Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

“ကာယဗလ ေလ့က်င့္မႈဆိုတာဘာလဲ”
ကာယဗလသမားမ်ား (Body builders)ဟာ သူတို႔ရည္မွန္းတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ ကာယဗလဖြံ႕ျဖိဳးမႈ ရည္မွန္းခ်က္ အတြက္ အေလးေတြ မ,ျပီး ေလ့က်င့္ၾကရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကာယဗလအတြက္ ေလ့က်င့္ရာမွာ အေလးေတြ အမ်ားဆံုး မ,ႏိုင္တာက အေရးအႀကီးဆံုး မဟုတ္ဘူး။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

အာႏိုးရဲ႔ ကာယဗလ ဆိုင္ရာ အေထြေထြ ဗဟုသုတမ်ားမွ ၾကြက္သားသေဘာ သဘာ၀ႏွင္႔ ခုခံအား၀န္တိုးေလ႔က်င္႔မႈ သေဘာတရားအေၾကာင္းကို တင္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။ တစ္ကုိယ္လုံးမွာ ၾကြက္သားအမ်ိဳးအစား (၃) မ်ိဳး႐ွိပါတယ္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ေမာင္ အိုလံပီယာ (၇)ထပ္ကြမ္း အာႏိုးရဲ႕ သူကိုယ္တိုင္ အလုပ္ေတြ မအားလပ္ေပမယ္႔ ေလ႔က်င္႔မႈ မွာ မပ်က္ကြက္္ေစပဲ တီထြင္ၾကံဆၿပီး လုပ္သလို မၿဖစ္ရင္ ၿဖစ္သလို လုပ္မယ္ဆိုတဲ႔ သူ႕ရဲ႕ ခံယူခ်က္ ေလးကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ ဆိုက္ ကို၀င္ေရာက္ေလ႔လာတဲ႔ လူငယ္ေတြ ၊ အလုပ္ေတြ မအားလပ္ဘူး ဆိုၿပီး အမ်ိဳးမ်ိဳး အေၾကာင္းၿပၿပီး ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ဖို႔ ပ်က္ကြက္ေနတဲ႔ ကြ်န္ေတာ္ အစရွိတဲ႔ စိတ္သာရွိၿပီး

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ့္အေနႏွင့္ကာယဗလေလ့ က်င့္သူမ်ားကိုvolume ေရာ high intensity ျဖင့္ပါေလ့က်င့္ရန္
အႀကံျပဳေသာ္လည္းေလ့က်င့္မွဳ လြန္ကဲျခင္းမျဖစ္ေစရန္၊ေတာ့ သတိထားရန္အျမဲ အႀကံေပးတတ္သည္။
စတီးရိြဳက္လံုး၀မသံုးသူ ကစားသမားမ်ားအေနႏွင့္ ေလ့က်င့္မွဳလြန္ကဲျခင္းကို အလြယ္တကူႀကံဳေတြ ့ရ
နိုင္သည္။

ကၽြန္္ေတာ့္ရဲ႕ ကာယဗလ ခ်န္ပီယံမ်ား စာအုပ္ေလး။ စာအုပ္ဆိုင္ေလးမ်ားေရာက္ရင္ ဘာညာ ေမႊေႏွာက္ အားေပးသြားၾကပါဦး။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ပထမပိုင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဖတ္ထားျပီးသူမ်ား ကြ်န္ေတာ္ႏွင့္ ဆက္လက္ေဆြးေႏြး လိုက္ႀကပါဦးစို ့။
ႀကြက္သားမ်ားကို တစ္ကဲ့ကို ထိေရာက္ေအာင္ လွဳံေဆာ္မည့္နည္းလမ္း!
Full range of motion ( ROM) အေႀကာင္းထပ္ေျပာမယ္။

ပထမပိုင္း
ဒုတိယပိုင္း
###
ရာဇ၀င္
ရႊာဇီနက္ဂါးကို အထက္ကို တြန္းပို႔ေပးခဲ့ေသာ အားသည္ သူေမြးဖြားရာ အိမ္ေလးမွာပင္ျဖစ္ခဲ့သည္။ ထို႔ျပင္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းသည္ ေက်ာ္ၾကားမႈအတြက္ ယွဥ္ျပိဳင္ေနရသည္ဟု ထင္ရေသာ သူ႔ေက်ာင္း၀န္းေလးထဲမွာ ျဖစ္ခဲ့သည္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို. လူငယ္ေတြမွာ အက်င္.ဆိုး တစ္ခု ရွိပါတယ ္။ကြွန္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္လည္း အပါအ၀င္ ေပါ.ဗ်ာ။ အဲဒါ ဘာလဲ ဆိုေတာ. တစ္ခုခု အသစ္ အဆန္းနဲ. ေတြ.ရင္ စိတ္အား ထန္သန္မႈဟာ ၿပင္းၿပ တတ္ပါတယ္။

ပထမပိုင္းမွ အဆက္
###
ေရအိုင္
Thal ျမိဳ႔တြင္ ရုပ္ရွင္ရံု မရိွခဲ့ပါ။ ေစ်းဆိုင္မရိွခဲ့ပါ။ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ေတာင္ မရိွခဲ့ပါ။ Thal ျမိဳ႔တြင္ ရိွသည္မွာ ခ်မ္းေျမ႔ဖြယ္ေကာင္းေသာ ေရအိုင္တစ္အိုင္သာျဖစ္သည္။ ေရးကူးဖို႔၊ ငါးမွ်ားဖို႔၊ ေလွေလွာ္ဖို႔ရာ အထူးသင့္ေလ်ာ္ေသာ ေရကန္ေလးျဖစ္သည္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

သင္ဟာ ကမၻာေက်ာ္ အဆိုေတာ္ ရွကီးရားႏွင့္ လက္ထပ္ထားသူ သို ့မဟုတ္ ျမန္မာနိုင္ငံမွ နိုင္ငံ
ေက်ာ္ သရုပ္ေဆာင္ အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္ႏွင့္ လက္ထပ္ထားသူ မဟုတ္ပါက သင့္ဘ၀ ရပ္တည္ဖို ့အ
တြက္ ေငြေႀကးကို သင္မျဖစ္မေန ရွာေဖြရမည္ျဖစ္သည္။