Training and Contest
Book of Champions and a Teaser for my Next Book
Posted by Naing Wai | 8 Comments »
ကၽြန္္ေတာ့္ရဲ႕ ကာယဗလ ခ်န္ပီယံမ်ား စာအုပ္ေလး။ စာအုပ္ဆိုင္ေလးမ်ားေရာက္ရင္ ဘာညာ ေမႊေႏွာက္ အားေပးသြားၾကပါဦး။
Continue readingကာယဗလသမားမ်ား အတြက္ အသက္ရွုနည္း
Posted by Phyo Wai Win | 4 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
***အသင္၏အသက္ ဆက္ရွင္သန္ေစရန္အတြက္ ရွုသြင္းရျခင္းႏွင့္သင့္ခႏၶာ ကုိယ္ေခ်ာင္လည္ေစ
ရန္အတြက္ရွုထုတ္ရေသာ ေလကိုသင့္အတြက္လြယ္ကူေစရန္ ဖန္ဆင္းေပးထားေသာ ဘုရားသခင္
ကိုသင္၏၀င္သက္တိုင္းႏွင့္ ထြက္သက္တိုင္းတြင္ ေက်းဇူးတင္သင့္ပါသည္။***
Continue readingဖလွက္၀ွီးလား ၏ ကာယဗလ ဒႆန အပိုင္း(၁)
Posted by Phyo Wai Win | 2 Comments »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
သူ႔ကုိ ၾကည့္လိုက္ၾကစမ္းပါ။
အဘက္ဘက္က အားလံုးနဲ႔ ျပည့္စံုတဲ့လူ။
ၾကြက္သားေတြ ႀကီးထြား ဖုထစ္၊ လံုးတစ္ေနတာပဲ။
ပခံုးအိုးဆံုႀကီးေတြက အုန္းမႈတ္ခြက္ ေမွာက္တင္ထားတဲ့အတိုင္း . . .
အန္ဒေရယပ္စ္ ကားလင္း၏ ေလ႔က်င္႔မႈမလြန္ကဲေစဖို႔ အခ်က္(၁၀)ခ်က္ အပိုင္း(၂)
Posted by Phyo Wai Win | 2 Comments »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
ေလ႔က်င္႔မႈလြန္ကဲၿခင္းႏွင္႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ႔ ၿပီးခဲ႔တဲ႔ တစ္ေခါက္က အပိုင္း(၁) ရဲ႔ အဆက္ၿဖစ္တဲ႔ အပိုင္း(၂) ကို ဆက္လက္ တင္ၿပေပးသြားပါမယ္။
၆။ မွန္ကန္စြာကစား အႏၱရယ္ရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားေရွာင္ရွား
USE PROPER TRAINING FORM AND AVOID HIGH-RISK EXERCISES
ေပါ့ေပါ့ဆဆနဲ႔ ေတာ္ရိေလ်ာ္ရိကစားရင္ အရြတ္ေတြနဲ႔ အဆစ္ေတြမွာ မလိုအပ္ဘဲ ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အန္ဒေရယပ္စ္ ကားလင္း၏ ေလ႔က်င္႔မႈမလြန္ကဲေစဖို႔ အခ်က္(၁၀)ခ်က္ အပိုင္း(၁)
Posted by Phyo Wai Win | 1 Comment »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
ေလ့က်င့္မႈလြန္ကဲျခင္းဆိုတာ အ႐ွင္းဆံုး၊ အလြယ္ဆံုး စကားနဲ႔ေျပာရရင္ေတာ့ ကစားသင့္တာထက္၊ ကစားတာပုိမ်ားတာ၊ လြန္က်ဴးသြားတာကုိ ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာစကားမွာ “တန္ေဆးလြန္ေဘး” ဆိုတဲ့ စကားဟာ အလြန္အဓိပၸာယ္႐ွိျပီး တာသြားလွပါတယ္။ ဘာပဲလုပ္လုပ္ တစ္ခုခုလုပ္တာဟာ လိုတာထက္ ပိုသြားရင္ ေဘးျဖစ္တတ္ပါတယ္။
Continue readingေပါလ္ခ်ဴ၀ါႏွင့္ ျမန္မာဖိုက္တာမ်ား
Posted by Phyo Wai Win | 3 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
2012-ခုႏွစ္၊ ဇန္န၀ါရီလ၊ 12ရက္ေန ့၊ႀကာသပေတးေန ့ ညေနေလးနာရီအခ်ိန္တြင္ အာရွကာယဗလ
အဖဲြ ့ခ်ဴပ္အေထြအေထြ အတြင္းေရးမွဴး မစၥတာေပါလ္ခ်ဴ၀ါႏွင့္ အာရွကာယဗလ ဒိုင္အဖဲြ ့ခ်ဴပ္မွဥကၠဌ
မစၥခရစၥတင္း တို႔သည္ျမန္မာကာယဗလ အဖဲြ ့ခ်ဴပ္၏ေမတၱာရပ္ခံခ်က္ အရ-လာမည့္ေဖေဖာ္၀ါရီလတြင္
ျမန္မာနိုင္ငံကအိမ္ရွင္အျဖစ္ လက္ခံက်င္းပမည့္ အေရွ ့ေတာင္အာရွကာယဗလျပိဳင္ပဲြ၀င္ရန္
သတ္မွတ္ကိုယ္ဟန္ (၇)မ်ဳိး
Posted by Phyo Wai Win | No Comments »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
ျပိဳင္ပြဲ၀င္ကာယဗလ အားကစားသမားတိုင္းသည္ မိမိတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြမွဳ ႐ွိေသာ အေကာင္းဆံုး ကိုယ္ဟန္ျပကြက္မ်ားကို ထုတ္ေဖာ္ျပသႏိုင္ေစရန္ႏွင့္ ကိုယ္ဟန္ျပသရာတြင္ ေတးဂီတႏွင့္အညီ အံ၀င္ခြင္က် ကိုယ္ဟန္ျပနိုင္ရန္လည္း အေရးၾကီးပါသည္။
Continue readingေလ့က်င့္ခန္းမ်ား သရုပ္ျပ ရွင္းလင္း တင္ျပခ်က္မ်ား
Posted by Phyo Wai Win | 2 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကြ်န္ေတာ့္၏ အေကာင္းဆံုးေသာ ကာယဗလသီအိုရီမ်ား စာအုပ္ထြက္ရိွလာျပီးေနာက္တြင္ေရာ၊ ထိုစာ အုပ္မထြက္ရိွမွီကပင္ ကြ်န္ေတာ္ေရာ၊ ကိုေအာင္ေအာင္ပါေလ့ က်င့္နည္းမ်ား တင္ျပခဲ့ရာတြင္ မင္ဘာအ မ်ားစုကေကာ မင့္ေရးျပီး တစ္မ်ိဳး ၊ေမလး္ျဖင့္တစ္ဖံုေလ့ က်င့္ခန္းမ်ားကို သရုပ္ျပပံုမ်ားႏွင့္ တင္ဆက္ေပးရန္ ေတာင္းဆိုလာႀကသည္။
Optimum Bodybuilding Theories – The Book
Posted by Naing Wai | 14 Comments »
##little intro from Naing Wai
This is a must-read book for Myanmar bodybuilders.
ကိုႏိုင္ဦး ကို ကၽြန္ေတာ္ စတင္ခင္မင္မိသည္မွာ ကၽြန္ေတာ့္လက္ဦး ကာယဗလဆရာ ကိုသားသားႏွင့္ ပံုစံတူေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ သူတို႔ႏွစ္ေယာက္လံုးထဲကေန ကာယဗလ ပညာေတြ အခ်ိန္မေရြး ႏႈိက္ထုတ္လို႔ရေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ သူတို႔ေတြသည္ ျပိဳင္ပြဲ၀င္ေမာင္မ်ားေတာ့မဟုတ္။
Power-density Training
Posted by Phyo Wai Win | 8 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ေမး။ ။ညီေလးနိုင္ဦး၊ အစ္ကိုတစ္ခုေလာက္ ေမးခ်င္ပါတယ္။ အစ္ကို ့အသက္ကအခုေလး
ဆယ္ေက်ာ္ပါျပီ။ အစ္ကိုက ေမာင္ေဟာင္း တစ္ေယာက္ပါ။ ပက္ပစီေမာင္
ျပိဳင္ပဲြမွာ ဒုတိယရဖူးခဲ့သူပါ။ ေနာက္ပိုင္းေတာ့ သိပ္မေလ့က်င့္ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။
