နုိင္ဦး စာမ်က္ႏွာ
ပ်င္းေတာင္ ပ်င္းေသးတယ္
Posted by Phyo Wai Win | 3 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
အဆီက်လိုသူ၊ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစား လွပလိုသူ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက မိမိတို့ စိတ္ကူး ယဥ္ေသာ ခႏၶာ
ကိုယ္မ်ိဳးရေအာင္ တစ္ကယ္တမ္း အေလးမ်ားျဖင့္ ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေလ့ျပဳလုပ္ေသာအခ်ိန္တြင္
ႀကံဳေတြ ့ရေသာ ပင္ပန္းမွဳဒဏ္ကိုမခံနိုင္ဘဲ ထြက္ေျပးလိုႀကသည္။
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္မ်ားလို လံုး၀ မေလ့က်င့္ သင့္သည့္ အခ်က္-10ခ်က္
Posted by Phyo Wai Win | 5 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ယေန ့ ျမန္မာနိုင္ငံမွာေရာ ကမၻာေပၚတြင္ပါ ကာယဗလ ေလ့က်င့္သူ 80% သည္ အမ်ားဆံုး က်ဴးလြန္ေန
ႀကသည့္ အမွားတစ္ခုမွာ ကမၻာေက်ာ္ ကာယဗလ မဂၢဇင္းမ်ားတြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ ေလ့က်င့္နည္း
ေဆာင္းမ်ားကို လိုက္လံတုပ ေလ့က်င့္ႀကျခင္း ျဖစ္သည္။
သုံုးဖက္ျမင္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား၏ နိဒါန္း
Posted by Phyo Wai Win | 12 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ဒီေလ့က်င့္နညး္သီအိုရီကို ကြ်န္ေတာ္ အေစာပိုင္းက လုပ္ေနႀကအတိုင္း pdf စာအုပ္ လုပ္ျပီး ဆိုက္မွာတင္မလို ့ပါဘဲ။ ဒါေပမဲ့ ဒီသီအိုရီမ်ားဟာ နည္းနည္း စိတ္ရွည္ လက္ရွည္ အာရံုစူးစိုက္ျပီး ဖတ္ရတာေႀကာင့္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ download ဆြဲျပီး အစအဆံုး တစ္ခါေလာက္သာ ဖတ္ျပီး လြယ္လြယ္ ကူကူေမ့လိုက္
ႀကတယ္။
အျပည့္စံုဆံုး supplement တစ္ခု
Posted by Phyo Wai Win | 9 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ေမး။ ။ဘယ္ျဖည့္စြက္အာဟာရ supplement ေတြကအသက္ရွည္ဖို ့အေထာက္အကူျပဳလဲ?
ေျဖ။ ။ Creatine!
Creatine က သင့္ႀကြက္သားေတြကို ထုတက္ေစသည့္ အျပင္ ခြန္အားလည္း တိုးေစကာ က်န္းမာေရးကို
လည္း ေထာင့္ေပါင္းစံုမွ ထိေရာက္ေစပါသည္။ အသက္ရွည္ျခင္းကိုလညး္ မ်ားစြာ အေထာက္ အကူျပဳနိုင္
ေႀကာင္း ကိုလည္း ေလ့လာ ေတြ ့ရိွခ်က္မ်ားက ေဖာ္ျပေပးေနပါသည္။
ေလးထပ္ကြမ္း ေမာင္အိုလံပီယာ ေဂ်းကတ္လာ၏ ေပါင္ႀကြက္သား ကစားနည္း
Posted by Phyo Wai Win | No Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ယခုတစ္ခါ ေလးထပ္ကြမ္း ေမာင္အိုလံပီယာ ေဂ်းကတ္လာ၏ ေပါင္ႀကြက္သား ကစားနည္းကို တင္ျပေပးပါ
မည္။ ကတ္လာသည္ သူ ့ဘ၀တြင္ အဓိကျပိဳင္ဖက္ ျဖစ္ခဲ့ေသာ ရြန္နီကိုလ္းမင္းကို အဓိက ယွဥ္ျပိဳင္အနိုင္ယူ
ရန္ အားျဖည့္ခဲ့ရသည့္ အစိတ္အပိုင္းမွာ ေက်ာျပင္ ႀကြက္သားမ်ားသာ ျဖစ္ခဲ့သည္။
ေလ့က်င့္မွဳ ့လြန္ကဲျခင္း၏လကၡဏာမ်ား
Posted by Phyo Wai Win | 2 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယေလေလ့က်င့္ သူတိုင္း ေႀကာက္ႀက သည့္ ေ၀ါဟာရတစ္ခုမွာ ေလ့က်င့္မွဳ ့လြန္ကဲျခင္း
overtraining ျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ မိမိတို ့စိတ္ပန္း ေနသည့္အခါတြင္ မိမိကိုယ္ကိုမိမိ
ေလ့က်င့္မွဳ ့လြန္ကဲေနျပီဟု ယူဆျပီး ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မျပဳလုပ္ပဲ ေနလိုက္
ႀကသည္။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
Posted by Phyo Wai Win | 8 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ရာတြင္ အမ်ိဳးသားမ်ားက အေလးမ်ားမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ရန္ လံုး၀ေႀကာက္
ေလ့ မရိွႀကေသာ္လည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားကေတာ့ နည္းျပမ်ားက အေလးျဖင့္ ေလ့က်င့္ရန္ တိုက္တြန္းလ်င္
ထြက္ေျပးလိုႀကသည္။
ဖီလ္းဟိသ္ရဲ ့လက္ေမာင္းေရွ ့သား ကစားနည္း
Posted by Phyo Wai Win | 3 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ယခုႏွစ္ ေမာင္အုိလံပီယာေလာင္း အျဖစ္ လူအမ်ားက ထင္ေႀကးေပးေနႀကေသာ ယခင္ႏွစ္2010-ေမာင္အို
လံပီယာျပိဳင္ပဲြတြင္ ဒုတိယဆုရွင္ ဖီလ္းဟိသ္ရဲ ့အား အသာဆံုးေသာ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္သည့္ လက္ေမာင္း
ေရွ ့သား ကစားနည္းကို ဗဟုသုတရေစရန္ အလို ့ငွာ တင္ျပေပး လုိက္ပါတယ္။
Omega?
Posted by Phyo Wai Win | 6 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ေခတ္ပညာတတ္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္သူ အားကစားသမား အေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ငါးႀကီးအဆီ (Fish
oil)သည္ အဆီက်ျခင္းကို တိုးတက္ေစနိုင္ျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္မွဳ အားေကာင္းေစျခင္းႏွင့္ ႀကြက္သား
မ်ား တည္ေဆာက္ရန္ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ ဟုိမုန္းမ်ားကို ပိုမိုထြက္ရိွေစရန္ မ်ားစြာ အကူအညီေပးနိုင္
ေႀကာင္း ကိုသိရိွျပီးျဖစ္သည္။
အသက္ႀကီးသူမ်ားႏွင့္ ဗိုက္တာမင္စီ
Posted by Phyo Wai Win | No Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
လူအေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ ဗိုက္တာမင္စီ ဆိုတဲ့ေ၀ါဟာရက သိပ္မထူးဆန္းပါဘူး။ အားလံုးသိေန၊ႀက
ေသာ သက္ေစာင့္ဓါတ္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေတာသူ ေတာင္သားမ်ားေတာင္ တီဗြီထဲတြင္ ေႀကျငာေန
ေသာ vicee ေႀကျငာကို ႀကည့္ျပီး ဗိုက္တာမင္စီကို ပံုမွန္မွီ၀ဲျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံအားကို တိုးတက္ေကာင္း
မြန္ေစျပီး အေအးမိျခင္း၊ ဖ်ားနာျခင္း စေသာေ၀ဒနာမ်ားကို ခုခံကာကြယ္ နိုင္ေႀကာင္းကို သိရိွျပီးျဖစ္
ေလာက္သည္။
