Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ေမး။        ။ဘယ္ျဖည့္စြက္အာဟာရ supplement ေတြကအသက္ရွည္ဖို ့အေထာက္အကူျပဳလဲ?

ေျဖ။      ။ Creatine!

Creatine က သင့္ႀကြက္သားေတြကို ထုတက္ေစသည့္ အျပင္ ခြန္အားလည္း တိုးေစကာ က်န္းမာေရးကို
လည္း ေထာင့္ေပါင္းစံုမွ ထိေရာက္ေစပါသည္။ အသက္ရွည္ျခင္းကိုလညး္ မ်ားစြာ အေထာက္ အကူျပဳနိုင္
ေႀကာင္း ကိုလည္း ေလ့လာ ေတြ ့ရိွခ်က္မ်ားက ေဖာ္ျပေပးေနပါသည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယခုတစ္ခါ ေလးထပ္ကြမ္း ေမာင္အိုလံပီယာ ေဂ်းကတ္လာ၏ ေပါင္ႀကြက္သား ကစားနည္းကို တင္ျပေပးပါ
မည္။ ကတ္လာသည္ သူ ့ဘ၀တြင္ အဓိကျပိဳင္ဖက္ ျဖစ္ခဲ့ေသာ ရြန္နီကိုလ္းမင္းကို အဓိက ယွဥ္ျပိဳင္အနိုင္ယူ
ရန္ အားျဖည့္ခဲ့ရသည့္ အစိတ္အပိုင္းမွာ ေက်ာျပင္ ႀကြက္သားမ်ားသာ ျဖစ္ခဲ့သည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကာယေလေလ့က်င့္ သူတိုင္း ေႀကာက္ႀက သည့္ ေ၀ါဟာရတစ္ခုမွာ ေလ့က်င့္မွဳ ့လြန္ကဲျခင္း
overtraining ျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ မိမိတို ့စိတ္ပန္း ေနသည့္အခါတြင္ မိမိကိုယ္ကိုမိမိ
ေလ့က်င့္မွဳ ့လြန္ကဲေနျပီဟု ယူဆျပီး ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မျပဳလုပ္ပဲ ေနလိုက္
ႀကသည္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

သခင္ ကိုယ္ေတာ္မိႈင္းသည္ လွည္းသမား တဦး၏ သားျဖစ္သည္။ ျပည္ၿမိဳ႕အနီး ႐ြာတ႐ြာတြင္ ေမြးဖြားသည္။ ထို႐ြာမွာ ျမန္မာမင္း အဆက္ဆက္တုိ႕၏ လြတ္လပ္ေသာ ျမန္မာ ႏိုင္ငံေတာ္ႏွင့္ ၿဗိတိသွ်တုိ႔ သိမ္းပိုက္လိုက္ေသာ ပဲခူးနယ္ စပ္ၾကားတြင္ တည္ရွိသည္။ ႐ုိးရာဓေလ့ အတုိင္း ငယ္စဥ္က မိမိဖြားရာ ဇာတိရွိ ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းတြင္ ပညာ သင္ခဲ့ၿပီးေနာက္ မႏၲေလး ေ႐ႊၿမိဳ႕ေတာ္၌ ဆက္လက္ ပညာ သင္ယူခဲ့၏။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ရာတြင္ အမ်ိဳးသားမ်ားက အေလးမ်ားမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ရန္ လံုး၀ေႀကာက္
ေလ့ မရိွႀကေသာ္လည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားကေတာ့ နည္းျပမ်ားက အေလးျဖင့္ ေလ့က်င့္ရန္ တိုက္တြန္းလ်င္
ထြက္ေျပးလိုႀကသည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယခုႏွစ္ ေမာင္အုိလံပီယာေလာင္း အျဖစ္ လူအမ်ားက ထင္ေႀကးေပးေနႀကေသာ ယခင္ႏွစ္2010-ေမာင္အို
လံပီယာျပိဳင္ပဲြတြင္ ဒုတိယဆုရွင္ ဖီလ္းဟိသ္ရဲ ့အား အသာဆံုးေသာ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္သည့္ လက္ေမာင္း
ေရွ ့သား ကစားနည္းကို ဗဟုသုတရေစရန္ အလို ့ငွာ တင္ျပေပး လုိက္ပါတယ္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္ ေဆာင္းပါး မေရးၿဖစ္တာ တစ္လ ေက်ာ္ေလာက္ ရွိပါၿပီ။ ကြ်န္ေတာ္ ေမးလ္ထဲကို လွမ္းၿပီး ေဆာင္းပါး မေရးေတာ႔ ဘူးလားလို. ေမးၾကတဲ. စာဖတ္သူ ညီအစ္ကိုေတြကို ကြ်န္ေတာ္ ၿပန္ေရာက္ၿပီး အင္တာနက္ဆိုင္ ထိုင္ၿဖစ္မွ အက်ိဳး အေၾကာင္း ၿပန္ေၿပာ ႏိုင္တာ ခြင္.လြတ္ပါ။ တစ္ၿခားေတာ. မဟုတ္ပါဘူး ကြ်န္ေတာ္သြားတဲ. နယ္ဘက္မွာ အင္တာနက္ဆိုင္ လံုး၀မရွိတဲ. အတြက္ တစ္လ ေက်ာ္ေလာက္ ကြ်န္ေတာ္ဆိုင္လည္း မထိုင္ၿဖစ္တဲ. အတြက္္ အေၾကာင္း မၿပန္တာပါ။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ေခတ္ပညာတတ္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္သူ အားကစားသမား အေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ငါးႀကီးအဆီ (Fish
oil)သည္ အဆီက်ျခင္းကို တိုးတက္ေစနိုင္ျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္မွဳ အားေကာင္းေစျခင္းႏွင့္ ႀကြက္သား
မ်ား တည္ေဆာက္ရန္ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ ဟုိမုန္းမ်ားကို ပိုမိုထြက္ရိွေစရန္ မ်ားစြာ အကူအညီေပးနိုင္
ေႀကာင္း ကိုသိရိွျပီးျဖစ္သည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယေန ့ေခတ္ ကာယဗလ ေလာကတြင္ အေကာင္းဆံုး ကိုယ္ဟန္ျပနိုင္သူ၊ ေပါင္ႀကြက္သား အေကာင္းဆံုး၊ႏွင့္ ေက်ာျပင္ႀကြက္သားမ်ား အင္မတန္လွပျပီး ပရိတ္သတ္မ်ားကို အမ်ားဆံုး ဖမ္းစားနိုင္သူ၊ ယခုႏွစ္ေမာင္အိုလံပီယာ ျပိဳင္ပဲြတြင္လည္း ခ်န္ပီယံအျဖစ္ အမ်ားက ထင္ေႀကးေပး ေနႀကေသာ ကာယဗလခ်န္ပီယံ တစ္ဦးမွာ ႏွစ္ထပ္ကြမ္း အာနိုးကလပ္စစ္ ခ်န္ပီယံ၊ ႏွစ္ထပ္ကြမ္း နယူးေယာက္ ပရိုခ်န္ပီယံႏွင့္ ႀသစေတးလ် ဂရင္းပရစ္ျပိဳင္ပဲြ ခ်န္ပီယံ ကိုင္ဂရီန္းပင္ ျဖစ္သည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယေန ့ေခတ္ ကြ်န္ေတာ္တို ့ ကာယဗလ ေလာကတြင္ ျဖည့္စြက္ အာဟာရ supplement မ်ားသည္ တံဆိပ္ေပါင္းရာ
ႏွင့္ခ်ီ၍ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်ေနေသာ္လည္း ျမန္မာကာယဗလ ေမာင္မ်ားသည္ကား ထို supplement မ်ားအေႀကာင္း
ေျပာပါက ပါးစပ္အေဟာင္းသား ႏွင့္ ေနရသည္သာ ျဖစ္သည္။