ကယ္လိုရီကို အစားအေသာက္ေတြထဲ ပါသည့္ တစ္စံုတစ္ခု အေနႏွင့္ လူတိုင္းက ေျပာဆိုတတ္ၾကသည္္။ တကယ္ေတာ့ ကယ္လိုရီသည္ အပူခ်ိန္တိုင္းတာသည့္ သိပၸံ ယူနစ္တစ္ခုသာျဖစ္သည္။ တစ္ကယ္လိုရီဆိုသည္မွာ ေရ တစ္ဂရမ္ကို အပူခ်ိန္ တစ္ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ တက္ေအာင္လုပ္ရာတြင္ လိုအပ္ေသာ စြမ္းအင္ပမာဏကို ဆိုလိုျခင္းျဖစ္သည္။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

ကြ်န္ေတာ္တို.အေနနဲ. မည္သည္. အားကစားပဲ လုပ္ပါေစ ေလ.က်င္.ခန္း မစတင္မွီ အေၾကာ.ေလွ်ာ. ေသြးပူေလ.က်င္.ခန္းကို မပ်က္မကြက္ ၿပဳလုပ္သင္.ပါတယ္။ ဒီလိုပါပဲ ေလ.က်င္.ခန္း ၿပီးဆံုးသြားရင္လည္း ေသြးေအး ေလ.က်င္.ခန္း ၿပဳလုပ္ေပးရပါတယ္။ ဒီလိုၿပဳလုပ္ရတဲ. ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ. ေလ.က်င္မႈမွာ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

လက္ဘႏြန္နိုင္ငံဖြား ၊ ဖေလာ္ရီဒါတြင္ အေျခခ်ေနထိုင္သူ အာမက္ဟိုင္ဒါသည္ 2009-ခုႏွစ္
သံမဏိေမာင္ျပိဳင္ပဲြတြင္ အဆင့္-5-ရရိွခဲ့သူ ျဖစ္သည္။ သူသည္ ကမၻာ့အေကာင္းဆံုး ၀မ္းဗိုက္
ႀကြက္သားပိုင္ရွင္ တစ္ဦးျဖစ္သည္။ သူ၏ကာယဗလ nick name မွာ abszilla-ေဂၚဇီလာကဲ့သို ့
ႀကီးထြားေသာ ၀မ္းဗိုက္ ႀကြက္သားပိုင္ရွင္ ျဖစ္သည္။

သၾကၤန္လည္းေရာက္ျပီ။ သို႔မဟုတ္ အားလပ္ရက္ေတြ ေရာက္ျပီ။ အထုတ္အပိုးေတြ ျပင္ဆင္ထားျပီ။ လႈိင္းတေဖြးေဖြး ကမ္းေျခၾကီးက လက္ယက္ေခၚေနျပီ။ တိုးတက္ဖို႔ အခ်ိ္န္ရိွပါေသးတယ္။ ကိုယ့္ကာယ အေကာင္းဆံုးေပၚလြင္ေအာင္ သည္ေလ့က်င့္စဥ္ကို အရင္လုပ္လိုက္ပါ။ ဘယ္မွာပဲ ပစ္ကနစ္ထြက္ထြက္၊ အျပင္မထြက္ခင္ ကိုယ့္ၾကြက္သားမ်ားကို ေအာက္ပါ ေလ့က်င့္စဥ္မ်ားႏွင့္ အားျဖည့္သြားႏိုင္သည္။

တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
အေရွ ့ေတာင္အာရွ ဖိလစ္ပိုင္နိုင္ငံဖြား ကာယဗလသမားတစ္ေယာက္္ေတာ့ ကမာၻ႔ကာယဗလ စင္ျမင့္ထက္မွာ ေအာင္ျမင္မူေတြရလာျပန္ပါျပီ။ ကြ်န္ေတာ္တို ့အာရွသားေတြအတြက္ေတာ့ ဂုဏ္ယူစရာပါ။ သူကေတာ့ ခ်ားလ္ေရးအာဒီ ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ သူအရြယ္မေရာက္ခင္မွာ သူ႔မိဘေတြကသူ ့ကိုေခၚ ျပီး အေမရိကန္နိုင္ငံ ေျမာက္ကယ္လီဖိုးနီယားမွာ အေျခခ်ခဲ့တယ္။

“ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုကို ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုသာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္ကစားတတ္သည္။ အဲသည့္ေလ့က်င့္ခန္းကို လံုး၀ထိေရာက္ေအာင္ အဆံုးစြန္ထိကစားလိုက္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေနာက္ေက်ာအတြက္ဆိုလွ်င္ ဘားရွည္ခါးကိုင္းဆြဲတင္ တစ္ခုတည္းသာ ကစားသည္။ သို႔သာ္ အေလးေတြတိုးတိုးျပီး ေနာက္ဆံုးငါးၾကိမ္ေလာက္ထိပဲရသည့္ အေလးထိထည့္ျပီး ပစ္ရမစ္ပံုစံအတိုင္း ငါးေက်ာ့ သို႔မဟုတ္ ေျခာက္ေက်ာ့ေလာက္ဆက္ ကစားသြားသည္။

အခ်က္အလက္ – ေသြးပူလုပ္ျခင္းသည္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို ျမင့္တက္လာေစျပီး သင့္အရိုးအဆစ္မ်ားႏွင့္ အရြတ္မ်ားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစကာ ဒဏ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပး၏။
ယူဆခ်က္ – ေသြးပူေကာင္းေကာင္းလုပ္ျခင္းသည္ ၾကြက္သား ၾကီးထြားမႈေရာ၊ ခြန္အားအတြက္ေရာ အေရးၾကီးသည္။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး(119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယဗလသမားအမ်ားစုသည္ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေလ့က်င့္ရာတြင္ ေလ့က်င့္မႈလြန္ကဲေသာအယူအဆ အမွားမ်ားကိုေတြ့ရတတ္သည္။။ထို႔ေၾကာင့္ ကမာၻ ေက်ာ္ ကာယဗလ ခ်န္ပီယံဖီလ္းဟိသ္၏ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားကစားနည္းကို
ျမန္မာကာယဗလကစားသမားမ်ား ဗဟုသုတရေစရန္ေဖာ္ ျပလိုက္ပါသည္။

“ကြၽန္ေတာ္သည္ ဘားတိုေဘးခြဲမကို ေျပာင္းျပန္ပစ္ရမစ္ကစားနည္းနဲ႕ကစားရတာကို ၾကိဳက္သည္။ ၄ ေက်ာ့မနားဘဲ ဆက္တိုက္ကစားသြားနည္းျဖစ္သည္။