Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

“ပက္လက္အိပ္ အေႏွးမ ေလ့က်င့္ခန္း” သည္ ကုိယ္ခႏၶာ၏ အႀကီးစားႂကြက္သားတစ္ခု ျဖစ္သည့္ ရင္အုပ္ႂကြက္သားမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္သည္။ ပက္လက္အိပ္ အေႏွးမေလ့က်င့္ခန္းသည္ အဓိကအားျဖင့္ ရင္အုပ္ႂကြက္သားကုိ ထိေရာက္ေစေသာ္လည္း ပခံုးႂကြက္သားမ်ားႏွင့္ လက္ေမာင္းႂကြက္သားမ်ားကုိ လည္း ထိေရာက္ေစပါသည္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

သင္ကိုယ္ခႏၶာသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနသည္႔အတြက္ ၊ နာက်င္မႈရွိေနသည္႔အတြက္ ကာယ လႈပ္ရွားမႈ အစီအစဥ္တစ္ခုကို ၿပဳလုပ္ရန္ ေနာက္က်ေနၿပီဟု သင္ထင္ေနသလား။ ဒါဆိုရင္ သင္အထင္အၿမင္ဟာ အရမ္းကိုမွားေနေၾကာင္းကို ေအာက္ပါအခ်က္အလက္ အခ်ိဳ႕က ေဖာ္ၿပေပးပါ လိမ္႔မယ္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
လမ္းဆံုလား-လမ္းဆံုးလား?

ျပီးခဲ့ေသာ တစ္ပါတ္ေလာက္ကတည္းက သတင္းစာထဲတြင္ ကြ်န္ေတာ္ဖတ္လိုက္ရသည့္ သတင္းေလး
တစ္ပုဒ္ေႀကာင့္ အားရေက်နပ္မိပါသည္။ ထိုသတင္းေလးကေတာ့ အျခားမဟုတ္ပါ။ ျမန္မာ့ေဘာလံုး

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ဒီတစ္ခါ တင္ျပေပးမွာကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္အႀကိဳက္ဆံုး ကာယဗလခ်န္ပီယံ တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ 2007-ခုႏွစ္
အာနိုးကလပ္စစ္ခ်န္ပီယံ ဗစ္တာမာတီးနက္စ္ရဲ ့လက္ေမာင္းအေရွ ့သား ကစားနည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ပထမပိုင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဖတ္ထားျပီးသူမ်ား ကြ်န္ေတာ္ႏွင့္ ဆက္လက္ေဆြးေႏြး လိုက္ႀကပါဦးစို ့။
ႀကြက္သားမ်ားကို တစ္ကဲ့ကို ထိေရာက္ေအာင္ လွဳံေဆာ္မည့္နည္းလမ္း!
Full range of motion ( ROM) အေႀကာင္းထပ္ေျပာမယ္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

အဆီက်လိုသူ၊ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစား လွပလိုသူ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက မိမိတို့ စိတ္ကူး ယဥ္ေသာ ခႏၶာ
ကိုယ္မ်ိဳးရေအာင္ တစ္ကယ္တမ္း အေလးမ်ားျဖင့္ ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေလ့ျပဳလုပ္ေသာအခ်ိန္တြင္
ႀကံဳေတြ ့ရေသာ ပင္ပန္းမွဳဒဏ္ကိုမခံနိုင္ဘဲ ထြက္ေျပးလိုႀကသည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယခုႏွစ္ ေမာင္အုိလံပီယာေလာင္း အျဖစ္ လူအမ်ားက ထင္ေႀကးေပးေနႀကေသာ ယခင္ႏွစ္2010-ေမာင္အို
လံပီယာျပိဳင္ပဲြတြင္ ဒုတိယဆုရွင္ ဖီလ္းဟိသ္ရဲ ့အား အသာဆံုးေသာ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္သည့္ လက္ေမာင္း
ေရွ ့သား ကစားနည္းကို ဗဟုသုတရေစရန္ အလို ့ငွာ တင္ျပေပး လုိက္ပါတယ္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္ ေဆာင္းပါး မေရးၿဖစ္တာ တစ္လ ေက်ာ္ေလာက္ ရွိပါၿပီ။ ကြ်န္ေတာ္ ေမးလ္ထဲကို လွမ္းၿပီး ေဆာင္းပါး မေရးေတာ႔ ဘူးလားလို. ေမးၾကတဲ. စာဖတ္သူ ညီအစ္ကိုေတြကို ကြ်န္ေတာ္ ၿပန္ေရာက္ၿပီး အင္တာနက္ဆိုင္ ထိုင္ၿဖစ္မွ အက်ိဳး အေၾကာင္း ၿပန္ေၿပာ ႏိုင္တာ ခြင္.လြတ္ပါ။ တစ္ၿခားေတာ. မဟုတ္ပါဘူး ကြ်န္ေတာ္သြားတဲ. နယ္ဘက္မွာ အင္တာနက္ဆိုင္ လံုး၀မရွိတဲ. အတြက္ တစ္လ ေက်ာ္ေလာက္ ကြ်န္ေတာ္ဆိုင္လည္း မထိုင္ၿဖစ္တဲ. အတြက္္ အေၾကာင္း မၿပန္တာပါ။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

မိတ္ေဆြတို ့ယေန ့ေခတ္ ေရာဂါေပါမ်ား ေနေသာ ကာလတြင္ လူသားအားလံုးသည္ မိမိတို ့ကိုယ္
ကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစရန္၊ အနာေရာဂါ ကင္းေစရန္ႏွင့္ လူ ့ဘ၀၏ စည္းစိမ္မ်ားကိုအျပည့္အ၀ခံ
စားနိုင္ရန္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုျပဳလုပ္လာႀကသည္။

ေန႔လယ္ထမင္းစား နားခ်ိန္တြင္ ေလ့က်င့္ကစားျခင္းသည္ အလကားအပင္ပန္းခံ အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္းဟူေသာ ယူဆခ်က္မ်ားကို ပယ္ဖ်က္လိုက္ပါ။ တကယ္ေတာ့ ေန႔လယ္ထမင္းစား နားခ်ိန္တြင္ ကစားျခင္းသည္ ၾကြက္သားကို တည္ေဆာက္ေစသည္။ ဘ၀တက္လမ္းကို ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္လွမ္းေစသည္။ လူမႈေရးတြင္ ေအာင္ျမင္ေစသည္။