တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

က်ြန္ေတာ္ အခုတင္ၿပေပးမဲ. ကာယဗလေမာင္ ကေတာ. ၁၉၉၆ ခုႏွစ္တုန္းက ကမၻာကာယဗလ ေလာက ကို တုန္လႈပ္သြား ေစေလာက္ေအာင္ ထူးထူးၿခားၿခား စံခ်ိန္တင္သြားခဲ. သူတစ္ဦး ဆိုရင္လည္းမမွားဘူးေပါ.ဗ်ာ။ သူ အမည္ကေတာ. ဂရက္ကိုဗက္စ္ လို. ေခၚပါတယ္။ ၁၉၉၆ ခုႏွစ္ ၾသဂုတ္လ (၃၀) ရက္ေန.မွာ က်င္းပခဲ.တဲ. ကေနဒါ ေမာင္ၿပိဳင္ပြဲမွာ ဗိဳလ္စြဲခဲ.ၿခင္း ၿဖစ္ပါတယ္။ သတင္းထူးၾကီး ၿဇစ္သြားတယ္ ဆိုတာ ကိုဗက္စ္ ဟာ ၁၉၉၅ ခုႏွစ္မွာ နံပါတ္လံုး၀ မခ်ိတ္ခဲ.ရာက ၁၉၉၆ မွာ ၿဗဳန္းစားၾကီး ဗိုလ္စြဲ ခဲ.လို.လည္း မဟုတ္ပါဘူး။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားထားရေသာ ကိုႏိုင္ဦး(119) ၏ ေနာက္ထပ္ လွပေသာ လက္ရာတစ္ခုျဖစ္ေပသည္။ ဤebook ေလးသည္ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ လိုက္စားသူတိုင္း အတြက္ မရိွမျဖစ္လိုအပ္ေသာ အာဟာရလမ္းညႊန္ခ်က္မ်ားႏွင့္ ျပီးျပည့္စံုေနသည္။ တကယ္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေသာ အၾကံဥာဏ္မ်ားသည္ အလကားရႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ သိသူ ေဖာ္စား၊ မသိသူေက်ာ္သြားမည္သာျဖစ္သည္။

အစားအေသာက္ေတြ မ်ားလာေသာ အခ်ိန္အခါတြင္္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ အေကာင္းဆံုးေတြကို သိထားမွ ေတာ္ရံုၾကမည္။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ထိုအေကာင္းဆံုးေတြထဲကပင္ လွည့္ပတ္စားသင့္သည္။ အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ေတြ ဘာေတြလဲ။ ၾကည့္ၾကရေအာင္ -

တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

ကြ်န္ေတာ္အပါအ၀င္ ကာယဗလလိုက္စားသူ လူငယ္အမ်ားစုမွာ မေက်မနပ္ ၿဖစ္တတ္တာကေတာ. တိုးတက္မႈ မရွိၿခင္းအေပၚမွာ ကိုယ္ကိုကိုယ္ ၿပန္လည္ ေမးခြန္းထုတ္မိၿခင္းပါပဲ ငါအေနနဲ. ဒီေလာက္ ေလ.က်င္.ေနတာေတာင္ ဘာၿဖစ္လို. တိုးတက္မႈ မရွိ၇တာလဲ ငါဘာမွားေနလဲ။ ငါဘာကိုၿပဳၿပင္ရမလဲ စတာေတြက သံသယတစ္ခု အေနနဲ. စိတ္ထဲမွာ ကိန္းေအာင္းေနပါတယ္။

သင္၏ ကြန္ပ်ဴတာသည္ သင့္လက္ႏွင့္ မ်က္လံုးမ်ားကိုသာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ သင့္ ကာယေလ့က်င့္မႈ အစီအစဥ္မ်ားကိုကား မွတ္တမ္းတင္ ေစာင့္ၾကည့္ႏိုင္သည္။ ေျမာက္ျမားလွစြာေသာ အြန္လိုင္းေပၚက ကုမၸဏီမ်ားသည္ သင့္ကို ေထာက္ကူဖုိ႔ မေရမတြက္ႏိုင္ေသာ programmes မ်ားကို ေပါက္ပြားထားေပးသည္။

သင့္အိမ္ႏွင့္ အေ၀းေရာက္ေနစဥ္ အာဟာရေတြ ကေျဗာင္းကျဗန္ မျဖစ္ရေလေအာင္ ေအာက္ပါ စားေသာက္နည္းစနစ္ေလးမ်ဳိးကို ေလ့လာသြားပါ။
၁။ အာဟာဓာတ္ အခ်ဳိးအစားမ်ား ညီမွ်ေနမႈကို ထိန္းသိမ္းပါ
“ၾကြက္သားေပၚလြင္မႈကို ထိန္းသိမ္းရန္ ပရိုတိန္း-ကာဗိုဟိုက္ဒရိက္-အဆီဓာတ္ အခ်ိဳးအစား ၃၀-၃၅-၃၀ လိုအပ္သည္။” အားကစားအာဟာရပညာရွင္ Matt Lovell က ဆိုသည္။

ကၽြန္ေတာ့္ ဆံုပခံုးေတြႏွင့္ လက္ေကာက္၀တ္ေတြ ဒီရက္ပိုင္းနာေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္ ကစားေနတာကိုလည္း မရပ္ခ်င္ဘူး။ ကၽြန္ေတာ္အဆစ္ေတြကို ကာကြယ္ျပီး ကၽြန္ေတာ္ ဆက္ကစားႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ားရိွမလား?
ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလးေလးလံလံကစားဖူးေသာ သူတိုင္း အခ်ိန္အေတာ္ၾကာကစားလာပါက အဆစ္နာျခင္းသည္ အလြန္ရင္းႏွီးေနေသာ ခံစားခ်က္ျဖစ္တတ္သည္။ သုေတသနတြင္ အေလးၾကီးမျခင္းသည္ အဆစ္အရိုးႏုမ်ားကိုေတာင္ ပ်က္ဆီးေစသည္ဟု ေတြ႔ရိွထားၾကသည္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscles@gmail.com)
2009-ခုႏွစ္ဥေရာပ ပရုိဖက္ရွင္နယ္ကာယဗလျပိဳင္ပြဲ ခ်န္ပီယံ troy alves ရဲ့ ထုတင္ရန္ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားကို ပရိတ္သတ္မ်ားအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
——-ထုတင္ခ်င္လွ်င္ စနစ္တက်စားပါ။ ဒါေပမဲ့ ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီစတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့အဆီေတြ ပါ၀င္ေအာင္ စားပါ။

“ေလာကဓံတစ္ခု ႏွင့္ ၾကံဳတဲ့အခါ ပထမဆံုးလုပ္ရမွာက  ကိုယ့္ကိုယ္ကို သနား၀မ္းနည္းျခင္း မျဖစ္ရန္ျဖစ္တယ္။ ကံတရား၊ ကိုယ့္ခင္ပြန္းဇနီး၊ ကိုယ့္ကေလးေတြ၊ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္ႏွင့္ ယုတ္စြအဆံုး မစ္ကီေမာက္စ္ကိုပင္ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အျပစ္ပံုခ်ဖို႔ လြယ္လြယ္ေလးပါ။ ဒါေပမယ့္ မလုပ္ပါႏွင့္။ တကယ္ေတာ့ ျဖစ္သြားျပီပဲ။ ေနာက္ဆံုးအၾကိမ္ေလာက္ ျပန္စစ္ၾကည့္လုိက္ပါဦး။ ကၽြန္မတို႔ အခ်ိန္ေနာက္ျပန္သြားႏိုင္လားလို႔ပါ။

သင့္အေမက သင့္ကို တစ္ေန႔ ပန္းသီးတစ္လံုးစားျခင္းသည္ ေဒါက္တာမ်ားႏွင့္ ေ၀းကြာေစလိမ့္မည့္ဟု ေျပာေပလိမ့္မည္။ တကယ္ပဲ အဲသည့္ေလာက္ ေကာင္းသလား? ပိုအေရးၾကီးသည္မွာ ပန္းသီးႏွင့္ လိေမၼာ္သီး – သူတို႔ ႏွစ္ခု ႏိႈင္းယွဥ္သည့္အခါ ဘယ္သူသည္ ၾကြက္သားကို ၾကီးထြားေနစဥ္တြင္ အဆီကို က်ေနေအာင္ ပိုျပဳလုပ္ေပးႏိုင္သလဲ?