Comments on: ခင္ေမာင္ေက်ာ္ႏွင့္ ခဏတာ

By: Naing Wai

Naing Wai — Sat, 17 Jul 2010 15:14:29 +0000

Pleasure is mine… bro!

By: saisai

saisai — Fri, 16 Jul 2010 17:59:05 +0000

အခုလို အႀကံဥာဏ္ေကာင္းေတြ နည္းလမ္းေတြေပးတာကို အရမ္းေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ… ကစားတာ၊ စားတာ အကုန္ နည္းစနစ္မွန္မွန္နဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာေဆာ့ကစားမယ္၊ ဇြဲနဲ႔ ဝီရိယမေလွ်ာ့ဘူးဆိုရင္ ရည္မွန္းထားတဲ့ ပန္းတုိင္ကို ေရာက္မယ္လုိ႔ ယံုၾကည္ပါတယ္… အခုလို အေတြ႔အႀကံဳအမ်ားႀကီးရွိတဲ့ ဆရာေကာင္း နည္းျပေကာင္းေတြေၾကာင့္လဲ က်ေနာ္လုပ္ႏိုင္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ေနပါတယ္… း)

By: Naing Wai

Naing Wai — Fri, 16 Jul 2010 16:18:17 +0000

ဟုတ္ပါတယ္။ ကိုေအာင္ေအာင္ ေျပာသလိုပါပဲ။ အစားအသာက္က အမ်ားၾကီးကို စကားေျပာပါတယ္။ ျပီးေတာ့လည္း ၾကြက္သားဆိုတာက ကၽြန္ေတာ့္ဆရာေတြ ႏိႈင္းသလို ၾကက္သားစားတာနဲ႔ ႏိႈင္းသလုိ ေျပာရမယ္ဆိုရင္.. ၾကက္သား အသက္ၾကီးတဲ့ၾကက္သားဆို ရင့္မာျပီး ကိုက္ရတာ မာေတာင့္ေနသလို၊ ငယ္တဲ့ ၾကက္သားဆိုရင္ ႏုျပီး အိေနသလိုပဲတဲ့။ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ကစားကစား ရင့္က်က္မႈမရိွေသးရင္ အဲသည္လို မာေတာင့္ေပၚလြင္လာမွာ မဟုတ္လို႔ဆိုသလိုပါပဲ။ စိုင္းစိုင္းတို႔လို ငယ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာဆို ခႏၶာကိုယ္က ၾကီးထြားဖို႔ ျပင္ဆင္ေနတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ေတာ့ အေရျပားေအာက္မွ subcutaneous fat က ပိုမ်ားတယ္။ အသက္ၾကီးၾကီး အဖိုးၾကီးေတြဆိုရင္ အဲသည့္ fat ေတြ နည္းနည္းလာေတာ့ အေရတြန္႔တာေတြေတာင္ ျဖစ္လာတယ္။ တခ်ဳိ႔ဆို ဗယ္လီေတြေတာင္ ထင္းေနႏိုင္တယ္။

ဒါေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္တို႔ ငါးလတို႔ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ ႏုပါေသးတယ္။ စိတ္မပ်က္ၾကပါနဲ႔။ ပံုမွန္ လမ္းမွန္သာ ေလွ်ာက္သြားရင္ အခ်ိန္တန္ေတာ့ သူ႔ဖာသာ ထင္းလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္ကို ခ်မွတ္ထား။ ဗယ္လီမထင္းေပမယ့္ ဗိုက္ေလးခ်ပ္ေန၊ ကိုယ္လံုးေတာင့္ေတာင့္ တင္းတင္းျဖစ္ခ်င္တယ္ဆို သည္အတိုင္းဆက္သြားေပ့ါ။ ဗယ္လီကို ထင္းခ်င္တာဆိုရင္ေတာ့ ရင့္က်က္မႈလြန္သြားေအာင္ လုပ္ပစ္လိုက္လို႔ရပါတယ္။ တကုိယ္လံုးပိန္ခ်ဳံးသြားေအာင္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ခ်သြားပါ။ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ေပါင္ေလာက္ က်ေအာင္ကို ခ်ပါ။ ကိုခင္ေမာင္ေက်ာ္တို႔က် ျပိဳင္ပြဲနီးရင္ အဲသည္လိုကို ခ်သြားတာပါ။ ဘာလို႔ဆို တေလာက သူ႔ကို ေတြ႔တုန္းက ေတာ္ေတာ္ၾကီး အစ္ထြက္ေနပါတယ္။ အဲသည္အခ်ိန္မွာ သူ႔ကို အကၤ် ီခၽြတ္ခိုင္းၾကည့္လွ်င္ ဗယ္လီထင္းမွာ မဟုတ္တာ ေသခ်ာသည္။ သူတို႔က် အဲသည္ေလာက္ၾကီး တင္ထားေတာ့ ခ်တဲ့အခ်ိန္က် အခုလို ပံုျဖစ္လာတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ရည္မွန္းခ်က္နဲ႔ ခြဲျခားကစား၊ ေနထိုင္သြားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ကိုယ္အသက္အရြယ္နဲ႔ ထုတက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မာဆယ္ထုတက္ေအာင္ အာရံုစိုက္ထား။ ေကာင္းေကာင္းစား(ပရိုတိန္း မ်ားမ်ားစား) နား၊ ဗယ္လီလည္း ကိုေအာင္ေအာင္ရည္ညႊန္းသလို လုပ္သြား။ အဲတာဆို အဆင္ေျပပါျပီ။ ျပိဳင္ပြဲ၀င္မဟုတ္ရင္ အကၤ် ီ ၀တ္တာ ၾကည့္ေကာင္းလွ်င္၊ confidence ေလးရိွေနလွ်င္ ေတာ္ျပီေပါ့။ တျဖည္းျဖည္း ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ အဲသည္လိုမွ မဟုတ္လွ်င္ http://myanmarfitness.com/the-lessons-ive-learned-from-2010-mr-myanmar

By: ေအာင္ေအာင္

ေအာင္ေအာင္ — Fri, 16 Jul 2010 06:52:47 +0000

ကိုစိုင္းစိုင္း ႏွင္. kzy တို.ခင္ဗ်ာ အကိုတို.ေၿပာၾကားခ်က္အရဆို ဗယ္လီသားကို ကစားတာ အရမ္းမ်ားပါတယ္ ကိုခင္ေမာင္ေက်ာ္မွ မဟုတ္ပါဘူး ကမၻာေက်ာ္ေမာင္အိုလံပီယာတစ္ခ်ိဳ.ေတာင္ ၿပိုင္ပြဲေ၀းကာလေတြမွာ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ၾကိမ္ ပဲ ကစားၿပီး ၿပိဳင္ပြဲနီးတဲ.အခ်ိန္ေတြမွာသာ တစ္ရက္ၿခားကစားၾကပါတယ္ အကိုတို.ကစားသလို အၾကိမ္ေရ တစ္ရာ လည္းမေက်ာ္ပါဘူး ကြ်န္ေတာ္ တစ္ခု အၾကံၿပဳခ်င္တာက အကိုတို.ကစားတဲ.ေနရာမွာ ကိုယ္ကစားတဲ.ၾကြက္သားအေပၚမွာ အာရံုစိုက္ၿပီး ညွစ္ကစား ပါ ဒီဗိုက္ၾကြက္သားမွ မဟုတ္ဘူးေနာ္ ဘယ္ၾကြက္သားကိုပဲ ကစားကစား ေနာက္တစ္ခုက ကယ္လိုရီအရမ္းၿမွင္.တဲ. ကိတ္မုန္. တို. ၀က္ေခါက္ေၾကာ္ တို. အုန္းသီးနဲ.ပတ္သက္တဲ. မုန္.ေတြ အဆီအရမ္းမ်ားတဲ.အစားအစာေတြကိုလည္း္တတ္ႏိုင္သေရြ. ေလွ်ာ.စားပါ ထိုအစားအစာေတြကလည္းအကိုတို.ရဲ. ဗယ္လီ သားကို အေႏွာင္.အယွက္ေပးပါတယ္ ဆိုလိုတာက အဆိုပါ အဆီေတြက ခင္ဗ်ားတို.ရဲ. ဗယ္လီ မာဆယ္ေတြကို ဖံုးလြမ္းထားသလိုၿဖစ္ေစပါတယ္ ေနာက္ ခါးေဘးသားအတြက္က ကြ်န္ေတာ္တို.ဆိမွာ လက္ရွိကစားေနတာကေတာ. ခါးေဘးလွည္.တာရယ္၊ အေလးကိုင္(ဒမ္ဘယ္)ကိုယ္ကို ေဘးကိုေစာင္းတာရယ္၊ ဗယ္လီစင္မွာ ခါးေဘးေစာင္းၿပီးရုိက္တာတို.ရယ္က ခါးေဘးသားအတြက္ထိေရာက္ပါတယ္၊ ဗယ္လီေအာက္ပိုင္းၾကြက္သား အားနည္းတာကေတာ. တန္းခိုေၿခေၿမွာက္ နဲ. ပက္လက္အိပ္ေၿခေၿမွာက္တို.ကို ကစားၾကည္.ပါ။အဓိက ကေတာ.ဗ်ာ ဘယ္ၾကြက္သားပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ညွစ္ကစားႏိုင္ရင္ ထူးၿခားမႈ ေလးေတြၿဖစ္လာမွာပါ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ. လက္ရွိကစားတာ ရုိးရိုးအိပ္ထမတင္၁၅ ၾကိမ္ ၄ေက်ာ.၊ တန္းခိုေၿခေၿမွာက္ ၁၅ၾကိမ္ ၄ေက်ာ. နဲ.ဗယ္လီစင္မွာ ေဇာက္ထိုး ၁၅ၾကိမ္ေလးေက်ာ.ဒီေလာက္ပဲ တစ္ပတ္ကို သံုးၾကိမ္ကစားတယ္ တိုးတက္မႈလည္းအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္ အဲဒီနည္းေလးက ကြ်န္ေတာ္ကို ကိုခင္ေမာင္ေက်ာ္ ပဲေပးထားတာပါ။ၾကိုးစားၾကည္.ပါဗ်ာ

By: saisai

saisai — Thu, 15 Jul 2010 19:30:03 +0000

ကို KZY က ၁၅ဝ ကစားတယ္။ က်ေနာ္က အဲဒါထက္ကို ပိုတယ္။ ကာဒီရိုေလ့က်င့္ခန္း(အေျပး)လဲလုပ္တယ္။ အစားအေသာက္လဲ ဆင္ျခင္တယ္။ အဲဒါကို ခါးေဘးက အဆီေတြ မက်ေသးဘူး။ ဗိုက္ေအာက္သားက လံုးဝကို မေပၚေသးတာ။ ေသေသခ်ာခ်ာေဆာ့တာ ၅လျပည့္ေတာ့မယ္။ က်န္တာေတြ သိသာလာတယ္။ ထင္ရွားလာတယ္။ အဲဒီဗယ္ရီသားကို အားမရေသးဘူး။ ကို KZY ေျပာသလို အတင္းညစ္ရင္ေတာင္ ရိပ္ရိပ္ေလးပဲရွိတယ္။ ဘာမွားေနလို႔ပါလဲခင္ဗ်ား…။

By: KZY

KZY — Thu, 15 Jul 2010 02:42:54 +0000

ကုိေအာင္ေအာင္ေရ .. အႀကံေလး တခုေတာင္းခ်င္ပါတယ္ ။ ကုိခင္ေမာင္ေက်ာ္အေနနဲ႔ ဘယ္လီကုိ ၂ ရက္ျခား တခါ ၁၀ ႀကိမ္ ေလးေက်ာ့ပဲကစားတယ္ဆုိတာ က်ေနာ့အေနနဲ႔ မယုံႏုိင္ေအာင္ပါပဲဗ်ာ။

ဘာလုိ႔ ဒီလုိ ေျပာရသလဲဆုိေတာ့ က်ေနာ္ တေန႔ကို ၁၅၀ ဆက္တုိက္ ကစားတာပါ။ ေနာက္ ကစားတာ ၁ ႏွစ္၀န္းက်င္ရွိေနပါၿပီ သူ႕လုိ ထုနဲ႔ထည္နဲ႔ မေျပာနဲ႔ အတင္းညစ္ရင္ေတာင္ ရိပ္ရိပ္ေလးပဲ ရွိတယ္။

ဘယ္လုိမ်ား ကစားမွားလုိ႔လဲဗ်ာ အႀကံေပးပါဦး။

By: pwk

pwk — Wed, 14 Jul 2010 08:31:18 +0000

အစ္ကို ခင္ေမာင္ေက်ာ့္ကို က်ေနာ္ ပရိတ္သတ္တစ္ဦးအေနနဲ႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ်။ ေျခသလံုးနဲ႔ ဂုတ္ပိုးေတြကို ဒီ့ထက္ႀကီးေအာင္ကစားလိုက္ရင္ အရမ္းၾကည့္ေကာင္းသြားမယ္ထင္တယ္ခင္ဗ်။ ဒါက်ေနာ့္ရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္ေလးပါ။

By: kawhmu

kawhmu — Tue, 13 Jul 2010 10:26:33 +0000

အခုလို ေမာင္ေတြ တစ္ဦးခ်င္းစီရဲ႔ အေၾကာင္းအရာေတြကို သိခြင့္၇တဲ့အတြက္ ေက်းဇူးပါပဲဗ်ာ။

By: KZY

KZY — Tue, 13 Jul 2010 03:15:52 +0000

ကာယေလ့က်င့္ခန္း ကစားတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေျပးတာကုိေကာ လုပ္လုိ႔ရပါသလားဗ်ာ။ တခ်ဳီ႕က ေျပးရင္ ကုိယ္လုပ္ထားတာေတြ ကုန္ေရာလုိ႔ ေျပာၾကလုိ႔ပါဗ်ာ။

By: ေအာင္ေအာင္

ေအာင္ေအာင္ — Mon, 12 Jul 2010 09:39:00 +0000

ကိုစိုင္းစိုင္းေရ ကြ်န္ေတာ္ရဲ. ေပါ.ေလ်ာ.မႈပါ သူေၿဖၾကားထားပါတယ္။ ႏွစ္ရက္ၿခား တစ္ၾကိမ္ အိပ္ထမတင္ႏွင္. တန္းခိုေၿခေၿမွာက္ ကစားနည္းကို ၁၀ၾကိမ္ ၄ေက်ာ. ကစားပါတယ္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ အခုလို ဂရုတစိုက္ဖတ္ၾကားၿပီး ေၿပာၾကားေပးတာကို။