ကာယဗလႏွင့္ ကာယအလွ အားကစား ၀ဘ္ဆုိုက္တစ္ခု
တီထြင္ၾကံဆ ေလ႔က်င္႔ပါ လို႔ ဆိုလာတဲ႔ ေမာင္အိုလံပီယာ(၇)ထပ္ကြမ္း အာႏိုး၏ ေၿပာစကား
Posted by Phyo Wai Win | 3 Comments »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
ေမာင္ အိုလံပီယာ (၇)ထပ္ကြမ္း အာႏိုးရဲ႕ သူကိုယ္တိုင္ အလုပ္ေတြ မအားလပ္ေပမယ္႔ ေလ႔က်င္႔မႈ မွာ မပ်က္ကြက္္ေစပဲ တီထြင္ၾကံဆၿပီး လုပ္သလို မၿဖစ္ရင္ ၿဖစ္သလို လုပ္မယ္ဆိုတဲ႔ သူ႕ရဲ႕ ခံယူခ်က္ ေလးကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ ဆိုက္ ကို၀င္ေရာက္ေလ႔လာတဲ႔ လူငယ္ေတြ ၊ အလုပ္ေတြ မအားလပ္ဘူး ဆိုၿပီး အမ်ိဳးမ်ိဳး အေၾကာင္းၿပၿပီး ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ဖို႔ ပ်က္ကြက္ေနတဲ႔ ကြ်န္ေတာ္ အစရွိတဲ႔ စိတ္သာရွိၿပီး
Continue readingပရိုတိန္းမ်ားမ်ား စားမွျဖစ္မွာလား?
Posted by Phyo Wai Win | 27 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယဗလေလ့က်င့္သူလူအမ်ားစုက အျမဲတမ္းမရိုးနိုင္ေအာင္ေမး တတ္ႀကသည့္ေမးခြန္း တစ္ခုကေတာ့
ႀကြက္သားႀကီးေအာင္ ပရိုတိန္းကိုဘယ္ေလာက္ မ်ားမ်ားစားသင့္သလဲ ဆိုတာပါပဲ။
2012 SEA Bodybuilding Championship
Posted by Phyo Wai Win | 16 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
မႀကာေသးမွီ2012-ခုႏွစ္ေဖေဖာ္၀ါရီလ၊24၊ 25ရက္မ်ားတြင္ ရန္ကုန္ျမိဳ ့မင္းဓမၼလမ္းရိွ ျမန္မာကြန္ဗင္းရွင္း စင္တာ MCC တြင္ျမန္မာ့ကာယဗလအဖဲြ ့ခ်ဳပ္ MBBF ၊အာရွကာယဗလအဖဲြ ့ခ်ဳပ္ ABBF ႏွင့္ WBPF တို ့ကေပါင္းစည္းႀကီးမွဴးက်င္းပေသာ 11ႀကိမ္ေျမာက္အေရွ ့ေတာင္ အာရွကာယဗလ ခ်န္ပီယံရွစ္ျပိဳင္ ပဲြကိုစည္းကားသုိက္ျမိဳက္စြာက်င္းပခဲ့ျပီး၊
Continue readingႀကီးထြားသန္မာဖို ့အတြက္
Posted by Phyo Wai Win | 9 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယဗလစတင္ေလ့က်င့္သူ လူငယ္မ်ားကိုနည္းျပမ်ားက ႀကီးထြားသန္မာလိုလ်င္ အေလးမ်ားမ်ားက
စားပါဟုလည္းေကာင္း၊ အခ်ိဳ ့ေသာစီနီယာမ်ားကအေလးကို သိပ္ဂရုမျပဳပါႏွင့္ ႀကြက္သားညွစ္အားႏွင့္
ကစားပါဟုတိုက္တြန္းျပန္၏။ အားလံုးေတာ့မွန္ေနႀကသည္ခ်ည္းျဖစ္သည္။
Volume ကစားနည္းပဲ ႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့
Posted by Phyo Wai Win | 10 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကြ်န္ေတာ့္အေနႏွင့္ကာယဗလေလ့ က်င့္သူမ်ားကိုvolume ေရာ high intensity ျဖင့္ပါေလ့က်င့္ရန္
အႀကံျပဳေသာ္လည္းေလ့က်င့္မွဳ လြန္ကဲျခင္းမျဖစ္ေစရန္၊ေတာ့ သတိထားရန္အျမဲ အႀကံေပးတတ္သည္။
စတီးရိြဳက္လံုး၀မသံုးသူ ကစားသမားမ်ားအေနႏွင့္ ေလ့က်င့္မွဳလြန္ကဲျခင္းကို အလြယ္တကူႀကံဳေတြ ့ရ
နိုင္သည္။
လီေဟနီ ၏ လူသစ္မ်ားအတြက္ ေပးေသာ အၾကံညဏ္ အပိုင္း(၂)
Posted by Phyo Wai Win | 2 Comments »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
လီေဟနီရဲ႕ လူသစ္ေတြအတြက္ ကာယဗလ အၾကံညဏ္ အပိုင္း(၂)ကို ဆက္လက္တင္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။ လီဟာနီက တကယ္လို႔ တစ္ပတ္မွာ (၆)ရက္ကစားခ်င္တယ္ဆုိရင္ လည္း ၾကြက္သားတစ္ခုကို တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ၾကိမ္ထက္ပိုၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခြန္စိုက္အားစိုက္ စိတ္လိုက္မာန္ပါ မကစားသင့္ဘူးလို႔ သူခံယူခ်က္ကိုအၾကံေပး ပါတယ္။
Continue readingလီေဟနီ ၏ လူသစ္မ်ားအတြက္ ေပးေသာ အၾကံညဏ္ အပိုင္း(၁)
Posted by Phyo Wai Win | 4 Comments »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
ကာယဗလေမာင္ျပိဳင္ပြဲတစ္ခုကုိ ၀င္ျပိဳင္ခ်ိန္မွာ ေမာင္အိုလံပီယာ “လီေဟနီ” ဟာ သူ႔ရဲ႕ ၆ေပ အရပ္႐ွိတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ဖုထစ္ျပီးတစ္တစ္ရစ္ရစ္ အထူးကြဲျပားေပၚလြင္ေနတဲ့ ၾကြက္သားထု ကိုယ္အေလးခ်ိန္ (၂၆၀)ေပါင္နဲ႔ (ေယဘူယ်အားျဖင့္) ျပိဳင္ေလ့႐ွိပါတယ္။ အရပ္ ၆ေပခ်င္းတူေပမယ့္ လီးေဟနီနဲ႔ တျခား ၆ေပ႐ွိတဲ့ ကာယဗလသမား ေတြနဲ႔ ကြာျခားတာတစ္ခု ႐ွိပါတယ္။
Continue readingအေဖာ္လိုလား
Posted by Phyo Wai Win | 11 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
လူတိုင္းကေနရာတစ္ကာတြင္ အေဖာ္လိုႀကသည္။ အတန္းေဖာ္၊ခရီးသြားေဖာ္၊ ဘ၀လက္တဲြေဖာ္ႏွင့္
ကာယအားကစားခန္းမမ်ားတြင္ေတာ့ ကစားေဖာ္ဟူ၍ေနရာတကာတြင္ အေဖာ္ႏွင့္တဲြေနတတ္ႀက
သည္။
ေပါင္ႏွင့္ႏွလုံး
Posted by Phyo Wai Win | 10 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယဗလေမာင္မ်ားအႀကား ခ်န္ပီယံျဖစ္ေစေသာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းဟု လူသိမ်ားႀကသည့္အစိတ္
အပိုင္းမွာေပါင္ႀကြက္သားမ်ားျဖစ္သည္။ ေပါင္ႀကြက္သားေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ အလြန္အမင္းေမာပန္း
ေစျပီးခႏၶာကိုယ္ကို ၀န္ဖိအားမ်ားမ်ားသက္ေရာက္ေစေသာေႀကာင့္ ကာယဗလေလ့က်င့္သူ လူငယ္အ
မ်ားစုမေလ့က်င့္လိုသည့္ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္သည္။
ဖလက္စ္ ၀ီွးလား၏ ကာယဗလဒႆန အပိုင္း(၂)
Posted by Phyo Wai Win | 1 Comment »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
ဖလွက္၀ွီးလားရဲ႔ က်န္ရွိေနတဲ႔ အာဟာရ စားေသာက္မႈ အပိုင္းႏွင္႔ ေလ႔က်င္႔မႈအစီအစဥ္ ေလးကို အပိုင္း(၂)မွာ ဆက္လက္ တင္ၿပေပး လိုက္ပါတယ္။
(## ပို႔စ္၏ မူရင္း ဇယားကြက္မ်ားသည္ ၀ဘ္ဆိုဒ္ format ႏွင့္ ကေတာက္ကဆျဖစ္ေနေသာေၾကာင့္ မူရင္းပို႔စ္ အရသာႏွင့္ လက္ရာ မပ်က္ရေလေအာင္ pdf လုပ္ကာ တင္ထား၏ ##)
DOWNLOAD HERE
