Arnold
Book of Champions and a Teaser for my Next Book
Posted by Naing Wai | 8 Comments »
ကၽြန္္ေတာ့္ရဲ႕ ကာယဗလ ခ်န္ပီယံမ်ား စာအုပ္ေလး။ စာအုပ္ဆိုင္ေလးမ်ားေရာက္ရင္ ဘာညာ ေမႊေႏွာက္ အားေပးသြားၾကပါဦး။
Continue readingသံုးဖက္ျမင္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား- အပိုင္း-၂
Posted by Phyo Wai Win | 4 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ပထမပိုင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဖတ္ထားျပီးသူမ်ား ကြ်န္ေတာ္ႏွင့္ ဆက္လက္ေဆြးေႏြး လိုက္ႀကပါဦးစို ့။
ႀကြက္သားမ်ားကို တစ္ကဲ့ကို ထိေရာက္ေအာင္ လွဳံေဆာ္မည့္နည္းလမ္း!
Full range of motion ( ROM) အေႀကာင္းထပ္ေျပာမယ္။
အာႏိုးရႊာဇီနက္ဂါး၏ လူသိမမ်ားေသာ ငယ္စဥ္ဘ၀ (ေနာက္ဆံုးပိုင္း)
Posted by Naing Wai | 2 Comments »
ပထမပိုင္း
ဒုတိယပိုင္း
###
ရာဇ၀င္
ရႊာဇီနက္ဂါးကို အထက္ကို တြန္းပို႔ေပးခဲ့ေသာ အားသည္ သူေမြးဖြားရာ အိမ္ေလးမွာပင္ျဖစ္ခဲ့သည္။ ထို႔ျပင္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းသည္ ေက်ာ္ၾကားမႈအတြက္ ယွဥ္ျပိဳင္ေနရသည္ဟု ထင္ရေသာ သူ႔ေက်ာင္း၀န္းေလးထဲမွာ ျဖစ္ခဲ့သည္။
အဆင့္မေက်ာ္ပါနဲ႔
Posted by Phyo Wai Win | 6 Comments »
တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)
ကြ်န္ေတာ္တို. လူငယ္ေတြမွာ အက်င္.ဆိုး တစ္ခု ရွိပါတယ ္။ကြွန္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္လည္း အပါအ၀င္ ေပါ.ဗ်ာ။ အဲဒါ ဘာလဲ ဆိုေတာ. တစ္ခုခု အသစ္ အဆန္းနဲ. ေတြ.ရင္ စိတ္အား ထန္သန္မႈဟာ ၿပင္းၿပ တတ္ပါတယ္။
Continue readingအာႏိုးရႊာဇီနက္ဂါး၏ လူသိမမ်ားေသာ ငယ္စဥ္ဘ၀ (ဒုတိယပိုင္း)
Posted by Naing Wai | 2 Comments »
ပထမပိုင္းမွ အဆက္
###
ေရအိုင္
Thal ျမိဳ႔တြင္ ရုပ္ရွင္ရံု မရိွခဲ့ပါ။ ေစ်းဆိုင္မရိွခဲ့ပါ။ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ေတာင္ မရိွခဲ့ပါ။ Thal ျမိဳ႔တြင္ ရိွသည္မွာ ခ်မ္းေျမ႔ဖြယ္ေကာင္းေသာ ေရအိုင္တစ္အိုင္သာျဖစ္သည္။ ေရးကူးဖို႔၊ ငါးမွ်ားဖို႔၊ ေလွေလွာ္ဖို႔ရာ အထူးသင့္ေလ်ာ္ေသာ ေရကန္ေလးျဖစ္သည္။
မျဖစ္နိုင္ဘူးဆိုတာ ေသခ်ာျပီလား?
Posted by Phyo Wai Win | 4 Comments »
တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
သင္ဟာ ကမၻာေက်ာ္ အဆိုေတာ္ ရွကီးရားႏွင့္ လက္ထပ္ထားသူ သို ့မဟုတ္ ျမန္မာနိုင္ငံမွ နိုင္ငံ
ေက်ာ္ သရုပ္ေဆာင္ အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္ႏွင့္ လက္ထပ္ထားသူ မဟုတ္ပါက သင့္ဘ၀ ရပ္တည္ဖို ့အ
တြက္ ေငြေႀကးကို သင္မျဖစ္မေန ရွာေဖြရမည္ျဖစ္သည္။
အာႏိုးရႊာဇီနက္ဂါး၏ လူသိမမ်ားေသာ ငယ္စဥ္ဘ၀ (ပထမပိုင္း)
Posted by Naing Wai | 3 Comments »
တရံေရာအခါ အလြန္ေ၀းကြာလွေသာ နယ္ေျမေလးတစ္ခုတြင္ လူသန္မာၾကီး Kurt ႏွင့္ ေတြ႔ခဲ့ေသာ အာႏိုး ဆိုသည့္ ပိန္ပိန္ေညာင္ေညာင္ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ ေနထိုင္ခဲ့ေလသည္။ အာႏိုးသည္ အေလးကစားသည္။ စိတ္ကူးယဥ္အိပ္မက္ေတြ မက္သည္။ သူသည္ လူေတြကို သူ တေန႔က်လွ်င္ ကမာၻ႔အေကာင္းဆံုး ကိုယ္ကာယပိုင္ရွင္တစ္ေယာက္ ျဖစ္လာရမည္။ ေက်ာ္ၾကားေသာ ရုပ္ရွင္မင္းသား တစ္ေယာက္ ျဖစ္လာရမည္။ ေအာင္ျမင္ေသာ စီးပြားေရးသမားတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာရမည္ဟု ေျပာျပခဲ့သည္။ လူေတြက ရယ္သည္။
Continue readingအေကာင္းဆံုးေသာ ေလ့က်င့္ခန္း-(၃) ခု၊ အပိုင္း(၁)
Posted by Phyo Wai Win | 3 Comments »
တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119)(intensemuscle@gmail.com)
ကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းမ်ားတြင္ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ရိွသည့္အနက္ အခ်ိဳ ့က တစ္မ်ိဳးကို
ႀကိဳက္ျပီး အခ်ိဳ ့က ေနာက္တစ္မ်ိဳးကို ႀကိဳက္ႀကသည္။ တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး အႀကိဳက္ မတူႀကေပ။
တစ္ခ်ိဳ က မိမိတို ့ စိတ္ႀကိဳက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျဖင့္ ေလ့က်င့္ျပီး ထူးျခားေသာ ရလာဒ္မ်ားကို အ
ခ်ိန္တို အတြင္း ပိုင္ဆိုင္နိုင္ႀက၍ အခ်ိဳ ့ေတာ့ အခ်ိန္ကုန္ လူပန္းျဖစ္ႀကရေပသည္။
ေအာင္ေအာင္ဆိုေသာ ကၽြန္ေတာ္
Posted by Phyo Wai Win | 5 Comments »
တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္(aungaung.aung24@gmail.com)
ေအာင္ေအာင္ဆိုတဲ. ကြ်န္ေတာ္( ၆.၅.၁၉၈၄) တနဂၤေႏြ ေန.မွာ, လူေလာကထဲကို ေရာက္ရွိခဲ.ၿပီး ယခုအခ်ိန္ထိ, ကြ်န္ေတာ္ဘ၀ရဲ. အဓိကေက်းဇူးရွင္ မိဘႏွစ္ပါးကေတာ. အေဖ ဦးလွၿမင္.၊ အေမ ေဒၚအုန္းခင္ေပါ. ကြ်န္ေတာ္တို.က မိသားစုေလးေယာက္ထဲဗ်။ ကြ်န္ေတာ္က အၾကီးဆံုး, ကြ်န္ေတာ္ညီက ကြ်န္ေတာ္ထက္ အသက္(၈) ႏွစ္ငယ္တယ္။ နာမည္ကေတာ., ၿဖိဳးေအာင္လို.ေခၚတယ္။ သူကေတာ. ကြ်န္ေတာ္လို ကာယဗလ ၀ါသနာမပါဘူးဗ်။ ေဘာရူးေပါ.ဗ်ာ။ အားေနရင္ မန္ခ်က္စတာ, အေၾကာင္းပဲ ေၿပာေနတဲ. ေကာင္ေတြေပါ.။ ဒါေတြထားလိုက္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္အေၾကာင္း ဆက္ေၿပာတာေပါ.
Continue readingကိုယ္ဟန္ျပတတ္ဖို႔ အေရးၾကီးသလား?
Posted by Phyo Wai Win | 2 Comments »
တင္ဆက္သူ ။ ။ ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)
မိတ္ေဆြသင္.အေနနဲ. ကြ်န္ေတာ္ပိုစ္. ေခါင္းစဥ္ေလးကို ဖတ္ၾကည္.ၿပီးရင္ ဘယ္လိုအေၿဖမ်ိဳးေပးမွာလဲ? ေမာင္တစ္ေယာက္အတြက္ ၿပိဳင္ပြဲမွာ အႏိုင္ရရွိဖို. ဆိုတာ မာဆယ္ေကာင္းရံု နဲ. မၿပီးပါဘူး။ အမွတ္ေပး ဒိုင္လူၾကီးေတြရဲ. မ်က္လံုးထဲမွာ စြဲက်န္ေစဖို.အတြက္ မ်က္စိပသာဒ ၿဖစ္ဖို.ကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ နာမည္ေက်ာ္ ေမာင္တစ္ေယာက္အေနနဲ. ကိုယ္ဟန္ၿပ အတတ္ပညာကိုလည္း ေကာင္းမြန္စြာ ၿပသႏိုင္ဖို.အတြက္ ဆရာေကာင္း သမားမ်ားထံမွာ ဆည္းပူး ေလ.လာထားဖို.ကလည္း မၿဖစ္မေန လိုအပ္ပါတယ္။
Continue reading
