တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး(119)(intensemuscle@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို ့ကာယဗလသမားမ်ား၏ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ မည္သည့္ အဆင့္ပဲ ေရာက္ေရာက္ႀကီး
ထြားလိုသည္ထက္ ႀကီးထြားလိုသည္မွာ သဘာ၀ျဖစ္သည္။ အေျခခံအဆင့္မ်ား မဆိုထားႏွင့္
အဆင့္ျမင့္ ကာယဗလသမားမ်ားပင္ ထိုေလာဘ ရွိတတ္ႀကသည္မွာ သဘာ၀ျဖစ္သည္။ သို ့
ေသာ္ သင္တစ္ကယ္လိုခ်င္ေသာ ထုတင္သည့္ ပရိုဂရမ္ကို မည္သူေပးနိုင္ပါသနည္း။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ ကာယဗလသမိုင္းတြင္ ေလးစားစရာ အေကာင္းဆံုး ကာယဗလေမာင္ တစ္
ေယာက္မွာ လက္ရိွ ေမာင္အိုလံပီယာ ခ်န္ပီယံ ေဂ်းကတ္လာ ျဖစ္သည္။ သူသည္ ျပိဳင္ပဲြေပါင္းႏွစ္
ဆယ္တစ္ပဲြ ယွဥ္ျပိဳင္ခဲ့ရာ 2000-ခုႏွစ္ ေမာင္အိုလံပီယာ ျပိဳင္ပဲြမွအပ သူရွံုးလ်င္ အျမဲတမ္း ဒုတိယ
ထက္ ေအာက္မေရာက္ခဲ့ေပ။

ဤသည္မွာ FLEX မဂၢဇင္းတြင္ ေဖာ္ျပေရးသားခဲ့ဖူးေသာ အေကာင္းဆံုး Workout မ်ားထဲမွ အေကာင္းဆံုးေတြကို စုစည္းထားေပးျခင္းျဖစ္သည္။ Flex သည္ ကမာၻ႔နံပါတ္တစ္ ကာယဗလမဂၢဇင္းျဖစ္၍ ၎တို႔ စုစည္းထားသည္တို႔သည္ ဆိုးဆိုးရြားရြား မမွားႏိုင္။
ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ကာယဗလ၏ အၾကီးက်ယ္ဆံုးႏွင့္ အထြန္းေတာက္ဆံုး ၾကယ္ပြင့္မ်ား၏ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားကို ေဖာ္ျပဖို႔ရန္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ကာ ၾကိဳးစားခဲ့သည္။

ဒတ္စတာ ဂ်က္ဆင္
အသက္ – ၃၉ ႏွစ္
အရပ္ – ၅ ေပ ၆ လက္မခြဲ
ျပိဳင္ပြဲ၀င္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ – ၂၂၀ ေပါင္
မွတ္တမ္း – ေမာင္အိုလံပီယာ ၉ ပြဲ ဆယ္ေယာက္ထဲ၀င္၊ တတိယ သံုးၾကိမ္၊ ပထမ – ၂၀၀၈

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ေျခသလံုးအတြက္ကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ မတ္တပ္ရပ္ ေျခဖ်ားေထာက္ႀကြကို စက္မွာဘဲ ကစားတယ္။ အားလံုးေပါင္း ေျခာက္ေက်ာ့ကို အစြမ္းကုန္ ကစားပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ အေလးနဲ႔ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ထပ္ မကစားနိုင္တဲ့အထိ ကစားျပီးလွ်င္အေလးမပါဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႕ အားအကုန္ကစားပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ၁၉၇၃ခုႏွစ္ ဂ်ဴလိုင္လ ဗီးနစ္ျမိဳ႔မွာရိွသည့္ ဂိုးလ္ဒ္ ဂ်င္မ္ (Gold’s Gym) သို႔ သြားၾကပါစို႔။ အာႏိုးရႊာဇီနက္ဂါး၏ ဘ၀ႏွင့္ ေလ့က်င့္မႈထဲသို႔ ေစ့ေစ့စပ္စပ္၀င္ၾကည့္ၾကပါစို႔။ ကမာၻ႔အေက်ာ္ေဇယ်ၾကီးတစ္ဦးကို ပံုသြင္းထုလုပ္ေပးခဲ့ေသာ ေသြး၊ ေခၽြးႏွင့္ ၾကမ္းတမ္းလွေသာ ေလ့က်င့္ကစားမႈမ်ားကို အသက္ျပန္သြင္းၾကည့္ၾကရေအာင္။
ကယ္လီဖိုးနီးယာ။က ဗီးနစ္ျမဳိ႔မွာရိွသည့္ ဂိုးလ္ဒ္ဂ်င္မ္မွာ ၾသစတီးယား ၀က္သစ္ခ်ပင္ၾကီးဟု အမည္ရသည့္ အာႏိုး၏ေလ့က်င့္ခ်ိန္သက္သက္ကို ေဖာ္ျပရံုသာမဟုတ္ဘဲ ထိုေနရာမွာ အာႏိုးႏွင့္အတူ ျဖစ္ပ်က္သြားတာေလးကိုပါ လိုက္ပါၾကည့္ရႈရန္ျဖစ္သည္။ အာႏိုးသည္ သူ၏ ေမာင္အိုလံပီယာ ေလးထပ္ကြမ္းအတြက္ ျပင္ဆင္ေနခ်ိန္ျဖစ္သည္။

ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ၁၅ႏွစ္ၾကာ ေလ့က်င့္မႈတြင္ ကၽြန္ေတာ့္ကိုယ္ကာယ အမ်ားၾကီး ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ မ်ားစြားေသာ ကာယဗလေမာင္မ်ားကဲ့သို႔ ကၽြန္ေတာ့္ ေျခသလံုးေတြဟာ တျခား အစိတ္အပိုင္းေတြလို လြယ္လြယ္ကူကူႏွင့္ လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္ တုံ႔ျပန္ျခင္းမရိွပါ။ ကၽြန္ေတာ္ အဲသည့္ေနရာမွာ မ်ဳိးရိုးဗီဇအရ ေကာင္းမြန္ျခင္းရိွမရိွ ဆိုသည္ကို ေဖာ္ထုတ္ဖို႔ သိပၸံပညာရွင္ၾကီး ျဖစ္စရာမလိုပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ့္ဘ၀မွာ အၾကီးဆံုးႏွင့္ အလွပဆံုး ေျခသလံုးတစ္စုံ ျဖစ္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားေတာ့မည္ဟု ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်လိုက္သည္။