bodybuilding
3 D Bodybuilding Exercises – the Book
Posted by Phyo Wai Win | 1 Comment »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကြ်န္ေတာ္တို ့ဆိုက္တြင္အ ခန္းဆက္ေဆာင္းပါးမ်ား အေနႏွင့္တင္ျပခဲ့ျပီးေသာ သံုးဖက္ျမင္ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား အမည္ရိွေဆာင္းပါးမ်ားကို စုစည္းကာ ေလ့လာရ လြယ္ကူေစရန္ စာအုပ္အျဖစ္တင္ ဆက္ေပး လိုက္ပါသည္။
Continue readingသံုးဖက္ျမင္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား အပိုင္း-3
Posted by Phyo Wai Win | 5 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ဒီတစ္ပါတ္ေတာ့ 3Dေလ့က်င့္ခန္းမ်ားတြင္ တတိယ အေရးအပါဆံုးေသာ ေလ့က်င့္နည္း တစ္ခုျဖစ္သည့္
Contract position exercises ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားအေႀကာင္းကို တင္ျပေပးပါဦးမည္။
ဖီလ္းဟိသ္ ဗိုလ္စြဲတဲ့ 2011- ေမာင္အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြ
Posted by Phyo Wai Win | 2 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း စက္တင္ဘာလဆုိလ်င္ ကမၻာတစ္၀ွမ္းမွ ကာယဗလ၀ါသနာအိုးမ်ား ရင္ခုန္စြာ
ေစာင့္ေမ်ွာ္ေနႀကသည္ကေတာ့ ယခုႏွစ္အတြက္ မည္သူသည္ ကမၻာ့အျမင့္ဆံုး ကာယဗလခ်န္ပီယံ
ျဖစ္မည္နည္းဟု စဥ္းစားေနႀကျခင္း ျဖစ္သည္။
အမွားမ်ားေသာ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္
Posted by Phyo Wai Win | 1 Comment »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
ယေန႕ ကြ်န္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ကာယဗလ ေလ႔က်င္႕မႈမွာ တိုးတက္မႈကို ေႏွာင္ယွက္ေနတာ ဘယ္သူလို႔ထင္လဲ။ တစ္ၿခားလူ မဟုတ္ပါဘူး ကြ်န္ေတာ္တို႕ ကိုယ္တိုင္က ကြ်န္ေတာ္ တို႔ရဲ႔ တိုးတက္မႈကို တားဆီးေနတာ၊ ေႏွာင္႔ယွက္ေနတာပါ။ ကြ်န္ေတာ္ တို႔ရဲ႔ ၿဖစ္ခ်င္တဲ႔ဆႏၵ ၊ လိုခ်င္တဲ႔ေလာဘ ၊လိုတာထက္ ပိုေနတဲ႔ စိတ္အား ထက္သန္မႈ ဒါေတြဟာ ကြွ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ တိုးတက္မႈမွာ ေရွ႔မဆက္ႏိုင္ေအာင္ တားဆီးေနတဲ႔ ခလုတ္ ကန္သင္းေတြ ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ သိထားသင္႔ပါတယ္။
Continue readingသံုးဖက္ျမင္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား- အပိုင္း-၂
Posted by Phyo Wai Win | 4 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ပထမပိုင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဖတ္ထားျပီးသူမ်ား ကြ်န္ေတာ္ႏွင့္ ဆက္လက္ေဆြးေႏြး လိုက္ႀကပါဦးစို ့။
ႀကြက္သားမ်ားကို တစ္ကဲ့ကို ထိေရာက္ေအာင္ လွဳံေဆာ္မည့္နည္းလမ္း!
Full range of motion ( ROM) အေႀကာင္းထပ္ေျပာမယ္။
ရြန္နီျပန္လာျပီ
Posted by Phyo Wai Win | 1 Comment »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကမၻာ့ကာယဗလ သမိုင္းတြင္ အႀကီးက်ယ္ဆံုးေသာ ရွစ္ထပ္ကြမ္း ေမာင္အိုလံပီယာ ရြန္နီကိုလ္းမင္းသည္
2006-ခုႏွစ္တြင္ ေဂ်းကတ္လာကို ရွုံးနိမ့္ျပီးေနာက္၊ 2007-ခုႏွစ္တြင္ အားအျပည့္ျဖင့္ အစြမ္းကုန္ျပန္လည္
ႀကိဳးစားခဲ့ေသာ္လည္း စတုတၳဟူေသာ ရလာဒ္ျဖင့္ မရွုမလွရံွုးနိမ့္ခဲ့ ျပန္ေသာေႀကာင့္ မိမိသည္ စင္ျမင့္ထက္
မွအနားယူသြားျပီဟု ေႀကျငာခဲ့သည္။
ပ်င္းေတာင္ ပ်င္းေသးတယ္
Posted by Phyo Wai Win | 3 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
အဆီက်လိုသူ၊ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစား လွပလိုသူ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက မိမိတို့ စိတ္ကူး ယဥ္ေသာ ခႏၶာ
ကိုယ္မ်ိဳးရေအာင္ တစ္ကယ္တမ္း အေလးမ်ားျဖင့္ ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေလ့ျပဳလုပ္ေသာအခ်ိန္တြင္
ႀကံဳေတြ ့ရေသာ ပင္ပန္းမွဳဒဏ္ကိုမခံနိုင္ဘဲ ထြက္ေျပးလိုႀကသည္။
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္မ်ားလို လံုး၀ မေလ့က်င့္ သင့္သည့္ အခ်က္-10ခ်က္
Posted by Phyo Wai Win | 5 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ယေန ့ ျမန္မာနိုင္ငံမွာေရာ ကမၻာေပၚတြင္ပါ ကာယဗလ ေလ့က်င့္သူ 80% သည္ အမ်ားဆံုး က်ဴးလြန္ေန
ႀကသည့္ အမွားတစ္ခုမွာ ကမၻာေက်ာ္ ကာယဗလ မဂၢဇင္းမ်ားတြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ ေလ့က်င့္နည္း
ေဆာင္းမ်ားကို လိုက္လံတုပ ေလ့က်င့္ႀကျခင္း ျဖစ္သည္။
သုံုးဖက္ျမင္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား၏ နိဒါန္း
Posted by Phyo Wai Win | 12 Comments »
Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ဒီေလ့က်င့္နညး္သီအိုရီကို ကြ်န္ေတာ္ အေစာပိုင္းက လုပ္ေနႀကအတိုင္း pdf စာအုပ္ လုပ္ျပီး ဆိုက္မွာတင္မလို ့ပါဘဲ။ ဒါေပမဲ့ ဒီသီအိုရီမ်ားဟာ နည္းနည္း စိတ္ရွည္ လက္ရွည္ အာရံုစူးစိုက္ျပီး ဖတ္ရတာေႀကာင့္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ download ဆြဲျပီး အစအဆံုး တစ္ခါေလာက္သာ ဖတ္ျပီး လြယ္လြယ္ ကူကူေမ့လိုက္
ႀကတယ္။
အေၾကာဆန္႔စဥ္မွာ သတိျပဳပါ
Posted by Phyo Wai Win | No Comments »
Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)
အေၾကာဆန္႔နည္းသည္ ေခတ္စားလာသည္႔ ကိုယ္ကာယ ေလ႔က်င္႔မႈတစ္ခု ၿဖစ္သည္။အေၾကာဆန္႔ၿခင္းသည္ အဓိကအားၿဖင္႔ ၾကြက္သားဒဏ္ရာရမႈ ကိုကာကြယ္ေပးသည္။သို႔ေသာ္ အေၾကာဆန႔္ရာတြင္ အထူးဂရုၿပဳလိုက္နာရမည္႕ အခ်က္ (၃)ခ်က္ရွိသည္။
Continue reading
