ေႏြရာသီရဲ႕ ပူျပင္းလွတဲ့ေနေရာင္ျခည္ကို အံတုလွ်က္ ကၽြန္ေတာ္ ေခမာသီလမ္းမေပၚမွာတည္ရွိတဲ့ Mr. Myanmar Gym ကို ေရာက္ရွိခဲ့ပါသည္။ Gym ပိုင္ရွင္ကေတာ့ ပရိသတ္ႀကီးလည္း သိျပီးသားျဖစ္သလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကာယဗလ၀ါသနာပိုးေတြၾကားမွာ ျမန္မာျပည္ရဲ႕လက္ရွိ ကာယဗလခ်န္ပီယံေတြ အေၾကာင္းေျပာၾကေၾကးဆိုရင္ သူ႔ကို လံုး၀ေမ့ထားလိုမရ။ သူမပါရင္ မျပီးတဲ့ ျမန္မာျပည္ရဲ႕ လက္ရွိနံပါတ္(၁)ခ်န္ပီယံ ျမန္မာျပည္ရဲ႕ အႀကီးထြားဆံုး ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ေမာင္တစ္ဦး၊ အျမဲတမ္းျပံဳးျပံဳးရႊင္ရႊင္ေနတတ္တာလည္း သူရဲ႕ပင္ကိုယ္္ အက်င့္တစ္ခုလို႕ဆိုရမလိုပါ။ သူကေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ၂၅ရက္ ေဖေဖာ္၀ါရီက က်င္းပခဲ့တဲ့ ၁၁ႀကိမ္ေျမာက္ အေရွ႕ေတာင္အာရွ ကာယဗလ တံခြန္စိုက္ၿပိဳင္ပဲြမွာ ၉၀ ကီလိုတန္း၌ ေရႊတံဆိပ္ဆြတ္ခူးခဲ့သူ ကို၀ိုင္းခ်စ္(ခ)ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္ ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ကို မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ေတြ႕ၿပီး သိခ်င္တာေလးေတြ ေမးျမန္းခ်င္တဲ့ ျမန္မာျပည္ကေမာင္ေတြ စာရင္းမွာ ထည့္ထားတာၾကာပါၿပီ။ သို႔ေသာ္လည္း ကၽြန္ေတာ္ႏွင့္ ကာယဗလေမာင္ေတြႏွင့္က ၿပိဳင္ပြဲက်င္းပသည့္ အခ်ိန္ေတြမွသာ ေတြ႔ဆံုခြင့္ရၿပီး က်န္အခ်ိန္မ်ားဆိုလ်င္ ကၽြန္ေတာ္လည္း ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ကိစၥေတြႏွင့္ မအားလပ္၊ သူတို႔ႏွင့္လည္း ဘယ္လိုမွအခ်ိတ္အဆက္မမိ ျဖစ္ေနပါတယ္။ တစ္ေန႔ ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ႏွင့္ ဖုန္းေျပာၾကရင္း ကၽြန္ေတာ္ ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ကို သိခ်င္တာေလးေတြ ေမးျမန္းခ်င္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဆိုက္က ၀ါသနာရွင္ ေတြလည္း အကိုရဲ႕ ကာယဗလအေပၚမွာ ထားရွိတဲ့ အေတြးအေခၚ၊ အယူအဆ၊ အကိုေပးခ်င္တဲ့ အၾကံဥာဏ္ေလး ေတြလည္း သိရေအာင္ပါဆိုေတာ့ ညီေလးမင္းႀကိဳက္တဲ့ အခ်ိန္လာခဲ့ပါ။ အကိုဒီရက္ပိုင္းအားတယ္ဆိုတာနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္လည္း ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ Gym တည္ရွိရာ ေခမာသီလမ္းမႀကီး ေဆးတကၠသိုလ္ (၂)ေရွ႕သို႔ ေရာက္ရွိခဲ့ ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ႏွင့္အတူ တစ္ခ်ိန္တုန္းက တြဲကစားဖက္ ေဇာ္ေဇာ္လည္း ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ကို သိခ်င္တာေတြ ေမးခ်င္တယ္ဆိုလို႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ (၂)ေယာက္ အတူတူသြားခဲ့ၾကၿပီး ကၽြန္ေတာ္တို႔ေရာက္ရွိခ်ိန္ ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ ကလည္း ၀မ္းသာအားရနဲ႔ ႀကိဳဆိုပါတယ္။

ညီေလးတို႔ ေအးေဆးထိုင္ၾကကြာ၊ အကို Gym ကို တိုးခ်ဲ႕ဖို႔အတြက္ အေလးေတြကို အိမ္ျပန္္ေရႊ႕ အေဆာက္အဦးၿဖိဳၿပီး အကိုအသစ္ျပန္ခ်ဲ႕မွာမို႔လို႔ေျပာၿပီး သူ႔ရဲ႕တပည္ ေလးေယာက္ ေလာက္နဲ႔ အေလးျပားမ်ားကို ကားေပၚတင္လိုက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို စကားလွမ္းေျပာလိုက္နဲ႔ (၁၀)မိနစ္ေလာက္ ၾကာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္လည္း မေနႏိုင္ေတာ့ဘူး၊ ကို၀ိုင္းခ်စ္ရဲ႕ အေလးျပားေတြကို ကားေပၚ ၀ိုင္းသယ္ေပးရပါ ေတာ့တယ္။ ျမန္ျမန္ၿပီးေအာင္ပါ။ ခဏေနေတာ့ သူရဲ႕အိမ္တည္ရွိရာ ဥကၠာ(၈)လမ္းကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ကိုေခၚၿပီး စကားေတြေဖာင္ဖြဲ႕ၿပီး ခရားေရသြန္း ေျပာၾကပါေတာ့တယ္၊ သိတဲ့အတိုင္းေပါ့ ကၽြန္ေတာ္ကလည္း ကာယဗလနဲ႔ ပတ္သတ္ရင္ ဗဟုသုတမွန္သမွ်ကို ျခလိုစုတတ္သူ။ ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ကလည္း ကာယဗလနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ဗဟုသုတကို အခုလိုမ်ိဳး ၀ါသနာတူေတြကို ေျပာျပခ်င္သူ။ ကရင္ထန္းလ်က္အိုးေတြ႔တယ္ဆိုတဲ့ စကားပံုလိုေပါ့ဗ်ာ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဆိုက္အတြက္ ကၽြန္ေတာ္သိခ်င္တာေတြ မေမးျမန္းခင္ ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ရဲ႕ ေျပာစကားေတြၾကားမွာ နစ္ေမ်ာရင္း ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ရဲ႕ ကာယဗလအေပၚမွာထားရွိတဲ့ စိတ္ဓာတ္၊ ဇြဲ၊ လံု႔လႏွင့္ ေလ့လာမႈေတြကို တျဖည္းျဖည္းႏွင့္ ပိုမိုသိရွိခဲ့ပါတယ္။

ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ဟာ ျမန္မာျပည္ရဲ႕ လက္ရွိေမာင္ေတြထဲမွာ ကာယဗလ နည္းပညာ ဗဟုသုတ အေတာ္ကိုျပည့္စံု႔တဲ့ ေမာင္တစ္ေယာက္ဆိုတာေတာ့မမွားပါဘူး။ သူ႔ဆီမွာရွိတဲ့ ေမာင္အိုလံပီယာ ကာယဗလၿပိဳင္ပြဲ အေခြေတြလည္းဖြင့္ျပ၊ ႏိုင္ငံျခားမွ ၀ယ္ယူထားေသာ ကာယဗလမဂၢဇင္းမ်ား ကုိလည္း ျပသခဲ့ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ေျပာစကားတစ္ခုကေတာ့ “ကုိယ္တုိ႔ ကာယဗလေမာင္ေတြဟာ အေလးေတြမ ႀကြက္သားေတြရွိရံုနဲ႔ ေအာင္ျမင္တုိးတက္ျပီလုိ႔ ထင္ေနၾကတယ္။ အမွန္ေတာ့ ကာယဗလတုိးတက္တာ မဟုတ္ဘူး။ အသိညဏ္တုိးတက္ေအာင္ ေခတ္နဲ႕အမွီလုိက္ႏုိင္ေအာင္ ေလ့လာႏုိင္ရမယ္။ အင္တာနက္၊ အဂၤလိပ္စကား အေရးအေျပာနဲ႕ အျခားေသာ လူူမႈဆက္ဆံေရးေတြမွာလည္း ၀င္တုိးႏုိင္ရမယ္။ ဒါမွလည္း ကုိယ့္အတြက္ သာမက ႏုိင္ငံေတာ္အတြက္လည္း အက်ိဳးျပဳတဲ့ လူသားတစ္ဦး ျဖစ္မွာဆုိတဲ့စကားေလးပါ။ က်န္တဲ့ ျမန္မာျပည္ကာလဗလ ေလာကမွ အတုယူတုိက္ဖြယ္ အေၾကာင္းအရာေတြး။ ႏုိင္ငံျခားမွ ေမာင္အုိလံပီယာေမာင္ေတြရဲ့ ကာယဗလ အေပၚမွာ ဘယ္လုိသုံးသပ္ေလ့လာတယ္၊ ဘယ္လို စည္းကမ္းလုိက္နာတယ္ ဆုိတဲ႔  ႏုိင္ငံံျခားခရီးစဥ္ေတြမွာ ေတြ႕ၾကဳံခဲ႕ရတာ ေတြလည္း ေျပာျပပါတယ္။ ေဆာင္းပါးရွည္မွာစုိးလုိ႔ ကၽြန္ေတာ္ သိခ်င္တာေလးေတြကုိေမးျမန္းျပီး ပရိတ္သတ္ၾကီး လည္း ျပန္လည္သိခြင္႔ရေအာင္ အခုလုိမ်ဳိး ေဆာင္းပါး (၁) ပုဒ္ အေနနဲ႔ တင္ဆက္ ေပးလုိက္ပါတယ္။

A.A       ပထမဦးဆုံး အကုိ႔ရဲ႕ မိဘႏွစ္ပါးႏွင္႔ အကုိ႔ ေမြးသကၠရာဇ္ ေလးသိခ်င္ပါတယ္။

A.S.N   အရင္ဆံုး အကုိ အဘုိးကေနစေျပာရရင္ အဘုိးက ျမဴနီစပယ္ ေက်ာင္းအုပ္ဆရာၾကီး ေရွ႕ေနဦးဘေက်ာ္။ ၀ိပသနာက်မ္းၾကီး (၃)အုပ္လည္း အဂၤလိပ္လုိေရးခဲ့တယ္။ ဦးနာဂေသန ဆုိတဲ့နာမည္နဲ႔ေပါ႕။ အေဖက ဦးဥာဏ္စိန္၊ ျမန္မာ့လက္ေရြးစင္ေဘာလုံးသမား၊ အေမက ေဒၚခင္ၾကည္၊ အထည္အလိပ္ေတြ ကုိယ္တုိင္၀ယ္ ကုိယ္တုိင္ဒီဇုိင္းထြင္ ခ်ဳပ္တယ္။ ေဖာက္သည္သြင္းတယ္။ ေမြးခ်င္း (၁၀)ေယာက္မွာ အကုိက (၉) ေယာက္ေျမာက္ အမၾကီး (၆)ေယာက္ရွိတယ္။ အိမ္နာမည္က ၀ုိင္းခ်စ္ ခင္မင္တဲ့လူေတြကလည္း ၀ိုင္းခ်စ္ လို႔ပဲေခၚတယ္။ ၁၉၇၆ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာ ၁၇ ရက္ေန႔မွာ အကုိကုိ ေျမာက္ဥကၠလာမွာပဲ ေမြးတယ္။

A.A       အကုိ ကာယဗလ အားကစားအျပင္ တစ္ျခား ဘယ္အားကစားကုိ ၀ါသနာပါတုန္း။

A.S.N   ၿခင္းခတ္တာ၀ါသနာပါတယ္။အကုိက ငယ္ငယ္တုန္းက ပန္းတိမ္သင္ခဲ့တယ္။ (၈)တန္းျပီးခါစကေပါ့။ ေနာက္ပိုင္းမွာ ပန္းတိမ္ဖို ေခါင္းေဆာင္လည္း ျဖစ္ခဲ့တယ္။ ညေနပိုင္း အလုပ္ျပီးတာနဲ႔ အကုိ ၀ိုင္းျခင္းခတ္တယ္။ ျခင္းခတ္လည္း ၀ါသနာပါတယ္။ ဘုရားပြဲမွာလည္း အကုိ အဖြဲ႕လိုက္ခတ္တယ္။ ျခင္းလံုးအဖြဲ႕ခ်ဳပ္မွာလည္း အကုိ႔ကုိ အမႈေဆာင္အျဖစ္ ခန္႔အပ္ဖူးတယ္။ ေနာက္အကုိက ကၽြမ္းထိုးတာလည္း အလယ္တန္းေက်ာင္းသားဘ၀ ကတည္းက ေလ့က်င့္ခဲ့တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အကုိ ကာယဗလအျပင္ ျခင္းခတ္နဲ႔ ကၽြမ္းဘားလည္း ၀ါသနာ ပါတယ္။

A.A       အကို ကာယဗလ အားကစားကို ဘယ္အခ်ိန္ေလာက္ကစၿပီး စတင္ကစားျဖစ္သလဲ။

A.S.N   ၁၉၉၆ ေလာက္ကေန အကိုစကစားၿပီး ၁၉၉၇ ခုႏွစ္ကေနစၿပီး ၿပိဳင္ပြဲေတြ၀င္ေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္ခဲ့တယ္။ အကို အသက္ (၂၀) ျမန္မာစာ ပထမႏွစ္ တက္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေလာက္ေပါ့။

A.A       အကိုရဲ႕ ကာယဗလ လက္ဦးဆရာ႐ွိရင္ နာမည္ေလးသိပါရေစ။

A.S.N   အကို႔ရဲ႕ လက္ဦးဆရာကေတာ့ အကိုရဲ႕ အစ္ကိုႀကီး ကိုသက္ႏိုင္ပါ။ သူက ၁၉၉၆ ခုႏွစ္ ကာယဗလ အဖြဲ႕ခ်ဳပ္ရဲ႕နည္းျပႏွင့္ ဒိုင္လူႀကီးလက္မွတ္ရထားတဲ့သူပါ။ အစ္ကိုႀကီး ကိုသက္ႏိုင္ရဲ႕ လမ္းျပေပးမႈ ေတြေၾကာင့္ အကို အဲဒီအခ်ိန္က ကာယဗလအားကစားကို စတင္ေလ့က်င့္ျဖစ္တယ္။ ေနာက္ပိုင္း အစ္ကိုႀကီး နဲ႔ လိုက္သြားရင္း ျမန္မာလက္ေ႐ြးစင္ေမာင္ေတြနဲ႔ ရင္းႏွီးခဲ့တယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆရာေက်ာက္ဘီလူး ဦးတင္ေမာင္ေဆြ ဆီအကို႔ကို အပ္ေပးတယ္။ ဒုတိယဆရာကေတာ့ ဦးတင္ေမာင္ေဆြေပါ့။

A.A       အကို ျမန္မာျပည္က ေမာင္ေတြထဲက ဘယ္သူကို အားက်သလဲ။

A.S.N   အကိုကေတာ့ ဦးျပားကို အရမ္းေလးစားတယ္။ သူ႔ကို အရမ္းၾကည္ညိဳတယ္။ ဒီအ႐ြယ္ထိ ကာယဗလ အားကစားကို လိုက္စားၿပီး ၿပိဳင္ပြဲေတြ၀င္ေနႏိုင္တာခ်ီးက်ဴးတယ္။

A.A       အကို ရ႐ွိခဲ့တဲ့ ဆုေတြကို ေျပာျပေပးလို႔ရမလား။

A.S.N   ညီေလးေရ အကိုရခဲ့တဲ့ ဆုေတြက အမ်ားႀကီးဆိုေတာ့ ညီေလးတို႔လည္း အဆင္ေျပေအာင္ ပထမရခဲ့တဲ့ ဆုေတြကိုေျပာျပမယ္။

၁၉၉၇ ခုႏွစ္         အေ႐ွ႕ပိုင္းခ႐ိုင္ ကာယဗလေမာင္       (ပထမ)

၁၉၉၈ ခုႏွစ္         ေမာင္ဒဂံု                                    (ပထမ)

၁၉၉၈ ခုႏွစ္         YMCA                                      (ပထမ)

၁၉၉၈ ခုႏွစ္         ရန္ကုန္တိုင္း                                (ပထမ)

၁၉၉၈ ခုႏွစ္         ဧရာ၀တီတိုင္း                              (ပထမ)

၁၉၉၉ ခုႏွစ္         Crusher (21 ႏွစ္ေအာက္)             (ပထမ)

၁၉၉၉ ခုႏွစ္         ေမာင္ျမန္မာ (အငယ္တန္း)             (ပထမ)

၂၀၀၀ ခုႏွစ္         ေမာင္ျမန္မာ (အႀကီးတန္း)              (တတိယ)

၂၀၀၉ ခုႏွစ္         Crusher (အႀကီးတန္း)                  (ပထမ)

၂၀၁၀ ခုႏွစ္         ေမာင္ျမန္မာ (အႀကီးတန္း)              (ပထမ)

၂၀၁၁ ခုႏွစ္         Crusher                                                (ပထမ)

၂၀၁၁ ခုႏွစ္         ေမာင္ျမန္မာ (အႀကီးတန္း)              (ပထမ)

၂၀၁၁ ခုႏွစ္         Crusher                                                (ပထမ)

၂၀၁၀ ခုႏွစ္         အေ႐ွ႕ေတာင္အာ႐ွ (၈၀ Kg)            (ပထမ)

၂၀၁၂ ခုႏွစ္         အေ႐ွ႕ေတာင္အာ႐ွ (၉၀ Kg)            (ပထမ) ေတြရ႐ွိခဲ့ပါတယ္။ ဒုတိယ၊ တတိယ ရခဲ့တာေတြမပါေသးဘူးေနာ္။ ညီေလးကို အခုေျပာတဲ့ အထဲမွာ။

A.A       အကို အခုလိုမ်ဳိး ေအာင္ျမင္မႈေတြရ႐ွိခဲ့တဲ့ အေပၚမွာ အကို ဘယ္လိုမ်ဳိးခံစားရလဲ။

A.S.N   အရမ္းေပ်ာ္တာေပါ့၊ အကိုက ကာယဗလနဲ႔ ပတ္သက္ရင္အရမ္း႐ူးသြပ္တယ္။ အရမ္းလည္းေလ့လာခ်င္တယ္။ အကိုက ႏိုင္ငံျခားမွာလည္း (၃)ႏွစ္နီးပါးေလာက္ ေနလာခဲ့တာေလ။ အကို႔မိတ္ေဆြ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ေက်းဇူးေၾကာင့္ပါ။ သူ႔နာမည္က Eamonn လို႔ေခၚတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံ UN မွာ လုပ္တဲ့ အႀကီးအကဲ တစ္ေယာက္ေပါ့။ အကိုနဲ႔ Summit မွာ ခင္ရာကေန ပိုရင္းႏွီးၿပီးေတာ့ အကို႔ရဲ႕ ေမြးစားအေဖလိုျဖစ္ၿပီး အကိုရဲ႕ လိုအပ္မႈမွန္သမွ်၊ ကာယဗလနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့နည္းပညာ အခ်က္အလက္ေတြကို သူ႔ဆီကေန တစ္ဆင့္ အကူအညီရခဲ့တယ္။ ေနာက္သူ႔တာ၀န္နဲ႔ ဂ်ီနီဗာေျပာင္းေတာ့ အကိုလည္းလိုက္သြားတယ္။ သူ႔ရဲ႕ အကူအေနနဲ႔ Information Center မွာ အခ်ိန္ပိုင္း၀င္လုပ္တယ္။ အလုပ္ပိတ္ရက္ဆို သူ႔ရဲ႕မိတ္ေဆြေတြကို နည္းျပလုပ္ေပးတယ္။ ေဒၚလာနဲ႔ ရတာေပါ့ ညီေလးရာ။

A.A       အကိုရဲ႕ ႏိုင္ငံျခားခရီးစဥ္ေတြကေန အကိုအတြက္ အမ်ားႀကီး အက်ဳိး႐ွိခဲ့တာေပါ့ ဟုတ္လားအကို။

A.S.N   အဲဒီလိုေျပာလည္းရပါတယ္။ အကို ဂ်ီနီဗာမွာေနရင္း ကမာၻေက်ာ္ ကာယဗလစာအုပ္ေတြ၊ ဗီဒီယိုေတြ၊ website ေတြေလ့လာတယ္။ ႏိုင္ငံျခားမွာ က်င္းပတဲ့ ၿပိဳင္ပြဲေတြကို ေဒၚလာရာခ်ီေပးၿပီး အကိုၾကည့္တယ္။ အမ်ားႀကီးအက်ဳိးအျမတ္႐ွိပါတယ္။ အကို႔အတြက္ေတာ့ ႏိုင္ငံရပ္ျခား ခရီးစဥ္ေတြ။

A.A       ႏိုင္ငံျခားခရီးစဥ္ေတြထဲကေနမွ အကိုအတြက္ အမွတ္တရျဖစ္ခဲ့တဲ့ ခရီးစဥ္ေလးေတြ႐ွိရင္ ေျပာျပေပးပါအံုး အကို။

A.S.N   အမွတ္တရေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။ အဲဒီထဲကမွ အကို L.A ကို ေရာက္ခဲ့တုန္းက ညီေလးတို႔ကေတာ့ သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ Gold’s Gym ဆိုတာေလ။ အကို အဲဒီကို ၀င္ၿပီးကစားတယ္။ ေမာင္အိုလံပီယာ ေတြလည္း ေတြခဲ့ရသလို ဒင္းနစ္္ဂ်ိမ္းစ္၊ လူးဖာရ္ရစ္ႏို၊ ခရစြေကာ္မီယာတို႔နဲ႔လည္း အကို စကားေတြ ေျပာခဲ့တယ္။ အတူတူကစား၊ အတူတူစားေသာက္ၿပီး သိခ်င္တာေလးေတြ ေမးျမန္းခဲ့တယ္။ ဒိုရီယန္ရိတ္စ္ နဲ႔လည္း နာရီ၀က္ေလာက္ စကားေျပာခဲ့တယ္။ သူတို႔နဲ႔ စကားေျပာရဖို႔ အကို ေဒၚလာရာခ်ီၿပီးေပးရတယ္။ ဒါေပမယ့္ အကို သိခ်င္တာသိရဖို႔ဆိုေတာ ေပးေပ်ာ္ပါတယ္။ ဂ်ာမနီကို ေရာက္တုန္းကလည္း မားကပ္႐ႈး၊ ဂြန္တာ႐ွာလီယာကမ္ တို႔နဲ႔လည္း စကားေတြေျပာခဲ့တယ္။ သိခ်င္တာေတြ ေမးျမန္းခဲ့တယ္။

A.A       အကို ဂ်ီနီဗာမွာ ဘယ္ႏွစ္ႏွစ္ေလာက္ေနထိုင္ခဲ့တုန္း။

A.S.N   (၃)ႏွစ္နီးပါးေလာက္ေနခဲ႔တယ္။၂၀၀၆ ႏွစ္ကုန္ေလာက္မွာ အကို ျမန္မာျပည္ျပန္ေရာက္တယ္။ အကို ရလာတဲ့ လုပ္အားခေလးနဲ႔ အခုလက္႐ွိ အိမ္ကုိ ၀ယ္တယ္။ ကာတစ္စီး ၀ယ္တယ္။ ေနာက္ျပီး အကုိ ျပိဳင္ပြဲေတြအနားယူရာကေန ျပန္လည္ ယွဥ္ျပိဳင္ ခဲ့တယ္။

A.A       အကို ျပိဳင္ပြဲမတက္ေတာ့ဘူးလို႔ ကၽြန္ေတာ္ၾကားလုိက္ေသးတယ္။ ဟုတ္လား။

A.S.N   ေအး ဟုတ္တယ္။ အကုိ ျပီးခဲ့တဲ့အေခါက္ ႏိုင္ငံျခားခရီးစဥ္ ယွဥ္ျပိဳင္မႈျပန္လာခ်ိန္ကစျပီး မျပိဳင္ေတာ့ဘူးလို႔ ဆံုးျဖတ္ခဲ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ ျပိဳင္ပြဲမတိုင္ခင္ ဗိုလ္ႀကီးထြန္းေမာင္ဆီသြားေတာ့ မင္းမနားပါနဲ႔ ဆက္ျပိဳင္ပါ။ ျမန္မာျပည္ရဲ႕ ေမာင္ေတြထဲမွာ မင္းက အလားအလာအမ်ားႀကီး႐ွိေသးတယ္။ ဒီထက္ေကာင္းေအာင္ ထပ္ႀကိဳးစားျပီး ျမန္မာဆိုတာကုိျပလိုက္ပါ။ ကာယဗလေလာကကုိ မင္းဒီထက္ အေရာင္ပိုေတာက္လာေအာင္ ႀကိဳးစားေပးကြာလို႔ အကုိ႔ကုိတိုက္တြန္းတယ္။ နည္းစနစ္ေတြလည္း ႐ွင္းျပတယ္။ ဗိုလ္ႀကီးထြန္းေမာင္ ဆိုတာ ျမန္မာမွာသာမက ကမာၻ႕အဆင့္ျပိဳင္ပြဲမွာေတာင္ နံပါတ္ (၄)ရခဲ့သူပါ။ အခု အသက္ (၈၀)ေက်ာ္ေနျပီ။

A.A       ျမန္မာျပည္မွာ အခု Gym ေတြကမိုးဦးက်မိႈပင္ ေတြလ ိုေပါမ်ားလာတဲ႔အေပၚ အကို႔အၿမင္။

A.S.N   အကို႔အျမင္ကေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳ ေလ့က်င့္႐ံုေတြေပၚလာတာ။ ဒါေပမယ့္ ၀မ္းနည္းစရာတစ္ခုက ၁၀၀ မွာ ၈၀% က နည္းျပေကာင္းမ႐ွိဘူး။ နည္းစနစ္က်က်နဲ႔ သင္ျပေပးႏိုင္တဲ့ နည္းျပေကာင္း႐ွားတယ္။ Common Body Builder တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ဘာမွသိပ္အက်ိဳးမယုတ္ေပမယ့္ Competitive Body Builder တစ္ေယာက္အဖို႔က်ေတာ့ ဒီလိုမ်ိဳး နည္းစနစ္မမွန္တဲ့ နည္းျပေတြနဲ႔ အေျခခံ ကေကာင္းေအာင္ မကစားခဲ့ေတာ့ ဘာကုိသြားေတြ႕ရသလဲဆိုရင္ အားနည္းခ်က္ေတြ အမ်ားႀကီးကုိ ျပန္ျပဳျပင္ ရတယ္။ ဒီေနရာမွာ အားနည္းခ်က္ဆိုတာက ျပန္ျပင္လို႔ရတဲ့ အားနည္းခ်က္႐ွိသလို တစ္ခ်ိဳ႕အားနည္းခ်က္ ေတြက် မမွီေတာ့ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကုိယ္ကုိ သံုးသပ္ပါ။ ကုိယ္ဟာ ျပိဳင္ပြဲ၀င္မွာလား။ ဒါမွမဟုတ္ က်န္းမာေရးအတြက္ နည္းနည္းပါးပါးနဲ႔ ၾကည့္ေကာင္း႐ံုလားဆိုတာ။ ျပိဳင္ပြဲ၀င္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ထားရင္ တကယ့္ကုိ ထဲထဲ၀င္၀င္ ကုိယ္တိုင္လည္း ေလ့လာပါ။ သူမ်ားေျပာစကားေတြႀကီးပဲ မယံုပါနဲ႔။ ကာယဗလအားကစားက အျမင္လြယ္တယ္ အေျပာလြယ္တာ ဒါေပမယ့္ လက္ေတြ႕လုပ္ၾကည့္ပါ တကယ့္ကုိ နက္နဲပါတယ္။

A.A       အကိုအေနနဲ႔ မ်ိဳးဆက္သစ္လူငယ္အေပၚႏွင့္ ေအာင္ျမင္မႈနဲ႔ အလွမ္းေ၀းေနတဲ့ ျပိဳင္ပြဲ၀င္ေမာင္အခ်ိဳ႕ကုိ ေပးခ်င္တဲ့ အၾကံဥာဏ္ေလး။

A.S.N   မ်ိဳးဆက္သစ္ကုိ အကုိေျပာခ်င္တာက အေျခခံေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ မေမ့ပါႏွင့္။ ကမၻာေက်ာ္ မဂၢဇင္းေတြ၊ ေဆး၀ါးေတြကုိ သိပ္မယံုပါနဲ႔။ ဒါေတြက ၾကြားလံုးေတြပါ။ အကုန္မမွန္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္သက္ (၁)ႏွစ္ေလာက္ မရေသးခင္မွာ ဘယ္ Supplement ကုိမွ မသံုးစြဲပါနဲ႔။ Vitamin အားေဆးကုိပဲ မွီ၀ဲပါ။ အဟာရႏွင့္ အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္ပါ။ တကယ္တတ္ကၽြမ္းနားလည္တဲ့ နည္းျပေတြထံမွာ ေလ့လာသင္ယူပါ။ စတင္ေလ့က်င့္ကတည္းက အေျခခံမေကာင္းရင္ ေနာက္ပိုင္းေတြမွာ အမ်ားႀကီး အခက္ေတြ႕ေစပါတယ္။

ေအာင္ၿမင္မႈနဲ႔ အလွမ္းေ၀းေနသူေတြလည္း အကိုေၿပာခ်င္တာ အဓိက ဆရာေကာင္းလည္း လိုပါတယ္။ ကိုယ္ထင္ရာ ကိုယ္ေလွ်ာက္လုပ္ရင္ ေတာ႔ အခ်ိန္ကုန္ လူပန္းတာ ပဲ အဖတ္တင္မယ္ လို႔ ေၿပာခ်င္တယ္။

A.A       အာဟာရအပိုင္း အေရးႀကီးပံုေလးကို ေျပာျပေပးပါအုံး။

A.S.N   ကာယဗလအားကစားသမားတစ္ေယာက္အတြက္ အာဟာရအပိုင္းအလည္း အဓိက ေနရာကေနပါ၀င္တယ္။ ေလ့က်င့္မႈအစီအစဥ္ေတြကိုသာ မွတ္တမ္းထားေန႐ုံနဲ႔မၿပီးဘူး။ တတ္ႏိုင္ရင္ အာဟာရပိုင္းကိုလည္း မွတ္တမ္းစာအုပ္ထားၿပီးဂ႐ုတစိုက္ မွတ္သားသင့္တယ္။ ျမန္မာကာယဗလသမားအမ်ားစုက လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီျပည့္၀ေအာင္ စားေသာက္တတ္ဖို႔ အာဟာရပိုင္းဆိုင္ရာ တြက္ခ်က္စားေသာက္တတ္မႈေတြ အမ်ားႀကီးလိုတယ္။ အေလ့အက်င့္ အမ်ားႀကီးလိုတယ္။ ဒီေနရာမွာ နည္းျပဆရာေတြရဲ႕ ဗဟုသုတ ျပည့္၀ဖို႔လည္း လိုအပ္ေနတယ္။ အားကစားကို၀ါသနာပါတဲ့ ဆရာ၀န္ေတြထံမွာ အာဟာရဗဟုသုတကို ဆည္းပူးေလ့လာၾကဖို႔လိုတယ္။

A.A       အကိုရဲ႕ အာဟာရစားေသာက္ပံု နမူနာေလးေျပာျပေပးပါလား အကို။

A.S.N   ၿပိဳင္ပဲြနီးရင္ စားေသာက္တဲ့စရိတ္က တစ္ေန႔ကို ေလးေသာင္းေလာက္ ကုန္တယ္။ ၾကက္ဥအလံုး (၉၀)ေလာက္နဲ႔ အမဲသားကို တစ္ေန႔ (၃)ႀကိမ္ေလာက္စားတယ္။ စားေသာက္မႈပံုစံကိုေတာ့ တစ္ေန႔ (၆)ႀကိမ္ (၇)ႀကိမ္ေလာက္ ခြဲစားတယ္။ ၿပိဳင္ပြဲေ၀းခ်ိန္မွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ပိုစားတယ္။ နီးရင္ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္ ဆတူစားတယ္။ Supplements အေနနဲ႔ အကိုက ပ႐ိုတိန္းေပါင္ဒါမႈန္႔ရယ္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ မႈန္႔ရယ္ကို (၂)မ်ဳိးေရာၿပီး ေသာက္သံုးတယ္။ ေလ့က်င္ခန္းမစခင္ႏွင့္ ေလ့က်င္ခန္းစၿပီးေတြမွာ အဲဒီအမႈန္႔ (၂)မ်ဳိးေပါင္းနဲ႔ ၾကက္ဥ (၁၅)လံုး အကာခ်ည္းပဲယူၿပီး ေဖ်ာ္ရည္စက္ထဲထည့္ႀကိတ္ၿပီး ေသာက္တယ္။ (၂)ႀကိမ္ဆိုေတာ့ အလံုး (၃၀)ေပါ့။ တစ္ေန႔တာရဲ႕ က်န္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာလည္း ၾကက္ဥအကာကို အကို စားတယ္၊ ၿပိဳင္ပြဲေ၀းရင္ အလံုး (၆၀)ေလာက္ပဲ စားတယ္။ Amino ေဆးလံုးလည္းေသာက္တယ္၊ ၿပိဳင္ပြဲနီးရင္ သီးသန္႔ ထပ္ၿပီးေတာ့လည္း Supplements ေတြ အကိုေသာက္ေသးတယ္။ ျမန္မာျပည္က ကာယဗလ ကစားသမားအမ်ားစုက အာဟာရကို ေသခ်ာမတြက္ခ်က္ပဲ ေလ့က်င့္မႈကို ပိုၿပီးကစားခ်င္ၾကတယ္။ အဲဒါ အဓိက မွားေနတဲ့အခ်က္ပဲ။ တြက္ခ်က္စားေသာက္တဲ့ေနရာမွာလည္း မခ်က္ျပဳတ္ခင္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး အသင့္စားေသာက္တဲ့အေလးခ်ိန္က တူေနရမယ္။ ဒါမွလိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီတြက္ခ်က္မႈမွာ မွန္ကန္မယ္။ အကိုဆိုရင္ တစ္ေန႔တာအတြက္ အာဟာရကို ေသခ်ာခ်ိန္တြယ္ၿပီး တြက္ခ်က္စားတယ္။ အမဲသားေတာင္မွ ေစ်းထဲမွာေရာင္းတဲ့ အမဲသားမစားဘူး။ City mart မွာေရာင္းတဲ့ ႏိုင္ငံျခားကလာတဲ့ အမဲသားကိုစားတယ္၊ အရမ္းေကာင္းတယ္ အဆီလံုး၀မပါဘူး။ အေလးခ်ိန္လည္း အတိအက်တြက္တယ္။ မခ်က္ျပဳတ္ခင္နဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး အေလးခ်ိန္ ကြာျခားတာေတြမ႐ွိဘူး။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ဗီတာမင္စံုေအာင္ စားပါ။ မစားႏိုင္ရင္ ေဆး၀ါးေတြတဲြၿပီးေသာက္သံုးပါ။ omega (3)၊ vitamin (c), zinc ေဆးေတြလည္း အကို ေသာက္တယ္။ ေနာက္အသီးအႏွံလည္း ေန႔တိုင္းစားတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ ပန္းသီးတစ္ခုခုေပါ့။

A.A       Supplements ေတြ အေပၚ အကို႔ အျမင္ေလးသိခ်င္တယ္။

A.S.N   ဒီအေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေျပာရရင္ေတာ့ မ႐ွိမေကာင္း၊ ႐ွိမေကာင္းလို႔ဆိုရမွာေပါ့။ အကို အခုန ေျပာခဲ့သလိုေပါ့။ Supplements ေတြ အေပၚမွာ ကစားသမားေတြက အရမ္းအထင္ႀကီးက်တယ္။ အထင္ႀကီး ေလာက္ေအာင္လည္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာ္ျငာေနၾကတယ္။ အထူးသျဖင့္ လူသစ္ကစားသမားေလးေတြ မွားတတ္ ၾကတယ္။ ကစားသက္ တစ္လေလာက္နဲ႔ ပ႐ိုတိန္းမႈန္႔တို႔ အမိုင္ႏိုတို႔ ေသာက္ခ်င္ၾကတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေအာင္ လည္း ဘယ္သူေတြကလုပ္သလဲဆို နည္းျပဆရာေတြနဲ႔ ေဆးေရာင္းသူုေတြေပါ့။ အမွန္ေတာ့ Supplements ဆိုတာ workout မစခင္နဲ႔ workout အၿပီးတြက္ေတာ့ အရမ္းအက်ဳိး႐ွိပါတယ္။ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ အရာကို ျပန္ျဖည့္ေပးဖို႔လြယ္ကူပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူသစ္ေတြအေနနဲ႔ လံုး၀(လံုး၀) မေသာက္သင့္ပါဘူး။ အကို ကိုယ္တိုင္လည္း ေစ်းလာ၀ယ္တဲ့ လူ႐ွိရင္ေမးပါတယ္။ ကစားသက္ ဘယ္ေလာက္႐ွိလဲ။ အနည္းဆံုး ကစားသက္ (၁)ႏွစ္ေက်ာ္မ႐ွိပဲ Supplements မေသာက္ပါနဲ႔။ အေျခခံေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ သဘာ၀ အစား အေသာက္ေတြနဲ႔ vitamin ေဆးလံုးေလးတြဲေသာက္ ဒီေလာက္ဆိုရပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ အခုဟာက ကိုယ့္အတြက္ အက်ဳိးအျမတ္ရၿပီးေရာဆိုၿပီး မေမးမျမန္းပဲ ေရာင္းခ်ေနၾကတာေတြ႕ေနရသလို ၀ယ္သံုးေနတဲ့ သူေတြလည္း႐ွိေနပါတယ္။ ညီေလးတို႔ ဆိုက္ေလးကေန ဒီကိစၥကို သတိေပးျဖစ္ေအာင္ေပးလိုက္ပါ။

A.A       လူသစ္ေတြအေပၚမွာ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အကိုေပးခ်င္တဲ့ အၾကံဥာဏ္႐ွိရင္။

A.S.N   အဲဒါက် ညီေလးေရ အရမ္းက်ယ္ျပန္႔တယ္လိုထင္တယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ လူတစ္ေယာက္ႏွင့္တစ္ေယာက္ ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပံု၊ အာနည္းအားသာထဲ ၾကြက္သားအစိတ္အပိုင္း၊ သူရဲ႕အတြင္းပါ၀ါ၊ ေသြးပူတဲ့အခါမွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ ၾကြက္သားလႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္မႈ၊ အာဟာရဘယ္ေလာက္မွီ၀ဲႏိုင္သလဲ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း၊ က်န္းမာေရးရာဇ၀င္ ဒါေတြသိထားမွ သူနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကို နည္းျပတစ္ေယာက္က ေရးဆြဲလို႔ရမွာပါ။ ဂ်င္မ္ေတြမွာ အခုေတြ႔ရသေလာက္က ပ႐ိုဂရမ္ေတြပံံုေသထားၿပီး လာသမွ် လူသစ္ လူေဟာင္း မွန္သမွ် ဒီအတိုင္းသြားေနၾကတာပါ။ အဲဒီေတာ့ ဘာသြားေတြ႔ရသလဲဆိုေတာ့ အားနည္းမႈေတြ အမ်ားႀကီးျဖစ္လာတယ္။ (၂)ႏွစ္ (၃)ႏွစ္ေလာက္ အဲဒီလိုကစားၿပီး ပံုပန္းမက်တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေတြကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ရတာ ပိုခက္တယ္။ အကိုလည္းၿပိဳင္ပြဲေတြမွာ ေတြ႔ရပါတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕ၿပိဳင္ပြဲ၀င္လူငယ္ေလးေတြ အခ်ဳိးအစားေတာ္ေတာ္လွတယ္။ ဒါေပမယ္ ျဖစ္မလာၾကဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့က သူတို႔မွာ ကိုယ္တိုင္ လည္း ကိုယ္အားနည္းခ်က္ကို မျပဳျပင္ႏိုင္ဘူး ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းျပေကာင္းဆိုတာလည္း႐ွားတယ္။ ဒီမွာက အေလးမ ဗလႀကီးၿပီး နည္းျပျဖစ္ေနသာကလဲြလို႔ တစ္ျခားဗဟုသုတပိုင္းမွာ အားနည္းတဲ့နည္းျပေတြ အမ်ားႀကီး႐ွိတယ္။ နည္းျပေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ဆိုတာ အေတြ႕အၾကံဳ ဗဟုသုတ စာေပေလ့လာႏိုင္စြမ္း အမ်ားႀကီးလိုပါတယ္။

A.A       ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ ကာယဗလသမားတစ္ေယာက္မွာ ဘယ္လိုအခ်က္အလက္ေတြ႐ွိရမလဲဆိုတာေလး။

A.S.N   အကို႔ရဲ႕ အျမင္အရေတာ့

(၁)        Symmetry         (တစ္ကိုယ္လံုးရဲ႕ ကိုယ္ကာယေျပျပစ္မႈ)

(၂)        Proportion         (ၾကြက္သားႀကီးထြားမႈ တစ္ခုႏွင့္တစ္ခုညီညြတ္ျခင္း)

(၃)        Density             (ၾကြက္သားသိပ္သည္းမႈ)

(၄)        Muscularity       (ၾကြက္သားကြဲျပားေပၚလြင္မႈ)

(၅)        Posture            (စင္ျမင့္ေပၚမွာ ရပ္လ်က္အေနအထား)

(၆)        Posing Ability    (ကိုယ္ဟန္ျပစြမ္းရည္ေကာင္းမႈ) တို႔ျဖစ္တယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ က်န္တဲ့ စည္းကမ္းပိုင္းဆိုင္ရာလိုက္နာမႈ၊ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မွန္ကန္မႈ၊ နည္းစနစ္မွန္ကန္မႈ၊ အာဟာရအစားအေသာက္ တြက္ခ်က္စားေသာက္ပံု အမ်ားႀကီးပါညီေလး၊ ေျပာရရင္ တစ္ေနကုန္ေတာင္ၿပီးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ (ထိုေမးခြန္းႏွင့္ပတ္သက္၍ ေနာက္ပိုင္းတြင္ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္အေနျဖင့္ သီးသန္႔ေရးသားပါမည္။)

A.A       ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ Myanmar Fitness ဆိုက္အေပၚ အကိုရဲ႕ သေဘာထားေလးေျပာေပးပါ။

A.S.N   သိပ္ေကာင္းပါတယ္ညီေလးတို႔ ဆိုက္ေလးလည္း နာမည္ေတာ္ေတာ္ရလာၿပီေနာ္။ ၀မ္းသာတယ္ကြာ ဒီဆိုက္ကို စေထာင္တဲ့ ႏိုင္ေ၀၀င္းဆိုရင္လည္း အကိုရဲ႕ညီေလးတစ္ေယာက္လို သေဘာထားၿပီး အကို လုိအပ္တာေတြ ကူညီေပးခဲ့တယ္။ ဒီမွာ႐ွိတဲ့ ေမာင္တစ္ခ်ဳိ႕မွာေတြ႕ရတဲ့၊ အက်င္စ႐ိုက္တစ္ခုက  လူမ်ဳိး ခြဲျခားၿပီး ဆက္ဆံေနၾကတာပါ။ အကိုက်ေတာ့ အဲဒီအက်င့္ေမြးကတည္းကမပါဘူး။ ျမန္မာျပည္မွာေနတယ္ ျမန္မာ စကားေျပာတယ္ ျမန္မာအ၀တ္အစား ၀တ္တယ္။ သူ႔ဘာသာ ဘယ္လူမ်ဳိးပဲျဖစ္ျဖစ္ အကိုက မခြဲျခားဘူး။ ကာယဗလနဲ႔ပတ္သက္ရင္ မ်ဳိးဆက္သစ္ေတြကို လက္တြဲေခၚတယ္။ တတ္ႏိုင္တဲ့ဘက္ကေန ကူညီတယ္။ ဒီေန႔ထိလည္း ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ေနတဲ့ ေမာင္တစ္ခ်ဳိ႕ကို ကိုယ့္ဘက္ကေန တတ္ႏိုင္သေလာက္ ကူညီတယ္။ ေဆး၀ါး အာဟာရ၊ ေလ့က်င့္နည္းစနစ္ အစ႐ွိသည္ျဖင့္ေပါ့ကြာ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ လူငယ္ဆိုတာ အနာဂတ္ရဲ႕ မ်ဳိးဆက္ပဲေလ။ သူတို႔ေအာင္ျမင္ရင္ တို႔ျမန္မာျပည္ရဲဲ႕ ဂုဏ္တက္တယ္။ အဖြဲ႕ခ်ဳပ္အတြက္နာမည္ရတယ္။ ညီေလးတို႔ဆိုက္ဆိုရင္လည္း အခု အကိုဘယ္ဂ်င္မ္သြားသြား ၾကားေနရတယ္။ ဒါဘာကိုျပလဲဆိုေတာ့ ညီေလးတို႔ရဲ႕ ကာယဗလအေပၚမွာထားတဲ့ ေစတနာ၊ ၀ါသနာကို ျပတာပဲ။ အခုလို ရပ္တည္လာႏိုင္တာ ေျပာတာပါ။ အားလံုးစုေပါင္းၿပီး ေဖးေဖးမမနဲ႔ သတင္းသမားလည္း သတင္းသမားအေလ်ာက္၊ ကစားသမား လည္း ကစားသမားအေလ်ာက္ လက္တဲြညီညီနဲ႔ ထိုးေဖာက္ၿပီး ႏိုင္ငံတကာမွာ ျမန္မာကာယဗလကို ျမႇင့္တင္ႏိုင္ရင္ အေကာင္ဆံုးလို႔ထင္ပါတယ္။

A.A       အကို႔ရဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းစနစ္ေလး ေျပာျပေပးလို႕ရမလား။

A.S.N   အကိုက တစ္ပတ္ကို (၄)ရက္ေလာက္ပဲ ကစားတယ္၊ တစ္ရက္ကစား၊ တစ္ရက္နားေပါ့။ ပထမေန႔ အတြန္း ေလ့က်င့္ခန္း၊ ဒုတိယေန႔ အဆြဲေလ့က်င့္ခန္း၊ တတိယေန႔ ေအာက္ပိုင္း အဲဒီလိုမ်ဳိးကစားတယ္း။ ေသြးပူကေန ေလ့က်င့္ခန္းၿပီးဆံုးခ်ိန္အထိ ၄၅မိနစ္ထက္ပိုမကစားဘူး။ ၿပိဳင္ပြဲနားနီးရင္ တစ္ပတ္(၆)ရက္ကစားတယ္။ အားနည္းတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ပိုၿပီးဖိကစားတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္က်ရင္ တစ္ခါတစ္ေလ အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ဂ်င္မ္မွာ မကစားစျဖစ္ရင္ အိမ္မွာ ေရခ်ဳိးကာနီး တစ္ကိုယ္လံုးကို ထိေရာက္ေစတဲ့။ ေလ့က်င့္ခန္းေလာက္ေတာ့ ကစားျဖစ္ေအာင္ကစားတယ္။ လံုး၀မကစားပဲမေနဘူး။ ၿပိဳင္ပြဲၿပီးရင္ (၁၀)ရက္ ေလာက္ေတာ့ လံုး၀မကစားပဲ နားလိုက္တယ္။

A.A       ကိုယ္ဟန္ျပေလ့က်င့္မႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ အကို ဘယ္လို ေလ့က်င့္သလဲ၊ ေမာင္အိုလံပီယာေတြထဲက အကိုႀကိဳက္တဲ့ ကိုယ္ဟန္ျပေကာင္းတဲ့ ကာယဗလေမာင္ ေတြ႐ွိရင္ ေျပာျပေပးပါအုံး။

A.S.N   ကိုယ္ဟန္ျပေလ့က်င့္မႈကေတာ့ အကို ေန႔တိုင္းလိုလို အားတဲ့အခ်ိန္တိုင္း အိမ္မွာေလ့က်င့္တယ္။ အကို အိမ္မွာ မွန္ေတြခ်ိပ္ထားတယ္ေလ။ ႏိုင္ငံျခား ေမာင္အုိလံပီယာေတြထဲကဆိုရင္ ေ႐ွာင္ေရး၊ ဒက္စ္တာ ဂ်က္ဆင္တို႔ရဲ႕ ကိုယ္ဟန္ျပပံုေတြကို အရမ္းသေဘာက်တယ္။ ဒက္တာဂ်က္ဆင္ဆိုရင္ ကိုယ္ဟန္ျပတင္ မကဘူး၊ သူ႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားရယ္ မာဆယ္ကြဲျပားေပၚလြင္မႈ ၾကြက္သားေတြ သူ႔ေနရာနဲ႔သူ ျပည့္စံုေနတာတို႔က အရမ္းၾကည့္လို႔ေကာင္းတယ္။ ပန္းခ်ီကားတစ္ခ်ပ္ဆြဲရင္ေတာ့ သူခႏၶာကိုယ္ကို လိုက္မွီမယ္မထင္ဘူး။ ေ႐ွာင္ေရးက်ေတာ့ ေမာင္အိုလံပီယာေတြထဲမွာ အေကာင္အေသးဆံုးလို႔ ေျပာလို႔ ရတယ္။ ဒါေပမယ့္သူ႔မွာ ေမြးရာပါ ၾကြက္သားလံႈ႕ေဆာ္မႈ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ ေသြးပူလာရင္ၾကြက္သားေတြ ေဖာင္းၾကြလာၿပီး အေကာင္ႀကီးလာတာကို ေျပာတာ။ ဒီအခ်က္ကလည္း ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ေမာင္တစ္ေယာက္မွာ ႐ွိသင့္တဲ့ ဘုရားေပးတဲ့ လက္ေဆာင္ေပါ့။ လူတိုင္းမွာ ဒီလိုမ်ဳိးေမြးရာပါ အားေကာင္းတဲ့ ၾကြက္သား၊ အားနည္းတဲ့ ၾကြက္သားအကုန္႐ွိပါတယ္။

A.A       ကိုယ္ဟန္ျပနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ၿပိဳင္ပြဲ၀င္လူငယ္ေတြကို ဘာမ်ားေျပာခ်င္သလဲ။

A.S.N   ကိုယ္ဟန္ျပႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး လူငယ္ေတြကို ေျပာခ်င္တာ။ ေန႔တုိင္း အခ်ိန္ရတိုင္းေလ့က်င့္ေပးပါ ေလ့က်င့္တဲ့ေနရာမွာလည္း ကိုယ္ထက္ စီနီယာက်တဲ့ သူေတြဆီက သင္ယူေလ့လာပါး။ ၿပိဳင္ပြဲအေခြေတြကို ၾကည့္ၿပီး နည္းလမ္းယူပါ။း ေနာက္တစ္ခုက ခႏၶာကိုယ္ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈ႐ွိေအာင္လည္းႀကိဳးစားပါ။ ေလ့က်င့္ပါး။ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈ႐ွိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္စဥ္မွာလည္း ဒဏ္ရာရမႈမွ ကင္းေ၀းေစသလို posing ျပရာမွာလည္း အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူျပဳ အက်ဳိး႐ွိပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခားမွာဆိုရင္ ကိုယ္ဟန္ျပ ေလ့က်င့္မႈကို အကနည္းျပဆရာေတြဆီမွာ သီးသန္႔သင္ယူတယ္။ ေနာက္ yoga ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္းကစားပါ။ အကိုလည္း ကစားတယ္။ မိမိရဲ႕အားနည္းခ်က္ကို တတ္ႏိုင္သေ႐ႊ႕ေ႐ွာင္ၿပီးျပပါ။ အားသာခ်က္႐ွိတဲ့ ၾကြက္သားကို ဒိုင္ေတြရဲ႕မ်က္စိမွာ စြဲက်န္ေနေအာင္ျပႏိုင္တာလည္း ကိုယ္ဟန္ျပေကာင္း ေမာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟန္ျပပံု အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေလ့လာပါ။ ေလ့က်င့္ပါ။ မိမိနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ကိုယ္ဟန္ျပပံုေတြကို ႐ွာေဖြပါ။ တီထြင္ဆန္းသစ္ပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

A.A       Training အေပၚမွာထား႐ွိရမဲ့ စိတ္ဓာတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေလးလည္းေျပာျပေပးပါအကို။

A.S.N   ကိုယ့္ Training အေပၚမွာ ကိုယ္တိုင္ယံုၾကည္စြာနဲ႔ ေလ့က်င့္ရမယ္။ အခ်ိန္တန္ရင္ ၀တၱရားတစ္ခုႀကီးလို အျမဲတမ္းစိတ္ထဲမွာ ထည့္မထားပဲ။ ကိုယ္ေန႔တိုင္းလုပ္ေနက် သာမန္အလုပ္တစ္ခုလို သေဘာထားၿပီး ယံုယံုၾကည္ၾကည္နဲ႔ေလ့က်င့္ရမယ္။ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မွာလည္း စိတ္အာ႐ံုမပ်ံလြင့္ေစပဲ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပံု မွန္ကန္ဖို႔နဲ႔ ၾကြက္သားေတြအလုပ္လုပ္ပုံ အေပၚမွာ အာ႐ံုစူးစိုက္ထားရမယ္။ ကစားေနတဲ့ ၾကြက္သာေတြ ဘယ္လိုႀကီးထြား လာသလဲဆိုတာကို စိတ္အာ႐ံုနဲ႔ေတြးထင္မွန္းဆၾကည့္ရမယ္။ ကိုယ္ကစကစားကတည္းက စိတ္တန္ခိုးကို ျမႇင့္တင္ထားရမယ္။ ဒီအေလးက ဘယ္ေလာက္ေတာင္ေလးေနမလဲ၊ ငါမႏိုင္ေလာက္ဘူးဆိုၿပီး စိတ္၀င္လိုက္ကတည္းက သူရဲ႕ေလ့က်င့္မႈမွာ က်ဆံုးမႈက တစ္၀က္ျဖစ္သြားၿပီ။ ကစားေနတဲ့ အေက်ာတစ္ေက်ာဟာ အႀကိမ္မေစ့ခင္မွာတင္ စ်ာန္ေလ်ာက်တတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးထားႏိုင္သူဟာ ကာယဗလေလ့က်င့္မႈကို ေအာင္ျမင္မႈေပးႏိုင္တဲ့ လက္နက္တစ္ခုပါ။

A.A       အကိုရဲ႕ Mr. myanmar Gym တည္႐ွိရာ လိပ္စာနဲ႔ Gym နာမည္ေလးျဖစ္ေပၚလာ ပံုေလးလည္းသိပါရေစ။

A.S.N   ဒီနာမည္ေလးက အကို ေမာင္ျမန္မာဆုရရင္ေပးမယ္ဆိုၿပီး ရည္႐ြယ္ထားခဲ့တာ။ ကိုယ့္ရဲ႕ႀကိဳးစားမႈေၾကာင့္ ေမာင္ျမန္မာရခဲ့တယ္။ အဲဒါနဲ႔ ဒီနာမည္ေလးျဖစ္ေပၚလာတာ၊ အရင္က အကို Gym ကဘာနာမည္မွမ႐ွိဘူး။ လိပ္စာက ေဆးတကၠသိုလ္ (၂)ေ႐ွ႕ ဥကၠာမွတ္တိုင္ဆင္းလိုက္တာနဲ႔ အကို Gym ကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေခမာသီလမ္းမႀကီး ေပၚမွာေလ။ သင္တန္းေၾကးက အကို (၂)ေသာင္းယူဖို႔စိတ္ကူးထားတယ္။ ျပန္ျပဳျပင္ၿပီးရင္ ဖြင့္ပြဲေတြဘာေတြလုပ္မယ္။ ဒီျပင္ Gym နဲ႔ေတာ့မတူ တစ္ခုခုေတာ့ ထူးျခားမွာပါ။ အကို ကိုယ္တိုင္နည္းျပလုပ္ေပးမွာပါ။

A.A       အကုိ႔ကို personal Trainer လည္းငွားလို႔ရတယ္ဆို ဟုတ္လားအကို။

A.S.N   ဟုတ္တယ္ညီေလး အကို အခ်ိန္ပိုင္း ျပေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔(၁)နာရီေပါ့။ အရင္ကလည္း အႏုပညာ႐ွင္ေတြကိုလည္း အကိုျပေပးဖူးတယ္း။ ေဇာ္၀င္းထြဠ္ ၊ ေကာ္နီ၊ တင္ဇာေမာ္၊ ၀ိုင္း၀ိုင္း အစံုပါပဲ။ မတတ္ႏိုင္တဲ့ လူဆိုလည္း အကို Gym ကိုလာခဲ့ပါ အကိုျပေပးပါတယ္။ ။ အကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ကာယဗလနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သင္ေပးဖို႔အသင့္ပါ။

A.A       အကိုအေနနဲ႔ လူသစ္ေတြကို ထပ္ၿပီးမွာခ်င္တဲ့ စကားေလးေတြ႐ွိရင္လည္း ေျပာေပးပါအကို

A.S.N   လူသစ္ေတြကို ေျပာခ်င္တာက ကိုယ္နဲ႔လိုက္ဖက္တဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေ႐ြးခ်ယ္ေလ့က်င့္ပါ။ နည္းျပေကာင္းထဲမွာ တပည့္ခံယူပါ။ နည္းျပေကာင္းဆိုတာကလည္း ကာယဗလ ဗဟုသုတ တစ္ခုတည္း ျပည့္စံု႐ံုနဲ႔ နည္းျပေကာင္းလို႔ မေခၚႏိုင္ဘူး၊ အျခားေသာ လူမႈေရး၊ စကားအေျပာအဆိုကအစ သင္ယူေပးႏိုင္ရမယ္။ အကိုဆိုရင္ ကာယဗလ နယ္ပယ္မွာ (၁၀)ႏွစ္ေက်ာ္ေလာက္ေတာင္၀ါး၀ါးျဖစ္ခဲ့တာ။ ဒါေၾကာင့္ လူသစ္ေတြအေနနဲ႔ စတာထြက္ကတည္းက နည္းျပေကာင္းကို႐ွာပါ။ ကစားသက္ (၁)ႏွစ္မေက်ာ္ပဲဘယ္ supplements မွမေသာက္ပါနဲ႔။ Training မွန္မွန္၊ အစားအေသာက္မွန္မွန္နဲ႔ vitamin ေဆးေလးပံုမွန္မွီ၀ဲရင္ရပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခား ကာယဗလ မဂၢဇင္းေတြ ေဆး၀ါးေၾကာ္ျငာေတြကို မယံုပါနဲ႔။ အဲဒါေတြက ႐ိုက္စားေတြပ္။ လူသစ္ေတြ အတြက္က အဲဒါေတြ မလိုပါဘူး။ တစ္ခ်ဳိ႕အဲဒီ အာေဘာ္ေတြကို အယံုလြန္ၿပီး overtraining ေတြျဖစ္လို႔ ျဖစ္မွန္းမသိၾကဘူး။ အခ်ိန္တန္ေတာ့ တိုးတက္မႈမ႐ွိပဲ ဘူးသီးႏုႏု အေမြးသပ္သလိုျဖစ္သြားတယ္။ ခ်န္ပီယံေတြ ေျပာတဲ့စကားေတြ၊ ခ်န္ပီယံေတြ ေလ့က်င့္တဲ့ကစားနည္းေတြဆိုတာ သူတို႔လိုမ်ဳိး ခႏၶာကိုယ္ တည္ေဆာက္ၿပီးသား အေခ်ာကိုင္႐ံုပဲက်န္တဲ့ လူေတြအတြက္သာသင့္ေတာ္ပါတယ္။ လူသစ္ေတြ အတြက္ေတာ့လံုး၀ မလိုအပ္ပါဘူး။ အပင္တစ္ပင္ကို ႏႈိင္းၿပီး ဥပမာျပရရင္ အပင္ေသးေသးေလးကို ေန႔တိုင္း ေပါင္းသင္ျမက္႐ွင္းၿပီး ေရမွန္မွန္ေလာင္းေနတာကို အားမရပဲ အပင္ႀကီးခ်င္ေဇာနဲ႔ ေရေတြအမ်ားႀကီးေလာင္း၊ ေျမၾသဇာေတြ အမ်ားႀကီးေကၽြးရင္ ဒီအပင္ ဘာျဖစ္သြားမလဲဆိုေတာ့ ႀကီးလာမွာေတာ့မဟုတ္ဘူး။ အျမစ္ပုပ္ၿပီး ေသရင္ေသ မေသရင္ ေျမဆီလႊာခန္းၿပီး ဆိုးက်ဳိးေပးသလိုပါ။ လူသစ္ေတြလည္း အေျခခံ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ကစားပါ။ အဆင့္ေက်ာ္ၿပီး ကိုယ္ထက္အမ်ားႀကီး စီနီယာက်တဲ့ လူေတြကို အားက်ၿပီး အႀကိမ္ေတြ၊ အေက်ာ့ေတြ အမ်ားႀကီး မကစားမိပါေစနဲ႔။ ပံုမွန္ေလးသာကစားပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ (၁)ရက္ျခားကစားပါလို႔ ေျပာခ်င္တယ္။ ေနာက္ဆံုး ေျပာခ်င္တဲ့ စကားတစ္ခြန္းကေတာ့ ကိုယ့္ေၾကာင့္ “ျမန္မာကာယဗလေလာကႀကီးကို အေရာင္မမွိန္ပါေစနဲ႔” တတ္ႏိုင္တဲ့ဘက္ကေန ၀ိုင္းၿပီးအေရာင္ျခယ္ေပးၾကဖို႔ အကိုေျပာခ်င္ပါတယ္။ မ်ဳိးဆက္သစ္ေတြကိုလည္း လက္တြဲေခၚၾကပါ။ လိုအပ္တဲ့ အကူအညီကိုလည္း တတ္ႏိုင္တဲ့ဘက္ကေန ကူညီၾကပါ။

A.A       အကို အခုလို စိတ္႐ွည္လက္႐ွည္ ေျဖၾကားေပးတာ ေက်းဇူးပါအကို

A.S.N   ေအး ညီေလးတို႔ကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ အကိုဆီကိုလည္း အခ်ိန္မေ႐ြး ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။အကို ဖုန္းနံပါတ္က ၀၉ ၅၁၂၇၅၆၇ ပါ။

တင္ဆက္သူ။   ။ေအာင္ေအာင္(aungaung.aung24@gmail.com)

ျပီးခဲ့ေသာအပါတ္က ကမၻာ့ဒုတိယအဆင့္အျမင့္ဆံုးေသာ ဆုေႀကးစားကာယဗလျပိဳင္ပဲြျဖစ္သည့္အာနိုး

ကလပ္စစ္ျပိဳင္ပဲြကိုျခိမ့္ျခိမ့္ သဲသဲက်င္းပျပီးစီးသြားျပီးေအာက္ပါ အတိုင္းရလာဒ္အေျဖမ်ားထြက္ေပၚ

ခဲ့သည္ကို သတင္းေဆာင္းပါးအေနႏွင့္ တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါသည္။

ပထမ-ဘရန္ ့ခ်္၀ါရန္

ဘရန္ ့ခ်္သည္ယခင္ႏွစ္ကလည္းအာနိုးကလပ္စစ္ခ်န္ပီယံျဖစ္သည္။ယခုႏွစ္တြင္လည္းသူ ့သရဖူကို

ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းသြားနိုင္သည္။2011-ေမာင္အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြမတိုင္မွီရက္အနည္းငယ္အလိုတြင္

ဒဏ္ရာရ၍နားခဲ့ရေသာ္လည္းယခုအာနိုးကလပ္စစ္ျပိဳင္ပဲြတြင္ျပန္လည္အစြမ္းျပခဲ့သည့္အတြက္သူ ့ကို

ယခုႏွစ္အိုလံပီယာဆုကိုျခိမ္းေျခာက္နိုင္သူဟုအမ်ားကတစ္ေပးထားႀကသည္။

ဒုတိယ-ဒင္းနစ္၀ုဖ္

ယမန္နွစ္အာနိုးကလပ္စစ္ျပိဳင္ပဲြတုနး္ကလည္းဒုတိယ၊ယခုနွစ္တြင္လည္းလက္တစ္ကမ္းအလိုႏွင့္သာ

ေက်နပ္လိုက္ရေသာဒင္းနစ္၀ုဖ္သည္ကားအသက္ငယ္ေသးသည့္အတြက္အခ်ိန္မ်ားစြာရိွေသးသူျဖစ္

သည္။သူ၏အားနည္းေသာႀကြက္သားအစိတ္အပိုင္းမ်ားကသူ ့ကိုထိပ္တန္းကာယဗလေမာင္တစ္ဦး

အျဖစ္ႏွင့္သာေရာင့္ရဲရမည့္အေျခအေနမ်ိဳးျဖင့္သာထားျပီးခ်န္ပီယံျဖစ္ရန္ပါရမီမပါသူဟုတစ္ခ်ိဳ ့က

လည္းေ၀ဖန္ေနႀကျပန္သည္။

တတိယ-အီဗန္စင္တိုပနီ

သူ ့ကိုျပိဳင္ပဲြမတိုင္မွီကအားလံုးကတစ္ေပးထားႀကေသာ္လည္းစင္ေပၚေရာက္လ်င္အနည္းငယ္လိုအပ္

ေနသည္ခ်ည္းသာျဖစ္သည္။ထိုအားနည္းခ်က္မ်ားကိုျဖည့္နိုင္သည့္ေန ့တစ္ေန ့သူ ့ကိုယွဥ္ျပိဳင္နိုင္မည့္

သူဟူ၍မည္သူမွ်ရိွမည္မဟုတ္ေပ။

စတုတၳ-Ben Pakulski

သူကေတာ့အခ်ိန္တိုအတြင္းအထူးျခားဆံုးတိုးတက္လာသည့္လူငယ္ကာယဗလေမာင္တစ္ဦးျဖစ္သည္။

ကြ်န္ေတာ့္အျမင္တြင္ကားသူသည္ဒင္းနစ္၀ုဖ္ကဲ့သုိ ့ပင္ထိပ္တန္းေမာင္ျဖစ္နိုင္ေသာ္လည္းခ်န္ပီယံျဖစ္

ရန္အတြက္လိုအပ္ခ်က္မ်ားရိွေနသည္ျဖစ္သည္။ယခုနွစ္၏ပဲြဦးထြက္ Flex Proျပိဳင္ပဲြတြင္ဒုတိယရရိွခဲ့

ျပီးယခုျပိဳင္ပဲြတြင္ေတာ့အဆင့္ေလးရျခင္းျဖစ္သည္။ေမာင္အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြကိုေတ့ာ၀င္ခြင့္ရသြားျပီး

ျဖစ္သည္။

ပဥၥမ-ဒက္တာဂ်က္ဆင္

2008-ေမာင္အိုလံပီယာခ်န္ပီယံေဟာင္းႀကီးဒက္တာဂ်က္ဆင္သည္ေအာင္ျမင္မွဳမ်ားႏွင့္ေ၀းေနသည္

မွာႀကာျပီျဖစ္သည္။လူငယ္မ်ားကိုမည္သို ့မွ်မယွဥ္နိုင္ေသာ္လည္းထိပ္တန္းေမာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္

ေႀကာင္းကိုေတာ့သူကျပသေနဆဲျဖစ္သည္။မႀကာေသးမွီကမွသက္ႀကီးတန္းပရိုျပိဳင္ပဲြတစ္ခုကို

ပထမရလိုက္ျခင္းကသူ ့ကိုအထင္ေသး၍မရေႀကာင္းကိုသတိေပးလိုက္ျခင္းျဖစ္သည္။ယခုျပိဳင္ပဲြသည္

ပဲြဆက္ေနျခင္းေႀကာင့္မာဆယ္ကြာလတီကိုထိန္းမထားနိုင္ျခင္းျဖစ္သည္။ယခုႏွစ္အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြတြင္

ေတာ့သူ ့ကိုအကဲျဖတ္ရမည္ျဖစ္သည္။ထိုျပိဳင္ပဲြသည္သူ၏အနာဂါတ္ကိုအဆံုးအျဖတ္ေပးမည့္ပဲြျဖစ္

သည္။

ဆဌမ-လီယြန္နယ္ဘိုင္ယီကီ

2012- Flex Pro ျပိဳင္ပဲြခ်န္ပီယံ၊လူငယ္ကစားသမားျပင္သစ္သားေလးဘိုင္ယီကီသည္ယခုႏွစ္ေမာင္အို

လံပီယာဆုကိုခ်ိန္ရြယ္ေနသူျဖစ္သည္။လက္ရိွခ်န္ပီယံဖီလ္းဟိသ္ႏွင့္တစ္ဆရာတည္းေလ့က်င့္သူျဖစ္

သည္။ေျပာသေလာက္ဟုတ္မဟုတ္ကိုကားေစာင့္ႀကည့္ရမည္ျဖစ္သည္။

သတၱမ-ဘရန္ဒြန္ကာရီ

သူသည္လည္းမ်ိဳးဆက္သစ္လူငယ္ခ်န္ပီယံျဖစ္သည္။အခ်ိဳးအစားအလွဆံုးစာရင္း၀င္သူျဖစ္သည္။

ေအာ္-နိုင္ငံတကာမွာမ်ိဳးဆက္သစ္တို ့ေဟာတစ္ေယာက္၊ေဟာတစ္ေယာက္ေပၚကာအစြမ္းျပေန

ႀကျပီးကြ်န္ေတာ္တို ့နိုင္ငံမွာကား—-

အဌမ-ေရွာင္းရိုဒန္

သူကေတာ့ကမၻာေက်ာ္ေဘာလံုးဂိုးသြင္းဘုရင္ျဖစ္ေအာင္ေမွ်ာ္မွန္းကာႀကိဳးစားရင္း၊ကာယဗလကို

စမ္းသပ္ကစားမိရာမွကာယဗလဖီလ္း၀င္သြားျပီးယခုအဆင့္ထိေရာက္လာေသာလူငယ္

မ်ိဳးဆက္သစ္ပင္ျဖစ္သည္။

န၀မ-Michael Kefalianos

အခ်ိဳးအစားမလွေသာ္လည္းျပိဳင္ပဲြတိုင္းတြင္မာဆယ္ေပၚလြင္မွဳအေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္လုပ္လာေသာ၊

ထူးျခားေသာလက္ေမာင္းအေရွ ့သားႏွင့္ေျခသလံုးသားမ်ားေႀကာင့္သူ ့ကိုလူသိမ်ားႀကသည္။

ဒႆမ-. Eduardo Correa

အသက္ကခပ္ငယ္ငယ္၊ႏွစ္စဥ္ 202-ေပါင္ေအာက္ေမာင္အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြသာ၀င္ျပိဳင္ေသာဘရာဇီးလ္

သားေလးသည္ယခုႏွစ္တြင္မိမိထက္မ်ားစြာႀကီးမားေသာေမာင္မ်ားႏွင့္ယွဥ္ျပိဳင္ရဲ သည့္သတၱိကားအံ့မ

ခန္းပင္။သူ ့အရပ္ႏွင့္ 202-ေပါင္ေအာက္သာ၀င္ျပိဳင္ရန္သင့္ေသာ္လည္းယခုကဲ့သို ့အိုးပင္းျပိဳင္ပဲြတြင္

၀င္ျပိဳင္ျခင္းကသူ ့အစြမ္းအစကိုေဖာ္ျပေနေပသည္။ဆက္လက္ေစာင့္ႀကည့္ရမည့္သူျဖစ္သည္။

ဤတြင္2012-အာနိုးကလပ္စစ္ Top Ten စာရင္းျပီး၏။

တင္ဆက္သူ—

နိုင္ဦး—119

Email—intensemuscle@gmail.com

http://naingoo-119.blogspot.com/

2012-ခုႏွစ္၊ ဇန္န၀ါရီလ၊ 12ရက္ေန ့၊ႀကာသပေတးေန ့ ညေနေလးနာရီအခ်ိန္တြင္ အာရွကာယဗလ

အဖဲြ ့ခ်ဴပ္အေထြအေထြ အတြင္းေရးမွဴး မစၥတာေပါလ္ခ်ဴ၀ါႏွင့္ အာရွကာယဗလ ဒိုင္အဖဲြ ့ခ်ဴပ္မွဥကၠဌ

မစၥခရစၥတင္း တို႔သည္ျမန္မာကာယဗလ အဖဲြ ့ခ်ဴပ္၏ေမတၱာရပ္ခံခ်က္ အရ-လာမည့္ေဖေဖာ္၀ါရီလတြင္

ျမန္မာနိုင္ငံကအိမ္ရွင္အျဖစ္ လက္ခံက်င္းပမည့္ အေရွ ့ေတာင္အာရွကာယဗလျပိဳင္ပဲြ၀င္ရန္ သင့္ေလ်ာ္

ေသာကာယဗလေမာင္မ်ား ကို ေရြးခ်ယ္ အကဲျဖတ္ေပးရန္ အင္းစိန္ျမိဳ ့နယ္ မင္းဓမၼလမ္းရိွျမန္မာ

ကြန္ဗင္းရွင္းစင္တာတြင္လာေရာက္ႀကည့္ရွု ့အကဲျဖတ္ေပးႀကျခင္းျဖစ္သည္။ထိုပဲြတြင္မည္သူမဆို

၀င္ေရာက္အေရြးခံနိုင္ေႀကာင္းကိုအဖဲြ ့ခ်ဴပ္မွေႀကျငာထားျပီး၊လက္ေရြးစင္အျဖစ္စခန္းသြင္းေလ့က်င့္

ေပးမွဳကိုေတာ့ေပါလ္ခ်ဴ၀ါႏွင့္အဖဲြ ့ခ်ဴပ္မွတာ၀န္ရိွလူႀကီးမ်ားကဆံုးျဖတ္ေရြးခ်ယ္မည္ျဖစ္သည္။

ထိုပဲြေလးသည္စိတ္၀င္စားစရာေတာ့ေကာင္းပါသည္။ျမန္မာ့ကာယဗလအဖဲြ ့ခ်ဴပ္အေနႏွင့္ကေတာ့

ယခုျပိဳင္ပြဲတြင္ေရာဆီးဂိမ္းတြင္ပါကာယဗလအားကစားမွေရႊငါးခုေမွ်ာ္မွန္းထားေႀကာင္းအဖဲြ ့ခ်ဴပ္ႏွင့္နီး

စပ္ေသာအသိုင္းအ၀ိုင္းမွႀကားသိရသည္။ကြ်န္ေတာ့္အျမင္ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာရလ်င္ေတာ့လံုး၀မျဖစ္

နိုင္ေသးပါ။အဘယ္ေႀကာင့္ဆိုေသာ္ယခုျပိဳင္ပြဲသည္ဖိတ္ေခၚပဲြျဖစ္ေသာေႀကာင့္လည္းေကာင္း၊အိမ္ရွင္

ျဖစ္သည္ကတစ္ေႀကာင္းေရႊမ်ားမ်ားေမွ်ာ္လင့္နိုင္ေသာ္လည္း၊ဆီးဂိမ္းကိုဤအေျခအေနႏွင့္ေက်ာ္ျဖတ္

မည္ဆိုပါကမလြယ္ကူလွပါ။ထိုေန ့ကလာမႀကည့္ျဖစ္ႀကေသာသူငယ္ခ်င္းမ်ားလည္းေ၀ဖန္ဆန္းစစ္နိုင္

ရန္ကြ်န္ေတာ္ဤေဆာင္းပါးေလးျဖင့္တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါသည္။တစ္ခုေတာ့ႀကိဳတင္ေမတၱာရပ္ခံလိုက္

ပါမည္။အျပိဳင္ကိုယ္ဟန္ျပေသာစင္ေပၚမွဓါတ္ပံုမ်ားသည္ကြ်န္ေတာ့္ထံတြင္မရိွပါ။အဘယ္ေႀကာင့္ဆို

ေသာ္ကြ်န္ေတာ့္ထံတြင္ရိွေသာဖုန္းကင္မရာသည္ထိုမွ်ေလာက္မေကာင္းေသာေႀကာင့္ျဖစ္သည္။ကြ်န္

ေတာ့္ထံတြင္ကင္မရာမရိွေသာေႀကာင့္စင္ေနာက္မွပံုမ်ားျဖင့္သာေက်နပ္ႀကပါဟုေမတၱာရပ္ခံလိုက္ပါ

သည္။

55-ကီလိုတန္း

ကိုေဇာ္၀မ္းႏွင့္လူသစ္ေလးတစ္ေယာက္သည္အင္မတန္ေကာင္းပါသည္။ကြ်န္ေတာ္55-ကီလိုတန္းကို

အင္မတန္အားရပါသည္။တစ္ေက်ာ့ျပန္ကုိေဇာ္၀မ္းသည္အင္မတန္အားရစရာေကာင္းပါသည္။သူ ့ကို

ျခိမ္းေျခာက္နိုင္သူကေတာ့ကြ်န္ေတာ္ယခုတင္ျပေပးမည့္ဓါတ္ပံုပိုင္ရွင္ပင္ျဖစ္ပါသည္။သူ ့ကို55-

အတြက္ေရာအနာဂါတ္ 60-အတြက္ပါေမွ်ာ္မွန္းနိုင္ပါသည္။ျမန္မာ့ကာယဗလေမာင္မ်ားတြင္ရိွခဲလွ

ေသာေပါင္ေနာက္ႀကြက္သားမ်ားကိုပိုင္ဆိုင္ထားသူျဖစ္သည္။

60-ကီလိုတန္း

60-ကီလိုတန္းသည္အင္မတန္အားရစရာေကာင္းလွေအာင္ဖိုက္တာမ်ားျဖင့္ျပည့္ေနပါသည္။ကိုထြန္း

မင္းသည္ကားခ်န္ပီယံေျမႀကီးလက္ခတ္မလဲြေျပာခ်င္ပါသည္။(ကြ်န္ေတာ့္အျမင္ျဖစ္ပါသည္)။ကိုသန္း

နိုင္သည္လည္းေႀကာက္ခမန္းလိလိပင္ျဖစ္သည္။ထို ့အတူ2011-ခုႏွစ္ျပည္နယ္ႏွင့္တိုင္းမွ 60-ကီလိုခ်န္

ပီယံပုသိမ္သားေလးသည္ကားအေကာင္းဆံုးေသာမ်ိဳးဆက္သစ္ျဖစ္သည္။ေနာင္ႏွစ္အနည္းငယ္တြင္

ကိုထြန္းမင္းေနရာကိုသိမ္းပိုက္မည့္သူျဖစ္သည္။

65-ကီလိုတန္း

65-ကီလိုတန္းသည္လည္းေရႊမွန္းနိုင္ေသာအတန္းျဖစ္သည္။ခ်န္ပီယံေဟာင္းကိုစိုးမိုးေအာင္သည္

ကားယခုကတည္းကပင္အေႀကာမ်ားျပိဳင္းျပိဳင္းထကာေႀကာက္ခမန္းလိလိျဖစ္သည္။မ်ိဳးဆက္သစ္

ျမန္မာ့လက္ေရြးစင္သိန္းထြန္းဦးသည္လည္းယခုထက္အေရွ ့ေတာင္အာရွျပိဳင္ပဲြတြင္ပိုမိုျပင္ဆင္

ထားနိုင္ပါကေမွ်ာ္မွန္းရနိုင္ေပသည္။

70-ကီလိုတန္း

ကိုခင္ေမာင္ေက်ာ္သည္ကားရက္ရက္စက္စက္ေကာင္းလာသည္။သို ့ေသာ္သူ ့အေနႏွင့္အျခားနိုင္ငံမွ၊

ထိတ္ထိတ္က်ဲေမာင္မ်ားပါလာလ်င္မလြယ္လွေပ။သို ့ေသာ္သူသည္လည္းဆုတစ္ဆုခ်ိန္ရြယ္နိုင္ေပ

သည္။ကိုျပည့္စံုလည္းေကာင္းပါသည္။သို ့ေသာ္70-ကီလိုသည္ကားေႀကာက္စရာအတန္းျဖစ္ေနသည္။

75-ကီလိုတန္း

ဤအတန္းတြင္ျမန္မာ့လက္ေရြးစင္နိုင္ငံတကာျပိဳင္ပဲြ၀င္ေဟာင္းျဖစ္ေသာကိုေက်ာ္ဆန္းေမာင္ႏွင့္2007-

ဆီးဂိမ္းခ်န္ပီယံေမာင္ျမန္မာကိုေအာင္ခိုင္၀င္းတို ့ႏွင့္ျမိဳင္ျမိဳင္ႀကီးျဖစ္ေနပါသည္။ထုိႏွစ္ဦးကိုကားအထူး

ညြန္းစရာမလိုပါ။သို ့ေသာ္ျပိဳင္ဖက္နိုင္ငံမ်ားကိုသာႀကည့္ရန္ျဖစ္ပါသည္။ကိုေအာင္ခိုင္၀င္းသည္ပထမ

ကရွစ္ဆယ္ကီလိုျပိဳင္ရန္ရည္ရြယ္ထားေသာ္လည္းတပည့္ရင္းျဖစ္သူ2011-ရွစ္ဆယ္ကီလိုတန္းခ်န္ပီ

ယံတင္မ်ိဳးေအာင္ကရွစ္ဆယ္ျပိဳင္မည္ဟုဆိုလာေသာေႀကာင့္တပည့္ေက်ာ္ကိုေနရာေပးေသာအားျဖင့္

ခုႏွစ္ဆယ့္ငါးဆင္းေပးလိုက္ျခင္းျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္၀မ္းနည္းစရာေကာင္းလြန္းသည္ကဆရာ့ေစတနာ

အလကားျဖစ္သြားသည္။တင္မ်ိဳးေအာင္ခမ်ာ၊၀င္ေရာက္အေရြးခံရန္ေသေသခ်ာခ်ာျပင္ဆင္ျပီးလာခဲ့

ေသာ္လည္း၊အမည္စာရင္းေပးသြင္းျပီးျဖစ္ေသာ္လည္းတစ္ကယ္တမ္္းစင္ေပၚတက္ခါနီးေဆးလိမ္းျပီး

ကာမွမင္းအမည္မပါဘူးဟုဆိုကာခ်န္လွပ္ထားျခင္းခံရပါသည္။သူ ့ခမ်ာမ်က္ရည္က်သည္အထိခံစား

ရျပီးေျဖမဆည္နိုင္ေအာင္ခံစားရပါသည္။ျပည္နယ္တိုင္းျပိဳင္ပဲြတြင္သူ ့ကိုမွမယွဥ္နိုင္ေသာမင္းသိခၤ

ေအာင္သည္အႀကိမ္ႀကိမ္စင္ေပၚတြင္ညွစ္ေနရေသာ္လည္းသူ ့ခမ်ာေဘးထိုင္ေနရသည္။ထို ့အတူ70-

ကီလိုတန္းမွတတိယသာရသူေမာင္မ်ိဳးကစင္ေပၚတက္ေနရေသာ္လည္းသူကားေနာက္မွႀကည့္ေနရင္း

မခ်ိတင္ကဲျဖစ္ေနရသူပါ။တစ္ကယ္ႀကိဳးစားထားသူတစ္ေယာက္အတြက္၀မ္းနည္းစရာအျဖစ္ပင္ျဖစ္

သည္။သူကကြ်န္ေတာ့္ကို***ကိုနိုင္ဦးေရ-ကြ်န္ေတာ္ကသူတို ့ဆီကေဆးမ၀ယ္လို ့ဒီလိုျဖစ္တာလား

မသိပါဘူးဗ်ာ။အားလံုးကိုလည္းကြ်န္ေတာ္ေလးေလးစားစားဆက္ဆံပါလ်က္ႏွင့္မတရားခံရတာဗ်ာ***

ဟုရင္ဖြင့္သြားခဲ့ပါသည္။ထိုကိစၥကိုအေသးစိတ္သိလိုသူမ်ားသည္ေမာင္ျမန္မာေအာင္ခိုင္၀င္း၏ဖုန္း-

09430-32825 သို ့ဆက္သြယ္ကာအေသးစိတ္ေမးျမန္းနိုင္ပါသည္။သူသည္ကိုေအာင္ခိုင္၀င္းသင္

တန္းတြင္နည္းျပလုပ္ေနသူျဖစ္ပါသည္။ေနာင္ကိုဤအျဖစ္မ်ိဳးမွကစားသမားမ်ားမႀကံဳရပါေစႏွင့္ဟု

ဆုေတာင္းမိပါသည္။

80-ကီလိုတန္း

80-ကီလိုတန္းတြင္ေမာင္ျမန္မာကိုေအာင္ေအာင္(မႏၱေလး)သည္သာျပိဳင္ဖက္ကင္းျဖစ္သည္။သူႏွင့္

ယွဥ္ျပိဳင္ကိုယ္ဟန္ျပသူမွာအဆီမ်ားေသာေႀကာင့္ယခုနိုင္ငံတစ္ကာျပိဳင္ပဲြတြင္ 80-ကီလိုတန္းအတြက္

ျပိဳင္ပဲြ၀င္မွာသူတစ္ဦးတည္းသာျဖစ္နိ္ုင္သည္။အကယ္၍သာဤေနရာတြင္အပယ္ခံတင္

မ်ိဳးေအာင္သာ၀င္ေရာက္ျပသရမည္ဆိုလ်င္ေတာ့နိုင္ငံေတာ္အတြက္တစ္အားပင္ျဖစ္သည္။

85-ကီလိုတန္း

ဤအတန္းတြင္လညး္ဆလိုင္းေက်ာ္မင္းသည္သာျပိဳင္ရနိုင္သည္။80-85-90 ကီီလိုကီလိုတန္းမ်ားတြင္

လာေရာက္အေရြးခံသူႏွစ္ဦးစီသာရိွျခင္းကအားမရေပ။သို ့ေသာ္ကံေကာင္းသည္ကထိုအတန္းမ်ား

တြင္တစ္ကယ္ေကာင္းသူတစ္ဦးစီရိွေနေသာေႀကာင့္ေျဖသာျခင္းျဖစ္သည္။

90-ကီလုိတန္း

ဤအတန္းတြင္လည္းျပိဳင္ပဲြ၀င္ႏွစ္ဦးသာရိွသည္။နာမည္ေက်ာ္မ်ားျဖစ္ႀကေသာကိုခိုင္လင္းႏွင့္လက္ရိွ

ခ်န္ပီယံကိုေအာင္ေဆြနိုင္တို ့ပင္ျဖစ္သည္။ကိုခိုင္လင္းသည္ကားအသက္အရြယ္အရအနည္းငယ္ေလ်ာ့

သြားသည္။ကိုေအာင္ေဆြနိုင္သည္ကားမေလ့က်င့္ျဖစ္သည္မွာႀကာျပီျဖစ္ေႀကာင္းကြ်န္ေတာ့္ကိုေျပာျပ

သည္။တစ္ကယ္လည္းဟုတ္ေလာက္ပါသည္။သို ့ေသာ္လည္းခ်န္ပီယံဆိုသည့္အတိုင္းဆင္ပိန္လ်င္ကြ်ဲ

ေလာက္ရိွပါသည္။သူ ့အတြက္တစ္လေလာက္အခ်ိန္ရေသာေႀကာင့္သူသည္အေကာင္းဆံုးလုပ္နိုင္

မည္ဟုကြ်န္ေတာ္ယံုႀကည္ပါသည္။လက္ရိွျမန္မာ့ခ်န္ပီယံႀကီးသည္လာမည့္ပဲြတြင္လည္းနိုင္ငံေတာ္

အတြက္ဆုတစ္ခုကိုယူေပးနိုင္မည္ဟုယံုႀကည္ပါသည္။ျဖစ္နိုင္လ်င္ေရႊတံဆိပ္ရပါေစဟုဆႏၵျပဳလိုက္

ပါသည္။ယခုအခ်ိန္သည္ျမန္မာတို ့ေသြးစည္းရမည့္အခ်ိန္ျဖစ္သည္။အေရးႀကီးေနျပီျဖစ္သည္။ထို ့

ေႀကာင့္မည္သည့္ကစားသမားကိုမွ်အဖဲြ ့ခ်ဴပ္မွထုတ္ပယ္ျခင္းမ်ိဳးမျပဳလုပ္သင့္ပါဟုအျပဳသေဘာ

ေဆာင္ကာအႀကံျပဳလိုက္ပါသည္။

မစၥတာေပါလ္ခ်ဴ၀ါကျမန္မာကာယဗလသမားမ်ားသည္ကိုယ္ဟန္ျပအနည္းငယ္လိုေႀကာင္း၊ဆဲြေဆာင္

မွဳမရိွေႀကာင္း၊စသည္ျဖင့္ေ၀ဖန္အႀကံျပဳကာကိုယ္ဟန္ျပနည္းမ်ားကိုလညး္ျပင္ဆင္သင္ျပေပးသြား

ပါသည္။မစၥခရစၥတီးနားကလည္းျပိဳင္ပဲြတြင္ပရီဂ်က္ဒင္းကိုမေပါ့သင့္ေႀကာင္း၊အထူးဂရုစိုက္သင့္ေႀကာင္း

အႀကံျပဳေျပာႀကားသြားသည္။

ေနာက္မႀကာမွီေ၀ဖန္ေရးေဆာင္းပါးေလးတင္ဆက္ေပးပါဦးမည္။ေလာေလာဆယ္ေတာ့ဤ

မွ်ႏွင့္ေက်နပ္ပါဦးဟုဆိုရင္း—

တင္ဆက္သူ—

နိုင္ဦး—119

Email—intensemuscle@gmail.com

ျပိဳင္ပြဲ၀င္ကာယဗလ အားကစားသမားတိုင္းသည္ မိမိတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြမွဳ ႐ွိေသာ အေကာင္းဆံုး ကိုယ္ဟန္ျပကြက္မ်ားကို ထုတ္ေဖာ္ျပသႏိုင္ေစရန္ႏွင့္ ကိုယ္ဟန္ျပသရာတြင္ ေတးဂီတႏွင့္အညီ အံ၀င္ခြင္က် ကိုယ္ဟန္ျပနိုင္ရန္လည္း အေရးၾကီးပါသည္။

ကာယဗလသမားမ်ားသည္ မိမိခႏၶာကိုယ္အား အခ်ဳိးအစားက်နျပီး ႂကြက္သားဆိုင္မ်ား ျပည့္စံုစြာ ဖြံ႕ျဖိဳးေအာင္ ပထမၾကိဳးစားအားထုတ္ရျမဲျဖစ္သည္။ ထိုိ႔ေနာက္ ျကြက္သားဆိုင္မ်ား ေပၚလြင္ေအာင္ ၾကိဳးပမ္းရသည္႔ ေနာက္ဆံုးအဆင့္အျဖစ္ ႂကြက္သားဆုိင္မ်ား ကြဲျပားျပက္သား လာေအာင္ ၾကိဳးပမ္းရျပန္ေလ သည္။ ဤသုိ႔ ပင္ပန္းႀကီးစြာ ေလ့က်င့္ၾကိဳးပမ္း ေလ့က်င့္လာျပီးေနာက္ ျပိဳင္ပြဲတြင္ အခ်ိဳးအစား က်နလွပသည့္ မိမိ၏ ခႏၶာကုိယ္ အစိတ္အပိုင္း မ်ားအား ျပိဳင္ပြဲတြင္ ပရိသတ္ေ႐ွ႕ေမွာက္ ကိုယ္ဟန္ျပသျပီး ဒိုင္လူႀကီး၏ အဆံုးအျဖတ္ကုိ ရယူ၍ မွတ္ေက်ာက္အတင္ခံၾကေလသည္။ သုိ႔ျဖစ္၍ ကိုယ္ဟန္ျပသမႈသည္ ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္ အေရးပါလွသည့္ အတတ္ ပညာရပ္တစ္ခု ျဖစ္လာေပသည္။ ကိုယ္ဟန္ျပသမႈသည္ အႏုပညာတစ္မ်ိဳးပင္ ျဖစ္သည္။ အကပညာျဖင့္လည္း ႏွီးႏြယ္လ်က္႐ွိေပသည္။ အေစာဆံုး က်င္းပခဲ့သည့္ ေမာင္စၾက၀ဠာျပိဳင္ပြဲ (1948) ခုႏွစ္က ေမာင္စၾက၀ဠာဘြဲ႕ရ႐ွိ ခဲ့သည့္ ဂၽြန္ဂရိမက္ခ္တို႔၏ ကိုယ္ဟန္ျပကြက္ မ်ားကုိၾကည့္လွ်င္ ေ႐ွးဂရိ၊ ေခါမ၊ ေရာမေခတ္မ်ားက ထုလုပ္ခဲ့သည့္ ေက်ာက္ဆစ္႐ုပ္ထုသ႑ာန္ အတုယူျပသခဲ့သည့္ ျပကြက္မ်ားကုိ ေတြ႕႐ွိရသည္။ ႐ုပ္ထုသ႑ာန္ ကိုယ္ဟန္ျပကြက္ မ်ားမွ ကလဲရင့္စီေရာ့စ္၊ စတီးရီဗ္ စသူတို႔ကဲ့သုိ႔ အလွဟန္ကုိ အသားေပးသည့္ ျပကြက္မ်ား၊ ထုထည္ႏွင့္ အားမာန္ ပါေသာ ကိုယ္ဟန္ျပကြက္မ်ား စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ကုိယ္ဟန္ျပကြက္မ်ား တီထြင္လာခဲ့ၾကေလသည္။ ကုိယ္ဟန္ ျပျခင္း၏ အဓိက ရည္ရြက္ခ်က္မွာ မိမိ၏ခႏၶာကုိယ္ ဖြံ႔ျဖိဳးလွပမႈအား ဂုဏ္႐ွိန္ျမင့္မားေအာင္ သက္ေသျပသည့္ ေဆာင္႐ြက္ခ်က္ပင္ ျဖစ္သည္။ ကိုယ္ဟန္ျပသရာတြင္ မိမိခႏၶာကုိယ္လွပမႈအား ဂုဏ္႐ွိန္ျမင့္မားေအာင္ သက္ေသ ျပသသည့္ ေဆာင္႐ြက္ခ်က္ပင္ ျဖစ္သည္။ ကိုယ္ဟန္ျပသရာတြင္ မိမိ၏ ခႏၶာကုိယ္အခ်ိဳးအစားႏွင့္ လိုက္ဖက္ညီေသာ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ ႂကြက္သား ဖြံ႔ျဖိဳးမႈ အေျခအေနႏွင့္ လိုက္ဖက္ညီေသာ ကုိယ္ဟန္ျပကြက္မ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္ျပသေလ့ ႐ွိၾကသည္။ အထက္တြင္ေဖာ္ျပခဲ့သည့္ အတိုင္း ကိုယ္ဟန္ျပကြက္မ်ားသည္ ကကြက္မ်ား သေဘာပင္ျဖစ္ရာ ဥပမာ အားျဖင့္ ျမန္မာအမ်ားတြင္ ခႏၶာကုိယ္ႏွင့္ စ႐ိုက္ကိုလိုက္၍ မင္းသား အကဟန္ႏွင့္ ဘီလူး အကဟန္တို႔ကုိၾကည့္လွ်င္ ထင္႐ွားေပမည္။ မင္းသားအကတြင္ မင္းသား၏ ႐ုပ္ဆင္းတင့္တယ္မႈ၊ ခႏၶာကုိယ္အခ်ိဳးအစား ေသးသြယ္ေျပျပစ္မႈ တို႔ႏွင့္ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႔သည့္ စ႐ိုက္ကုိလုိက္၍ မင္းသားအကသည္ ညက္ေညာျခင္း၊ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းျခင္း၊ သြက္လက္ျခင္း စသည့္ အခ်က္မ်ားကုိ ေတြ႔ျမင္ႏိုင္သကဲ့သုိ႔ ဘီလူးအကတြင္ ဘီလူး၏ ၾကမ္းတမ္းျခင္း၊ ရက္စက္ၾကမ္းၾကဳတ္ျခင္း၊ ၾကီးထြားျခင္း၊ ခန္႔ထည္ျခင္းစသည့္ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေတြ႔႐ွိရသည္။ တီးလံုးမ်ား၊ ေတးဂီတမ်ားသည္ လည္း ယင္းအခ်က္တို႔ႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြ ႐ွိေသာေၾကာင့္ ၾကည့္ျမင္ရသူတို႔အတြက္ ေက်နပ္မႈရသကုိ ရရွိေစေလသည္။ ထိုနည္းတူ ကုိယ္ဟန္ျပသရာတြင္ မိမိ၏႐ုပ္ဆင္း ခႏၶာကုိယ္အခ်ိဳးအစားႏွင့္ ဖြံ႔ျဖိဳးမႈအေနအထား ေပၚမူတည္၍ ျပကြက္မ်ားကုိ ေ႐ြးခ်ယ္ျပသသင့္ေပသည္။

ကိုယ္ဟန္ျပကြက္မ်ား

ကုိယ္ဟန္ျပကြက္မ်ားကုိ ျခံဳ၍ၾကည့္ပါက အဓိကအားျဖင့္ “ဟန္” ကုိ ဦးစားေပးေသာ ကုိယ္ဟန္ျပကြက္ႏွင့္ “မာန္” ကုိ ဦးစားေပးေသာ ျပကြက္ဟူ၍ (၂)မ်ိဳးႏွစ္စား ေတြ႔ျမင္ႏိုင္ေလသည္။ တစ္ဖန္ ဟန္ကုိ ဦးစားေပးေသာ ျပကြက္ တြင္ အကဟန္ (ေ႐ွ႕ဖက္အေနအထား ေျခခြဲ၊ ေမာင္းေကြးျပီး ခါးခ်ိဳးျပသရေသာ အကြက္မ်ိဳး) ကဲ့သုိ႔ေသာ ျပကြက္မ်ိဳးႏွင့္ ခြန္အားစိုက္ထုတ္ ရျခင္းမ႐ွိေသာ ေလးပစ္ဟန္၊ လက္ေျမႇာက္ဟန္ စသည့္ျပကြက္မ်ိဳးမ်ားႏွင့္ မာန္ကုိ ဦးစားေပးေသာ ျပကြက္မ်ိဳးတြင္ ႐ုပ္ထုကိုယ္ဟန္ျပျခင္းႏွင့္ ခြန္အားစိုက္ထုတ္၍ ႂကြက္သားထုကုိ ညစ္ထုတ္ျပသ ရေသာ လုပ္ငန္းခြင့္ကိုယ္ဟန္ ျပကြက္မ်ား (ေရထဲမွငါးကုိ မွိန္းျဖင့္ထိုးဟန္၊ ၾကိဳးဆြဲဟန္)စသည့္ ကုိယ္ဟန္ျပကြက္မ်ား ပါတတ္ေလသည္။ ကိုယ္ဟန္ျပသရာတြင္ ေျခေထာက္ကုိ ပံုေသထားျပီး အေပၚပိုင္းကုိသာ အေနအထား ျပင္ဆင္ပံု ပြားထုတ္ေဖာ္ျပီး အေပၚပိုင္းျပကြက္မ်ား ကုန္ဆံုးမွ ေျခအေနအ ထားေျပာင္းျပီး ထပ္မံ၍ အေပၚပိုင္းပံုမ်ားကုိ ထပ္မံပံုပြား ေဖာ္ထုတ္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ဟန္ျပကြက္မ်ား ထုတ္ေဖာ္ျခင္းသည္ ကိုယ္ဟန္ျပကြက္ကုိ ညက္ေညာေစသည္။

ကုိယ္ဟန္ျပကြက္ ျပသရာတြင္ ျပကြက္မပါဘဲ အသားလြတ္ ေျခေထာက္ အတက္အဆုတ္ လုပ္ျခင္းကုိ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္သည္။ ေျခအတက္အဆုတ္ႏွင့္ အလွည့္အေျပာင္းမ်ားသည္ ကုိယ္ဟန္ျပကြက္မ်ားသည္ သြက္လက္သည့္ ကုိယ္ဟန္ျပကြက္မ်ား ျဖစ္တတ္ေသာ္လည္း ဟာကြက္မ်ား ေပၚလြင္တတ္သည္ကုိ သတိျပဳရမည္ ျဖစ္ေပသည္။ ကိုယ္ဟန္ျပသရာတြင္ ေပ်ာ့လွ်င္ဖေယာင္း၊ မာလွ်င္သံေခ်ာင္းဟူေသာ ထံုးကုိ ႏွလံုးမူသင့္သည္။ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသက္သာမႈ ႐ွိရမည္ျဖစ္၍ ထိုျပကြက္မ်ားတြင္ လက္သီးဆုတ္ျခင္း ေမာင္းေကြးျခင္း စသည္တို႔မွ ေျခဖ်ား တည္ျခင္း၊ ေ႐ြ႕ေျပာင္းျခင္း၊ ေနာက္လွည့္ျခင္း စသည္တို႔တြင္ မိမိ၏ခႏၶာကုိယ္ “ဟန္ခ်က္” ကုိ ေကာင္းစြာထိန္းသိမ္း ႏိုင္စြမ္း ႐ွိရမည္ျဖစ္သည္။ ဟန္ခ်က္ထိန္းသိမ္းႏိုင္စြမ္း မ႐ွိေသာ ကုိယ္ဟန္ျပကြက္မ်ား ညက္ေညာမႈကုိ မ်ားစြာအ႐ုပ္ဆိုး ေစသည္။ ထိုနည္းတူ မာန္ကုိဦးစားေပးေသာျပကြက္မ်ားတြင္ ကုိယ္ဟန္ျပကြက္ ေ႐ြ႕ေျပာင္းရာတြင္ ျမန္ဆန္ရမည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း ျပသရာတြင္ ႂကြက္သားဆိုင္မ်ားကုိ အတံုးလိုက္ အတစ္လိုက္ အျမႇင္းလိုက္၊ အေျမႇာင္းလိုက္ ကြဲျပား ျပတ္သားလာေအာင္ ညႇစ္ထုတ္ျပသရျခင္းျဖစ္၍ အနည္းငယ္ အခ်ိန္ယူျပီး ျပသရန္ လိုအပ္ေပသည္။ တစ္ခ်ိန္တည္း မွာပင္ ဤသုိ႔ညႇစ္ထုတ္ျပသေနရသည့္ၾကားမွ မ်က္ႏွာအမူအယာ ႐ုပ္ပ်က္ဆင္းပ်က္ ႐ွံဳ႕မဲ့ျခင္း မျဖစ္ပြားေစရန္လည္း သတိျပဳထိန္းခ်ဳပ္သင့္ေပသည္။ ျပိဳင္ပြဲ၀င္ ကာယဗလသမားမ်ားအေနျဖင့္ မျဖစ္မေန ျပသရမည့္ အေျခခံကိုယ္ဟန္ ျပကြက္ (၇)မ်ိဳး သတ္မွတ္ထား၏။ ယင္းတို႔မွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္သည္-

(၁) ေ႐ွ႕ဘက္အေနအထား လက္ႏွစ္ဖက္ ေမာင္းေကြးျပသျခင္း (ကိုယ္ဟန္ျပကြက္-၁) (Front Double Biceps)

ယင္းကုိယ္ဟန္ျပကြက္သည္ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား အထက္ေအာက္ မွ်တမႈ႐ွိမ႐ွိႏွင့္ ႂကြက္သားျပည့္စံုမႈ ႐ွိမ႐ွိကုိ မွတ္ေက်ာက္တင္သည့္ ကုိယ္ဟန္ျပကြက္ျဖစ္သည္။ ရင္အုပ္ႂကြက္သားထု ႐ွိမ႐ွိ၊ လက္ေမာင္းေ႐ွ႕သား ႐ွိမ႐ွိ ႏွင့္ ေပါင္ ေျခသလံုးတို႔ကုိ အထင္းသား ပကတိ လိမ္ညာျခင္းမ႐ွိဘဲ ျပသရသည့္ ကိုယ္ဟန္ျပကြက္ျဖစ္သည္။ ယင္း အခ်က္တို႔ကုိ အဓိကထား၍ အကဲျဖတ္ရျခင္းျဖစ္ရာ နည္းျပျဖစ္သူသည္ မိမိ၏ ကာယဗလသမားအား ဤျပကြက္ျဖင့္ ၾကည့္႐ွဳျပီး အားနည္းခ်က္ကုိ အလြယ္တကူ ေတြ႔ျမင္ႏိုင္ျပီး ျပဳျပင္ရမည္ျဖစ္သည္။ ကုိယ္ဟန္ျပသရာတြင္ အေၾကာအခ်ဥ္မ်ားကုိ မလိုအပ္ဘဲ အားထည့္ထားရန္ မလိုပါ။ ေမာင္းေကြးရာတြင္ လက္ေမာင္းေ႐ွ႕သားကုိသာ အာ႐ံု ျပဳရန္ျဖစ္ျပီး လက္ေမာင္းအံုသား၊ ပခံုးသားမ်ားကုိ ေဖ်ာ့ထားရမည္ျဖစ္သည္။ သုိ႔မဟုတ္က လက္ေမာင္းေကြးရာတြင္ မလိုအပ္ဘဲ ပခံုးမ်ားျမင့္ တက္လာတတ္သည္။ ခႏၶာကုိယ္ေအာက္ ပိုင္းကုိပါ အားထည့္ျပီး ႂကြက္သားမ်ားကုိ ညစ္ထား ရမည္။ ေပါင္သားမ်ား ညစ္ထုတ္ရာတြင္ ဒူးႏွစ္ဖက္ကုိ မသိမသာ အားျပဳျပီး အနည္းငယ္ညႇစ္၍ ညႇစ္ထုတ္ရသည္။

(၂) ေ႐ွ႕ဖက္အေနအထား ၀င္းသား ထုတ္ျပျခင္း (ကိုယ္ဟန္ျပကြက္-၂) (Front Lat Spread)

ယင္းကုိယ္ဟန္ျပကြက္သည္ ကိုယ္ဟန္ျပကြက္-၁ အတိုင္း ခႏၶာကုိယ္ေအာက္ပိုင္းကုိမျပင္ဘဲ အထက္ပိုင္း ကိုသာ ခါးေထာက္၍ ၀င္းသားကုိ ညႇစ္ထုတ္ျပသရျခင္း ျဖစ္သည္။ အေပၚပိုင္းႏွင့္ေအာက္ပိုင္း အခ်ိဳးအစားမွ်တမႈကုိ အထူးေပၚလြင္ေစေသာ ျပကြက္ျဖစ္သည္။ ၀င္းသားျပန္႔ကားမႈ၊ ထုထည္ႀကီးမားမႈႏွင့္ နံေစာင္းႂကြက္သားမ်ားကို အဓိကထားၾကည့္႐ွဳအကဲခတ္မည့္ ျပကြက္ျဖစ္သည္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ ေပါင္၊ ေျခသလံုး စသည့္ ေအာက္ပိုင္းကိုပါ အေပၚပိုင္းႏွင့္ယွဥ္၍ မွ်တမႈ ႐ွိ၊ မ႐ွိ၊ ႂကြက္သားထုထည္ႏွင့္ အရည္အေသြးကို အကဲျဖတ္သြားရမည္ ျဖစ္သည္။ ျပိဳင္ပြဲ၀င္ ကာယဗလသမားမ်ားအေနျဖင့္ ၄င္းထုတ္ရာတြင္ လက္မ/လက္ညႇိဳးျဖင့္ နံေစာင္းေဘးသား (ခါးကုိ ညႇပ္ဆြဲ၍ သာမန္အခ်ိန္ ေလ့က်င့္ရာတြင္ ထုတ္ေဖာ္ျပသေလ့႐ွိရာ ျပိဳင္ပြဲတြင္ ဆီလိမ္းထားရေသာအခါမ်ားတြင္ ညႇစ္ဆြဲျခင္းထက္ ခါးေထာက္မ်ားကုိ ပိုမုိအားျပဳသင့္သည္။ ညႇစ္ဆြဲရာတြင္ အဆင္မသင့္က လက္ေခ်ာ္၍ ထြက္သြားတတ္ေသာအေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

(၃) ေဘးဘက္အေနအထား ေမာင္းေကြး ရင္အုပ္ႂကြက္သားျပကြက္ ထုတ္ျပျခင္း (ကိုယ္ဟန္ျပကြက္-၃)

(Side Chest)

ယင္းကုိယ္ဟန္ျပကြက္သည္ ခႏၶာကို အထက္ေအာက္ ထုထည္႐ွိမ႐ွိႏွင့္ မွ်တမႈ႐ွိမ႐ွိ ဆန္းစစ္ေသာ ျပကြက္ ျဖစ္သည္။ အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း ရင္အုပ္ႂကြက္သားမ်ား ေမာက္ႂကြား ပြင့္ကားမႈ ႐ွိမ႐ွိ၊ နံ႐ိုးအိမ္ ပြင့္ကားမႈ ႐ွိမ႐ွိႏွင့္ လက္ေမာင္းသား ေဘးတိုက္ေမာင္း ေကြးအေနအထားတြင္ ျပည့္စံုမႈ ႐ွိမ႐ွိကို အဓိကထား အကဲျဖတ္ရမည့္ ျပကြက္ျဖစ္သည္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာတြင္ ေအာက္ပိုင္း ေပါင္၊ ေျခသလံုးမ်ား၏ ေဘးတိုက္ အေနအထားကုိပါ ႂကြက္သား ျပည့္ျဖိဳးမႈႏွင့္ ႂကြက္သားအရည္အေသြးကုိပါ ဆန္းစစ္ အကဲျဖတ္ရမည္ျဖစ္သည္။ ျပိဳင္ပြဲ၀င္ ကာယဗလသမား အေနျဖင့္ ယင္းျပကြက္တြင္ ေဘးတိုက္အေနအထား သာ ေျခဖ်ားေထာက္၍ ၀ဲဘက္ေပါင္ျဖင့္သာ ေပါင္ကုိထိကပ္ျပီး ေပါင္တံႏွင့္ ေျခသလံုးႂကြက္သားမ်ားကုိ ညႇစ္ထုတ္ရမည္။ ခႏၶာကိုယ္အထက္ပိုင္း ရင္အုတ္ႂကြက္သားမ်ားကုိ နံ႐ိုးအိမ္ပင့္တင္ကာ ညႇစ္ထုတ္ျပီး ညာလက္ေမာင္းကုိ ေကြးတင္၊ ၀ဲလက္ျဖင့္ လက္ေကာက္၀တ္ကုိ ဆုပ္ကုိင္ညႇစ္ထုတ္ျပသရမည္ ျဖစ္သည္။ ၀မ္းဗိုက္ ႐ွိဳက္လ်က္ျဖစ္ေစ၊ ႂကြက္သားညႇစ္ထုတ္လ်က္ျဖစ္ေစ ကိုယ္ဟန္ျပသႏိုင္သည္။ အဓိကမွာ လက္ေမာင္းႂကြက္သားမ်ား၊ ရင္အုပ္ ဖြံ႔ျဖိဳးမႈႏွင့္ ေပါင္ေဘး ကုိယ္အေနအထား ထုထည္ၾကီးမားမႈႏွင့္ ေျခသလံုး ႂကြက္သားမ်ား ေပၚလြင္ရန္သာ အဓိကျဖစ္သည္။

(၄) ေနာက္ဘက္အေနအထား လက္ေမာင္းႏွစ္ဘက္ ေမာင္းေကြးျပသျခင္း (ကိုယ္ဟန္ျပကြက္-၅)

(Back Double Biceps)

ယင္းျပကြက္သည္ ေနာက္ေက်ာသား၊ လက္ေမာင္းအံု၊ ေ႐ွ႕သား အေထြေထြျပည့္ျဖိဳးမႈ၊ ႂကြက္သားဆိုင္ ထုထည္ႏွင့္ ႂကြက္သားကြဲျပားမႈကို မွတ္ေက်ာက္တင္သည့္ အဓိကျပကြက္ျဖစ္သည္။ ခႏၶာကုိယ္ေအာက္ပိုင္းႏွင့္ ေျခသလံုးႂကြက္သားမ်ားကုိ ေပၚလြင္ထင္႐ွားေစ သည္။ ေ႐ွ႕ဘက္ ကိုယ္ဟန္ျပကြက္နည္းတူ မလိုလားအပ္ဘဲ လက္ေမာင္းအံုမ်ား ျမင့္တက္ေနျခင္းႏွင့္ ေမာင္းေကြးညႇစ္ထုတ္ရာတြင္ လက္ႏွစ္ဘက္ကုိ လိုအပ္သည္ထက္ ေနာက္သုိ႔ လွန္၍ ညႇစ္ထုတ္ျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ေက်ာသား ႂကြက္သားမ်ားကုိ ကြဲျပားစြာ မျဖစ္ေပၚေစဘဲ ေက်ာညပ္သြားသည့္ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္မ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္သည္။ ေနာက္ေက်ာသား ညႇစ္ထုတ္ရာတြင္ လက္ေမာင္းအံုႏွင့္တကြ ေက်ာျပင္ အထက္ေအာက္ တစ္ခုလံုးကုိ အာ႐ံုျပဳညႇစ္ ထုတ္ရန္လိုသည္။ ဤကိုယ္ဟန္ျပကြက္ကုိ ေနာက္ေက်ာသား ျပည့္ျဖိဳး သူမ်ားအေနျဖင့္ လိမ္ညာမႈမပါ အ႐ွိကုိ အ႐ွိအတိုင္း ျပသရျခင္းျဖစ္၍ အနည္းငယ္အခ်ိန္ယူ၍ အားပါးတရ ညႇစ္ထုတ္ ျပသရန္ ျဖစ္သည္။

(၅) ေနာက္ဖက္အေနအထား ေနာက္ေက်ာသား (၀င္းသား) ညႇစ္ထုတ္ျပန့္ကားျပျခင္း (ကုိယ္ဟန္ျပကြက္-၄)

(Back Lat Spread)

ယင္းကုိယ္ဟန္ျပကြက္သည္ ေနာက္ေက်ာသားျပန္႔ကားမႈ၊ ပံုစံက်နမႈ၊ ေနာက္ေက်ာသား ဘယ္ညာ ညီညြတ္မႈ၊ ခႏၶာကုိယ္အထက္ပိုင္းႏွင့္ေအာက္ပိုင္း အခ်ိဳးအစားက်နမႈ၊ ေျခသလံုးႂကြက္သား ျပည့္ျဖိဳးၾကီးထြားမႈ၊ ပံုစံ က်နမႈ၊ ႂကြက္သားအရည္အေသြး စသည္တို႔ကုိ ဆန္းစစ္ အကဲျဖတ္သည့္ ျပကြက္ျဖစ္ေပသည္။ ေနာက္ေက်ာသား ျပသရာတြင္ ႂကြက္သားဆိုင္ေပၚလြင္မႈထက္ ႀကီးထြားျပန္႔ကားမႈႏွင့္ ပံုစံက်နမႈကုိ အဓိကထား ၾကည့္႐ွဳအကဲျဖတ္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ကုိယ္ဟန္ျပသသူအေနျဖင့္ သက္ေတာင့္ သက္သာအ႐ွိဆံုး ကိုယ္ဟန္ျပကြက္ျဖစ္သည္။ ေအာက္ပိုင္း ေျခသလံုးကုိ စံုရပ္၍လည္းေကာင္း၊ ႏွစ္သက္ရာေျခတစ္ဖက္ကုိ ေနာက္ဆုပ္ေျခဖ်ား ေထာက္၍လည္းေကာင္း ျပသ ႏိုင္သည္။ ခါးေထာက္၍ ၀င္းသားညႇစ္ထုတ္ရာတြင္ ထိုထိန္းထားသည့္လက္ ေခ်ာ္ထြက္သြားျခင္းမျပဳရန္ သတိထား ျပသရန္ လိုအပ္ပါသည္။

(၆) ေဘးဘက္ အေနအထား လက္ေမာင္းေနာက္သား ညႇစ္ထုတ္ျပျခင္း (ကုိယ္ဟန္ျပကြက္-၆)

(Side Triceps)

ယင္းကုိယ္ဟန္ျပကြက္သည္ လက္ေမာင္းေနာက္သား ႂကြက္သားထုထည္ႏွင့္ အရည္အေသြးကြဲျပား ျပတ္သားမႈ၊ လက္ေမာင္းအံုသား ျပည့္ျဖိဳးမႈတို႔ကုိ အဓိကထား အကဲျဖတ္သည့္ ကိုယ္ဟန္ျပကြက္ျဖစ္သည္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ ရင္အုပ္ပိုင္းႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား မွ်တမႈကုိပါ အကဲျဖတ္သည့္ ျပကြက္ျဖစ္သည္။ ကိုယ္ဟန္ ျပသသူအေနျဖင့္ ေအာက္ပိုင္းကုိ ညာေျခေ႐ွ႕ဘက္၌ျဖစ္ေစ၊ ေနာက္ဆုတ္၍ျဖစ္ေစ၊ ၀ဲဘက္ေပါင္ႏွင့္ ကပ္လွ်က္ ေဘးတိုက္အေန အထားျဖစ္ေစ ဟန္ခ်က္ရယူျပီး အေပၚပိုင္းကုိမူ လက္ေမာင္းကုိ ၀င္းသားျဖင့္ကပ္လ်က္ လက္၀ဲလက္မွ ယာလက္ေမာင္း လက္ေကာက္၀တ္ကုိ ဆုပ္ကိုင္လ်က္ ေအာက္သုိ႔ လက္တစ္ဆန္႔ ဆန္႔ခ် လွစ္ထုတ္ ျပသရသည့္ ျပကြက္ျဖစ္သည္။ မိမိ၏လက္ေမာင္းေနာက္သားထုထည္ႏွင့္ လက္ေမာင္းအံုသား၏ ႂကြက္သားဆိုင္ ျပည့္ျဖိဳးမႈ၊ ကြဲျပားျပတ္သားမႈကုိ အစြမ္းကုန္လွစ္ထုတ္ျပသရမည္ျဖစ္သည္။

(၇) ေ႐ွ႕ဘက္အေနအထား ၀မ္းဗိုက္ႂကြက္သားႏွင့္ ေပါင္သား ညႇစ္ထုတ္ျပသျခင္း (ကုိယ္ဟန္ျပကြက္-၇)

(Abdomens & Thighs)

ယင္းကုိယ္ဟန္ျပကြက္သည္ ၀မ္းဗိုက္ႂကြက္သား ႀကီးထြားေပၚလြင္မႈ၊ ျပတ္သားမႈႏွင့္ ေပါင္သား တြင္း/ျပင္ (ေ႐ွ႕ေနာက္)ျပည့္ျဖိဳးမႈ၊ ႂကြက္သား ကြဲျပားျပတ္သားမႈ စသည္တို႔ကုိ အကဲျဖတ္ႏိုင္ရန္ ညႇစ္ထုတ္ျပသသည့္ ျပကြက္ ျဖစ္သည္။ အကဲျဖတ္ရာတြင္ ကာယဗလသမားအေနျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္ႂကြက္သား တကယ္ေလ့ က်င့္မႈ ႐ွိမ႐ွိ၊ အဆီ ၀င္မ၀င္ ကုိ အလြယ္ကူဆံုး သိႏိုင္သည့္ ျပကြက္ျဖစ္သည္။ ေပါင္သားျဖန္႔ ထုတ္ျပသရာတြင္ ဘယ္ညာ ေျခႏွစ္ေခ်ာင္းကုိ ႏွစ္သက္သလို ေ႐ွ႕သုိ႔ေျခဖ်ား ဆန္႔ထုတ္၍ ေပါင္/ေျခသလံုး ႂကြက္သားမ်ားကုိ ျပသႏိုင္သည့္ ခႏၶာကုိယ္အထက္ပိုင္း လက္ေမာင္းႏွစ္ဘက္ကုိ စံုေျမႇာက္ျပီး ဇက္ပိုးကုိ အုပ္ကိုင္လ်က္ ၀မ္းဗိုက္ႂကြက္သားကုိ အာ႐ံုျပဳညႇစ္ထုတ္ထားရသည္။ ဤျပကြက္သည္ အဓိကအားျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္ႂကြက္သားႏွင့္ ေပါင္သားအတြက္ အကဲျဖတ္ရသည့္ ျပကြက္ျဖစ္သည္။

တင္ဆက္သူ။  ။ေအာင္ေအာင္(aungaung.aung24@gmail.com)

(၄၃)ၾကိမ္ေၿမာက္ တိုင္းေဒသၾကီးႏွင္႔ ၿပည္နယ္ ကာယဗလ ႏွင္႔ကာယအလွ ၿပိဳင္ပြဲၾကီးကို ၂၆.၁၁.၂၀၁၁ ေန႔မွာ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ မင္းဓမၼလမ္းေပၚရွိ ၿမန္မာ ကြန္ဗင္းရွင္းစင္တာ မွာ က်င္းပခဲ႔ပါတယ္။ ၿပိဳင္ပြဲကို လာေရာက္ၾကည္႔ရႈ အားေပးသူလည္း မ်ားလွၿပီး ေမာင္ၿမန္မာ ခ်န္ပီယံ အခ်ိဳ႕လည္း လာေရာက္ၾကည္႔ရႈ အားေပးတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ကိုစိုးမိုးေအာင္၊ ကိုေနလင္း ၊ကိုမင္းေဇာ္ဦး ၊ကို၀င္းလြင္၊ ေအာင္ေဆြႏိုင္ ၊ေအာင္ေအာင္ ၊ထြန္းမင္း၊ ေဇာ္၀င္းေမာင္ ေက်ာ္ဆန္းလြင္၊ သိန္းထြန္းဦး ၊ေမာင္ေမာင္ၾကည္၊ ဆလိုင္းေက်ာ္မင္း စတဲ႔ ခ်န္ပီယံ အသစ္ အေဟာင္းစံုလင္စြာ ႏွင္႔ ၀ါသနာရွင္ ပရိသတ္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလည္း လာေရာက္ ၾကည္႔ရႈ အားေပးပါတယ္။ ၿပိဳင္ပြဲကို ေန႔လည္ ၁၂ နာရီမွာ စတင္က်င္းပၿပီး ကာယဗလေမာင္မ်ားကို ၅၅ကီလိုမွ ၈၅ကီလို အထိ အတန္း (၇)တန္း ခြဲၿပီး ယွဥ္ၿပိဳင္ေစတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ (၁)တန္းခ်င္းမွာ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ အေရအတြက္ မ်ားၿပားတာ ေတြ႔ရၿပီး

၅၅ကီလိုတန္းတြင္ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ (၁၈)ေယာက္

၆၀ကီလိုတန္းတြင္ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္(၁၉)ေယာက္

၆၅ကီလိုတန္းတြင္ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္(၁၆)ေယာက္

၇၀ကီလိုတန္းတြင္ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္(၁၅)ေယာက္

၇၅ကီလိုတန္းတြင္ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္(၁၃)ေယာက္

၈၀ကီလိုတန္းတြင္ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ (၁၀)ေယာက္

၈၅ကီလုတန္းတြင္ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္(၈)ေယာက္ — ၀င္ေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္ၾကတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ေတြရဲ႔ တစ္ဦးခ်င္း နာမည္ႏွင္႔ ကိုယ္စားၿပဳ တိုင္းႏွင္႔ ၿပည္နယ္ ေတြကိုေတာ႔ ေဆာင္းပါး ရွည္ေနမွာမို႔ ကြ်န္ေတာ္ တင္ၿပေရးသားၿခင္း မၿပဳေတာ႔ပါဘူး။ ပထမဦးစြာ (၅၅)ကီလုိတန္းကို တင္ၿပရလ်င္–

၅၅ကီလိုတန္း

ၿပိဳင္ပြဲ၀င္(၁၈)ဦးမွ (၆)ေယာက္ တစ္ဖြဲ႔စီ ကိုယ္ဟန္ၿပ (ရ)မ်ိဳးၿဖင္႔ ယွဥ္ၿပိဳင္ေစၿပီး (၁၈)ေယာက္ထဲမွ ဒိုင္လူၾကီးမ်ား၏ ထပ္မံၿပီး ကိုယ္ဟန္ၿပဖို႔ ေရြးခ်ယ္ေခၚယူရာမွာ ဒိုင္နံပါတ္(၃)မွ ခါးနံပါတ္ ၆ ၊၇၊ ၉ ၊၁၂ ၊၁၇။ ဒိုင္နံပါတ္ (၅)မွ ခါးနံပါတ္ ၆၊ ၇၊ ၁၇။ ဒိုင္နံပါတ္(၇)မွ ခါးနံပါတ္ ၇၊ ၉ ၊၁၇  ဒိုင္နံပါတ္ (၈)မွ ၆၊ ၉၊ ၇ ၊၁၁၊ ၁၇ တို႔ကို ေခၚယူတာေတြ႔ရၿပီး အခ်ိန္ကို ငဲ႔ညွာေသာ အားၿဖင္႔ သတ္မွတ္ ကိုယ္ဟန္ ၁ ၊ ၃ ၊၄ ၊ ၇ တို႔ၿဇင္႕သာ ၿပန္လည္ ၿပသေစပါတယ္။ အမ်ားဆံုး ေခၚယူ ခံရသူမွာ ရန္ကုန္တိုင္း ကိုယ္စားၿပဳ ခါးနံပါတ္(၇) မင္းႏီုင္ၿဇစ္ပါတယ္။ (၁၈) ေယာက္ထဲမွ ဗိုလ္လုပြဲသို႔ (၅)ေယာက္ ေရႊးခ်ယ္ခံရၿပီး ေရြးခ်ယ္ ခံရသူမ်ားမွာ ခါးနံပါတ္ ၁ ၊ ၆ ၊၇၊ ၁၇ ၊၁၉ တို႔ ၿဖစ္ၿပီး အဆိုပါ (၅) ဦးကို တစ္ဦးခ်င္း စိတ္ၾကိဳက္ သီးခ်င္း တီးလံုးၿဖင္႔ တစ္မိနစ္ခြဲ ယွဥ္ၿပိဳင္ေစၿပီး ပထမဆု ၊ဒုတိယဆု ၊ တတိယဆု တို႔ကို ေရြးခ်ယ္ေပးခဲ႔ရာမွာ

ခါးနံပါတ္(၁၇) ရန္ေအာင္ (တနၤသာရီ)    ပထမ

ခါးနံပါတ္(၂) မင္းႏိုင္(ရန္ကုန္)       ဒုတိယ

ခါးနံပါတ္(၉) စိုင္းေဇာ္ညီညီၿမိဳင္    တတိယ –ရရွိခဲ႔ပါတယ္။

၆၀ကီလိုတန္း

၆၀ ကီလိုတန္းတြင္ (၁၉)ဦး ၀င္ေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္ၿပီး ဒိုင္ နံပါတ္( ၁)ႏွင္႔ (၂)မွ ခါးနံပါတ္ ၁၊၁၄၊ ၁၅ ၊၁၇ ၊၁၈၊။ ဒိုင္နံပါတ္( ၃)ႏွင္ (႔၇)မွ ခါးနံပါတ္ ၂ ၊ ၁၅ ၊၁၈ ၊ ဒိုင္နံပါတ္ (၄)မွ ခါးနံပါတ္ ၁ ၊ ၂ ၊ ၁၁ ၊၁၅ ၊ ဒိုင္နံပါတ္ (၈) မွ  ၁၊ ၂ ၊၁၅ ၊ ၁၈တို႔ကို သတ္မွတ္ ကိုယ္ဟန္ ၁  ၊ ၃ ၊ ၄ ၊ ၇တို႔ၿဖင္႔ ထပ္မံ၍ ကိုယ္ဟန္ၿပ ယွဥ္ၿပိဳင္ေစပါတယ္။ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ (၁၉)ဦးထဲမွ ဗိုလ္လုပြဲသို႔ ဆန္ကာတင္ (၅) ဦးေရြးခ်ယ္ရာ ခါးနံပါတ္ ၁ ၊ ၂ ၊ ၁၅ ၊ ၁၇ ၊ ၁၈ တို႔မွ ဗိုလ္လုပြဲ တက္ေရာက္ ခြင္႔ရၿပီး စိတ္ၾကိဳက္ တစ္မိနစ္ခြဲ ကိုယ္ဟန္ၿပေစကာ ဆုမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ေပးခဲ႔ရာ

ပထမဆု    ခါးနံပါတ္  (၁၈)  ၿမတ္သူထြန္း(ဧရာ၀တီ)

ဒုတိယဆု ခါးနံပတ ္ (၁၅)  သန္း၀င္း(ရန္ကုန္)

တတိယဆု ခါးနံပါတ္(၂) သန္းလိႈင္(ရခိုင္) တို႔က ရရွိခဲ႔ပါတယ္။

၆၅ ကီလိုတန္း

၆၅ကီလိုတန္းတြင္ ၁၆ ဦး ၀င္ေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္ၿပီး ကိုယ္ဟန္ၿပ ထပ္မံေရြးခ်ယ္မႈ တစ္ၾကိမ္သာ ေခၚယူတာ ေတြ႔ရၿပီး ေခၚယူ ခံရသူမ်ားမွာ ခါးနံပတ္ ၁၀ ၊ ၆ ၊ ၃ တို႔ၿဖစ္ပါတယ္။ ခါးနံပါတ္ (၃) ကေတာ႔ အားလံုး သိၿပီးသား ၿမန္မာၿပည္ရဲ႔ အဲလ္ဘတ္ဘက္ကယ္လ္ လို႔ေတာင္ တင္စားလို႔ရတဲ႔ အသက္ (၆၇)ႏွစ္အရြယ္ မႏၱေလး တိုင္း ကိုယ္စားၿပဳ ၀င္ေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္ေလ႔ရွိတဲ႔ အဘ ဦးၿပား ၿဖစ္ပါတယ္။ လူငယ္ေတြၾကားမွာ အခု ထက္ထိ ဇြဲ မေလွ်ာ႕ပဲ  သြက္သြက္ လက္လက္ နဲ႔ ၀င္ေရာက္ ၿပီး ေမာင္ပြဲေတြ ႏြဲေကာင္းတုန္း ၿဖစ္တဲ႔ အဘ ဦးၿပာ းကိုေတာ႔ ကြ်န္ေတာ္ ေလးစား ဂုဏ္ယူ ပါတယ္။ ညီညီေဇာ္ ဆိုရင္လည္း မာဆယ္ ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ၆၅ ကီလိုတန္း ၿပိဳင္ပြဲမွာ အဘ ဦးၿပားနဲ႔ သူတင္ကိုယ္တင္ ယွဥ္ၿပိဳင္သာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ (၁၆)ဦးမွ ဆန္ကာတင္ (၅)ဦး ကို ဗိုလ္လုပြဲသို႔ ေရြးခ်ယ္ရာမွာ ခါးနံပါတ္ ၃ ၊ ၆ ၊ ၈ ၊ ၉ ၊၁၀ တို႔ေရြးခ်ယ္ခံရၿပီး စိတ္ၾကိုက္ တစ္မိနစ္ခြဲ ယွဥ္ၿပိဳင္ေစကာ ဆုမ်ားကိုေရြးခ်ယ္ေပးခဲ႔ရာ

ပထမဆု     ညီညီေဇာ္(ရန္ကုန္)

ဒုတိယဆု     ဦးၿပား(မႏၱေလး)

တတိယဆု    ခ်စ္ေငြ(မႏၱေလး) တို႔ေရြးခ်ယ္ ခ်ီးၿမွင္႔ခံရပါတယ္။

၇၀ကီလိုတန္း

၇၀ ကီလိုတန္းတြင္ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ ၁၅ ဦး ၀င္ေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္ၿပီး ဦးၿပားရဲ႕ ၿပိဳင္ဘက္ ၿဖစ္ေလ႔ရွိတဲ႔ ဦးခြန္တင္ေမာင္ေမာင္ လည္း၀င္ေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္သာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ (၁၅) ဦးထဲမွ ကိုယ္ဟန္ၿပ ထပ္မံ ေခၚယူမႈကို ဒိုင္ (၃) ဦးေပါင္၍ တစ္ၾကိမ္သာ ေခၚယူခဲ႔သာ ေတြ႔ရၿပီး ဒိုင္နံပါတ္ ၄ ၊ ၈ ၊ ၉တို႔မွ ခါးနံပါတ္ ၁ ၊ ၂ ၊ ၃ ၊ ၉ ၊၁၂ တို႔ကို ထပ္မံေခၚယူသာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဆန္ကာတင္ (၅)ဦး ေရြးခ်ယ္ရာမွာ ခါးနံပါတ္ ၁ ၊ ၂ ၊ ၃ ၊၁၂ ၊၁၄ တို႔ ေရြးခ်ယ္ခံရၿပီး စိတ္ၾကိဳက္ တစ္မိနစ္ခြဲ ယွဥ္ၿပိဳင္ေစကာ ဆုမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ေပးခဲ႔ရာ

ပထမဆု  မ်ိဳးလင္းေအာင္ (ခ) က်န္ေက်ာင္း (ပဲခူး)

ဒုတိယဆု ၿပည္႕စံု (ရန္ကုန္)

တတိယဆု ေမာင္မ်ိဳး (မေကြး) တို႔ၿဖစ္ပါတယ္။

၇၅ကီလိုတန္း

၇၅ကီလိုတန္းတြင္ (၁၃)ဦး ၀င္ေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္ၿပီး ခ်န္ပီယံေဟာင္း ခင္ေမာင္ေက်ာ္မွ ရန္ကုန္ ကိုယ္စားၿပဳ ၀င္ၿပိဳင္တာကို ထူးထူးၿခားၿခား ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒိုင္ နံပါတ္ (၃)ႏွင္႔ (၇)မွ ခါးနံပါတ္ ၃ ၊ ၈ ၊ ၁၀ တို႔ကို ကိုယ္ဟန္ၿပ ထပ္မံေခၚယူၿပီး ဆန္ကာတင္ (၅)ဦး ေရြးခ်ယ္ခဲ႔ရာ ခါးနံပါတ္ ၃ ၊ ၄ ၊ ၈ ၊၁၀ ၊၁၁ တို႔ကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး စိတ္ၾကိုက္ တစ္မိနစ္ခြဲ ယွဥ္ၿပိဳင္ေစကာ ဆုမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ေပးခဲ႔ရာ

ပထမဆု ခင္ေမာင္ေက်ာ္(ရန္ကုန္)

ဒုတိယဆု မင္းေဇာ္ (စစ္ကိုင္း)

တတိယဆု ထြန္းထြန္း၀င္း(မႏၱေလး) တို႔ရရွိခဲ႔ပါတယ္။

၈၀ကီလိုတန္း

၈၀ကီလိုတန္းတြင္ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ အေရအတြက္ (၁၀)ေယာက္သာ ၀င္ရာက္ယွဥ္ၿပိင္ၿပီး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားလာသည္ႏွင္႔ အညီ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ေတြ၏ ၾကြက္သား ကြဲၿပားေပၚလြင္မႈမွာလည္း အားနည္းသည္ကို ေတြ႔ရသည္။  ၈၀ကီလိုတန္းတြင္ ဒိုင္မ်ား၏ ကိုယ္ဟန္ၿပ ထပ္မံေခၚယူမႈ မရွိပဲ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ (၁၀)ေယာက္မွ ခါးနံပါတ္ ၂ ၊ ၅ ၊ ၆ ၊ ၈ ၊ ၉၊ တို႔ကို ဗိုလ္လုပြဲသို႔ တက္ေရာက္ရန္ ေရြးခ်ယ္ခံရၿပီး အဆိုပါ (၅)ဦးမွ စိ္တ္ၾကိဳက္ ကိုယ္ဟန္ၿပ တစ္မိနစ္ခြဲၿဖင္႔ ယွဥၤၿပိဳင္ေစၿပီး ဆုမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ေပးခဲ႔ရာ

ပထမဆု     တင္မ်ိဳးေအာင္ (မေကြး)

ဒုတိယဆု     မင္းသိခႍေအာင္(မေကြး)

တတိယဆု   မင္းမင္းေအာင္(ရန္ကုန္) တို႔က ရရွိခဲ႔သည္။

၈၅ကီလိုတန္္း

၈၅ကီလိုတန္းတြင္လည္း ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ အေရအတြက္ (၈)ဦးသာ ေတြ႔ရၿပီး။ ကိုဇာလီတင္ တစ္ေယာက္သာ ၾကြက္သားကြဲၿပားမႈ အနည္းငယ္ရွိၿပီး က်န္လူမ်ားမွာ ၾကြက္သား ကြဲၿပားေပၚလြင္မႈမရွိဟု ပရိသတ္တစ္ တခ်ိဳ႕၏ ေ၀ဖန္သံမ်ားလည္း တစ္စြန္းတစ္စ ၾကားခဲ႔ရသည္။ အဆိုပါ ၈၅ ကီလုိတန္းတြင္လည္း ဒိုင္မ်ား၏ ထပ္မံေခၚယူမႈ မရွိပဲ ဆန္ကာတင္ (၅)ဦးသာ ေရြးခ်ယ္ခဲ႔ရာ ခါးနံပါတ္ ၁ ၊ ၂ ၊ ၃၊ ၄ ၊ ၅တို႔ကို အစဥ္လိုက္ ေရြးခ်ယ္ခဲ႔ၿပီး ဆုမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ေပးခဲ႔ရာ အမ်ား ထင္ထားၾကသည္႔ အတိုင္း ကိုဇာလီတင္ကပဲ ပထမဆု ကို သိမ္းပိုက္သြားခဲ႔သည္။ ကြွ်န္တာ္ တို႔ရဲ႔ ေနာင္ေတာ္ၾကီး ႏိုင္ေ၀၀င္းသာရွိလ်င္ ဆုတစ္ခု ကေတာ႕ ကိ်မ္းေသမွာ ၿမင္ေယာင္ေနမိသည္။ ၈၅ ကီလိုတန္းတြင္

ပထမဆု  ဇာလီတင္ (ရန္ကုန္)

ဒုတိယဆု သန္းတိုးလိႈင္(ရန္ကုန္)

တတိယဆု ဇင္ကိုႏိုင္(ဧရာ၀တီ)———- တို႕က ရရွိခဲ႔ၿပီး ဆုမ်ားကို ညေန ၆ နာရီခန္႔တြင္ ခ်ီးၿမွင္႔ေပးခဲ႔သည္။ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ အေရအတြက္ မ်ားၿပားေသာေၾကာင္႔ ၿပိဳင္ပြဲအစီအစဥ္ တစ္ခ်ိဳ႔ကို အက်ဥ္းခ်ံဳၿပီး က်င္းပခဲ႔သည္။ ဒီႏွစ္ ၿပိဳင္ပြဲ၏ ထူးၿခားခ်က္တစ္ခုအေနႏွင္႔ ရန္ကုန္တိုင္းေဒသၾကီး ၿမိဳ႕ေတာ္၀န္ ကိုယ္တိုင္လာေရာက္ ၾကည္႔ရႈအားေပးၿပီး ဆုမ်ားကို ခ်ီးၿမွင္႔ေပးခဲ႔ၿခင္း၊ ၿပိဳင္ပြဲေၿပာင္းလဲ က်င္းပမႈ တစ္ခုအေနနဲ႔ မယ္ၿပိဳင္ပြဲ မ်ားတြင္ ၀င္ေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္ ေလ႔ရွိသူ ၀တ္ရည္ၿဖိဳးႏွင္႕  ၿပိဳင္ပြဲ၀င္အမ်ိဳးသမိး(၂)ဦးမွ အသားအေရ ေကာင္းမြႏ္မႈ ၊ ကိုယ္ခႏၵာတြင္ အဆီပို ကင္းရွင္းၿပီး ၊ ခါး ၊တင္၊ ရင္ အခ်ိဳးအစားလွပ ေၿပၿပစ္မႈ ၊ သြက္လက္ ထက္ၿမက္ၾကံ့ခိုင္မႈ  အစရွိတဲ႔ အခ်က္မ်ားႏွင္႔ ၿပည္႕စံုေစရရန္ ရည္ရြယ္ၿပီး အက်ိၤလက္ၿပတ္ ၊ ေဘာင္းဘီတုိ ၀တ္ဆင္ေစလ်က္ ကိုယ္ဟန္ၿပၿပိဳင္ပြဲ တစ္ခု ကို ထည္႔သြင္း က်င္းပေပးခဲ႔သည္။ ယခုႏွစ္မွ စတင္က်င္းပသည္႔ ၿပိဳင္ပြဲ တစ္ခု ၿဖစ္ေသာေၾကာင္႔ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္အေရ အတြက္ (၃)ဦးသာ ယွဥ္ၿပိဳင္သည္ကို ေတြ႔ရၿပီး လာမည္႔ႏွစ္မ်ားတြင္ ေတာ႔ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္အေရအတြက္ မ်ားလာႏီုင္သည္ ဟုလည္း တစ္ခ်ိဳ႔က ခန္႕မွန္းေၿပာဆို ေနၾကသည္အၿပင္ အခ်ိဳ႔ ပရီသတ္မ်ားကလည္း ရခိုင္ၿပည္နယ္ ကိုယ္စားၿပဳ ၿပိဳင္ေလ႔ရွီတဲ႔ ေမာင္တစ္ခ်ိဳ႔က ဘယ္ အေၾကာင္းေၾကာင္႔ ရန္ကုန္ တိုင္း ကိုယ္စားၿပဳ ၿဖစ္ကုန္တာတုန္း ၊ ဒီေလာက္ မာဆယ္ ကြဲၿပားတဲ႔ ေမာင္ကို မေပးပဲ ကိုယ္ဟန္မၿပတတ္တဲ႔ ေမာင္က ဘာလို႔ ရတာတုန္း၊ ဟို ေမာင္တစ္ယာက္က မာဆယ္ နည္းနည္း ပိတ္ေနလို႔ ဒီႏွစ္ ပထမ ဆုကို ေနာက္တစ္ေယာက္က ရသြားတာ ေနာက္မို႔ဆိုရင္ ၊ ဦးၿပားကလည္း ဒီအရြယ္အထိ ေကာင္းတုန္းပဲ ဆိုတဲ႔အသံေတြ လည္း ၾကားခဲ႔ရၿပီး အတန္းတိုင္းမွ ေမာင္(၄)ဦး ခန္႔ကို စခန္းသြင္း ေလ႔က်င္ရန္ ေရြးခ်ယ္ၿပီး ၿပိဳင္ပြဲအၿပီးတြင္ ေရြးခ်ယ္ခံရသူ အားကစားသမားမ်ား စခန္းသြင္း ၀င္ႏိုင္မ၀င္ႏိုင္ အစညး္အေ၀းၿပဳ လုပ္က်ငး္ပခဲ႔သည္။ အရင္ ႏွစ္နဲ႔မတူ ၿပိုင္ပြဲ က်င္းပပံုေလး စနစ္က် လာသည္လို႔ လာေရာက္ၾကည္႕ရႈသူ ေမာင္ေဟာင္းၾကီး တစ္ဦးက ေၿပာၾကားသြားေၾကာင္း တင္ၿပရင္း ဒီႏွစ္ ၿပိဳင္ပြဲ ေဆာင္းပါးကို ဓာတ္ပံု ၿဖင္႔ ေ၀ေ၀ဆာဆာ တင္ၿပရႏ္ ရည္ရြယ္ၿပီး ကင္မရာယူ သြားခဲ႕ေသာ္လည္း ၿပိဳင္ပြဲ က်င္းပပံု ၁၀ ပံုခန္႔သာ ရိုက္ရေသးသည္ ကင္မရာ ခ်ြတ္ယြင္း သြားေသာေၾကာင္႔႔ ဓာတ္ပံု ရိုက္ကူးခြင္႔ ဆံုးရံႈးခဲ႔ရသၿဖင္႕ ေဆာင္းပါးတြင္ ၿပိဳင္ပြဲပံုမ်ား မတင္ၿပႏိုင္သည္ကို နားလည္ ခြင္႔လြတ္ေပးပါလို႔ တင္ၿပ ေရးသားလိုက္ ရပါသည္။

တင္ဆက္သူ။  ။ေအာင္ေအာင္(aungaung.aung24@gmail.com)

ယေန ့ေခတ္ ကာယဗလ ေလာကတြင္ ေမာင္ အိုလံပီယာ ျပိဳင္ပဲြျပီးလ်င္ ဒုတိယ အဆင့္ အျမင့္ဆံုး

ျဖစ္ေသာ အာနိုး ကလပ္စစ္ ျပိဳင္ပဲြကို မတ္လ 3-ရက္ ေန ့မွ 6 ရက္ အထိ က်င္းပခဲ့ျပီး ျဖစ္သည္။ ယ

ခင္ႏွစ္က ခ်န္ပီယံ ကိုင္ဂရီန္း ကေတာ့ ျပိဳင္ပဲြ မတိုင္မွီ အေစာပိုင္း ကတည္းက ယခုႏွစ္တြင္ ျပိဳင္ပဲြမ်ား

မွ အနားယူမည္ ျဖစ္ေႀကာင္း ေႀကျငာခဲ့ျပီး ျဖစ္သည္။အမ်ားကေမ်ာ္လင့္ေနေသာဖီလ္းဟိသ္မွာ

လည္းယခုႏွစ္အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြတစ္ခုတည္းကိုသာအာရံုစိုက္ျပီးေလ့က်င့္ေနေသာေႀကာင့္

မပါ၀င္ခဲ့ေပ။သို ့ေသာ္လည္းျပိဳင္ပဲြကားအႀကိတ္အနယ္ျဖစ္ခဲ့ပါသည္။ကြ်န္ေတာ္ယခုတင္ဆက္

ေပးထားတာကိုဖတ္ျပီးမႀကာခင္မွာလည္းနာမည္ေက်ာ္အားကစားဂ်ာနယ္မွေပၚပင္လုပ္စားေနေသာ

အယ္ဒီတာႀကီးလည္းရမ္းသမ္းမွန္းဆျပီးျဖီးျဖန္းလာပါဦးမည္ဟုထင္ပါသည္။မႀကာမွီဂ်ာ

နယ္ထဲပါလာမွသူလူတတ္ႀကီးလုပ္ထားတာကိုခံစားလိုက္ပါဦးဗ်ာ။အေရးႀကီးေနာက္တစ္ခုေျပာ

ရဦးမယ္ဗ်ာ။ကာယဗလ၀ါသနာရွင္ေတြကိုအႀကီးအက်ယ္လုပ္စားမွဳႀကီးတစ္ခုေပါ့ဗ်ာ။ျပီးခဲ့တဲ့

စေနေန ့ညကကြ်န္ေတာ္တို ့ဆိုက္မွေဆာင္းပါးရွင္တစ္ဦးျဖစ္သူေအာင္ေအာင္ကကြ်န္ေတာ့္ကို

ဖုန္းဆက္ျပီးသတင္းတစ္ခုေပးလာတယ္ဗ်ာ။ကိုနိုင္ဦးေရ-ျမန္မာ့ကာယဗလစာအုပ္တစ္အုပ္

ထြက္တယ္ေပါ့။၀ယ္ႀကည့္ပါလို ့ဦးဦးဖ်ားဖ်ား၀မ္းသာအားရနဲ ့သတင္းေပးတာပါ။အဲဒါနဲ ့ေနာက္

တေန ့မနက္ကြ်န္ေတာ္လည္းအားရပါးရစာအုပ္ဆိုင္ေတြကိုေျပးျပီးပတ္ရွာတာေပါ့ဗ်ာ။အင္း၀

စာအုပ္တိုက္မွာေတြ ့ပါေလေရာဗ်ာ။2500-က်ပ္တဲ့ဗ်ာ။ကြ်န္ေတာ္လည္း၀မ္းသာအားရနဲ ့၀ယ္

လိုက္တာေပါ့ဗ်ာ။စိတ္ထဲမွာလည္းေလးစားတာေပါ့ဗ်ာ။အင္မတန္ရွားပါးေနတဲ့ကာယဗလစာ

အုပ္တစ္အုပ္ကိုပံုႏွိပ္ထုတ္ေ၀လို ့ေပါ့ဗ်ာ။ဒါေပမဲ့ဗ်ာသူ ့စာအုပ္ကိုစကိုင္လိုက္ကတည္းကကြ်န္

ေတာ္ေဒါသထြက္လိုက္တာဗ်ာေျပာမေနပါနဲ ့ေတ့ာ။သူ ့ကိုယ္သူ၀ါသနာရွင္မ်ားအတြက္

ေက်းဇူးရွင္ႀကီးလိုလိုဘာလိုလိုနဲ ့ဆရာဦးတင္ေမာင္ေဆြစာအုပ္ကိုအားလံုးလိုလိုတလံုးမလဲြကူး

ခ်ထားလိုက္တာမ်ားဗ်ာရွက္ရေကာင္းမွန္းေတာင္မသိဘူး။သူငယ္ခ်င္းတို ့အဲဒီလုိမ်က္ႏွာေျပာင္

တိုက္တဲ့သူ ကိုပညာေပးသင့္ပါတယ္။ဆရာဦးတင္ေမာင္ေဆြမိသားစုရဲ ့ဖုန္းနံပါတ္သို ့မဟုတ္

ဆက္သြယ္ရမဲ့လိပ္စာကိုသိရင္ေပးႀကပါ။သူ ့ကိုမူပိုင္ခြင့္အတြက္တရားစဲြခိုင္းခ်င္လို ့ပါ။ဒါမွ

ေနာက္ကိုအေခ်ာင္သမားေတြလုပ္မစားရဲ မွာ။ဂ်ိဳး၀ီဒါရဲ ့muscle and fitness မဂၢဇင္းရဲ့

101ေလ့က်င့္နည္းစာအုပ္ထဲကပံုေတြကိုသံုးထားတာပါ။ထပ္ေျပာရင္ပိုေဖာင္းမယ္ဗ်ာ။မေျပာ

ေတာ့ဘူး။ခင္ဗ်ားတို ့သိေအာင္ေဖာက္သယ္ခ်တာပါ။၀ယ္ဖတ္ရင္ပိုက္ဆံကုန္ျပီးေဒါသထြက္ရ

မွာစိုးလို ့ေျပာတာပါ။ကဲကဲျပိဳင္ပဲြသတင္းေလးကိုဆက္လက္ရွဳစားလိုက္ပါဦး။

ပထမ—ဘရန္ ့ခ်္၀ါရန္

ဒုတိယ—-ဒင္းနစ္၀ုဖ္

တတိယ—-ဗစ္တာမာတီးနက္စ္

စတုထၱ—–အီဗန္စင္တိုပီနီ

ပဥၥမ——ဒက္တာဂ်က္ဆင္

ဆငွမ—-ရြန္နီရာကယ္လ္

သတၱမ—–ဂ်ြန္နီဂ်က္ဆင္

အငွမ—–ရိုလီ၀င္ကလာ

န၀မ——တိုနီဖရီးမင္း

ဒသမ—ဘန္ေပါလ္စကီး

ကဲပရိတ္သတ္ႀကီးဒီသတင္းဓါတ္ပံုေလးနဲ ့ပဲေက်နပ္လိုက္ႀကပါဦး။အားလံုးကြ်န္ေတာ္ေတာင္း

ထားတဲ့ဖုနး္နံပါတ္ေလးမ်ားရခဲ့ရင္အခ်ိန္မွီအေႀကာင္းႀကားေပးပါဦး။ေနာက္တခုကေတာ့ကိုနိုင္

ေ၀၀င္းေရခင္ဗ်ားေရးတဲ့စာအုပ္(ကာယဗလခ်န္ပီယံမ်ား)ကိုေတာင္းတလွျပီဗ်ာ။ထပ္ျပီးအိပ္

မက္ေတြမမက္ပါရေစနဲ ့ဗ်ာ။အျမန္ေလးႀကိဳးစားေပးပါ။ခင္ဗ်ားျမင္တဲ့အတိုင္းပဲဗ်ာျပည္တြင္း

ကာယဗလေလာကရဲ ့မီဒီယာေတြရဲ ့အားနည္းခ်က္ေတြကိုေပါ့။အစ္ကို့စာအုပ္ကလြတ္ေနတဲ့

ကြက္လပ္ေလးကိုျဖည့္နိုင္မယ္လို ့ေမ်ာ္လင့္ပါတယ္ဗ်ာ။ကြ်န္ေတာ္လည္းစာအုပ္ေတြေရးေနပါ

တယ္။ပံုႏိွပ္ထုတ္ေ၀ဖို ့အခက္အခဲေလးေတြရိွလို ့ပါဗ်ာ။ဆုေတာင္းေပးပါဦး။

တင္ဆက္သူ—–

နို္င္ဦး—119

Email—intensemuscle@gmail.com

ကြ်န္ေတာ္ ဒီတစ္ပတ္ တင္ၿပေပးမွာက ၿမန္မာ. အားကစား ဖခင္ၾကီးလို. တင္စားခံရတဲ. ဦးရွိန္ အေၾကာင္းေလးပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို. ဆိုဒ္မွာ တစ္ေန. တစ္ေန. ကမၻာ ကာယဗလ အေၾကာင္းေတြနဲ. တင္ဆက္ ေပးေနရတာ ရိုးေနမွာ စိုးလို. အေၿပာင္း အလဲေလး ၿဖစ္သြားေအာင္ ကြ်န္ေတာ္ရဲ. ၾကိဳးစား တင္ဆက္မႈေလးပါ။ ဆရာ ဦးရွိန္ကို တစ္ခ်ိဳ.ကလည္း ကာယဗလ ဦးရွိန္လို. ေခၚၾကပါတယ္။ ၿမန္မာ. အားကစား ဖခင္ၾကီး ဦးရွိန္ကို ၁၈၉၆ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီလ (၃၀)ရက္ ေန.တြင္ သာယာ၀တီ ခရိုင္ နတ္တလင္း ၿမိဳ.နယ္တြင္ အဖ ဦး ဖိုးဆိတ္ႏွင္. အမိ ေဒၚဖြားစိန္ တို.မွ ဖြားၿမင္ ခဲ.သည္။ ေမြးခ်င္း (၉)ေယာက္ ရွိၿပီး ဦးရွိန္သည္ ဒုတိယေၿမာက္ သား ၿဖစ္သည္။ တိုးတက္ေ၇း ဦးစိန္ ေခၚ ဦးဗဂ်ီငို မွာ ဦးရွိန္ ၏ ညီအရင္း ၿဖစ္သည္။ ဦးရွိန္သည္ ငယ္စဥ္က နတ္တလင္းၿမိဳ. ဆရာခ်က္၏ ေလာကဓာတ္ ေက်ာင္းတြင္ စတင္ ပညာ သင္ၾကား ခဲ.သည္။ ငယ္စဥ္က သခၤ်ိဳင္း သို.အသုဘ လိုက္ပို.စဥ္ ႏြားသတ္ ေနသည္ကို ၿမင္ခဲ.ရသည္မွ စၿပီး အမဲသား စားၿခင္းကို လံုး၀ ေရွာင္ၾကဥ္ခဲ.သည္။ အသက္(၇)ႏွစ္ အရြယ္တြင္ လယ္တီ ဆရာေတာ္ ဘုရားၾကီး နတ္တလင္းသို. ၾကြလာ ခ်ိန္တြင္ အမဲသားကို လႈဒါန္းခဲ.သည္။ ရန္ကုန္ၿမိဳ. လမ္း(၃၀)တြင္ ေနထိုင္ေသာ အမ မ်ား က ေခၚယူၿပီး ေက်ာင္းထား ေပးသၿဖင္. ရန္ကုန္ၿမိဳ. (၃၆)လမ္း ေထာင္.ရွိ မက္သလစ္ အလယ္တန္း ေက်ာင္းသို. ေၿပာင္းေရြ. ပညာ သင္ၾကား ခဲ.သည္။ ေနာင္တြင္ ဧကရီ ၀ိတိုရိယ ဗုဒၵဘာသာ ေယာက်ၤားေလး ေက်ာင္း တြင္ ေၿပာင္းေရြ. သင္ၾကား ခဲ.သည္။

ဦးရွိန္သည္ ငယ္စဥ္ ကတည္းက သူမ်ားႏွင္. မတူ ကိုယ္လံုး ေတာ္ေတာ္ ေသးသြယ္သည္။ ၁၉၁၁ ခုႏွစ္ အသက္ (၁၅)ႏွစ္ အရြယ္္ ဆဌမတန္း ေက်ာင္းသား ၿဖစ္လာေသာ အခ်ိန္တြင္ အရပ္ ၅ေပ၃ လက္မ သာ ရွိခဲ.ၿပီး ထို ေခတ္အခါက ေက်ာင္းမ်ားတြင္ ေက်ာင္းသား အခ်ငး္ခ်င္း လက္ေမာင္းလွဲ ခြန္အား စမ္းမႈမ်ား ေခတ္စား ခဲ.သည္။ ထိုယွဥ္ၿပိဳင္မႈတြင္ ဦးရွိန္သည္ အၿမဲတမ္း အရံႈးႏွင္. သာ ရင္ဆိုင္ ခဲ.ရသည္။ ထိုအခ်ိန္ က ႏိုင္ငံၿခားမွ ဆန္ဒို (ကမၻာကာယဗလ ဖခင္ၾကီး ။ေနာင္တြင္ တင္ဆက္ ေရးသား ေပးပါမည္) ၏ ကာယဗလ ေလ.က်င္. စဥ္မ်ားကို မွာယူၿပီး ေလ.က်င္. ကစားသူ ပန္ခ်ာပီ ဘသန္း ႏွင္. ဦးေအာင္ၾကီး တို.ကို ဦးရွိန္သည္ အရမ္း အားက်ခဲ.သည္။ အတန္းထဲတြင္ က်န္းမာေရး စာေစာင္မ်ား ဖတ္ရႈ ေလ.လာေသာ ေက်ာင္းသားမ်ား ေတြ.လ်င္ လည္း အရမ္း အားက်ခဲ.သည္။ စာေစာင္မ်ားတြင္ ေတြ.ရေသာ ကမၻာ လူသန္မ်ား၏ ဓာတ္ပံုမ်ားကို ၾကည္.ၿပီး ကာယဗလကို စိတ္၀င္စား ခဲ.သည္။ တစ္ေစာင္လ်င္ (၁၀)ၿပားတန္ အဂၤလန္မွ အပတ္စဥ္ ထုတ္ စာေစာင္မ်ားကို မွာယူ ဖတ္ရူခဲ.သည္။ စာအုပ္ တစ္အုပ္ကို မ၀ယ္ႏီုင္ သၿဖင္. စာမ်က္ႏွာ (၄၀)ခန္.ႏွင္. ေလ.က်င္.ခန္း မ်ားကို တစ္ညလံုး မအိပ္ပဲ ကူးယူ  ခဲ.သည္။ ၁၉၁၁ ခုႏွစ္ ႏို၀င္ဘာ (၂၃) ရက္ေန. တြင္ ကာယဗလ အားကစား ကို ေသတပန္ သက္တဆံုး လုပ္ေတာ.မည္ ဟု ဦးရွိန္ ဆံုးၿဇတ္ ခဲ.သည္။

ကာယဗလ ေလ.က်င္.ေရး ပစၥည္းမ်ား ရွိသည္. ၁၆လမ္းေန ကိုသာဟန္၏ ေနအိမ္သို.  ခ်ဥ္းကပ္ သြားေရာက္ၿပီး (၃)ထပ္ တိုက္ခန္း ေပၚမွ အေလးမ်ား ကို ေအာက္သို. သယ္ခ်ၿပီး နံေစာ္ေနေသာ ေနာက္ေဖး လမ္းၾကားတြင္ ေလ.က်င္. ခဲၾကရသည္။ ဦးရွိန္သည္ ထို အရြယ္မစၿပီး ကာယဗလ ေလ.က်င္.မႈကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ၿပဳလုပ္ခဲ.ၿပီး က်ဴလီယာ ကုလား စာအုပ္ ဆိုင္သို. သြားေရာက္ၿပီး ကာယေလ အားကစားႏွင္. ပတ္သက္ေသာ စာအုပ္မ်ားကို ေမြေႏွာက္ ရွာေဖြၿပီး ေလ.လာ ဖတ္ရႈခဲ. ရသည္။ ၇တန္းမွာ ေက်ာင္းထြက္ၿပီး ပန္းဆိုးတန္း ရွိ ေရွ.ေနၾကီး လင္တန္ ေခၚ မကၠေဒၚနယ္ ကလစ္ပန္၏ ရံုးတြင္ တစ္လလ်င္ ၁၅ က်ပ္စား အလုပ္သင္ အၿဖစ္ စတင္ အလုပ္ လုပ္ခဲ.သည္။ ထိုမွ တစ္ႏွစ္ခြဲ အၾကာတြင္ ဟံသာ၀တီ ေကာင္စီရံုး သို. ေၿပာင္းေရြ. လုပ္ကိုင္ ခဲ.သည္။ ထိုမွ တစ္ဖန္ ဓနိေတာ ဘီအိုစီတြင္ ၃၅ က်ပ္ လစာရ လယ္ဂ်ာ စာေရး အၿဖစ္ ေၿပာင္းေရြ. လုပ္ကိုင္ ခဲ.သည္။ ေနာက္ဆံုးတြင္ ၁၉၁၇ ခုႏွစ္ ၀ီလ်ံဂ်က္စ္ ကုမၼဏီသို႔ ေၿပာင္းေရြ. လုပ္ကိုင္ခဲ.ရာ ၆၅ က်ပ္ လစာရခဲ.ၿပီး ဦးရွိန္၏  ၾကိဳးစားမႈ ေၾကာင္. ၁၉၂၂ ခုႏွစ္တြင္ ေၿမဂရန္ကို ဆုေငြ အၿဖစ္ ခ်ီးၿမွင္. ေပးခဲ.သည္။ ဦးရွိန္သည္ ကာယဗလ ေလ.က်င္.မႈ ၿဖင္.တစ္မ်ိဳးသားလံုး က်န္းမာ ၾကံ့ခိုင္မႈကို ရုပ္ရွင္ၿဖင္. တိုင္းၿပည္ကို ပထမဆံုး ေရွ.ေဆာင္ လမ္းၿပ ပညာေပးခဲ.သူ တစ္ဦး ၿဖစ္သည္။ ၁၉၂၃ ခုႏွစ္တြင္ တတိယ ေၿမာက္ ၿမန္မာ ရုပ္ရွင္ကား ၿဖစ္သည္. နဖူးစာ ရြာလည္ ဇာတ္ကားတြင္ ညီၿဖစ္သူ ဦးစိန္ က မင္းသားႏွင္. ဦးရွိန္ က လူၾကမ္း အခန္းမွ ပါ၀င္ သရုပ္ေဆာင္ ခဲ.သည္။ ၿမန္မာ. ရုပ္ရွင္ ေလာကတြင္ ပထမဆံုး စတန္. ဇာတ္ကား ၿဖစ္သည္။ ဦးရွိန္တို. ညီအစ္ကို ႏွစ္ဦး စလံုးလည္း ပထမဆံုး စတန္. မင္းသားမ်ား ၿဖစ္လာ ၾကသည္။ ထိုကား အၿပီးတြင္ ပီမိုးနင္း ဇာတ္လမ္း ေရးၿပီး ညီၿဖစ္သူ ဦးစိန္ က ဒါရိုက္တာ အၿဖစ္ တာ၀န္ယူ ေသာ ခင္ေလး သစၥာတင္. ေမတၱာ ဇာတ္ကားတြင္ ဦးစိန္ႏွင္. တြဲဖက္ၿပီး မင္းသား အၿဖစ္ သရုပ္ေဆာင္ ခဲ.သည္။ ထိုကားမွာ ၿမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ပထမဦးဆံုးေသာ အာကစား ပညာေပး ရုပ္ရွင္ ၿဖစ္သည္။ ဦးရိွန္သည္ အေနာက္တိုင္း ဆန္ဆန္ ရိုက္ၿပခဲ.သည္။ သူ.ကို လူဆိုးမ်ားက ၾကိဳးၿဖင္. ေဇာက္ထိုး ဆြဲခ်ၿပီး ညွင္းဆဲ ႏိွပ္စက္ခဲ. သည္ကို လြတ္ေၿမာက္ေအာင္ ၾကိဳးစား ခဲ.ပံုမ်ား ပါ၀င္သည္။

၁၉၂၆ခုႏွစ္ အသက္(၃၀) အရြယ္တြင္ ရန္ကုန္ၿမိဳ. ဘုန္းၾကီးလမ္းေန ဦးထြန္း ေပၚ ေဒၚၾကည္ တို.၏ သမီး မၿမ ႏွင္. အမ မ်ားက လက္ထပ္ ေပးခဲ.သည္။ ဦးရွိန္၏ စာေပ ပညာ ဗဟုသုတ ေလ.လာ စုေဆာင္း မွတ္သားခ်က္ မ်ားကို ဆရာၾကီး ပီမိုးနင္းက လူမင္း ကေလာင္ အမည္ၿဖင္. ေရးသားေပးေသာ ကမၻာအလင္း စာအုပ္မွာ ေစာင္ေရ ၅၀၀၀ ကုန္သည္ အထိ ေရာင္းေကာင္း ခဲ.သည္။ ထိုစာအုပ္ကို ပူးေပါင္း ၿပဳစုခဲ. ၾကသူ ဦးရွိန္ႏွင္. ပီမိုးနင္း တို.ကို ေခတ္ေရွ.ကို ၂၅ ႏွစ္ခန္. ေစာၿပီး ေၿပးခဲ. ၾကသူမ်ားဟု ကြယ္လြန္သူ စာေရး ဆရာၾကီး ဦးရန္ေအာင္ က ခ်ီးက်ဴး ဂုဏ္ၿပဳ ေရးသား ခဲ.သည္။ ၁၉၂၆ခုႏွစ္တြင္ ဦးရွိန္ ဦးေဆာင္ေသာ ကာယဗလ အဖြဲ.ကို ဖြဲ.စည္းခဲ.ၿပီး ၿမန္မာၿပည္ အေပ်ာ္တမ္း အေလးမ အသင္း ကိုလည္း ဖြဲ.စည္း ေပးခဲ.သည္။ ဦးရွိန္သည္ အေလးမႏွင္. ကာယဗလ အားကစားနည္းကို ေက်ာင္းသား လူငယ္ထု အတြင္းသို. ပ်ံ့ႏွံ့ေ၇ာက္ ရွိေအာင္ ေဆာင္က်ဥ္း ေပးခဲ.သည္။ ၁၉၂၈ ခုႏွစ္တြင္ ၿမိဳ.မ ေယာက်ၤားေလး ေက်ာင္းတြင္ ပထမဆံုး အေလးမ ၿပိဳင္ပြဲကို က်င္းပ ေပးခဲ.ၿပီး ကာယဗလႏွင္. အေလးမၿခင္း အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ားကို ႏိုင္ငံေတာ္ အတြက္ အက်ိဳးၿပဳပံု မ်ားကို ကိုယ္တိုင္ ေဟာေၿပာ ခဲ.သည္။ ထိုၿပိဳင္ပြဲတြင္ (၈) စတံုတန္း ကူရွင္ ေက်ာင္းသားေလး လွေမာင္ ၁၅၅ေပါင္ ေမာင္စံသင္၊ ၉ စတံုတန္း ကိုစံေရႊ ၊ ၁၀စတံုတန္း ကိုညႊန္၊ တို. ရရွိခဲ.သည္။ ဦးရွိန္သည္ ကာယဗလ အားကစား သာမက နယ္ခ်ဲ. ဆန္က်င္.ေရး လုပ္ငန္းမ်ား တြင္လည္း တက္တက္ ၾကြၾကြ ပါ၀င္ ခဲ.သည္။ ၿမန္မာေတြ အဂၤလိပ္ ကြ်န္ၿဖစ္ေန ေတာ.မွလား အဂၤလိပ္ေတြကို ေမာင္းထုတ္ ၾက သူပုန္ထ ၾကေလာ.ဟု ပိုစတာမ်ား လိုက္ကပ္ခဲ.သည္။ ၁၉၃၄ ခုႏွစ္သည္ ၿမန္မာကို ကမၻာက သိေအာင္ ပထမဆံုး ၿပဳလုပ္ လိုက္ေသာေန.ဟု တင္စားခဲ.သည္။ အဘယ္ေၾကာင္. ဆိုေသာ္ အိႏိၵယ ႏိုင္ငံလံုး ဆိုင္ရာ တံခြန္စိုက္ ၿပိဳင္ပြဲ၌ ဦး ေဇာ္၀ိတ္္က ဗိုလ္စြဲ ခဲ.ၿခင္းေၾကာင္. ၿဖစ္သည္။

၁၉၃၃ ခုႏွစ္တြင္ မိုင္(၂၀) လမ္း ေလွ်ာက္ၿပိဳင္ပြဲၾကီးကို ရန္ကုန္ၿမိဳ.တြင္ ပထမဆံုး ၿပဳလုပ္ေပး ခဲ.သည္။ ၁၉၃၅ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္၀ါရီ ၂၄ ရက္ေန.တြင္ (အိႏိၵယႏိုင္ငံတြင္ ဦးေဇာ္၀ိတ္ ယွဥ္ၿပိဳင္ေသာေန.) ၿမန္မာ တစ္ႏိုင္ငံ လံုးတြင္ (၁၄) မို္င္ လမ္းေလွ်ာက္ ၿပိဳင္ပြဲမ်ား က်င္းပရန္ လံႈေဆာ္ေပး ခဲ.သည္။ ဦးေဇာ္၀ိတ္ ကိုလည္း အမ်ိဳးသား အားကစား စည္းရံုးေရး ေဟာေၿပာမႈ မ်ားအတြက္ ထပ္ဆင္. ေၿမေတာင္ ေျမွာက္ေပး ခဲ.သည္။ ၁၉၃၅ခုႏွစ္ ႏို၀င္ဘာ (၁၉) ရက္ေန.တြင္ က်င္းပေသာ ၁၅ ၾကိ္မ္ေၿမာက္ အမ်ိဳးသားေန. အထိမ္း အမွတ္ အခမ္းအနားတြင္ ဦးေဇာ္၀ိတ္သည္ အမ်ိဳးသား အားကစားႏွင္. က်န္းမာေရး တိုးတက္မႈ အတြက္ ေဟာေၿပာပြဲကို ၿပဳလုပ္ ခဲ.သည္။ ေက်ာင္းမ်ားတြင္ အေလး မ မရ ဆိုေသာ နယ္ခ်ဲ. အစိုးရ၏ အမိန္.ကို ကန္ု.ကြက္ ခဲ.သည္။ ကၽြန္ဘ၀မွ သခင္ဘ၀ ေရာက္ေအာင္ လြတ္ေၿမာက္ ေရးတြင္ တစ္မ်ိဳးသား လံုး၏ က်န္းမာ သန္စြမ္းမႈ အဓိက က်ပံုကို ေဟာေၿပာ ခဲ.သည္။ ဦးရွိန္၏ ၾကိဳးပမ္းမႈ တို.သည္ ၁၉၃၆ ခုႏွစ္တြင္ ႊၿမင္.မားဆံုး ရည္မွန္းခ်က္ တစ္ခု ေအာင္ၿမင္ ခဲ.သည္။ ၁၉၃၆ ခုႏွစ္တြင္ ဦးရွိန္ လိုက္ပါလွ်က္ ဦးေဇာ္၀ိတ္ ၾကီးသည္ ဘာလင္ အိုလံပစ္ ၿပိဳင္ပြဲသို. သြားေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္ခဲ.သည္။ ထိုၿပိဳင္ပြဲတြင္ ဦးေဇာ္၀ိတ္သည္ အေရွ.ေတာင္ အာရွ ႏိုင္ငံမ်ားမွ ပထမဆံုး ၀င္ၿပိဳင္ေသာ အားကစား သမား ၿဖစ္သည္။ ၁၉၃၆ခုႏွစ္ ေနာက္ပိုင္းတြင္ ဦးရွိန္၊ ဦးေဇာ္၀ိတ္၊ ေၿမာင္းၿမ ဦးစံသင္တို. ေခါင္းေဆာင္ၿပီး ၿမန္မာ ႏိုင္ငံၿမိဳ. ၾကီးမ်ားသို. လွည္.လည္ၿပီး ကာယဗလ ေဟာေၿပာပြဲမ်ား၊ သရုပ္ၿပပြဲမ်ား ၿပဳလုပ္ ခဲ.သည္။ ဦးရွိန္သည္ ၁၉၃၇ခုႏွစ္တြင္ ရန္ကုန္ၿမိဳ. ဂ်ဴဗလီေဟာ တြင္ ပထမဆံုး ၿမန္မာၿပည္ ကာယ အလွေမာင္ ေရြးခ်ယ္ပြဲကို ၿပဳလုပ္ ေပးခဲ.ၿပီး တပ္မေတာ္ေရမွ ဗိုလ္မႈးၾကီး ေမာင္ေမာင္က ပထမဆံုး ေမာင္ဘြဲ.ကို ရရွိခဲ.သည္။ ထိုေမာင္ ၿပိဳင္ပြဲသည္ ေမာင္အေမရိိက ၿပိဳင္ပြဲထက္ (၂)ႏွစ္ ေစာ၍ က်င္းပ ႏိုင္ခဲ.ၿခင္း ၿဖစ္သည္။ ၁၉၄၁ခုႏွစ္တြင္ ဦးရွိန္၊ ဦးေသာ္ဇင္ ၊ မစၥတာ ဟတ္စကင္း၊ ေတာ္ဘုရားၾကီး တို.သည္ ၿမန္မာၿပည္ ၾကံ့ခိုင္ေရးႏွင္. က်န္းမာေရး အသင္းကို စတင္ ဖြဲ.စည္းခဲ.သည္။

ဦးရွိန္၊ ဦးေဇာ္၀ိတ္ႏွင္. ၿမန္မာ. အားကစား ေလာကမွ ပုဂၢိဳလ္မ်ားသည္ ၿမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ပထမဆံုး အၾကိမ္ ေဘာင္းဘီတို ၀တ္ဆင္ၿပီး အားကစား ပြဲမ်ားတြင္ ယွဥ္ၿပိဳင္ေရးကို ဦးေဆာင္ တိုက္ပြဲ၀င္ ခဲ.ၾကသည္။ ပထမဆံုး တိုင္းရင္းသား အမ်ိဳးသား ေၿပးခုန္ပစ္ အားကစား ၿပိဳင္ပြဲကို ၁၉၄၁ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီလ ၃၀ ရက္ေန. တြင္ ဘီ ေအ ေအ ကြင္း၌ က်င္းပ ၿဖစ္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ ေပးခဲ.သည္။ ဦးရွိန္သည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏  က်န္းမာေရးႏွင္. လိင္ပညာ ေပးေရး ကိုလည္း အာရွ လူငယ္ အစည္းအရံုး ဌာနခ်ဳပ္မွ အမ်ိဳးသမီး ဥကၠဌ အမ္ေအ ေဒၚအုန္း၊ အတြင္းေရးမႈး ေဒၚရီ ၾကိန္ ၊ဘဏၭေရးမႈး ေဒၚသင္းၾကည္ တို.ႏွင္. ညွိႏိႈင္းၿပီး ဦးရွိန္၏ တာ၀န္ေပးခ်က္ အရ ေဒၚအုန္းသည္ ၁၉၄၆ ခုႏွစ္ ဇူလိုင္လတြင္ ဦးရွိန္ေပးေသာ အမည္ အတိုင္း မိန္းမကိစၥ အမည္ၿဇင္. ထုတ္ေ၀ခဲ.သည။္ စာအုပ္တြင္ ဦးရွိန္ ကအမွာ စာေရး ေပးခဲ.သည္။ ေရာင္းအား ေကာင္းလြန္း သၿဖင္. (၂)လ အတြင္း ဒုတိယ အၾကိမ္ ထပ္မံ ရိုက္ႏွိပ္္ ခဲ.ရသည္။ ၇န္ကုန္တြင္ မဟာမိတ္မ်ား ဗံုးၾကဲေနသည္. ၾကားမွပင္ ဦးရွိန္၏ ကာယဗလႏွင္. အေလးမစခန္း တြင္ ဦးေဖာ္၀ိတ္ အပါအ၀င္ တပည္.တပန္း အေပါင္းတို.သည္ ေလ.က်င္.မႈ မပ်က္ဘဲ ဇြဲ ထက္သန္ခဲ. ၾကသည္။ ဦးရွိန္သည္ ဗံုးသံမ်ား ၾကားမွပင္ ကတၱရာ လမ္းေပၚတြင္ အေလးမ ၿပိဳင္ပြဲ က်င္းပ ေပးခဲ.သည္။ ဒုတိယ ကမၻာစစ္အၿပီး ၁၉၄၆ခုႏွစ္တြင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ ေအာင္ဆန္း က ဦးရွိန္ႏွင္. ဦးေဇာ္၀ိတ္္ တို.ကို ဖိတ္ေခၚၿပီး အမ်ိဳးသား အားကစား ေရးမ်ား ကို ေဆြးေႏြး ခဲ.သည္။ ထိုေဆြးေႏြးပြဲ၏ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားကို ဦးရွိန္၊ ဦးေဇာ္၀ိတ္၊ ဦးေသာ္ဇင္၊ မစၥတာ ဟတ္စကင္း၊ တို.၏ ဆက္လက္ ၾကိဳးပမ္းမႈ မ်ားေၾကာင္. ၁၉၄၆ခုႏွစ္ ႏို၀င္ဘာလ (၂၇)ရက္ ေန.တြင္ ၿမန္မာ ႏိုင္ငံ အိုလံပစ္ အသင္းၾကီးကို ဖြဲ.စည္း ႏိုင္ခဲ.သည္။ ဦးရွိန္ ေခါင္းေဆာင္ေသာ ၿမန္မာ အေလးမ အဖြဲ.သည္ ၁၉၅၁ ခုႏွစ္ မတ္လတြင္ အိႏိၵယႏိုင္ငံ နယူး ေဒလီႏို္င္ငံတြင္ ပထမအၾကိမ္ အာရွ အားကစား ၿပိဳင္ပြဲ သို. သြားေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္ခဲ.ရာ ဦးခ်ဴကီး၊ ထြန္းၿငိမ္း၊ တင္ၿမင္.၊ သိန္းဟန္၊ ဘသိန္း၊ ေမာင္ေမာင္လြင္၊ ညြန္.ေဖ ၊ ဘကြန္း၊ ထြန္းေမာင္ တို. ပါ၀င္ခဲ. ႀကသည္။ ၁၉၅၂ခုႏွစ္တြင္ ဟဲလ္ဇင္ကီး ကမၻာ အိုလံပစ္ ၿပိဳင္ပြဲတြင္ ထြန္းေမာင္ သြားေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္ ခဲ.ရာ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ (၃၀) အနက္ အဆင္.(၁၄)သာ ရခဲ.သည္။ သို.ေသာ္လည္း ဦးရွိန္၏ ဆက္လက္ နည္းၿပ ေပးမႈၿဖင္. ထြန္းေမာင္ႏွင္. ေမာင္ေမာင္လြင္ တို.သည္ ၁၉၅၄ခုႏွစ္ မနီလာတြင္ က်င္းပခဲ.သည့္ ဒုတိယအၾကိမ္ အာရွ အားကစား ၿပိဳင္ပြဲတြင္  အာရွခ်န္ပီယံမ်ား ၿဖစ္ခဲ.သည္။ ဦးရိွန္၏ ေက်းဇူးေၾကာင္. ထြန္းေမာင္ သည္ ကမၻာ.တံခြန္ စိုက္ အဆင္.သို. တိုးတက္လာၿပီး ၁၉၅၄ ႏွင္. ၁၉၅၅ ခုႏွစ္မ်ား တြင္ (၂)ႏွစ္ ဆက္တိုက္ ကမၻာ တံခြန္စိုက္ ၿပိဳင္ပြဲမ်ားတြင္ တတိယ ဆုမ်ား ရရွိခဲ.သည္။

ၿမန္မာ တစ္မ်ိဳးသားလံုး အတြက္ ကာယဗလႏွင္. ညဏဗလ တိုးတက္ ၾကံ့ခိုင္မႈႏွင္. မ်ိဳးခ်စ္ စိတ္ဓာတ္ ရွင္သန္ ထက္ၿမက္ေရး အတြက္ ထာ၀စဥ္ ေဆာင္ရြက္ ေပးခဲ.ေသာ ၿမန္မာ အားကစား ဖခင္ၾကီး ကာယဗလ ဦးရွိန္ သည္ ၁၉၇၄ ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာလ (၁၀)ရက္ အဂၤါေန. နံနက္ ၄း၁၅ မိနစ္ အခ်ိန္ အသက္ ၈၉ ႏွစ္ အရြယ္၌ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာ ၿပတ္ေရာဂါ ၿဖင္. ကြယ္လြန္ခဲ.သည္။ သို.ေသာ္လည္း ဦးရွိန္၏  နာမည္ တစ္လံုးသည္ ၿမန္မာ ႏိုင္ငံတြင္ သမိုင္းတြင္ က်န္ရစ္ ခဲ.သည္။ ဦးရွိန္ သက္ရွိ ထင္ရွား ရွိခဲ.စဥ္က ဦးရွိန္ႏွင္.  ကာယဗလ ႏွစ္ (၆၀)ၿပည္. မွတ္တမ္းကို က်င္းပေပးခဲ.ၿပီး။ ဦးရွိန္ ကြယ္လြန္ၿပီးသည္. ေနာက္ပိုင္း တြင္လည္း ၇၅ႏွစ္ ေၿမာက္ စိန္ရတု သဘင္၊ အႏွစ္ (၈၀) အထိမ္းအမွတ္မ်ား ၊ဦးရွိန္ ႏွစ္ ၁၀၀၀ၿပည္. အထိမ္း အမွတ္ပြဲမ်ား က်င္းပ ေပးခဲ.သည္။ ဦးရွိန္၏ ဘ၀ ၿဖစ္စဥ္ႏွင္. ေဆာင္ရြက္ ခ်က္မ်ား သမိုင္း ကို စာေရးဆရာ ဦးေက်ာ္ၿမင္.လြင္ က ၿမန္.မာ. ဗလ ခရီးႏွင္. ကာယဗလ ဖခင္ အမည္ၿဖင္.  (၂)အုပ္တြဲကို ေရးသားခဲ.ရာ အမ်ိဳးသား စာေပဆု ရရွိခဲ.သည္။ ဦးေက်ာ္ၿမင္.လြင္ သည္ ေနာက္ထပ္ ၿမန္မာ. လူသန္ ဦးေဇာ္၀ိတ္ အမည္ၿဇင္.  ဆက္လက္ ေရးသားခဲ.ရာ အမ်ိဳးသား စာေပဆု ကို ဒုတိယ အၾကိမ္ ရရွိခဲ.သည္ အထိ ေအာင္ၿမင္မႈမ်ား ရရွိခဲ.သည္။ ဦးရွိန္ ကို ၿမန္မာ. မ်ိဳးခ်စ္ ပုဂၢိဳလ္ၾကီး ဦးလြန္း ေခၚ သခင္ ကိုယ္ေတာ္မိႈ္င္းက ေအာက္ပါ အတိုင္း၈ လံုးဖြဲ.  ဂါထာၿဖင္. ခ်ီးက်ဴး ဂုဏ္ၿပဳ မွတ္တမ္း တင္ခဲ.ေၾကာင္းကို နိဂံုးခ်ဳပ္ တင္ၿပလိုက္ပါသည္။

သာသနာဒါယကာသတိုးဆက္ေ၀းေတာင္မွ

ၿမန္မာမ်ားဘာသာအမ်ိဳးဆက္ေရးရွာတဲ.

တိုးတက္ေရးတပည္.ဒါယကာေမာင္ရွိန္

ေမာင္စိန္တို.ကိုၿဖင္.

ေၿပာင္တစ္သိန္းေခတ္သာဓရသာပ

ေနာင္က၀ိန္ အစစ္သဒၵါဗလ၀ရယ္ႏွင္.

ေအာင္ခ်ိန္ေမတၱာမွ်ပါလို.

အစစ္ဂါရ၀ရြင္ၾကည္ၾကည္ပ

အဥၥလီတင္ခ်ီလို.ေလွ်ာက္ၿပန္သႏြဲ.

ေၿမာက္ရန္အလွဲ. တညီၾကံၾကေစဖို.

၀ဇီကံစိတ္တစ္ခု မေနာတြင္မွ

စီရံ ၊စီရံ၊တိဌတု သေဘာေတြႏွင္.

မိတ္ဟုေစာကာတစ္ေခတ္မမုန္းဟု၍

အမယ္မင္းရွစ္လံုးဘြဲ. ကထာအသြားရယ္ႏွင္.

အခ်စ္ဆံုးတပည္.ဆရာသနား

တင္ဆက္သူ။  ။ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ျပီးခဲ့သည့္ ဇန္န၀ါရီလ -30 ရက္ေန ့တြင္ ေမာင္ျမန္မာ ျပိဳင္ပဲြႀကီးကို ခမ္းခမ္း နားနား ေအာင္ေအာင္

ျမင္ျမင္ က်င္းပ ျပီးစီးခဲ့ျပီး ျဖစ္ပါသည္။ ထိုျပိဳင္ပဲြ သတင္းကို ကြ်န္ေတာ္တို ့ဆိုက္မွ ေအာင္ေအာင္

က ဓါတ္ပံုေပါင္း မ်ားစြာျဖင့္ ေ၀ေ၀ဆာဆာ တင္ဆက္ခဲ့ျပီး ျဖစ္ပါသည္။ ျပိဳင္ပဲြတြင္ မည္သည့္ ေမာင္

ကပထမ၊ မည္သည့္ေမာင္က ဒုတိယ စသည္ျဖင့္ သတ္မွတ္ ေႀကျငာျပီး ျဖစ္သည္။ ကြ်န္ေတာ့္အေန

ႏွင့္မည္သူကမည္သည့္ဆုႏွင္ထိုက္တန္သည္ကိုေတာ့မေ၀ဖန္လိုေတာ့ပါ။ဒိုင္မ်ား၏ဆံုးျဖတ္

ခ်က္ကိုကြ်န္ေတာ့္အေနႏွင့္ေလးစားပါသည္။ေက်နပ္ပါသည္။ဒါဆိုရင္ဒီေဆာင္းပါးကိုဘာ

ေႀကာင့္ေရးရတာလဲလို ့ခင္ဗ်ားတို ့ေမးခ်င္သည္ကိုကြ်န္ေတာ္ေကာင္းေကာင္းႀကီးသိပါသည္။

ဆႏၵမေစာႀကပါႏွင့္ဦး။ဒီေဆာင္းပါသည္သတင္းေဆာင္းပါး(လံုး၀)မဟုတ္ပါ။ထိုျပိဳင္ပဲြကိုႀကည့္

ျပီးျမန္မာ့ကာယဗလအားကစားေလာကကိုတိုးတက္ေစခ်င္ေသာဆႏၵသက္သက္ျဖင့္သာအျပဳ

သေဘာေဆာင္ျပီးေ၀ဖန္လိုက္ရျခင္းျဖစ္ပါသည္။ဤေဆာင္းပါးသည္ကြ်န္ေတာ့္ေစတနာအျမင္

သက္သက္သာျဖစ္ျပီးရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းခ်က္ေတာင္းလိုသူမ်ားအေနျဖင့္ကြ်န္ေတာ့္ကိုသာ

ဆက္သြယ္ပါဟုေမတၱာရပ္ခံပါသည္။ဆိုက္ပိုင္ရွင္ကိုနိုင္ေ၀၀င္းႏွင့္မည္သို ့မွ်မသက္ဆိုက္ပါ။အကယ္

၍ခင္ဗ်ားတို ့အျမင္မ်ားကကြ်န္ေတာ္မေတြးမိသည္မ်ားကိုေတြးျမင္မိပါက comment ေရးေပးပါ

ဦး။ကြ်န္ေတာ္ခံစားမိသမွ်ေလးမ်ားကိုေအာက္မွာအခ်က္ေလးမ်ားျဖင့္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

.

၁—–ပထမဦးစြာမည္သည့္ေမာင္ျပိဳင္ပဲြ၀င္မ်ား၏ရလာဒ္ကိုမွမေ၀ဖန္ပါဘူး။သို ့ေသာ္အျမင္မ

ေတာ္တာတခုကိုုစေျပာရမည္ဆိုလ်င္ေမာင္ျမန္မာျပိဳင္ပဲြအႀကီးတန္းေမာင္မ်ားကစရေပမည္။

အႀကီးတန္းဆိုသည္မွာျမန္မာနိုင္ငံ၏အဆင့္အျမင့္ဆံဳးေသာေမာင္မ်ားစုေ၀းရာျပိဳင္ပဲြျဖစ္သည္။

သို ့ေသာ္ထိုအတန္းစင္ျမင့္ေပၚတြင္ေတြ ့ရသည္မွာအႀကီးတန္းအဆင့္မဆိုထားႏွင့္ျပည္နယ္

တိုင္းအဆင့္ကိုပင္မမွီေသာ၊ကာယဗလေမာင္ပံုေပၚမေပါက္ေသာအဆီတံုးသာသာ

ျပိဳင္ပဲြ၀င္ႏွစ္ဦးကိုေတြ ့ျမင္ေနရသည္မွာမသက္သာလွပါ။

.

၂—–ေနာက္တစ္ခ်က္အေနႏွင့္ပရိတ္သတ္မ်ားအႀကားတြင္ႀကားေနရေသာစကားမ်ားမွာမည္

သည့္ေမာင္ကေတ့ာတားျမစ္ေဆးမည္မွ်သံုးထားသည္၊မည္သူကေတာ့မည္သည့္ေဆးထိုးထား

သည္စသည္ျဖင့္ျမန္မာ့ကာယဗလေလာက၏သိကၡာကိုထိခိုက္ေစေသာစကားမ်ားကိုႀကားေနရ

ပါသည္။ထိုစကားမ်ားသည္တစ္ကယ္လား၊ေကာလဟလလားဆိုသည္ကေတာ့ကာယကံရွင္မ်ားႏွင့္

ဘုရားသခင္သာသိေပလိမ့္မည္။ထိုကိစၥသည္မေကာင္းသည္ကေတာ့လံုး၀မေကာင္းပါ။

ထို ့ေႀကာင့္ေမာင္ျပိဳင္ပဲြ၀င္မ်ားကိုနိုင္ငံတကာမွအေပ်ာ္တမ္းေမာင္မ်ားကိုစစ္ေဆးသကဲ့သို ့

Drug test ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။ဒါမွအေပ်ာ္တမ္းအဆင့္၊သဘာ၀ကာယဗလသမား( natural

Bodybuilders )စစ္စစ္မ်ားအျဖစ္လာမည့္ 2013- ဆီးဂိမ္းတြင္နိုင္ငံဂုဏ္ေဆာင္နိုင္မည္ဟုထင္

ပါသည္။ေနာက္တစ္ခ်က္ကထိုကဲ့သို ့ေသာေကာလဟလမ်ားမွလည္းလြတ္ကင္းနိုင္ေပမည္။

ထို ့အျပင္အစားအေသာက္အေနအထိုင္္ကိုစနစ္တက်၊ဂရုစိုက္ကာျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့

က်င့္ေသာရိုးရိုးကာယဗလေမာင္မ်ားသည္မည္မွ်ပင္ႀကိဳးစားေစကာမူတားျမစ္ေဆး steroid

သံုးေသာေမာင္မ်ားကိုမည္သို ့မွယွဥ္နိုင္မည္မဟုတ္ပါ။ထို ့ေႀကာင့္မ်ွမွ်တတျဖစ္ေအာင္၊ကာ

ယဗလသမားမ်ားကိုလည္းျဖတ္လမ္းလိုက္ျခင္းမွေရွာင္ႀကဥ္နိုင္ေအာင္ေဆးစစ္ျခင္းကိုမျဖစ္

မေနျပဳလုပ္သင့္သည္ဟုထင္ပါသည္။

.

၃—–အရည္မမွီေမာင္မ်ားစင္ေပၚေရာက္ေနရသည့္အခ်က္တစ္ခုမွာနာမည္ႀကီးေမာင္ေဟာင္း

မ်ားမယွဥ္ျပိဳင္ေသာေႀကာင့္အႀကီးတန္းတြင္ျပိဳင္ပဲြ၀င္နည္းသည့္ျပသနာေႀကာင့္ျဖစ္သည္။အ

ကယ္၍ထိုေမာင္မ်ားကိုစင္ေပၚျပန္တက္ေစရန္တာ၀န္ရိွသူတို ့ကဖိအားေပးမည္ဆိုပါကအဆင္

ေျပနိုင္ဖြယ္ရိွသည္။ဒါမွလည္းစပြန္ဆာေပးေသာ MDG COMPANY ၏ေစတနာသည္လည္းအ

ရာေရာက္မည္ဟုထင္ပါသည္။ေမာင္ေဟာင္းမ်ားမျပိဳင္ရသည့္အေႀကာင္းအရင္းတစ္ရပ္မွာ

လည္းေကာင္းတို ့အေနႏွင့္လက္ရိွခ်န္ပီယံေမာင္မ်ားကိုမယွဥ္ျပိဳင္နိုင္ေသာေႀကာင့္ျဖစ္သည္။

ထိုသူတို ့အတြက္အစီအစဥ္တစ္ခုျဖင့္ျပိဳင္ပြဲတစ္ခုကိုျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါသည္။ထိုုသို  ့မဟုတ္ပါ

ကထိုသူမ်ားသည္တျဖည္းျဖည္းကာယဗလႏွင့္ကင္းကြာသြားႀကမည္မွာအမွန္ပင္ျဖစ္သည္။ထို

သို ့ဆိုပါကႏွေျမာစရာအလြန္ေကာင္းပါမည္။

.

၄—–ေနာက္တစ္ခုပရိတ္သတ္မ်ားသတိထားမိလားမေျပာတတ္ပါ။ထိုအရာမွာမယ္ျပိဳင္ပဲြ၀င္

မ်ားအင္မတန္နည္းပါလာသည္ကိုေတြ ့ျမင္ေနရျခင္းျဖစ္သည္။အဘယ္ေႀကာင့္ထိုသို ့ျဖစ္ရ

သည္ကိုကြ်န္ေတာ္တို ့စဥ္းစားႀကပါစို ့။ယွဥ္ျပိဳင္ရသည့္ပံုစံအေနအထားေႀကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္

သည္ဟုထင္မိပါသည္။အကယ္၍လည္းေကာင္းတို့ကုိယခင္ေခတ္ကမယ္မ်ားကဲ့သို ့၀တ္စား

ဆင္ယင္ခိုင္းျပီးျပိဳင္ခိုင္းလ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ယခုေခတ္အျခားနိုင္ငံမ်ားတြင္ေခတ္စားေန

ေသာ fitness,figure မယ္မ်ားကဲ့သို ့ယွဥ္ျပိဳင္ခိုင္းလ်င္ေသာ္လည္းေကာင္းထူးျခားမည္ဟုထင္

ပါသည္။

.

၅—–နိုင္ငံတကာတြင္ယေန ့ေခတ္ကာယဗလျပိဳင္ပဲြတိုင္းတြင္ကာယဗလစင္ျမင့္ထက္ေပၚတြင္

ျပိဳင္ပဲြ၀င္ေမာင္မ်ားကိုပရိတ္သတ္္မ်ားႏွင့္မိတ္ဆက္ေပးေသာ၊လည္းေကာင္းတို ့၏အားနည္း

ခ်က္အားသာခ်က္မ်ားကိုပရိတ္သတ္မ်ားကိုရွင္းလင္းတင္ျပေပးေနေသာကာယဗလကိုကြ်မ္း

က်င္သူ၊ေမာင္ေဟာင္းမ်ား၊ကေလာင္ရွင္တင္ဆက္သူ ႏွစ္ဦးေလာက္ကိုစင္ေပၚတြင္ထားသင့္ပါ

သည္။ထိုသူတိို ့ကသာျပိဳင္ပဲြအစီအစဥ္မ်ားႏွင့္ဆုရသူမ်ားကိုေႀကျငာမည္ဆိုလ်င္သာပို၍

ေကာင္းမည္ဟုထင္ပါသည္။နိုင္ငံတကာအဆင့္မွီသြားမည္ဟုထင္ပါသည္။

.

၆—–ျပိဳင္ပဲြေန ့ကအဆိုေတာ္ကိုေဆာင္းဦးလိွဳင္၏စကားသည္ျမန္မာကာယဗလသမားမ်ား

အတြက္ေမတၱာျဖင့္တိုက္ပဲြ၀င္ေပးခဲ့ေသာစကားရပ္မ်ားျဖစ္သည္။ထိုစကားမ်ားကိုေရြွစကား

မ်ားအျဖစ္တင္စားခ်င္ပါသည္။သူေျပာသလိုပင္တေန ့တျခားကာယဗလသမားမ်ားကပိန္လာ

ျပီးေဘာလံုးသမားမ်ားက၀လာသည္ဆိုတာကေတာ့မျဖစ္သင့္ပါ။ကာယဗလေမာင္မ်ားကိုယခု

ထက္တတ္နိုင္သေလာက္ပို၍ခ်ီးျမွင့္ေပးသင့္ပါသည္။ရေလရေလအုိတေစၱဆိုတာမ်ိဳးကြ်န္ေတာ္

ေျပာေနျခင္းမဟုတ္ပါ။ေမာင္မ်ားကိုဆုေငြုဆယ္သိန္းေပး၍ကြ်န္ေတာ္လဖက္ရည္တစ္ခြက္မ

ေသာက္ရပါ။ေစတနာသက္သက္ျဖင့္သာေျပာရျခင္းျဖစ္သည္။ေမာင္မ်ားအေျခအေနေကာင္း

ပါမွနိုင္ငံေတာ္၏ကာယဗလအားကစားအဆင့္အတန္းျမင့္လာမည္ျဖစ္သည္။ဒါေႀကာင့္

ကာယဗလျပိဳင္ပဲြမ်ားကိုတစ္ဦးတည္းစပြန္ဆာေပးေနေသာ MDG COMPANY ကိုဆထက္ထမ္းပိုးတိုး

တက္ေအာင္ျမင္ပါေစေႀကာင္းဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးမိပါသည္။ေရျမင့္မွႀကာတင့္မည္မ

ဟုတ္ပါလား။

.

၇—-ထိုေန ့ျပိဳင္ပဲြတြင္အထူးစိတ္ပ်က္မိသည္ကေတာ့မီးပ်က္သြားျခင္းေႀကာင့္ျပိဳင္ပဲြအစီအစဥ္

မ်ားကိုတနာရီေလာက္ရပ္ဆိုင္းထားရျခင္းပါ။ထိုအျဖစ္ပ်က္မ်ိဳးကိုေနာက္ဘယ္ေတာ့မွမျဖစ္

ေအာင္စီစဥ္ထားသင့္ပါသည္။နိုင္ငံျခားသားပရိတ္သတ္မ်ားအေရွ ့တြင္အင္မတန္သိကၡာက်

ေသာျဖစ္ရပ္ျဖစ္ပါသည္။ေနာက္တစ္ခုအင္မတန္ရြံစရာေကာင္းသည္မွာအိမ္သာမ်ားပင္ျဖစ္

သည္။အိမ္သာအားလံုးသည္အညစ္အေႀကးမ်ားျဖင့္ျပည့္ေနျပီးအသံုးျပဳမည့္သူမ်ားအေနႏွင့္

အင္မတန္မွဒုကၡေရာက္ရပါသည္။နိုင္ငံျခားသားမ်ားထိုျမင္ကြင္းကိုဓါတ္ပံုရိုက္မသြားပါေစႏွင့္

ဟုသာဆုေတာင္းေနမိပါသည္။ထိုသို ့မဟုတ္ပါကအရွက္ႀကီးဗ်န္းဗ်န္းကဲြေပေတာ့မည္။

.

၈—–ေနာက္ေျပာခ်င္တာေလးတခုကေတာ့ခန္းမထဲတြင္ေစ်းေရာင္းေသာေစ်းသည္မ်ားသည္

မတန္တဆေစ်းတင္ေရာင္းေနျခင္းျဖစ္သည္။ဆက္ဆံေရးကလည္းခ်ာတူးလန္၊ေစ်းကလည္းမိုး

ေပၚပ်ံ၊ဆက္ဆံေရးကလည္းမတူမတန္သလိုလို နဲ ့ဗ်ာ။လူကိုေတာင္အ၀တ္အစားစတိုင္ႀကည့္

ေရာင္းတာဗ်။ဒါေႀကာင့္ေနာက္ျပိဳင္ပဲြမ်ားတြင္ေစ်းသည္မ်ားမ်ားကို၀င္ေရာင္းခြင့္ျပဳသင့္သည္ဟု

ထင္ပါသည္။ဒါမွသာကာယဗလျပိဳင္ပဲြသည္ေစ်းပဲြေတာ္ႀကီးပမာစည္ကားသိုက္ျမိဳက္ျပီးလာ

ေရာက္ႀကည့္ရွုသူမ်ားအတြက္လည္းမ်ားစြာအဆင္ေျပမည္ဟုဆိုခ်င္ပါသည္။

.

၉—–မီဒီယာအားေပးမွဳ ့မ်ားအားနည္းေနပါသည္။အားကစားႏွင့္သတင္းဂ်ာနယ္အခ်ိဳ ့ကလာ

ေရာက္သတင္းယူႀကေသာ္လည္းတကယ္တမ္းဂ်ာနယ္မ်ားတြင္ေတာ့ေကာ္လံျပည့္ရံုသာ၊

သတင္းစံုရံုသာထည့္ျပီးလူစိတ္၀င္စားေအာင္မေရးႀကေပ။အကယ္၍ေဘာလံုးပဲြမ်ားပါးေနပါ

ကလည္းကာယဗျပိဳင္ပဲြမ်ားကိုဆရာႀကီးပံုစံတတ္ေယာင္ကားေ၀ဖန္တတ္ႀကသည္။အခုတမ်ိဳး

ေတာ္ႀကာတမ်ိဳးပါလား။ေနာက္တခုကျမန္မာနိုင္ငံကာယဗလအဖဲြ ့ခ်ဳပ္အေနႏွင့္ကိုယ္ပုိင္၀ဘ္

ဆိုင္တစ္ခုရိွသင့္ပါသည္။အျခားေသာအားကစားအဖဲြ ့အစည္းမ်ားသည္လည္း၀ဘ္ဆိုက္မ်ား

ရိွသင့္ပါသည္။ေနာက္ျပီးေအာင္ေအာင္ေရာကြ်န္ေတာ္ပါ၀ဘ္ဆိုက္မ်ားကိုယ္ပိုင္ရိွသင့္ပါသည္။

ဒါမွသာျပည္သူမ်ားႏွင့္ကာယဗလပိုမိုထိေတြ ့နိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။၀ဘ္ဆိုက္ကိုယခုအခါရတနာ

ပံုတယ္လီပို ့တြင္က်ပ္တစ္သိန္းႏွဳန္းျဖင့္လြင့္တင္ေပးေနပါသည္။သို ့ေသာ္ကြ်န္ေတာ္ေရာ

ေအာင္ေအာင္ပါထိုေငြကိုမတတ္နိုင္ႀကေသးပါ။စပြန္ဆာရလာမည့္အခ်ိန္ကိုသာ့ေစာင့္

ေနရံုရိွပါသည္။ထိုသို ့၀ဘ္ဆိုက္မ်ားျဖစ္လာပါကကြ်န္ေတာ္တို ့ညီေနာင္၀ဘ္ဆိုက္မ်ားသည္

လက္တဲြညီညီႏွင့္ျမန္မာ့ကာယဗလေလာကကိုတိုးတက္ေအာင္၀ိုင္း၀န္းႀကိဳးစားနိုင္မည္ဟု

ထင္ပါသည္။

.

၁၀—–ေနာက္တခုကဆုေပးသည့္အစီအစဥ္ပင္ျဖစ္ပါသည္။သာမန္လူမ်ားမေပးဘဲအနုပညာ

ရွင္မ်ားကိုဖိတ္ေခၚ၍ခ်န္ပီယံမ်ားကိုဆုေပးေစပါကမီဒီယာမ်ား၏စာမ်က္ႏွာထက္မ်ားတြင္ကြ်န္

ေတာ္တို ့အားကစားလည္းထင္ေပၚလာျပီးလူအမ်ား၏စိတ္၀င္စားမွဳလည္းရရိွလာမည္ျဖစ္

သည္။

.

ပရိတ္သတ္မ်ားခင္ဗ်ားအခုမွဘဲႏွစ္ပါတ္ေလာက္လိပ္ခဲတည္းလည္းျဖစ္ေနေသာခံစားခ်က္

မ်ားကိုဖြင့္ျပလိုက္ရ၍နည္းနည္းေပါ့သြားရပါသည္။ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာရလ်င္ကြ်န္ေတာ္

ဒီထက္ပိုျပီးေ၀ဖန္ခ်င္ပါေသးသည္။သို့ေသာ္သူငယ္ခ်င္းတစ္ဦးကထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္း

ေရးပါဟုေမတၱာရပ္ခံေသာေႀကာင့္သာဤမွ်ႏွင့္ေက်နပ္လိုက္ရျခင္းျဖစ္ပါသည္။ဒါေႀကာင့္

ခင္ဗ်ားတို ့လည္းေက်နပ္လိုက္ပါဟုေမတၱာရပ္ခံလိုက္ပါသည္။

တင္ဆက္သူ—

နိုင္ဦး—၁၁၉

Email—intensemuscle@gmail.com

]]> http://myanmarfitness.com/the-critic-for-2011-mr-myanmar/feed 9 http://myanmarfitness.com/who-is-the-mr-myanmar-2011 http://myanmarfitness.com/who-is-the-mr-myanmar-2011#comments Tue, 01 Feb 2011 03:21:44 +0000 Phyo Wai Win http://myanmarfitness.com/?p=2162 တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)\ ကြ်န္ေတာ္တို. ေမွ်ာ္လင္.ေနတဲ. ေမာင္ၿမန္မာ ၿပိဳင္ပြဲၾကီး ကေတာ. ၃၀.၁.၂၀၁၁ (တနဂၤေႏြ)ေန.က ေအာင္ၿမင္စြာ ႏွင္. က်င္းပ ၿပီးစီးခဲ.ပါၿပီ။ အမ်ား ေမွ်ာ္လင္.သလို ၿပိဳင္မယ္ ထင္တဲ. ေမာင္ေတြ ၀င္ေရာက္ မယွဥ္ ၿပိဳင္တာ ကိုလည္း ထူးၿခားစြာ ေတြ.ခဲ. ရပါတယ္။ အဲဒီ ေမာင္ေတြ ကေတာ. ခင္ေမာင္ေက်ာ္၊ ေအာင္ခ်မ္းလင္း၊ စိုးမိုးေအာင္၊ ထြန္းထြန္းဦး တို.ၿဖစ္ၿပီး အားေပးသူ ပရိသတ္ အေနနဲ.သာ ေတြ.ခဲ. ရပါတယ္။ ဒီႏွစ္ ၿပိဳင္ပြဲရဲ. ထူးၿခားမႈ ေတြက ေတာ. အဆင္. (၁)မွ ၁၀ ၀င္သူ အားလံုးကို ဆု ခ်ီးၿမွင္.ေပးၿခင္း၊ ပထမ ရရိွသူ မ်ားကို kettler [...]]]> တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)\

ကြ်န္ေတာ္တို. ေမွ်ာ္လင္.ေနတဲ. ေမာင္ၿမန္မာ ၿပိဳင္ပြဲၾကီး ကေတာ. ၃၀.၁.၂၀၁၁ (တနဂၤေႏြ)ေန.က ေအာင္ၿမင္စြာ ႏွင္. က်င္းပ ၿပီးစီးခဲ.ပါၿပီ။ အမ်ား ေမွ်ာ္လင္.သလို ၿပိဳင္မယ္ ထင္တဲ. ေမာင္ေတြ ၀င္ေရာက္ မယွဥ္ ၿပိဳင္တာ ကိုလည္း ထူးၿခားစြာ ေတြ.ခဲ. ရပါတယ္။ အဲဒီ ေမာင္ေတြ ကေတာ. ခင္ေမာင္ေက်ာ္၊ ေအာင္ခ်မ္းလင္း၊ စိုးမိုးေအာင္၊ ထြန္းထြန္းဦး တို.ၿဖစ္ၿပီး အားေပးသူ ပရိသတ္ အေနနဲ.သာ ေတြ.ခဲ. ရပါတယ္။ ဒီႏွစ္ ၿပိဳင္ပြဲရဲ. ထူးၿခားမႈ ေတြက ေတာ. အဆင္. (၁)မွ ၁၀ ၀င္သူ အားလံုးကို ဆု ခ်ီးၿမွင္.ေပးၿခင္း၊ ပထမ ရရိွသူ မ်ားကို kettler အမွတ္ တံဆိပ္ အားကစား စက္ပစၥည္း တစ္ခု အပို ခ်ီးၿမွင္.ၿခင္း၊ ၿပိဳင္ပြဲတြင္ ပထမဆု ရရိွသူမ်ားကို mrtv-3 ႏွင္. MRTV-4 တို.မွ အင္တာဗ်ဴး ေမးၿမန္းၿခင္း၊ အဖြဲ.ခ်ဳပ္မွ တာ၀န္ရွိသူ အခ်ိဳ.အား အင္တာဗ်ဴး ေမးၿမန္းၿခင္း၊ တို.ၿဖစ္ပါတယ္။ က်ြန္ေတာ္တို. နံနက္ ၁၁ နာရီ ေရာက္ရွိခ်ိန္မွာေတာ. လူအနည္းငယ္ ခန္.သာ ၿပိဳင္ပြဲ က်င္းပရာ အေဆာက္ အဦး၀င္း အတြင္းရွိ ေကာ္ဖီဆိုင္တြင္ ထိုင္ရင္း ကာယဗလ ႏွင္. ပတ္သက္သည္. အေၾကာင္းအရာ မ်ားကို ေထြရာ ေလးပါး ေၿပာဆို ေနသံေတြ၊ ဒီႏွစ္ မွေတာ. ဘယ္သူ က ထု ဘယ္ေလာက္ တင္ထားတယ္၊ မာဆယ္ ဘယ္ေလာက္ ေကာင္းတယ္ ဘယ္သူက၊ ဘယ္သူက ရႏိုင္တယ္ ဘယ္သူကိုေတာ. အၿပတ္ ဖိုက္ရမယ္၊ မင္း ဘယ္သူကို သတိထားရမယ္ ္အစ ရွိသၿဖင္. ေၿပာဆိုရင္း ေန.လည္ ၁၂ နာရီ ၃၀ မိနစ္ ခန္.မွ ပြဲ စတင္ က်င္းပ ၿဖစ္ပါတယ္။ ပြဲ မစတင္ခင္ ႏိုင္ငံေက်ာ္ အဆိုေတာ္ ေဟမာေန၀င္း၊ ဗညားဟန္၊ ရွင္ဖုန္း၊ ေမခလာ၊ ေဆာင္းဦးလိႈင္၊ အၿခား နာမည္သစ္ အဆိုရွင္ (၂)ေယာက္ တို.မွ ေတး သံသာမ်ားနဲ. ေဖ်ာ္ေၿဖ ေပးခဲ.ပါတယ္။ ေမာင္ၿမန္မာ အၾကီးတန္းမွာ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ ေမာင္ေလာင္း (၁၁) ဦးသာ ရွိၿပီး၊ အငယ္တန္းမွာ ေတာ. (၁၉)ဦး ရွိပါတယ္။ ၀င္ေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္တဲ. ေမာင္ ၿမန္မာ အၾကီးတန္း ေမာင္ေလာင္း (၁၁)ဦးကို ေဖာ္ၿပ ေပးရရင္ေတာ.

ခါးနံပါတ္                           အမည္                              ကိုယ္အေလးခ်ိန္

(၁)                                  သန္းႏိုင္                              ၆၃.၈၂ ကီလို

(၂)                                  ခိုင္လင္း                              ၈၇.၆၈ကီလို

(၃)                                  ေဇာ္၀င္းေအာင္                     ၆၉.၉၈ကီလို

(၄)                                  ေက်ာ္သူ                           ၆၆.၈၂ကီလို

(၅)                                  ေဇာ္၀မ္း                             ၅၇.၂၂ကီလို

(၆)                                  ထြန္းမင္း                           ၆၁.၀၂ကီလို

(၇)                                  ေအာင္ခိုင္၀င္း                     ၇၀.၁၂ကီလို

(၈)                                  ေအာင္ေဆြႏိုင္                    ၈၇.၅၂ကီလို

(၉)                                  တင္မ်ိဳးေအာင္                    ၇၇.၅၆ကီလို

(၁၀)                                ေက်ာ္ဆန္းေမာင္                  ၇၀.၁၄ကီလို

(၁၁)                                ေမာင္သွ်န္.                        ၆၁.၄၈ကီလို – တို.ၿဖစ္ၿပီး။ ပထမဦးဆံုး ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ ေမာင္ေလာင္း (၁၁)ဦးစလံုး တစ္ဦးခ်င္း ယွဥ္ၿပိဳင္ၿပီးတဲ. အခါမွာ ဆန္ကာတင္ (၁၀)ဦး ေရႊးခ်ယ္ ခဲ.ရာမွာ ခါးနံပါတ္(၄) ေက်ာ္သူ ပယ္ခံရၿပီး က်န္ ေမာင္ေလာင္း (၁၀)ဦးကို ဆန္ကာတင္ ေရႊးခ်ယ္ ခဲ.ပါတယ္။ ေ၇ြးခ်ယ္ ခံရတဲ. ေမာင္ (၁၀)ဦး ကို တစ္ဦးခ်င္း ယွဥ္ၿပဳိင္ၿပီးတဲ. ေနာက္မွာ ထို (၁၀)ဦးထဲမွ ဒိုင္မ်ား၏ ေတာင္းဆိုမႈ ေၾကာင္. ထပ္မံ ကိုယ္ဟန္ၿပဖို. ေရြးခ်ယ္ ခံရတဲ. ေမာင္ေလာင္း (၄)ဦး ကေတာ. ခါးနံပါတ္ ၂၊ ၆၊ ၇၊ ၈ တို. ၿဖစ္ပါတယ္။ ေမာင္ၿမန္မာ အငယ္တန္း မွာေတာ. ေမာင္ေလာင္း (၁၉)ဦး ယွဥ္ၿပိဳင္ၿပီး တစ္ဦးခ်င္း ကို တင္ၿပ ေပးရရင္—

ခါးနံပါတ္                           အမည္                              ကိုယ္အေလးခ်ိန္

(၁)                                  ေမာင္ေမာင္ၾကည္                ၅၉.၁၈ကီလို

(၂)                                  မ်ိဳးေဇာ္ဦး                          ၅၆.၆၆ကီလို

(၃)                                  ေအာင္ေအာင္                     ၇၄.၁၂ကီလို

(၄)                                  ၀င္းေမာ္                             ၆၃.၆၈ကီလို

(၅)                                  မင္းမင္းေအာင္                    ၇၀.၁၄ကီလို

(၆)                                  သန္းေဇာ္ဦး                       ၅၂.၅၀ကီလို

(၇)                                  မ်ိဳးဆန္းလြင္                      ၅၈.၁၆ကီလို

(၈)                                  ဆလိုင္းေက်ာ္မင္း                ၈၂.၄၀ကီလို

(၉)                                  သံမဏိေမာင္                      ၆၂.၅၀ကီလို

(၁၀)                                ၿပည္.စံု                             ၆၇.၁၆ကီလို

(၁၁)                                ေက်ာ္လင္း                        ၅၆.၉၄ကီလို

(၁၂)                                သိန္းထြန္းဦး                      ၆၄.၂၄ကီလို

(၁၃)                                ထြန္းၾကာညိဳ                      ၇၁.၅၄ကီလို

(၁၄)                                ေမာင္မ်ိဳး                           ၆၁.၉၄ကီလို

(၁၅)                                ေအာင္ႏိုင္ထြန္း                    ၆၂.၅၀ကီလို

(၁၆)                                သန္းထြန္း                         ၆၅.၇၈ကီလို

(၁၇)                                သက္ဖူး                             ၅၉.၃၄ကီလို

(၁၈)                                ေက်ာ္လင္းသန္း                  ၅၄.၇၀ကီလို

(၁၉)                                မ်ိဳးလင္းေအာင္                    ၆၆.၁၄ကီလို – တို.ၿဖစ္ၿပီး အထက္ပါ ေမာင္ေလာင္း (၁၉)ဦးကို တစ္ဦးခ်င္း ကိုယ္ဟန္ၿပ ယွဥ္ၿပိဳင္ေစၿပီး ဆန္ကာတင္ (၁၀)ဦၤး ေရြးခ်ယ္ ခဲ.ပါတယ္။ ေ၇ြးခ်ယ္ ခံရတဲ. ေမာင္ေလာင္း (၁၀)ဦးကေတာ.

ခါးနံပါတ္ ၁ ၊ ၃ ၊၄  ၊၇ ၊၈ ၊ ၁၀ ၊၁၂ ၊၁၄ ၊၁၆ ၊ ၁၉ တို. ၿဖစ္ၿပီး အဆိုပါ (၁၀)ဦးကို တစ္ဦးခ်င္း ထပ္မံ ယွဥ္ၿပိဳင္ ေစၿပီး ဒီႏွစ္ ေမာင္ၿမန္မာ အငယ္တန္းမွာ ထူးထူး ၿခားၿခား ဒိုင္မ်ားရဲ. ေခၚဆိုမႈ အၾကိမ္ေရ အမ်ားဆံုးလို. ထင္ရ ေလာက္ေအာင္ (၄) ၾကိမ္ ေခၚယူ တာ ေတြ.ခဲ.ရပါတယ္။ တစ္ၾကိမ္လွ်င္ အနည္းဆံုး (၄)ေယာက္ ေခၚယူတာ ေတြ.ရပါတယ္။ ေခၚယူခဲ.တဲ. အၾကိမ္ႏွင္. ေခၚယူ ခံရတဲ. ေမာင္ေလာင္း ေတြကေတာ.

ပထမအၾကိ္မ္            ခါးနံပါတ္ ၁ ၊၃ ၊၈ ၊၁၆

ဒုတိယအၾကိမ္           ခါးနံပါတ္၃ ၊၈ ၊၁၀ ၊၁၂ ၊၁၉

တတိယအၾကိမ္          ခါးနံပါတ္၁၂ ၊၃ ၊၄ ၊၇ ၊၈

စတုတၱအၾကိမ္           ခါးနံပါတ္ ၁၀ ၊၁၂ ၊၁၄ ။၁၆ ။၁၉ တို.ၿဖစ္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ပြဲကို ခဏ နားခဲ. ပါတယ္။ မီးပ်က္ သြားလို.ပါ။ နာရီ ၀က္ခန္. ၾကာၿပီး မီးလာ တဲ.ေနာက္ ေတးသံသာ မ်ားနဲ. ထပ္မံ ေဖ်ာ္ေၿဖေပးၿပီး ပြဲ အစီအစဥ္ ကို ၿပန္လည္ တင္ဆက္ ေပးပါတယ္။ ညေန (၅) နာရီ ခန္.မွာ ဆုရရွိသူ မ်ားကို ေၾကၿငာ ခဲ.ပါတယ္။ ေမာင္ၿမန္မာ အၾကီးတန္းမွာ ဆု ရရွိသူမ်ားကို ေၾကၿငာ ခဲ.ရာမွာ အမ်ား ထင္ ထားသလို ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ရဲ. အၾကီးတန္း ခ်န္ပီယံ ဟာ ေအာင္ေဆြႏိုင္ ၿဖစ္ခဲ.ပါတယ္။ ဒုတိယ ဆု ကိုေတာ. ၿပီးခဲ.တဲ. ႏွစ္က တတိယ ရရွိခဲ.တဲ. အသက္ အၾကီးဆံုးနဲ. ၀င္ေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္ခဲ.တဲ. ကိုခိုင္လင္း က ရရွိ ခဲ.ပါတယ္။ တတိယ ဆု ကိုေတာ. ကိုေအာင္ခိုင္၀င္း က ရရွိ ခဲ.ပါတယ္။ ဆုရရွိသူ မ်ားနဲ. ဆုေၾကး ေငြမ်ား ကို တင္ဆက္ ေပးရမယ္ ဆိုရင္

ပထမဆု                  ေအာင္ေဆြႏိုင္          ၇သိန္း

ဒုတိယဆု                 ခိုင္လင္း                    ၅သိန္း

တတိယဆု               ေအာင္ခိုင္၀င္း           ၃သိန္း

စတုတၱဆု                 ထြန္းမင္း                 ၂သိန္း

ပဥၥမဆု                  သန္းႏိုင္                      ၁သိန္း၅ေသာင္း

ဆဠမဆု                  ေဇာ္၀မ္း                       ၁သိန္း

သတၱမဆု                 ေဇာ္၀င္းေအာင္             ၈ေသာင္း

အဠမဆု                    ေက်ာ္ဆန္းေမာင္        ၇ေသာင္း

န၀မဆု                     တင္မ်ိဳးေအာင္          ၆ေသာင္း

ဒႆမဆု                 ေမာင္သွ်န္               ၅ေသာင္းတို. အၿပင္ ပထမဆု ရရွိသူ ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ ကို အားကစား စက္ပစၥည္း တစ္ခု ခ်ီးၿမွင္. ခဲ.ပါတယ္။  ေမာင္ၿမန္မာ အငယ္တန္းဆု ခ်ီးၿမွင္. ခံရသူေတြ ကေတာ.—

ပထမဆု                 ေအာင္ေအာင္           ၅သိန္း

ဒုတိယဆု                 ဆလိုင္းေက်ာ္မင္း      ၃သိန္း

တတိယဆု               ေမာင္ေမာင္ၾကည္      ၂သိန္း

စတုတၱဆု                 မ်ိဳးလင္းေအာင္          ၁သိန္း၅ေသာင္း

ပဥၥမဆု                   သိန္းထြန္းဦး             ၁သိန္း၂ေသာင္း

ဆဠမဆု                  ၿပည္.စံု                    ၁သိန္း

သတၱမဆု                 သန္းထြန္း                ၉ေသာင္း

အဠမဆု                    မ်ိဳးဆန္းလြင္             ၈ေသာင္း

န၀မဆု                     ေမာင္မ်ိဳး                 ၆ေသာင္း

ဒႆမဆု                 သံမဏိေမာင္            ၅ေသာင္း–တို. ၿဖစ္ၿပီး ပထမဆု ရရွိသူ ေအာင္ေအာင္ကို အားကစားပစၥည္း တစ္ခု အပို ခ်ီးၿမွင္. ေပးခဲ.ပါတယ္။ ပရိသတ္ၾကီးေရ ဒီေလာက္ ဆိုရင္ေတာ. ၿပိဳင္ပြဲနဲ. ပတ္သက္တဲ. အေၾကာင္း အရာေလးကို အၿပည္. အစံု မဟုတ္ရင္ ေတာင္မွ နည္းနည္း ပါးပါးေတာ. သိေလာက္ၿပီ ထင္ပါတယ္။ က်ြန္ေတာ္ ေရးသားတဲ. အထဲမွာ အမွား အယြင္း ပါခဲ.ရင္လည္း ၿပင္ဆင္ ဖတ္ရႈ ေပးၾကပါလို. ေၿပာၾကားရင္း နိဂံုးခ်ဳပ္ လိုက္ပါတယ္။ ၿပိဳင္ပြဲမွာ က်ြန္ေတာ္ အတြက္ အမွတ္တရ စကားႏွစ္ခြန္း ကေတာ. ေတာ္ေတာ္ေလး ကို သေဘာက် မိပါတယ္။ ၿပန္ၿပီး ေဖာက္သည္ခ် လိုက္ပါမယ္ တစ္ၿခားေတာ. မဟုတ္ဘူး။ အဆိုေတာ္ ေဆာင္းဦးလိႈင္ က သီခ်င္း မသီဆိုခင္ ၿမန္မာၿပည္က ေဘာလံုးသမားေတြ တစ္လကို လစာ ၁၀ သိန္း ၁၅ သိန္း ရေနၾကၿပီ။  က်ြန္ေတာ္ တို. ဒီေန. ကာယဗလ ေမာင္ေတြ လည္း ဒီလို လစာေတြ ရပါေစလို. ဆုေတာင္း ေပးပါတယ္ ဆိုတဲ.  စကားေလးရယ္။ ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ကို ၀ါသနာရွင္ တစ္ေယာက္က ေမးတယ္ အကို အခု လို ဆုေၾကးေတြ တိဳးခ်ီးၿမွင္. ေပးေတာ. အကို အေနနဲ. အက်ိဳး အၿမတ္က်န္ လားတဲ. ကိုေအာင္ေဆြႏိုင္ ေၿပာလိုက္တာ ကေတာ. အက်ိဳးအၿမတ္ေတာ. ဘယ္က်န္မလဲဗ်ာ  က်ြန္ေတာ္ တစ္ေန.တာ စားေသာက္စရိတ္က ေသာင္းဂဏန္း ခ်ီတယ္ ဒါေပမယ္လည္း ၀ါသနာရယ္၊ ႏိုင္ငံေတာ္အတြက္ ဂဳဏ္သိကၡာရယ္ အတြက္ေပါ.ဗ်ာ။ ေမြးကတည္းက ဘယ္သူမွ တုတ္နဲ. ရိုက္ၿပီး ၿပိဳင္ခိုင္း ေနတာ မဟုတ္ဘူး။ က်ြန္ေတာ္ဆို စာေမးပြဲနီးတာ ေတာင္ ၿပိဳင္ပြဲ ကို အလြတ္မခံဘူး ၀င္ၿပိဳင္ခဲ. ပါတယ္ဆိုတဲ. ကာယဗလ အေပၚ  ထားရွိတဲ. သူ.ရဲ.သေဘာ ထားကို ပႊင္.ပႊင္း လင္းလင္း ေၿပာၾကား ခဲ.ပါတယ္။ အားလံုး စိတ္ႏွလံုး ခ်မ္းေၿမ. ၾကပါေစ။

(ပံုမ်ား ဆက္လက္တင္ပါဦးမည္။)

တင္ဆက္သူ။  ။ ေအာင္ေအာင္(aungaung.aung24@gmail.com)