တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ဒီ တစ္ပတ္ေတာ. ကြ်န္ေတာ္လည္း အလုပ္ေတြ နည္းနည္း ရႈပ္ေနလို. ေဆာင္းပါး တင္ဆက္မႈေလး နည္းနည္း ၾကာသြားပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို. ဆိုဒ္မွ ဖတ္ရႈသူေတြ ေလ.လာ လို.ရေအာင္ ခ်န္ပီ ယံ တစ္ခ်ိဳ.ရဲ. မွတ္သားဖြယ္ရာ စကား တစ္ခ်ိဳ.ကို လက္ဆင္. ကမ္း တင္ၿပ လိုက္ပါတယ္။ သူတို. ေၿပာၾကားတဲ. စကားလံုး ေတြဟာ ကြ်န္တာ္တို. အတြက္ မွတ္သားဖြယ္ရာ တစ္ခု ပါ။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယေန ့ေခတ္ ကာယဗလ ေလာကတြင္ ေမာင္ အိုလံပီယာ ျပိဳင္ပဲြျပီးလ်င္ ဒုတိယ အဆင့္ အျမင့္ဆံုး
ျဖစ္ေသာ အာနိုး ကလပ္စစ္ ျပိဳင္ပဲြကို မတ္လ 3-ရက္ ေန ့မွ 6 ရက္ အထိ က်င္းပခဲ့ျပီး ျဖစ္သည္။ ယ
ခင္ႏွစ္က ခ်န္ပီယံ ကိုင္ဂရီန္း ကေတာ့ ျပိဳင္ပဲြ မတိုင္မွီ အေစာပိုင္း ကတည္းက ယခုႏွစ္တြင္ ျပိဳင္ပဲြမ်ား
မွ အနားယူမည္ ျဖစ္ေႀကာင္း ေႀကျငာခဲ့ျပီး ျဖစ္သည္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ဒီ တစ္ေခါက္ေတာ. ကြ်န္ေတာ္တို. စာဖတ္ ပရိသတ္ ေတြအတြက္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ခဏခဏ မခ်ိန္သင္.ဘူး ဆိုတာ ေလးကို ေမာင္အိုလံပီယာ (၇)ထပ္ကြမ္း အာႏိုး က အၾကံေပး ေၿပာဆို ထားတဲ. အေၾကာင္း ေလးကို ၿပန္လည္ လက္ ဆင္.ကမ္း တင္ၿပ ေပးလိုက္ ပါတယ္။ ဒီေန. ေခတ္ လူငယ္ အေတာ္ မ်ားမ်ား ကြ်န္ေတာ္ အပါအ၀င္ ကာယဗလ ေလ.က်င္.သူ အမ်ားစု ဟာ မိမိရဲ. ကိုယ္ခႏၵာ အေလးခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ တိုးတက္ လာတယ္ ဆိုတာကို

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး(119) (intensemuscle@gmail.com)

ဤစာအုပ္ငယ္သည္ ကြ်န္ေတာ္တို ့၏ဆိုက္ www.myanmarfitness.com တြင္ ထုတင္ရာ တြင္မွားတတ္ေသာ အမွားမ်ား ဟုေသာ ေခါင္းစဥ္ျဖင့္ ကြ်န္ေတာ္ အခန္းဆက္ ေဆာင္းပါးမ်ား အေနျဖင့္ ေရးသားခဲ့ပါသည္။ ယခု စာအုပ္ငယ္ အေနျဖင့္ တစ္စု တစ္စည္းတည္း တင္ျပေပးလိုက္ ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ္တို ့၏ ဆိုက္မွ မင္ဘာ အသစ္မ်ား အတြက္လည္း အက်ိဳးျပဳမည္ဟု ေမ်ွာ္လင့္ မိပါသည္။

(Tim Ferriss ၏ Four Hour Body မွ အေကာင္းဆံုးအခန္းဟု ကၽြန္ေတာ္ ယူဆသည့္ အခန္းတစ္ခုကို  လက္ဆင့္ကမ္းပါရေစ။ ေအာက္ပါစာမ်ားကို ဖတ္လွ်င္ အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ၾကာႏိုင္ေသာ္လည္း အခ်ိန္ျဖဳန္းက်ဳိးနပ္မည့္ အေၾကာင္းအရာေလးျဖစ္မည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေနာက္ကိုမွီလိုက္ပါ၊ ေကာ္ဖီခြက္ကို ကိုင္လိုက္ပါ။ စျပီ။)
“ကၽြႏု္ပ္သည္ ကၽြႏု္ပ္ကိုယ္ပိုင္ အစမ္းသပ္ခံျဖစ္သည္။ ကၽြႏု္ပ္သည္ ကၽြႏု္ပ္ပိုင္ဆုိင္ေသာ အႏုပညာျဖစ္သည္။” – Madonna
”လက္ေမာင္းမ်ားသည္ ကာယဗလေမာင္မ်ားအတြက္ အေရးပါသကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္ အေနာက္ပိုင္းသည္ ကာယေလ့က်င့္သူတိုင္းအတြက္ အေရးပါသည္။” -Randall J. Strossen PhD, editor of MILO magazine

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို. ဆိုဒ္ေလးမွာ ဒီရက္ပိုင္းေတြ အတြင္း ေဆာင္းပါး တင္ဆက္မႈေတြ နည္းနည္း အလွမ္းက်ဲ တာနဲ. ပတ္သက္ၿပီး ကြွန္ေတာ္ ဆီလွမ္း ေမးၾကတဲ. ညီအစ္ကိုတို. ခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္တို. ဒီရက္ပိုင္းေတြ အတြင္း အလုပ္ေလးေတြ နည္းနည္းမ်ား ေနၾကပါတယ္။ တကယ္တမ္း ေၿပာရရင္ ကြ်န္ေတာ္တို. (၃)ေယာက္မွာ ကိုႏိုင္ေ၀၀င္း ဆိုရင္လည္း ဒီမွာ မရွိပါဘူး။ ရန္ကုန္မွာ ရွိတဲ. ကြ်န္ေတာ္နဲ. ကိုႏိုင္ဦး ဆိုရင္လည္း တစ္လ ေနလို. တစ္ခါေတြ.ဖို. ေနေနသာသာ (၆)လ ေလာက္ေနမွ တစ္ခါ ၿပိဳင္ပြဲရက္ ေတြမွသာ ၿပိဳင္ပြဲမွာ ေတြ. ၿဖစ္ၾကပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ပရိတ္သတ္မ်ား ခင္ဗ်ာ ယခု တစ္ပါတ္ မွာေတာ့ 2008- ေမာင္အိုလံပီယာ ခ်န္ပီယံ ဒက္တာဂ်က္
ဆင္ရဲ ့ ေပါင္ႀကြက္သား ကစားနည္းကို တင္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒက္တာ ဂ်က္ဆင္ဟာ အေကာင္
ေသး ေသာ္လည္း ကာယဗလ ေလာကကို ထိန္ ့လန္ ့ေအာင္ ျခိမ္းေျခာက္ နိုင္စြမ္း ရိွသူပါ။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
ပရိတ္သတ္မ်ား ခင္ဗ်ား မည္သည့္ အစားအစာ အုပ္စုကို တေန ့ဘယ္နွစ္ႀကိမ္
စားရမည္ကို သိေစရန္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ပံုေလးျဖင့္ ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္ ဒီတစ္ပတ္ တင္ၿပေပးမွာက ၿမန္မာ. အားကစား ဖခင္ၾကီးလို. တင္စားခံရတဲ. ဦးရွိန္ အေၾကာင္းေလးပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို. ဆိုဒ္မွာ တစ္ေန. တစ္ေန. ကမၻာ ကာယဗလ အေၾကာင္းေတြနဲ. တင္ဆက္ ေပးေနရတာ ရိုးေနမွာ စိုးလို. အေၿပာင္း အလဲေလး ၿဖစ္သြားေအာင္ ကြ်န္ေတာ္ရဲ. ၾကိဳးစား တင္ဆက္မႈေလးပါ။ ဆရာ ဦးရွိန္ကို တစ္ခ်ိဳ.ကလည္း ကာယဗလ ဦးရွိန္လို. ေခၚၾကပါတယ္။ ၿမန္မာ. အားကစား ဖခင္ၾကီး ဦးရွိန္ကို ၁၈၉၆ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီလ (၃၀)ရက္ ေန.တြင္ သာယာ၀တီ ခရိုင္ နတ္တလင္း ၿမိဳ.နယ္တြင္ အဖ ဦး ဖိုးဆိတ္ႏွင္. အမိ ေဒၚဖြားစိန္ တို.မွ ဖြားၿမင္ ခဲ.သည္။ [...]

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ျပီးခဲ့သည့္ ဇန္န၀ါရီလ -30 ရက္ေန ့တြင္ ေမာင္ျမန္မာ ျပိဳင္ပဲြႀကီးကို ခမ္းခမ္း နားနား ေအာင္ေအာင္
ျမင္ျမင္ က်င္းပ ျပီးစီးခဲ့ျပီး ျဖစ္ပါသည္။ ထိုျပိဳင္ပဲြ သတင္းကို ကြ်န္ေတာ္တို ့ဆိုက္မွ ေအာင္ေအာင္
က ဓါတ္ပံုေပါင္း မ်ားစြာျဖင့္ ေ၀ေ၀ဆာဆာ တင္ဆက္ခဲ့ျပီး ျဖစ္ပါသည္။ ျပိဳင္ပဲြတြင္ မည္သည့္ ေမာင္
ကပထမ၊ မည္သည့္ေမာင္က ဒုတိယ စသည္ျဖင့္ သတ္မွတ္ ေႀကျငာျပီး ျဖစ္သည္။