Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို ့ကာယဗလကစားသမားမ်ား အားလံုးကိုအထိတ္တလန္ ့ ျဖစ္ေစလိုက္သည့္
ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ကို ကမၻာေက်ာ္ျဖည့္စြက္ ကာယဗလေဆးမ်ားထုတ္ လုတ္ေရာင္းခ်ေနသည့္
Twin Lab ကုမၸဏီကထုတ္ေ၀ေရာင္းခ်ေနေသာ ကမၻာ့ေရာင္းအား အေကာင္းဆံုးစာရင္း၀င္
Muscular Development မဂၢဇင္း၏ 2009-ခုႏွစ္ဇြန္လ ထုတ္စာမ်က္ႏွာ 126 တြင္

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ေႏြရာသီရဲ႕ ပူျပင္းလွတဲ့ေနေရာင္ျခည္ကို အံတုလွ်က္ ကၽြန္ေတာ္ ေခမာသီလမ္းမေပၚမွာတည္ရွိတဲ့ Mr. Myanmar Gym ကို ေရာက္ရွိခဲ့ပါသည္။ Gym ပိုင္ရွင္ကေတာ့ ပရိသတ္ႀကီးလည္း သိျပီးသားျဖစ္သလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကာယဗလ၀ါသနာပိုးေတြၾကားမွာ ျမန္မာျပည္ရဲ႕လက္ရွိ ကာယဗလခ်န္ပီယံေတြ အေၾကာင္းေျပာၾကေၾကးဆိုရင္ သူ႔ကို လံုး၀ေမ့ထားလိုမရ။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကာယဗလေလ့က်င့္သူမ်ား အမ်ားဆံုးမွားေသာ ေလ့က်င့္ေရးအမွားတစ္ခုမွာေသြးပူကို စနစ္တက်မလုပ္
ႀကျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ အားလံုးသိသည္ကေတာ့ မေလ့က်င့္မွီတြင္ မိမိ၏ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းျမန္လာေစရန္ႏွင့္
ေသြးလည္ပါတ္မွဳအားေကာင္းျပီးအေႀကာဆန္ ့ရန္အတြက္အဆင္ေျပေစရန္အတြက္ေသြးပူအေနႏွင့္
ေျပးျခင္း၊လမ္းေလ်ာက္စက္ေပၚ လမ္းေလ်ာက္ျခင္း၊ႀကိဳးခုန္ျခင္းစသည့္

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

“ကာယဗလ ေလ့က်င့္မႈဆိုတာဘာလဲ”
ကာယဗလသမားမ်ား (Body builders)ဟာ သူတို႔ရည္မွန္းတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ ကာယဗလဖြံ႕ျဖိဳးမႈ ရည္မွန္းခ်က္ အတြက္ အေလးေတြ မ,ျပီး ေလ့က်င့္ၾကရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကာယဗလအတြက္ ေလ့က်င့္ရာမွာ အေလးေတြ အမ်ားဆံုး မ,ႏိုင္တာက အေရးအႀကီးဆံုး မဟုတ္ဘူး။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

အာႏိုးရဲ႔ ကာယဗလ ဆိုင္ရာ အေထြေထြ ဗဟုသုတမ်ားမွ ၾကြက္သားသေဘာ သဘာ၀ႏွင္႔ ခုခံအား၀န္တိုးေလ႔က်င္႔မႈ သေဘာတရားအေၾကာင္းကို တင္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။ တစ္ကုိယ္လုံးမွာ ၾကြက္သားအမ်ိဳးအစား (၃) မ်ိဳး႐ွိပါတယ္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

အခုအဆီခ်နည္းစာအုပ္ေလး တစ္အုပ္ေရးေနတုန္းမွာအဆီခ်လိုသူမ်ားရဲ ့ေမးျမန္းခ်က္မ်ားကို
ေျဖလိုေဇာနဲ ့နားလည္ရလြယ္ေအာင္ အဆီခ်သူမ်ားမွားတတ္သည့္အမွားမ်ားကို ကြ်န္ေတာ္ျမင္
သေလာက္ေတာ့စုစည္း တင္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ကိုယ္ကာယ ၾက့ံခိုင္မႈကို Physical Fitness လို႔ေခၚပါတယ္။ Physical ဆိုတာက “ကို္ယ္ကာယႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ (Fitness) ဆိုတာက “ၾကံ့ခိုင္မႈ” အဲဒီႏွစ္ခုေပါင္းလိုက္ေတာ့ “ကို္ယ္ကာယ ၾကံ့ခိုင္မႈ” လို႔အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။
ကို္ယ္ကာယ ၾကံ့ခိုင္မႈဆိုတာက ကို္ယ္ခႏၶာတစ္ခုလံုးရဲ႕ စြမ္းရည္ေတြ တိုးတက္မႈေခၚတာပါပဲ။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းတစ္ခုလံုး အတြက္ေရာတစ္ကိုယ္လံုးခြန္အား အတြက္ပါအေရးပါသည့္အျပင္
ဟိုမုန္းထြက္ရိွမွဳကိုအမ်ားဆံုး အေထာက္အကူျပဳေပးမည့္ေလ့က်င့္ခန္း အားလံုး၏ဘုရင္ျဖစ္ေသာ
အေလးထမ္းထုိင္ထ Squat သည္နည္းစနစ္မွန္မွန္ေလ့က်င့္ပါက ႀကက္ေပါင္ေလးမွသစ္ျမစ္ႀကီး
မ်ားကဲ့သို ့ႀကီးထြားေသာေပါင္ႀကြက္သား

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ေရ-အသက္ရွင္သန္ရန္အတြက္ မရိွမျဖစ္လိုအပ္ေသာသဘာ၀တရား မိခင္ႀကီး၏လက္ေဆာင္မြန္အ
ေႀကာင္းကိုကြ်န္ေတာ္တစ္ခါလည္း ဤဆိုက္တြင္ပင္တင္ဆက္ခဲ့ျပီးျဖစ္သည္။ ယခုတစ္ခါေရသည္
ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုျမန္ေစျပီး အဆီက်ေစရန္ကူညီစြမ္းေဆာင္နိုင္ေႀကာင္းကို အံ့ႀသဖြယ္ရာ
ေတြ ့ရိွရသည့္အတြက္ ထိုဗဟုသုတကိုျပန္လည္ မွ်ေ၀လိုက္ပါသည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ျပီးခဲ့ေသာအပါတ္က ကမၻာ့ဒုတိယအဆင့္အျမင့္ဆံုးေသာ ဆုေႀကးစားကာယဗလျပိဳင္ပဲြျဖစ္သည့္အာနိုး
ကလပ္စစ္ျပိဳင္ပဲြကိုျခိမ့္ျခိမ့္ သဲသဲက်င္းပျပီးစီးသြားျပီးေအာက္ပါ အတိုင္းရလာဒ္အေျဖမ်ားထြက္ေပၚ
ခဲ့သည္ကို သတင္းေဆာင္းပါးအေနႏွင့္ တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါသည္။