ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

ကြ်န္ေတာ္တို.အေနနဲ. မည္သည္. အားကစားပဲ လုပ္ပါေစ ေလ.က်င္.ခန္း မစတင္မွီ အေၾကာ.ေလွ်ာ. ေသြးပူေလ.က်င္.ခန္းကို မပ်က္မကြက္ ၿပဳလုပ္သင္.ပါတယ္။ ဒီလိုပါပဲ ေလ.က်င္.ခန္း ၿပီးဆံုးသြားရင္လည္း ေသြးေအး ေလ.က်င္.ခန္း ၿပဳလုပ္ေပးရပါတယ္။ ဒီလိုၿပဳလုပ္ရတဲ. ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ. ေလ.က်င္မႈမွာ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ တစ္နည္းအားၿဖင္. တစ္ကိုယ္လံုး ေသြးၿပန္.ၿပီး အဆင္.သင္.ၿဖစ္ေစဖို. စက္ႏိႈးထားတဲ. သေဘာပါပဲ။ ေသြးပူေသြးေအး ၿပဳလုပ္ရမဲ. ၾကာခ်ိန္ကေတာ. လူတစ္ေယာက္နဲ. တစ္ေယာက္ပံုမွန္ မရွိပါဘူး။ ရာသီဥတုႏွင္. အေႏွးအၿမန္မွာလည္း မူတည္ေနပါတယ္။ ယခုလို ပူၿပင္းခ်ိန္ေတြဆို (၁၀)မိနစ္ေလာက္နဲ.တင္ ေတာ္ေတာ္ လံုေလာက္ပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းလိုမ်ိဳး ေအးေနတဲ.အခ်ိန္ မိမိကိုယ္တိုင္ကလည္း ေသြးေအးေနတဲ. အခ်ိန္မွာဆို မိနစ္(၂၀)ေလာက္ လိုအပ္ပါတယ္။ ေသြးပူလုပ္ေပးၿခင္းၿဖင္. ႏွလံုးခုန္ႏႈံး ၿမန္လာၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး ေသြးပူလာတဲ.အခါမွာ ေသြးလွည္.ပတ္မႈ ေကာင္းလာၿပီး ၾကြက္သားႏွင္. ၾကြက္သားအမွ်င္မ်ား ေပ်ာ.ေပ်ာင္းလာကာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြ လြယ္လြယ္ မၿဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ အာရံုေၾကာႏွင္. ၾကြက္သားေတြ အတိုင္အေဖာက္ ညီလာၿပီး ကစားတဲ.အခ်ိန္မွာ ၾကြက္သား ညွစ္အားကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ကာယဗလ အားကစား ေလ.က်င္.ေတာ.မဲ. လူတစ္ေယာက္ အေနနဲ. အေၾကာ.ေလွ်ာ. ေလ.က်င္.ခန္းေတြကို မိမိကိုယ္တိုင္ တစ္ပတ္မွ ႏွစ္ပတ္ခန္. ၾကိုတင္ ေလ.က်င္ထားၿခင္းၿဖင္. မိမိစတင္. အေလးမမည္.ေန.တြင္ အေၾကာအၿခင္ တင္းတင္းရင္းရင္း မရွိေတာ.ပဲ လြယ္ကူေစပါတယ္။ ေသြးပူလုပ္တဲ. ေနရာမွာလည္း စိတ္အားေလာၾကီးစြာ မလုပ္ပဲ ၿဖည္းၿဖည္းခ်င္းမွ အရွိန္တိုးၿပီး ၿပဳလုပ္ၿခင္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ၾကြက္သားေတြ ဒဏ္ရာမရေအာင္ အေၾကာ.ေလွ်ာ.ကာမွ အေၾကာ.ေလွ်ာ.လို. ဒဏ္ရာရတယ္လို. ၿဖစ္ေနပါမယ္။ မိတ္ေဆြ အေကာင္းဆံုးကေတာ. သက္သက္သာသာႏွင္. ၿဖည္းၿဖည္း လုပ္တာ အေကာင္းဆံုးပဲလို. ထင္ပါတယ္။ အေၾကာ.ေလွ်ာ.ၿခင္းရဲ. အက်ိဳးေက်းဇူး ရလဒ္ေတြကိုလည္း ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။ ေလ.လာၾကည္.လိုက္ပါ။ မိတ္ေဆြၿပီးရင္ မွတ္သားထားလိုက္ပါ။ အက်ိဳးမယုတ္ေစဘူးလို. အာမခံပါတယ္။
၁။အေသးစား ထိခိုက္ ဒဏ္ရာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
၂။ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ေလွ်ာ.နည္းေစၿခင္း၊ အဆစ္မ်ား လြတ္လြတ္လပ္လပ္ လႈပ္ရွားႏိုင္ေစၿခင္း
၃။လႈပ္ရွားမႈကို သတိရွိၿခင္း
၄။ၾကြက္သား ထိန္းခ်ဳပ္မႈ အသိစိတ္ တိုးလာၿခင္း
၅။လုပ္ေဆာင္မႈႏွင္. ၾကြက္သား အတိုင္အေဖာက္ ညီလာၿခင္း
၆။စိတ္ပင္ပန္း ဖိစီးမႈႏွင့္ ၾကြက္သား တင္းၾကပ္မႈ ေလွ်ာ.နည္းေစၿခင္း
၇။ေသြးလွည္.ပတ္မႈ တိုးတက္ေစၿခင္း
၈။အပန္းေၿဖမႈ ရရွိေစၿခင္း
တို.ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္. ကြ်န္ေတာ္တို.အေနနဲ. gymေ၇ာက္တဲ.အခါမွာ ေသြးပူေလးေတာ. မၿဖစ္မေန ၿပုလုပ္ၾကဖို. သတိရွိသင္.ပါတယ္။ gymေ၇ာက္တာႏွင္. အေလးတန္းမတဲ. အက်င္.ကို ေဖ်ာက္ၾကပါ။ တစ္ခ်ိဳ. လူငယ္ပိုင္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။ gymေ၇ာက္ရင္ အေလးမတာ နည္းနည္း ေဘာ္ဒါေတြ ေခါင္းခ်င္းဆိုင္ၿပီး ခ်န္ပီယံလိဂ္၊ ပရီးမီယားလိဂ္ အစရွိတဲ. ေဘာလံုးပြဲ အေၾကာင္းေတြကို ေရပက္မ၀င္ ေၿပာေနၾကတာ။ ဒါေတြက မၿဖစ္သင္.ပါဘူး။ gymလာရတဲ. ရည္ရြယ္ခ်က္က ဘာလုပ္ဖို.လဲဆိုတာ ၿပန္စဥ္းစားၾကပါ။ နည္းနည္းေလး မလိုက္ စကားၾကာၾကာ ေၿပာလိုက္နဲ. ဆိုေတာ. ေသြးေအးၿပီး ကစားေနတဲ. ေလ.က်င္.ခန္း အေပၚမွာ စိတ္၀င္စားမႈ ေလွ်ာ.နည္းၿပီး အၾကိမ္ေရေတြ၊ အေက်ာ.ေတြကို ၿပီးဆံုးေအာင္ မလုပ္ႏီုင္ၾကေတာ.ပဲ အခ်ိန္တန္ အိမ္ၿပန္ၾကေတာ. ေနာက္ဆံုး ဒီအက်ိဳးဆက္က ဘာရလာလဲ ဆိုေတာ. အခ်ိန္တန္ သင္တန္းေႀကးေပး ေနတာပဲ။ အဖတ္တင္ၿပီး တိုးတက္မႈ မရွိလာပဲ ဒီgymက နည္းၿပေတြက မေကာင္းပါဘူးကြာ ဆိုတဲ. အသံေတြ ထြက္လာၿပီး နည္းၿပေခါင္းေပၚ ပံုခ်ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင္. မိမိရဲ. တိုးတက္မႈ ဆုတ္ယုတ္မႈဟာ မိမိအေပၚမွာပဲ မူတည္ေနပါတယ္ ဆိုတာ တင္ၿပရင္း ဒီပို.စ္ေလးကို အဆံုးသတ္လိုက္ပါတယ္။ ေဘာ္ဒါတို႔ ေကာင္းက်ိဳး လိုရာ ဆုေတြၿပည္.ၾကပါေစ။

Related posts:

1. ျမန္မာ့ အားကစား ဖခင္ၾကီး ဦးရိွန္
2. ေသြးပူလုပ္ျခင္း
3. သတိျပဳသင့္ေသာ စတီးရိြဳက္ႏွင့္ တားျမစ္ေဆးမ်ား
4. အားကစားႏွင့္ က်န္းမာေရး
5. ကိုယ္ကာယထဲ ေရျဖည့္သင့္သည့္ အေၾကာင္း