Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုရဲ ့ေနာက္ဆံုး အေက်ာ့တစ္ေက်ာ့ကို အားအကုန္သံုးျပီး ထပ္မကစားနိုင္ေတာ့တဲ့ အထိ
အစြမ္းကုန္ညွစ္ကစားျခင္းက ႀကြက္သားထုတက္ဖုိ ့အတြက္ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္းပဲ။ အဲဒါကိုပဲကြ်န္
ေတာ္ေလ့က်င့္တဲ့ high intensityေလ့က်င့္နည္းလို ့ ေခၚပါတယ္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ဒီတစ္ပတ္ေတာ႔ ကြ်န္ေတာ္ အေနနဲ႔ ခ်န္ပီယံ တစ္ခ်ိဳ႕ရဲ႕ မတူညီတဲ႔ အယူအဆ ၊ မတူညီတဲ့ ေလ႔က်င္မႈ သေဘာတရား ေလးေတြကို တင္ၿပေပးလိုပါတယ္။ လူအမ်ိဳးမ်ိဳး စိတ္အေထြေထြ ဆိုသလိုပါ။ ခ်န္ပီယံေတြဟာလည္း တစ္ေယာက္တစ္မ်ိဳး အၾကိဳက္မတူတဲ႔ သေဘာထား အယူအဆေလးေတြကို လက္ကိုင္ထားတာကို ၀ါသနာရွင္ လူငယ္ေတြၿဖစ္တဲ႔ ညီအစ္ကိုတို႔ ေလ႕လာ ႏိုင္ရန္ ဗဟုသုတ တစ္ခုအေနနဲ႔ ကြ်န္ေတာ္ ေရးသား တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ေမာင္အိုလံပီယာ (၆)ထပ္ကြမ္း ဒိုရီယန္ရိတ္စ္ရဲ. တက္သစ္စ လူငယ္ ကာယဗလ သမားေတြ အတြက္ အၾကံေပး စကားတစ္ခ်ိဳ. ကို တင္ၿပေပး လိုက္ပါရေစ။ ကြ်န္ေတာ္တို. လို သာမန္ ကာယဗလ သမားေတြ အေနနဲ. သူတို.လို ေမာင္အိုလံပီယာ ေတြရဲ. ေလ.က်င္.ခန္း ေတြကို ထပ္တူ ေလ.က်င္.ဖို. ဆိုတာ ဘယ္လိုမွ မၿဖစ္ႏိုင္ ေပမယ္. သူတို. လမ္းညြန္တဲ. အၾကံေပး စကားကိုေတာ. လိုက္နာႏိုင္ သေလာက္ လိုက္နာတာ အက်ိဳးရွိမယ္လို. ေမ်ာ္လင္.မိတဲ့ အတြက္ ကြ်န္ေတာ္ တင္ဆက္ေပး လိုက္တာပါ။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ကမၻာ ကာယဗလ ခ်န္ပီယံေတြထဲမွာ ဒိုရီယံရိတ္စ္ဟာ ကာယဗလ အားကစားကို စတင္ မကစားခင္ ကရာေတး ကစားသမား ဘ၀ကတည္းက ကာယဗလ အားကစားကို လစဥ္ထုတ္ မဂၢဇင္းမ်ားမွ တစ္ဆင္. ၾကည္.ရႈ ေလ.လာၿပီး နည္းစနစ္ပိုင္း၊ အာဟာရပိုင္း ေတြနဲ. ပတ္သက္ၿပီး လူသစ္ ကာယဗလ အားကစား သမားမ်ား နဲ.မတူ သူ.မွာ ကာယဗလ ဗဟုသုတေတြ ေတာ္ေတာ္ေလး ၿပည္.စံုတယ္ လို႔႔ ခ်န္ပီယံတို. ရဲ. ဖခင္ၾကီး ဂ်ီုဳး၀ီဒါ ကိုယ္တိုင္ က ထုတ္ေဖာ္ ခ်ီးက်ဴး ခံရသူ တစ္ဦး ၿဖစ္ပါတယ္။

“THE 80/20 PRINCIPLE – THAT 80 PERCENT OF RESULTS FLOW FROM JUST 20 PERCENT OF THE CAUSES”  by  Vilfredo Pareto
ေအာင္ျမင္လိုသူတိုင္း မနက္အိပ္ရာထလွ်င္ ထခ်င္း ရြတ္ဆိုသင့္ေသာ စကားျဖစ္သည္။ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း စဥ္းစား ေတြးေတာသင့္ေသာအရာျဖစ္သည္။ အခ်ိန္တိုင္းလိုလို ကိုယ့္ကိုကိုယ့္ သတိေပးသင့္ေသာ သေဘာတရားျဖစ္သည္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ေမာင္အိုလံပီယာ ဒိုရီယံရိတ္စ္ဟာ အဂ္လန္ႏိုင္ငံရဲ. လယ္ေတာထဲမွာ ၾကီးၿပင္းခဲ.တဲ. လယ္သမား တစ္ဦး ၿဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင္.မို. အလုပ္ ပင္ပင္ပန္းပန္း လုပ္ရတာဟာ သူ.အတြက္ မဆန္းေတာ.ဘူး။ ေပ်ာ္ေမြ.တဲ.အေလ့အက်င္.ေတာင္ ရေနတယ္လို. သူက ေၿပာပါတယ္။ အဲဒီ အေတြ.အၾကံဳေတြ.ေၾကာင္.ပဲ ဒိုရီယံရတ္စ္ဟာ ကာယဗလ ေလ.က်င္.မႈမွာ အားသြန္ခြန္စိုက္ အင္တိုက္အားတိုက္ ကစားတဲ. ေနရာ၌ သူကို ဘယ္သူမွ မမွီဘူးလို.ေတာင္  ၿပိဳင္ဘက္ တစ္ခ်ိဳ.ရဲ. ခ်ီးမြမ္းမႈကို ခံခဲ.ရသူ တစ္ဦးပါ။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္

ဒီေဆာင္းပါးေလးကေတာ.က်ြန္ေတာ္တို.ၿမန္မာ ကာယဗလ ေလာကမွာ မသိသူ မရွိသေလာက္ နာမည္ေက်ာ္ၾကားၿပီး ကာယဗလ နည္းပညာပိုင္းႏွင္. ပတ္သက္လည္း ႏွံႏွံစပ္စပ္ ေလ.လာ တတ္က်ြမ္းေသာ ဆရာ ေက်ာက္ဘီလူး ဦးတင္ေမာင္ေဆြ ရဲ. ႏိုင္ငံၿခား ခရီးစဥ္ တစ္ခုၿဖစ္တဲ. ၁၉၉၅ ခုႏွစ္ စင္ကာပူ ႏိုင္ငံမွာ က်င္းပတဲ. ပထမဦးးဆံုး အၾကိမ္ အေရွ.ေတာင္ အာရွ ကာယဗလ တံခြန္စိုက္ ၿပိဳင္ပြဲမွာ ကမၻာေက်ာ္ ေမာင္အိုလံပီယာ ေရွာင္ေရးနဲ. ေတြ.ဆံုခြင္. ရရွိၿပီး ေရွာင္ေရးရဲ. တန္ဖိုးရွိလွတဲ. အခ်ိန္ေလးထဲကမွ အခ်ိန္တစ္ခ်ိဳ. ကို ဖဲ.ထုတ္ၿပီး ဆရာ ဦးတင္ေမာင္ေဆြ မွ ေရွာင္ေရး ႏွင္. မ်က္ႏွာ ခ်င္းဆိုင္ ေမးၿမန္း ထားေသာ အခ်က္အလက္ေလးေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္

ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ. ၿပိဳင္ပဲြမ်ား ယွဥ္ၿပိဳင္ၿခင္းဲမွ အနားယူ သြားၾကတဲ. ကမၻာအိုလံပီယာ ေမာင္တစ္ခ်ိဳ.ရဲ. အနားမယူခင္ သူတို.ရဲ. စိတ္ဆႏၵ သေဘာထားေတြကို ေမးၿမန္းထားတဲ. ေဆာင္းပါးေလး တစ္ခုပါ။ တစ္ေယာက္တစ္မ်ိဳး ထူးၿခားတဲ. သေဘာထား ဆႏၵေလးေတြကို တင္ဆက္ ေပးထားပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကမၻာေက်ာ္ အေလးမ ခ်န္ပီယံမ်ား အႀကားတြင္ ေရပန္း အစားဆံုးေသာ ဆိုရိုးေလး တစ္ခုမွာ—-
“အေလးတန္းဟာ ႀကမ္းျပင္ႏွင့္ မထိမခ်င္း ျပိဳင္ပဲြက မစေသးဘူး” ဆိုလိုရင္းက ခြန္အားျပိဳင္ပဲြ တစ္
ခုမွာ dead-lift မပါဘူး ဆိုရင္ ခြန္အားျပိဳင္ပဲြ မဟုတ္ဘူးလို ့ေျပာတာပါ။

တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

ကာယဗလႏွင္. အားကစားသမားတို.သည္ ကိုယ္ခႏၵာၾကီးထြားမႈ အတြက္ ၾကိဳးစား တည္ေဆာက္ရာတြင္ စိတ္ဓာတ္ေရးရာ စြမ္းအား အၿပည္.အ၀ ပူးေပါင္း ပါ၀င္ေဆာင္ရြက္ၿခင္း မရွိပါက ေအာင္ၿမင္မႈႏွင္. အလွမ္းေ၀းေနေပမည္။ ကာယဗလ ေလ.က်င္. တည္ေဆာက္ရာတြင္ ၾကြက္သားမ်ား ၾကီးထြားေပၚလြင္ ၿပတ္သားလာသည္ကို ထင္သာၿမင္သာ ရွိေသာ္လည္း စိတ္ဓာတ္ေရးရာ စြမ္းအား ပူးေပါင္းပါ၀င္မႈကို သတိမမူၾကေခ်။