ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

ကြ်န္ေတာ္တို.အေနနဲ. မိမိတို.တိုးတက္လာတဲ. ၾကြက္သားေတြကိုမထိခိုက္ေစဖို.ေလ. က်င္မႈမလြန္ကဲေစဖို.ဟာ အၿမဲတမ္းသတိထားရမယ္လို. အေတြ.အၾကံဳရွိတဲ. ေမာင္ေတြဆီကေန တစ္ဆင္.ၾကားဖူးခဲ.ပါတယ္။ ဒီလိုေလ.က်င္.မႈ မလြန္ကဲေစဖို.ဆိုတာ မိမိကိုယ္တိုင္ သတိႏွင္.ယွဥ္ၿပီး လိုက္နာေလ.က်င္.ႏိုင္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ မိမိၿပဳသမွ် မိမိအေပၚမွာပဲ အက်ိဳးသက္ေ၇ာက္မွာပါ။

“Battle is massively physical.  But mental fitness is even more important.  You could always be walking into another ambush.” – Sergeant Al Hewett after his survival in Afghanistan
(ေအာက္ပါ စာမ်ားကို ဖတ္လွ်င္ အမ်ားဆံုး ၁၅ မိနစ္ ထိ ၾကာႏိုင္သည္။)
Bentham Louis ဆိုေသာ ပုဂၢိဳလ္သည္္ အသက္ ၅ ႏွစ္အရြယ္မွာ လက္တင္ဘာသာစကားကို ေလ့လာသင္ယူေနျပီဆိုပဲ။ Aleaksandr Blok ဆိုေသာ ရရွားေလးသည္ အသက္ ၄ ႏွစ္အရြယ္မွာ နာမည္ေက်ာ္ ရရွားကဗ်ာမ်ားကို ေရးခဲ့ျပီတဲ့။ ကၽြန္ေတာ္ကေရာ

တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119)(intensemuscle@gmail.com)
ယခုႏွစ္ 2010 -ႀသဂုတ္ (သို႔) ေအာက္တိ္ုဘာလအတြင္း စင္ကာပူနိုင္ငံတြင္ အိမ္ရွင္အျဖစ္ လက္
ခံက်င္းပမည့္ အာရွကာယဗလျပိဳင္ပဲြသို ့ေစလြတ္ယွဥ္ျပိဳင္ေစရန္ ျမန္မာ့ကာယဗလအဖဲြ ့
ခ်ဳပ္မွ အားကစားသမားမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ကာ စခန္းသြင္းေလ့လ်က္ရွိျပီျဖစ္သည္။ ယခင္ကလက္
ေရြးစင္အားကစားသမားသံုးဦး အျပင္မ်ိဳးဆက္သစ္ လူငယ္ႏွစ္ဦးကိုလည္း ေရြးခ်ယ္စခန္းသြင္း
လိုက္ျပီျဖစ္သည္။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

သူငယ္ခ်င္းတို.ေရ ေခါင္းစဥ္ေလးကို ဖတ္ၾကည္.လိုက္ရင္ သေဘာေပါက္မယ္လို. ထင္ပါတယ္။ ဘာၿဖစ္လို. ဒီအေၾကာင္းေလးကို ေရးၿဖစ္သလဲဆိုေတာ. ဒီေန.  ကြ်န္ေတာ္ အပါအ၀င္ လူငယ္အမ်ားစုမွာ မွားေနတဲ. အခ်က္တစ္ခုကေတာ. ေလ.က်င္.ခန္းကို မ်ားမ်ားလုပ္မွ အၾကိမ္ေရမ်ားမ်ားလ ုပ္မွ ကြ်န္ေတာ္တို. တိုးတက္မႈရွိလာမယ္ ထင္ၿပီး မႏိုင္၀န္ထမ္းေနၾကၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာေတာ. တိုးတက္မႈမရွိလာပဲ ဆုတ္ယုတ္မႈေတြနဲ. ပဲရင္ဆိုင္လာရပါတယ္။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

သင္.အေနနဲ. ဒီပိုစ္.ေလးကို ဖတ္ၿပီးတဲ.အခါမွာ အားကစား လုပ္ၿခင္းရဲ. အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို သိရွိႏိုင္ၿ႔ပီဆိုရင္ ကြ်န္ေတာ္ၾကိဳးစားရက်ိဳးနပ္ပါၿပီ။ ကြ်န္ေတာ္ ဒီရက္ပိုင္းအတြင္းမွာ အားကစားနဲ. ဆက္ႏြယ္တဲ. ေဆးပညာ ေဆာင္းပါးေလးေတြကို ဦးစားေပးတင္သြားမယ္လို. စိတ္ကူးထားပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္အေနနဲ. ဒီေဆာင္းပါးေလးေတြ တင္ဆက္လို. ေဆးပညာရွင္တစ္ေယာက္လို.ေတာ. မထင္လိုက္ပါနဲ.။

ကိုယ္ကာယတည္ေဆာက္မႈတြင္ ေရသည္ အေရးၾကီးဆံုး အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုဆိုတာ မျငင္းႏိုင္သလို တန္ဖိုးသိပ္မထားၾကသည့္ အာဟာရတစ္မ်ဳိးလည္းျဖစ္သည္။ ၾကီးက်ယ္ေသာ supplement ၾကီးေတြအတြက္ ရူးသြပ္စြာရွာေဖြေနၾကစဥ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ေရက ကိုယ္ကာယဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔အတြက္ ဘယ္ေလာက္ အေရးၾကီးသည္ဆိုသည္ကို မၾကာခဏေမ့သြားတတ္ၾကသည္။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

မိတ္ေဆြ သင္.အေနႏွင္. လူ.သဘာ၀အရ ကာမဆက္ဆံမႈဟာ အားကုန္သည္၊ အားယုတ္သည္ဟူၿပီး ယူဆခဲ.မွာပဲ။  ကြ်န္ေတာ္လည္း ဒီလိုပဲ ယူဆခဲ.ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ သုတ္ရည္တစ္စက္ဟာ ေသြးအစက္(၆၀)ႏွင္.ညီမွ်လို.သုတ္ထြက္တိုင္း အားယုတ္တယ္လို.ထင္ခဲ.ၾကပါတယ္။ ထိုအယူအဆမွားေၾကာင္.လည္း ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ရန္ စခန္းသြင္းေသာအခါ လင္ႏွင္.မယား ဖိုမ ဆက္ဆံဖို.ခြင္.မၿပဳခဲ.ေပ။

“Higher levels of body satisfaction are associated with higher levels of self esteem.” – O.P.Ghai in Ghai Essential Pediatrics Textbook
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဆိုက္ကို တည္ေထာင္ခဲ့သည္မွာ အနည္းငယ္ ၾကာခဲ့ျပီျဖစ္ေသာ္လည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားသည္ ဘယ္ေတာ့မွ ေျပာင္းလဲမည္မဟုတ္။ သို႔ေသာ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားတြင္ အေလးေတြႏွင့္သာေန၊ အေလးေတြႏွင့္သာေပ်ာ္ျပီး ဗလေတြကိုသာ ခ်စ္ျမတ္ႏိုးေနပါဟူေသာ ရည္မွန္းခ်က္မ်ဳိး လံုး၀မရိွ။

တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

မႀကာေသးမွီကမွ က်င္းပ ျပီးစီးသြားတဲ့ ကမၻာေက်ာ္ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ ကာယဗလျပိဳင္ပဲြ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဥေရာပ ခ်န္ပီယံမ်ားရဲ  ့ျပိဳင္ပဲြ(Europa show of champions )မွာ ကြ်န္ေတာ္တို ့အာရွကာယဗလ သူရဲေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ ့ဂ်ပန္နိုင္ငံသား ဟီဒီတာဒါယာမာဂီရီွွိက အနိုင္ရ ဗိုလ္စဲြသြားပါတယ္။ 202-ေပါင္ေအာက္ျပဳိင္ပဲြမွာေတာ့ ဘရာဇီလ္းနိုင္ငံသား အီဒူရာဒိုဒါေဆလ္းဗားကအနိုင္ရပါတယ္။ သတင္းဓါတ္ပံုအက်ဥ္းခ်ဳပ္ကို ဗဟုသုတရေစရန္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

မိတ္ေဆြ သင္.အေနနဲ. ကာယဗလအားကစားကို၀ါသနာပါလို.ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ က်န္းမာေရးအရကစားသည္ပဲၿဖစ္ေစ မသိမၿဖစ္ သိထားသင္.တာေတြထဲမွာ လိုအပ္တာတစ္ခုက အာဟာရဓတ္ေတြပဲၿဖစ္ပါတယ္  အေၿခခံအားၿဖင္.ေတာ. အာဟာရဓာတ္ (၆)မ်ိဳးပါပဲ