Mar
16
ထုတင္ခ်င္သလား၊ခ်န္ပီယံရဲ ့စကားနာခံထား
Home > နုိင္ဦး စာမ်က္ႏွာ > ထုတင္ခ်င္သလား၊ခ်န္ပီယံရဲ ့စကားနာခံထားတင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscles@gmail.com)
2009-ခုႏွစ္ဥေရာပ ပရုိဖက္ရွင္နယ္ကာယဗလျပိဳင္ပြဲ ခ်န္ပီယံ troy alves ရဲ့ ထုတင္ရန္ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားကို ပရိတ္သတ္မ်ားအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
——-ထုတင္ခ်င္လွ်င္ စနစ္တက်စားပါ။ ဒါေပမဲ့ ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီစတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့အဆီေတြ ပါ၀င္ေအာင္ စားပါ။
——-အသားမ်ားမ်ား စားပါ။
——–ကြ်န္ေတာ္တစ္ေန ့ကို ခုႏွစ္ႀကိမ္စားတယ္။ ႏွစ္ႀကိမ္ကေတာ့ protein
shake ေတြျဖစ္ျပီး၊ က်န္ငါးႀကိမ္ကေတာ့ လံုး၀ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ ကာယဗလ အစားအစာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
——–သင္စားတဲ့အႀကိမ္တိုင္းမွာ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ ပါ၀င္ေစရန္ ႀကိဳးစားပါ။ ဒါေပမဲ့ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို မစားပါနဲ ့။
စီစဥ္တင္ျပသူ——
နိုင္ဦး—–119
Email—-intensemuscle@gmail.com
Related posts:







ကိုနိုင္ဦး ခင္ဗ်ား…အစားအေသာက္ေတြကို စနစ္တက် စားတဲ့ ေနရာမွာ ျမန္မာထမင္းကို စားျပီးအားျဖည့္ေနတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔နဲ႔ ဂ်ံဳကို စားျပီး အားျပည့္ေနတဲ့ နိုင္ငံျခားသားေတြနဲ႔ ဘယ္လိုကြာျခားပါသလဲ။
ျပီးေတာ့ အသားမ်ားမ်ားစားမွ အားျဖစ္မွာထက္ ထမင္းရည္မ်ားမ်ားေသာက္၊အားေဆး မ်ားမ်ားေသာက္ျပီး အားျဖစ္မွာ ဘယ္အရာက အက်ိဳးအာနိသင္ ေကာင္းပါသလဲ။ မနက္ပိုင္း အေပၚ ၀ိတ္ ကစားျပီး၊ညေနပိုင္း ေအာက္၀ိတ္ ကစားရင္ေရာ အဆင္ေျပပါ့မလား။အေလးမ်ားမ်ား မျပီး အစားအေသာက္ မလိုက္နိုင္ရင္ေရာ ၀ိတ္က ထင္သေလာက္တက္နိုင္ပါ့မလား။ ၀ိတ္မျပီး ကိုယ္လက္ေတြ ကိုက္ခဲလို႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ရင္ေရာ၊ ရည္ရွည္ ေကာင္းပါ့မလား။ ၃လေလာက္ကစားၾကည့္ရုံနဲ႔ ခႏၵာကိုယ္အခ်ိဳးအစားေျပျပစ္ပါ့မလား။ေက်းဇူးျပဳျပီး ေျဖေပးပါအံုး။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ
အဓိက ကေတာ့ထမင္းနဲ ့ဂံ်ဳဘာမွ မကြာပါဘူး။ ကာယဗလသမားအတြက္ကေတ့ာ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အသားဓါတ္ပမာဏကို စားျပီးရင္ စနစ္တက် ကစားပါ။ အသားသိ္ပ္ အမ်ားႀကီးစားစရာ မလိုပါဘူး။ ထမင္းရည္ေသာက္တာ အက်ိဳးရိွတယ္ဆိုတဲ့ အိုင္ဒီယာကို ေမ့ထားလိုက္ပါ။ တစ္ေန ့ကို တစ္ႀကိမ္သာ ကစားပါ။ အစားအေသာက္မလိုက္နိုင္ရင္ေတာ့ တိုးတက္မူရိွမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ပင္ပန္းတာပဲ အဖတ္တင္မွာပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို သိပ္မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေရရွည္အတြက္ လံုး၀မေကာင္းပါဘူး။
3-လေလာက္ႀကိဳးစား ကစားရင္ေတ့ာ သင္လိုခ်င္တဲ့ ေဘာ္ဒီရမွာပါ။ စိတ္မေလ်ာ့ပါနဲ ့။ႀကိဳးစားပါ။
comment အတြက္ေက်းဇူးပါ။
နိင္ဦး——–119