ကာယဗလႏွင့္ ကာယအလွ အားကစား ၀ဘ္ဆုိုက္တစ္ခု
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္မ်ားလို လံုး၀ မေလ့က်င့္ သင့္သည့္ အခ်က္-10ခ်က္
Posted by Phyo Wai Win | 5 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ယေန ့ ျမန္မာနိုင္ငံမွာေရာ ကမၻာေပၚတြင္ပါ ကာယဗလ ေလ့က်င့္သူ 80% သည္ အမ်ားဆံုး က်ဴးလြန္ေန
ႀကသည့္ အမွားတစ္ခုမွာ ကမၻာေက်ာ္ ကာယဗလ မဂၢဇင္းမ်ားတြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ ေလ့က်င့္နည္း
ေဆာင္းမ်ားကို လိုက္လံတုပ ေလ့က်င့္ႀကျခင္း ျဖစ္သည္။
သုံုးဖက္ျမင္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား၏ နိဒါန္း
Posted by Phyo Wai Win | 12 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ဒီေလ့က်င့္နညး္သီအိုရီကို ကြ်န္ေတာ္ အေစာပိုင္းက လုပ္ေနႀကအတိုင္း pdf စာအုပ္ လုပ္ျပီး ဆိုက္မွာတင္မလို ့ပါဘဲ။ ဒါေပမဲ့ ဒီသီအိုရီမ်ားဟာ နည္းနည္း စိတ္ရွည္ လက္ရွည္ အာရံုစူးစိုက္ျပီး ဖတ္ရတာေႀကာင့္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ download ဆြဲျပီး အစအဆံုး တစ္ခါေလာက္သာ ဖတ္ျပီး လြယ္လြယ္ ကူကူေမ့လိုက္
ႀကတယ္။
အေၾကာဆန္႔စဥ္မွာ သတိျပဳပါ
Posted by Phyo Wai Win | No Comments »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
အေၾကာဆန္႔နည္းသည္ ေခတ္စားလာသည္႔ ကိုယ္ကာယ ေလ႔က်င္႔မႈတစ္ခု ၿဖစ္သည္။အေၾကာဆန္႔ၿခင္းသည္ အဓိကအားၿဖင္႔ ၾကြက္သားဒဏ္ရာရမႈ ကိုကာကြယ္ေပးသည္။သို႔ေသာ္ အေၾကာဆန႔္ရာတြင္ အထူးဂရုၿပဳလိုက္နာရမည္႕ အခ်က္ (၃)ခ်က္ရွိသည္။
Continue readingအားေဆး၏ ေကာင္းက်ဳိး ဆိုးက်ဳိး
Posted by Phyo Wai Win | 3 Comments »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
ကြ်န္ေတာ္တို ႕ၿမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဗီတာမင္ အစံုပါတဲ႔ အားေဆးေတြဟာ ေနစဥ္နဲ႔ အမွ် အသစ္ေတြ ထြက္ေပၚေန ၾကသလို သူ ထက္ငါ ေကာင္းေၾကာင္း ေၿပာဆို ေၾကၿငာေနၾကတာ အားလံုးလည္း အသိၿဖစ္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္ ရုပ္ၿမင္သံၾကား ၊ ဂ်ာနယ္ ၊လမ္းေဘး ေဆးဆိုင္ေတြမွာ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ ရတာ လည္း ဒီအားေဆး ေၾကာ္ၿငာေတြပါပဲ။
Continue readingအျပည့္စံုဆံုး supplement တစ္ခု
Posted by Phyo Wai Win | 9 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ေမး။ ။ဘယ္ျဖည့္စြက္အာဟာရ supplement ေတြကအသက္ရွည္ဖို ့အေထာက္အကူျပဳလဲ?
ေျဖ။ ။ Creatine!
Creatine က သင့္ႀကြက္သားေတြကို ထုတက္ေစသည့္ အျပင္ ခြန္အားလည္း တိုးေစကာ က်န္းမာေရးကို
လည္း ေထာင့္ေပါင္းစံုမွ ထိေရာက္ေစပါသည္။ အသက္ရွည္ျခင္းကိုလညး္ မ်ားစြာ အေထာက္ အကူျပဳနိုင္
ေႀကာင္း ကိုလည္း ေလ့လာ ေတြ ့ရိွခ်က္မ်ားက ေဖာ္ျပေပးေနပါသည္။
ေလးထပ္ကြမ္း ေမာင္အိုလံပီယာ ေဂ်းကတ္လာ၏ ေပါင္ႀကြက္သား ကစားနည္း
Posted by Phyo Wai Win | No Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ယခုတစ္ခါ ေလးထပ္ကြမ္း ေမာင္အိုလံပီယာ ေဂ်းကတ္လာ၏ ေပါင္ႀကြက္သား ကစားနည္းကို တင္ျပေပးပါ
မည္။ ကတ္လာသည္ သူ ့ဘ၀တြင္ အဓိကျပိဳင္ဖက္ ျဖစ္ခဲ့ေသာ ရြန္နီကိုလ္းမင္းကို အဓိက ယွဥ္ျပိဳင္အနိုင္ယူ
ရန္ အားျဖည့္ခဲ့ရသည့္ အစိတ္အပိုင္းမွာ ေက်ာျပင္ ႀကြက္သားမ်ားသာ ျဖစ္ခဲ့သည္။
ေလ့က်င့္မွဳ ့လြန္ကဲျခင္း၏လကၡဏာမ်ား
Posted by Phyo Wai Win | 2 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယေလေလ့က်င့္ သူတိုင္း ေႀကာက္ႀက သည့္ ေ၀ါဟာရတစ္ခုမွာ ေလ့က်င့္မွဳ ့လြန္ကဲျခင္း
overtraining ျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ မိမိတို ့စိတ္ပန္း ေနသည့္အခါတြင္ မိမိကိုယ္ကိုမိမိ
ေလ့က်င့္မွဳ ့လြန္ကဲေနျပီဟု ယူဆျပီး ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မျပဳလုပ္ပဲ ေနလိုက္
ႀကသည္။
သခင္ ကိုယ္ေတာ္မိႈင္းႏွင့္ ကာယဗလအေပၚ သူ႔အျမင္
Posted by Phyo Wai Win | No Comments »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
သခင္ ကိုယ္ေတာ္မိႈင္းသည္ လွည္းသမား တဦး၏ သားျဖစ္သည္။ ျပည္ၿမိဳ႕အနီး ႐ြာတ႐ြာတြင္ ေမြးဖြားသည္။ ထို႐ြာမွာ ျမန္မာမင္း အဆက္ဆက္တုိ႕၏ လြတ္လပ္ေသာ ျမန္မာ ႏိုင္ငံေတာ္ႏွင့္ ၿဗိတိသွ်တုိ႔ သိမ္းပိုက္လိုက္ေသာ ပဲခူးနယ္ စပ္ၾကားတြင္ တည္ရွိသည္။ ႐ုိးရာဓေလ့ အတုိင္း ငယ္စဥ္က မိမိဖြားရာ ဇာတိရွိ ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းတြင္ ပညာ သင္ခဲ့ၿပီးေနာက္ မႏၲေလး ေ႐ႊၿမိဳ႕ေတာ္၌ ဆက္လက္ ပညာ သင္ယူခဲ့၏။
Continue readingအမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
Posted by Phyo Wai Win | 8 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ရာတြင္ အမ်ိဳးသားမ်ားက အေလးမ်ားမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ရန္ လံုး၀ေႀကာက္
ေလ့ မရိွႀကေသာ္လည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားကေတာ့ နည္းျပမ်ားက အေလးျဖင့္ ေလ့က်င့္ရန္ တိုက္တြန္းလ်င္
ထြက္ေျပးလိုႀကသည္။
ဖီလ္းဟိသ္ရဲ ့လက္ေမာင္းေရွ ့သား ကစားနည္း
Posted by Phyo Wai Win | 3 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ယခုႏွစ္ ေမာင္အုိလံပီယာေလာင္း အျဖစ္ လူအမ်ားက ထင္ေႀကးေပးေနႀကေသာ ယခင္ႏွစ္2010-ေမာင္အို
လံပီယာျပိဳင္ပဲြတြင္ ဒုတိယဆုရွင္ ဖီလ္းဟိသ္ရဲ ့အား အသာဆံုးေသာ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္သည့္ လက္ေမာင္း
ေရွ ့သား ကစားနည္းကို ဗဟုသုတရေစရန္ အလို ့ငွာ တင္ျပေပး လုိက္ပါတယ္။
