ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္မႈတြင္ မွားတတ္ေသာ အမွားမ်ား ၉
Home > Training and Contest, နုိင္ဦး စာမ်က္ႏွာ > ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္မႈတြင္ မွားတတ္ေသာ အမွားမ်ား ၉
တင္ဆက္သူ — ႏုိင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
အမွား—9—-ႀကြက္သားထုထည္ တည္ေဆာက္ရန္ မွန္ကန္ေသာ အဟာရကို လံုေလာက္စြာ မစားေသာက္ျခင္း
ႀကြက္သားထုတက္ေစရန္အတြက္ သင္သည္ ကယ္လိုရီေပါင္းမ်ားစြာ စားသံုးရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္မ်ားအရ-ဆူမိုနပမ္းသမားမ်ားသည္ ကယ္လုိရီတန္ဖိုးျမင့္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ျပိဳင္ပြဲ၀င္ ကာယဗလေမာင္မ်ားထက္ မ်ားစြာ ပိုမို စားသံုးေသာေႀကာင့္ ၎တို႔ သည္ ပိုမိုႀကီးထြားေသာ ေဘာ္ဒီကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ႀကသည္။ ထုိသူတို ့ကစားေသာ အေလးမ်ားမွာလဲ ကာယဗလေမာင္မ်ားထက္ မ်ားစြာနည္းသည္ ကိုေတြ ့ရသည္။ ထို႔ေႀကာင့္သင္ခန္းစားရသည္မွာ-ႀကြက္သား ထုထည္တက္လိုလွ်င္ စနစ္တက် မ်ားမ်ားစားေသာက္တတ္ရမည္။
မ်ားမ်ားစားရမည္ ဆိုရာတြင္ – အားရပါးရ၀မ္းဗိုက္ အျပည့္စားခိုင္းသည္ မဟုတ္ပါ။ မလိုအပ္ေသာ အဆီပိုမ်ားတက္မလာေစရန္၊ ပမာဏနည္းနည္းႏွင့္ အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ စားေသာက္ခိုင္းျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ထိုသို႔ စားေသာက္ရာတြင္ အဓိကျဖစ္ေသာ ပရုိတိန္းဓာတ္ ႏွင့္ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္မ်ားပါေစရန္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ရပါမည္။ သို႔ မွသာ သင့္ႀကြက္သား တည္ေဆာက္ရာတြင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေသာ-အမိုင္နိုဓာတ္ႏွင့္အင္ဆူလင္ဓာတ္သည္ တိုးပြားလာေပမည္။ ႏွစ္နာရီျခားတစ္ခါ၊ သံုးနာရီျခားတစ္ခါ စားရပါမည္။ သို ့ေသာ္ မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ႏွင့္ မကစားမီ၊ ကစားျပီး ထိုသံုးခိ်န္သည္ အလြန္အေရးပါသည္။ အႀကိမ္တိုင္းတြင္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါ၀င္ေစရန္ သတိျပဳပါ။ သို ့ေသာ္-ညေန-6–နာရီေက်ာ္လွ်င္ အမ်ွင္ဓာတ္ပါေသာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကိုရပ္လိုက္ပါ။ ညအခိ်န္တြင္ ေသြးထဲရိွ အင္ဆူလင္ပမာဏ ေလ်ာ့က်သြားေသာေႀကာင့္ ျဖစ္သည္။ သို ့မဟုတ္ပါက အဆီအျဖစ္ ေျပာင္းသြားေပမည္။
ႀကြက္သားထုတက္လိုသူမ်ားသည္ မိမိကိုယ္အေလးခ်ိန္ တစ္ေပါင္လ်င္ အနည္းဆံုးပရိုတိန္း-1-ဂရမ္ သို ့1.5ဂရမ္ စားေသာက္သင့္ျပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္-2.5ဂရမ္ႏွုန္း စားေသာက္သင့္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သင့္ပါသည္။ တစ္ညလ်ွင္ အနည္းဆံုး8-နာရီ မွ 9-နာရီ အိပ္သင့္ပါသည္။
ေဖာ္ျပခဲ့ျပီးေသာ အမွားမ်ား
ေဖာ္ျပခဲ့ျပီးေသာ အမွားေျခာက္ႏွင့္ ခုႏွစ္
ေနာက္ထပ္အမွားမ်ားကိုတင္ျပပါဦးမည္။ ႏိုင္ဦး (119)
Related posts:
