ကာယေလ့က်င့္မႈတြင္ မွားတတ္ေသာ အမွားမ်ား ၁၃
Home > Training and Contest, နုိင္ဦး စာမ်က္ႏွာ > ကာယေလ့က်င့္မႈတြင္ မွားတတ္ေသာ အမွားမ်ား ၁၃တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး(119) (intensemuscle@gmail.com)
အမွား—၁၃—လံုလံုေလာက္ေလာက္ မအိပ္ျခင္း
သင္ရဲ့ႀကြက္သားမ်ား ႀကီးထြားရန္ အဓိကက်ေသာ အခ်က္မွာ-သင္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ အိပ္ရန္ အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္သည္။ အေႀကာင္းမွာ-ေလ့က်င့္ခ်ိန္တြင္ ပ်က္စီးသြားေသာ ႀကြက္သားအမ်ွင္မ်ားကို အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ အေကာင္းဆံုးျပန္လည္ တည္ေဆာက္နိုင္ေသာေႀကာင့္ ျဖစ္သည္။ သင္အလ်င္ျမန္ဆံုး ႀကီးထြားေစရန္ တစ္ေန ့လ်င္ အနဲဆံုး8-နာရီမွ 10-နာရီ အထိ နွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္စက္ရန္ အေရးႀကီသည္။ ညဖက္တြင္ 8-နာရီအိပ္စက္ရန္ မလြယ္ကူပါက ေန ့ခင္းဖက္တြင္ တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္စက္ကာ အိပ္ေရး၀ေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္သည္။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းသည္ သင္၏ႀကြက္သားမ်ား ႀကီးထြားေစရန္ အေထာက္အကူျပဳေသာ တက္စတိုစတီရုန္း ထုတ္လြတ္မွုကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ႀကြက္သားအမ်ွင္မ်ားကို ပ်က္စီးေစေသာ၊ အဆီသိုေလွာင္မႈ မ်ားလာေစေသာ၊ ေကာတီေဆာလ္ဓာတ္ မ်ားျပားလာသည္။ ထို ့အျပင္အိပ္ေရးမ၀ျခင္းက သင့္ကိုယ္တြင္းရိွ အင္ဆူလင္ နိုးႀကားမွုကို ေလ်ာ့က်ေစသည္၊၊ ထိုဓာတ္သည္ သင္စားသံုးေသာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားကို အဆီမပါဘဲ ထုတက္္ေစရန္ အေထာက္အကူ ျပဳေသာဓာတ္ျဖစ္သည္။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ရန္မႀကိဳးစားဘဲ၊ gym-သြားကာ သင္ဘယ္ေလာက္ပဲ အပင္ပန္းခံကာ ႀက္ိဳးစားႀကိဳးစား သင္လံုး၀တိုးတက္မႈရမည္မဟုတ္ေပ။ အေမရိကန္ကာယဗလ ေလာကတြင္ ေက်ာ္ႀကားေသာ အဆိုတစ္ခုမွာ- More sleep equals more muscle
ထို ့ေႀကာင့္အားလံုး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္နိုင္ႀကပါေစ။
ေဖာ္ျပခဲ့ျပီးေသာ အမွားေျခာက္ႏွင့္ ခုႏွစ္
ေဖာ္ျပခဲ့ျပီးေသာ အမွား ဆယ့္တစ္
ေဖာ္ျပခဲ့ျပီးေသာ အမွား ဆယ့္ႏွစ္
ေနာက္ထပ္အမွားမ်ားကိုလည္းတင္ျပပါဦးမည္။ နိုင္ဦး—–119
Related posts:
