းကဘာလဲ?
ေျဖ။            ။သင့္ရဲ့အေမး အတြက္အေကာင္းဆံုးအေျဖ ကြ်န္ေတာ့္မွာရိွတယ္။ လက္ေမာင္းေနာက္ကစားခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ္ အျမဲတမ္းေကဘယ္လ္ႀကိဳး လက္ေမာင္းေနာက္သားဖိႏွင့္ စတယ္။ အေလးေပါ့ေပါ့နဲ႔ 12-ႀကိမ္၊ 15-ႀကိမ္ေလာက္ ေသြးပူ ကစားတယ္။ ျပီးေတာ့မွ အေလးနိုင္သမွ်မ်ားမ်ားနဲ႔ တစ္ေက်ာ့ကို နိုင္သေလာက္ညွစ္ျပီး အိတ္သြန္ဖာေမွာက္ ကစားပါတယ္။ ဒုတိယေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ E-Z barနဲ ့ပက္လက္အိပ္ လက္ေမာင္းေနာက္သားဆန္႔ကို ကစားးတယ္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အကယ္၍ သင္သည္ အလ်င္ျမန္ဆံုး တိုးတက္လာေသာ ကာယဗလသမားတစ္ဦးကို ေရြးခ်ယ္ဆုေပးမည္ ဆိုပါက ရထုိက္သူ တစ္ဦးသာရိွမည္ဟု ထင္ပါသည္။ 2008 ခုႏွစ္ ေမာင္ျမန္မာျပိဳင္ပြဲ(အငယ္တန္း)တြင္ ကြ်န္ေတာ္သတိထားမိသူ တစ္ဦး ရိွခဲ့ပါသည္။ သူသည္ထိုႏွစ္တြင္ ပထမဆယ္ဦးတြင္ မပါ၀င္ခဲ့ေပ။ ဒါေပမဲ့ ကြ်န္ေတာ္သူ ့ကိုသေဘာက်ခဲ့သည္။ ထို ့ေႀကာင့္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ သူ ့အေႀကာင္းစပ္မိတိုင္း ကြ်န္ေတာ္အျငင္းပြားခဲ့ရပါသည္။ အားလံုးကသူ ့ကို အေကာင္ခပ္ေသးေသး၊ အရပ္ပုပုႏွင့္ဘာမွျဖစ္မလာပါဘူးဟု ၀ိုင္းေျပာႀကသည္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ျမန္မာနို္င္ငံ ကာယဗလအဖဲြ ့ခ်ဳပ္ (Myanmar bodybuilding fedration)
မွ 2010- ေမာင္ျမန္မာျပိဳင္ပဲြက်င္းပမည့္ရက္ကိုု သက္မွတ္လိုက္ျပီး ျဖစ္သည္။ ေမာင္ျမန္မာျပိဳင္ပြဲတြင္ အႀကီးတန္း၊ အငယ္တန္း ႏွစ္တန္းခဲြကာ ယွဥ္ျပိဳင္ေစမည္ျဖစ္သည္။ မယ္ျမန္မာျပိဳင္ပဲြကိုလည္း အႀကီတန္း၊ အငယ္တန္း ႏွစ္တန္း ခြဲထားသည္။ ပံုမွန္ကာယဗလျပိဳင္ပဲြမ်ား က်င္းပေနက် Myanmar convention centre တြင္ က်င္းပမည္ ျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ အနုပညာရွင္မ်ား၏ေဖ်ာ္ေျဖမူမ်ားႏွင့္ ကာယဗလ၀ါသနာရွင္မ်ားကို တင္ဆက္ေပးမည္ျဖစ္သည္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အမွား—15—၂-လသို ့မဟုတ္၃-လေလာက္ ကစားျပီး တစ္ပတ္ေလာက္ အနားမယူျခင္း
ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ျပီးေနာက္၊ သင့္ႀကြက္သားမ်ားကို အနားေပးရန္မွာ လိုအပ္ခ်က္ျဖစ္သည္။ ထိုသို ့ အနားေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ကိုမေတာ္တဆျဖစ္ျခင္းမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးျပီး ႀကြက္သားမ်ား တိုးတက္ႀကီးထြားေစရန္ အေထာက္အကူမ်ားစြာ ျပဳသည္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ကစားေကာင္းတုန္း၊ အရိွန္ရတုန္းမနားခ်င္ႀကေပ။ နားလိုက္လွ်င္ တိုးတက္မႈမ်ား ရပ္တန္႔သြားမည္ကို စိုးရိမ္ႀကသည္။ အမွန္မွာေတာ့၊ ထိုသို ့နားမွသာ သင့္အတြက္ အက်ိဳးရိွေပမည္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အမွား—14—-ေလ့က်င့္နည္း သေဘာတရားမ်ားကို ပတ္လည္ေအာင္ မကစားျခင္း
ယခုဆိုလ်င္ ကြ်န္ေတာ္ေရးခဲ့ျပီးေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို သင္ေလ့လာခဲ့ျပီး သင္သည္ ပိုမိုထြားကိ်ဳင္သန္မာေစရန္ တစ္ပတ္လ်င္ သံုးေလးရက္ထက္ ပိုမကစားရန္၊ ကစားခ်ိန္တစ္ခ်ိန္လ်င္ 45-မိနစ္ထက္ ပိုမႀကာရန္ႏွင့္10-ေက်ာ့မွ16-ေက်ာ့အတြင္းသာကစားရန္ ဟူေသာအေရးႀကီးျပီး အေျခခံက်ေသာ သေဘာတရားမ်ားကို သင္္နားလည္သေဘာေပါက္ေလာက္ျပီဟု ေမ်ွာ္လင့္မိပါသည္။ သို ့ေသာ္ ႀကြက္သားထုႀကီးထြားရန္ အတြက္ေနာက္ထပ္ အေရးႀကီးေသာ သေဘာတရားတစ္ခုကို တင္ျပခ်င္ပါသည္။