ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုရဲ ့ေနာက္ဆံုး အေက်ာ့တစ္ေက်ာ့ကို အားအကုန္သံုးျပီး ထပ္မကစားနိုင္ေတာ့တဲ့ အထိ

အစြမ္းကုန္ညွစ္ကစားျခင္းက ႀကြက္သားထုတက္ဖုိ ့အတြက္ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္းပဲ။ အဲဒါကိုပဲကြ်န္

ေတာ္ေလ့က်င့္တဲ့ high intensityေလ့က်င့္နည္းလို ့ ေခၚပါတယ္။ အဲဒီလိုအစြမ္းကုန္ကစားနိုင္ဖို ့အ

တြက္ေတာ့သင္ကအကူအားျဖင့္ကစားျခင္းforcereps၊အေလး၀န္ကိုျဖည္ခ်ခ်ိန္တြင္ညွစ္ျပီးျဖည္းျဖည္း

ျခင္းျဖည္ခ်ျခင္း negatives ႏွင့္ကစားလိုက္နားလိုက္ rest-pauses သေဘာတရားမ်ားကိုအသံုးျပဳဖို ့

လိုပါတယ္။အဲဒီလိုကစားျခင္းကသာႀကြက္သားေတြကိုအေကာင္းဆံုးလွဳံေဆာ္နိုင္တဲ့အေကာင္းဆံုး

နည္းလမ္းပါ။

ဒိုရီယံရိတ္

6-ထပ္ကြမ္းေမာင္အိုလံပီယာ

ႀကြက္သားေတြကို***လံွဳေဆာ္ပါ။အေသမသတ္ပါနဲ ့***လို ့လီေဟးနီကေျပာပါတယ္။ကြ်န္ေတာ္အ

ေကာင္းဆံုးရလာဒ္ေတြကိုေတာ့အသင့္အတင့္ေသာျပင္းအား moderate intensity ႏွင့္သင့္တင့္မွ်

တေသာအႀကိမ္အေက်ာ့ပမာဏမ်ား moderate volume ျဖင့္ေလ့က်င့္ျခင္းေႀကာင့္သာရရိွခဲ့တာပါ။

အေက်ာ့တိုင္းကိုအားအကုန္ကစားျခင္းကသင့္ကိုအလြယ္တကူအႏၱရယ္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ကြ်န္ေတာ့္

ကစားသမားသက္တမ္းတစ္ေလ်ာက္လံုးမွာတစ္ခါမွဒဏ္ရာျပင္းျပင္းထန္ထန္မရခဲ့ဖူးျခင္းကသက္ေသ

ျပေနပါတယ္။

လီေဟးနီ

8-ထပ္ကြမ္းေမာင္အုိလံပီယာ

တင္ဆက္သူ—

နိုင္ဦး—119

Email—intensemuscle@gmail.com

ေမာင္အိုလံပီယာ (၆)ထပ္ကြမ္း ဒိုရီယန္ရိတ္စ္ရဲ. တက္သစ္စ လူငယ္ ကာယဗလ သမားေတြ အတြက္ အၾကံေပး စကားတစ္ခ်ိဳ. ကို တင္ၿပေပး လိုက္ပါရေစ။ ကြ်န္ေတာ္တို. လို သာမန္ ကာယဗလ သမားေတြ အေနနဲ. သူတို.လို ေမာင္အိုလံပီယာ ေတြရဲ. ေလ.က်င္.ခန္း ေတြကို ထပ္တူ ေလ.က်င္.ဖို. ဆိုတာ ဘယ္လိုမွ မၿဖစ္ႏိုင္ ေပမယ္. သူတို. လမ္းညြန္တဲ. အၾကံေပး စကားကိုေတာ. လိုက္နာႏိုင္ သေလာက္ လိုက္နာတာ အက်ိဳးရွိမယ္လို. ေမ်ာ္လင္.မိတဲ့ အတြက္ ကြ်န္ေတာ္ တင္ဆက္ေပး လိုက္တာပါ။ ဒိုရိယန္ရိတ္စ္ဟာ ဆိုရင္ အေလး၀န္တိုး ကစားၿခင္း သေဘာတရားကို လက္ကိုင္ထား က်င္.သံုးခဲ.တဲ. ေမာင္တစ္ဦး ၿဖစ္ၿပီး သူရဲ. လက္ကိုင္ ေဆာင္ပုဒ္က ေတာ.  ကာယဗလ သမားတစ္ဦးဟာ ကိုယ္ရဲ. တိုးတက္မႈ အတြက္ တစ္ရာ၇ာခိုင္ႏႈန္း အာရံုစိုက္ရမယ္၊ အားစိုက္ရမယ္၊ ဖီလင္သြင္း တတ္ရမယ္ ဆိုတာပါပဲ။ သူဆိုလိုတာက ကိုယ္ကစားတဲ. ေလ.က်င္.ခန္း တစ္ခုရဲ. အၾကိမ္တိုင္း အေက်ာ.တိုင္းမွာ ၾကြက္သားကို ၿပင္းၿပင္း ထန္ထန္ အလုပ္ေပး မယ္ဆိုတဲ. ဖီလင္အာရံုကို အၿမဲအာရံု စိုက္သြင္း ေနရမယ္။ ကိုယ္စိတ္ထဲမွာ ကိုယ္စာေနတဲ. ၾကြက္သားကို ဘယ္လို ၾကီးထြားေအာင္ ကစားရမယ္ ဆိုတဲ. စိတ္အာရံုကို စူးစိုက္ၿပီး ေလ.က်င္.ရမယ္ ဆိုတာပါ။

ၾကြက္သားေတြ ၾကီးထြားလာ ဖို.အတြက္ ခြန္အားစိုက္ ထုတ္မႈ အရွိန္ၿမွင္.ၿမွင္.နဲ. ကစားဖို. လိုပါမယ္။ ဘယ္ႏွစ္ေက်ာ. ပဲ ကစား ကစား အေက်ာ.ေတြကို ပ်င္းပ်င္း ရိရိနဲ. ေလးေလးၾကီး ကစားေနလို. ကေတာ. ၾကြက္သား ၾကီးထြားလာဖို. ေမွ်ာ္လင္.ခ်က္ မရွိပါဘူး။ ေလ.က်င္.ခန္း တိုင္းမွာ ေသြးပူ ေကာင္းေကာင္း (ႏွစ္ေက်ာ.ခန္.) ကစားၿပီးတာနဲ. တကယ္ ကစားမယ့္ အေက်ာ.ေတြကို ၿပင္းၿပင္း ထန္ထန္နဲ. နာနာေလး ဆက္ ကစားရပါမယ္။ တစ္ေက်ာ.နဲ. တစ္ေက်ာ.ၾကား အၾကာၾကီး မနားပဲ အရွိန္နဲ. ခြန္တိုက္ အားတိုက္ ဆက္ကစား ၇ပါမယ္။ ဒီလို ကစားတာကို ခြန္အားစိုက္ ကစားၿခင္းလို. ေခၚပါတယ္။ ေန.စဥ္ ရက္ဆက္ အရွိန္ ၿမွင္.ၿမွင္.နဲ.  ကစားလို. မရတဲ. အခါေတြလည္း ၾကံဳတတ္ ပါတယ္။ တစ္ခါ တစ္ရံမွာ ကိုယ္ရဲ. ကာယအားေတြ ေလွ်ာ.ၿပီး ကစားခ်င္တဲ. စိတ္ေတြ နည္းေန တတ္သလို တစ္ခါ တစ္ရံမွာလည္း အားအင္ေတ ြၿပည္.ေန တတ္ပါတယ္။ အားမရွိတဲ. ေနမ်ိဳးမွာ အေလးေတြ ေလ်ာ. ကစားတာကို မေၿပာ လိုပါဘူး။ ဒါေပမယ္. ကိုယ္မွာ ကစားႏိုင္တဲ. အေၿခအေန ရွိလ်က္နဲ. အားသြန္ ခြန္စိုက္ မကစားတာ ကေတာ. တိုးတက္မႈကို ေႏွာင္.ေႏွး ေစေၾကာင္း။ အေလးေတြ ဘယ္ေလာက္ အမ်ားၾကီး ကစားႏိုင္ ပါေစ တစ္ေက်ာ.နဲ. တစ္ေက်ာ. ၾကား အၾကာၾကီး အနားယူ ၿခင္း၊ မွန္ေရွ.မွာ အၾကာၾကီး ရပ္ၿပီး ကိုယ္. ကိုယ္ကို ၾကည္.လို. မ၀ၿခင္း၊ ေပၾကိဳးနဲ.  ကိုယ္ၾကြက္သား ကိုယ္တိုင္းၿပီး ဘ၀င္ေခြ. သေဘာက်ကာ အခ်ိန္ကုန္ ခံေနၿခင္း၊ အားမနာ တမ္း ေၿပာၿပရရင္ ေလကန္ၿပီး အခ်ိန္ၿဖံဳးေနတာ မ်ိဳးေတြဟာ ခြန္အားစိုက္ ကစားၿခင္းရဲ.  ဆန္.က်င္.ဖက္ ေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။

ဒိုရိယန္ရိတ္စ္ ဟာ သူ ကစားရင္ ဘယ္ေတာ.မွ စိတ္အာရံု ကို လြင္.ပ်ံမႈ မရွိေစပဲ ၾကြက္သား ေပၚမွာသာ အာရံု စိုက္ၿပီး ခြန္စိုက္ အားစိုက္ ေလ.က်င္.ေၾကာင္း ေၿပာၾကား ပါတယ္။ ၾကြက္သား ၾကီးၾကီးေတြ အတြက္ အေလး မ်ားမ်ားနဲ. ကစားရ တဲ.ေန. ေတြမွာ (ေအာက္ပိုင္း ထိုင္တာမ်ိဳး) တစ္ေက်ာ.နဲ. တစ္ေက်ာ.ၾကား (၁)မိနစ္ ကေန အမ်ားဆံုး (၃)မိနစ္ခြဲ ထက္ ပိုမနားသင္. ေၾကာင္း၊ ၾကြက္သားငယ္ ေတြ ကစားရင္ တစ္ေက်ာ.နဲ. တစ္ေက်ာ.ၾကား (၁)မိနစ္ ေအာက္ ၃၀ စကၠန္. နဲ. ၄၅ စကၠန္သာ နားသင္. ေၾကာင္း၊ နားခ်ိန္ နည္းနည္းနဲ. ကစားႏိုင္ေလ ၾကြက္သား ထု နဲ. ၾကြက္သား အရည္အေသြး ပိုေကာင္း ႏိုင္ေၾကာင္း သိလာတဲ.ေန. ကစၿပီး ခြန္အား စိုက္ေလ.က်င္.မႈ ကို ကာယဗလ သမားေတြ ေခတ္မွီ လက္နက္ေကာင္း တစ္ခု လိုသံုးစြဲ ခဲ.ၾက ေၾကာင္း ဒါ.အၿပင္ တစ္ေက်ာ.နဲ. တစ္ေက်ာ.ၾကား အသက္ရႈ ၿပန္မွန္ ရံုေလး အတြက္သာ အနားယူၿပီး ဆက္တိုက္ ၿမန္ၿမန္ ကစားႏိုင္ၿခင္း ဟာ အေမာခံ ႏိုင္ရည္ သက္လံုကို ေကာင္းေစၿပီး တစ္နည္း အားၿဖင္. ႏွလံုး ၾကြက္သား ခြန္အား ေကာင္းေစတဲ. ေအရိုးဗစ္ အာနိသင္ကို ရေစပါတယ္။ ကာယဗလ အာဟာရ အလြန္ ေရးၾကီးတယ္ ဆိုတာ သိဖို. အာဟာရေဗဒကို ဘယ္လာက္ အရႈးအမႈး ေလ.လာပါေစ ေလ.က်င္.ခ်ိန္မွာ အင္တိုက္ အားတိုက္နဲ. ေလ.က်င္.မႈ မလုပ္ဘူး။ ေခတ္မွ ီနည္းစနစ္ေတြကို မေလ.လာဘူး ဆိုရင္ေတာ. သင္ဟာ အက်ိဳးထူးေတြကို ရရွိလာမွာ မဟုတ္ပဲ သာမန္ ကာယဗလ သမားေလး အၿဖစ္နဲ.သာ အဆံုးသတ္ သြားပါမယ္။ ကာယဗလ အတြက္ ေလ.က်င္.ရံု ထဲမွာသာမကဘူး ကိုယ္ရဲ. တိုးတက္မႈ အတြက္ အၿပင္မွာလည္း အၿမဲတမ္း ေလ.လာ ေနရမယ္။

အေလးကို တတ္ႏိုင္သမွ် အႏိုင္ဆံုး အေလးနဲ.သာ ကစားပါ။ ဘယ္ေတာ.မွ ကိုယ္ရဲ. ခြန္အားကို ကစားတဲ. ေနရာမွာ မေခြ်တာပါနဲ.။ ေလ.က်င္.ခန္း မ်ိဳးစံုကိုလည္း ကစားတဲ. ေနရာမွာ ပံုစံ မွန္မွန္ ကန္ကန္ (GoodForm) ကစားတတ္ဖို. လိုပါတယ္။ ကစားတဲ. ေလ.က်င္.ခန္း တိုင္းမွာ အေလး၀န္ တိုးၿခင္း သေဘာတရား အတိုင္း လိုက္နာ က်င္.သံုးဖို. လိုပါတယ္။ အႏိုင္ဆံုး အေလးေတြနဲ. အၾကိမ္တိုးၿပီး ကစားႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ဒါမွလည္း ကိုယ္ခႏၵာ ဖြံၿဖိဳး ၾကီးထြားမႈနဲ. ခြန္အား သန္စြမ္းမႈ တို.အတြက္ လိုအပ္တဲ. ခြန္အားစိုက္ ေလ.က်င္.မႈ အင္တန္းစစ္တီးနဲ. အၿမဲ ၿပည္.စံုမႈ ရွိေနမွာပါ။ အေလး၀န္ တိုးၿပီး ကစားႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ေတာ. အင္တိုက္ အားတိုက္ ေလ.က်င္.မႈမွာ ၾကြက္သား ေတြက လက္ခံ လိုက္နာ တတ္လာမယ္။ ၾကီးထြား လာမယ္လို.  ကြ်န္ေတာ္ ယံုၾကည္ပါတယ္။ ဒီေလာက္ဆိုရင္ စာဖတ္ ပရိသတ္ၾကီးလည္း ခ်န္ပီယံ ဒိုရိယန္ရိတ္စ္ရဲ. ဆိုလိုတဲ. သေဘာတရားကို နားလည္ သေဘာေပါက္ ေလာက္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို. ကာယဗလ အားကစားဟာ ေလ.လာလို. မကုန္ႏိုင္တဲ. အားကစား တစ္ခုလို. ဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ဒိုရိယန္ရိတ္စ္ဟာ အေလး၀န္တိုးၿပီး ေလ.က်င္.ၿခင္းဟာ အက်ိဳးရွိတယ္လို. တင္ၿပထား ပါတယ္။ ေနာက္ အလ်ဥ္းသင္.ရင္ ခ်န္ပီယံ တစ္ခ်ိဳ.ရဲ. သူတို. ယံုၾကည္ က်င္.သံုးတဲ. ေလ.က်င္.ေရး သေဘာတရား အခ်ိဳ.ကို ဆက္လက္ တင္ၿပေပးပါတယ္။

တင္ဆက္သူ ။  ။ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ကမၻာ ကာယဗလ ခ်န္ပီယံေတြထဲမွာ ဒိုရီယံရိတ္စ္ဟာ ကာယဗလ အားကစားကို စတင္ မကစားခင္ ကရာေတး ကစားသမား ဘ၀ကတည္းက ကာယဗလ အားကစားကို လစဥ္ထုတ္ မဂၢဇင္းမ်ားမွ တစ္ဆင္. ၾကည္.ရႈ ေလ.လာၿပီး နည္းစနစ္ပိုင္း၊ အာဟာရပိုင္း ေတြနဲ. ပတ္သက္ၿပီး လူသစ္ ကာယဗလ အားကစား သမားမ်ား နဲ.မတူ သူ.မွာ ကာယဗလ ဗဟုသုတေတြ ေတာ္ေတာ္ေလး ၿပည္.စံုတယ္ လို႔႔ ခ်န္ပီယံတို. ရဲ. ဖခင္ၾကီး ဂ်ီုဳး၀ီဒါ ကိုယ္တိုင္ က ထုတ္ေဖာ္ ခ်ီးက်ဴး ခံရသူ တစ္ဦး ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းေလးကို ေနာက္ပိုင္းမွာ အလ်ဥ္း သင္.ရင္ ေရးသား တင္ဆက္ ေပးပါမယ္။ အခုေတာ. ဒိုရီယံရိတ္စ္ရဲ. ၿပိဳင္ပြဲေ၀း စားေသာက္ ပံုေလး ကို တင္ဆက္ ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ တင္ဆက္ ေပးတာက သူ. စားသလို စားေသာက္ ေနထိုင္ရမယ္လို. မဆိုလိုပါဘူး။ စားလည္း မစားႏိုင္ပါဘူး ဒီေခတ္ စရိတ္နဲ. ၿပိဳင္ပြဲက ၿပန္ရတဲ. ဆုေၾကး ၀င္ေငြနဲ. မမွ်ေတာ. ၿမန္မာၿပည္က ကာယဗလေမာင္ ေတြကေတာ. အားက်ရံုက လြဲၿပီး ဘာမွ တတ္ႏီုင္မယ္ မထင္ဘူး။ စပြန္ဆာ ေကာင္းေကာင္း ရွိရင္ေတာ. တစ္မ်ိဳး ေပါ.ဗ်ာ။ စာဖတ္ ပရိသတ္ၾကီးေရ ဒိုရိယံရိတ္စ္ အေၾကာင္းေလး ဆက္ေ၇း မယ္ဗ်ာ။ ဒိုရီယံ ရိတ္စ္ ဟာ ေမာင္အိုလံပီယာ ၿပိဳင္ပြဲ စၿပိဳင္တဲ. ႏွစ္မွာပဲ ဒုတိယ တစ္ၾကိမ္ ရရွိခဲ.ၿပီး ေနာက္ႏွစ္မွ စတင္ကာ ပထမ ဆက္တိုက္ (၆) ၾကိမ္ ရရွိခဲ.တဲ. ေမာင္အိုလံပီယာ ေကာင္းတစ္ဦး ၿဖစ္ၿပီး ေၿပာရင္ ေၿပာသလို လုပ္တတ္သူ တစ္ဦး ၿဖစ္ၿပီး ေလ.က်င္.မႈ အပိုင္းမွာ ဇြဲ ထက္သန္သူ တစ္ဦး ၿဖစ္ပါတယ္။

ၿပိဳင္ပြဲေ၀း ကာလေတြမွာ ဒိုရီယံရိတ္စ္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂၈၅ -၂၉၀ေပါင္ ၀န္းက်င္မွာ ရွိၿပီး ေန.စဥ္ ကယ္လိုရီ ၆၀၀၀ႏွင္. ၇၀၀၀ၾကား စားေသာက္တယ္။ အစားအစာ ေတြက္ု မခ်က္ၿပဳတ္မွီ အေလးခ်ိန္ခ်ိန္ၿပီး ကယ္လိုရီ တြက္ခ်က္ယူတယ္။ တစ္ေန.တာ လိုအပ္တဲ. ကာယဗလ သမားေတြရဲ. ပွ်မ္းမွ် အာဟာရ(၃)မ်ိဳး ၿဖစ္တဲ. ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္စ္ ကဆီဓာတ္၆၀%၊ ပရိုတိန္း အသားဓာတ္ ၃၀%၊ အဆီဓာတ္ ၁၀%ကို တြက္ခ်က္ ယူတယ္။ ဒိုရိယံရိတ္ဟာ တစ္ေန.တာ လိုအပ္တဲ. ပရိုတိန္းဓာတ္ကို ၾကက္ဥ အကာ၊ ၾကက္သား၊ ၾကက္ဆင္သား၊ တူနာ ငါးေသတၱာနဲ. အမဲသား တို.ကို စားတယ္။ တစ္ေန.တာ လိုအပ္တဲ. ပရိုတိ္န္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တစ္ေပါင္ကို ပရိုတိန္း(၁) ဂရမ္ႏႈန္း ၿဖစ္ၿပီး။ ဒိုရီယန္ဟာ သူ.ရဲ. ၾကြက္သားေတြ ၾကီးထြားမႈ ထိန္းသိမ္းႏိုင္၇န္ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တစ္ေပါင္လ်င္ ပရိုတိန္း 1.5ဂရမ္ ႏႈန္း စားေသာက္တယ္။ ဒါေၾကာင္. သူ.ရဲ. ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေပါင္ ၂၈၀ အတြက္ တစ္ေန.ကိုပရိုတိန္း ၃၅၀ ဂရမ္ စားေသာက္တယ္။ ပရိုတိန္းရဲ. အေၿခခံဓာတ္ ပစၥည္းေတြ ၿဖစ္တဲ. အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ ေဆးလံုးေတြ မ်ားမ်ား စားေပးတယ္။ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္ အဆီဓာတ္ဟာ ခြန္အားကို ေပးတဲ. အာဟာရ ၿဖစ္တယ္။ ေလ.က်င္.မႈ မရွိတဲ. ေန.ေတြမွာ ဒိုရီယန္ ဟာ ကယ္လိုရီ  ၃၀၀-၄၀၀ ေလွ်ာ. စားတယ္။ ၿပိုင္ပြဲ နားနီး တဲ.အခါ ၿပိဳင္ပြဲ ၿပင္ဆင္မႈ အတြက္ တစ္ေန.တာ ကယ္လိုရီ ကို ၄၅၀၀ အထိ ေလွ်ာ.ခ်တယ္။ သူ.ရဲ. အာဟာရ ကယ္လိုရီ အတိုး အေလွ်ာ. ကို ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္ အနည္း အမ်ား စားေသာက္မႈ အေပၚမွာ အေၿခခံ မူတည္ ထားတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ.ခ်င္ရင္ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္ ေလွ်ာ.စားတယ္။ ေနရာမေရႊ. စက္ဘီး နင္းတဲ. ေအရိုးဗစ္ ေလ.က်င္.ခန္း ပို ကစားတယ္။

အဆီဓာတ္ဟာ အသားအေရ စိုၿပည္မႈႏွင္. ဗီတာမင္ က်ိဳခ်က္ အလုပ္လုပ္မႈတို. အတြက္ လိုအပ္တဲ. အာဟာရ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္. ကိုယ္ခႏၶာမွာလည္း အဆီတိုး ေစႏိုင္လို. ကာယဗလ သမားေတြ အဆီကို အနည္းဆံုး စားေသာက္ ၾကတယ္။ ဒိုရီယန္ ဟာ အဆီကို တစ္ေန.တာ အစားအေသာက္ ေတြရဲ. ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပဲ စားေသာက္တယ္။ ဒိုရီယန္ဟာ တစ္ေန.တာမွာ (၇)ၾကိမ္ခြဲၿပီး စားေသာက္ တယ္။ တစ္ၾကိမ္နဲ. တစ္ၾကိမ္ ၾကားမွာ ၃ နာရီ ၄ နာရီ ခန္.ခြာ စားတယ္။ အစား အေသာက္ကို အၾကိမ္ မ်ားမ်ားနဲ. နည္းနည္းစီ ခြာ စားတာဟာ ကာယဗလ သမားေတြရဲ. စားေသာက္နည္း ၿဖစ္ပါတယ္။ မကစားတဲ. ေန.ေတြမွာ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္ ေဖ်ာ္ရည္ မေသာက္ဘူး။ တစ္ေန. (၇)ၾကိမ္ စားတယ္ ဆိုတာလည္း တစ္ေန.တာ စားမဲ. အစား အေသာက္ အားလံုးကို ၇ ပံုခြဲၿပီး တစ္ၾကိ္မ္မွာ တစ္ပံု စားတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘူး။ ဒိုရီယန္ရဲ. တစ္ေန.တာ စားေသာက္တဲ. ဇယား ကိုလည္း ေအာက္မွာ ေဖာ္ၿပ ေပးလိုက္တယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘယ္လို ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ. စားေသာက္တယ္ ဆိုတာလည္း အလြန္ အေရးၾကီးတဲ. အခ်က္ တစ္ခု ပါ။  တစ္ေန. (၇)ၾကိ္မ္မွာ နံပါတ္(၄) စားေသာက္ ခ်ိန္ (ေန.လည္ ၂နာရီ) ဟာပထမ အေရးၾကီးဆံုး ၿဖစ္ပါတယ္။

နံပါတ္(၁) စားေသာက္ခ်ိန္

နံပါတ္(၁) စားေသာက္ခ်ိန္ (နံနက္၈နာရီ)ဟာ ဒုတိယ အေရးၾကီးဆံုး ၿဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန.တာ နဲ. တြက္ၾကည္.ရင္ေတာ.  နံနက္စာ ဟာ ပို အေရးၾကီး ပါတယ္။ ညက ေနာက္ဆံုး စားခဲ.တဲ. နံပါတ္(၇) စားေသာက္ခ်ိန္ (ညလယ္စာ ၁၀ နာရီ) မွာ စားထားၿပီး ေနာက္ေန. နံနက္စာ မစားခ်ိန္ထိ တစ္ညလံုး ဘာအစာမွ မရွိပဲ ၉နာရီ ေလာက္ ရွိ္ေနတယ္။ အဲဒါေၾကာင္. မနက္ မိုးလင္းတဲ. အခါမွာ ကိုယ္ခႏၶာ အတြင္း သၾကားဓာတ္မွာ နိမ္.က်ေနတယ္။ နံနက္စာက နိမ္.က် ေနတဲ. သၾကားဓာတ္ကို ၿပန္ၿဖည္. ေပးတယ္။ ၿပီေတာ. ၿပိဳင္ပြဲနား နီးလို. နံနက္တိုင္း စက္ဘီးနင္း အယ္ရိုးဗစ္ ေလ.က်င္.ခန္း လုပ္ေရး အတြက္လည္း နံနက္စာ ဟာ အေရးပါတယ္။ ကာယဗလ သမား မွမဟုတ္ပါဘူး န့နက္စာ ဟာ လူတိုင္းအတြက္ အေရးပါဆံုး နံပါတ္တစ္ ပါ။

နံပါတ္(၂) စားေသာက္ခ်ိန္

နံပါတ္(၂) စားေသာက္ခ်ိန္ (နံနက္၁၀နာရီ)ဟာ ေန.လည္ ေလ.က်င္.ခ်ိန္ အတြက္ ပရိုတိန္း အသားဓာတ္ကို ၾကိုတင္ၿဖည္.ေပး တဲ.သေဘာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ပရိုတိန္း ေဖ်ာ္ရည္ ၿဖစ္တဲ. အတြက္ အစာ ေၾကလြယ္တယ္။ အစာခ်က္ဖို. ေသြးရဲ. အေထာက္ အကူ သိပ္ မလိုေတာ.ဘူး ။အစိုင္အခဲ အစားအေသာက္ ေတြကို ေခ်ဖ်က္ ဖို.က်ေတာ. ၀မ္းထဲကို ေသြးလွည္. ပတ္ေပးရတယ္။ ၿပီးေတာ. ေလ.က်င္.ခန္း လုပ္တဲ. အခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားေတြ ဆီကို ေသြးက လွည္.ပတ္ ေပးရၿပန္တယ္။ အဲဒီ အခါက်ေတာ. ေသြး လွည္.ပတ္မႈ (၂)ခါ လုပ္ရေတာ. ပို ပင္ပန္းတယ္။ ဒါေၾကာင္. ပရိုတိန္း ေဖ်ာ္ရည္ကို နံပါတ္ (၂) အခ်ိန္မွာ ေသာက္ ၿခင္းၿဖင္. ပရိုတိန္း အသားဓာတ္ကို ၿမန္ၿမန္ ၇ေစတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ၿပီး (၂)နာရီခန္. အၾကာ ေန.လည္ ၁၂ နာရီတြင္ ေလ.က်င္.ခန္း စကစားသည္။ ခန္.မွန္းေၿခ ေန.လည္ တစ္နာရီတြင္ ၿပီးသည္။ ၿပီးၿပီးခ်င္း စားေသာက္ခ်ိန္ နံပါတ္ (၃)ကို စတင္သည္။

နံပါတ္(၃) စားေသာက္ခ်ိန္

ကစားၿပီးၿပီး ခ်င္း အား ၿပန္ၿပည္.ေစရန္ အားတိုး ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေပးတာဟာ အား ခ်က္ခ်င္း ၿပန္ၿပည္. ေစဖို.အတြက္ ဂလိုက္ ကိုဂ်င္ အခ်ိဳ ဓာတ္ကို ခ်က္ခ်င္း အားၿပန္ၿဖည္. ေပးတာ ၿဖစ္တယ္။ ကြ်န္ေတာ္ တို.အတြက္ ကေတာ. အခ်ိဳရည္ သို.မဟုတ္ ထမင္းရည္ ခပ္ေႏြးေႏြးကို သၾကားခပ္ ေသာက္တာက အဆင္ေၿပမယ္ ထင္တယ္။ ကစားၿပီးတိုင္း အဲဒီလို အားၿဖည္. အခ်ိဳရည္ ေသာက္ ေပးသင္.ပါတယ္။

နံပါတ္(၄) စားေသာက္ခ်ိန္

ဒီအခ်ိန္ဟာ ကယ္လိုရီ တန္ဖိုး အမ်ားဆံုး စားေသာက္ခ်ိန္ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဘာလို.လည္း ဆိုေတာ. ေနာက္ထပ္ (၂)နာရီ ေလာက္မွာ ကစားမယ္. အခ်ိန္အတြက္ အားၾကိဳ ၿဖည္.ေပးတာ ၿဖစ္ပါတယ္။

နံပါတ္(၅) ႏွင္. (၆) စားေသာက္ခ်ိန္

ကိုယ္ခႏၶာ အလုပ္ လုပ္ဖို.အတြက္ ကယ္လိုရီ အာဟာရမ်ား ၿဖည္.တင္း ေပးဖို.အတြက္ စားေသာက္ခ်ိန္ (၄)ႏွင္. (၁) ၿပီးရင္ အေရးၾကီးဆံုးမွာ ပါတယ္။

နံပါတ္(၇) စားေသာက္ခ်ိန္

ည အိပ္ရာ၀င္ တဲ.အခါ အစာ ေၾကလြယ္ေအာင္ အစာ ေၾကညွက္ လြယ္တဲ. အစား အေသာက္ ေတြကိုပဲ စားတယ္။ ဂ်ံဳ ႏွင္. ၾကက္ဥ ကို အဓိက ထား စားပါတယ္။ ဒီေတာ. ဒိုရီယန္ ရဲ. တစ္ေန.တာ စားေသာက္ပံု ဇယားေလးကို ေလ.လာ ၾကည္.ၾကရေအာင္။

ေမာင္အိုလံပီယာ (၆) ထပ္ကြမ္း ဒိုရီယန္ရိတ္စ္၏

တစ္ေန.တာ စားေသာက္ ပံုဇယား

စားေသာက္ခ်ိန္(၁)။ နံနက္၈နာရီ

ၾကက္ဥအကာ                               ၁၂လံုး

ၾကက္ဥအႏွစ္                                ၂လံုး

ဂ်ံဳ                                              ၂၀၀ဂရမ္

ငွက္ေပ်ာသီး                                 ၅လံုး

ေပါင္မုန္.ယိုသုတ္                          ၃ ခ်ပ္

ဗိတာမင္မ်ိဳးစံု/သတၱဳဓာတ္             ၁ထုပ္

အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္                         ၁၀-၃၀လံုး

ပရိုတိန္းေဆးလံုး

စားေသာက္ခ်ိန္(၂)။ နံနက္(၁၀)နာရီ

ဗစ္ထရီေဖ်ာ္ရည္                                ၁ဗူး

အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ပရိုတိန္းေဆးလံုး       ၁၀-၃၀လံုး

(ႏွစ္နာရိီအၾကာအတြင္ ေန.လည္၁၂ နာရီမွာ ကစားသည္)

စားေသာက္ခ်ိန္(၃)။ ေန.လည္ ၁ နာရီ

အားတိုးကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ေဖ်ာ္ရည္                        ၁ခြက္

အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ေဆးလံုး                                    ၁၀လံုး

(ေန.လည္၁၂နာရီမွာ စကစားၿပီး ကစားၿပီးၿပီးခ်င္းေသာက္တာၿဖစ္ပါသည္။)

စားေသာက္ခ်ိန္(၄)။ ေန.လည္ ၂နာရီ

ၾကက္ဆင္သို.မဟုတ္ ၾကက္ရင္အုပ္အသား              ၂၈၀ဂရမ္

ထမင္း                                                                 ၁၅၀ဂရမ္

အာလူးဖုတ္                                                          ၄၀၀ဂရမ္

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္                                       ၂၀၀ဂရမ္

အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ေဆးလံုး                                   ၁၀ လံုး

စားေသာက္ခ်ိန္(၅)။ ညေန၅ နာရီ

ငါးေသတၱာ                                            ၇ေအာင္စ

ေကာက္ညွင္းမုန္.                                    ၁၂၅ဂရမ္

ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ဗူးေသး                          ၁ဗူး

ေနၾကာေစ.ဆီ                                        ၁ဇြန္း

စားေသာက္ခ်ိန္(၆)။ ည ၈ နာရီ

အမဲသားမိုးခိုသား(ေပါင္တြင္း)သားစစ္စစ္               ၂၈၀ဂရမ္

အာလူးဖုတ္                                                        ၄၀၀ဂရမ္

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္                                                 ၁ခြက္

အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ေဆးလံုး                                   ၁၀-၂၀လံုး

စားေသာက္ခ်ိန္(၇)။ည၁၀နာရီ

ဂ်ံဳ                                             ၁၅၀ဂရမ္

ၾကက္ဥအကာ                              ၁၀လံုး

ၾကက္ဥအႏွစ္                               ၁လံုး

ကယ္လ္စီယမ္ထံုးဓာတ္               ၅၀၀မီလီဂရမ္

သြပ္ဓာတ္                                   ၅၀မီလီဂရမ္

အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေဆးလံုး             ၁၀ လံုး

(အထက္ပါအေလးခ်ိန္အားလံုးမွာ မခ်က္ၿပဳတ္မွီ အေလးခ်ိန္မ်ားၿဖစ္ပါသည္။)

ေန.စဥ္ေသာက္ေသာ အရည္မ်ားမွာ

ေသာက္ေရသန္.                                     ၁၂ပုလင္း(၂ဂါလံ)

ေကာ္ဖီမည္း                                              ၂ပန္းကန္

တို.ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒိုရီယန္ရိတ္ရဲ. တစ္ေန.တာ အာဟာရ စားေသာက္ပံုကို ဖတ္ရႈ ေလ.လာၿပီး အာလံုးေသာ စာဖတ္ပရိသတ္ တို.လည္း အာဟာရ ဗဟုသုတ ၊အာဟာရ တန္ဖိုးကို နားလည္ၿပီး၊ လိုအပ္ေသာ အာဟာရႏွင္. ညီညြတ္စြာ မွီ၀ဲႏိုင္ေသာ တိုးတက္ လ်င္ၿမန္ေသာ ကာယဗလ အားကစား သမားမ်ား ၿဖစ္ႏုိင္ ၾကပါေစလို. ေၿပာၾကားရင္း ေနာက္ပိုင္းမွာ ခ်န္ပီယံ တစ္ခ်ိဳ.ရဲ. စားေသာက္နည္း တစ္ခ်ိဳ.ကိုလည္း တင္ဆက္ ေပးႏုိုင္ရန္ ၾကိဳးစားရင္း ကြ်န္ေတာ္ ဘက္မွ စာဖတ္ ပရိသတ္ၾကီး အတြက္ ဆက္လက္ ေလ.လာ ရွာေဖြ ၾကိဳစား တင္ဆက္ သြားပါမယ္။ ကြ်န္ေတာ္ တင္ဆက္ ေပးေသာ ေဆာင္းပါးမ်ား ေကာင္းသည္ ၿဖစ္ေစ မေကာင္းသည္ ၿဖစ္ေစ ကြန္မန္း ေ၇းသား ေပးေသာ ညီအစ္ကို တ.ိုကိုလည္း ေက်းဇူးပါ။

တင္ဆက္သူ။  ။ ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

“THE 80/20 PRINCIPLE – THAT 80 PERCENT OF RESULTS FLOW FROM JUST 20 PERCENT OF THE CAUSES”  by  Vilfredo Pareto

ေအာင္ျမင္လိုသူတိုင္း မနက္အိပ္ရာထလွ်င္ ထခ်င္း ရြတ္ဆိုသင့္ေသာ စကားျဖစ္သည္။ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း စဥ္းစား ေတြးေတာသင့္ေသာအရာျဖစ္သည္။ အခ်ိန္တိုင္းလိုလို ကိုယ့္ကိုကိုယ့္ သတိေပးသင့္ေသာ သေဘာတရားျဖစ္သည္။

“၈၀ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ အက်ဳိးအျမတ္တို႔သည္ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ အေၾကာင္းရင္းခံမွ ျဖစ္ထြန္းလာသည္။” ွဆိုလိုသည္မွာ “၈၀ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ကိုယ့္ေပ်ာ္ရႊင္မႈတို႔သည္ ၂၀%ေသာ ကိစၥတို႔မွ ျဖစ္ထြန္းလာသည္။” “၈၀%ေသာ စီးပြားေရးေအာင္ျမင္မႈသည္ ၂၀%ေသာ customer မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္လာရသည္။” “၈၀%ေသာ လူမႈေရးေအာင္ျမင္မႈသည္ ၂၀%ေသာ မိတ္ေဆြမ်ိဳးရင္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္လာသည္။”

ဒီရက္ပိုင္းတြင္ ကိုႏိုင္ဦးႏွင့္ ကိုေအာင္ေအာင္တို႔၏ အဖိုးမျဖတ္ႏိုင္ေသာ ကူညီမႈမ်ားေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဆုိက္ကေလး လည္ပတ္ႏိုင္ခဲ့သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္သည္ ဒီဘေလာ့ဂ္ကို မွန္ဘီလူးၾကီးနဲ႔ ျပဴးျပဲၾကည့္ေနရာကေန ခြာၾကည့္လိုက္သည္။ မဆိုးဘူး။ ရသားဘဲ။ ထို႔ေနာက္ ေနာက္ကို ဆုတ္ၾကည့္သည္။ ထို႔ေနာက္ ေက်ာခိုင္းကာ ေတာင္ထိပ္ထိေရာက္ေအာင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း တက္သြားသည္။ အေပၚစီးကေန မိုးၾကည့္မိသည္။ ကိုယ့္စိတ္၀န္းက်င္ဌာေန၏ ဧကေပါင္းမ်ားစြာကို အခုမွ က်ယ္ျပန္႔စြာျမင္ရေတာ့သည္။ ငါဘယ္ေနရာမွာ လိုေနတာလဲ။ ငါ့ဘယ္ဧကေတြမွာ ေရေလာင္းေပါင္းသင္ ဂရုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္ေနတာလဲ။ ေတြ႔ရေတာ့သည္။

လူတစ္ေယာက္၏ ဘ၀တြင္ ရင့္က်က္ဖို႔ရာ စိတ္ခံစားမႈမ်ဳိးစံု၊ အေတြ႔အၾကံဳ မ်ဳိးစံုခံစားဖို႔လိုသည္။ ကၽြန္ေတာ္သည္ ကၽြန္ေတာ္တည္ေထာင္ခဲ့ေသာ ၀ဘ္ဆိုက္ကို ေရွ႕ဆက္မတိုးဘဲ ေနာက္ျပန္သြားသည့္ အရသာကို ခံစားၾကည့္သည္။ ကၽြန္ေတာ့္မွာ ေရးစရာေတြ အမ်ားၾကီးရိွသည္။ သို႔ေသာ္ ကိုယ့္ဆိုက္ဒ္ထဲမွာ ကိုယ္မေရးဘဲ သူမ်ားဆိုက္ေတြထဲမွာ တျခားနံမည္ေတြႏွင့္ သြားေရးၾကည့္သည္။ တျခား အႏုပညာေတြ စမ္းသပ္ၾကည့္သည္။ ဗီဒီယိုေတြ ကိုယ့္ဘာသာ ဖန္တီးၾကည့္သည္။ ဘာသာစကား အသစ္တစ္ခုကို ေျပာတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ၾကည့္သည္။ ကိုယ့္မိတ္ေဆြ ၂၀%ႏွင့္ ထဲထဲ၀င္၀င္ နက္နက္နဲနဲ ေပါင္းသင္းၾကည့္သည္။ ကိုယ့္ဘေလာ့ဂ္ၾကီးကို ကိုယ္မေရးဘဲ ေရွ႕ပိုင္းကေရးထားတာေတြကို ျပန္ဖတ္ၾကည့္သည္။ ကိုႏိုင္ဦးႏွင့္ ကိုေအာင္ေအာင္တို႔ ေရးထားတဲ့ စာေတြကိုလည္း တစိမ့္စိမ့္ျပန္ဖတ္ၾကည့္သည္။ ငါဘာေတြလုပ္လို႔ရလဲ။ ေရွ႕ဆက္ စြတ္တိုး ေရးေနျခင္းသည္ မလိုအပ္ေသာ ၂၀%သာ အျမတ္ထုတ္ေပးမည့္ ၈၀%ေသာ သိပ္အက်ဳိးမရိွသည့္ လုပ္ရပ္ျဖစ္ေပလိမ့္မည္ဟု ကၽြန္ေတာ့္ကိုယ္ ကၽြန္ေတာ္ ယူဆမိသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ အေရးအသားေတြကို ျပန္လည္စမ္းစစ္သည္။ စာက တိုေလရွင္းေလ ေကာင္းေလျဖစ္သည္ကို ေတြ႔ရသည္။ ဆရာၾကီးလိုလို ဘာလိုလုိ အရွည္ၾကီးေတြ ေလွ်ာက္ေရးေနလွ်င္ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ေတာင္ သိပ္နားမလည္ျဖစ္ရတတ္သည္။ ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ အာႏိုးငယ္စဥ္ ဘ၀အေၾကာင္းကို ကၽြန္ေတာ္ ေလ့လာထားသမွ်ႏွင့္ အခ်ိန္ေပးကာ ေရးၾကည့္သည္။ စိမ္ေျပလေျပ ဘာသာျပန္ၾကည့္သည္္။ ရွည္ေနသည္။ ျပန္ျဖတ္။ ေနာက္ထပ္ေရးသည္။ ဆရာေဖျမင့္၏ စာအုပ္မ်ား ျပန္ဖတ္သည္။ တကၠသိုလ္ဘုန္းနိုင္၏ ဆက္၍ခ်စ္ေနဦးမည္ ခိုင္ ေသခ်ာျပန္ဖတ္သည္။ ဆရာျမသန္းတင့္ – စစ္ႏွင့္ ျငိမ္းခ်မ္းေရးကို အားထုတ္ကာ ျပန္ေလ့လာသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ အေရးအသားမ်ားကို စာဖတ္ အားေကာင္းေသာ သူငယ္ခ်င္းေတြအား ျပန္စမ္းစစ္ခုိင္းသည္။ မဆိုးဘူး။ တိုးတက္လာျပီ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အရင္က စာလွ်င္ေပါ့။ ထိုပို႔စ္ကို ျပန္ၾကည့္ၾကည့္ပါ။

‘Who you are speaks so loudly that i cannot hear what you are saying.” – Ralph Waldo Emerson.

“သင္ဘယ္သူလဲဆိုတာ က်ယ္လြန္းေနသည့္အတြက္ သင္ေျပာေနသည္ကို ကၽြနႈ္ပ္မၾကားႏိုင္ေတာ့ပါ။” – ရက္ဖ္ ေ၀ါလ္ဒို အီမာဆင္

ကၽြန္ေတာ္ ကမာၻ႔အြန္လိုင္းရြာၾကီးေပၚမွာ ကိုယ့္ဌာေနကို စြန္႔ျပီး ခရီးထြက္လာရာတြင္ တျဖည္းျဖည္းသိလာသည္မွာ ကၽြန္ေတာ္သည္ စာကို စိတ္မ၀င္စားဘဲ စာေရးသူကိုသာ စိတ္၀င္စားလာသည္။ ဘယ္သူေရးတာလဲ။ ေခါင္းစဥ္ကိုဖတ္သည္။ စာေရးသူကို ဖတ္သည္။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္က ဘာမွ မဟုတ္။ ေရးထားတာက ၾကီးၾကီးက်ယ္က်ယ္ဆိုလွ်င္ ေသာက္တလြဲစာေတြသာျဖစ္မည္။ မဖတ္ပါႏွင့္။ ေဆးေရာင္းသမား တစ္ေယာက္သည္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမ်ား အေၾကာင္းကို ဘာမွ မသိႏိုင္ပါ။ မ်ားျပားလွေသာ စာေတြအတြင္းတြင္ ၂၀%သည္သာ ကိုယ့္အတြက္ ၈၀%အက်ဳိးကို ျဖစ္ထြန္းေစႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

ထိုကဲ့သို႔အခ်ိန္ျဖဳန္းျပီး အဲသည့္စာေတြဖတ္ေနရမည့္အစား ကၽြန္ေတာ္ ကုရ္အာန္က်မ္း ဘာသာျပန္ ႏွစ္အုပ္တြဲၾကီးကို အစအဆံုး တစ္လံုးမက်န္ ထိုင္ဖတ္ခဲ့သည္။ Oscar Wilde ၏ ေရးသမွ် စာအုပ္ေတြကို ဖတ္သည္။ (ideal husband သည္ အလြန္ ဖတ္သင့္ေသာ စာအုပ္ျဖစ္သည္) Aristotle ၏ on sleep and sleeplessness နဲ႔ on Soul စသည့္စာအုပ္မ်ားကိုလည္း ျမည္းစမ္းၾကည့္သည္။ Sherlock Holmes ဇာတ္လမ္းေတြ အစအဆံုး ဖတ္ျပီးသြားျပီ။ ထို႔အတူ ကမာၻ႔အေကာင္းဆံုး စာအုပ္မ်ားကို ဖတ္သည္။ လူတစ္ေယာက္သည္ ကို္ယ္ေရြးခ်ယ္ေသာ field တစ္ခုတြင္ best seller သံုးအုပ္ကို ဖတ္ထားလွ်င္ ကမာၻေပၚရိွ ကိုယ့္field ထဲမွ ၈၀%ေသာ လူအားလံုးထက္ ေက်ာ္တက္သြားမည္္ျဖစ္သည္။ ဥပမာ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ medicine အတြက္ ဆိုလွ်င္ 1) Oxford handbook of clinical medicine, 2) Ganong’s Review of Medical Physiology 3) Davidson’s Principles and Practice of medicine စသည့္ သံုးအုပ္ကို အစအဆံုး ဖတ္ထား၊မွတ္ထားဖူးလွ်င္ သင္ဆရာၾကီးျဖစ္ျပီျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဘယ္ေနရာမဆို၊ စီးပြားေရးဘဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေက်ာင္းစာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အေကာင္းဆံုး စာအုပ္သံုးအုပ္ဆိုသည္ကို သတိရပါ။ ၂၀%သည္သာ ၈၀%ေကာင္းက်ဳိးကို ေပးမည္ျဖစ္သည္။

ဘ၀အတြက္ လူသားတိုင္း ဖတ္ထားသင့္သည့္စာအုပ္တစ္ရာကို ဒီေနရာမွာ ေတြ႔ႏုိင္သည္။ ထိုစာအုပ္ထဲမွ အမ်ားစုကို project Gutenberg မွာ အလကားရႏိုင္သည္။ ကၽြန္ေတာ္လည္း အသည္းအသန္ဖတ္ေနဆဲပါ။ (အဂၤလိပ္လို ေလးလံေနလွ်င္ ျမန္မာဘာသာျပန္မ်ားရိွမည္ဟု ယူဆမိသည္။ ေရာင္းအားအေကာင္းဆံုးမ်ားကို ရွာေဖြဖတ္ရႈပါလို႔ အၾကံေပးပါရေစ။) ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေအာင္ျမင္ခ်င္လွ်င္ ထိုစာအုပ္မ်ားကို အရင္ဆံုး ေခါင္းထဲ ရိုက္သြင္းၾကပါစို႔။

ကာယဗလႏွင့္ ၈၀/၂၀ သေဘာတရား

ေလ့က်င့္ခ်ိန္ကို ဘယ္ေတာ့မွ မပ်က္မကြက္လာေရာက္ၾကသူေတြ ရိွသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ႏွစ္ေတြသာ ေျပာင္းလာသည္။ ဒီအတိုင္းက ဒီအတိုင္းဘဲ ျဖစ္သည္။ တခ်ိဳ႔က်ေတာ့ ေနခ်င္သလိုေနသည္။ ျပိဳင္ပြဲနီးေလာက္မွ လာကာ ေျပာင္းခ်င္သလို ေျပာင္းသြားႏိုင္ၾကသည့္ ပုဂၢိဳလ္မ်ားကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ အံ့ၾသရသည္။ ကို၀ိုင္းခ်စ္ကို ေမးၾကည့္ႏိုင္သည္။ သူ႔ခႏၶာကိုယ္သည္ ျပိဳင္ပြဲေ၀းတြင္ မျပတ္မသား။ ကစားလည္း သိပ္မကစား။ ျခင္းလံုးပဲ ခတ္ေနတာ ေျပာသည္။ သို႔ေသာ္ ျပိဳင္ပဲြနီးႏွစ္လအတြင္းတြင္ သူမ်ားေတြ ၂ႏွစ္ေလာက္ေဆာ့မွ ရႏိုင္ေလာက္ေသာ ခႏၶာကိုယ္မ်ဳိးကို ရုတ္တရက္ေျပာင္းသြားသည္။ ၈၀-၂၀ သေဘာတရားပင္ ျဖစ္သည္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အမ်ားစုလုပ္ေနတာသည္ မလုိအပ္ေသာ ၈၀%မ်ားသာ ျဖစ္ေနသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ၂၀%သာ အက်ိဳးရိွေနသည္။ ဒိုရီယံရိတ္စ္သည္ အေကာင္းဆံုး ဥပမာျဖစ္သည္။ သူကစားသည္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔အမ်ားစုကစားသည္ထက္ ကစားခ်ိန္နည္းသည္။ သူ႔ကစားနည္းကို ဒီမွာ ေတြ႔ႏိုင္သည္။ ျပန္ေလ့လာၾကည့္ပါ။ အခ်ိန္လည္း သိပ္မကုန္။ သူမ်ားထက္လည္း အဆမတန္ ေအာင္ျမင္ေနတာ ဘာေၾကာင့္လဲ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ မလိုက္နာခ်င္ဘူးလား။

ကစား၊ ကစား၊ ကစား စသည့္ကစားပဲ ကစားေနၾကေသာ ကၽြန္ေတာ္တို႔အတြက္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လိုက္နာသင့္ေသာ သေဘာတရားအမွန္ကို ဒိုရီယံရိတ္စ္က ခ်ျပေပးခဲ့သည္။ မွန္သည္။ ျပင္းထန္ေသာ ဇြဲလံု႔လမရိွဘဲ ဘယ္ေတာ့မွ စစ္မွန္ေသာ ေအာင္ျမင္မႈမရႏိုင္ပါ။ သို႔ေသာ္ ထိုဇြဲသည္ ၈၀%အက်ဳိးေပးႏိုင္ေသာ ၂၀%ေပၚမွာသာ ရိွသင့္သည္။ သို႔မဟုတ္ပါက ဒုန္းရင္းႏွင့္ ဒုန္းရင္းသာ ျဖစ္ေပမည္။ ကိုယ့္ကစားေနေသာ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု အေက်ာ့ေရ မ်ားစရာမလိုပါ။ တစ္ေက်ာ့၊ ႏွစ္ေက်ာ့ေသြးပူျပီးျပီ။ ေနာက္တစ္ေက်ာ့ တကယ္ထိေရာက္မည့္အေက်ာ့။ အဲသည့္အေက်ာ့မွာ ကိုယ့္ရဲ႕ ရိွသမွ် အားေတြ အကုန္ထုတ္သံုးပါ။ ဒီႏွစ္ဆယ္ရာခိုင္ႏႈန္းသည္သာ အေရးၾကီးသည္ဟု ကိုယ့္ကုိကိုယ္ ျပန္သတိေပးျပီး အစြမ္းကုန္ ညွစ္မပါ။ ၾကြက္သားသည္ လံုး၀ပူေလာင္ကိုက္ခဲျပီး မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္လာေတာ့မွ ရပ္လိုက္ပါ။ ဒိုရီယံရိတ္စ္လို ၈ၾကိမ္ပဲ မရမည္လို႔ မဆုိလို။ (ဒိုရီယံရိတ္စ္ကလည္း မဆိုခဲ့။) ကၽြန္ေတာ္တို႔အတြက္ ၁၅ ၾကိမ္မွ ထိခ်င္ထိမည္။ အၾကိမ္ ၂၀မွ ထိခ်င္ထိိမည္။ မထိမခ်င္း မပူေလာင္မခ်င္း ကိုယ့္အစြမ္းေတြ မကုန္မခ်င္း ကစားေနပါ။ ထိုအေက်ာ့မွသာလွ်င္ ထိေရာက္ေသာ ၂၀%ထဲမွ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုျဖစ္ေပသည္။ ထို႔ေနာက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အေက်ာ့ အမ်ားၾကီးလည္း ကစားစရာ မလိုေတာ့ျပီ။ ၎သည္ High intensity training ၏ သေဘာတရားပင္ျဖစ္ေပသည္။ ထို႔အတူ အစားအေသာက္မွာေရာ၊ ကၽြန္ေတာ္တို႔ စားေသာက္ေနေသာ ၈၀%သည္ မွားယြင္းေနသည္ကို ၀န္ခံပါ။ ျပန္လည္ ျပင္ဆင္ရမည္။ ထိုနည္းလမ္းမ်ားကိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဆီမွာလည္း ေရးခဲ့ျပီးျပီ။ တကယ္လိုက္နာက်င့္သံုးဖို႔က ကိုယ့္တာ၀န္ပင္ျဖစ္သည္။ သို႔မဟုတ္ပါက အက်ဳိးမရိွေသာ ၈၀%ေသာ အေၾကာင္းရင္းခံမ်ားတြင္ပင္ တ၀ဲလည္လည္ျဖစ္ေနဦးမည္ သာပင္။

ကၽြန္ေတာ္ အေ၀းကိုသြား၍ ေရႊတြင္းေတြ တူးျပီး ကိုယ့္ဌာေနကို ထမ္းျပလာကာ ဘယ္လို တူးခဲ့သည္ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ့္ပရိသတ္မ်ား၊ ၂၀%ေသာ ခ်စ္မိတ္ေဆြမ်ား ျမင္ခ်င္ၾကားခ်င္သည္ကို ကၽြန္ေတာ္ နားလည္သေဘာ ေပါက္ပါသည္။ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ အက်ိဳးရိွေသာ 80/20 principle ကို လိုက္နာကာ quality post မ်ားကိုသာ တင္ျပမည္ဆိုေသာ အၾကံဥာဏ္သည္ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ အခ်ိန္ကုန္သက္သာ၊ မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္လည္း အကိ်ဳးရိွမည္ဟု ယူဆမိပါသည္။

ေမာင္အိုလံပီယာ ဒိုရီယံရိတ္စ္ဟာ အဂ္လန္ႏိုင္ငံရဲ. လယ္ေတာထဲမွာ ၾကီးၿပင္းခဲ.တဲ. လယ္သမား တစ္ဦး ၿဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင္.မို. အလုပ္ ပင္ပင္ပန္းပန္း လုပ္ရတာဟာ သူ.အတြက္ မဆန္းေတာ.ဘူး။ ေပ်ာ္ေမြ.တဲ.အေလ့အက်င္.ေတာင္ ရေနတယ္လို. သူက ေၿပာပါတယ္။ အဲဒီ အေတြ.အၾကံဳေတြ.ေၾကာင္.ပဲ ဒိုရီယံရတ္စ္ဟာ ကာယဗလ ေလ.က်င္.မႈမွာ အားသြန္ခြန္စိုက္ အင္တိုက္အားတိုက္ ကစားတဲ. ေနရာ၌ သူကို ဘယ္သူမွ မမွီဘူးလို.ေတာင္  ၿပိဳင္ဘက္ တစ္ခ်ိဳ.ရဲ. ခ်ီးမြမ္းမႈကို ခံခဲ.ရသူ တစ္ဦးပါ။ ဒိုရီယံဟာ ပထမက ကိုယ္ခံပညာ အားကစားသမား တစ္ဦးပါ။ သူ.ရဲ. ကိုယ္ခံပညာ အားကစားေလ.က်င္.ရာမွာ ခြန္အားရွိဖို.အတြက္ ရံဖန္ရံခါ အေလးမေလ.က်င္ရာမွ ကာယဗလ အားကစားကို စြဲလမ္းစိတ္ ၿဖစ္ေပၚၿပီး အသက္(၂၁)ႏွစ္ အရြယ္ေရာက္မွ ကာယဗလ ေလ.က်င္.မႈကို ေလးေလးနက္နက္ စၿပီးကစား ၿဖစ္ခဲ.တယ္။ သူ.အတြက္ အရြယ္ေနာက္က်မွ ကာယဗလ အားကစားကို ေလ.က်င္.ခဲတယ္လို. ဆိုရမလိုပါ။

ဒါေပမယ္. ဒိုရီယံဟာ ၾကိဳးစားစိတ္ အရမ္းၿပင္းၿပတယ္။ ကာယဗလ မဂၢဇင္းေတြကို မလြတ္တမ္း ဖတ္ရႈ ေလ.လာတယ္။ ေလ.က်င္.ေရး သေဘာတရားေတြ၊ အာဟာရေဗဒေတြ၊ အင္အားၿဖည္. အစားအစာ စားေသာက္ပံုမ်ား ကို ေလ.လာခဲ.တယ္။ ဒိုရီယံဟာ ေလ.က်င္္.ေရး သေဘာတရား(၅၀)ေက်ာ္ကို အမ်ိဳးမ်ိဳး စမ္းသပ္ကစားခဲ.ၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ သူ.အတြက္ အသင္.ေတာ္ဆံုး နည္းစနစ္တစ္ခု ကို သြားေတြ.ခဲ.တယ္။ အဲဒီနည္းစနစ္နဲ.ပဲ သူ ဟာ ေအာင္ၿမင္မႈေတြ ကို အၾကိမ္ၾကိမ္ ရရွိခဲ.တယ္။ အဲဒီနည္းစနစ္ကေတာ. အေလးမ်ားမ်ားနဲ. အၾကိမ္ အသင္.တင္. အေက်ာ. နည္းနည္းသာ ကစားၿပီး၊ ေကာင္းေကာင္း အနားယူၿခင္း ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒီစနစ္ေၾကာင္. သူဟာ အတက္ၿမန္ခဲ.ၿခင္း ၿဖစ္တယ္။ ဒိုရီယံ စတင္ကစားစဥ္ ၁၉၈၃ခုႏွစ္ က ဒိုရီယံရဲ. ခႏၵာ ကိုယ္ဟာ က်စ္က်စ္လစ္လစ္ႏွင္. အေလးခ်ိန္ေပါင္ (၁၈၀)ပဲရွိၿပီး အဲဒီလို အေၿခအေနကေန သူ.ရဲ. ၾကိဳးစားမႈေၾကာင္. တိုေတာင္းလွတဲ. ကာယဗလ ေလ.က်င္.မႈ သက္တမ္း(၉)ႏွစ္ အတြင္းမွာ ေမာင္အိုလံပီယာ သရဖူကို ရယူႏိုင္ခ့ဲတယ္။ ဒိုရီယံရဲ. ၾကိဳးစား အားထုတ္မႈအပိုင္းမွာ ဦးေႏွာက္ကို သံုးတတ္ၿခင္းဟာ အဓိကအေရးပါဆံုး ၿဖစ္ပါတယ္။ အားၾကိဳးမာန္တက္ ကစားရာမွာ အရမ္းကာေရာ ကစားတာ မဟုတ္ဘူး။ သူ႔ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ဘယ္လိုကစားရင္ ေကာင္းမလဲဆိုတာ၊ ဘယ္လို စားေသာက္ရင္ ေကာင္းမလဲ ဆိုတဲ. အခ်က္ေတြကို ေကာင္းစြာ စူးစမ္း ေလ.လာၿပီး အေၿဖရွာခဲ.တယ္။ သူရဲ.ေလ.က်င္.မႈေတြကို ကမၼသကာနည္း အတိုင္း ၿဖစ္ခ်င္ရာၿဖစ္ ဘယ္ေတာ.မွ မလြတ္ထားဘူး။ ကိုယ္.စိတ္ကူးနဲ. ေကာင္းႏီုးရာရာထင္သမွ် မ်က္ကန္းတေစၦ ကစားနည္းမ်ိဳးကိုလည္း မက်ဴးလြန္ဘူး။ ဒိုရီယံဟာ သူ.ကိုယ္သူလည္း အၿမဲတမ္း စမ္းစစ္ ေလ.လာတယ္။ ဘယ္ၾကြက္သားကို ဘယ္လို ထုတင္ရမယ္။ ဘယ္ၾကြက္သားမွာ အဆီ၀င္ေနတယ္၊ ဘယ္ၾကြက္သား ကို မာဆယ္ ေပၚဖို.လိုတယ္ ဆိုတာေတြကို၊ အၿမဲတမ္း ေလ.လာခဲတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ဒိုရီယံဟာၿပိဳင္ပြဲမွာ ဆုယူၿပီးတိုင္း ေနာက္ႏွစ္ေတြမွာ ဒီထက္ပိုေကာင္း၊ ပိုၾကီးတဲ. မာဆယ္နဲ. က်ြန္ေတာ္ၿပန္လာမယ္ ဆိုတဲ.စကား ကို အၿမဲတမ္း ေၿပာၾကားေလ.ရွိတယ္။ သူ ဟာ ေၿပာသလိုလည္း ေနာက္ႏွစ္ေတြမွာ သူေၿပာခဲ.သလို ပိုမိုၾကီးထြားၿပီး၊ ၾကြက္သား ကြဲၿပားေပၚလြင္စြာနဲ. စင္ၿမင္.ေပၚမွာ ေအာင္ၿမင္မႈေတြက္ုု ဆက္လက္ ရယူႏိုင္ခဲ.တယ္။

သူရဲ. ထူးၿခားတဲ. ေကာင္းမြန္မႈတစ္ခု က ဘာလဲဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ကိုယ္ခႏၵာ ၾကြက္သား ထုတင္တင္ ၿပိဳင္ပြဲ စင္ၿမင.္ေပၚမွာ ၾကြက္သား ကြဲၿပားေပၚလြင္မႈနဲ. ယွဥ္လိုက္ရင္ ဘယ္သူမွ မမွီႏိုင္တာ တစ္ခု ပါ။ သူဟာ ၁၉၉၂ခုႏွစ္ ေမာင္အိုလံပီယာၿပိဳင္ပြဲမွာ အေလးခ်ိန္ (၂၄၇)ေပါင္နဲ. အႏိုင္ရခဲ.တယ္။ ဒါေပမယ္. ၁၉၉၃ ခုႏွစ္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ (၂၈၀)ေပါင္ ၀န္းက်င္္နဲ. ထုထည္တင္ၿပီး ကစားခဲ့ကာ ၿပိဳင္ပြဲမွာ ၂၅၈ ေပါင္နဲ. အႏိုင္ရခဲ.တယ္။ ဒါဟာ ဘာကို ၿပသလဲဆိုရင္ ကာယဗလသမား တစ္ေယာက္အေနနဲ. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အစြမ္းကုန္ တင္ၿပီးေတာ.လည္း ၾကြက္သားေတြ ကြဲၿပားေပၚလြင္ေအာင္ ကစားလို.၇တယ္ ဆိုတာကို သက္ေသၿပ လိုက္တာဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ဒိုရီယံ ဟာ တစ္ႏွစ္မွာ ၿပိဳင္ပြဲ (၂)ခု ခန္.သာ ၀င္ေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္ေလ.ရွိၿပီး အထူးသၿဖင္. ေမာင္အိုလံပီယာ ၿပိဳင္ပြဲ ကိုသာ အားထားၿပီး ၿပိဳင္ေလ.ရွိသည္။ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုးလည္း သူ. ကိုမၿမင္ရႏိုင္ေပ၊ အၿပင္ထြက္လွ်င္လည္း အ၀တ္အထည္ အပြစားၾကီးေတြ၀တ္ၿပီး လူၿမင္မခံရေအာင္ သြားလာေလ.ရွိသည္။ ထို.ေၾကာင္.လည္း သူ.၏ကိုယ္ခႏၵာ အခ်ိဳးအစား ဘယ္ေလာက္ရွိေနသည္၊ ဘယ္ေလာက္ ၾကီးထြားေနသည္ကို စိတ္၀င္စားၾကေသာ ၿပိဳင္ဘက္အခ်ိဳ.ပင္ သိရွိရန္ မလြယ္ကူေပ။ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ. သူေၿပာထားတာက ကာယဗလ အားကစား ကိုေလ.က်င္.လ်င္ ေရေပၚဆီကဲ.သို. အေပၚယံေ၀.ကစားေနလို. မရေၾကာင္း နက္နက္နဲနဲၿဖင္. စိတ္ေရာ ကိုယ္ေရာႏွစ္ၿပီး ကစားၾကေစလိုေၾကာင္းကို တင္ၿပထားပါတယ္။ က်ြန္ေတာ္တို. အေနနဲ.လည္း ကာယဗလေလ.က်င္.ရာမွာ  စိတ္အေနွာင္.အယွက္ကင္းစြာနဲ. ေလ.က်င္.ႏိုင္ၾကဖို. လိုမယ္လို.ထင္တယ္ ဆိုတာ တင္ၿပလိုက္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ဒီေဆာင္းပါးေလးကေတာ.က်ြန္ေတာ္တို.ၿမန္မာ ကာယဗလ ေလာကမွာ မသိသူ မရွိသေလာက္ နာမည္ေက်ာ္ၾကားၿပီး ကာယဗလ နည္းပညာပိုင္းႏွင္. ပတ္သက္လည္း ႏွံႏွံစပ္စပ္ ေလ.လာ တတ္က်ြမ္းေသာ ဆရာ ေက်ာက္ဘီလူး ဦးတင္ေမာင္ေဆြ ရဲ. ႏိုင္ငံၿခား ခရီးစဥ္ တစ္ခုၿဖစ္တဲ. ၁၉၉၅ ခုႏွစ္ စင္ကာပူ ႏိုင္ငံမွာ က်င္းပတဲ. ပထမဦးးဆံုး အၾကိမ္ အေရွ.ေတာင္ အာရွ ကာယဗလ တံခြန္စိုက္ ၿပိဳင္ပြဲမွာ ကမၻာေက်ာ္ ေမာင္အိုလံပီယာ ေရွာင္ေရးနဲ. ေတြ.ဆံုခြင္. ရရွိၿပီး ေရွာင္ေရးရဲ. တန္ဖိုးရွိလွတဲ. အခ်ိန္ေလးထဲကမွ အခ်ိန္တစ္ခ်ိဳ. ကို ဖဲ.ထုတ္ၿပီး ဆရာ ဦးတင္ေမာင္ေဆြ မွ ေရွာင္ေရး ႏွင္. မ်က္ႏွာ ခ်င္းဆိုင္ ေမးၿမန္း ထားေသာ အခ်က္အလက္ေလးေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဦးတင္ေမာင္ေဆြဟာ ၿမန္မာ. ကာယဗလေလာက အတြက္ အမ်ားၾကီး ၾကိဳးပမ္းခဲ.တဲ. လူတစ္ဦးလို. ဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ထို.ၿပင္ အၿပည္ၿပည္ ဆိုင္ရာ ကာယဗလအဖြဲ.ခ်ဳပ္ (IFBB)ရဲ. ဂုဏ္ထူးေဆာင္ ေ၇ႊတံဆိပ္ ခ်ီးၿမွင္.ၿခင္း ခံရသူလည္း ၿဖစ္ပါတယ္။ ၿမန္မာႏိုင္ငံမွ ကာယဗလ ေမာင္မ်ားစြာ ကို စခန္းသြင္း ေလ.က်င္.ေပးခဲ.တဲ. နည္းၿပတစ္ဦးလည္း ၿဖစ္သလို ၿမန္မာ. ကာယဗလ အဖြဲ.ခ်ဳပ္ရဲ. ဒုတိယဥကၠဌ တာ၀န္ကိုလည္း ထမ္းေဆာင္ခဲ.သူ ကာယဗလ အားကစားႏွင္. ပတ္သက္တဲ. စာအုပ္မ်ား၊ ကာယဗလ ဂ်ာနယ္မ်ားကို ဦးစီးဦးေဆာင္ ထုတ္ေ၀ခဲ.သူ တစ္ဦးပါ။ ဒီေန.ထိတိုင္လည္း ဆရာ ထုတ္ေ၀ခဲတဲ. ေလ.က်င္နည္း စာအုပ္ဟာ အၾကိမ္ၾကိမ္ ထုတ္ေ၀ခဲ.ရတဲ. အထိ ေအာင္ၿမင္မႈရရွိခဲ.ပါတယ္။ ဒီၿပိဳင္ပြဲမွာလည္း ဆရာဟာ က်ြန္ေတာ္တို.အတြက္ တန္ဖိုးရွိလွတဲ. ေမးခြန္းေလးေတြကို အခ်ိန္ရွိခိုက္ ေမးၿမန္းခဲ.ပါတယ္။ တကယ္ေတာ. ေရွာင္ေရး ဟာ အဲဒီၿပိဳင္ပြဲ ကို လာၿဖစ္ေအာင္ ဖိတ္ေခၚေပးခဲ. သူကေတာ. ကမၻာ ကာယဗလ အဖြဲ.ခ်ဳပ္ ဒုတိယ ဥကၠဌ ႏွင္. အာရွကာယဗလ အေထြေထြ အတြင္း ေရးမႈး ေပါလ္ခ်ဴ၀ါလ္ ရဲ. စီစဥ္မႈေၾကာင္. ၿဖစ္ပါတယ္။ ပထမ ေတာ. ေရွာင္ေရး ဟာ အဆိုပါ ပြဲ ကိုေလယာဥ္ အစီအစဥ္ေၾကာင္. မလာၿဖစ္ဘူးလို. ဆိုၿပီး ကာမွ မစၥတာ ေပါလ္ခ်ဴ၀ါလ္ ၏ ထပ္မံ ၾကိဳးပမ္းမႈေၾကာင္. ေ၇ွာင္ေရး အေနနဲ. လက္ခံၿပီး အဆိုပါ ပထမအၾကိမ္ အေရွ.ေတာင္အာရွ ကာယဗလ တံခြန္စိုက္ ၿပိဳင္ပြဲ မွာ အထူးကိုယ္ဟန္ၿပ ေမာင္တစ္ဦးအေန နဲ. လာေရာက္ခဲ.ပါတယ္။ အဲဒီလို လာေရာက္ခဲ.တဲ. အတြက္ က်ြန္ေတာ္တို. ႏိုင္ငံမွ ကာယဗလ အဖြဲ.ခ်ဳပ္ရဲ. ဦးစီး ဦးေဆာင္ လူၾကီး တစ္ေယာက္ၿဖစ္တဲ. ဆရာ ဦးတင္ေမာင္ေဆြ နဲ.လည္း တစ္သီးတစ္ၿခား ေတြ.ဆံုခြင္. ကံၾကမၼာ ကို မစၥတာ ေပါလ္ခ်ဴ၀ါလ္ က ဖန္တီးေပး ခဲ.ပါတယ္။ ဒီလို ေတြ.ဆံုႏိုင္ေအာင္လည္း မနည္း ၾကိဳးစားခဲ.ရေၾကာင္း ဆရာ ဦတင္ေမာင္ေဆြမွ ေၿပာၾကား ထားပါတယ္။ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ ၿမန္မာ အဖြဲ.ကလည္း ေနာက္တစ္ေန. နံနက္ခင္းမွာ ၿပန္ၾကမယ္၊ ေရွာင္ေ၇း ကလည္း ဒီေန. ညေနပိုင္း ၿပန္မယ္ အဲဒီအတြက္ အခ်ိန္ ၾကပ္ေနေၾကာင္း သူ. အေနနဲ. ေရွာင္ေရး ႏွင္. နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ကာယဗလ ႏွင္. ပတ္သက္ၿပီး ေမးၿမန္း ခ်င္ေသာ္လည္း ေ၇ွာင္ေရး လို အထူး ဧည္.သည္ တစ္ေယာက္ကို အားနာသည္က တစ္ေၾကာင္း၊ ေရွာင္ေ၇း စင္ကာပူ ကို လာေရာက္သည္. ႏွစ္ရက္တာ သည္ ေရွာင္ေရးအတြက္ ေဒၚလာ ၃၀၀၀၀ တန္ေၾကာင္း ေရွာင္ေရး ႏွင္. အင္တာဗ်ဴး ခ်ိန္သည္ တစ္နာရီ လ်င္ ေဒၚလာ ေထာင္ခ်ီ တန္ေၾကာင္း စသည္. အခ်က္ေတြေၾကာင္. ေရွာင္ေ၇း မၿပန္ခင္ ေန.လည္ပိုင္း အခ်ိန္ေလးမွာ ရသေလာက္ ေမးၿမန္းခဲ. မႈေလးေတြကို တင္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေမး။  ။ေမာင္အိုလံပီယာၿပိဳင္ပြဲေတြမွာ မင္းရဲ. ေအာင္ၿမင္မႈ မွတ္တမ္းက ပံုမွန္တည္ၿငိမ္မႈမွာ ရွိေနတယ္။ ဘာေၾကာင္.ပထမဆု ကို မရသလဲ ဆိုတာသိခ်င္တယ္။

ေၿဖ။ ။ဒါကေတာ.ရွင္းပါတယ္ အၾကီးစားေတြကို ဦးစားေပး ေရြးခ်ယ္ေနလို.ပါ။ ၿပီးေတာ. ေရြးတဲ.လူ (ဒိုင္) အေပၚမွာလည္း မူတည္တယ္ေလ။

ေမး(၂)။   ။မင္းပထမဆံုး စႏိုင္တဲ. ေမာင္အိုလံပီယာပြဲမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၈၇ ေပါင္ရွိတယ္။ ဒီႏွစ္(၁၉၉၅)ပြဲမွာ၂၀၅ ေပါင္ရွိေတာ. မင္းေကာ အၾကီးစား ေမာင္အိုလံပီယာထဲ မပါဘူးလား။

ေၿဖ(၂)။  ။ဘယ္ပါမလဲဗ် အၾကီးစားဆိုတဲ.ေမာင္ေတြက ေပါင္ခ်ိန္ ၂၅၀ ႏွင္. ၂၈၀ ၾကားမွာရွိတယ္။ စဥ္းစားၾကည္.ေပါ.။

ေမး(၃)။  ။တစ္ခ်ိန္က ေမာင္အိုလံပီယာ ၿပိဳင္ပြဲမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္၂၀၀ ေအာက္ႏွင္. အထက္ ၂တန္း လုပ္ေပးၿပီးမွ တံခြန္စိုက္ေမာင္ (0verall winner) တစ္ေယာက္ေရြးတဲ. စနစ္ရွိခဲ.တယ္။ မင္းနဲ. လီးလာဘရာဒါ ၊ဘင္ဖတ္ တို.လို ေမာင္အေသးစားေတြအတြက္ အဲဒီစနစ္ ၿပန္လုပ္ေပးသင္.တယ္ ထင္လား။

ေေၿဖ(၃)။  ။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မသတ္မွတ္ဘဲ အလြတ္တန္း ၀င္ၿပိ်င္တဲ. စနစ္က ပိုေကာင္းတယ္။ ထင္တယ္ ဒါေပမယ္. တို.လို ကိုယ္္အေလးခ်ိန္ ရွိသင္.သေလာက္ ရွိၿပီး အခ်ိဳး အစားက်တဲ. သူေတြကို မၾကိဳက္ဘဲ  ကိုယ္ခႏၶာ မတရားၾကီးထြားတဲ. ေမာင္ေတြကို ၾကိဳက္တဲ.ဖက္ ကမဲ ပိုမ်ားေနတယ္။ ကာယဗလ ေမာင္ေတြကို ၾကြက္သားၾကီးထြားမႈႏွင္. အေလးခ်ိန္ ဆံုးၿဇတ္ရာမွာ အၿမင္မတူမႈေတြက မ်ားေနတယ္။

ေမး(၄)။ ။မင္းကိုမၾကိဳက္တဲ. သူေတြထဲမွာ ဂ်ိဳး၀ီဒါႏွင္. ဘင္၀ီဒါတို.ေကာပါလား။

ေၿဖ(၄)။ ဂ်ိဳးႏွင္. ဘင္ တို. မပါဘူး။ ဒါေပမယ္. ၿပိဳင္ပြဲ က်င္းပေရး ေကာ္မတီဥကၠဌ ၀ိန္းဒီမီလာ ကေတာ.ဒို.လို လူေတြကိုမၾကိဳက္ဘူး။ သူ.ဒိုင္ေတြလည္း ပါတာေပါ.။

ေမး(၅)။  ။ကာယဗလေမာင္ တစ္ဦး ဟာ ဘယ္ေလာက္အထိ ၾကီးထြားေအာင္ ကစားသင္.သလဲ။

ေၿဖ(၅)။ ဒါကေတာ. လူ ေပၚမွာ မူတည္တာေပါ.။ ကာယဗလ သမားတိုင္းဟာ ၾကီးခ်င္သူေတြၾကီးပါ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္နဲ. အသင္.ေတာ္ဆံုး ထက္ ပိုၾကီး သြားရင္ ကိုယ္ခႏၵာပ်က္စီးသြားမယ္။ ကာယအလွ ကို ပ်က္စီးေစတယ္လို. ထင္တယ္။ က်ြန္ေတာ္ ကေတာ. ၾကီးထြားခ်င္တိုင္း ၾကီးထြားတာ မၾကိဳက္ဘူး။ ကိုယ္ခႏၶာ အလွ ပံုစံ မပ်က္ပဲ ၾကီးထြားတာ မ်ိဳး ပဲၾကိဳက္တယ္။

ေမး(၆)။ ။ရက္ခ်က္ ဂက္စ္ပါရီဟာ သူအခ်ိဳး အစားနဲ. ၾကီးထြားမႈ ေကာင္းၿပီး ေမာင္အိုလံပီယာ ၿပိဳင္ပြဲမွာ ဒုတိယ ၃ၾကိမ္ ရေနတာကို ပိုၿပီး ၾကီးထြားခ်င္လို. အၾကီးစားေတြနဲ. ယွဥ္ၿပီးကစားရာက အဖတ္ ဆယ္မရ ၿဖစ္ခဲ.တယ္ ဆိုတာ ဟုတ္လား။

ေၿဖ(၆)။ ။သိပ္မွန္တာေပါ.။ ကိုယ္နဲ. အသင္.ေတာ္ဆံုး ၾကည္.အေကာင္းဆံုး ကိုယ္ခႏၵာ ထက္ ပိုၾကီးေအာင္ ကစားခ်င္ရင္ ကိုယ္ခႏၶာ ပ်က္စီးမွာ အမွန္ပဲ။ အာႏိုး ကိုၾကည္.ပါလား။ သူ. ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ေပါင္ (၂၂၀) ေလာက္မို. ၾကည္.ေကာင္းတာ ေပါင္ (၂၅၀) ေက်ာ္ ၾကည္.ပါလား ဒိုရီယံရိတ္စ္ လို အရုပ္ဆိုးတဲ. ဘီလူးၾကီး ၿဖစ္သြားမွာ။

ေမး(၇)။မင္းနဲ. ဒိုရီယံရတ္စ္ တို.ရဲ. ကာယဗလပါးစပ္ စစ္ပြဲ အေတြ.အၾကံဳ ကိုလည္း ေၿပာေပးပါအံုး။

ေၿဖ(၇)။အားကစား ေလာကတိုင္းမွာ ပါးစပ္စစ္ပြဲနဲ. စိတ္ဓာတ္ေရးရာစစ္ပြဲ ဆိုတာရွိပါတယ္။ လက္ေ၀ွ.မွာ မိုဟာမက္အလီနဲ. ဆန္နီလစၥတန္ ရွိခဲ.သလို ဒို. ကာယဗလ ေလာကမွာ လည္း လီးလာဘရာဒါ နဲ. လီဟန္းနီ တို.ရဲ. ပါးစပ္ စစ္ပြဲ လည္းရွိခဲ့တယ္။ သူတို. ပါးစပ္ စစ္ပြဲ ကမွ ဒို.ႏွစ္ေယာက္ ထက္ေတာင္ေၾကာက္ ဖို.ေကာင္းေသးတယ္။ ၁၉၉၁ ခုႏွစ္ပြဲမွာ လီးလာ ဘရာဒါ က လီဟန္ နီ ကို ႏိုင္ခဲ.တယ္ ဆိုတဲ. အစြဲ က အခုထိသူ.မွာ ရွိေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ငါတို. အခ်ငး္ခ်င္း တစ္ေယာက္နဲ. တစ္ေယာက္ မေကာင္းစိတ္ မထားပါဘူး။ မုန္းတီးစိတ္လည္း မရွိဘူး။ ငါ.ပါးစပ္က ဘယ္ေလာက္ပဲ ဆိုး ဆိုး တစ္ဖက္သား ဒုကၡ ေရာက္ေအာင္ ငါဘယ္ေတာ.မွ မလုပ္ပါဘူး။

ေမး(၈)။ကာယဗလ သမားေတြ ဒီေလာက္ထိ ၾကီးထြားလာၾကတာ ၾကြက္သားတိုး ခြန္အားတိုးေဆးေတြ သံုးစြဲ လာၾကလို.ဆိုတာ မင္း၀န္ခံလား။ ဘာေၿပာ ခ်င္လဲ။

ေၿဖ(၈)။မင္းတို. အားလံုးသိေနတာပဲ ဘာမွမေၿပာခ်င္ပါဘူး။ ထပ္ေၿပာစရာ မလို ဘူး ထင္တယ္။

ေမး(၉)။  ။၁၉၉၀ခုႏွစ္ အာႏိုး ကလပ္စစ္ၿပိဳင္ပြဲမွာ မင္းတားၿမစ္ေဆးသံုးတာ ဆီးစစ္လို. မိခဲတယ္ ဆိုတာ ဟုတ္လား။

ေျဖ(၉)။  ။ငါ. ဟာ ငါ.ေတာ မဟုတ္ဘူး ထင္တာပဲ။ သူတို. အေၿပာကေတာ.ငါ ေဆးသံုးတယ္တဲ.။ ဘယ္လို ေတြ.ခဲ.လဲေတာ.မသိဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္ႏွစ္ ၿပိဳင္ပြဲမွာ ငါေဆးမသံုးဘူးဆိုတာ ကို သက္ေသၿပၿပီး ဗုိလ္စြဲ ခဲ.တယ္ဆိုတာက ပြဲသိမ္းအေၿဖပဲေလ။

ေမး(၁၀)။ကာယဗလ ၾကီးထြားမႈအတြက္ ခြန္အားတိုး တားၿမစ္ေဆးေတြနဲ. မကင္းဘူးလို. ေၿပာၾကတယ္။ မင္းရဲ. အၿမင္ေလး ေၿပာ ပါအံုး။

ေၿဖ(၁၀)။မေကာင္းပါဘူး။ ေရရွည္မွာ ဆိုး၀ါးမႈေတြနဲ. ၾကံဳ ရမွာ ပါ။ တားၿမစ္ေဆး၀ါး သံုးစြဲမႈ တၿဖည္းၿဖည္းနဲ. ေမွးမွိန္သြားမွာပါ။ အခု အၿပိဳင္အဆိုင္ ထုတ္လုပ္ၿပီး အစစ္အေဆး ခံတဲ. အင္အားၿဖည္. အစားအစာေတြက ေနရာ ပိုၿပီး ယူလာမွာ ပါ။

ေမး(၁၁)။ဒါၿဖင္. ကာယဗလ သမားေတြ ဘယ္လို စားေသာက္ရမလဲ။ မင္း ကိုယ္တိုင္လည္း ခြက္ခ်ိန္နဲ. ေသေသခ်ာခ်ာ တြက္ခ်က္ၿပီး စားတယ္ဆိုတာ ဟုတ္လား။

ေၿဖ(၁၁)။ကာယဗလ မွာ အာဟာရဆိုတာ ေလ.က်င္မႈ ထက္ေတာင္္ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေလ.က်င္.မႈ မွာ နည္းနည္း ပါးပါး အမွားခံ လို.ရတယ္။ အာဟာရ မွာ က အမွားမခံပါဘူး။ ၿပိုင္ပြဲ နားနီးရင္ ပိုလို.ေတာင္ အေရးၾကီး ပါတယ္။ အာဟာရအေၾကာင္း မသိပဲ ေလ.က်င္တဲ. ကာယဗလ သမား ဟာ ၿပည္.စံုတဲ. ကာယဗလသမား တစ္ေယာက္ မၿဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ငါ. ကေတာ. ၿပိဳင္ပြဲေ၀း ကာလမွာ ကိုယ္တိုင္ ခ်က္ၿပဳတ္စားတယ္။ နီးရင္ အာဟာရကို ေသေသခ်ာခ်ာ စေကးနဲ. တြက္ခ်က္ စားတယ္။

ေမး(၁၂)။ဒို.ႏိုင္ငံမွာေတာ အပို အင္အားၿဖည္.ေဆးေတြ ၀ယ္လို.မရဘူး။ ၿမန္မာ ကာယဗလသမား ေတြအတြက္ လမ္းညႊန္ေပးပါအံုး။

ေၿဖ(၁၂)။ခင္ဗ်ားတို.လည္း နားလည္တဲ. နည္းၿပဆရာေတြဆိုတာ က်ြန္ေတာ္သိပါတယ္။ အခု လာၿပိဳင္တဲ. ကာယဗလ သမားေတြဟာ တားၿမစ္ေဆး၀ါး မသံုးပံု ၊ၿပိဳင္ပြဲအလိုမွာ အင္အားၿဖည္. အာဟာရေတြနဲ. အဆီနည္း စားေသာက္မႈေတြကို ေပါလ္ခ်ဴ၀ါလ္ ေၿပာၿပလို. သိခ့ဲၿပီးပါၿပီ။ ႏိုင္ငံတကာ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ အဆင္.မွာေတာ. အထူးအင္အားၿဖည္. အစားအစာေတြ ေဆးေတြကေတာ. လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သာမန္ကာယဗလ သမား အဆင္. မွာေတာ. ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ.  ပရိုတန္းၾကြယ္၀တဲ. သဘာ၀အစားစာေတြကို ၿပည္.စံုေအာင္ စားေပးရင္ ၇ပါတယ္။ တိုင္းၿပည္တိုင္းမွာ အာဟာရၾကြယ္၀တဲ. သဘာ၀ အစားစာေတြ ရွိပါတယ္။

ေမး(၁၃)။ဗီတာမင္အတြက ္မာလ္တီဗီတာမင္ စားရံုနဲ. လံုေလာက္လား။ အထူးလိုအပ္တဲ.ဗီတာမင္ဆိုတာရွိလား။

ေၿဖ(၁၃)။ခင္ဗ်ားေၿပာတဲ. ဗီတာမင္ေတြစားတာ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ္ တကယ္တမ္း ၿပင္းၿပင္းထန္ထန္ ကစားတဲ. သူေတြအတြက္ ကေတာ. ဗီတာမင္ ေအ၊ ဘီ ၊စီ၊ ဒီ ၊အီး နဲ.သတၱဳဓာတ္ေတြ အပိုေဆာင္း စားေပး၇ပါမယ္။ ဗီတာမင္ စီ နဲ. အီး ကေတာ. အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဆိုက္ထ၇ပ္စ္ သစ္သီးမ်ား၊ ေ၇ွာက္ခ်ိဳ၊ သံပုရာသီး၊ စသည္တို.နဲ. လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားရပါမယ္။

ေမး(၁၄)။ဒီေန.ပြဲမွာ မင္းကိုယ္ဟန္ၿပသြားတာ အရမ္းေကာင္းတယ္။ မင္းကေတာ. ကိုယ္ဟႏ္ၿပ ဘုရင္တစ္ဆူပါပဲ။ မင္းဘယ္လို ေလ.က်င္.တယ္ ဆိုတာ ဒို.ၿမန္မာကာယဗလ သမားေတြကို ေၿပာၿပခဲ.တယ္။ ေန.စဥ္ နာရီ၀က္ေလာက္ ကိုယ္ဟန္ၿပ သီးၿခား ေလ.က်င္.မႈ ကို ေၿပာၿပခဲ.တယ္။ မင္းေကာ ဘယ္လို က်င္.သလဲ။

ေၿဖ(၁၄)။ကိုယ္ဟန္ၿပၿခင္း အတတ္ပညာ ဟာ ပါရမီတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ္ မေလ.က်င္ဘဲလည္း မ၇ပါဘူး။ ေမာင္အိုလံပီယာမွာ ကိုယ္ဟန္ၿပ ပိုေကာင္းတာနဲ. ဆုေၾကးေငြ ၄၀၀၀ ၊ ၅၀၀၀ ေလာက္ ပိုရႏိုင္ပါတယ္။ ဥေရာပ က ကာယဗလ သမားေတြဟာ အေမရီကန္ေရာက္မွ ကိုယ္ဟန္ၿပ ပိုေကာင္းလာ ၾကတယ္။ အာႏိုးက နမူနာ စၿပတာပဲ။ ငါဆိုရင္ အခ်ိန္ရတိုင္း ေလ.က်င္.တယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ တစ္နာရီခြဲေလာက္ ၾကာတယ္။ ေလ.က်င္.ခန္း လုပ္ရင္းနဲ. ၾကြက္သားေတြ ညွစ္ထုတ္ ကိုယ္ဟန္ၿပ ေလ.က်င္. ကစား၇တာ ပိုၾကိဳက္တယ္။ မွန္ထဲမွာ ၾကည္.ၿပီး ေလ.က်င္.တယ္။ ေဘး ကလူေတြကိုလည္း ၾကည္.ခိုင္းတယ္။ ကိုယ္နဲ. လိုက္ဖက္တဲ. ဂီတတီးလံုးေတြကိုလည္း ေ၇ြးခ်ယ္ၿပီး ေလ.က်င္.တယ္။ အၾကိမ္ၾကိမ္ ေလ.က်င္.တယ္။ ေနာက္ပိုင္းက်ရင္ ဘယ္အခ်ိန္ၿပၿပ ကိုယ္က်င္.ထားတဲ. ကိုယ္ဟန္ၿပ ကြက္ေတြက တစ္စကၠန္.ေတာင္ မလြဲေအာင္ တိက်မႈ ရွိလာတယ္။ ကာယဗလ သမားမ်ားစုဟာ ကိုယ္ဟန္ၿပ ေလ.က်င္.မႈအတြက္ ပ်င္းၾကတယ္။  ကိုယ္ဟန္ၿပ ေလ.က်င္.မႈ ဟာ အေရးပါတဲ. ေလ.က်င္.မႈ တစ္ခု ဆိုတာ ၿမန္မာကာယဗလ သမားေတြ ကို ေၿပာၿပ လိုက္ပါ။

ေမး(၁၅)။မင္းရဲ. ေလ.က်င္.မႈ ဇယားေတြကို ငါအမ်ားၾကီး ေလ.လာဖူးတယ္။ ေကာင္းတာေလးေတြကို ထုတ္ႏႈတ္ၿပီး ၿမန္မာ ကာယဗလ သမားေတြကို ငါ သင္ၾကားေပးခ့ဲတယ္။ ဒါေပမယ္. ေဆာင္းပါးေတြမွာ တစ္ခု နဲ.တစ္ခု မတူတာေတြ ေတြ.ရတယ္။ အထူးသၿဖင္. ေနာက္ေက်ာ ေလ.က်င္ခန္းေတြေပါ.။ အဲဒါ ဘယ္လို ၿဖစ္တာလဲ နည္းနည္းရွင္းၿပပါအံုး။

ေၿဖ(၁၅)။ခင္ဗ်ားေၿပာတာ မွန္တယ္။ ၁၉၉၀ ခုႏွစ္ ေလာက္တုန္းက ေလ.က်င္.ပံု နဲ. ၁၉၉၂ ေလ.က်င္.ပံု ကြာသြားတယ္။ ငါရဲ. ေနာက္ေက်ာက အားနည္း ေနေတာ. ေနာက္ပိုင္းမွာ ၾကြက္သားထု ၾကီးထြားမႈနဲ. ၾကြက္သား လွပေအာင္ ပံုေဖာ္ ကစားမႈ တြဲ ကစားတာ ေၿပာင္းသြားတယ္။ အဲဒီလို ေၿပာင္းလဲ ခဲ.လိုလည္း ငါ. ေနာက္ေက်ာေတြ ပိုေကာင္းလာၿပီး ေမာင္အိုလံပီယာမွာ ဒု တိယ ရခ့ဲတာေပါ.။

ေမး(၁၆)။မင္းေၿပာပံုဆို ကာယဗလ သမားအေနနဲ. ကိုယ္ရဲ. အားနည္းတဲ. ၾကြက္သား ကို အထူးေလ.က်င္.မႈ လုပ္ေပးရမယ္ ဆိုတဲ. သေဘာ လား။

ေၿဖ(၁၆)။ သိပ္ဟုတ္တာေပါ.။ လီဟန္နီး နဲ. ဒို ရီယံရိတ္စ္ တို.က အစက အဲဒီလို ကစားၾကတယ္။ အထူးေလ.က်င္.မႈ ဆိုတာ ၿပိဳင္ပြဲနားနီးမွ ကစားလို.မရဘူး။ ႏွစ္စကတည္းက အစီအစဥ္ဆြဲၿပီး ကစားရတဲ.ေလ.က်င္.မႈ ေပါ.။ တစ္ခါ တစ္ေလ (၂)ႏွစ္ေလာက္ ဆက္ကစားယူရတယ္။

ေမး(၁၇)။ဒို.ၿမန္မာ ကာယဗလ သမားေတြဟာ ၿပိဳင္ပြဲ တစ္ပြဲအတြက္ အခ်ိန္ယူ အစီအစဥ္ ေရးဆြဲၿပီး ေလ.က်င္.တဲ.လူ ကနည္းတယ္။ မႏွစ္က စၿပီး ဒို. ၿမန္မာ ကာယဗလ အဖြဲ.ခ်ဳပ္က တစ္ႏွစ္ေက်ာ္စု စည္း စခန္းသြင္းၿပီး ႏွစ္လံုးေပါက္ ေလ.က်င္.မႈ စေပးခ့ဲရတယ္။ ကာလခြဲ ေလ.က်င္.မႈကို ၾကပ္ၾကပ္မတ္မတ္ ၿပဳၿပင္ေပး ခဲ.ရတယ္။ မင္း ေမာင္အိုလံပီယာ ဒုတိယ ရခဲ.တဲ. ႏွစ္က ေရးဆြဲထားတဲ. မင္းရဲ. ႏွစ္လံုးေပါက္ ေလ.က်င္.မႈ အစီအစဥ္ ေဆာင္းပါး ငါ.ဆီမွာ ပါတယ္ မင္းဒီမွာၾကည္.။ အဲဒီအတိုင္း မင္းေလ.က်င္.ခဲ.သလား။

ေၿဖ(၁၇)။ခင္ဗ်ား ကအေထာက္အထားနဲ.က်ြန္ေတာ္ကို လည္ပင္းညွစ္ ေမးေနတာ ကိုး၊ ဟား ဟားဟဟား အမွန္ ေၿပာရရင္ အဲဒီအတိုင္း(၉၀) ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္ပဲ ေလ.က်င္.ခဲတယ္။ တစ္ခါ တစ္ရံမွာ အေၿခအေနအရ စိတ္မွာ ၿဖစ္ေပၚမႈ အတိုင္း ေလ.က်င္.မႈ အရွိန္အတိုး အေလ်ာ.ေတြ ရွိခ့ဲတယ္။ ေလ.က်င္.ခန္း အစီၤအစဥ္မွာ ေၿပညင္းကစား ၇တာလည္း ရွိခဲ.တယ္။ တစ္ႏွစ္လံုး ကာဗြႏ္စကၠဴ ၊မိတၱဴစာရြက္လို ငါမကစားဘူး ဆိုတာ ငါ ၀န္ခံတယ္။ အေၿခခံအားၿဖင္.ေတာ. ကာလခြဲၿခား ေလ.က်င္.မႈ ကအေရးၾကီးဆံုးပဲ။ ေလ.က်င္.တဲ.ေနရာမွာ စိတ္ပါမႈ ၊အားစိုက္မႈ ဟာအေရးၾကီး ပါတယ္။ တစ္ႏွစ္လံုး ပင္ပင္ပန္းပန္း ကစားၿပီး ၿပိဳင္ပြဲ တစ္ပြဲ ၿပီးတာနဲ. အေလးရံု ထဲ ၀င္ခ်င္စိတ္ေတာင္ ေပ်ာက္သြား ေလာက္ေအာင္ ပင္ပန္း ပါတယ္။

ေမး(၁၈)။ၿမန္မာကာယဗလ သမားေတြအေပၚ မင္းရဲ. အၿမင္ေလး ေၿပာပါအံုး။ ဘာေတြ အၾကံေပးႏိုင္မလဲ။

ေၿဖ(၁၈)။ငါက ေပါလ္ခ်ဴ၀ါလ္ နဲ. ၿမန္မာ သံအမတ္ၾကီး စိန္လြင္ၾကားမွာ ထိုင္ၾကည္.ရတယ္။ မင္းတို.ၿမန္မာ ကာယဗလအဖြဲ.ခ်ဴပ္ လုပ္ေပးလို. ေကာင္ေလးေတြ ဒီေလာက္ၿမန္ၿမန္ တိုးတက္လာတာလို. ေၿပာပါတယ္။ ေကာင္ေလးေတြ ၾကြက္သားနဲ. ကိုယ္ဟန္ၿပ ေလးေတြ မဆိုးပါဘူး။ ဒါေပမယ္. ၾကြက္သားထု ၾကီး ဖို.ေတာ လိုတယ္။ အခ်ိဳးအစား ၿပည္.ဖို.လိုတယ္။ အဲဒါ ဂရုစိုက္ လုပ္ေပးပါ။

ေမး(၁၉)။ဒါနဲ. မင္းကို ေမာင္အၾကီးစားထဲ စာရင္းမသြင္းဘူးလို. မင္းကေၿပာတယ္။ ၿမန္မာသံအမတ္ၾကီး ေၿပာေတာ. ထိုင္တဲ.ခံုမွာ မင္းထိုင္ရတာ ေတာင္ၾကပ္ေနတယ္ဆို။

ေၿဖ(၁၉)။ငါ. ကို မၾကီး ဘူးလို. သူတို. ဘာသာေၿ႔ပာၾကတာပါ။

ေမး(၂၀)။ၾကီးတဲ. သူေတြသာ ႏိုင္ေၾကးဆိုရင္ ဗစ္ရစ္ခ်က္၊ လူးဖာရစ္ႏို နဲ. မိုက္မာတာရာဇို တို. ကို ဘယ္သူမွ ႏိုင္မယ္ မထင္ဘူးေနာ္။

ေၿဖ(၂၀)။အဲဒါ သိပ္မွန္တာေပါ.။ ဒါေပမယ္. ဒီလူေတြဟာ ငါ.ရဲ. အၾကိုက္ဆံုးေမာင္ ေတြထဲမွာ မပါဘူး။ ငါအသိအမွတ္မၿပဳဘူး။

ေမး(၂၁)။မင္းၾကိဳက္တဲ. သူေတြက ဘယ္သူလဲ မင္းကလြဲ ရင္ေပါ.။

ေၿဖ(၂၁)။အာႏိုး၊ လီးဟန္းနီး၊ ဖလက္စ္၀ွီးလား ေပါ.ဗ်ာ။

ေမး(၂၂)။ဒီေန. မင္းကိုယ္ဟန္ၿပတာ ငါၾကည္.၇ပါတယ္။ ေကာင္းပါတယ္။ အေတာ္ၾကီးတာ ေတြ.ရတယ္။ ဒါေပမယ္ မင္းရဲ. အေကာင္းဆံုးအေၿခအေန မဟုတ္ေသးဘူး ထင္တယ္။ မင္းဘယ္လိုေၿပာခ်င္လဲ။

ေၿဖ(၂၂)။မွန္တာေပါ.ကြာ။ ငါေၿပာၿပတဲ. အတိုင္းပဲ ပြဲၾကီး တစ္ပြဲၿပီးရင္ ကုန္ထြက္သြားတာပဲ။ မနားလို.မ၇ဘူး။ ဒီႏွစ္ ေမာင္အိုလံပီယာ ၿပိဳင္ပဲြအၿပီးမွာ ငါ. ကိုယ္ငါ စိတ္လြတ္ ကိုယ္လြတ္ ကစားခဲ.တယ္၊ စားခဲတယ္။ အခုဆို (၃)ပတ္ရွိၿပီ။ ငါ.အတြက္ လြတ္လပ္မႈ တစ္ပတ္ပဲ က်န္ေတာ.တယ္။ တစ္လၿပည္.ရင္ ေလ.က်င္.မႈ ၿပန္စရ ေတာ.မယ္။

ေမး(၂၃)။ ဒါနဲ. မင္းေၿပာေတာ. ေမာင္အိုလံပီယာ ပြဲမၿပိဳင္ေတာ.ဘူးဆို။ အဲဒီလို ေၿပာခဲ.တာ မင္းဒီတစ္ခါနဲ. ဆို (၃)ၾကိမ္ရွိၿပီ။

ေၿဖ(၂၃)။မင္း က ငါ.အေၾကာင္းကို ငါထက္ေတာင္ သိေနပါလား။ မင္းက ကာယဗလ နည္းၿပဆရာ လုပ္စားဖို. မေကာင္းဘူး။ ဂဏန္းသခၤ်ာ တြက္စားဖို. ေကာင္းတယ္။ အခုအခ်ိန္ထိေတာ. ေ၇ွ.ႏွစ္မွာ မၿပိဳင္ေတာ.ဖို. ၁၀၀ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေသခ်ာတယ္။ မင္းကေတာ. ၉၉ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေလွ်ာ.မွတ္သြားေပါ.။ ဒါေပမယ္.ငါမွာ တစ္ၿခားအစီအစဥ္ေတြ လုပ္ဖို.ရွီေသးတယ္။ ဒါေၾကာင္. ဆက္ၿပီး ေလ.က်င္.ရမယ္ ဆက္ေတာ.ကစားမွာပဲ။ အိုလံပီယာမွာ ငါ. ကို မႏိုင္ေအာင္ေတာ. လုပ္ႏိုင္ၾကမယ္။ ငါ.ရဲ. တိုးတက္မႈ ကိုေတာ. မတားႏိုင္ၾကပါဘူး။

ေမး(၂၄)။မင္းရဲ. အစီအစဥ္ေတြဆိုတာ ကာယဗလ ေဆြးေႏြးေဟာေၿပာပြဲတို.၊ ဆင္မင္နာတို.၊ ဗီဒီယိုထုတ္လုပ္မႈတို. အတြက္ မဟုတ္လား။

ေၿဖ(၂၄)။ငါ.မွာ ေမာင္အိုလံပီယာ ဆုေၾကး၁သိန္း ထက္ ပိုရတဲ. အသက္ေမြး၀မ္းေၾကာင္း လုပ္ငန္းေတြ ရွိေသးတယ္ေလ။ မင္းေၿပာသလိုေပါ. ဟဲဟဲ။

ေမး(၂၅)။ေနာက္ႏွစ္အတြက္ မင္းရဲ. ကမၻာလွည္. အစီအစဥ္ထဲမွာ အာရွတိုက္ေကာ မပါဘူးလား။ တို.ၿမန္မာႏိုင္ငံကို မလာခ်င္ဘူးလား။ ၁၉၉၆ခုႏွစ္က ၿမန္မာခရီးသြားႏွစ္ၿဖစ္တဲ. အၿပင္ ဒုတိယအၾကိမ္ အေရွ႕ေတာင္ အာရွ ကာယဗလ တံခြန္စိုက္ၿပိဳင္ပြဲ ကို ၿမန္မာ ၿပည္မွာ လုပ္မွာမို.ေလ။

ေၿဖ(၂၅)။မင္း ကဖိတ္ရင္ လာမွာေပါ.။

ေမး(၂၆)။မင္းစရိတ္နဲ. မင္းလာရင္ ဖိတ္မွာေပါ.ကြ။

ေၿဖ(၂၆)။မင္းက ေတာ္ေတာ္လည္ပါလားကြ။ ဟာဟာဟား

က်ြန္ေတာ္အခု တင္ဆက္ ေပးသြားတာေလးကေတာ. ေဆာင္းပါးအစမွာ ေရးသားထားသလိုပါပဲ။ စင္ကာပူႏိုင္ငံမွာ ပထမဦးဆံုး အၾကိမ္ က်င္းပတဲ. အေရွ.ေတာင္ အာရွ ကာယဗလ တံခြန္စိုက္ၿပိဳင္ပြဲမွာ အထူး ဧည္.သည္. အၿဖစ္ ကိုယ္ဟန္ၿပ လာေရာက္ခဲ.တဲ. ေမာင္အိုလံပီယာ ေရွာင္ေရးႏွင္.ေတြဆံုခိုက္ ၿမန္မာၿပည္မွ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ ေမာင္မ်ားႏွင္. အတူလိုက္ပါ သြားခဲ.တဲ. ၿမန္မာႏိုင္ငံ ကာယဗလ အဖြဲ.ခ်ဳပ္ရဲ. ေခါင္းေဆာင္ပိုင္း တစ္ဦးၿဖစ္တဲ. ဆရာ ႏွင္. ၾကဳံေတာင္ၾကံဳခဲ အခ်ိန္ေလးမွာ ရသေလာက္ ေမးၿမန္းမႈေလးပါ။ ဆရာ ဦးတင္ေမာင္ေဆြ ဟာ က်ြန္ေတာ္အထက္မွာ တင္ၿပခဲ.သလိုပါပဲ။ အၿပည္ၿပည္ဆိုင္ရာ ကာယဗလအဖြဲ.ခ်ဳပ္ ဥကၠဌ ဘင္၀ီဒါ ရဲ. ေရႊတံဆိပ္ ခ်ီးၿမွင္.ၿခင္း ခံရသူတစ္ဦးပါ။ ကာယဗလ ေလာကမွာ ဆရာေက်းဇူးေတြ မ်ားလွပါတယ္။ ဆရာ… ကြယ္လြန္သြားၿပီၿဖစ္တဲ. ဆရာႏွင္. ဇနီး ႏွစ္ေယာက္စလံုး ေကာင္းရာမြန္ရာ ဘံုဘ၀ေရာက္ပါေစလို. က်ြန္ေတာ္ ဆုေတာင္းေပးပါတယ္ ဆရာ။ ဆရာအေနနဲ. လူေသသြားေပမယ့္ ကာယဗလေလာကမွာေတာ. ဆရာရဲ. နာမည္ ဘယ္ေတာ.မွ ေသဆံုးမွာ မဟုတ္ဘူး ဆိုတာေတာ. က်ြန္ေတာ္ ယံုၾကည္ေနပါတယ္။

တင္ဆက္သူ ။  ။ေအာင္ေအာင္(aungaung.aung24@gmail.com)

ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ. ၿပိဳင္ပဲြမ်ား ယွဥ္ၿပိဳင္ၿခင္းဲမွ အနားယူ သြားၾကတဲ. ကမၻာအိုလံပီယာ ေမာင္တစ္ခ်ိဳ.ရဲ. အနားမယူခင္ သူတို.ရဲ. စိတ္ဆႏၵ သေဘာထားေတြကို ေမးၿမန္းထားတဲ. ေဆာင္းပါးေလး တစ္ခုပါ။ တစ္ေယာက္တစ္မ်ိဳး ထူးၿခားတဲ. သေဘာထား ဆႏၵေလးေတြကို တင္ဆက္ ေပးထားပါတယ္။

ဒိုရီယံရိတ္စ္(ေမာင္အိုလံပီယာ (၆)ထပ္ကြမ္း)

က်ြန္ေတာ္ကေတာ. ကိုယ္ၾကိဳးစားရင္ ၾကိဳးစားသေလာက္ ၿပန္လည္ရရွိခဲ.တဲ. သူတစ္ဦးဆိုရင္လည္း မမွားဘူးေပါ.ဗ်ာ။ ဒါ့အၿပင္ ေလ.က်င္တဲ. ေနရာမွာေကာ၊ ကိုယ္ကာယ အဆင္.အတန္းအားၿဖင္.ေရာ ကာယဗလ အားကစားေလာကမွာ ၾသဇာလႊမ္းမိုးခဲ.သူ တစ္ဦးလို.လည္း အမွတ္ရေစခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီလိုလည္း အသိအမွတ္ၿပဳ ေစခ်င္ပါတယ္။ မဟာ ခ်န္ပီယံတစ္ဦး အၿဖစ္ဆိုရင္ေတာ. ပိုေကာင္းတာေပါ.ဗ်ာ။ ဒါေပမယ္. ေၿခႏွစ္ဖက္ ေၿမၾကီး နဲ. အၿမဲထိၿပီး ဘ၀င္မၿမင္.တဲ. ေမာင္အိုလံပီယာ တစ္ဦး လိ္ု.လည္း အမွတ္၇ ေစခ်င္ပါတယ္။

ကီဗင္လက္ဗရုန္း

က်ြန္ေတာ္ဟာ ေမြးရာပါ ပင္ကိုယ္ ကိုယ္ကာယ အခ်ိဳးအစားေၿပၿပစ္တဲ. ကမၻာ ကာယဗလ ေလာကမွာ အေကာင္းဆံုး ေမာင္တစ္ဦး အၿဖစ္ အမွတ္ရေစခ်င္ပါတယ္။ ဒါ.အၿပင္ ဆုေၾကးစားကာယဗလ ၿပိဳင္ပြဲေတြမွာ ဘယ္သူနဲ.မွမတူ ဆု ရရွီမႈ စံခ်ိန္အမ်ားဆံုး ရရွိခဲ.တဲ ေမာင္တစ္ဦး လို.လည္း မွတ္ထားေပးေစခ်င္ပါတယ္။

ေပၚတာေကာ.ထရဲလ္

က်ြန္ေတာ့္လို လူမ်ိဳး ဟာ လူေတြကို ဂရုစိုက္တဲ. လူသားစစ္စစ္ တစ္ဦးအ ၿဖစ္ အမွတ္ရေစခ်င္ပါတယ္။ ကာယဗလ အားကစား တစ္ခု ကို ခုတံုး တစ္ခု အၿဖစ္ မဟုတ္ဘဲ အားကစားနည္းတစ္ခု အၿဖစ္ သေဘာထားသူနဲ. ဘ၀တစ္ခု လံုးကိုလည္း လူသားေတြအတြက္ အက်ိဳးၿပဳတဲ. ေမာင္တစ္ဦး အၿဖစ္ အမွတ္ရ ေစခ်င္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင္.လည္း က်ြန္ေတာ္ရဲ. ကာယဗလ သက္တမ္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ မီးသတ္ဌာ နမွာ အဆတ္မၿပတ္ အမႈထမ္း ခဲ.တာေပါ.။ အဲဒီအလုပ္ဟာ က်ြန္ေတာ္ကို အမွန္တရားနဲ. အၿမဲ ထိေတြ.ေနတဲ. အလုပ္တစ္ခုေပါ.ဗ်ာ။

ဖလက္စ္္၀ွီးလား

က်ြန္ေတာ္ဟာ ကာယဗလေလာကမွာ အေကာင္းဆံုး ကာယဗလ ေမာင္တစ္ဦး ၿဖစ္တယ္လို. လူေတြရဲ.အၿမင္မွာ ထင္ေစခ်င္တယ္။ က်ြန္ေတာ္ရဲ. ကိုယ္ကာယ လွပ ေၿပၿပစ္မႈနဲ. ၾကြက္သားမ်ား ၿပည္.၀မႈ တို.ဟာ က်ြန္ေတာ္ရဲ. အဓိက အရည္အခ်င္းေတြေပါ.ဗ်ာ။ ၿပိဳင္ပြဲ စင္ၿမင္.ေပၚမွာ ဆုေၾကးစားေမာင္တစ္ဦး အၿဖစ္လည္း ယွဥ္ ၿပိဳင္ႏိုင္တဲ. အရည္အခ်င္း ကိုလည္း သိေစခ်င္ပါတယ္။ က်ြန္ေတာ္ကို အေကာင္းၿမင္စိ္တ္ရွိသူ၊ ၿပိဳင္ပြဲေတြမွာ မွန္မွန္ ကန္ကန္ ယွဥ္ၿပိဳင္သူ တစ္ဦး အၿဖစ္လည္း လူေတြက အမွတ္ရေစခ်င္ပါတယ္။

နာဆာ အယ္လ္္ဆြန္ဘတ္တီ

က်ြန္ေတာ္ကို ဟိုလိုအမွတ္ရပါ ဒီလို အမွတ္ရပါလို. က်ြန္ေတာ္ မေၿပာခ်င္ပါဘူး။ သိပ္ၿပီးေတာ. လည္း ေထြေထြ ထူးထူး မရွိပါဘူး။ က်ြန္ေတာ္ကို ကာယဗလ ေကာင္းသမားတစ္ဦး အၿဖစ္ အမွတ္ရရင္ေတာ္ပါၿပီ။ အဲဒါဆိုရင္ က်ြန္ေတာ္ကို သိမ္ေမြ.ႏူးညံ.သူ တစ္ဦး အၿဖစ္ အမွတ္ရေစခ်င္ပါတယ္ လို.ေတာ. က်ြန္ေတာ္ မေၿပာႏိုင္ပါဘူး။ ဘာလို.လဲဆိုေတာ. က်ြန္ေတာ္ ဟာ တစ္ခါတစ္ရံ ႏူးညံ့တတ္ၿပီး တစ္ခါ တစ္ရံ မႏူးညံ့ တတ္လို. ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္. ကာယဗလ သမား ေကာင္းတစ္ဦး လို. သာ မွတ္ေပးရင္ ေတာ္ၿပီေပါ.ဗ်ာ။

ေရွာင္ေရး

ကာယဗလ သမားတစ္ေယာက္ ဘယ္ေလာက္အထိ နာမည္ၾကီးတယ္ ဘယ္ေလာက္အထိ စြမ္းရည္ ရွိတယ္ ဆိုတာသူရဲ. ယွဥ္ၿပိဳင္မႈႏွင္. တိုင္းတာရပါတယ္။ ဒီလိုေၿပာတဲ.အတြက္ ေမာင္အိုလံပီယာ ၿပိဳင္ပြဲမွာ တစ္ခါ ႏွစ္ခါ အႏိုင္ရရုံႏွင္. နာမည္ၾကီး တာကို ဆိုလိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကာယဗလ အားကစားမွာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ထိပ္တန္းက ရပ္တည္ခဲ.ႏိုင္တာ ကိုဆိုလို တာပါ။ က်ြန္ေတာ္ ကာယဗလ ေလာက ကို စြန္.ခြာ သြား ခ်ိန္မွာ က်ြန္ေတာ္ကို ကာယဗလအေက်ာ္အေမာ္တစ္ဦး အေနနဲ. အမွတ္ရေစခ်င္ပါတယ္။ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ ေလာက္ၾကာခဲ.တဲ. က်ြန္ေတာ္ ကာယဗလ သက္တမ္းနဲ. မွတ္တမ္း အေထာက္အထားေတြကို ၾကည္.ၿပီး အသိအမွတ္ၿပဳေရး ကိုေၿပာတာပါ။ ကာယဗလ သက္တမ္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ ကမၻာ အေကာင္းဆံုး ထိပ္သီး (၅) ေယာက္ထဲမွာ က်ြန္ေတာ္အၿမဲ တမ္း ပါတယ္ဆိုတာကို မေမ.ေစခ်င္ပါဘူး။ ဒီအၿပင္ က်ြႏ္ေတာ္ဟာ သရုပ္ၿပတိုင္း၊ ယွဥ္ၿပိဳင္တိုင္း ကိုယ္. ကိုယ္ကို အေကာင္းဆံုး တင္ဆက္သူ တစ္ဦး ၿဖစ္တယ္။ ကာယဗလ ေလာကမွာ မေကာင္းၿမင္ သမားေတြနဲ. မပတ္သက္တဲ.သူ၊ ေရွာင္ေရး လာၿပီ ဆိုရင္ ေသခ်ာ ၿပင္ဆင္ၿပီးမွလာတဲ.သူ၊ တစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္ ပိုေကာင္းသူ မထင္မွတ္ဘဲ အံ့ၾသစရာေတြ လုပ္တတ္သူ မဟုတ္ဘူး ဆိုတာလည္း အမွတ္ရေစခ်င္ပါတယ္။

အာခင္အဲလ္ဘရက္ခ်္

က်ြန္ေတာ္ကို အမွတ္ရေစခ်င္တာက က်ြန္ေတာ္ဟာ ရိုးသားတဲ. လူေၿဖာင္.တစ္ဦး ၿဖစ္တယ ္ဘာမဆို ပႊင္.ပႊင္. လင္းလင္း ေၿပာဆိုတတ္သူ၊ ကိုယ္ေရွ.တန္းတက္ဖို. အတြက္ ကိုယ္ရဲ. ယံုၾကည္ခ်က္ သေဘာ ထားေတြကို အေလးထားသူ တစ္ဦး ၿဖစ္တယ္ ဆိုတာ အမွတ္ရေစခ်င္တယ္။ က်ြန္ေတာ္ ဘ၀ရဲ. အဓိက ဦးစားေပးခ်က္ဟာ မိသားစု ကို ဂရုၿပဳ ေစာင္.ေရွာက္ေရး ၿဖစ္တယ္ ဆိုတာ လည္း အမွတ္ရေစခ်င္တယ္။ က်ြန္ေတာ္ မိသားစုအတြက္ဟာ အၿမဲတမ္း ပထမ ၿဖစ္တယ္။ က်ြန္ေတာ္ဘ၀မွာ ဘာ အေရးၾကီး ဆံုးလဲဆိုရင္ မိသားစု ဟာ ပထမ၊ မိသားစု ဟာ ဒုတိယ၊ မိသားစုဟာ တတိယ လို.ပဲဲ ေၿဖၾကားလိုပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ကမၻာေက်ာ္ အေလးမ ခ်န္ပီယံမ်ား အႀကားတြင္ ေရပန္း အစားဆံုးေသာ ဆိုရိုးေလး တစ္ခုမွာ—-

“အေလးတန္းဟာ ႀကမ္းျပင္ႏွင့္ မထိမခ်င္း ျပိဳင္ပဲြက မစေသးဘူး” ဆိုလိုရင္းက ခြန္အားျပိဳင္ပဲြ တစ္

ခုမွာ dead-lift မပါဘူး ဆိုရင္ ခြန္အားျပိဳင္ပဲြ မဟုတ္ဘူးလို ့ေျပာတာပါ။ တစ္ကယ္ေတာ့အဲဒါက

အမွန္ပါပဲ။အေလးမသမားမ်ားဟာတစ္ေယာက္ရဲ ့ပါ၀ါကိုႀကည့္ခ်င္ရင္ dead-lift နဲ ့ပဲႀကည့္တယ္။

dead-lift မွာဘာမွအပိုမပါဘူး။ေျမႀကီးနဲ ့အေလးေတြပဲပါတယ္။လူႏွင့္ကမၻာ့ဆဲြ

အားႀကားကရိုးရွင္းတဲ့ျပိဳင္ပဲြေလးတစ္ခုပါ။အဂၤလန္နိုင္ငံသားအန္ဒီေဘာ္လ္တြန္ကေတာ့ျပိဳင္ပဲြ

တစ္ခုမွာ dead-lift 933-ေပါင္ကိုအျမန္မျပခဲ့ပါတယ္။တစ္ကယ္ေတာ့အဲ့ဒီအေလးကတန္တစ္

၀က္နီးပါးပါပဲ။ dead-lift ကစားျခင္းကပထမအေနႏွင့္ေက်ာရိုးတစ္ေလ်ာက္ႏွင့္ဒုတိ္ယအေန

ႏွင့္ကေတာ့ေပါင္ေနာက္ႀကြက္သားေတြကိုထိေစပါတယ္။ dead-lift ကစားျခင္းေႀကာင့္ဂုတ္ပိုး

သားမွေပါင္ေနာက္အထိေက်ာတစ္ျပင္လံုးကိုထိေစပါတယ္။၀င္းႀကြက္သားေတြကိုလည္းအထူးပဲ

ထိေရာက္ေစျပီး၊၀မ္းဗိုက္ဗယ္လီႀကြက္သားေတြကိုလည္းထိေစပါတယ္။အဲဒါကႀကြက္သား

အုပ္စုႀကီးမ်ားကိုအဓိကထိေစေသာေႀကာင့္ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မွဳ ကိုတိုးတက္ေစပါတယ္။

အဲဒီလိုကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မွဳ ့ေတြျမန္လာျခင္းဟာအဆီက်ျခင္းကိုမ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳ

ပါတယ္။

—–dead-lift ကစားေတာ့မည္ဆိုလ်င္—

—ႀကမ္းျပင္ညီမွာဘာဘယ္တစ္ခုကိုအေလးမ်ားထည့္ျပီးေတာ့ထားပါ။

—အရင္ဆံုးအေလးတန္းနားမွာေဆာင့္ေႀကာင့္ထိုင္ျပီးေျခႏွစ္ဖက္ကိုတည္ျငိမ္မွဳ ့ရေစရန္ပခံုး

က်ယ္အေနအထားထက္နည္းနည္းေလးက်ဥ္းျပီးရပ္လိုက္ပါ။အရမ္းက်ယ္က်ယ္ရပ္ရင္ေပါင္

တြင္းသားေတြကိုထိေစျပီး၊သိပ္က်ဥ္းက်ဥ္းရပ္ပါက stiff –leg deadlift ကဲ့သို ့ေပါင္ေနာက္မ်ား

ကိုထိေရာက္ေစပါတယ္။

—လက္မ်ားကိုေတာ့တစ္ဖက္ကိုလက္ပက္လက္ကိုင္ျပီးေနာက္က်န္တစ္ဖက္ကိုေတာ့လက္

ေမွာက္ခံုကိုင္ေပးပါ။တစ္ေက်ာ့ျပီးတိုင္းလက္ႏွစ္ဖက္အကိုင္ပံုစံတစ္လွည့္စီေျပာင္းေပးပါ။ေခါင္း

ကိုေမာ့ထားပါ။သင့္ေက်ာျပင္ကိုမတ္မတ္ထားပါ။

—သင့္ေပါင္အားႏွင့္ေက်ာျပင္ေအာက္ပိုင္း္အားကိုအသံုးျပဳျပီးအေလးကိုမတင္ပါ။ေက်ာျပင္ႏွင့္

သင့္၀မ္းဗိုက္ႀကြက္သားမ်ားကိုညွစ္ထားပါ။

—အေလးကိုမျပီးမတ္မတ္ရပ္ျပီးပါကပခံုးႏွစ္ဖက္ကိုအနည္းငယ္အေနာက္သို ့ဆဲြယူလိုက္ပါ။

ျပီးလ်င္အေလးကိုတျဖည္းျဖည္းေအာက္ျပန္ခ်ပါ။ျပီးလ်င္အထက္ပါအခ်က္မ်ားအတိုင္းေနာက္

တစ္ႀကိမ္ကစားပါ။

—ေအာက္ပိုင္းထိုင္ျခင္းႏွင္ dead-lift ကစားသည့္အခါတိုင္းခါးပတ္ပတ္ထားပါ။

—-ေက်ာျပင္ေအာက္ပိုင္းကအလြန္သန္မာတဲ့ေနရာျဖစ္တယ္။ဒါေပမဲ့ဒဏ္ရာရဖို ့လည္းအရမ္း

လြယ္ကူတယ္။ဒါေႀကာင့္ကြ်န္ေတာ္ dead-liftကစားရင္သမားရိုးက်အတိုင္းပဲစနစ္တက်ကစား

ပါတယ္။

ဒိုရီယံရိတ္စ္

၆-ထပ္ကြမ္းေမာင္အိုလံပီယာ

—-dead-lift ေလ့က်င့္စဥ္အစအဆံုးမွာသင့္ႀကြက္သားေနရာတိုင္းကိုထိေရာက္မွဳ ့ရိွပါတယ္။

ရြန္နီကိုလ္းမင္း

၈-ထပ္ကြမ္းေမာင္အိုလံပီယာ

စီစဥ္တင္ဆက္သူ—

နိုင္ဦး—119

Email—intensemuscle@gmail.com

ကာယဗလႏွင္. အားကစားသမားတို.သည္ ကိုယ္ခႏၵာၾကီးထြားမႈ အတြက္ ၾကိဳးစား တည္ေဆာက္ရာတြင္ စိတ္ဓာတ္ေရးရာ စြမ္းအား အၿပည္.အ၀ ပူးေပါင္း ပါ၀င္ေဆာင္ရြက္ၿခင္း မရွိပါက ေအာင္ၿမင္မႈႏွင္. အလွမ္းေ၀းေနေပမည္။ ကာယဗလ ေလ.က်င္. တည္ေဆာက္ရာတြင္ ၾကြက္သားမ်ား ၾကီးထြားေပၚလြင္ ၿပတ္သားလာသည္ကို ထင္သာၿမင္သာ ရွိေသာ္လည္း စိတ္ဓာတ္ေရးရာ စြမ္းအား ပူးေပါင္းပါ၀င္မႈကို သတိမမူၾကေခ်။ လူတစ္ေယာက္တြင္ စိတ္ႏွင္. ရုပ္ ၊ ရုပ္ႏွင္. စိတ္ဒြန္တြဲေနေပသည္။ လူတစ္ဦး တစ္ေယာက္ ထိပ္ဆံုး ေ၇ာက္ေရးအတြက္ စိတ္ဓာတ ္အင္အားသည္ အေရးၾကီးဆံုး ၿဖစ္သည္။ စိတ္ဓာတ္ ညံ့ဖ်င္းသူ သည္ ညံ့ဖ်င္း ေသာ အက်ိဳး ေက်းဇူးသာ ရရွိမည္ၿဖစ္သည္။ စိတ္ဓာတ္ မြန္ၿမတ္သူသည္ ေကာင္းမြန္ေသာ အက်ိဳးၿဖစ္ထြန္း မႈ ကို ရရွိမည္ၿဖစ္သည္။ ကာယဗလ ေလ.က်င္. သူမ်ားသည္ အၿခား အားကစားသမား မ်ားထက္ စိတ္ဓာတ္ အင္အား ပို ေကာင္းဖို.လိုသည္။ စိတ္ဓာတ္ ၾကံ့ခိုင္မႈ အင္အား အေပါင္းလကၡဏာ ေဆာင္ပါမွ  ထိေရာက္ေသာ တိုးတက္မႈကို ၿဖစ္ထြန္းေစသည္။ ယေန. ထိပ္တန္းေ၇ာက္ အိုလံပီယာ ေမာင္တို. သည္ အဆို ပါ စိတ္ဓာတ္မ်ိဳးၿဖင္. ေလ.၏ က်င္.ကစားၿပီး ေအာင္ၿမင္မႈ ရရွိေနသူမ်ားၿဖစ္သည္။ အား ကစား ေလ.က်င္မႈသည္ ယွဥ္ၿပိဳင္ၿခင္းတြင္ အဆံုးသတ္ေပသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ ေလ.က်င္မႈ အားလံုးသည္ ယွဥ္ ၿပိဳင္ၿခင္း အဆံုးသတ္သည္အထိ ခိုင္ၿမဲ ေနေစရန္ပင္ ၿဖစ္ေလသည္။ အေၿပသမားတို.၏ ေလ.က်င္.မႈသည္ ေၿပး လမ္းေၾကာင္းေပၚမွ ပန္းတိုင္ေရာက္သည္ အထိ ခိုင္ၿမဲရန္ လိုအပ္သလို  ကာယဗလ သမားတို.၏ ေလ.က်င့္မႈသည္လည္း စင္ၿမင္. ေပၚေရာက္သည္အထိ စိတ္ဓာတ္ ခိုင္ၿမဲ ေနဖို. အေရးၾကီးသည္ သို. မဟုတ္ပါ က စိတ္ဓာတ္ခြန္အား ကၾကိဳး ၿပတ္ေတာက္ သြားႏိုင္သၿဖင္. အရံႈး ႏွင္.သာ ရင္ဆိုင္ရ မည္ၿဖစ္သည္။

ကာယဗလ အားကစား သမားတို႔သည္ စိတ္ဓာတ္အင္အားႏွင္. ပတ္သက္ေသာ အႏုတ္ လကၡဏာ ေလးမ်ားကို သိထားသင္.ေပသည္။ သတိမမူ ဂူမၿမင္ ဆိုသည္.အတိုင္း အမႈမဲ. အမွတ္မဲ. သေဘာ ထားတတ္ေသာ အႏုတ္လကၡဏာ ေလးမ်ားကို သတိထားသင္.ေပသည္။ ထို အခ်က္ေလးမ်ားမွာ—-
(၁)။ ၿပိဳင္ပြဲတြင္ အႏိုင္ရလွ်င္ ကိုယ္.ကိုယ္ ကို လံုး ၀ေအာင္ၿမင္သူ ဟု ယူ ဆၿခင္း။
(၂)။ မည္သည္.ကိစၥေလး ၿဖစ္ၿဖစ္ စိတ္တိုင္းက် ၿဖစ္မလာလွ်င္ အမွားပဲဟု ယူ ဆၿခင္း၊ တကယ္ေတာ. မည္သည္.အမွားပဲၿဖစ္ၿဖစ္ အဆင္.ဆင္. ၿဖစ္ေပၚလာ သည္. သေဘာ ရွိသည္။
(၃)။ တီးတိုးၿဖစ္မႈအားလံုးသည္ အေၾကာင္းတစ္ခု တည္းေၾကာင္. မဟုတ္ပဲ အေၾကာင္း ဆက္စပ္္မႈမ်ားရွိသည္။
(၄)။ တစ္ၾကိမ္တစ္ခါ ကိုယ္.ေဆာင္ရြက္ခ်က္မေအာင္ၿမင္လွ်င္ အၿမဲတန္း ၿဖစ္မည္ဟု ထင္ၿခင္း။ တစ္နည္းအားၿဖင္. အစြဲအလန္းစိတ္ၾကီးၿခင္း
(၅)။ တစ္ဦး တစ္ေယာက္က ကိုယ္. ကိုကဲ.ရဲ.လ်င္ တစ္ေလာက လ ံုးက အထင္ေသးသည္ဟု ထင္ၿခင္း
(၆)။ ၿပိဳင္ပြဲတစ္ခုတြင္ မႏိုင္လွ်င္ မိမိကိုယ္ကို ဒုတိယ တန္းစား ကာယဗလ အားကစားသမား ေနာက္လည္း ႏိုင္ဖို. လမ္းမၿမင္ ႏိုင္ဟူ သည္. မွားယြင္း ေသာ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ခ်ၿခင္း။
အထက္ေဖာ္ၿပပါတို. သည္ မွားတတ္ေသာ အမွားကေလးမ်ား ၿဖစ္သည္။လူတို.၏ စိတ္ၾကံဆၿခင္းႏွင္.ေတြးေတာ ၿခင္း တို.သည္အေလးအက်င္. ေၾကာင္. ၿဖစ္ေပၚလာၿခင္း ၿဖစ္သည္။ ထိုအေလ.အက်င္.မ်ား ကို စိတ္ဓာတ္ၿပဳၿပင္ၿခင္း နည္းလမ္းမ်ား သံုးကာ ေၿပာင္းလဲႏိုင္သည္။ ကာယဗလ သမားတို.သည္ မိမိ၏ စြမ္း အင္အၿပည္.ႏွင္. ေအာင္ၿမင္မႈ ကို တားဆီးသည္.အဓိက အတားအဆီး သည္. စီတ္ဓာတ္ပင္ ၿဖစ္သည္။
၁။ စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္းအမွား
၂။ စိတ္ဓာတ္ထိုင္းမိႈင္းၿခင္းအမွား
၃။ စိတ္ဓာတ္အရံႈးေပးၿခင္းအမွား
၄။ စိတ္ဓာတ္အယူသီးၿခင္းအမွား
၅။ စိတ္ဓာတ္အမွားႏွင္.အမွန္ ဆံုးၿဖတ္ၿခင္းအမွား
၆။ အယူအဆအဆံုးအၿဖတ္မွားၿခင္းအမွား== စသည္တို.သည္ ေအာင္ၿမင္မႈ လမ္းေၾကာင္းကို လြဲေခ်ာ္ေစသည္။ ေမာင္အိုလံပီယာ (၃) ထပ္ကြမ္း ဖရင္. ဇိန္း သည္ စိတ္ဓာတ္စြမ္းအင္ပိုင္း ဆိုင္ရာတြင္ အေလးထားဂရုစိုက္ေလ.က်င္.ခဲ. သည္။ ကာယဗလ အားကစားသမားတစ္ဦး စိတ္ဓာတ္ထက္ၿမက္ ခိုင္မာေ၇းအတြက္ ေန.စဥ္ ဘုရားအာရံုၿပဳၿခင္း၊သမထလုပ္ငန္း စီးၿဖန္းၿခင္း၊ အေကာင္းဘက္ကို စိတ္အၿမဲထားၿခင္း။ စသည္တို.ကို အၿမဲမၿပတ္ ေဆာင္ရြက္ခဲ.သည္။ ဖရင္.ဇိ္န္း ၏ ကိုယ္ကာယ အခ်ိဳးအစားႏွင္. ၾကြက္သား ၾကီးထြားမႈ သည္ အာရွႏိုင္ငံသားတို.၏ အဆင္.ႏွင္. မၿခားေသာ္လည္း ယင္းထက္ၾကီးထြားေသာ ၿပိဳင္ဖက္တို.အား အႏိုင္ယူခဲ.သည္။ ထိုေအာင္ၿမင္မႈသည္ စိတ္ဓာတ္ေရးရာ ၿမင္.မား ခိုင္ၿမဲမႈေၾကာင္. ၿဖစ္သည္။ ရုပ္ႏွင္. နာမ္ အင္အား ကိုအစြမ္းကုန္ အားထုတ္ အသံုးၿပဳခဲ.သူ တစ္ဦး ၿဖစ္သည္။

ဖ၇င္.ဇိန္း၏ အဓိက ၿပိုင္ဘက္မွာ အာႏိုး ၿဖစ္သည္။ အဓိက ၿပိဳင္ဘက္မ်ားကို ေမာင္အိုလံပီယာ ၿပိဳင္ပြဲမစမွီ စိတ္ဓာတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အားနည္းေအာင္ ၿပဳလုပ္ၿခင္း၊ စိတ္အေႏွာင္.အယွက္ ၿဖစ္ေအာင္ၿပဳ လုပ္ၿခင္းစသည္. သာဓက တို.သည္ စိတ္ဓာတ္က်ဆံုးလ်င္ ရုပ္လည္း မေအာင္ၿမင္ေၾကာင္း သက္ေသထူလိုက္ၿခင္း ၿဖစ္သည္။ အရည္အေသြးၿခင္းတူပါလွ်က္ ၿပိဳင္ဖက္အေပၚတြင္ ေအာင္ၿမင္မႈမရၿခင္းသည္ မိမိရင္တြင္းၿဖစ္ စိတ္ဓာတ္ေၾကာင္.ၿဖစ္သည္။ ရံႈးနီမ္. ၿခင္းမွ သင္ခန္းစာ မယူတတ္လွ်င္ ခ်န္ပီယံၿဖစ္ရန္ ေမွ်ာ္လင္.ခ်က္ မရွိေတာ.ေပ။ ၿပိဳင္ပြဲတြင္ အရံႈးႏွင္. စိတ္နာက်ည္းမႈသည္ အမွန္ဘက္သို. အေထာက္အကူ ၿပဳလာႏိုင္ေပသည္။ အာႏိုးသည္ အေမရိကန္သို. ၁၉၆၈ ခုႏွစ္တြင္ ေရာက္လာ၏။ ေမာင္စၾကာ၀ဌာ ၿပိဳင္ပြဲတြင္ ဖရင္.ဇိမ္း ကို ရံႈးနိမ္.ၿခင္းၿဖင္. အမွန္ဘက္သို. ၿမင္သည္။ ငါသည္ အားလံုးၿပည္.၀ေသာသူ မဟုတ္ပါတကား။ ရံႈးနိမ္.ၿခင္းသည္ ငါ၏အၿပင္တာ၀န္ ၿဖစ္သည္ဟု ခံယူ ကာ ထိုအခ်ိန္မွ စတင္ၿပီး စိတ္ဓာတ္စြမ္းအား အၿပည္.ၿဖင္. အင္တိုက္အားတိုက္ ေလ.က်င္.ခဲ.သည္။ ယင္းအက်ိဳးေၾကာင္. ေနာက္ပိုင္းတြင္ အရံႈးမရွိ အဆင္.ဆင္. ေအာင္ၿမင္မႈရရွိခဲ.သည္။ ယေန.ကမၻာေပၚတြင္ စိတ္ဓာတ္ထက္ၿမက္မႈ စြမ္းအားေၾကာင္. ကင္ဆာေရာဂါသည္ (အခ်ိဳ.) မ်ားပင္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းလ်က္ ရွိေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္ မ်ားက စစ္တမ္းၿပဳ ေထာက္ခံလ်က္ရွိသည္။ ရည္မွန္းခ်က္ ၿမင္.ၿမင္.မားမား ထားၿပီး ကာယဗလ ေလ.က်င္. တည္ေဆာက္သူတို.သည္ စိတ္ဓာတ္စြမ္းအား ထက္ၿမက္မႈကို အၿပည္.အ၀ ပူးေပါင္းပါ၀င္ေလ.က်င္.ရန္ အထူးအေလးအနက္ ၿပဳလုပ္ရေပမည္။ စိတ္ဓာတ္စြမ္းအား ပါ၀င္မႈသည္ ေလ.က်င္.ခန္းၿပဳလုပ္ရာ အားကစားရံုထဲမွသည္ ၿပိဳင္ပြဲ စင္ၿမွင္. ေပၚအထိ ခိုင္ၿမဲေအာင္ ၾကိဳးပမ္းရမည္ ၿဖစ္သည္။ ေမာင္အိုလံပီယာ (၈) ထပ္ကြမ္း ရြန္နီကိုးလ္မင္းသည္ ထိုကဲ.သို မေလ်ာ.ေသာ ဇြဲ ၊လံု.လ ၊၀ရီယ ေၾကာင္.သာ ေအာက္ဆံုး အဆင္.မွသည္ (၈) ၾကိမ္ ဆက္တိုက္ ေအာင္ၿမင္မႈ သရဖူ ကို ဆြတ္ခူးႏိုင္ခ့ဲသည္။ ထို.အတူ ေမာင္အိုလံပီယာ (၆) ထပ္ကြမ္း ဒိုရိယံရိတ္ သည္လည္း အဂ္လန္ ႏိုင္ငံ၏ လယ္ေတာယာ ထဲမွ လယ္သမားတစ္ဦး ဘ၀မွသည္ အသက္(၂၁)မွ စတင္ၿပီး ကာယဗလ အားကစားေလ.က်င္.ရာမွ ေလ.က်င္.မႈ သက္တမ္း (၉)ႏွစ္အတြင္း ေမာင္အိုလံပီယာသရဖူ ကိုဆြတ္ခူးႏိုင္ခဲ့သည္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ ဒိုရိယံရိတ္၏ ထူးၿခားခ်က္မွာ သူအေနႏွင္. ေမာင္အိုလံပီယာ ဆု ယူၿပီးတိုင္း ေနာက္ႏွစ္တြင္လည္း ဒီထက္ပိုေကာင္းတဲ. ထုထည္၊ မာဆယ္မ်ိဳးႏွင္. ၿပန္လာမည္ ဆိုသည္.စကားကို အၿမဲတမ္း ထည္.သြင္း ေၿပာၾကားေလ.ရွိသည္။ ေၿပာသည္. အတိုင္းလည္း တစ္ႏွစ္ထက္ တစ္ႏွစ္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အား အၿပည္.ၿဖင္. ေလ.က်င္. အႏိုင္ယူခ့ဲသည္။ ၁၉၉၄ ခုႏွစ္ ေမာင္အိုလံပီယာ ပြဲသည္ ဒိုရီယံ၇ိတ္အတြက္ ဒဏ္ရာေတြၾကားမွ (ဘိုင္ဆက္ ၾကြက္သား၊ ပခံုးၾကြက္သား) ၀င္ေ၇ာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္ အႏိုင္ယူ ခဲ.၇ေသာ ပြဲ တစ္ခုလည္း ၿဖစ္သည္။ ထို.ေၾကာင္. ၁၉၉၅ ခုႏွစ္မွာ က်င္းပတဲ. အႏွစ္(၃၀)ၿပည္. ေမာင္အိုလံပီယာ ပြဲမွာ ဒိုရိယံ၇ိတ္ ကို နန္းက် ကာယဗလ ဘုရင္ ၿဖစ္လိ္မ္. မယ္လို. အမ်ားက ထင္ေၾကးေပး ၾကသလို သူ ႏွင္. ၿပိဳင္ဖက္မ်ားၿဖစ္ေသာ ကီဗင္လက္ဗရုန္း၊ ေရွာင္ေရး၊ ဖလက္စ္၀ွီးလား၊ မိုက္ဖ၇န္ဆြာ ၊ေပါလ္ဒီေလး စသူေတြထဲက တစ္ေယာက္ေယာက္က ေမာင္အိုလံပီယာ သရဖူ ကိုလြဲယူ နိုင္ၾကမယ္လို. ထင္ခဲ.ၾကတယ္။ ဒါေပမယ္. အဲဒီထင္ေၾကးမ်ိဳးေတြက ဒိုရီယံ ရဲ. အတြင္းစိတ္ကို မခံခ်င္ေအာင္ မီးထိုးေပးခဲ့တဲ. ေလာင္စာ ေတြလို ၿဖစ္ခဲ.တယ္။ ဒိုရီယံရိတ္က ၁၉၉၅ ခုႏွစ္ ေမာင္အိုလံပီယာ ပြဲမွာလည္း အေၿပာနဲ.မဟုတ္ အလုပ္နဲ. သက္ေသ ၿပခဲ.တယ္။ ေနာက္ႏွစ္ေတြ ၁၉၉၆၊ ၁၉၉၇ ခုႏွစ္မွလည္း ေမာင္အိုလံပီယာ သရဖူကို္ ဆက္လက္ ဆြတ္ခူးႏိုင္ခဲ.တယ္။ ထို.ေၾကာင္. ကာယဗလ ေလ.က်င္. တည္ေဆာက္ရာတြင္ အေရးၾကီးသည္. အခ်က္မ်ားတြင္ စိတ္ဓာတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ သည္လည္း အေရးၾကီးေသာ အခန္းတစ္ခုမွ ပါ၀င္သည္ကို မေမ.သင္.ေၾကာင္း ဒီေဆာင္းပါးေလးႏွင္. အသိေပးလိုက္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ ။   ။ ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)