ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး(119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယဗလသမားတိုင္း၏ဆႏၵမွာ မည္သည့္အဆင့္တြင္မဆိ ုၾကီးထြားသည္ထက္ ၾကီးထြားလိုသည္မွာ သဘာ၀ ျဖစ္သည္။သို႔ေသာ္ထိုကဲ့သို ့ႀကီးထြားေစရန္ႀကိဳးစားရင္း ေလာဘႏွင့္အမွားမ်ား ျပဳလုပ္မိကာ တိုးတက္မူ ့ေလ်ာ့ နည္းသြားတတ္ႀကသည္။ထိုသူတို႔ က်ဳးလြန္တတ္ေသာ္အမွားမ်ားကို ရွာေဖြစုုစည္းတင္ျပထားပါသည္။

ပဏာမေရွ႕ေျပး
ေမာင္အိုလံပီယာ သမိုင္း ၄၄ႏွစ္တြင္ ေမာင္အိုလံပီယာဆုကို ဆြတ္ခူးႏုိင္တာထက္ ရႈံးသြားတာကို ျပန္ႏိုင္ဖို႔က ပိုခက္သည္ဆိုတာ သက္ေသျပထားပါသည္။ သည္ႏွစ္အထိ ေလးေယာက္ေသာသူမ်ား ၾကိဳးစားခဲ့ၾကရာမွာ – ဆာဂ်ီယို၊ ဖရန္႔ဇိန္း၊ ဆန္မီယာဘန္ႏူးႏွင့္ ေရာ္နီကိုးလ္မင္းတို႔ – သူတို႔ေလးေယာက္စလံုး ရံႈးျပီးလွ်င္ ျပန္မယူႏိုင္ခဲ့ပါ။ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္ ေရာ္နီကိုးလ္မင္းကို ျပိဳလဲေစျပီးကတည္းက ေဂ်းကတ္တလာ ႏွႏွစ္ဆက္တိုက္ေအာင္ပြဲခံခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ မႏွစ္ကေတာ့ သူ႔သရဖူကို လက္လြတ္ခဲ့ရသည္။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယဗလေလာက၏ေပါင္ၾကြက္သားအေကာင္းဆံုးေမာင္-10-ေယာက္၏အမည္မ်ားကိုျမန္မာကာယဗလ၀ါသနာ
ရွင္မ်ားဗဟုသုတရေစရန္ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။

သင္သည္ အစားအေသာက္ကိုလည္း ထိန္းခဲ့ျပီ။ ဂ်င္မ္ေကာင္းေကာင္းတစ္ခုမွာလည္း အသင္း ၀င္ထားျပီ။ အဲသည့္က ၀ိတ္ျပားေတြႏွင့္ ကစားတာထက္ လမ္းေလွ်ာက္၊ ေျပး၊ စက္ဘီးစက္ စသည္ျဖင့္ စက္ၾကီးေတြကို ေကာင္းေကာင္းအသံုးခ်ခ်င္သည္ျဖစ္ေစ၊ အျပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္၊ ေျပးဖို႔ အခ်ိန္မရ၊ မျဖစ္ႏိုင္သည္ျဖစ္ေစ၊ ဤတြင္ေဖာ္ျပမည္မွာ ၄၅ မိနစ္အတြင္း သင့္ဂ်င္မ္မွ စက္ေတြထဲက ၁၀၀% အက်ဳိးျဖစ္ထြန္းေအာင္ အသံုးခ်နည္းျဖစ္သည္။

ပိန္ခ်င္တာလား?။ ကိုယ္လံုးလွခ်င္တာလား ?။  အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားၾကားတြင္ အမ်ားဆံုးၾကားရမည္မွာ “ပိန္ခ်င္လိုက္တာ” ။ တကယ္ပိန္ခ်င္လွ်င္ေတာ့ လြယ္လြယ္ေလးပါ။ တစ္နည္းေပးလိုက္မယ္။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး(119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယဗလသမားအမ်ားစုသည္ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေလ့က်င့္ရာတြင္ ေလ့က်င့္မႈလြန္ကဲေသာအယူအဆ အမွားမ်ားကိုေတြ့ရတတ္သည္။။ထို႔ေၾကာင့္ ကမာၻ ေက်ာ္ ကာယဗလ ခ်န္ပီယံဖီလ္းဟိသ္၏ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားကစားနည္းကို
ျမန္မာကာယဗလကစားသမားမ်ား ဗဟုသုတရေစရန္ေဖာ္ ျပလိုက္ပါသည္။

အဲဒါ ျပီးသြားျပီ
အမွန္ ေကာလဟာလ√
“အကယ္၍ ရိွတဲ့ လူဦးေရ၏ လံုေလာက္တဲ့ အခ်ဳိးအစားသည္ ခုခံအားရသြားျပီဆိုမွသာ အဲသည့္ ဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္မႈတန္႔သြားပါလိမ့္မည္။” The Lancet Infectious Disease ၏ အယ္ဒီတာျဖစ္သူ ေဒါက္တာ ဂြၽန္ မက္ကိုနယ္က ေျပာသည္။ “သို႔ေသာ္ လာမည့္ႏွစ္ေတြမွာ ခုခံအားမရေသးသည့္ သူေတြကို ကူးစက္ျပီး အဲသည့္ဗိုင္းရပ္စ္ျပန္ေပၚလာပါလိမ့္မည္။”

စူပါဆက္ Supersets ဆိုသည္မွာ ဆန္႔က်င္ဘက္ၾကြက္သားႏွစ္မ်ဳိး(ဥပမာ လက္ေမာင္းေရွ႕သားႏွင့္ ေနာက္သား သို႔မဟုတ္ ရင္အုပ္ႏွင့္ ေနာက္ေက်ာ) အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းႏွစ္မ်ဳိးကို ၾကားထဲမွာ လံုး၀မနားဘဲ ဆက္ကစားျခင္းကို ဆိုလိုသည္။
“စူပါဆက္မ်ားသည္ ထူးထူးဆန္းဆန္းကို ၾကြက္သားပူေလာင္မႈကို ရပါေစလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ အဲသည့္ေကာင္းသည့္ အရာတစ္ခုကို အလြဲသံုးစားမလုပ္မိပါေစႏွင့္။

“ကြၽန္ေတာ္သည္ ဘားတိုေဘးခြဲမကို ေျပာင္းျပန္ပစ္ရမစ္ကစားနည္းနဲ႕ကစားရတာကို ၾကိဳက္သည္။ ၄ ေက်ာ့မနားဘဲ ဆက္တိုက္ကစားသြားနည္းျဖစ္သည္။

လြန္ခဲ့သည့္ ႏို၀ဘၤာ ၂၂ ရက္တြင္ ရဂ္ ပက္ခ္ ဆံုးခဲ့တာ ႏွစ္ႏွစ္ျပည့္ခဲ့ေလျပီ။

၂၀၀၇ ႏို၀ဘၤာ ၂၂ရက္ေန႔ ၾကာသပေတးေန႔တြင္ ကာယဗလ ေလာၾကီးသည္ တကယ့္အထင္ကရ ပုဂၢဳိလ္ၾကီး ရဂ္ပက္ခ္ဆံုးျပီဆိုေသာ သတင္းေၾကာင့္ အၾကီးအက်ယ္ တုန္လႈပ္သြားခဲ့ရသည္။ သူသည္ အသက္ ၇၀ ရိွျပီျဖစ္သည္။
သူ႔မိသားစုသည္ ရဂ္ မွာ အေရျပားကင္ဆာတစ္မ်ဳိးျဖစ္သည့္ (metastatic melanoma) ခံစားေနရသည္ကို လအနည္းငယ္ေလာက္မွ သိထားရသည္ျဖစ္သည္။