ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

ကြ်န္ေတာ္တို.အေနနဲ. မည္သည္. အားကစားပဲ လုပ္ပါေစ ေလ.က်င္.ခန္း မစတင္မွီ အေၾကာ.ေလွ်ာ. ေသြးပူေလ.က်င္.ခန္းကို မပ်က္မကြက္ ၿပဳလုပ္သင္.ပါတယ္။ ဒီလိုပါပဲ ေလ.က်င္.ခန္း ၿပီးဆံုးသြားရင္လည္း ေသြးေအး ေလ.က်င္.ခန္း ၿပဳလုပ္ေပးရပါတယ္။ ဒီလိုၿပဳလုပ္ရတဲ. ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ. ေလ.က်င္မႈမွာ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

ကြ်န္ေတာ္တို.အေနနဲ. မိမိတို.တိုးတက္လာတဲ. ၾကြက္သားေတြကိုမထိခိုက္ေစဖို.ေလ. က်င္မႈမလြန္ကဲေစဖို.ဟာ အၿမဲတမ္းသတိထားရမယ္လို. အေတြ.အၾကံဳရွိတဲ. ေမာင္ေတြဆီကေန တစ္ဆင္.ၾကားဖူးခဲ.ပါတယ္။ ဒီလိုေလ.က်င္.မႈ မလြန္ကဲေစဖို.ဆိုတာ မိမိကိုယ္တိုင္ သတိႏွင္.ယွဥ္ၿပီး လိုက္နာေလ.က်င္.ႏိုင္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ မိမိၿပဳသမွ် မိမိအေပၚမွာပဲ အက်ိဳးသက္ေ၇ာက္မွာပါ။

ဤသည္မွာ FLEX မဂၢဇင္းတြင္ ေဖာ္ျပေရးသားခဲ့ဖူးေသာ အေကာင္းဆံုး Workout မ်ားထဲမွ အေကာင္းဆံုးေတြကို စုစည္းထားေပးျခင္းျဖစ္သည္။ Flex သည္ ကမာၻ႔နံပါတ္တစ္ ကာယဗလမဂၢဇင္းျဖစ္၍ ၎တို႔ စုစည္းထားသည္တို႔သည္ ဆိုးဆိုးရြားရြား မမွားႏိုင္။
ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ကာယဗလ၏ အၾကီးက်ယ္ဆံုးႏွင့္ အထြန္းေတာက္ဆံုး ၾကယ္ပြင့္မ်ား၏ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားကို ေဖာ္ျပဖို႔ရန္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ကာ ၾကိဳးစားခဲ့သည္။

“ဤသည္မွာ ၀င္းေနာက္ေက်ာ ေအာက္သားကို မကစားႏွင့္ဆိုျပီး ဝိေရာဓိသေဘာျဖစ္ေနသည္။ သို႔ေသာ္ အမွန္အတိုင္းပင္္ ေနာက္ေက်ာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကစားသည့္အခါ ခါးေနာက္ကို အသံုးမျပဳပါႏွင့္္။ ခါးေနာက္၊ ၀င္းေအာက္သားသည္ အားနည္းေသာ အဆက္ျဖစ္သည္။ ေနာက္ျပီး ဝင္းကစားေနသည့္အခ်ိန္ ခါးေနာက္ကို အာရံုစိုက္လိုက္ပါက ၀င္းေနာက္ေက်ာဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို အားယုတ္သြားေစျပီး ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈ အခြင့္အေရးပိုမ်ားလာေစသည္။

“ကိုယ့္ၾကြက္သားမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ သူတို႔ကို သင္ထင္ထားသည့္အတိုင္းအတာထက္ ေက်ာ္လြန္သြားေအာင္ အလုပ္လုပ္ခိုင္းပါ။ သူတို႔အတြက္ အေလးဆံုးအေလးမ်ားကို သံုးျပီး အနည္းဆံုးအၾကိမ္ေရမ်ားႏွင့္ အေက်ာ့ေရမ်ားကို အသံုးျပဳကာ အတတ္ႏိုင္ဆံုးညွစ္ကစားပါ။ ထိုနည္းလမ္းမ်ားကို သိပ္သိပ္သည္းသည္းျဖစ္ေအာင္ စုစည္းထားလိုက္လွ်င္ သင္သည္ ျပင္းအားအျမင့္ဆံုးႏွင့္ ကစားႏိုင္သည့္ အဆင့္သို႔ ေရာက္သြားလိမ့္မည္။

ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ၁၅ႏွစ္ၾကာ ေလ့က်င့္မႈတြင္ ကၽြန္ေတာ့္ကိုယ္ကာယ အမ်ားၾကီး ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ မ်ားစြားေသာ ကာယဗလေမာင္မ်ားကဲ့သို႔ ကၽြန္ေတာ့္ ေျခသလံုးေတြဟာ တျခား အစိတ္အပိုင္းေတြလို လြယ္လြယ္ကူကူႏွင့္ လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္ တုံ႔ျပန္ျခင္းမရိွပါ။ ကၽြန္ေတာ္ အဲသည့္ေနရာမွာ မ်ဳိးရိုးဗီဇအရ ေကာင္းမြန္ျခင္းရိွမရိွ ဆိုသည္ကို ေဖာ္ထုတ္ဖို႔ သိပၸံပညာရွင္ၾကီး ျဖစ္စရာမလိုပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ့္ဘ၀မွာ အၾကီးဆံုးႏွင့္ အလွပဆံုး ေျခသလံုးတစ္စုံ ျဖစ္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားေတာ့မည္ဟု ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်လိုက္သည္။