ကၽြန္္ေတာ့္ရဲ႕ ကာယဗလ ခ်န္ပီယံမ်ား စာအုပ္ေလး။ စာအုပ္ဆိုင္ေလးမ်ားေရာက္ရင္ ဘာညာ ေမႊေႏွာက္ အားေပးသြားၾကပါဦး။ ရွားပါး ကာယဗလေမာင္ၾကီးမ်ားရဲ႕ ေလ့က်င့္စဥ္ အစအဆံုးမ်ားကို ျပဳစုထားသည္ျဖစ္ရာ ကုိယ့္ကာယေလ့က်င့္မႈတြင္ မွီျငမ္းကိုးကားဖို႔ရာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစေၾကာင္း ဆိုပါရေစ။ ျပီးေတာ့

below is some of the excerpts from my second book, ‘a Burmese philosophy and the path to lifelong fitness‘ which is concerned with THE EPIC NOVEL OF WAR AND GLORY IN FEUDAL BURMA OF ALAUNGPRA AGE

dear bro, sis and my teachers, I have ascertained that the greatest king on the earth is Alaungpra who was named ‘Embryo Buddha’ and re-established our country Burma, right beginning from only a small village.  Before that, our country region happened to become completely haphazard.

All right.  Please kindly have a read and may I know your thoughts.

While apologizing some errors which I didn’t notice, I always try to write like Pascal used to write,”If you think the book well done, and on re-reading find it strong; be assured that the man who wrote it, wrote it on his knees.”

###

The greatest spirit is my master lifestyle ” live as men need not live.”  Banya Dala thought.  What is the meaning of that?

“We must, for a moment, bare our heads and bow to those dead and mighty, and we shall vow to them that we too in our time will lift ourselves to their heights and make ourselves worthy of their shades and the heritage they have handed down to us. Our nation shall live again! ” Bogyoke Aung San, from the speech of ‘problems of Burma’s Freedom’, January 20, 1946

Binya Dala was in Viengchang, the city of Laos in command according to the order of his master Bureng Naung, in AD 1565 after they defeated Laos.  He was the chief officer most trusted and most beloved by the emperor Bureng Naung who founded the greatest empire in the whole of Asia, Taungu Dynasty.  He admires Bureng Naung deeply and believes him to be the greatest hero and the most Honorable king.  As he looked on the future, he would be grieved by knowing his name was copied by the king of Siam after the supreme king, Nanda Bureng, was defeated.  The king of Siam made a Talaing chief king of Martaban, with the old title of Binya Dala.   As he read on the history, he disgusted the sentences of “Generally, the Burmese officers never lead their men except in flight.”  even before the death of Maha Bandoola, in AD 1825 2nd April although the Burmese ill armed peasants never feared to meet Asiatic toops, which were well armed and led by European officers.  Why was that happened?  He wondered sadly.  It must be because of the lack of strategy in officers.  it must be because of the brainless leaders.  It’s hurt to know the Kaulen Wungyi, who was second in command to Meng myatbo but knew nothing of war even after the Burmese fashion, was seen measuring out the powder in a niggardly way to the soldiers.  There were a great number of guns in different parts of the country, and these were mounted in the stockades, but they were mostly old ship guns of diverse calibre and some of them two hundred or more years old.  Let justice be done to the burmese soldiers, who fought under conditions which rendered victory for them impossible.  The burmese lost about three thousand men in the battle with the British and Maha Bandoola was killed, under the kingdom of Hpagyidoa.  Maha Bandoola was the brave general like him and the Burmese had to pay two million pounds sterling and much of the land to comply with the British demands.  Banya Dala’s eyes are filled with tears. The Great Empire of his master, Bureng Naung, which had excited the wonder of European travellers was utterly broken up and the wide delta of Irawadi and in a geographical position commanding the outlet of a great natural highway, was abandoned by those who might claim to represent the ancient rulers and left to be parcelled out by petty local chiefs and European adventurers.

However, Banya Dala knew his spirit would be lived again, third time.  In AD 1746, the Gwe Shan King who was the king of Pegu, suddenly decided to leave his capital and determined to retire from kingdom which at that time was utterly haphazard and broken up.  The king hoped that the destiny of burmese people might be linked with one whose good fortunes was assured.   Who would be that one?   This event occurred in the spring of the year AD 1746.  That one, the elected king, was probably of the Shan race.  He bore the title of Binya Dala.  The burmses history states that he had originally come to Pegu from Zimme’ with elephants.  The Talaing history is silent as to his race and early life, but, referring to the legend of the founding of the city of Hansawadi, records that he was chosen king in fulfilment of the divine prediction regarding native rulers.  He spoke of the former prosperity and grandeur of the country of the high renown of his predecessors of the divine prediction at the founding of the city that it was to be sacred and free forever from the ownership and rule of foreigners, of the subordination of the kings of Ava and of other kings to the sovereign of Pegu and announced that the empire of Bureng Naung would again be established with its ancient magnificence.  Such an open declaration of plans by the king was unusual in the countries of Indo-china but was probably considered necessary by Binya Dala, in order to show his devotion to the interests of the kingdom to which he had been elected.  He must have known that a larger and better appointed army than had yet been embodied would be required to accomplish the desired end.  he together with King Alaunghpra recruited our burmese race.  Binya Dala knows his soul is immortal.

In Yangon’s Gold’s gym, while i trained together with Burma Champion Aung Swe Naing, I still remember his words :” The Western society of bodybuilding is hiding one important secret.  I think they are using the techniques to suppress other bodybuilders, by just overusing the word overtraining.  I’ve found it more effective when I train at least 4 hours a day, 7 days a week than 1 hour a day for 4 times a week like they used to describe.” Yes don’t follow a rule that doesn’t work and is ineffective.  Our friend Naing Oo (119) also knows that and said repeatedly not to follow bodybuilding and fitness magazines.  Look at Arnold Schwarzenegger, he used to train 6 hours a day and look at his results.  He even used to show dislikes to some of our modern so-called advanced bodbuilders with protruded abdomen.   What is it? It’s not bodybuilding.

Our inspired new Mr. Olympia champion Phil Heath trained his triceps by finishing at least 180 reps of triceps cable push down within first 10 min.  How’s that? for a single exercise?  15 reps in each set.  Those three sets in one descending pyramid set by reducing weights.  Therefore, one pyramid set contains 45 reps (15×3).  He would do those kind of pyramid for 4 or 5 times while taking about 1 min rest in between.   What can we learn from him?   He really trained with the spirit to absorb his 10 reps to become no ten reps.  Heavy weight becomes no heavy weights.  Pain becomes no pain.

“Tiredness – no tiredness” poster on Banya Dala’s vision.

Cable pushdowns and Phil Heath.  He cannot separate himself from cable pushdown.  we must try furiously day and night, morning and evening to make our swords become no swords, repetition becomes no repetition, study becomes no study, history becomes no history.  I kind of grasp my master spirit: “Live as men need not live.”  But he will tell Banya Dala to train more.  Banya Dala knows to train more to hold that highest spirit.

If we attain the virtue of the sword, one man can beat ten men.  Just as one man can beat ten, so a hundred men can beat a thousand, and a thousand men can beat ten thousand. Don’t be confused by enemies’ insignificant movements.  Don’t be misled by complex machines and ways.  The best way is only natural way.  We burmese are the most natural.  One can only find natural ways in Banya Dala’s “A Burmese Philosophy and the Path to Lifelong Fitness”.

“But you know, one gets used to the brown skin in time.  In fact, they say – I believe it’s true – that after a few years in Burma, a brown skin seems more natural than a white one.  And after all, it IS more natural.  Take the world as a whole, it’s eccentricity to be white.” – George Orwell, Burmese Days.

စာဖတ္သူမ်ားကို ေလးစားခ်စ္ခင္လွ်က္

ႏိုင္ေ၀

ပထမပိုင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဖတ္ထားျပီးသူမ်ား ကြ်န္ေတာ္ႏွင့္ ဆက္လက္ေဆြးေႏြး လိုက္ႀကပါဦးစို ့။

ႀကြက္သားမ်ားကို တစ္ကဲ့ကို ထိေရာက္ေအာင္ လွဳံေဆာ္မည့္နည္းလမ္း!

Full range of motion ( ROM) အေႀကာင္းထပ္ေျပာမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကိုအစအဆံုးညွစ္ျပီးက

စားျခင္းက ( ROM) မဟုတ္ပါဘူး။တစ္ကဲ့ႀကြက္သားေတြကိုအျပည့္အ၀လွဳံေဆာ္ဖို ့အတြက္ကေတာ့

ေလ့က်င့္နည္းသံုးနည္းကိုသံုးရပါမယ္။မည္သည့္ႀကြက္သားအုပ္စုအတြက္မဆိုေထာင့္သံုးေထာင့္မွ

ျပည့္ျပည့္၀၀လွဳံေဆာ္ရမည့္ေလ့က်င့္နည္းသံုးနည္းကိုတင္ျပေပးပါ့မယ္။အဲဒါကမွတစ္ကဲ့စစ္မွန္ေသာ

ႀကြက္သားမ်ားကိုအျပည့္အ၀လွဳံေဆာ္မွဳေပးနိုင္ေသာကစားနည္းအစစ္ ( ROM) ျဖစ္ပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို ့ရဲ ့အျမင္မွာေတာ့ range of motion ( ROM) ျဖစ္ဖို ့အတြက္အဓိကလိုအပ္သည့္

ေလ့က်င့္နည္းပံုစံမ်ားကေတာ့—(1)—Mid-range

(2)—Stretch

(3)—Contract အေနအထားေလ့က်င့္ခန္းမ်ားပဲျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ခုခ်င္းစီကိုေသေသခ်ာခ်ာရွင္းရွင္းျပေပးပါ့မယ္။မရွင္းျပခင္အလ်င္ဒီေလ့က်င့္ခန္းသံုးခုဟာ

အေက်ာ့အနည္းငယ္အတြင္းမွာသင့္ကိုထူးထူးျခားျခားႀကြက္သားမ်ားပူႀကြျခင္း (pump)ကိုစတင္ခံ

စားမိေစမွာပါ။တစ္ကယ္လည္းအင္အားသိပ္မကုန္ဘဲအေက်ာ့နည္းနည္းႏွင့္ႀကြက္သားကိုေထာင့္စံု

လံွဳေဆာ္နိုင္ေႀကာင္းကိုလညး္သင္အျပည့္အ၀ယံုႀကည္မိမွာပါ။ႀကြက္သားမ်ားပူႀကြျခင္း PUMP ကို

အထင္မေသးပါနဲ ့။ထိုသို ့ျဖစ္ျခင္းကႀကြက္သားမ်ားအတြင္းသို ့ေသြးႏွင့္သင္စားသံုးထားေသာအာဟာ

ရမ်ားကိုအျပည့္အ၀ေရာက္ေစျပီးအလ်င္အျမန္ႀကီးထြားမွဳကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။ထို ့ေႀကာင့္လည္း

ေမာင္အုိလံပီယာခုႏွစ္ထပ္ကြမ္းအာနိုးကထိုခံစားမွဳကိုႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေႀကာင္းကိုသူ၏ကာယဗလ

ရုပ္ရွင္ Pumping iron ထဲတြင္အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးႏွင့္လိင္ဆက္ဆံျပီးေနာက္ခံစားမွဳအထြတ္အ

ထိပ္ျဖစ္ျခင္း orgasm ႏွင့္ပင္တူသည္ဟုခိုင္းႏွိဳငး္တင္စားထားပါသည္။

သံုးဖက္ျမင္ကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းရဲ ့ကနဦးျဖစ္ေသာအာနိုး၏လက္ေမာင္းေလ့က်င့္နည္းတစ္ခုကို

ေလ့လာႀကည့္ႀကပါစို ့။

ဘားရွည္(သို ့)ဘားတိုလက္ေမာင္းေရွ ့ေကြး (Mid-range)

ဘားတုိခံုေစာင္းမွီေကြး(Stretch)

ခါးကိုင္းဒမ္ဘယ္တစ္ဖက္ခ်င္းေကြး(Contract)တို ့ပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒီေဆာင္းပါးရဲ့ပထမအပိုင္းတုန္းက

ေတာ့ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ကာယဗလေမာင္ေတြရဲ ့ေလ့က်င့္နည္းအတုိင္းမက်င့္ပါနဲ ့လို ့ေျပာတယ္။အခု

က်ေတာ့အာနိုးကစားနည္းကေနစတယ္လို ့အျပစ္တင္မေစာလိုက္ပါနဲ ့ဦး။ကြ်န္ေတာ္တို ့ကအာနိုးရဲ ့

ေလ့က်င့္နည္းကိုခိုးတာမဟုတ္ပါဘူး။ကာယဗလမွာဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြပဲရိွတာပါ။ပေရာဖက္ရွင္နယ္

ေရာ၊naturalပါဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြအျပင္မေလ့က်င့္နိုင္ပါဘူး။အာနိုးရဲ ့ေလ့က်င့္နည္းကကြ်န္ေတာ္

တို ့ရဲ ့သံုးဖက္ျမင္ကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ ့တိုက္ဆိုက္တာပါ။သူတို ့ေခတ္ကအခုေခတ္လို

သုေတသနေတြဘာေတြမရိွပါဘူး။ေလ့က်င့္ခန္းေတြကဆင္တူနိုင္ေသာ္လည္း natural မ်ားကပ

ေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ေတြလိုအႀကိမ္အေက်ာ့မ်ားမ်ားမေလ့က်င့္သင့္ပါဘူး။ေနာက္ျပီးကြ်န္ေတာ့္အျမင္

မွာေတာ့ကာယဗလစာအုပ္တစ္အုပ္မွာအာနိုးအေႀကာင္းမပါရင္မျပည့္စံုသလိုပါပဲ။

သံုးဖက္ျမင္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား(3-dimension exercises -3D) အေႀကာင္းအက်ယ္ရွင္းတမ္း——

Mid-range —-ဒါကေတာ့ကြ်န္ေတာ္တို ့ရဲ ့3Dကာယဗလေလက်င့္ခန္းမ်ားတြင္အေရးအပါဆံုးေသာ

သက္ဆုိင္ရာႀကြက္သားအုပ္စုမ်ားအတြက္အေကာင္းဆံုးေသာ၊အမ်ားဆံုးလံွဳေဆာ္နိုင္ေသာ၊ခႏၶာကိုယ္

၏ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုအဓိကအလုပ္ေပးေသာထုတင္ရာတြင္မရိွမျဖစ္အေရးပါေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျဖစ္

သည္။ထိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုလက္ရိွကာယဗလေလာကတြင္ compound movementမ်ား ဟုေခၚ

သည္။ဥပမာ-ေပါင္အတြက္အေလးထမ္းထိုင္ squat ျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္အခ်ိဳ ့ေသာႀကြက္သားအစိတ္

အပိုင္းမ်ားအတြက္ compound movementမ်ားသည္ကြ်န္ေတာ္တို ့လက္ခံထားေသာေလ့က်င့္ခန္း

မ်ားႏွင့္ယခုကာယဗလေလာကကလက္ခံထားေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္အနည္းငယ္ကြာျခားေနေပ

သည္။ကြ်န္ေတာ္ေရးသားခဲ့ျပီးေသာ Myanmar Insane Training စာအုပ္တြင္ႀကြက္သားအုပ္စုတစ္ခု

စီအတြက္အေကာင္းဆံုးေသာ Mid-range exercises (compound movement)မ်ားကိုတင္ျပထား

ျပီးျဖစ္သည္။အက်ယ္သိလုိပါကဤဆိုက္(www.myanmarfitness.com)တြင္ပင္download ဆဲြ၍

ရယူနိုင္ပါသည္။ဤ Mid-range ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးတည္းျဖင့္ပင္သင္ထုတက္ရန္စြမ္းေဆာင္နိုင္ပါ

သည္။ Mid-range ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ထုတင္ရာတြင္အေကာင္းဆံုုးျဖစ္ေသာ္လည္းသူ ့ခ်ည္းသက္

သက္ျဖင့္သင္ ႀကြက္သားအုပ္စုမ်ားကိုအျပည့္အ၀မလွဳံေဆာ္နိုင္ပါ။ေနာက္ထပ္တင္ျပေပးဦးမည့္

Stretch  ႏွင့္ contract အမ်ိဳးအစားေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျဖင့္ေပါင္းစပ္ေလ့က်င့္မွသာအင္မတန္အက်ိဳး

ထူးမည္ျဖစ္သည္။

Stretch- သည္ 3D ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားတြင္ဒုတိယအေရးအပါဆံုးေနရာတြင္ရိွသည္။သူ၏အမည္အ

တိုင္းေျဖေလ်ာ့သည့္အေနအထားမ်ားတြင္ေလ့က်င့္ရသည့္ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္သည္။ကြ်န္ေတာ္တို ့

ျမန္မာနိုင္ငံတြင္မည္သူမွ်မကစားသေလာက္ျဖစ္သည္။ထိုေႀကာင့္လည္းဤေလ့က်င့္ခန္း၏အက်ိဳးမွ

လက္မဲ့ျဖစ္ေနရျခင္းျဖစ္သည္။ျမန္မာနိုင္ငံတြင္ compound movement ျပီးလ်င္ compound

movement ဒါမွဒါျဖစ္ေနျခင္းေႀကာင့္လူပမ္းလမ္းမျမင္ျဖစ္ေနႀကျခင္းျဖစ္သည္။ compound

movement မ်ားသည္ကိုယ္တြင္းကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းမွဳမ်ားျပီးအျပည့္အ၀ျပန္လည္အားမျဖည့္

နိုင္ပါကထင္သေလာက္ထုမတက္ဘဲပိုးသာကုန္ေမာင္ပိုေစာင္းမတတ္ျဖစ္ေနရျခင္းျဖစ္သည္။stretch

ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ mid-range ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကမေပးနိုင္ေသာလွဳံေဆာ္မွဳမ်ိဳးျဖစ္သည့္သက္

ဆိုင္ရာႀကြက္သားမ်ားကိုဆဲြဆန္ ့မွဳျဖစ္ေစျပီး၊ထိုသို ့ျဖစ္ပါကထိုႀကြက္သားအုပ္စုတြင္ႀကြက္သားမ်ွင္

မ်ားကိုပိုမိုႀကီးထြားေစရန္အေထာက္အကူျပဳနိုင္ပါသည္။Stretch ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားဆုိသည္မွာဥပမာ-

လက္ေမာင္းအေရွ ့သားအတြက္ဘားတိုခံုေစာင္းမွီဆဲြ incline dumbbell curl ျဖစ္သည္။အကယ္၍

သင္ဟာ Stretch ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုေလ့က်င့္သည္ဆိုပါကထိုအခ်ိန္တြင္ထိုေလ့က်င့္သည့္ႀကြက္

သားအုပ္စုတြင္ႀကြက္သားမွ်င္မ်ားသည္ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းျပီး အလ်င္အျမန္တံုျပန္ေသာႀကြက္သားမွ်င္

မ်ား fast-twitch fibers မ်ားကိုပိုမိုလွဳံေဆာ္ေစျပီးကိုယ္တြင္းမွအင္ဆူလင္ကဲ့သို ့ေသာဟိုမုန္မ်ား

ကိုလည္းထုတ္လြတ္ေပးျပီးႀကီးထြားမွဳကိုထိထိေရာက္ေရာက္အကူအညီေပးနိုင္သည္။ထိုမွ်ေျပာ

သည္ကိုလက္မခံလိုေသးပါကကမၻာေက်ာ္ Explosive power အမည္ရိွစာအုပ္တြင္ stretch ေလ့က်င့္

ခန္းမ်ား၏အေရးပါပံုကိုတင္ျပထားသည့္စာပိုဒ္ေလးကိုအေထာက္အထားအျဖစ္တင္ျပေပးလိုက္ပါ

သည္။

*** “The stretch reflex originates deep inside each muscle fiber with a structure

called the muscle spindle. The muscle spindle is a complex construction of

muscle protein, fluid and nervous system receptors. Within this structure is a

special type of muscle fiber that does not have the contractile qualities normally

associated with muscle. These special fibers, called intrafusal fibers, are

wrapped with nerve cells that relay information from muscle to the central

nervous system. When a muscle is stretched quickly, the tension in the intrafusal

fibers stimulates these nerve cells, sending messages out to the central

nervous system at great speed. In response, the central nervous system triggers

a muscle reflex that generates a fast and powerful contraction. This myotatic, or

stretch, reflex is a protective mechanism that provides an extra burst of strength

to resist force encountered suddenly. When the reflex is triggered, a very large

proportion of the muscle’s fibers suddenly contract.”***

ႀကြက္သားအုပ္စုတစ္ခုစီအတြက္ stretch ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ိဳးအစားမ်ားကိုေဖာျပေပးလိုက္ပါသည္။

ေပါင္—–sissy squat (ျမန္မာလိုျပန္ပါကမိန္းမလ်ာထိုင္ထ)

ေပါင္ေနာက္—–စတစ္လက္ဒတ္လစ္ဖ္

ေျခသလံုး—-ခါးကုန္းေက်ာစီးႏွင့္ပက္လက္အိ္ပ္ကန္စက္္ေျခဖ်ားႀကြ

၀မ္းဗိုက္—–ေကဘယ္ႀကိဳးဆဲြခ်(ေက်ာတစ္၀က္ေလာက္အမွီရိွပါကေကာင္း၏)

ရင္အုပ္—–ဒမ္ဘယ္ဖလိုင္း

နံေဘး၀င္းသား—–ပက္လက္အိပ္ပူးဆဲြ(ဒမ္ဘယ္သို ့မဟုတ္ဘာဘယ္လ္ပူလ္းအိုဗာ)

ေက်ာျပင္အလယ္သား—–ဒမ္ဘယ္တစ္ဖက္ခ်င္းဆဲြသို ့မဟုတ္ထိုင္လ်က္လက္အက်ဥ္းေကဘယ္ဆဲြ

ပခံုးသား—–ေကဘယ္ေဘးတိုက္ငွက္ပ်ံသို ့မဟုတ္45ဒီဂရီခံုမွီတစ္ဖက္ခ်င္းဒမ္ဘယ္ေဘးတိုက္ပ်ံ

လက္ေမာင္းေရွ ့—–45ဒီဂရီခံုေစာင္းအိပ္လက္လက္ေမာင္းေရွ ့ဒမ္ဘယ္ေကြး

လက္ေမာင္းေနာက္—-လက္ေမာင္းေနာက္သားဆန္ ့(ဘားတို၊ဘားရွည္၊ေကဘယ္လ္)

Stretch ေလ့က်င့္ခန္မ်ားကိုအဓိကအေရးပါေသာ Mid-range ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားအျပီးတြင္ေလ့က်င့္ပါ။

ထိုသို ့ေလ့က်င့္ျခင္း၏ရလာဒ္ကိုသင္ေလ့က်င့္ႀကည့္မွခံစားနိုင္မည္ျဖစ္သည္။အကယ္၍သင္ဟာအ

ဆင့္ျမင့္ကာယဗလသမားဆိုပါကကြ်န္ေတာ့္ myanamr insane training partials မ်ားကို compound

movement မ်ားႏွင့္ stretch  ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားတြင္ေပါင္းစပ္ေလ့က်င့္ပါကသင့္တစ္

သက္တာမရရိွခဲ့ဖူးေသာရလာဒ္မ်ားကိုပိုင္ဆိုင္နိုင္မည္ဟုေျပာလိုပါသည္။3D ေလ့က်င့္ခန္း၏ေနာက္

အေရးအပါဆံုးေသာေလ့က်င့္နည္းအေနအထားတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ contract position

exercises မ်ားကိုေနာက္အပိုင္းမ်ားတြင္တင္ျပေပးပါဦးမည္။

တင္ဆက္သူ—

နိုင္ဦး—119

Email—intensemuscle@gmail.com

ပထမပိုင္း

ဒုတိယပိုင္း

###

ရာဇ၀င္

ရႊာဇီနက္ဂါးကို အထက္ကို တြန္းပို႔ေပးခဲ့ေသာ အားသည္ သူေမြးဖြားရာ အိမ္ေလးမွာပင္ျဖစ္ခဲ့သည္။ ထို႔ျပင္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းသည္ ေက်ာ္ၾကားမႈအတြက္ ယွဥ္ျပိဳင္ေနရသည္ဟု ထင္ရေသာ သူ႔ေက်ာင္း၀န္းေလးထဲမွာ ျဖစ္ခဲ့သည္။ သူ႔အသိုင္းအ၀ိုင္းနဲ႔သူ သီးျခား ရပ္တည္ေနေသာ ခ်က္ခ်္ ဘုရားေက်ာင္းေလးထဲမွာလည္း ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္ခဲ့သည္။ မိန္းကေလးမ်ား ဆြဲေဆာင္မႈ အာရံုအခ်က္အခ်ာျဖစ္ေသာ ေရကူးျပိဳင္ပြဲမ်ား၊ ေလွေလွာ္ျပိဳင္ပြဲမ်ား တည္ရာ ဌာေနျဖစ္ေသာ ေရကန္ေလးထဲမွာလည္း ျဖစ္ခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ ၀က္သစ္ခ်ပင္ၾကီး ထိုအားကို အမ်ားဆံုးေတြ႔ခဲ့၊ ရခဲ့ရသည္မွာ ေလ့က်င့္ကစားရာ အေလးမ ဂ်င္မ္ထဲမွာသာ ျဖစ္ခဲ့သည္။

ရႊာဇီနက္ဂါးကို ၇ၾကိမ္ဆုရွင္ ေမာင္အိုလံပီယာ၊ ေဟာ္လီ၀ုဒ္ ခ်န္ပီယံ တာမီေနတာ၊ သူ႔ေမြးရပ္ေျမႏိုင္ငံ လူဦးေရေလာက္ရိွသည့္ ျပည္နယ္တစ္ခု၏ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမႈး ဆက္တိုက္ျဖစ္ျခင္း စသည္တို႔ကို ျဖစ္လာခဲ့ေစသည္မွာ ပိုခက္ခဲေသာ အေျခအေန၊ ပိုခက္ခဲေသာ ျပိဳင္ဖက္မ်ားကို စိန္ေခၚဖို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အစဥ္အျမဲလိုလို တိုက္ပြဲဆင္ခဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ သူ႔အတြက္ ဘ၀ဆိုသည္မွာ ျပိဳင္ပြဲတစ္ခုျဖစ္သည္။ သူရံႈးလိမ့္မည္ မဟုတ္။ ဤသည္ကို သူ ငယ္စဥ္ဘ၀ကတည္းက သိခဲ့သည္။ သို႔မဟုတ္လွ်င္ သူသည္ Thal ကို စြန္႔ခြာခဲ့မည္ မဟုတ္၊ Graz ကို စြန္႔ခြာခဲ့မည္မဟုတ္။ သို႔ေသာ္ သူစြန္႔လႊတ္သြားသည္မွာ ၾသစတီးယားသာမက ဥေရာပတစ္ခြင္လံုးကုိပါ ထားပစ္သြားခဲ့သည္။ အျပင္းထန္ဆံုး စိန္ေခၚမွသည္ အေမရိကမွာ ရိွေနသည္။ ပထမဆံုး ကာယဗလေမာင္ တစ္ေယာက္အေနႏွင့္ျဖစ္သည္။ ထို႔ေနာက္ ရုပ္ရွင္သရုပ္ေဆာင္ ေလာကတြင္ျဖစ္သည္္။ ထို႔ေနာက္ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းရွင္အေနႏွင့္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေနာက္.. ထို႔ေနာက္.. စိန္ေခၚမႈအသစ္တစ္ရပ္ေတြ။ သူ႔အတြက္ အႏိုင္ယူစရာ ျပိဳင္ပြဲတစ္ခု အျမဲတမ္းရိွေနမည္သာျဖစ္သည္။

Kainrath သည္ Athletic Union Graz မွာရိွေနဆဲျဖစ္သည္။ တစ္ပတ္ကို ေျခာက္ရက္ အေလးကစားလွ်က္ျဖစ္သည္။ နံရံေပၚမွာ ကပ္ထားေသာ ပံုေတြကို ေငးလွ်က္က သူႏွင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ရႊာဇီနက္ဂါးတို႔ လြန္ခဲ့ေသာ အႏွစ္ေလးဆယ္ေက်ာ္က အတူတူတဲြကစားခဲ့သည့္ အေက်ာ့ေရမ်ားကို အမွတ္ရေနမွာ ေသခ်ာသည္။ Marnul လည္းအဲသည့္ေနရာမွာ ရိွဆဲျဖစ္သည္။ သူ႔ဘ၀အခ်ိန္ အေတာ္မ်ားမ်ားကို သူ ဆယ္စုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက ေတြ႔ခဲ့ေသာ Thal ကေလးတစ္ေယာက္၏ ရာဇ၀င္ကို ဂုဏ္ယူ ခ်ီးက်ဴးရင္းျဖင့္သာ ကုန္ဆံုးေစခဲ့သည္။

၁၉၆၆ခုႏွစ္ ရႊာဇီနက္ဂါး ၁၉ ႏွစ္ ျပည့္ေမြးေန႔အျပီးမွာပင္ သူသည္ Austria မွ Munich, Germany သို႔ ေျပာင္းေရႊ႕ျပီး ပိုၾကီးမားေသာ စိန္ေခၚမႈမ်ားႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရန္ ထြက္လာခဲ့သည္။ ထိုျမိဳ႔၏ အေကာင္းဆံုး လက္ရိွ ကာယဗလကစားသမားမ်ားသည္ အခုအခ်ိန္တြင္ က်ယ္ျပန္႔ၾကီးမားေသာ ကာယေလ့က်င့္ရံုၾကီးမ်ားတြင္ ေလ့က်င့္ေနၾကျပီျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ Athletic Union Graz ေလးကေတာ့ ရိွေနဆဲျဖစ္သည္။ Marnul၊ Kainrath ႏွင့္ တျခား ပုဂၢိဳလ္မ်ားသည္ ပံုမ်ား၊ ပိုစတာမ်ား၊ အမွတ္တရမ်ားမွသာလွ်င္ တခ်ိန္က Austria ျမိဳ႔ေသးေလးတစ္ခုမွ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ သူတို႔ႏွင့္အတူ ကစားခဲ့၊ ရယ္ခဲ့၊ ၾကြား၀ါခဲ့၊ အိပ္မက္မက္ခဲ့၊ ၾကီးထြားသန္မာခဲ့ပံုကို တခုတ္တရ ေျပာဆိုေနၾကဆဲျဖစ္သည္။ အာႏိုး ၾကီးထြားခဲ့သည္။ သန္မာခဲ့သည္။ တနည္းအားျဖင့္ သူဘယ္လိုမွ ရပ္လို႔မရျဖစ္ခဲ့သည္။ ေနာက္ဆံုးေတာ့လည္း စတင္ခဲ့သည္မွာ တရံေရာအခါက ထိုေနရာေလးမွာသာျဖစ္သည္။

မွတ္စု

ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြ Athletic Union Graz ကို သြားေရာက္လည္ပတ္ခ်ိန္တြင္ သူ႔၏ လက္လုပ္ ကိုယ္ပိုင္ စက္ကိရိယာ ၁၈ မ်ဳိးကို Romaniaႏိုင္ငံ Oravita မ်ဳိးသို႔ ပို႔ေဆာင္ထားျပီးျဖစ္သည္။ ထိုျမိဳ႔မွ အသားလုပ္ငန္း ပိုင္ရွင္ တစ္ဦးျဖစ္သူ Mihai Crainiceanu သည္ ရႊာဇီနက္ဂါး ျပခန္းတြင္ထည့္သြင္းရန္ ျပင္ဆင္ေသာေၾကာင့္ ၀ယ္ယူခဲ့ျခင္းျဖစ္ျပီး ယခုႏွစ္တြင္ သူ႔ျပခန္း စတင္ဖြင့္လွစ္ျပီျဖစ္သည္။ Crainiceanu သည္ ထိုစက္မ်ားေရာ၊ ရႊာဇီနက္ဂါး ပံုအေဟာင္းမ်ားေရာ အပါအ၀င္ ေလ့က်င့္နည္းမွတ္စုစာအုပ္မ်ားကိုပါ ယူရို ေပါင္ ၅၀,၀၀၀ နီးပါး အကုန္အက်ခံကာ ၀ယ္ယူခဲ့သည္။ Marnul သည္ ထိုပစၥည္းမ်ားကို ေမာ္ဒန္ပစၥည္းမ်ား ၀ယ္ယူရန္အတြက္ ေရာင္းခ်ခဲ့ျပီး အထင္ကရ ပိုစတာမ်ားကိုေတာ့ ခ်န္ထားခဲ့သည္။ သူသည္ အာႏိုးငယ္ဘ၀အိမ္ကို သမိုင္း၀င္ ထိန္းသိမ္းထားရန္ ၾသစတီးယား အထက္လူၾကီးမ်ားက ၾကိဳးစားသည္ကို ႏိုင္ငံေရးသမားမ်ားက တားျမစ္ခဲ့ျခင္းအတြက္ မခံမရပ္ ေဒါသျဖစ္ခဲ့ရသည္။ လယ္သမား ပတ္၀န္းက်င္ျဖစ္ေသာ လူဦးေရ ၁၅၀,၀၀၀ ရိွသည့္ Romanian ျမိဳ႔ေလးမွာ ကယ္လီဖိုးနီးယား ျမိဳ႔ေတာ္၀န္ ေခၽြးျပိဳင္းျပိဳင္းက်ေအာင္ ကစားခဲ့ေသာ ထိုစက္ေလးမ်ားကို သြားေရာက္ ၾကည့္ရႈဖို႔ရာ ႏိုင္ငံျခားသားမ်ားအတြက္ အခြင့္အလမ္း နည္းပါးသြားျပီျဖစ္သည္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ Athletic Union Graz’ ေျမေအာက္ခန္း ဂ်င္မ္ကို သြားလည္ေသာ ေန႔တြင္ ရႊာဇီနက္ဂါး ပါ၀င္တည္ေဆာက္ခဲ့ေသာ ေနာက္ဆံုးစက္တစ္လံုးကို Romania သို႔ သေဘၤာတင္ဖို႔ရာ စီစဥ္ေနျပီျဖစ္သည္။ ထိုစက္မ်ဳိးမ်ား သူ႔ဌာေနတြင္ ရိွေနတုန္း ယခုအခ်ိန္တြင္ ကၽြန္ေတာ္သည္ သူတို႔တစ္ခုစီေပၚတြင္ တေက်ာႏွစ္ေက်ာ့ ၀င္ကစားၾကည့္သည္။ အေလးတင္စရာ ႏွစ္ေနရာပါေသာ ခံုေစာင္းေပၚလက္တင္ လက္ေမာင္းေရွ႕သားေကြးစက္၊ လက္ကိုု္င္မ်ား လည္လို႔ရေသာ နာက်င္ဖြယ္ေကာင္းလွသည့္ ရင္အုပ္တြန္းစက္ ႏွင့္ လံုး၀ တည့္တည့္မတ္မတ္ ေဒါင္လိုက္ ေအာက္ပိုင္းကန္စက္ စသည္တို႔တြင္ ကၽြန္ေတာ္ ကစားၾကည့္သည္။ လက္ေမာင္းေကြးစက္ကို ကစားျပီးေနာက္တြင္ Marnul သည္ ၄၅ႏွစ္အလြန္က ေန႔တစ္ေန႔ကို ျပန္ေျပာျပသည္။ “အာႏိုးနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္အဲသည့္စက္ကို လုပ္ျပီးသည့္ေနာက္ ကၽြန္ေတာ္မွတ္မိပါေသးတယ္။ အာႏိုးက ေဆးသုတ္တယ္။ ျပီးေတာ့ အဲဒါကို သံုးဖို႔ ပထမဆံုးကစားသမားျဖစ္ရန္ သူမေစာင့္ႏိုင္ မထိန္းႏိုင္ျဖစ္ေနတဲ့ ျမင္ကြင္းကိုပါ။” သူ၏ အျမဲတည္ေနေသာ အျပံဳးေလးသည္ မိနစ္အနည္းငယ္အၾကာတြင္ အရည္ေပ်ာ္သြားခဲ့သည္။ သူစက္ကို တဖန္ျပန္ၾကည့္ျပီး ေျပာသည္။ “ ဒီစက္ေလး သြားေတာ့မွာကို ကၽြန္ေတာ္ တကယ္ကို မုန္းမိပါတယ္။”

တင္ဆက္သူ။    ။ႏိုင္ေ၀၀င္း .. be friend with me on facebook.

ကြ်န္ေတာ္တို. လူငယ္ေတြမွာ အက်င္.ဆိုး တစ္ခု ရွိပါတယ ္။ကြွန္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္လည္း အပါအ၀င္ ေပါ.ဗ်ာ။ အဲဒါ ဘာလဲ ဆိုေတာ. တစ္ခုခု အသစ္ အဆန္းနဲ. ေတြ.ရင္ စိတ္အား ထန္သန္မႈဟာ ၿပင္းၿပ တတ္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ စၿပီး ကာယ ဗလ ၀ါသနာပါ တုန္းက ဆိုရင္ တစ္ေန. ထက္ တစ္ေန. လက္ေမာင္း ၾကီးခ်င္လြန္း လို. ေန.တိုင္း လက္ေမာင္းသား ေတြခ်ည္း လွိမ္.မ ေနတာ။ ဆရာ ဦးသာေအာင္ ဆီေရာက္မွ စနစ္တက် နားလည္ လာၿပီး ၾကြက္သား တစ္ခု ကို ေန.စဥ္ မေလ.က်င္. သင္.ဘူး ဆိုတာ သေဘာ ေပါက္လာ တယ္။ အခု တင္ၿပေပးမဲ. အေၾကာင္း အရာေလး ကလည္း ကာယဗလ အားကစား ကို ၀ါသနာ ပါတဲ. ကြ်န္ေတာ္ တို.လို.  လူငယ္ေလး ေတြ စိတ္အား ထက္သန္မႈ ၿပင္းၿပၿပီး ၿမန္မာ စကားပံု ေလး ၿဖစ္တဲ. ငါးသိုင္းမ်ား ဟင္းဟုန္ ဆိုသလို မၿဖစ္သင္.တဲ. အမွားေလး ေတြ မၿဖစ္ေအာင္ ေမာင္ အိုလံပီယာ (၇)ထပ္ကြမ္း အာႏိုးရဲ. ေၿပာ စကားေလးကို ၿပန္လည္ ေဖာက္သည္ ခ်လိုက္ပါတယ္။

ဆႏၵေတြအရမ္းမမ်ားပါနဲ.

ကြ်န္ေတာ္ ဒီလိုေၿပာလိုက္လို. မိတ္ေဆြတို. စိတ္ထဲမွာ ၿပင္းၿပင္း ထန္ထန္ ေလ.က်င္.ဖို.နဲ. အားသြန္ ခြန္စိုက္ ေလ.က်င္. ဖို.အတြက္ စိတ္အား ထက္သန္မႈ မလိုဘူးလို. ထင္မွာေပါ.။ မဟုတ္ပါဘူး ဆင္ၿခင္ တံုတရား ကင္းမဲ.တဲ. စိတ္အား ထက္သန္မႈမ်ိဳး မၿဖစ္ေစဖို. ကိုဆိုလိုတာပါ။ ကြ်န္ေတာ္ ေၿပာခ်င္တာက သင္.အေနနဲ. ၂ေက်ာ. ကစားလို. ေကာင္းတဲ. ေလ.က်င္.ခန္း ကို ၄ေက်ာ. ကစားရင္ ပိုေကာင္းမွာပဲ ဆိုတဲ. ၿဖစ္ခ်င္တဲ. ဆႏၵကို ေရွ.တန္း တင္ၿပီး ကစား လိုက္လို. ရလာမဲ. အက်ိဳး ရလဒ္ဟာ သင္.၂ေက်ာ.ပဲ ကစားလို. ရလာမဲ. အက်ိဳးရလဒ္နဲ. တစ္ၿခား ဆီပါပဲ။ သင္ အဲဒီလို ၄ေက်ာ. ကစားလိုက္လို. သင္. ၾကြက္သား ၾကီးထြား လာမယ္ ထင္ေနလား။ မွားသြား လိ္မ္.မယ္ေနာ္ မိတ္ေဆြ။ ေနာက္ တစ္ခါ ကစားဖို. အတြက္ အားၿပန္ ၿပည္.ဖို. ေတာ္ေတာ္ ခက္မယ္။ အနား မရလို. အားၿပန္ မၿပည္.ရင္ ၾကြက္သား ၾကီးထြားမႈ ဘယ္မွာ လာရွိမလဲ။ ကိုယ္ရဲ. ကာယဗလ သက္တမ္း၊ ကိုယ္ရဲ. ကိုယ္ကာယ အဆင္. အတန္း၊ ကိုယ္. အေၿခအေန၊ ကိုၿပန္ၿပီး စမ္းစစ္ပါ။ မိမိဟာ အေပ်ာ္တမ္း ကာယဗလ သမားလား ဒါမွမဟုတ္ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ အဆင္.ၿမင္. ကာယဗလ သမားလား ဆိုတာကိုေပါ. ကာယဗလ သမားတိုင္း ၾကြက္သားေတ ြၾကီးထြား ခ်င္တာပါပဲ။ ဒါေပမယ္. ကစားေနက် သူေတြကို ေလ.လာ ၾကည္.ပါ တစ္ေယာက္နဲ. တစ္ေယာက္ တူသလား တစ္ခ်ိဳ.က ေလ.က်င္.မႈ သက္တမ္း တိုတိုေလး အတြင္းမွာ သိသာတဲ. တိုးတက္မႈ ေတြရသူေတြ ရွိသလို၊ တစ္ခ်ို. ကေတာ. ပံုမွန္အတိုင္း ဘာမွ မတိုးတက္လာပဲ စိတ္ပ်က္ၿပီး လွည္.ၿပန္ခဲၾကသူ ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေတြဟာ ဘာေၾကာင္.လည္း ဆိုေတာ. ၿဖစ္ခ်င္တဲ. ဆႏၵမ်ားၿပီး အေလးေတြ အမ်ားၾကီး မလို. ၾကြက္သားေတြ မၾကီးထြားပဲ တန္.သြားတဲ. သေဘာပါ။ မိတ္ေဆြေရာ ဘယ္လို လူစားလဲ ဆိုတာ ၿပန္ၿပီး စဥ္းစား လိုက္ပါ။ ေလ.က်င္.မႈ မလြန္ကဲတဲ. ၾကြက္သား ၾကီးထြားမႈ အတြက္ ေယဘူယ် လမ္းညြန္ခ်က္ ေလး ေပးပါမယ္။

တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ရက္ၿခား (၃)ၾကိမ္သာ ကစားပါ။ (ဥပမာ။  ။တနၤလာ ၊ ဗုဒၵဟူး၊ ေသာၾကာ) ၀သူမ်ား သည္ ၾကားရက္တြင္ လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္သား ကစားၿခင္း၊ ၾကိဴးခုန္ၿခင္းတို. ၿပဳလုပ္ႏိုင္သည္။ ေနာက္တစ္နည္း ကေတာ. တစ္ပတ္မွာ (၄)ရက္ ကစားပါ။ (၂)ရက္ ကစား ေနာက္ ေန.နား ေနာက္ေန. (၂)ရက္ ၿပန္ကစား ေနာက္ၿပီး (၂)ရက္ ဆက္တိုက္နား ဆိုတဲ.  တစ္ပတ္ (၄)ရက္ ကစား နည္းေလးေပါ.။ တစ္နည္း အားၿဖင္. ရက္ခြဲ ကစားနည္း လို.လဲ ေခၚတာေပါ.ဗ်ာ။ ၾကြက္သား တစ္ခု ကို တစ္ပတ္မွာ (၂)ၾကိမ္ပဲ ကစားတဲ. နည္း ၿဖစ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ အနားယူခ်ိန္ (၇၂) နာရီ ရီတာေပါ.။ ၾကြက္သားရဲ. သေဘာက အနားယူခ်ိန္မွာ သာ ၾကီးထြားတယ္ ဆိုတာ မေမ.ပါနဲ.။ ၾကြက္သား တစ္ခုအတြက္ အေက်ာ. ကို (၁၂)ေက်ာ. ထက္ပို မကစားသင္.ဘူး။ ၾကြက္သား ၾကီးမ်ား အတြက္ ဆိုရင္ ဥပမာ။   ။ရင္အုပ္၊ ေပါင္၊ စတဲ. ၾကြက္သား ေတြ ဆိုလိုတာပါ။ ၾကြက္သား ငယ္မ်ား အတြက္ က်ေတာ. ဥပမာ။  ။ လက္ေမာင္း ေရွ.သား ေနာက္သား ၊လက္ဖ်ံ ၊ ေၿခသလံုးသား စတာ ေတြကို (၉)ေက်ာ. ထက္ မပိုသင္.ဘူး။ ေလ.က်င္.ခန္း တစ္မ်ိဳးကို အေၿခခံ (၁၀)ၾကိမ္ (၃)ေက်ာ.ႏႈန္း နဲ.တြက္ရင္ ေလ.က်င္.ခန္း (၃)မ်ိဳး x(၃)ေက်ာ. ဆိုေတာ. (၉)ေက်ာ. ေပါ.။ (၄)မ်ိဳး (၃)ေက်ာ. ဆိုေတာ.(၁၂)ေက်ာ. ေပါ.။ ေလ.က်င္ခ်ိန္ကိ ု(၁)နာရိထက္ မေက်ာ္ပါေစနဲ. လို. သတိေပး လိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္. သင္.အေနနဲ.  ေလ.က်င္.မႈမွာ လြန္ကဲရင္ အားၿပန္ၿပည္.ဖို. ၾကာမယ္ အား ၿပန္မၿပည္.ရင္ အေလးမ်ားမ်ား မႏုိင္ဘူး အေလးမ်ားမ်ား မႏိုင္ရင္ ၾကြက္သား ၾကီးထြားမႈ အတြက္ အလားအလာ မေကာင္းဘူး ဆိုတာ ေလးေတြကို ဆက္စပ္ ေတြးေတာၾကပါလို. ေမာင္အိုလံပီယာ (၇)ထပ္ကြမ္း အာႏိုးရဲ. ေၿပာစကားေလး ေတြကို တင္ဆက္ ေရးသား ေပးလိုက္ပါတယ္။ အားလံုးပဲ ဆႏၵနဲ. ဘ၀ တစ္သားတည္း က်ၾကပါေစလို. ဆုေတာင္း လိုက္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ ။  ။ေအာင္ေအာင္(aungaung.aung24@gmail.com)

ပထမပိုင္းမွ အဆက္

###

ေရအိုင္

Thal ျမိဳ႔တြင္ ရုပ္ရွင္ရံု မရိွခဲ့ပါ။ ေစ်းဆိုင္မရိွခဲ့ပါ။ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ေတာင္ မရိွခဲ့ပါ။ Thal ျမိဳ႔တြင္ ရိွသည္မွာ ခ်မ္းေျမ႔ဖြယ္ေကာင္းေသာ ေရအိုင္တစ္အိုင္သာျဖစ္သည္။ ေရးကူးဖို႔၊ ငါးမွ်ားဖို႔၊ ေလွေလွာ္ဖို႔ရာ အထူးသင့္ေလ်ာ္ေသာ ေရကန္ေလးျဖစ္သည္။ Graz ျမိဳ႔မွ ေနထိုင္သူမ်ားကို အဆြဲေဆာင္ဆံုးေနရာေလးျဖစ္သည္။ အာႏိုးအိမ္ကေန ၁၀ မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ရံုသာ ေ၀းေသာ Thal Lake ေရကန္ေလးသည္ အာႏိုး၏ ငယ္စဥ္ဘ၀တြင္ အဓိကေနရာမွ ပါ၀င္ေနသည္။ သူ႔ဘ၀၏ အဓိက အခ်ဳိးအေကြ႔ၾကီး ႏွစ္ခုျဖစ္ပြားခဲ့ေသာ ျမင္ကြင္းကို အဲသည့္ေနရာေလးတြင္ ေတြ႔ႏိုင္သည္။

၁၉၅၂ခုႏွစ္တြင္ Kurt Marnul သည္ အေလးကို စတင္ကစားခဲ့ျပီး ၁၉၆၀ အစပိုင္းေရာက္ေသာ္ သူသည္ Austria ႏိုင္ငံတြင္ အေက်ာ္ၾကားဆံုး ကာယဗလေမာင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္ေနေလျပီ။ ၁၉၆၂ ခုႏွစ္တြင္ အာႏိုးသည္ သူ၏ ေရကူးသင္ဆရာႏွင့္ Marnulတို႔ မိတ္ေဆြမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း သိရေသာအခါ အာႏိုးသည္ သူ႔ဆရာကို သူႏွင့္ Marnul မိတ္ဆက္ေပးရန္ အတင္း တိုက္တြန္းေလေတာ့သည္။ ဂ်ဴလိုင္လ၏ ပူေလာင္ေသာ တနဂၤေႏြေန႔တစ္ေန႔တြင္ အသက္ ၃၃ ႏွစ္ရိွေသာ Marnul သည္ ေရကူးဖို႔ရန္ႏွင့္ သူ႔ပရိသတ္ ကေလးငယ္တစ္ေယာက္ကို လာေတြ႔ရန္ ေရအိုင္သို႔ ေမာင္းလာသည္။ Marnul မွတ္မိသည္မွာ Meinhard ၏ ကိုယ္ကာယသည္ အာႏိုးထက္ေကာင္းသည္။ သို႔ေသာ္ ကာယဗလေမာင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္လာဖုိ႔ရာ အလြန္စိတ္အားထက္သန္ေနသည္မွာ အသက္ ၁၅ ႏွစ္ျပည့္ခါနီးရိွေသာ အာႏိုးျဖစ္ေလသည္။ Marnulသည္ ညီအကိုႏွစ္ေယာက္စလံုးကို သူ႔ကစားရံုတြင္ ေလ့က်င့္ရန္ ဖိတ္ေခၚလိုက္သည္။

၀က္သစ္ခ်ပင္ၾကီး၏ Thal Lake မွာျဖစ္ပြားခဲ့ေသာ ေနာက္ ဘ၀အခ်ဳိးအေကြ႔တစ္ခုသည္ ေနာက္ ၂၃ႏွစ္ၾကာမွ ျဖစ္ပြားခဲ့သည္။ ၁၉၈၅ ဂ်ဴလိုင္ ၃၀ ရက္ေန႔ အာႏိုး၏ ၃၈ ႏွစ္ေျမာက္ေမြးေန႔။ အဲသည့္အခ်ိန္တြင္ သူသည္ ေမာင္အုိလံပီယာ ၇ထပ္ကြမ္း ျဖစ္ေနျပီ။ ကမာၻ႔နာမည္အၾကီးဆံုး ရုပ္ရွင္သရုပ္ေဆာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ေနျပီ။ သူသည္ ဌာေနအိမ္သို႔ သူ႔ရည္စားခ်စ္သူ Maria Shriver ႏွင့္ ျပန္လာခဲ့သည္။ အာႏိုးသည္ သူမကို ေရအိုင္ထဲသို႔ ေလွတစ္စင္းႏွင့္ ေလွာ္ခတ္ကာ ေခၚသြားသည္။ Marnul လည္း အဲသည့္မွာ ရိွေနသည္။ ထို႔ေနာက္ သူမွတ္မိသည္မွာ ရႊာဇီနက္ဂါး ကမ္းေျခသို႔ သြားၾကီး ျဖီးကာ ျပန္ေရာက္လာျပီး ေျပာသည္။ “ကၽြန္ေတာ္တို႔ အခု ေစ့စပ္လိုက္ၾကျပီ။” Shriver ႏွင့္ Schwarzenegger တို႔ အိမ္ေထာင္က်သည္မွာ အခုဆိုလွ်င္ ၂၃ႏွစ္ေတာင္ ေက်ာ္ခဲ့ေလျပီ။

ေဘးတစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီတြင္ သိုင္းဆိုင္းထားေသာ ေတာအုပ္မ်ားႏွင့္ Thal Lake သည္ က်က္သေရရိွစြာ အစိမ္းေရာင္ သန္းေနသည္။ ပကတိျငိမ္သက္လွ်က္က တစ္ခ်က္တစ္ခ်က္မွာ လိႈ္င္းထတတ္သည္။ ေရာင္စံုျခယ္ထားေသာ ေလွေလးမ်ား၊ ေျခႏွင္း အေပ်ာ္စီးေလွေလးမ်ား ကမ္းစပ္မွာ လံထားသည္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔သည္ ေရကို အေပၚစီးက ျမင္ေနရေသာ Thal ျမိဳ႔သူျမိဳ႔သားမ်ား ဆံုစည္းေတြ႔ဆံုရာျဖစ္ေသာ Cafe Restaurant Thalersee သို႔ ၀င္လိုက္ၾကသည္။

အသက္ ၅၀ ရိွေသာ ပိုင္ရွင္ Karl Kling သည္ သူ႔မိဘမ်ားထံမွာ ဤလုပ္ငန္းကို အေမြရခဲ့သည္။ သူသည္ အာႏိုးကို ငယ္စဥ္ကတည္းက သိကၽြမ္းခဲ့သူျဖစ္သည္။ ၀က္သစ္ခ်ပင္ၾကီး သူ႔ဆီမွာပဲ အျမဲတမ္း ၾသစတီးယမ္းအစားအစာေတြ စားခဲ့ျပီး ၾကီးထြားလာေၾကာင္း ေျပာျပေလသည္။ ၾသစတီးယမ္း အစာဆိုသည္မွာ မိႈဟင္းခ်ဳိ၊ သစ္သီးကိတ္ေတြ၊ ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းၾကီးေတြကို ဆိုလိုျခင္းသည္။ စားေသာက္ဆိုင္၏ က်ယ္၀န္းေသာ ျပတင္းေပါက္ဆီမွ ၾကည့္လိုက္လွ်င္ စိမ္းလဲ့ေနေသာ ေရကန္သည္ ေနေရာင္ေအာက္တြင္ တလတ္လတ္ေတာက္ေနသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ ကၽြန္ေတာ္ ေဘးကို လွည့္လိုက္ေတာ့ Marnul လည္း အဲသည္လိုပဲ ေငးေနသည္။ သူတစ္ခုခုေျပာလိုက္သည္။ ဘာသာျပန္သူ နားမလည္လိုက္။ သို႔ေသာ္ ေၾကကြဲမႈေရာေနေသာ အျပံဳးတစ္ခုကို သူ႔မ်က္ႏွာမွာ ျမင္လိုက္ရသည္။ ဟိုးအရင္တုန္းက ေနြရာသီေန႔တစ္ေန႔ကို သူျပန္ေတြးေနသည္မွာ ေသခ်ာေပမည္။

ကစားခန္းမ

ရႊာဇီနက္ဂါး၏ ေစာေစာပိုင္းက ဂ်င္မ္ ကစားရံုသည္ သူ႔စာအုပ္ Eduation of a Bodybuilder တြင္ ေဖာ္ျပထားသလိုပင္ – “ကာယဗလကစားခန္းမထဲကို ကၽြန္ေတာ္ စေရာက္တဲ့ေန႔ကို ကၽြန္ေတာ္ မွတ္မိေနဆဲပါ။ ကၽြန္ေတာ္ အရင္က အဲသည္လို ၀ိတ္ေတြမေနၾကသည္ကို မျမင္ဖူးခဲ့ပါ။ အဲသည့္လူၾကီးေတြသည္ ၾကီးမားလြန္းျပီး ခက္ထန္လြန္းသည္။ ကၽြန္ေတာ္သူတို႔ကို ပတ္ျပီး ၾကည့္ေနမိသည္။ ကၽြန္ေတာ္ နာမည္ေတာင္ မေဖာ္ႏိုင္ေသာ ၾကြက္သားေတြကို ေငးေနမိသည္။ တခါမွ မျမင္ဖူးခဲ့ေသာ ထိုၾကြက္သားေတြ .. သူတို႔ေတြ ကၽြန္ေတာ္ေရွ႕မွာ ေရာက္ေနသည္။ ဒါငါ့ဘ၀၊ ငါရွာေနတဲ့ အေျဖမ်ားျဖစ္ေနမလား။ တစ္ခုခု လင္းထြက္သြားသည္။ ကၽြန္ေတာ္ လွည့္လည္ျပီး ရွာေနသည့္အရာကို ကၽြန္ေတာ္ ရုတ္တရက္ေတြ႔လိုက္ရသည္။ ကၽြန္ေတာ္သည္ ယိမ္းထိုးေနေသာ တံတားတစ္ခုကေန ကုန္းေျမေပၚကို ေနာက္ဆံုးမွာ ေျခခ်လိုက္သလိုပင္ျဖစ္သည္။”

ေနာက္ေလးႏွစ္လံုးလံုး အာႏိုး၏ ဒုတိယအိမ္ျဖစ္ေသာ ထို ဂ်င္မ္သည္ Athletic Union Graz ဂ်င္မ္ျဖစ္သည္။ ၁၉၅၈တြင္ Marnul သည္ အဲသည့္ဂ်င္မ္ကို တည္ေထာင္ခဲ့သည္။ ၎သည္ ၾသစတီးယား၏ ပထမဆံုး ကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းမ ျဖစ္ေၾကာင္း ဂုဏ္ယူေျပာဆိုသည္။ ယေန႔တြင္ေတာ့ Athletic Union Graz သည္ မိသားစုအိမ္ဆိုင္ေလးမ်ားျဖင့္ ၀န္းရံုထားေသာ ျပင္းေျခာက္ေျခာက္ ေနရာတစ္ခုျဖစ္ေနသည္။ ေက်ာက္စရစ္ခင္းထားေသာ ကားပါကင္ေလးသည္ ေပါင္းပင္မ်ားႏွင့္ စစ္ပြဲတြင္ အျပတ္အသတ္ အေရးနိမ္႔ေနသည္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေလွကားကေန ေျမေအာက္ခန္းကို ဆင္းေသာ္ ကၽြန္ေတာ္စိတ္ကူးယဥ္မိသည္။ ငယ္ရြယ္ေသာ ရႊာဇီနက္ဂါး Marnul နဲ႔ေတြ႔ျပီး ေနာက္ရက္ ဒီလိုပံုစံမ်ိဳးပဲ ပထမဆံုးအၾကိမ္ ဆင္းခဲ့ရမွာပဲ။ အေလးေတြ တဂြမ္ဂြမ္နဲ႔ အသံမ်ားကို ဆယ့္ေလးႏွစ္အရြယ္ ေကာင္ေလး ၾကားေနရမွာပဲ ေတြးမိသည္။ Athletic Union Graz မွာ ေလ့က်င့္ျပီး မၾကာခင္မွာပဲ ရႊာဇီနက္ဂါးသည္ Hercules vs the Vampires မွာ သရုပ္ေဆာင္ထားေသာ Reg Park ကို စတင္ေတြ႔ခဲ့ျပီး ထို 1958 Mr. Universe သည္ အာႏိုး၏ အသည္းေက်ာ္ ေနာက္တစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေတာ့သည္။ မဂၢဇင္း အဖံုးမွ Park ၏ ပံုကို ေတြ႔ျပီး ပိန္ေညာင္ေလး အာႏိုးက Marnul ကို ေျပာသည္မွာ “ဒီလိုမ်ဳိး ကၽြန္ေတာ္ ျဖစ္ခ်င္ေနတာ” Marnul က ရယ္သည္။ သို႔ေသာ္ သူ႔တပည့္ေလးကို ဒီထက္ပို ေလ့က်င့္ေအာင္ တြန္းအားေပးသည္။ သင္ျပေပးသည္။ အၾကီးမားဆံုး လူသားတစ္ေယာက္၏ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မွာ “သူတို႔သည္ နာက်င္မႈတံတိုင္းကို ခ်ဳိးေဖာက္ၾကိဳးစားၾကျခင္း” ဆိုသည္ကို လမ္းညႊန္ေပးသည္။

၃၅ႏွစ္ရိွေသာ Marnulသည္ 1964 Mr. Austria ႏွင့္ Mr. Europe ေတြ အေကာင္းဆံုး အေျခအေနနဲ႔ ရသည့္အခ်ိန္တြင္ သူတပည့္၏ ျခိမ္းေျခာက္မႈကို ရိုးတိုးရိတ္တိတ္ခံလိုက္ရသည္။ အသက္ ၁၆ ႏွစ္သာ ရိွေသာ အာႏိုးသည္ ထို ေမာင္ ၾသစတီးယားတြင္ တတိယခ်ိတ္သည္။ ထိုအခ်ိန္တုန္းက တပည့္က ဆရာကုိ ေျပာသည္။ “ကၽြန္ေတာ္ အေကာင္းဆံုး ကာယဗလေမာင္တစ္ေယာက္ ျဖစ္လိမ့္မယ္။ ကၽြန္ေတာ္ သရုပ္ေဆာင္ ၾကယ္ပြင့္တစ္ေယာက္ ျဖစ္လိမ့္မယ္။ ကၽြန္ေတာ္ မီလ်ံနာ စီးပြားေရး သူေဌးၾကီးတစ္ေယာက္ ျဖစ္လိမ့္မယ္။” ဆရာက ရယ္သည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ထိုေကာင္ေလး၏ အိပ္မက္ေတြသည္ ရုတ္တရက္ ၾကီးလာေသာ သူ႔ခႏၶာကိုယ္ထက္ပင္ ပိုမိုလွ်င္ျမန္စြာ ဖြံျဖိဳးၾကီးထြားေနေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ဒီေကာင္ေလး တကယ့္ အၾကီးအက်ယ္ ကာယဗလေမာင္ တစ္ေယာက္ ျဖစ္လိမ့္မည္ဆိုသည္ကို Marnul ယံုၾကည္ခဲ့သည္။ (၁၉၇၀ တြင္ ရႊာဇီနက္ဂါးသည္ သူ႔ ဒုတိယ လူစြမ္းေကာင္း Reg Park ကို Pro Mr. Universe တြင္ အႏိုင္ရခဲ့သည္။)

ယေန႔တြင္ Athletic Union Graz ေျမေအာက္ခန္း ေကာ္ရီဒါ အဆံုး အခန္းရိွ နံရံမ်ားႏွင့္ ခန္းမထဲက တျခား အခန္း သံုးခန္း ရိွ နံရံမ်ားေပၚတြင္ ကာယဗလ ဓာတ္ပံုမ်ားႏွင့္ ပို႔စတာမ်ား ျပည့္ႏွက္ေနသည္။ အမ်ားစုမွာ အေက်ာ္ၾကားဆံုး ပုဂၢိဳလ္မ်ား၏ပံုေတြျဖစ္သည္။ Marnulသည္ ႏွစ္ေပါင္း ေလးဆယ္ေက်ာ္ၾကာျပီး ပံုမွန္ေလ့က်င့္ေလ့မႈ မရိွေတာ့ေသာ္လည္း သူပံုထဲက လူေတြကို ေကာင္းေကာင္း မွတ္မိသည္။ ပံုမ်ားထဲမွ တစ္ပံုဆိုလွ်င္ ေရးထားသည္မွာ “Kurt အတြက္ ကၽြန္ေတာ့္၏ ပထမဆံုး ေလ့က်င့္ေပးသူ ဆရာ Kurt ကို ေက်းဇူးအမ်ားၾကီး တင္ပါသည္။ ဆရာေၾကာင့္သာ မဟုတ္လွ်င္ ကၽြန္ေတာ္သည္ ဘယ္ေသာအခါမွ ကာယဗလကို စတင္မိမည္မဟုတ္ပါ။ ပံု- အာႏိုး ရႊာဇီနက္ဂါး”

ေနရာသည္ လႊစာအနံ႕ရေနသည္။ Marnul ေျပာသည္မွာ လြန္ခဲ့သည့္ ႏွစ္ပတ္ကမွ အခင္းကို အထပ္သား ခင္းထားျခင္းဟု ဆိုသည္။ ဓာတ္ပံုအေဟာင္းမ်ား၊ စုတ္ဖြာေနေသာ ပို႔စတာမ်ား၊ ခႏၶာေဗဒပံုမ်ား မီးေရာင္လြင္လြင္ေအာက္မွာ ထင္ရွားေနသည္။ ဂေလာင္ဂလင္ျမည္ေနေသာ စက္မ်ား အခန္းတစ္ခန္းထဲတြင္ စုျပံဳထည့္ထားသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ အခ်ိန္ေနာက္ျပန္ေရာက္သြားသလား ထင္မွားမိသည္။ ကာယဗလသမားမ်ား မိုက္ကယ္ဂ်က္ဆင္၏ “Billie Jean” သီခ်င္းဖြင့္ျပီး ဒံုဂြမ္းနဲ႔ ကစားေနၾကသည္ကို ျမင္ေယာင္မိသည္။

ထုိဂ်င္မ္ေလးသည္ စီးပြားေရး စီမံကိန္းၾကီးမဟုတ္ပါ။ မင္ဘာမ်ား၏ ပူးေပါင္းမႈျဖင့္ ၀ိုင္း၀န္း တည္ေထာင္ထားျခင္းျဖစ္သည္။ Marnul သည္ ပထမဆံုး ျဖစ္ျပီး အခု ၄၉ ႏွစ္သက္တမ္းတြင္လည္း သူသာ တစ္ဦးတည္းေသာ ဥကၠဌျဖစ္သည္။ ပထမေတာ့ ထိုပူးေပါင္း လုပ္ငန္းတြင္ အေလးအလြတ္ေတြ၊ ခံုတန္းရွည္ေတြ၊ ဒစ္ပင္ဘားေတြကလြဲျပီး ဘာမွ မရိွပါ။ သို႔ေသာ္ Marnul သည္ Strength & health ႏွင့္ Muscle Builder မဂၢဇင္းမ်ား (ဒုတိယတစ္ခုသည္ Flex ႏွင့္ Muscle & Fitness တို႔၏ ေရွ႕ေျပးျဖစ္သည္။)ကို စက္မ်ားတည္ေဆာက္ဖို႔ရာ အသံုးခ်ခဲ့သည္။ “ကၽြန္ေတာ္တို႔ စက္နဲ႔ ရင္အုပ္တြန္းသည့္ပံုမ်ား၊ ေပါင္ေရွ႕သားဒူးေကြး ဆန္႔ ပံုမ်ားႏွင့္ တျခားတျခား စက္ပံုစံမ်ားကို ျမင္ေတာ့ အာႏိုးနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္ ပံုတူကူးခ်ျပီး စက္ေတြကို ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ တည္ေဆာက္ခဲ့တယ္။” Marnul က အမွတ္တရေျပာသည္။ “ဒါေတြက ၾသစတီးယားရဲ႕ ပထမဆံုး ကိုယ္ကာယ စက္ေတြပါပဲ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ လုပ္ခဲ့တဲ့ စက္ ၁၈ မ်ဳိးေပၚမွာ အာႏိုးကစားခဲ့ပါတယ္။”

မ်က္စိပြင့္နားပြင့္ ကာယဗလ လူသစ္ေလးဘ၀မွ ေမာင္ဥေရာပျဖစ္လာခဲ့ေသာ ဒီဂ်င္မ္ေလးသည္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေရာက္ေသာ ေန႔တြင္ လူသစ္ကင္းမဲ့နီးပါးျဖစ္ေနသည္။ လူႏွစ္ေယာက္သာလွ်င္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရိွေနေသာ ေသာၾကာေန႔ ေန႔လည္တြင္ ကစားေနသည္။ သူတို႔ထဲမွ တစ္ဦးသည္ Karl Kainarth ျဖစ္သည္။ ယခုအခါ အသားညိဳ၊ ပိန္ပိန္ပါးပါး အသက္ ၆၃ Kainarth သည္ ကာယဗလတြင္ အႏွစ္ႏွစ္ဆယ္ေက်ာ္ေက်ာ္ က်င္လည္ က်က္စား ျပိဳင္ပြဲ၀င္ခဲ့သူျဖစ္သည္။ သူ႔ ဆုေတြထဲတြင္ 1970 Mr. Universe IFBB အရပ္ျမင့္တန္း ပထမဆုပါ၀င္သည္။ ေနာက္ထပ္ထူးျခားသည္က ၁၉၆၄ မွ ၁၉၆၆ ထိ ရႊာဇီနက္ဂါး၏ ကစားေဖာ္ ျဖစ္ခဲ့သည္။ ”ကၽြန္ေတာ္တို႔က အတြဲညီတယ္။” သူ အမွတ္တရ ေျပာသည္။ “ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကမာၻသိျဖစ္ခဲ့ၾကတယ္။”

သို႔ေသာ္ ကစားသမား အေဖာ္တစ္ေယာက္ကေတာ့ သူ႔ထက္သာသလို အားလံုးထက္လည္း သာသြားခဲ့သည္ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ နားလည္လိုက္ၾကသည္။ “သူက အျမဲတမ္း ေလ့က်င့္ေနတယ္။ အမ်ားဆံုးလည္း သူပဲ လုပ္တယ္။ ဒီဂ်င္မ္ ျပဳိလဲျပီး ပိတ္သြားေတာင္ သူက ကစားေနမည့္လူ။” Kainarth က အာႏိုးအေၾကာင္းကို ပူလီၾကိဳးဆြဲခ် ျပန္တင္ကစားရင္းႏွင့္ ေျပာျပေနသည္။ “သူ တကယ့္ၾကီးၾကီး က်ယ္က်ယ္ေတြ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္လိမ့္မည္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိခဲ့သည္။ သူသိခဲ့သည္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိခဲ့သည္။”

ေနာင္လာမည့္ တတိယပိုင္း (ေနာက္ဆံုး ေခါင္းစဥ္ႏွစ္ခု) ကို ရႈစားၾကပါကုန္။ မိတ္ေဆြတို႔..

သင္ဟာ ကမၻာေက်ာ္ အဆိုေတာ္ ရွကီးရားႏွင့္ လက္ထပ္ထားသူ သို ့မဟုတ္ ျမန္မာနိုင္ငံမွ နိုင္ငံ

ေက်ာ္ သရုပ္ေဆာင္ အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္ႏွင့္ လက္ထပ္ထားသူ မဟုတ္ပါက သင့္ဘ၀ ရပ္တည္ဖို ့အ

တြက္ ေငြေႀကးကို သင္မျဖစ္မေန ရွာေဖြရမည္ျဖစ္သည္။ ထို ့အျပင္သင္ဟာကာယဗလသို ့မ

ဟုတ္အားကစားတစ္ခုခုကိုေလ့လာလိုက္စားသူျဖစ္ပါကသင့္ေန ့စဥ္ဘ၀ရပ္တည္ခ်က္အျပင္

အားကစားသင္တန္းေႀကး၊ျဖည့္စြက္အာဟာရတို ့အတြက္အပိုကုန္က်ေငြမ်ားလိုအပ္မည္ျဖစ္

သည္။ဘ၀ရပ္တည္ခ်က္ႏွင့္၀ါသနာတစ္ခုကိုေရြးမည္လား။သို ့မဟုတ္ႏွစ္ခုစလံုးကိုေရာမရနိုင္

ဘူးလားလို ့ေမးစရာရိွပါတယ္။လြန္ခဲ့ေသာတစ္ပါတ္ကမေတြ ့တာႀကာေသာကြ်န္ေတာ့္တ

ပည့္ေလးတစ္ေယာက္ႏွင့္ေတြ ့ပါသည္။သူကျပည္နယ္ႏွင့္တိုင္းျပိဳင္ပဲြ၀င္ျပိဳင္မည္ဟုဆုိကာ

ကြ်န္ေတာ့္ကိုပါဆင္နယ္ထရိန္နာအျဖစ္ငွားကာေလ့က်င့္ဖူးသူျဖစ္သည္။အေတာ္ေကာင္း

လာျပီးေနာက္အလုပ္မအားဟုဆိုကာေလ့က်င့္ခန္းကိုပင္အနားယူလိုက္သူျဖစ္သည္။

သူကကြ်န္ေတာ့္ကို

ဆရာရယ္ျပိဳင္ပဲြ၀င္ကာယဗလသမားတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို ့ကဘာအလုပ္မွမလုပ္ဘဲကစား

လိုက္၊စားလိုက္ႏွင့္အိပ္လိုက္ပဲေနေနတာ။သူတို ့ကငပ်င္းေတြ၊ဘာအလုပ္မွမလုပ္သူေတြလို ့

ေျပာတယ္။ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့အလုပ္အကိုင္ရိွလို ့ျပိဳင္ဖို ့မျဖစ္နိုင္တာပါလို ့ေျပာတယ္။သူ ့

စကားေတြကိုနားေထာင္ျပီးေနာက္ကြ်န္ေတာ္အေတာ္ေလးကိုမခံခ်ိမခံသာျဖစ္သြားတယ္ဗ်ာ။

သူ ့ကိုလည္းသိပ္သနားမိတယ္ဗ်ာ။လူငယ္ျဖစ္ျပီးေမ်ာ္လင့္ခ်က္မရိွ၊ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္လည္းမရိွ

စိတ္ပ်က္မိတယ္ဗ်ာ။အဲဒါနဲ ့သူ ့ကိုကြ်န္ေတာ္အခ်ိဳ ့ေသာကာယဗလခ်န္ပီယံမ်ားအေႀကာင္းမ်ား

ကိုရွင္းျပခဲ့တယ္ဗ်ာ။ခင္ဗ်ားတို ့လည္းေ၀ဖန္လို ့ရေအာင္တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ဒီေန ့ေခတ္

ကစျပီးေျပာမယ္ဗ်ာ။ဒီႏွစ္ေမာင္အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြမွာအဆင့္ငါးရခဲ့တဲ့ဂ်ာမဏီသား၊အသက္ 31

ႏွစ္အရြယ္ဒင္းနစ္၀ုဖ္ေပါ့ဗ်ာ။

သူကအသက္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္မွာကာယဗလကိုစတင္ေလ့က်င့္

ခဲ့သူပါ။ေလ့က်င့္ျပီးမႀကာခင္ႏွစ္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲအိမ္ေထာင္က်ခဲ့ပါတယ္။သမီးေလး

တစ္ေယာက္ေမြးဖြားခဲ့ပါတယ္။အေဖျဖစ္လာျပီမို ့ဆင္းရဲ သားအိမ္ေထာင္ဦးစီးပီပီရရာအလုပ္

ကိုလုပ္ျပီးသမီးႏွင့္ဇနီးကိုရွာေဖြေကြ်းေမြးခဲ့ပါတယ္။သူလုပ္ခဲ့တဲ့အလုပ္ကေတာ့ေဆးသုတ္ႏွင့္

ေဆာက္လုပ္ေရးပဲျဖစ္ပါတယ္။တစ္ေန ့ကိုဆယ့္ႏွစ္နာရီ၊တစ္ပါတ္ကိုေျခာက္ရက္ေလာက္အ

ထိကုိအလုပ္လုပ္ရပါတယ္။အလုပ္ႀကမ္းလုပ္ျပီးေနာက္မွကာယဗလကိုေလ့က်င့္ရသူပါ။ထိုအ

ေျခအေနႏွင္ပင္ဂ်ာမဏီေမာင္၊ကမၻာ့ကာယဗလအေပ်ာ္တမ္းခ်န္ပီယံစတဲ့အဆင့္ျမင့္ျပိဳင္ပဲြမ်ား

ကိုအနိုင္ရကာပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္အဆင့္သို ့တက္လွမ္းလာနိုင္သူပါ။သူဟာ 2006-ခုႏွစ္တြင္

မွာေဆး၀ါးကုမၸဏီမ်ားမွစပြန္ဆာေပးေသာေႀကာင့္အလုပ္မွအနားယူကာကာယဗလကိုတစ္

စိုက္မတ္မတ္ေလ့က်င့္ေသာေႀကာင့္တစ္ေန ့ထက္တစ္ေန ့ေအာင္ျမင္မွဳ ့မ်ားရယူလာနိုင္သူျဖစ္

သည္။မႀကာမွီတြင္လည္းဇဲြေကာင္းေသာသူ ့အေနႏွင့္ေမာင္အိုလံပီယာပလႅင္ထက္မွာခ်န္ပီယံ

သရဖူကိုေဆာင္းနိုင္မည္ဟုယံုႀကည္မိပါသည္။ေနာက္တစ္ဦးကရွစ္ထပ္ကြမ္းေမာင္အိုလံပီယာ

ကာယဗလေလာက၏အႀကီးက်ယ္ဆံုးကာယဗလခ်န္ပီယံရြန္နီကိုလး္မင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။သူက

ေတာ့ေက်ာင္းသားဘ၀မွာပီဇာပို ့၊သတင္းစာပို ့စေသာအလုပ္မ်ားကိုလုပ္ကာေက်ာင္းတက္

ရင္းစီးပြားေရးတကၠသိုလ္မွမာစတာဒီဂရီကိုရရိွခဲ့သူျဖစ္သည္။ထို ့အျပင္ကာယဗလေလာက

တြင္လည္းေအာင္ျမင္မွဳ ့မ်ားစြာကိုရယူခဲ့သူျဖစ္သည္။ေမာင္အိုလံပီယာရွစ္ႀကိမ္ရသည့္သက္

တမ္းတစ္ေလ်ာက္တြင္လည္းတကၠဆက္ျပည္နယ္တြင္ရဲအရာရိွတာ၀န္ထမ္းေဆာင္ခဲ့သူျဖစ္

သည္။

ေမာင္အိုလံပီယာခုႏွစ္ထပ္ကြမ္းခ်န္ပီယံ၊ကယ္လီဖိုးနီးယားျပည္နယ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဳး၊

ကမၻာေက်ာ္ရုပ္ရွင္သရုပ္ေဆာင္အာနိုးသည္၊အေမရိကားသို ့ေရာက္ခါစကသူငယ္ခ်င္းျဖစ္

သူဖရန္ကို ကိုလံဘူႏွင့္တဲြဖက္ကာပန္းရန္သမားအျဖစ္အုတ္သယ္အုတ္စီအလုပ္သမား

အျဖစ္အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္းျပဳကာျပီးမွသူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္အေလးအတူတူမႀကရ

ေႀကာင္းကိုသူ၏စာအုပ္တြင္ေဖာ္ျပခဲ့ျပီးျဖစ္သည္။

ထို ့အျပင္အင္မတန္ေက်ာ္္ႀကားေသာ၊

ကာယဗလေမာင္ဆာဂ်ီယိုအိုလီဗာသည္တစ္ညလံုးသားသတ္ရံုတြင္အမဲသတ္သမားအျဖစ္

အလုပ္လုပ္ျပီးမွမနက္အေစာပိုင္းတြင္ကာယဗလေလ့က်င့္ကာအနားယူရသူျဖစ္သည္။

ကဲ

ပရိတ္သတ္ႀကီးေအာင္ျမင္လြန္းမကေအာင္ျမင္ခဲ့ေသာကာယဗလခ်န္ပီယံမ်ားသည္အလုပ္

မလုပ္ဘဲအိပ္လိုက္ကစားလိုက္သက္သက္ႏွင့္ခ်န္ပီယံျဖစ္လာသည္ဟုသင္ထင္ေနပါကမွား

သြားသည္ကိုလက္ေတြ ့ကြ်န္ေတာ္ျပလိုက္ပါျပီ။ထို ့အျပင္လူတို ့သည္ေအာင္ျမင္သူတစ္

ေယာက္ကိုႀကည့္ကာသူ ့ကံအေတာ္ေကာင္းတာပဲဟုေျပာဆိုတတ္ႀကသည္ထိုသို ့ေသာ

ေအာင္ျမင္မွဳ ့ရေအာင္သူဘာေတြေပးဆပ္ခဲ့ရသလဲဆိုတာမည္သူမွသိေအာင္မႀကိဳးစားႀက

ပါ။သို ့ေသာ္ထိုမွ်မကဘဲမိမိတို ့ဘာသာျဖစ္ေျမာက္ေအာင္မလုပ္နိုင္ဘဲျဖစ္ေျမာက္ေအာင္

ျမင္ေနသူမ်ားကိုမေတာ္မတရားေ၀ဖန္သူမ်ားကိုေျပာခ်င္တာကေမာင္အိုလံပီယာခ်န္ပီယံမ်ား

ေတာင္အလုပ္ႀကမ္းလုပ္ျပီးဘ၀ကိုႀကံ့ႀကံ့ခိုင္ခိုင္ရပ္တည္ခဲ့တာေမာင္အိုလံပီယာဆုရဲ ့က်င္ငယ္

ေရေလာက္မွတန္ဖိုးမရိွတဲ့ျပည္နယ္တိုင္းအဆင့္ကအလုပ္ႀကမ္းလုပ္ရမွာေႀကာက္သလားလို ့

ေမးလိုက္ခ်င္ပါတယ္။

စီစဥ္တင္ဆက္သူ—-

နိုင္ဦး—119

Email—intensemuscle@gmail.com

တရံေရာအခါ အလြန္ေ၀းကြာလွေသာ နယ္ေျမေလးတစ္ခုတြင္ လူသန္မာၾကီး Kurt ႏွင့္ ေတြ႔ခဲ့ေသာ အာႏိုး ဆိုသည့္ ပိန္ပိန္ေညာင္ေညာင္ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ ေနထိုင္ခဲ့ေလသည္။ အာႏိုးသည္ အေလးကစားသည္။ စိတ္ကူးယဥ္အိပ္မက္ေတြ မက္သည္။ သူသည္ လူေတြကို သူ တေန႔က်လွ်င္ ကမာၻ႔အေကာင္းဆံုး ကိုယ္ကာယပိုင္ရွင္တစ္ေယာက္ ျဖစ္လာရမည္။ ေက်ာ္ၾကားေသာ ရုပ္ရွင္မင္းသား တစ္ေယာက္ ျဖစ္လာရမည္။ ေအာင္ျမင္ေသာ စီးပြားေရးသမားတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာရမည္ဟု ေျပာျပခဲ့သည္။ လူေတြက ရယ္သည္။ သို႔ေသာ္ အာႏိုး ၾကီးထြားလာသည္ထက္ ၾကီးထြားလာသည္။ ေနာက္ေတာ့ အေမရိကတခြင္လံုးသည္ သူ႔အိပ္မက္ေတြ ၾကီးထြားသေလာက္ လိုက္ၾကီးထြားရေလေတာ့သည္။ သူျဖတ္သန္းခဲ့ေသာ ႏွစ္မ်ားတေလွ်ာက္ အမွန္တရားသည္ ပံုျပင္ထက္ပင္ ပိုမိုစိတ္၀င္စား အံ့ၾသစရာေကာင္းလွေပသည္။ အခုကၽြန္ေတာ္တို႔ တရံေရာအခါက လံုး၀ျဖစ္ႏိုင္ေျခမရိွခဲ့ေသာ ေနရာမ်ားဆီသို႔ ခရီးထြက္ၾကည့္ရေအာင္ ခင္ဗ်ာ။

Flex Magazine Writer, Greg Merrit ၏ မွတ္တမ္း

##

ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ၾသစတီးယားက Graz ျမိဳ႔ေလးရိွ ဆင္ေျခဖံုး ဟုိတယ္တစ္ခုတြင္ ေရာက္ေနသည္။ အာႏိုးရႊာဇီနက္ဂါး ေနထိုင္ၾကီးထြားျပီး ေလ့က်င့္ခဲ့ေသာ ေနရာႏွင့္ မိုင္အနည္းငယ္သာ ေ၀းေတာ့သည္။ သို႔ေသာ္ သူ႔ေနရာအတြက္ ဘာေျမပံု၊ ဘာလမ္းညႊန္ခ်က္မွ မရိွ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘယ္သြားျပီး ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ ၾကံဖန္ေနစဥ္ Austria Grand Prix promoter, Dany Hozl ေပၚလာေလသည္။ သူနဲ႔ စကားအနည္းငယ္ ေျပာဆိုျပီးေနာက္ သူဖုန္းေခၚေပးေလသည္။

မိနစ္ႏွဆယ္ၾကာသည့္အခါ ဟိုတယ္တံခါးေပါက္မွာ ပုဂၢိဳလ္ၾကီး Kurt Marnul ေပၚလာေတာ့သည္။ အသက္ ၇၈ ႏွစ္မွာပင္ သူ႔ပံုစံက ဆယ္ႏွစ္ေလာက္ ငယ္ေနပံုေပါက္သည္။ ေနေလာင္ထားေသာ အသားအေရ၊ ဂုတ္ထိက်ေနေသာ မီးခိုးေရာင္ ဆံပင္၊ ႏွေခါင္းေမြး ႏွင့္ သူသည္ သားေရဂ်ာကင္ကို ၀တ္ထားသည္။ ေနာက္ျပီး ဂ်င္းအကႌ်၊ ေဘာင္းဘီ၊ တန္ဖိုးၾကီး လက္၀တ္ရတနာအခ်ိဳ႔ႏွင့္ ေနကာမ်က္မွန္ကို အျမဲလို တတ္ထားသည္။ ေလးၾကိမ္ အိမ္ေထာင္ကြဲျပီးေနာက္ အခု အိမ္္ေထာင္ထပ္ျပဳထားေသာ Marnul သည္ ရိႈးႏွင့္ မိုးႏွင့္ လူငယ္ေလးတစ္ေယာက္လို ဖ်တ္လတ္ေနဆဲပင္။ သူ၏ Mr. Austria ရခဲ့ေသာ ပံုႏွင့္ ပက္လက္အိပ္ ရင္ဘတ္တြန္းတြင္ ကမာၻ႔စံခ်ိန္ခ်ဳိးခဲ့ေသာ ပံုေတြမွာေတာင္ ေနကာမ်က္မွန္ တတ္ထားခဲ့သည္။ ၀က္သစ္ခ်ပင္ၾကီးေခတ္ (The Oak: အာႏိုး၏ နာမည္ေျပာင္ျဖစ္သည္) မတိုင္မီကတည္းကပင္ Marnul သည္ Larry Scott ႏွင့္ Don Howorth တို႔ႏွင့္ အတူ အမ်ဳိးသားတိုင္း ျဖစ္ခ်င္ခဲ့ေသာ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ ျဖစ္ခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ ၎သည္ ဤဇာတ္လမ္း၏ အစသာ ျဖစ္သည္။

Marnul သည္ ျပီးျပည့္စံုေသာ လမ္းညႊန္သမားတစ္ေယာက္ ျဖစ္သည္။ အာႏိုး၏ ငယ္စဥ္ဘ၀ကို သူ႔လိုမ်ဳိး သမိုင္း၀င္ ပုဂၢိဳလ္ၾကီးတစ္ေယာက္ထက္ ပို၍ မည္သူမွ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို မေျပာျပႏိုင္ပါ။ ျပႆနာတစ္ခုမွာ သူသည္ အဂၤလိပ္စကားကို hello မွလဲြ၍ ဘာမွ မေျပာတတ္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔မွာလည္း ဂ်ာမန္စကားကို gesundheit မွလြဲ၍ ဘာမွ မတတ္ပါ။ ၾသစတီးယန္း ဖြား ျဖစ္သည့္ Muscletime.com ပိုင္ရွင္ Wolfgang Koellerer ေရာက္လာျပီး ကူညီမွပဲ အားလံုးစိတ္ေအးရေတာ့သည္။ ထို႔ေနာက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ အာႏိုးရႊာဇီနက္ဂါးႏွင့္ သူ တြဲရိုက္ထားေသာ ပံုမ်ား၊ အာႏိုးတစ္ေယာက္တည္းပံုမ်ားႏွင့္ တစ္ကားလံုးအလွဆင္ထားေသာ သူ၏ ပါဂ်ဲရိုးေပၚ တက္လိုက္ၾကသည္။ Koellerer ကေတာ့ သူ႔အမ်ဳိးသမီးႏွင့္အတူ muscletime logo မ်ားႏွင့္ ဆင္ျမန္းထားေသာ ပစ္ကပ္ထ၇ပ္ကားျဖင့္ ေနာက္ကေန လိုက္လာၾကသည္။ Holzl ရဲ႕ကားကေတာ့ ေရာ္နီကိုးလ္မင္း၊ မားကပ္စ္ရူး ပံုမ်ားႏွင့္ Grand Prix ဆုခ်ီးျမင့္ပံုမ်ား ကပ္ထားေလသည္။ ကားေတြမွာ ေၾကာ္ျငာျခင္းသည္ ၾသစတီးယား၏ ဓေလ့တစ္ခုမ်ား ျဖစ္ေနမလား ကၽြန္ေတာ္ ေတြးမိသည္။

အိမ္

လူဦးေရ ၂၅၀,၀၀၀ ၀န္းက်င္ရိွေသာ ၾသစတီးယားမွ ဒုတိယ အၾကီးဆံုးျမိဳ႔ Graz မွာ ရႊာဇီနက္ဂါးၾကီးထြားခဲ့သည့္ အေၾကာင္းကို ေမ့လိုက္ပါ။ သူအမွန္ၾကီးခဲ့သည္မွာ Graz မွ မိုင္အနည္းငယ္ေ၀းေသာ ေတာင္ကုန္းေလးေတြေပၚမွာ ျဖန္႔က်က္ေဆာက္ထားသည့္ လယ္ကြင္းမ်ား ေပၚမ်ားလွသည့္ Thal ဆိုသည့္ျမိဳ႔ေလးမွာ ျဖစ္သည္။ သူ႔ငယ္စဥ္ ပထမ၁၉ႏွစ္လံုးလံုးကို ထို လူဦးေရ ၁,၂၀၀ ေလာက္ရိွေသာ ျမိဳ႔ေလးမွာပင္ ကုန္ဆံုးခဲ့သည္။ Marmul ၏ ကားေပၚတြင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြ အရိွန္ျပင္းစြာ ျဖတ္သန္းလာခဲ့ေသာ လမ္းသြယ္ေလးမွာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အာႏိုးေလး စက္ဘီး သို႔္မဟုတ္ ေျခက်င္ျဖင့္ မိုးရြာရြာ၊ ႏွင္းက်က် ျဖတ္သန္းေလွ်ာက္လွမ္းခဲ့ဖူးသည္။ သူ႔ကစားရံုကိုသြားသည့္ ၁၂ မိုင္ခရီးကို ဒီလမ္းေလးေတြကပင္ ေန႔စဥ္ ျဖတ္သန္းခဲ့ဖူးသည္။

ရႊာဇီနက္ဂါးသည္ သူ႔စာအုပ္ “အာႏိုး သို႔မဟုတ္ ကိုးေတာင္က်ား” (Arnold: The Education of a Bodybuilder) တြင္ သူ႔ငယ္စဥ္ဘ၀ကို ေဖာ္က်ဴးရာမွာ — “ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေနခဲ့တဲ့ အိမ္ေလးဟာ ႏွစ္ေပါင္း သံုးရာ သက္တမ္းရိွပါတယ္။ အဲသည့္အိမ္ကို ေတာ္၀င္မိသားစုတစ္စုက စတင္ေဆာက္လုပ္ထားျခင္းျဖစ္တယ္။ သူတို႔ ေရႊ႕ေျပာင္းရေတာ့မယ့္ အခ်ိန္က် အဲသည့္အိမ္ကို မိသားစုႏွစ္စုသာ ပိုင္ဆိုင္ေစရမည္ဟု ေၾကညာခဲ့တယ္။ တစ္စုမွာ ဂရဇ္ျမိဳ႔ ၀န္းက်င္တ၀ိုက္ပိုင္ ရဲမႈးၾကီးအတြက္ — ထိုအခ်ိန္က ကၽြန္ေတာ့္အေဖရရိွထားတဲ့ ရာထူးျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္စု မွာ နယ္ေျမသစ္ေတာထိန္းအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔က အေပၚထပ္မွာ ေနတယ္။ သူတို႔က ေအာက္ထပ္မွာေနတယ္။”

ကၽြန္ေတာ္ ေမွ်ာ္လင့္ထားသည္က လြန္ခဲ့သည့္ ဆယ္စုႏွစ္သံုးစုေလာက္ကမွ တရား၀င္ အတည္တက် ေနထိုင္ၾကေသာ ျမိဳ႔ေလးျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေရွးေဟာင္း အေဆာက္အဦးေတြမ်ား ျဖစ္ေလမလား၊ နံရံေတြက ေၾကမြေဟာင္းႏြမ္းေနေသာ အိ္မ္ေတြမ်ား ျဖစ္ေလးမလား ေတြးမိသည္။ က်ဥ္းက်ဥ္း က်ဳပ္က်ဳပ္ စိတ္ရႈပ္စရာ ေနရာေလးေတြျဖစ္ေနမွာပဲ ထင္ထားခဲ့သည္။  ၾသစတီးယန္း ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ ထြက္ေျပး လြတ္ေျမာက္ခ်င္စရာ ေနရားေလးမ်ဳိးပါ ကၽြန္ေတာ္ ေမွ်ာ္လင့္ထားခဲ့သည္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အာႏိုး အိပ္မက္ၾကီးၾကီးေတြ မက္ျပီး ထြက္ေျပး တိမ္းေရွာင္သြားတာပဲ ျဖစ္ရမည္ဟု ခံစားမိသည္။ သို႔ေသာ္ အံၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ကၽြန္ေတာ္ ေတြ႔ရိွလိုက္ရသည္မွာ Thal ၀န္းက်င္သည္ တျခားလူမ်ား စိတ္ကူးယဥ္အိပ္မက္မက္ျပီး ထြက္ေျပးလာခဲ့ခ်င္စရာ ေနရာေလးျဖစ္ေနသည္။

၀ါလဲ့လဲ့ အေရာင္သုတ္ထားျပီး ႏွင္းထုကို ကာကြယ္မည့္ ေခါင္မိုးအခၽြန္မ်ားႏွင့္ ေမာင္အိုလံပီယာဆုိဒ္ရိွေသာ တံခါးမၾကီးရိွ အိမ္သည္ သစ္သား၀င္းျခံ နံရံပုေလးေနာက္မွာ တည္ရိွေနသည္။ အျဖဴေရာင္ အျမိတ္တပ္ထားေသာ တံခါးရြက္ႏွစ္ရြက္ပါ ျပတင္းေပါက္ေလးမ်ားႏွင့္ ထိုအိမ္ေလးသည္ အျပစ္အနာအဆာ မရိွေအာင္ စင္းလံုးေခ်ာလွပေနသည္။ ေဟာ္လီ၀ုဒ္ ရုပ္ရွင္မ်ားထဲမွ ေမာ္ဒန္အိမ္ေလး မ်ားႏွင့္ပင္ အေတာ္တူလွေပသည္။ အိမ္ျခံစည္းရိုးေဘးတြင္ စြန္းထင္ေနေသာ မွန္သားႏွင့္ အမွတ္တရ ေမာ္ကြန္းေလးတစ္ခုကို ေတြ႔ရသည္။ Terminator အတြက္ေတာ့မဟုတ္။ Virgin Mary အတြက္ျဖစ္သည္။ လမ္းက်ဥ္းေလးမွာ အာႏိုးအိမ္သည္ ပထမဆံုးအိမ္ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သူ႔အိမ္ဘယ္ဖက္တြင္ အိမ္နီးနားခ်င္းမရိွျပီ ျဖစ္သည္။

အေပၚထပ္ ဘယ္ဖက္ ျပတင္းေပါက္ႏွစ္ေပါက္သည္ အာႏိုးႏွင့္ သူ႔အကို Meinhard တို႔၏ အိပ္ခန္းမွ ျပတင္းေပါက္ေတြျဖစ္သည္။ ထိုျပတင္းေပါက္မွ ၾကည့္ေလေသာ္ အလြန္လွပေသာ ရႈခင္းကို ေတြ႔ရမည္ျဖစ္သည္။ အိမ္အျမင့္မွ ၾကည့္လွ်င္ ပတ္၀န္းက်င္တခြင္လံုးသည္ စိမ္းစိုေနေသာ လိႈ္င္းတြန္႔ ေတာင္တန္းေလးမ်ား ျဖစ္ေနသည္။ ေကြ႔ေကာက္ေနေသာ လမ္းသြယ္ေလးေတြ၊ ခ်စ္စရာ အိမ္ေလးေတြႏွင့္ အလွဆင္ထားသည္။ ျမက္ခင္းျပင္ေလးေတြေပၚမွာ ကေလးေတြ ဒိုေရမီ ဆိုျပီး ကေနၾကမလား ကၽြန္ေတာ္ လိုက္ရွာမိေသးသည္။ ညီအကိုအခန္းကေန လွမ္းျမင္ႏိုင္သည္မွာ လမ္းအေပၚပိုင္းရိွ ဆယ္စုႏွစ္ ၁၃စု ၾကာခဲ့ျပီျဖစ္ေသာ ရဲတိုက္ၾကီး Burg Unterthal ျဖစ္သည္။ ထိုေနရာတြင္ ညီအကိုႏွစ္ေယာက္ ေလ့က်င့္ကစားခဲ့ၾကသည္။ အခုအခါမွာေတာ့ ထိုေနရာေလးကို ျပန္လည္ ျပင္ဆင္ထားျပီး မိသားစု တစ္စု ေနထိုင္ေနၾကေလျပီ။

ရႊာဇီနက္ဂါး ကာယဗလကို ရွာေဖြေတြ႔ရိွျပီးေနာက္  ေဆာင္းရာသီတစ္ခုတြင္ သူ႔ဖခင္သည္ သူ႔ကို ဂရက္ဇ္က ကစားရံုသို႔ တစ္ပတ္ သံုးၾကိမ္သြားကစားႏိုင္ျပီဟု အမိန္႔ထုတ္ျပန္ေလေတာ့သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို သံုးည ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးသည္ အိမ္တြင္ ေလ့က်င့္၏။ မၾကာခင္မွာပင္ Marnul သည္ ဂရက္ဇ္က ဂ်င္မ္တြင္ ၀ိတ္ျပားအခ်ဳိ႔ ေပ်ာက္ဆံုးေနသည္ကို ရိပ္မိေလသည္။ တစံုတေယာက္က အေၾကာင္းၾကားလိုက္သည္ႏွင့္ သူသည္ ရႊာဇီနက္ဂါးအိမ္သို႔ ေတာက္ေလွ်ာက္ ေမာင္းလာေတာ့သည္။ သူ၏ ပထမဆံုးအၾကိမ္ အာႏိုးႏွင့္ ေတြ႔ဆံုပဲြျဖစ္သည္။ အာႏိုးအေမက ေျပာသည္။ “အို အဲသည့္အေလးေတြအကုန္ ေျမေအာက္ခန္းထဲမွာ ရိွပါတယ္။” အဲသည့္အခန္းေလးသည္ အပူရိွန္မေပးႏိုင္ေသာ ေအးစိမ့္ေနသည့္ ေက်ာက္တံုးနံရံမ်ားႏွင့္ အခန္းေလးျဖစ္သည္။ ေနာက္ ၄၄ႏွစ္ၾကာသည့္အခါ Marmul က ငယ္ရြယ္လွေသာ အာႏိုးရႊာဇီနက္ဂါးေလး၏ စိတ္အားထက္သန္မႈကို ေစာေစာစီးစီး ျမင္လိုက္ရပံုအေၾကာင္း ျပန္ေျပာင္းေျပာျပရင္း ရယ္ေနသည္။

အာႏိုး၏ အိမ္ႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး ကၽြန္ေတာ္မွာ ပင့္သက္ရိႈက္ကာ မက္ေမာေနမိသည္။ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုလည္း သတိေပးရေသးသည္။ ငါတို႔၏ ၀က္သစ္ခ်ပင္ၾကီး ဒီေနရာမွာ အိပ္ခဲ့၊ စားခဲ့ပါလား.. အိမ္တြင္းမွာေတာ့ ေရပိုက္ဆက္သြယ္မွႈမရိွပါ။ ေရခဲေသတၱာမရိွပါ။ မီးဖို၊ မီးလင္းဖိုကလြဲျပီး ဘာမွ အခန္းတြင္း အပူေပးစရာမရိွပါ။ အာႏိုးႏွင့္ Meinhard တို႔သည္ အနီးနားမွ ေရတြင္းသို႔ ေန႔စဥ္ ေရသြားခပ္ရသည္။ ပ်ားပိတုန္းမ်ား ကၽြန္ေတာ့္နားက ျဖတ္သြားေလေတာ့ သူတို႔သည္ ပန္းပင္ေတြကိုလည္း ေရေလာင္းရေပလိမ့္မည္ဟု သိမိသည္။ ထိုစဥ္တြင္ လူတစ္ေယာက္ အိမ္ထဲမွာထြက္လာကာ အာႏိုးတို႔ ညီအကိုရဲ႕ အခန္းထဲမွာ သူေနေနေၾကာင္း ၾကြား၀ါေျပာဆိုေလသည္။ သူသည္ အေပၚထပ္ကို ငွားရမ္းထားသည့္အတြက္လည္း အလြန္ဂုဏ္ယူေနသလို သူ႔အခန္းကို လာလာတံခါးေခါက္တဲ့ tourist ေတြကိုလည္း စိတ္ညစ္ညဴးမိေၾကာင္း ေျပာျပေနသည္။ မၾကာမီမွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ လမ္းမေပၚျပန္ေရာက္သြားၾကသည္။ ရဲတိုက္ၾကီးႏွင့္ အိမ္ေလးေတြကို ျဖတ္သန္းခဲ့သည္။ ျပီးေနာက္ အာႏိုးငယ္ငယ္ေလး ဒီလမ္းေပၚကေန ေက်ာင္းကို ျမဴဖံုးေနေသာ နံနက္တိုင္း လမ္းေလွ်က္သြားေနပံုကို ကၽြန္ေတာ္ ျမင္ေယာင္မိေနသည္။

ေက်ာင္း

The Marktgemeinde (Market Town) Thal sign ဆိုင္းပုဒ္ကို ရႊာဇီနက္ဂါး ၂၀၀၃ ျပည္နယ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမႈးအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္ခံရျပီးေနာက္ တည္ေထာင္ထားျခင္းျဖစ္သည္။ ၎ဆိုင္းပုဒ္သည္ ဒီ၀န္းက်င္တြင္ ေနထိုင္သြားသည့္အထဲမွာ အေက်ာ္ၾကားဆံုး ပုဂၢိဳလ္တစ္ဦး၏ မွတ္တမ္းရာဇ၀င္အျဖစ္ တည္ေထာင္ထားျခင္းျဖစ္သည္။ သူ႔ရဲ႕ ငယ္စဥ္ဘ၀ေနထိုင္ရာကို ေဖာ္က်ဴးထားသည့္ မွတ္တမ္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ေပသည္။ Lincoln Town Car သည္ ေအဗရာဟင္မ္ လင္ကြန္းကို ေဖာ္က်ဴးသလို ဤသည္မွာလည္း ရႊာဇီနက္ဂါးကို ေဖာ္က်ဴးထားသည့္ ေမာ္ကြန္းျဖစ္၏။

Thal-Kirchberg ေတာင္ကုန္းထိပ္နားမွာ ထိုဆိုင္းပုဒ္ တည္ရိွေနသည္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ႏိုင္ငံေတာ္သီခ်င္းကို ၾကားလိုက္ျပီးေနာက္ ဘဲလ္ျမည္ကာ ကေလးေတြ အေယာက္ႏွစ္ဆယ္၀န္းက်င္ေလာက္ ေက်ာင္းေပါက္ကေန ေျပးထြက္လာၾကေလသည္။ ျမဴးထ ေအာ္ဟစ္လွ်က္က ကၽြန္ေတာ္တိုု႔ကို ျဖတ္ကာ ကစားကြင္းဆီသို႔ ေျပးသြားၾကေလသည္။ ဤေက်ာင္း the Hans Gross School သည္ အာႏိုးရႊာဇီနက္ဂါးတက္ခဲ့့ေသာ ေက်ာင္းပင္ျဖစ္၏။

ေက်ာင္းႏွင့္ ကပ္လွ်က္တြင္ Thal ျမိဳ႔ေတာ္ ခန္းမရိွသည္။ ထို႔ေနာက္တြင္ Thal တီရွပ္မ်ားႏွင့္ ေကာ္ဖီမတ္ခြက္မ်ား ေရာင္းသည့္ ေသးငယ္ေသာ ဆိုင္ခန္းေလးတစ္ခန္း ရိွသည္။ ဆိုင္ထဲမွာ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္စက္ရိွေသာ္လည္း ေစ်း၀ယ္သူေတာ့ တစ္ေယာက္မွ မရိွ။ ထိုအခန္းေလး၏ ေဘးတြင္ ပိုမိုက်ဥ္းေျမာင္းေသာ အခန္းေလး — ပက္လက္အိပ္ ရင္ဘတ္တြန္းခံုႏွင့္ ဘားရွည္တစ္ေခ်ာင္းတင္ထားေသာ အခန္းေလးျဖစ္သည္။ ထို အေလးႏွင့္ ခံုကို ဂရဇ္မွ ေရႊ႕ေျပာင္းယူလာျခင္းျဖစ္သည္။ အာႏိုးသံုးခဲ့ေသာ အေလးကိရိယာမ်ားျဖစ္သည္္ဟူေသာ ဆိုင္းပုဒ္ေလးလည္း ေထာင္ထားသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ဒီနားမွာ ဘယ္ကေလးမွ မကပ္၊ အာႏိုး သံမဏိမ်ား ေနရာမွားေနသည့္ ပံုေပါက္ေနသည္။

Church

ေက်ာင္းေနာက္ဖက္တြင္ေတာ့ Catholic Church ေလးရိွသည္။ ထို The St. Jakob church သည္ ၁၇၃၉ ကတည္းက တည္ေဆာက္ထားျခင္းျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ၁၉၉၂ မွ ၁၉၉၄ အတြင္းတြင္ ကၽြမ္းက်င္ေျပာင္ေျမာက္ေသာ artist Ernst Fuchs ၏ လက္ရာေၾကာင့္ အထူးေျပာင္းလဲသြားခဲ့သည္။ အျပင္နံရံႏွင့္ ေမွ်ာ္စင္ကေတာ့ အရင္အတိုင္းပင္။ ထူးျခားသြားသည္မွာ ၀င္ေပါက္ၾကီးသည္ ၾကီးမားေသာ ဂူ၀င္ေပါက္ၾကီး တစ္ခုအလား ျဖစ္သြားသည္။ အတြင္းမ်က္ႏွာက်က္ႏွင့္ နံရံမ်ားတြင္လည္း အလြန္ လွပတင့္တယ္ ဆန္းၾကယ္ေသာ အႏုပညာလက္ရာမ်ားျဖင့္ အမြန္းတင္ထားသည္။

သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ေနေသာ ၾကမ္းျပင္ေပၚတြင္ ေက်ာက္တံုးအခဲေလးမ်ား ျခယ္လွယ္ထားသည္။ ထိုအေပၚတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ေနေသာ ကၽြန္ေတာ္သည္ ေလးထဲမွာ ေလွ်ာက္ေနရသည့္အလား ခံစားေနရသည္။ ထိုင္ခံုတန္းမ်ားကိုလည္း ေပၚလစ္တိုက္ထားျပီး ေျပာင္လက္ေနေသာ ေက်ာက္မ်ားႏွင့္ အလွဆင္ထားသည္မွာ ေျမျပင္ေပၚမွ တိုက္ရိုက္ထိုးထြက္ေနေသာ ေပါက္ေရာက္ေနေသာ ေက်ာက္ေဆာင္ေလးမ်ားအလား၊ အပင္သက္ရိွေလးမ်ားအလား ျမင္မက္ေနမိသည္။ ေနရာတိုင္းတြင္ ထူးဆန္းမႈႏွင့္ အံ့ၾသရမႈ တစ္ခုခု ရိွေနသည္။ အေသးစိ္တ္ အလွဆင္ထားေသာ မ်က္ႏွာၾကက္၊ တြဲလြဲက်ေနေသာ ရႈမျငီးဖြယ္ မီးဆိုင္းၾကီးႏွင့္ လွပေသာ သိုးေမြးထည္ ယစ္ပလႅင္ၾကီးႏွင့္။ St. Jakob သည္ ရႊာဇီနက္္ဂါး ငယ္စဥ္က တက္ေရာက္ခဲ့ေသာ ရိွခိုးေက်ာင္းပံုႏွင့္ တျခားစီပင္ ျဖစ္ေနေလျပီ။ သို႔ေသာ္ အကယ္၍ ရိွခိုးဖို႔ သက္သက္အတြက္မဟုတ္ဘဲ ဧည့္သည္မ်ားအတြက္ ၾသခ်ရေအာင္ ဆြဲေဆာင္ဖို႔ ရည္ရြယ္မည္ဆိုလွ်င္ Thal ၏ ေတာင္ကုန္းေလးေပၚက ဤေသးငယ္ေသာ ရိွခိုးေက်ာင္းေလးသည္ ေၾကာက္ခမန္းလိလိ ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုပင္ ျဖစ္ေပမည္။

ေနာင္လာမည့္ ဒုတိယအပုိင္းကို ရႈစားၾကပါကုန္။ မိတ္ေဆြတို႔..

ကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းမ်ားတြင္ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ရိွသည့္အနက္ အခ်ိဳ ့က တစ္မ်ိဳးကို

ႀကိဳက္ျပီး အခ်ိဳ ့က ေနာက္တစ္မ်ိဳးကို ႀကိဳက္ႀကသည္။ တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး အႀကိဳက္ မတူႀကေပ။

တစ္ခ်ိဳ က မိမိတို ့ စိတ္ႀကိဳက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျဖင့္ ေလ့က်င့္ျပီး ထူးျခားေသာ ရလာဒ္မ်ားကို အ

ခ်ိန္တို အတြင္း ပိုင္ဆိုင္နိုင္ႀက၍ အခ်ိဳ ့ေတာ့ အခ်ိန္ကုန္ လူပန္းျဖစ္ႀကရေပသည္။ ကဲအဲ့ဒါဘာ

ေႀကာင့္လဲ။အေျဖကေတာ့မိမိတို ့ထင္သလိုကစားျပီးအေျခခံက်ေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုမ

ကစားေသာေႀကာင့္ျဖစ္သည္။ကဲဒါဆိုအေျခခံက်တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကဘာေတြလဲ။ဘယ္လိုက

စားရမလဲလို ့ေမးရင္အတိအက်ေျဖနိုင္သူနည္းပါးေပလိမ့္မည္။ဒါေႀကာင့္သင္တို ့အတြက္ကမၻာ့

အေကာင္းဆံုးေသာ၊သင္တို ့သိျပီးသားျဖစ္ေသာ္လည္းဂရုမျပဳမိေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားႏွင့္

လည္းေကာင္းတို ့၏အက်ိဳးကိုတင္ျပေပးပါမည္။ကမၻာေပၚတြင္အေလးမသမားမ်ားသည္အလြန္

ေကာင္းေသာထုထည္ပိုင္ရွင္မ်ာျဖစ္သည္။ထိုခ်န္ပီယံမ်ားေလ့က်င့္ေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို

သင္တို ့ကိုတင္ျပေပးပါမည္။ထို ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားက္ိုပါ၀ါခြန္အားလိုအပ္ေသာ၊သိုင္းသမားမ်ား၊

ေဘာလံုးသမားမ်ား၊ေဘာလီေဘာကစားသမားမ်ားႏွင့္နပမ္းသမားမ်ားသည္အထူးဂရုစိုက္ေလ့

က်င့္သင့္ပါသည္။ထိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမွာ၊အေလးထမ္းအျပည့္ထိုင္ထ(full squat )၊ႀကမ္းျပင္

မွာအေသခ်ထားေသာအေလးကိုမျခင္း(dead – lift)၊ႏွင့္ဘားရွည္ရင္အုပ္တြန္း

(barbell bench press )တို ့ျဖစ္သည္။ဒါေတြကေတာ့ကာယဗလသမားတိုင္းသိျပီးသားျဖစ္သည္။

သို႔ေသာ္လူတိုင္းထိုကစားနည္းအကုန္ကိုေလ့က်င့္ပါရဲ ့လား။ကြ်န္ေတာ္ေမးခ်င္ပါသည္။ရင္အုပ္

ေလ့က်င့္ခန္းမွအပအျခားေလ့က်င့္ခန္းႏွစ္ခုကိ္ုေလ့က်င့္သူအလြန္နည္းပါးျပီး၊အထူးသျဖင့္

Dead lift ကိုကြ်န္ေတာ္တို ့ျမန္မာနိုင္ငံမွာကာယဗလသမားမ်ားမကစားသေလာက္နည္းပါး

သည္ကိုေတြ ့ရသည္။ထို ့ေႀကာင့္လည္းျပားခ်ပ္ေနေသာေက်ာျပင္ပိုင္ရွင္မ်ားျဖစ္ေနသည္မွာ

အထူးအဆန္းေတာ့မဟုတ္ေပ။ထိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုအဘယ္ေႀကာင့္ေလ့က်င့္မွဳ နည္းပါး

သည္ကိုဆန္းစစ္ႀကည့္မည္ဆိုပါကအေျဖကရွင္းပါသည္။အလြန္ပင္ပန္းသည္။ဒဏ္ရာအလြယ္

တစ္ကူရနိုင္သည္။ထို ့ေႀကာင့္မကစားျခင္းျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္ထိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကသာမန္

ကစားသမားႏွင့္ခ်န္ပီယံကစားသမားတို ့ကိုခဲြျခားလိုက္ျခင္းျဖစ္သည္။ဥပမာ-အာနိုးသည္ေပါင္

ေျခသလံုးႀကြက္သားမ်ားကိုအထူးဂရုစိုက္ကာေလ့က်င့္ခဲ့ျခင္းေႀကာင့္ေမာင္အိုလံပီယာဆုကို

ခုႏွစ္ႀကိမ္ရခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ထိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ားေႀကာင့္အာနိုးသည္ကာယဗလေလာကတြင္

အေကာင္းဆံုးေသာရင္အုပ္ပိုင္ရွင္၊ရြန္နီကိုလ္းမင္းသည္ေမာင္အိုလံပီယာရွစ္ထပ္ကြမ္းခ်န္ပီ

ယံ၊ေဂ်းကတ္လာသည္သံုးထပ္ကြမ္းေမာင္အိုလံပီယာခ်န္ပီယံျဖစ္လာခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ဒါ

ေႀကာင့္အေကာင္းဆံုးေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုစနစ္တက်ေလ့က်င့္ျပီးခ်န္ပီယံျဖစ္ဖို ့ႀကိဳး

စားႀကပါစို ့။

အေကာင္းဆံုးေသာေလ့က်င္ခန္းအမွတ္-၁။      ။အေလးထမ္းထိုင္ထ (full squat)

အစဥ္အဆက္ကာယဗလခ်န္ပီယံအားလံုးကတညီတညြတ္တည္းလက္ခံထားေသာအေကာင္း

ဆံုးေသာကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္သည္။အေကာင္းတကာ့အေကာင္းဆံုးေသာ

ေလ့က်င့္ခန္း( king of the king )ျဖစ္သည္။ထိုေလ့က်င့္ခန္းကိုေလ့က်င္ရန္ခြန္အားႏွင့္ျပင္းထန္

ေသာစိတ္ဓါတ္ကိုအခ်ိဳးက်ေပါင္းစပ္နိုင္ရမည္။ထိုေလ့က်င့္ခန္းကိုစနစ္တက်စဲြစြဲျမဲျမဲေလ့က်င့္

ပါကတစ္ကိုယ္လံုး၏ခြန္အားႏွင့္ႀကြက္သားထုထည္သည္္အခ်ိန္အနည္းငယ္အတြင္းမယံုနိုင္

ေအာင္တိုးတက္လာသည္ကိုေတြ ့ရမည္။မိတ္ေဆြေအာက္ပိုင္းထိုင္ရန္မပ်င္းပါႏွင့္။ခင္ဗ်ားက

ေပါင္ႏွစ္ရာထိုင္ဖို ့ပ်င္းေနရင္၊ဒဏ္ရာရနိုင္တယ္ဆိုျပီးဆင္ေျခေပးေနရင္ယခုလက္ရိွကမၻာ့အ

ေလးမျပိဳင္ပဲြတြင္ေအာက္ပိုင္းအမ်ားဆံုးထိုင္နိုင္သူဆုရွင္ ဘရန္ ့မိုက္ဆဲလ္ ကေပါင္၁၁၄၁-

ေပါင္ကိုဘယ္လိုထိုင္နိုင္ေတာ့မွာလဲ။ေအာက္ပိုင္းထိုင္ျခင္းကအဓိကေနနဲ ့ေပါင္ႀကြက္သားမ်ား

ဒုတိယအေနနဲ ့တင္ႀကြက္သားမ်ား၊တတိယအေနႏွင့္တစ္ကိုယ္လံုး၏ခြန္အားတိုးတက္မွဳ ကို

မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါသည္။တစ္ခါက ကမၻာေက်ာ္ကာယဗလနည္းျပဗင့္စ္ဂ်ာရြန္းဒါကို

လူတစ္ေယာက္ကလက္ေမာင္းႀကီးခ်င္တယ္လိ္ု ့ေျပာေသာဆရာႀကီးကမင္းေအာက္ပိုင္းမ်ား

မ်ားထိုင္ပါလို ့ေျပာတယ္။အဲဒီအယူအဆကိုကြ်န္ေတာ္လက္ခံပါတယ္။ခင္ဗ်ားတို ့ေအာက္ပိုင္း

မထိုင္ဘဲလက္ေမာင္း 16-လက္မရိွသူကိုျမင္ဘူးလား။အဲဒါအေျဖပါပဲ။

ေအာက္ပိုင္းထိုင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္—-

—–ပထမဦးဆံုးေျခႏွစ္ဖက္ကိုပခံုးအက်ယ္အတိုင္းရပ္ပါ။ထို ့ထက္နည္းနည္းပိုက်ယ္က်ယ္ရပ္

လည္းရပါတယ္။

—-ေျခဖ်ားႏွစ္ဖက္ကိုတည့္တည့္ထားပါ။သင့္ဖေနာက္ကိုလံုး၀မႀကြမိပါေစႏွင့္။ပိုမိုအခ်ိန္အဆ

ေကာင္းေစရန္ေျခဖ်ားႏွစ္ဖက္ကို 15 ဒီဂရီေလာက္ေဘးကိုကားထားလို ့ရပါတယ္။

—-ေခါင္းကိုတည့္တည့္မတ္မတ္ထားပါ။ရင္ကိုေကာ့ထားပါ။ေလကိုရင္အျပည့္၀ေအာင္ရူျပီးတ

ျဖည္းျဖည္းထိုင္ခ်ပါ။သင့္ေပါင္မ်ားဟာႀကမ္းျပင္ႏွင့္မ်ဥ္းျပိဳင္ထက္ေအာက္ကိုအနည္းငယ္

ေရာက္ရင္အရိွန္ႏွင့္အေပၚသို ့ျပန္တက္ပါ။အေပၚေရာက္ခါနီးမွေလကိုျပန္ထုတ္ပါ။အကယ္၍

ေပါင္ႏွစ္ဖက္ကိုေျခဖေနာက္ႏွင့္ထိလုနီးပါထိုင္ပါကေပါင္ေနာက္ႀကြက္သားႏွင့္တင္ပါးမ်ားကို

ပိုျပီးႀကီးေစပါတယ္။

—ေအာက္ပိုင္းထိုင္ျခင္းကအေကာင္းဆံုးေသာေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပါပဲ။

အာနိုးရြာဇင္နက္ဂါး

ေမာင္အိုလံပီယာခုႏွစ္ထပ္ကြမ္း

—စနစ္တက်သာေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္ေအာက္ပိုင္းထိုင္ျခင္းကေပါင္ေတြကိုေႀကာက္စရာ

ေကာင္းေလာက္ေအာင္ႀကီးထြားလာေစလိမ့္မယ္။

ေတာမ္ပလက္ဇ္

Mr.Universe

ကမၻာေပါင္ႀကြက္သားအေကာင္းဆံုးေသာေမာင္

စီစဥ္တင္ဆက္သူ—

နိုင္ဦး—119

Email—-intensemuscle@gmail.com

ေအာင္ေအာင္ဆိုတဲ. ကြ်န္ေတာ္( ၆.၅.၁၉၈၄) တနဂၤေႏြ ေန.မွာ, လူေလာကထဲကို ေရာက္ရွိခဲ.ၿပီး ယခုအခ်ိန္ထိ, ကြ်န္ေတာ္ဘ၀ရဲ. အဓိကေက်းဇူးရွင္ မိဘႏွစ္ပါးကေတာ. အေဖ ဦးလွၿမင္.၊ အေမ ေဒၚအုန္းခင္ေပါ. ကြ်န္ေတာ္တို.က မိသားစုေလးေယာက္ထဲဗ်။ ကြ်န္ေတာ္က အၾကီးဆံုး, ကြ်န္ေတာ္ညီက ကြ်န္ေတာ္ထက္ အသက္(၈) ႏွစ္ငယ္တယ္။ နာမည္ကေတာ., ၿဖိဳးေအာင္လို.ေခၚတယ္။ သူကေတာ. ကြ်န္ေတာ္လို ကာယဗလ ၀ါသနာမပါဘူးဗ်။ ေဘာရူးေပါ.ဗ်ာ။ အားေနရင္ မန္ခ်က္စတာ, အေၾကာင္းပဲ ေၿပာေနတဲ. ေကာင္ေတြေပါ.။ ဒါေတြထားလိုက္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္အေၾကာင္း ဆက္ေၿပာတာေပါ. ကြ်န္ေတာ္ရဲ. မူလတန္းအဆင္.ကို အိမ္နဲ. နီးနီး နားနား အမက(၉)လိႈင္မွာ သင္ၾကားခဲ.ၿပီး ေလးတန္းေအာင္ေတာ., ကြ်န္ေတာ္ေၿပာင္းတဲ. အလယ္တန္းေက်ာင္းက (၅၃)လမ္း အဲဒီ အခ်ိန္က, ကြ်န္ေတာ္တို.လိႈင္မွာ စည္းကမ္းရွိတဲ. ေက်ာင္းတစ္ခုေပါ.ဗ်ာ။ အတြင္းေရးမႈး(၁)ရဲ. ေက်ာင္းဆိုရင္လည္း မမွားဘူးေပါ.။ မိဘမဲ့ ကေလးေတြကိုလည္း အဲဒီေက်ာင္းမွာပဲ အစိုးရက ၿပဳစုေစာင္.ေရွာက္ထားတာေပါ.ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ အဲဒီမွာ(၈)တန္းအထိ ပညာသင္ၾကားၿပီး ဂုဏ္ထူး(၂) ဘာသာနဲ. ကြ်န္ေတာ္ကို အ.ထ.က(၂) လိႈင္ ကို ေက်ာင္းအုပ္ဆရာမၾကီး, ေဒၚခင္ေစာမူ က ေၿပာင္းေရႊ. ခိုင္းခဲ.ေပမယ့္ ကြ်န္ေတာ္အေနနဲ. အဲဒီအခ်ိန္က  မိသားစု စီးပြားေ၇း အေၿခအေန အရ ေစ်း ႏႈန္းသက္သာၿပီး အေၿခခံ, လူတန္းစားေတြမ်ားတဲ. အ.ထ.က (၁) လိႈင္ မွာဆက္လက္ၿပီး အထက္တန္း ပညာ ကို သင္ၾကားခဲ.တယ္။ ေက်ာင္းကလည္း သိတဲ.အတိုင္း အေၿခခံ လူတန္းစားေတြ ဆိုေတာ. အေပအေတမ်ားတယ္ပဲ ေၿပာရမွာေပါ.။ ကြ်န္ေတာ္လည္း သူတို.နဲ.ေ၇ာၿပီး အေပအေတ လုပ္လိုက္တာ ဆယ္တန္း ပထမ တစ္နွစ္က်ပါေလေရာ။

အဲဒိလိုက်လိုက္တာက ကြ်န္ေတာ္အတြက္ ကာယဗလ ပိုးစ၀င္တာပဲဗ်ိဳ.။ ဘာလို.လဲဆိုေတာ. ကြ်န္ေတာ္ၿမိဳ.ထဲ ဆိပ္ကမ္းသာလမ္းမွာ က်ဴရွင္တက္ရတယ္။ အၿပင္ေၿဖေလဗ်ာ။ အၿပင္ေၿဖဆိုေတာ. က်ဴရွင္တက္မယ္ ေၿပာၿပီး အိမ္ကေန ေစာေစာထြက္ ၿမိဳ.ထဲမွာ သူငယ္ခ်င္းနဲ. ေလွ်ာက္သြားရင္းနဲ. ပန္းဆိုးတန္း လမ္းမွာ စာအုပ္အေဟာင္းဆိုင္ နားလည္း ေရာက္ေရာ သူငယ္ခ်င္းက စာအုပ္တစ္အုပ္ရွာရင္းနဲ. ကြ်န္ေတာ္လည္း ဟိုလွန္ဒီလွန္ေပါ.။ အဲဒီမွာ ဘာစာအုပ္သြားေတြ.လဲဆိုေတာ. ‘အာနိုး သို.မဟုတ္ ကိုးေတာင္က်ား’ ဆိုတဲ. စာအုပ္ေလးေပါ.။ ကြ်န္ေတာ္လည္း မုန္.ဖိုးရထားတဲ. ပိုက္ဆံေလးနဲ. စာအုပ္ကို တစ္ေထာင္ေပးၿပီး ၀ယ္လိုက္တယ္။ သူငယ္ခ်င္းကေၿပာတယ္ မင္းဘာလုပ္မွာလဲ ဒီစာအုပ္ၾကီး၀ယ္ၿပီးေတာ. ငါ ဖတ္ၾကည္.ခ်င္လို.ကြ။ အာႏိုး, အေၾကာင္းေရးထားတာ ဆိုေတာ. စိတ္၀င္စားတယ္လို႔ ေၿပာၿပီး အဲဒိေန. အိမ္, လည္းၿပန္ေရာက္ေ၇ာ ကြ်န္ေတာ္ ညဘက္အားတဲ.အခ်ိန္ ဖတ္ၾကည္.လိုက္တဲ.အခါ, အာႏိုးရဲ.ေအာင္ၿမင္မႈေတြ ဘယ္လို၇ရွိခဲ.တယ္ ဆိုတာေ၇ာ ဘယ္လို ၾကိဳးစားခဲ.ရတယ္ ဆိုတာေတြ သိခဲ.ရပါတယ္။ ေနာက္ေန.က စၿပီးသြားေလရာ, အဲဒိစာအုပ္ေလး ခါးၾကားထိုးၿပီး အခ်ိန္ရတာနဲ. ဖတ္တာပဲ။ ၾကာေတာ., သူငယ္ခ်င္းေတြက မင္းကလည္း ဒီစာအုပ္ကို ဖတ္လို.မၿပီးဘူး။ ေတြ.တိုင္း, ဒိစာအုပ္ပဲ ဖတ္ေနတာဘဲလို.ေတာင္ ေ၀ဖန္ၾကပါတယ္။ သူတို. ေၿပာခ်င္ရာေၿပာ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ. အဖတ္မပ်က္ပါဘူး။

ဒီလိုနဲ. တစ္လ ေလာက္ၾကာေတာ. မေတြ.တာၾကာတဲ. သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္နဲ. ေတြ.ပါတယ္။ သူက ေတာ္ေတာ္ေလးကို ေၿပာင္းလဲသြားတယ္ဗ်။ အရင္တုန္းက သူကိုယ္ခႏၵာက ကြ်န္ေတာ္လို ေသးေသးပိန္ပိန္ အခုေတြ.ေတာ. ၿပည္.ၿပည္.ၿဖိဳးၿဖိဳးနဲ. ေတာ္ေတာ္ကို ၾကည္.ေကာင္းပါတယ္။ မင္းဘာေတြလုပ္လို. ဒိေလာက္ ေတာင္.တာလဲ ေမးေတာ. ငါအခု ငါ.အကိုနဲ. ၀ိတ္လိုက္မတယ္ကြ။ ဘယ္မွာလဲလို. ေမးေတာ. ၿမို.ထဲမွာကြ။ လူငယ္.ရိပ္သာစခန္း လို.ေခၚတာပဲတဲ. သူကေတာ. ေသေသခ်ာခ်ာ, သိပံုမေပၚဘူး။ သင္တန္းေၾကးကေကာ လို.ေမးေတာ., သူလည္း၇ွင္းၿပပါတယ္ သင္တန္းေၾကးကို။ မင္းဘယ္ေန. သြားကစားမွာလဲဆိုေတာ. ငါ, မနက္ၿဖန္သြားမယ္ မင္းလိုက္မလားတဲ. ကြ်န္ေတာ္လည္း လိုက္မယ္ကြာဆိုၿပီး, ေနာက္ေန. ညေနပိုင္းေလာက္ ေရာက္သြားပါတယ္။ ဟိုလည္းေရာက္ေ၇ာ ကြ်န္ေတာ္တို. အရြယ္ေတြေရာ၊ ကြ်န္ေတာ္တို.ထက္ၾကီးတဲ. အရြယ္ေတြေရာ အကုန္လံုး ေခ်ြးတ၇ြဲရြဲနဲ. မေနလိုက္ၾကတာ ကြ်န္ေတာ္ေတာ္ေတာ္ အားရသြားတယ္။ ဒါနဲ. ကြ်န္ေတာ္လည္း ကစားမယ္ကြာဆိုၿပီး ဓာတ္ပံုေပး သင္တန္းေၾကး၊ အသင္း၀င္ေၾကး အကုန္သြင္းၿပီး မေတာ.တာပဲ။ ဘယ္သူမွလည္း နည္းၿပမရွိေပါ.။ ကိုယ္သေဘာနဲ.ကိုယ္ သူငယ္ခ်င္းက သူအကိုနဲ. ကစားတုန္းက ဟာေလးေတြ မွတ္ထားၿပီး ကြ်န္ေတာ္ကို မခိုင္းပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္လည္း ေတာ္ေတာ္ေလးေတာ. အဲဒီေန.က ဟိုဟာနည္းနည္း ဒိဟာနည္းနည္းနဲ., ကစားလိုက္တာ မိုးခ်ဳပ္ပါေလေရာ။ အိမ္လည္းအေရာက္ အေမ က ဘယ္ေတြ, ေလွ်ာက္သြားေနတာလဲ ဆိုေတာ. ၀ိတ္သြားမေနတာအေမ ပိန္ေနတာ, ၾကည္.မေကာင္းလို. ဆိုေတာ. နင္က ဘာလည္း ႏိုင္းႏိုင္း(ရုပ္ရွင္မင္းသား), အားက်လို.လားတဲ. ကြ်န္ေတာ္ကိုေမးပါေလေရာ။ အေမကလည္း ဘယ္သူမွ အားမက်ဘူး။, ကိုယ္ကို ကိုယ္ အားမရလို.ဆိုၿပီး အေၿဖေပးၿပီး ေရမိုးခ်ိဳး ထမင္းစားၿပီး, ညအိပ္ရာ၀င္ခဲ.တာ မနက္လည္းလင္းေရာ တစ္ကိုယ္လံုး, ကိုက္ခဲေနတာ မခံစားႏိုင္ပါဘူး။ က်ဴရွင္လည္း မသြားႏိုင္ေတာ.ပဲ, ေဆးေသာက္ၿပီး မွိန္းေနတုန္း သူငယ္ခ်င္းဆီက ဖုန္းက လာပါေလေရာ။ သြားကစားဖို.ခ်ိန္းတာ သူ.အကိုလည္းပါတယ္။ ထြက္လာခဲ.ေပါ.ဆိုၿပီး ကြ်န္ေတာ္လည္း, ဖုန္းထဲကေန ဘာမွမေၿပာဘဲ ထြက္လာခဲ.တာေပါ.။ ဟိုေရာက္မွ ငါ, ဒီေန.ေတာ. မကစားႏိုင္ဘူး။ မင္းတို.ကစားတာ လိုက္ၾကည္.မယ္ ဆိုၿပီး, လိုက္သြားပါတယ္။

ဟိုလည္းေရာက္ေရာ သူတို.ကစားတာ ထိုင္ၾကည္.ေနတုန္း, လူၾကီးတစ္ေယာက္က ကြ်န္ေတာ္နားလာရပ္ၿပီး မင္းမကစားဘူးလားတဲ.။ ကၽြန္ေတာ္လည္း, ၇ွင္းၿပလိုက္ေတာ. မင္းဒီေန.မနားနဲ. ထပ္ကစားလိုက္ဆိုၿပီး အၾကံေပးပါတယ္။ ဟာ, မၿဖစ္ဘူးလို.ဆိုေတာ. ၿဖစ္တယ္ ကစားဆိုၿပီး အတင္း ကစားခိုင္းေတာ.တာပဲ။ သူကေတာ., ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ္ရဲ. ဆ၇ာၿဖစ္လာတဲ. ေမာင္ဗမာ, ဦးသာေအာင္ေပါ.ဗ်ာ။ စေတြ.ကတည္းက ေမာင္းလိုက္တဲ. အေမာင္းဟာ ေနာက္ပိုင္းသူ႔ကို အနီးကပ္ၿပခိုင္းေတာ.မွ ပိုဆိုးတာပဲ။ ကြ်န္ေတာ္ ႏွစ္လပဲခံၿပီး, ၿပန္ေၿပးလာရပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္ကို ေမာင္းတာပါ။ သူေမာင္းတာ ခံဖူးတဲ. လူ ဆို, နားလည္သြားမွာပါ။ ကၽြန္ေတာ္သူငယ္ခ်င္းဆို ဖ်ားၿပီး, ေဆးခန္းေတာင္ သြားလိုက္ရပါတယ္။ အဲဒိလိုနဲ. စာေမးပြဲ နီးေတာ., ခဏနားလိုက္ရပါတယ္။ စာေမးပြဲၿပီးတဲ. အထိဆို (၅), လေလာက္ၾကာပါတယ္။ ေနာက္ေတာ. သူငယ္ခ်င္း ေနာက္တစ္ေယာက္က ငါတို.နဲ. လိုက္မ, ဆိုၿပီး ရပ္ကြက္က ၀ါသနာရွင္ ဦးေလးၾကီးေတြနဲ. ကစားခဲ.ပါတယ္။ လူကေတာ. (၈), ေယာက္ေလာက္ေပါ.။ ကြ်န္ေတာ္တို.က အေလးမႏိုင္ေတာ. ေတာ္ေတာ္ေလး, ကသီပါတယ္။ ကစား၇တာ ကြ်န္ေတာ္တို.မခါနီး, အေလးေတြ ၿဖဳတ္လိုက္ ေနာက္လူေတြမရင္ ၿပန္တပ္လိုက္ေပါ.။ ဒိလိုနဲ.ကစားလာတာ ေတာ္ေတာ္ေလးၾကာပါတယ္။ ေအာင္စာရင္းထြက္တဲ. အခ်ိန္ထိဆိုေတာ.(၄)လေက်ာ္ေလာက္ရွိမယ္။ လူလည္း နည္းနည္း, ဟိုက မာဆယ္ေလးထြက္ ဒိက မာဆယ္ေလး ထြက္ေပါ.ဗ်ာ။

တစ္ေန. အတူတူ ကစားတဲ.အထဲက, လူတစ္ေယာက္က တကၠသိုလ္မွာ ေမာင္ၿပိဳင္ပြဲ ရွိတယ္။ သြားၾကည္.ရေအာင္တဲ.။ ကြ်န္ေတာ္ကလည္း ၾကည္.ခ်င္တယ္။ လိုက္လို.ရမလားေပါ., သူတို.ကလည္းလိုက္ခဲ.ဆိုေတာ. သြားၾကည္.ၿဖစ္ၿပီး ဟိုလည္းေရာက္ေရာ, ကြ်န္ေတာ္တို. အသက္သာသာ ေလးေတြ ၀င္ၿပိဳင္ေနၾကတာေတြ.ေတာ., အရမ္းအားက်မိပါတယ္။ ငါလည္း ဒီလို, ၿပိဳင္ခ်င္တယ္ေပါ. ဆိုၿပီးအေတြးမ်ိဳးနဲ. ၿပိဳင္ပြဲအၿပီး ေနာက္ေန.ကစၿပီး ညေန, ေစာင္းတာနဲ. ၀ိတ္မ ဖို.ကို ရြပိုးထိုးေနတတ္တာ အလုပ္တစ္ခုၿဖစ္လာပါတယ္။, ၀ိတ္မ မရမွာစိုးလို. တကၠသိုလ္ ကို စီးပြားေရး ေမဂ်ာ ကို အေ၀းသင္, တက္ခဲ.ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ. ကြ်န္ေတာ္တို.မ လာတာ နွစ္လေလာက္ ထပ္ၾကာေတာ. အဲဒီအိမ္က, အိမ္ရွင္က အိမ္ေရာင္းတာနဲ. ကြ်န္ေတာ္တို.လည္း ဘံုေပ်ာက္, သြားခဲ.ပါတယ္။ ေလာေလာဆယ္ ၀ိတ္မ မရေတာ. သူငယ္ခ်င္းေတြစုၿပီး ခ်စ္တီး, ဘုရားကြင္း ထဲမွာ ေဘာလံုးကန္ ၿပီးရင္၊ တပ္တြင္း ဘဳန္းၾကီးေက်င္းမွာ, ေရခ်ိဳးၾကပါတယ္။ ေရခ်ိဳးရင္းနဲ. အုတ္ကန္နားမွာ ဘုန္းၾကီးေတြမတဲ., ကားဘီးတုန္းၾကီးေတြကို, မႏိုင္တႏိုင္မၿပီး ေလာေလာဆယ္ ပိုးထၾကတာေပါ.။ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္လည္းပါ, ပါတယ္။ သူ.နာမည္က ေဇာ္ေဇာ္ ေပါ.။ အခု သူလည္း အလုပ္တစ္ဖက္နဲ. မ, မၿဖစ္ေတာ.ပါဘူး။

ေနာက္ပိုင္း ကြ်န္ေတာ္ တကၠသိုလ္ က်ဴရွင္တက္ရင္း, ဦးသာေအာင္ဆီ ၿပန္ေရာက္သြားပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဆရာက စာအုပ္, တစ္အုပ္ဖတ္ေနတာနဲ. ဆရာ ဘာစာအုပ္လည္း ဆိုေတာ. တံခြန္ ဂ်ာနယ္, အေဟာင္းပါကြာတဲ.ဆိုၿပီး ကြ်န္ေတာ္ကိုၿပပါတယ္။ ကာယဗလ အေၾကာင္းေတြလည္းပါ, ပါတယ္။ ဒါနဲ. စိတ္၀င္စားသြားၿပီး ကြ်န္ေတာ္ဌားပါလားဆိုေတာ. မင္း လိုခ်င္, ငါ.မွာ ေနာက္ထပ္ ေလး၊ ငါး ေစာင္ရွိေသးတယ္။ မိတၱဴဆြဲသြားေပါ.ဆိုတာနဲ. ဆြဲၿပီး, ကြ်န္ေတာ္ အိမ္ေရာက္ေတာ. ဖတ္ၾကည္.တဲ.အခါ သူက ကာယဗလ သီးသန္.မဟုတ္ဘူးဗ်။ ဒိၿပင္ အေၾကာင္းေတြလည္း ပါတာေပါ.။ ေနာက္ေန. ဆရာ ဆီေရာက္ေတာ. ကာယဗလ သီးသန္., စာအုပ္မရွိဘူးလား ဆိုေတာ. ရွိေတာ.ရွိတယ္ ရွားတယ္ မင္း အေဟာင္းဆိုင္ေတြမွာ, ရွာၾကည္.ပါလားတဲ. ငါ.မွာက နည္းနည္းပါးပါးပဲ ရွိတယ္။ ေတာ္ေတာ္ေလးေတာင္, ေဟာင္းေနၿပီ ဆိုၿပီး ကြ်န္ေတာ္ကို ၿပပါတယ္။ ေနာက္ေန., အေဟာင္းဆိုင္ေတြကို ေမးေတာ.မွာထားမွ ရမယ္ေပါ.။ ဒါေတာင္မက်ိမ္းေသဘူး ေၿပာတာနဲ., ဖုန္းနံပါတ္ေပးၿပီး မွာခဲ.တာ တစ္ေန. ဖုန္းဆက္ပါတယ္။ စာအုပ္တစ္အုပ္ေတာ. ရွိတယ္ေပါ. လာၾကည္.ပါလားတဲ.။ ဘာစာအုပ္လဲဆိုေတာ. ‘ၿမန္မာ.လူသန္ ဦးေဇာ္၀ိတ္’ အေၾကာင္း ၿဖစ္ေနတယ္။ ဒါနဲ.ကြ်န္ေတာ္လည္း လူသန္အေၾကာင္းက ဘာလုပ္မွာလဲ မယူဘူးလို. ေၿပာၿပီး, ေန.ခင္း ဆရာ ဆီေရာက္ေတာ.ေၿပာၿပေတာ. ဆ၇ာက မင္းဘာလို.မ၀ယ္တာလဲ, ဦးေဇာ္၀ိတ္ဆိုတာ ကာယဗလ ဖခင္ၾကိး လို.ေတာင္ တင္စားလို.၇တယ္။ မင္းသိထား သင္.တယ္ဆိုတာနဲ. ကြ်န္ေတာ္ ၀ယ္ၿပီး ေလ.လာၾကည္.တာ ေတာ္ေတာ္ကို, မ်ိဳးခ်စ္စိတ္၇ွိတဲ. ပုဂၢိဳလ္ၾကီးမွန္း သိခဲ.ရပါတယ္။

စာလည္းေတာ္ေတာ္ရွည္ေနၿပီ။ ေက်ာ္လိုက္မယ္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္လည္းၾကားထဲမွာ, ကစားလိုက္ နားလိုက္နဲ.ေပါ.။ အခ်ိန္ေတြကုန္ခဲ.တာ ၂၀၀၆ ေလာက္မွာ ကာယဗလ, ၿပိဳင္ပြဲ က်င္းပတဲ. ၿမန္မာကြန္ဗင္းရွင္း စင္တာကို ေရာက္သြားပါေလေရာ။ ဘယ္သူမွမပါ ဟိုေမးဒီေမးနဲ.ေပါ.။ ဟိုလည္းေရာက္ေရာ လာၾကည္.တဲ.လူေတြ ထဲမွာ, ဘယ္သူ.ကို သြားေတြ.လဲဆိုေတာ. ကြ်န္ေတာ္နဲ. ဦးသာေအာင္မွာ ခင္ခဲ.တဲ., ကိုညီညီေဇာ္ ကိုသြားေတြ.ပါတယ္။ သူလည္းၿပိဳင္မလို.တဲ. အဲဒိပြဲမွာ သူ တတိယ, လားမသိဘူး ရသြားတယ္ဗ်။ အသားက မဲမဲ နဲ. ေတာ္ေတာ္ ေလးၾကည္.ေကာင္းပါတယ္။ စင္ေပၚမွာ။ အဲဒီအခ်ိန္က ကိုမင္းေဇာ္ဦး တို. ကိုေအာင္ခိုင္၀င္းတို.ကို, ပထမဦးဆံုး ၿမင္ဖူးတာေပါ.။ ကိုေဇာ္၀မ္းလည္း ပါပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ပိုင္း, ပြဲတိုင္းကို မပ်က္မကြက္ၾကည္.လာတာ တစ္ေန. ၿပိဳင္ပြဲေန.မွာ အခု, ကြ်န္ေတာ္တို.ဆိုဒ္ရဲ. အဓိက ကေလာင္ရွင္ ကိဳႏိုင္ဦး, က ကိုေအာင္ခိုင္၀င္းရဲ. ဂိုးလ္ ဂ်င္မ္ ေၾကာ္ၿငာ, စာရြက္ကေလးေတြ ေ၀ေနတာေတြ.ရပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ထိကေတာ. ခပ္တန္းတန္းပါပဲ။ ၿပိဳင္ပြဲ, ခဏနားခ်ိန္ ေရာက္ေတာ.အေနာက္ဖက္အခန္းထဲမွာ ကိုႏိုုင္ဦး ဆီကေန ကြ်န္ေတာ္, အေခြတစ္ေခြ ၀ယ္ရာကေန တစ္ေယာက္နဲ.တစ္ေယာက္ မိတ္ဆက္ရင္း, သူဆီက လိပ္စာေတာင္းၿပီး တစ္ရက္ မဂၤလာေစ်းနားက, သူေရာင္းတဲ. ေစ်းဆိုင္သြားၿပီး ေဂ် ကက္တလာ ရဲ. လူ, သစ္ေတြအတြက္ ကစားနည္းပရိုဂရမ္ကေလးကို သြားေတာင္းခဲ.ပါတယ္။, ကိုႏိုင္ဦးလည္း မွတ္မိမယ္လို. ထင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ဘ၀ ရဲ.ဆရာ ေတြထဲမွာ, တစ္ေယာက္ အပါအ၀င္ပါပဲ။ အဲဒီအခ်ိန္က လမ္းမွာ ကိုႏိုင္ဦး က ခင္ဗ်ား မွာ, အီးေမးလ္ လိပ္စာရွိလားတဲ.။ ကြ်န္ေတာ္ ပႊင္းပႊင္.လင္းလင္းပဲ ေၿပာၿပခဲ.ပါတယ္။, လံုး၀ မသံုးတတ္ပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာေတာင္ မသံုးဖူးဘူးလို. ေၿပာေတာ. ကိုႏိုင္ဦး, က ခင္ဗ်ားဘြဲ.ရၿပီးၿပီ။ ဒါေလးေတြ သင္ထားပါလား။ အင္တာနက္မွာ ဆို, ဒီထက္ေကာင္းတဲ. ကာယဗလ ဗဟုသုတေတြ ရွိတယ္လို.ေၿပာေတာ. ကြ်န္ေတာ္ ကြန္ပ်ဴတာ, သင္ခ်င္စိတ္ေတြ ေပၚလာၿပီး အေမကို ပူဆာတာေပါ.။ သင္တန္းတက္မယ္ဆိုၿပီး။,

တကယ္ဆို အရင္ကတည္းက အေမက ကြ်န္ေတာ္ကို တက္ခိုင္းတာ, ဘာလုပ္မွာလဲဆိုၿပီး ကြ်န္ေတာ္ မတက္ခဲ.တာ အခုမွ ၿဗဳန္းစားၾကီး ဆိုေတာ အေမက, ဘာလို.လဲ ေမးပါေလေရာ။ ဒီလိုဒီလိုပဲ လိုေၿပာၿပလိုက္ေတာ. နင္က ဘ၀ အတြက္, သင္ခ်င္တာ မဟုတ္ဘဲ ကစားတာ ေလ.လာ ခ်င္လို.လား ဆိုၿပီး ဆူပူ ခဲ.ပါတယ္။, ဒါေပမယ့္လည္း ေနာက္ဆံုးေတာ. တက္ခိုင္းခဲ.ပါတယ္။ သင္တန္းတက္ၿပီး ေနာက္ပိုင္း, အင္တာနက္ နဲ. ပတ္သက္တဲ. အပိုင္းေတြ သံုးပံု သံုးနည္းေတြကို, သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ဆီမွ ေတာ္ေတာ္ ေလး အကုန္အက်ခံၿပီး သင္ခဲ.ရပါတယ္။ သူ.ကိုသင္တန္းေၾကး မေပး၇ပဲနဲ. အင္တာနက္ခ ရွင္းေပးရတဲ. အဖိုးက, ေတာ္ေတာ္မ်ားခဲ.ပါတယ္။ ဒါေပမယ္လည္း, ေတာ္ေတာ္ေလးလည္း အက်ိဳးရွိခဲ.ပါတယ္။ ဒိလိုနဲ. ကိုႏိုင္ဦးေၿပာတဲ. ကာယဗလ, အေၾကာင္းေတြရွာေဖြ၊ ဆိုင္မွာ ပရင္.ထုတ္ အိမ္ေရာက္ရင္ ဘာသာၿပန္ဖို. အဘိဓာန္, ၾကီးလွန္နဲ. အလုပ္ရႈပ္ခဲ့ နားမလည္ရင္ ဘာသာၿပန္ေကာင္းတဲ. အသိဆရာကို ရွာၿပီး, ဘာသာၿပန္နဲ. ေတာ္ေတာ္ ကို အလုပ္ရႈပ္ေနခဲ.တာပါ။ တစ္ေန. MCCက ၿပိဳင္ပြဲမွာ, အခု ကြ်န္ေတာ္တို. ဆိုဒ္ရဲ. ဦးစီး ပဲ.ကိုင္ရွင္ ကိုႏိုင္ေ၀၀င္း ကပြဲ, မစခင္ အေနာက္ဖက္အခန္းထဲမွာ အထုပ္တစ္ထုပ္နဲ. ေရာက္လာပါတယ္။ သူလည္းအဲဒီပြဲမွာ, ၀င္ၿပိဳင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္လည္းသိတဲ. အတိုင္း ကာယဗလ နဲ. ပတ္သက္ရင္ ဘာေလးပဲရရ, အၿမဲတမ္းစုေဆာင္း စပ္စုတတ္တဲ. ေကာင္ဆိုေတာ. ကိုႏိုင္ေ၀-၀င္း အကို, ဘာစာရြက္ေလးေတြလည္း ဆိုေတာ. သူက ကြ်န္ေတာ္ ၀ဘ္ဆိုဒ္ ေထာင္ထားတယ္တဲ.။ ေၾကာ္ၿငာစာရြက္ေလးေတြ ဆိုၿပီး ကြွန္ေတာ္ကို တစ္ရြက္ေပးခဲ.ပါတယ္။ ကိုႏိုင္ဦးလည္း အနားနားမွာ ရွိေတာ. ကိုႏိုင္ဦး, ကိုလည္းစာရြက္ေပးရင္း အတူတူေရးဖို. ကမ္းလွမ္းေနတာ ၾကားခဲ.ရပါတယ္။ မွတ္မွတ္ရရ, ၂၀၀၉ တိုင္းႏွင္.ၿပည္နယ္ပြဲေန.ေပါ. ကြ်န္ေတာ္ အရမ္းေပ်ာ္သြားပါတယ္။

ကိုယ္၀ါသနာပါတဲ. အားကစားကို ၿမန္မာ လို ေလ.လာရေတာ.မယ္ ဆိုေတာ. အရမ္းကို စိတ္၀င္စားသြားပါတယ္။ တကယ္လည္း ၿမန္မာၿပည္မွာ ဒီလိုမ်ိဳး၀ဘ္ ဆိုဒ္ ဆိုတာ, ဘယ္သူမွ မေထာင္ဖူး ေထာင္ဖို.လည္း ရည္ရြယ္ခ်က္မရွိတဲ. ဥစၥာကို, အကိုႏိုင္ေ၀၀င္း က အခုလိုမ်ိဳး အေကာင္အထည္ ေဖာ္လိုက္တာဟာ, မွတ္တမ္း၀င္ သမိုင္းတြင္က်န္ခဲ.မဲ. အရာတစ္ခုပါ ကိုႏိုင္ေ၀၀င္း။ အဲဒီအခ်ိန္က, စၿပီး ညတိုင္းလိုလို အင္တာနက္ဆိုင္ ေရာက္တာနဲ. ပထမဦးဆံုး ၀င္ၾကည္.တာ အကို, ဆိုဒ္ပါပဲ ကြန္မန္းေတြလည္း ေရးရတာ အေမာေပါ.ဗ်ာ။ ေဘာ္ဒါတို.လည္း အရင္, ကိုႏိုင္ေ၀၀င္း တို. ကိုႏိုင္ဦး တို.ရဲ. ပို႔စ္အေဟာင္းေတြမွာ ကြ်န္ေတာ္, ကြန္မန္း ေတြကို ေတြ.ရမွာပါ။ ဒီလိုနဲ. တစ္ေန. ကိုႏိုင္ေ၀၀င္းက ကြ်န္ေတာ္ကို, ပိုစ္ ေရးေပးဖို. ကမ္းလွမ္းလာပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ကလည္း ၿပန္ေၿပာခဲ.ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ၀ါသနာရွင္အဆင္.ပါ။ ၿဖစ္ပါ.မလား ဆိုေတာ.ၿဖစ္ပါတယ္ ကြ်န္ေတာ္တို. ဆိုဒ္မွာ ေရးေပးပါ ဆိုၿပီး ကမ္းလွမ္းတာနဲ. ကြ်န္ေတာ္, ေတာ္ေတာ္ စဥ္းစားခဲ.ပါတယ္။ ငါအေနနဲ. ၿဖစ္ႏိုင္ပါ.မလား။ ငါ, ေလ.လာထားတာေလးကို တင္ၿပရမွာ ငါ့ဘက္က အမွားပါသြားရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ ဆိုၿပီး, ကြ်န္ေတာ္ ေတာ္ေတာ္ လန္.လန္.နဲ. အရဲစြန္.ၿပီး ေမလ(၁)ရက္ေန.မွာ, ကာယဗလႏွင္. အာဟာရဓာတ္မ်ား ဆိုတဲ. ေဆာင္းပါးေလးကို, စတင္ေရးသားခဲ.ၿပီး ဆိုဒ္မွာ တင္ဆက္ေပးခဲ.ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ကိုလည္း အားလံုးက ၾကိဳဆိဳၾကပါတယ္။ အားေပးစကားလည္း ေၿပာၾကားၾကတာ ေတြ.ရေတာ. ကြ်န္ေတာ္ေရးသား တင္ဆက္တဲ.ေနရာမွာ, အားရွိသြားခဲ.ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း ဘယ္အရာပဲၿဖစ္ၿဖစ္, အေႏွာင္.အယွက္ အတိုက္အခံရွိမွ ေအာင္ၿမင္မယ္ ဆိုသလို ကြ်န္ေတာ္ေရးသားမႈကို, ကြ်န္ေတာ္ေမးလ္ထဲ အထိ လိုက္ၿပီး ေ၀ဖန္မႈေတြလည္း ရွိခဲ.ပါတယ္။ ဒါေတြကို, ကြ်န္ေတာ္ဂရုမစိုက္ပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ္ ပို႔စ္ စေရးဖို. ကမ္းလွမ္းခံရၿပီး, ညဘက္ကတည္းက ငါဒီအားကစားကို ေလ.လာတဲ. လူငယ္ေတြကို ငါ သိသေလာက္ တင္ၿပမယ္။ ငါ, သိသေလာက္ ရွင္းၿပေပးမယ္။ ဘယ္သူေတြ ဘယ္လိုေ၀ဖန္ပါေစ၊ ဂရုမစိုက္ဘူးဆိုတဲ. စိတ္ကို ဆံုးၿဖတ္ၿပီး ကြ်န္ေတာ္ အခုခ်ိန္ထိ ေဆာင္းပါးေတြ တင္ဆက္ၿဖစ္ေနတာပါ။ ေနာင္ကိုလည္း ကြ်န္ေတာ္ဘက္က အခ်ိန္ ရေနသေရႊ. ကြ်န္ေတာ္ တတ္ စြမ္းသမွ် ဒီအားကစားကို တစ္ဖက္တစ္လမ္းက ကူညီဖို. အသင္.ပါပဲ။ ကိုႏိုင္ဦး, ေၿပာခဲ.သလိုပါပဲ ကြ်န္ေတာ္တို. ၿမန္မာၿပည္က နည္းၿပေတြဟာ ကိုယ္တိုင္လည္း, ဒီအားကစားကို တစ္ဖက္တစ္လမ္းက တိုးတက္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္မယ္မရွိ၊ ကိုယ္ထက္ ေလ.လာအားေကာင္းတဲ. သူေတြေၿပာတာ နည္းလမ္းတက်, ရွင္းၿပတာေတြကိုလည္း လက္မခံႏိုင္ၾကပါဘူး။ သူတို.ရဲ. ေရွးရိုးစြဲ, အယူ၀ါဒေတြကို လက္ကိုင္ထားၿပီး ဘုေတာေတာ တတ္ တာသူတို.၇ဲ. အက်င္.ေပါ.ဗ်ာ။ အဒီအထဲမွာ ကြယ္လြန္သြားၿပီ ၿဖစ္တဲ.ၿဖစ္တဲ. ကြ်န္ေတာ္လက္ဦးဆရာ ဦးသာေအာင္လည္း တစ္ေယာက္ အပါအ၀င္ေပါ.ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ ဒီဆိုဒ္မွာ အခုလို ေဆာင္းပါးေရးတာကို ၀ါသနာရွင္ လူငယ္တစ္ေယာက္က ကြ်န္ေတာ္တို. သံုးေယာက္စလံုးရဲ. ေမးလ္ ထဲကို လွမ္းေမးပါတယ္။ အကိုတို.အေနနဲ. အက်ိဳးအၿမတ္ ဘယ္ေလာက္ ရသလဲေပါ.။ ကိုႏိုင္ေ၀၀င္းတို. ကိုနိုင္ဦးတို.က ဘယ္လိုေၿဖလိုက္သလဲေတာ. မသိပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ. ရွင္းၿပလိုက္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို. သံုးေယာက္စလံုးက အက်ိဳးအၿမတ္ တစ္စံုတစ္ရာ ေမွ်ာ္ကိုးၿပီး လုပ္တာ တစ္ေယာက္မွမပါဘူးလို.။ ကြ်န္ေတာ္တို.ကေတာင္ အခ်ိန္ေတြ၊ ေငြေတြ ေပးဆပ္ၿပီး ကိုယ္တိုင္လည္း ၀ါသနာပါလို. ကိုယ္.လိုပဲ ၀ါသနာပါတဲ. လူေတြ ေလ.လာလို.ရေအာင္ ကိုယ္တတ္စြမ္းသေလာက္ ၿပန္ၿပီး ၿဖန္.ေ၀ေပးေနတာပါလို. ေၿဖၾကားေပးလိုက္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္လည္း ေမးလ္ထဲကို ေမးတဲ.စာေတြ လာပါတယ္။ အားေဆး အေၾကာင္းေတြ။ ေနာက္ဆံုးအဆင္. ဘယ္ဂ်င္မ္ ေကာင္းသလဲဆိုတာပါ လွမ္းေမးတယ္ဗ်ာ။ အဲဒိေလာက္ အထိကေတာ. လြန္တာေပါ.။ ကြ်န္ေတာ္လည္း ဘယ္သိပါ.မလဲ။ ဂ်င္မ္ ဘယ္ေလာက္ ေကာင္းေကာင္း ကိုယ္ကိုတိုင္က စိတ္ပါ ၀င္စားမႈမရိွရင္ အလကားပါပဲ။

ကြ်န္ေတာ္အေနနဲ. ဒီလိုေမးတာကိုလည္း ၀မ္းသာပါတယ္။ ၾကိဳဆိုပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ သိသေလာက္ေတာ. ေၿဖၾကားေပးပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ အၿပစ္တင္စာေတြလည္း လာပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ မေၿပာေတာ.ပါဘူး။ အဲဒီလူကို သူကိုယ္တိုင္က ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ ေမာင္ေလာင္း တစ္ေယာက္ပါ။ ဘာေၿပာသလဲဆိုေတာ. မင္းတို.အားေနလို. အဲဒီဆိုဒ္ ေထာင္တာလားတဲ. ကြ်န္ေတာ္လည္း ေၿပာလိုက္ပါတယ္။ ပညာသားပါပါေလးေပါ.။ ေအးေပါ.ဗ်ာ လို. ၿမန္မာၿပည္က ေမာင္ေတြက (အားလံုးကိုမဆိုလို) ဒီအားကစားန႔ဲတာ အသက္ေမြး၀မ္းေၾကာင္း ၿပဳေနတာ ေမာင္အိုလံပီယာၿပိဳင္ပြဲတို.၊ အာဟာရ စားေယာက္ပံုတို.ေတာင္ ၿဖစ္ေၿမာက္ေအာင္ မသိေတာ. ကၽြန္ေတာ္တို.လည္း ေလ.လာ ထားတာေလးေတြ တင္ၿပရတာေပါ.ဗ်ာလို. ေၿပာၿပီး ထြက္လာခဲ.တယ္။ ေနာက္ေန. လမ္းမွာေတြ.ေတာ စကားေတာင္ မေၿပာေတာ.ဘူးဗ်ာ။ သူဘာသာသူ ရွက္သြားတာေပါ.။ အဲဒီလိုမ်ိဳးဗ်။ ကိုယ္တိုင္လည္း မလုပ္ သူမ်ား လုပ္တာကိုလည္း ေ၀ဖန္ေနတာ ဘာနဲ.တူသလဲ ဆိုေတာ့

ေမ်ာက္တစ္ေကာင္ဟာ အုန္းပင္တက္ၿပီး အုန္းသီးခူးေနတာ
မရတရ ၿဖစ္ေနတယ္။ အဲဒါကို ေအာက္က က်ားတစ္ေကာင္က
ထိုင္ၾကည္.ၿပီး ၿပက္ရယ္ၿပဳတယ္၊ ဒီေမ်ာက္ ဒီအဳန္းသီးေလးေတာင္
ရေအာင္ မယူႏိုင္ဘူးဆိုၿပီး တကယ္ေတာ. အဲဒီက်ား ကိုယ္တိုင္ကလည္း
အဳန္းသီးခူးဖို. မေၿပာနဲ. အဳန္းပင္ေပၚေတာင္ ၿဖစ္ေၿမာက္ေအာင္ မတက္ႏိုင္ဘဲန႔ဲ
ေမ်ာက္ကို ေ၀ဖန္ေနတယ္——စကားေလးကေတာ. ရိုးရိုးေလးပဲ မွတ္သားစရာေတာ. ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ကို ဘယ္သူက ေၿပာသြားတာလဲ ဆိုေတာ့ ကြယ္လြန္သြားတဲ. ႏိုင္ငံေက်ာ္ အဆိုေတာ္ သရုပ္ေဆာင္ စာေရးဆရာ ဦးသုေမာင္ ကြ်န္ေတာ္တို. အနားက ခ်စ္တီးဘုရား ကြင္းထဲမွာ စာေပေဟာေၿပာပြဲ လုပ္ေတာ. သူအလွည္. မေရာက္ခင္ေပါ.၊ ကြ်န္ေတာ္နားလာၿပီး ေကာင္ေလး ဦး ေလး အေပါ.သြားခ်င္လို. လိုက္ၿပပါ ဆိုေတာ. လိုက္ၿပရင္းနဲ. သူကေမးပါတယ္။ လမ္းမွာ ကြ်န္ေတာ့္ အေၾကာင္း ေမးရင္းနဲ. အားကစား ဘာလုပ္တာလဲ ၀ိတ္မတာလားတဲ. ကြ်န္ေတာ္ကို ၾကည္.ၿပီး ဟုတ္တယ္လို. ေၿပာေတာ. ေကာင္းတယ္။ သူမ်ားမလုပ္တဲ. အလုပ္ကိုလုပ္တာ။ ကြ်န္ေတာ္ကလည္း ေၿပာလိုက္တယ္။  ဦးေလးရယ္လို. ကြ်န္ေတာ္က အိမ္က ဆူတယ္လို. ၀ိတ္မတာ ခိုးမေနတာလို. ေၿပာေတာ. အေပၚက ဥပမာေလး ေပးၿပီး ေၿပာပါတယ္။ ေလာကမွာ ဒိလိုပဲကြ။ လူေတြက ကိုယ္တိုင္လည္း မလုပ္ အေပၚယံၾကည္.ၿပီး ေ၀ဖန္ေနၾကတာ ဆိုၿပီးေၿပာကာ မင္း လည္း မင္း၀ါသနာပါတဲ. အလုပ္ကို လုပ္သလို ငါလည္း၀ါ ၀ါသနာပါတဲ့ အလုပ္ကို လုပ္တာ အားလံုးဟာ ကိုယ္ပိုင္ လြတ္လပ္ခြင္. ရွိတယ္။ ကိုယ္လုပ္တဲ. အလုပ္က အမ်ားကို အက်ိဳးၿပဳရင္ ပိုေကာင္းတယ္ လို႔လည္း ေၿပာခဲ.ၿပီး ေငြေၾကး မရရင္ ေနပါေစ၊ ကိုယ္လုပ္တဲ. အလုပ္မွာ ကိုယ္နာမည္ ေသသည္အထိ က်န္ခဲ.ရင္ ေအာင္ၿမင္မႈကို ရတာပဲလို. ေၿပာခဲပါတယ္။ အဲဒီ စကားေလးကို မွတ္သားၿပီး ကြ်န္ေတာ္ ကိုႏိုင္ေ၀၀င္း က ပိုစ္ေရးဖို. ကမ္းလွမ္းတဲ. အခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ္ ေတာ္ေတာ္ ေလးလည္း ေပ်ာ္သြားပါတယ္။ ငါ ဦးသုေမာင္ ေၿပာသလို ငါ သိထားတာေလးေတြ ငါအမ်ားကို္အက်ိဳးၿပဳႏိုင္ၿပီး ငါအတြက္ ဘာ အက်ိဳးအၿမတ္မွ မရရင္ ေနပါေစ။ အင္တာနက္ ေပၚမွာ ငါတို. ေသတဲ. အထိ နာမည္က်န္ေနခဲ.ရင္ ငါ ဂုဏ္ယူတယ္ ဆိုၿပီး ကြ်န္ေတာ္ေတြးၿပီး တင္ဆက္ခဲ.တာပါ။ ေနာင္လည္း တင္ဆက္အုံးပါမယ္ ဆိုတာ ေၿပာၾကားရင္း===

ပထမဦးဆံုး ေက်းဇူးတင္ခ်င္တာက ကၽြန္ေတာ့္ လက္ဦးဆရာ ဦးသာေအာင္ (ကြယ္လြန္) ေကာင္းရာဘံုဘ၀ ေရာက္ပါေစ လို. ဆုေတာင္းေပးပါတယ္ ဆရာ။
ကၽြန္ေတာ္ အခုလိုမ်ိဳး ဒီဆိုဒ္မွာ ၀င္ေရးသားႏိုင္ေအာင္ ဖိတ္ေခၚတဲ. ကိုႏိုင္ေ၀၀င္း၊ တစ္ခ်ိန္က ကြ်န္ေတာ့္ကို ကြန္ပ်ဴူတာ သံုးပါလား ဆိုၿပီး သင္ၾကားဖို. အၾကံေပးတာ ကြ်န္ေတာ္ရဲ.ဆရာ သမား တစ္ဦးလို.ေတာင္ ေၿပာလို.ရတဲ. ကိုႏိုင္ဦး သူ.ေၿပာၾကားမႈေၾကာင္. ကြ်န္ေတာ္ ကြန္ပ်ဴတာ သင္ၿဖစ္တာပါ။ ကိုႏိုင္ဦး ေက်းဇူး ကမၻာပါဗ်ာ။ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ. ကြ်န္ေတာ္ရဲ. ပိုစ္ ေတြ ေကာင္းသည္ၿဖစ္ေစ ဆိုးသည္္ၿဖစ္ေစ မွတ္သားစရာ ပါသည္ၿဖစ္ေစ မပါသည္ၿဖစ္ေစ ယေန.အခ်ိန္ထိ ဖတ္ရႈ ေလ.လာေနေသာ သူငယ္ခ်င္း ေရာင္းရင္းမ်ား ကြန္မန္း ေရးသားေပးေသာ သူငယ္ခ်င္းမ်ား အားလံုးအားလံုးကို ေက်းဇူးအနႏၱပါလို. ႏႈတ္ဆက္ပါတယ္။

အမည္။            ။ ေအာင္ေအာင္ (ခ) ေအာင္ေအာင္ဦး
အဖအမည္ ။         ။ဦးလွၿမင္. (ကရင္ ဗုဒၵဘာသာ)
အမိအမည္။          ။ေဒၚအုန္းခင္(အစၥလာမ္ဘာသာ)
ေမြးခ်င္း၊            ။ ႏွစ္ေယာက္( ကြွ်န္ေတာ္ညီီ အမည္။ ေမာင္ၿဖိဳးေအာင္)
ေမြးသကၠရာဇ္။   ။ ၆.၅.၁၉၈၄ (တနဂ္ေႏြ)
ပညာအရည္အခ်င္း။    ။B.A (Eco)
အိမ္ေထာင္ မရွိ (ရွားရွားပါးပါး ရည္းစား တစ္ေယာက္ေတာ.ရွိ လက္ထပ္ဖို.ေတာ့ ရည္ရြယ္ထား)
ေနရပ္လိပ္စာ။   ။အမွတ္(၁၀၇) (င) လမ္း (၆) ရပ္ကြက္လိႈင္ၿမိဳ.နယ္။

အၾကိဳက္ဆံုး ၿပည္ပ ေမာင္အိုလံပီယာ။   ။ရြန္နီကိုးလ္မင္းလ္ (ေအာက္ေၿခအဆင္.ကေန တက္လာသူ အားက်ေလာက္ဖြယ္ အရည္အေသြးရွိေသာေၾကာင္.)

ၿပည္တြင္း အၾကိဳက္ဆံုးေမာင္။   ။ကိုေအာင္ခိုင္၀င္း (မည္သူ၏ အေထာက္အပံ.မွ မရွိပဲ  ထိပ္ဆံုးေနရာကို တက္လွမ္းလာေသာေၾကာင္.)

ေလးစားဖြယ္ေကာင္းေသာ ၿပည္တြင္း ေမာင္တစ္ဦး။   ။ကြ်န္ေတာ္တို.ဆိုဒ္ရဲ. ဦးစီးပဲ.ကိုင္ ကိုႏိုင္ေ၀၀င္း (ဘယ္သူ.မွ မလုပ္ေသာ အလုပ္ကို လုပ္ေသာ စြန္.ဦး တည္ေထာင္သူ ေပါ.ဗ်ာ)

အားလံုးပဲ ကြ်န္ေတာ္သိသေလာက္ ကြ်န္ေတာ္ အေၾကာင္းေလးကို အခုလို စိတ္ရွည္လက္ရွည္ ဖတ္ၾကားေပးတာ ေက်းဇူးပါခင္ဗ်ာ

မိတ္ေဆြသင္.အေနနဲ. ကြ်န္ေတာ္ပိုစ္. ေခါင္းစဥ္ေလးကို ဖတ္ၾကည္.ၿပီးရင္ ဘယ္လိုအေၿဖမ်ိဳးေပးမွာလဲ? ေမာင္တစ္ေယာက္အတြက္ ၿပိဳင္ပြဲမွာ အႏိုင္ရရွိဖို. ဆိုတာ မာဆယ္ေကာင္းရံု နဲ. မၿပီးပါဘူး။ အမွတ္ေပး ဒိုင္လူၾကီးေတြရဲ. မ်က္လံုးထဲမွာ စြဲက်န္ေစဖို.အတြက္ မ်က္စိပသာဒ ၿဖစ္ဖို.ကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ နာမည္ေက်ာ္ ေမာင္တစ္ေယာက္အေနနဲ. ကိုယ္ဟန္ၿပ အတတ္ပညာကိုလည္း ေကာင္းမြန္စြာ ၿပသႏိုင္ဖို.အတြက္ ဆရာေကာင္း သမားမ်ားထံမွာ ဆည္းပူး ေလ.လာထားဖို.ကလည္း မၿဖစ္မေန လိုအပ္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို.ဆီက တစ္ခ်ိဳ.ေသာ ေမာင္ေတြဟာ ကိုယ္ဟန္ၿပအတတ္ပညာမွာ အားနည္းၾကပါတယ္။ မိမိမွာ ရွိတဲ. မာဆယ္ကို ဒိုင္ေတြ၊ ပရိသတ္ေတြကို သိသာထင္ရွားစြာ္ၿပသဖို. မိမိခႏၶာ ကိုယ္မွာ ဘယ္မာဆယ္က ဘယ္လို ေကာင္းတယ္ ဒိုင္ေတြနဲ.  ပရိသတ္ေတြ ၿမင္သာေအာင္ ဘယ္လို ၿပသရမယ္ဆိုတာေတြရဲ. အဓိက ၿပိဳင္ပြဲတစ္ခုလံုးမွာ ဒိုင္နဲ. ဆက္သြယ္မႈေပးတာဟာ ကိုယ္ဟန္ ၿပတတ္ဖို. ဆိုတာပါပဲ။ ကြ်န္ေတာ္တို. ၿမန္မာၿပည္မွာ ယခင္ ေမာင္ဗမာ(ယခင္က အေခၚအေ၀ၚ) ေဟာင္း ကိုသန္းထြန္းဟာဆိုရင္ ကိုယ္ဟန္ၿပအတတ္ပညာကို ကြ်မ္းက်င္တယ္လို. ေလ.လာဖူးပါတယ္။ ကမၻာအဆင္.ၿပိဳင္ပြဲ သြားေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္ရာမွာ အရပ္အနိမ္.အတန္းမွာ ဆဌမရရွိခဲ. တာဟာလည္း ကြ်န္ေတာ္တို. ႏိုင္ငံအတြက္ ရွားရွားပါးပါး ဂုဏ္ယူစရာ တစ္ခုဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ကိုယ္ဟန္ၿပအတတ္ပညာကို အေနာက္တိုင္းထုတ္ ကာယဗလ စာေစာင္ေတြထဲမွာ (The Art Of Posing)လို. ေရးသားထားတာကို ေတြ.ရွိရပါတယ္။ အဲဒီစာသားေလးရဲ. အတိမ္အနက္ကို အေလးထားၿပီး ေလ.က်င္.က်တဲ. ကမၻာကာယဗလ ေလာကမွ ထိပ္တန္းေအာင္ၿမင္မႈ ရရွိေနၾကတဲ. ေမာင္စၾက၀ဌာ၊ ေမာင္ကမၻာအစရွိတဲ. အေပ်ာ္တမ္း ကာယဗလေမာင္ေတြ သာမကPRO လို.ေခၚတဲ. ဆုေၾကးစား ေမာင္ၿပိဳင္ပြဲေတြနဲ. ကမၻာအၿမင္.ဆံုး ဆုေၾကးစားပြဲ တစ္ခုၿဖစ္တဲ. ေမာင္အိုလံပီယာ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ေတြရဲ. ကိုယ္ဟန္ၿပသမႈေတြဟာ ထိပ္တန္းက ရွိေနတာကို ေတြ.ၿမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ကိုယ္ဟန္ၿပ အတတ္ပညာကို ေလ.လာတဲ. ေနရာမွာ စာေစာင္ေတြမွာ ပါရွိတဲ. ကိုယ္ဟန္ၿပေတြကို ေလ.လာတာထက္ ဗီဒီယိုအေခြမွ ပါရွိတဲ. ကိုယ္ဟန္ၿပကြက္ေတြကို ေလ.လာတာဟာ ပိုၿပီးအသက္၀င္သလို ပိုၿပီးလည္း ေကာင္းပါတယ္။ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ေတြရဲ. စိတ္ၾကိဳက္ ကိုယ္ဟန္ၿပကြက္ေတြဟာ ေနာက္ခံေတးဂီတ အသံနဲ. လိုက္ေလ်ာညီေထြ ၿပသသြားၾကတာကို ၾကည္.ရင္ သူတို.ေတြအေနနဲ. ၿပိဳင္ပြဲမတိုင္မီ ဘယ္ေလာက္ထိ ေလ.က်င္.ထားၾကတယ္ ဆိုတာ ေပၚလြင္ေစပါတယ္။ ကမၻာေက်ာ္ ကာယဗလေမာင္ေတြဟာ ၿပိဳင္ပြဲတစ္ပြဲ ၀င္ေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္ ဖို.အတြက္ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ေလ.က်င္.ဇယား(Training Routine) ေတြကို စနစ္တက် ဇယားခ်ၿပီး ေလ.က်င္.မႈေတြ ၿပဳလုပ္ၾကသလို တစ္ဖက္ကလည္း ကိုယ္ဟန္ၿပ ၿခင္း အတတ္ပညာကို ေလ.လာသင္ယူၾကပါတယ္။ ၿပိဳင္ပြဲစင္ၿမင့္ ထက္မွာ တရားေသာ ယွဥ္ၿပိဳင္မႈနဲ. ၿပိဳင္ဘက္ေတြကို အႏိုင္ယူဖို. ဒိုင္ေတြရဲ. မ်က္စိထဲမွာ စြဲက်န္ေစဖို. အတြက္ ကိုယ္ဟန္ၿပ ေလ.က်င္.မႈေတြကို ဂီတသံစဥ္ေတြနဲ. တြဲဖက္ၿပီး ေလ.က်င္.ၾကရပါတယ္။