တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္(aungaung.aung24@gmail.com)

ေအာင္ေအာင္ဆိုတဲ. ကြ်န္ေတာ္( ၆.၅.၁၉၈၄) တနဂၤေႏြ ေန.မွာ, လူေလာကထဲကို ေရာက္ရွိခဲ.ၿပီး ယခုအခ်ိန္ထိ, ကြ်န္ေတာ္ဘ၀ရဲ. အဓိကေက်းဇူးရွင္ မိဘႏွစ္ပါးကေတာ. အေဖ ဦးလွၿမင္.၊ အေမ ေဒၚအုန္းခင္ေပါ. ကြ်န္ေတာ္တို.က မိသားစုေလးေယာက္ထဲဗ်။ ကြ်န္ေတာ္က အၾကီးဆံုး, ကြ်န္ေတာ္ညီက ကြ်န္ေတာ္ထက္ အသက္(၈) ႏွစ္ငယ္တယ္။ နာမည္ကေတာ., ၿဖိဳးေအာင္လို.ေခၚတယ္။ သူကေတာ. ကြ်န္ေတာ္လို ကာယဗလ ၀ါသနာမပါဘူးဗ်။ ေဘာရူးေပါ.ဗ်ာ။ အားေနရင္ မန္ခ်က္စတာ, အေၾကာင္းပဲ ေၿပာေနတဲ. ေကာင္ေတြေပါ.။ ဒါေတြထားလိုက္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္အေၾကာင္း ဆက္ေၿပာတာေပါ.

တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119)(intensemuscle@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္ နိုင္ဦး-119 သည္ အစၥလာမ္ဘာသာ၀င္ တစ္ဦးျဖစ္သည့္ အားေလ်ာ္စြာ၊ ကြ်န္ေတာ့္
အား သိရိွႀကကုန္ေသာ နိုင္ငံတစ္ကာေရာက္ အစၥလာမ္ဘာသာ၀င္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္လိုက္
စားႀကေသာ သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ ကြ်န္ေတာ္တို ့ဆိုက္မွ မင္ဘာမ်ားႏွင့္ ကြ်န္ေတာ့္ တပည့္ေလးမ်ားက
ယခုကဲသို ့အစၥလာမ္ ဘာသာ၀င္မ်ား အထြတ္အျမတ္ထားေသာ ဥပုဒ္လေရာက္သည္ႏွင့္ ေမး
တတ္ႀကသည္မွာ၊ ဥပုဒ္လအတြင္း ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ပါသလား။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္

ယေန. ၿမန္မာ ႏိုင္ငံမွာ သာမက ကမၻာမွာေပၚမွာပါ ကြ်န္ေတာ္တို. ကာယဗလ အားကစားဟာ လူတကာ စိတ္၀င္စားမႈနည္းတဲ. အားကစားအထဲမွာ တစ္ခု အပါအ၀င္ ၿဖစ္ေနပါတယ္။ အထူးသၿဖင္. ကြ်န္ေတာ္တို. ႏိုင္ငံမွာ ဆိုရင္လည္း ကာယဗလ အားကစားဟာ လူအနည္းစု ကစားတဲ. အားကစားတစ္ခုလို ၿဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေတြကို တစ္ခါတစ္ေလ ေတြးၾကည္.မိရင္ အရမ္းကို ၀မ္းနည္းမိပါတယ္။

တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

စတီးရြိုက္ ဟိုမုန္းေဆးကို ကာယဗလႏွင္. ၾကြက္သားဖြံထြားလိုသူမ်ား အလြန္အကြ်ံ သံုးလွ်င္ အႏၱရာယ္ ၿဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ၿဗိတိသွ်ေဆးပညာအဖြဲ (DrugScope)မွ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံရွိ ၿမို.ေပါင္း၂၀တြင္ ေလ.လာ ေတြ.ရွိခဲ့.ေၾကာင္း လူငယ္ အမ်ားစုသည္ ပိုမိုသံုးစြဲေၾကာင္း ယခင္က စတီးရြိဳက္ ေဆး၀ါးကို ေၿပးခုန္ပစ္ အားကစားသမားမ်ား အေမာခံႏိုင္ရန္ႏွင္. ခြန္အားအတြက္ လည္းေကာင္း အေလးမသမားမ်ားက ခြန္အားႏွင္.ၾကံ.ခိုင္မႈအတြက္ လည္းေကာင္း သံုးစြဲခဲ.ၾကၿပီး ယခုအခ်ိန္ ၂၀၀၀ၿပည္.ႏွစ္ ေနာက္ပိုင္းမွ စတင္ကာ လူငယ္အမ်ားစုသည္ ခႏၶာကိုယ္ လွပမႈအတြက အလြဲသံုးစြဲခဲ.ၾကေၾကာင္း ေလ.လာေတြ.ရွိရသည္။

“Battle is massively physical.  But mental fitness is even more important.  You could always be walking into another ambush.” – Sergeant Al Hewett after his survival in Afghanistan
(ေအာက္ပါ စာမ်ားကို ဖတ္လွ်င္ အမ်ားဆံုး ၁၅ မိနစ္ ထိ ၾကာႏိုင္သည္။)
Bentham Louis ဆိုေသာ ပုဂၢိဳလ္သည္္ အသက္ ၅ ႏွစ္အရြယ္မွာ လက္တင္ဘာသာစကားကို ေလ့လာသင္ယူေနျပီဆိုပဲ။ Aleaksandr Blok ဆိုေသာ ရရွားေလးသည္ အသက္ ၄ ႏွစ္အရြယ္မွာ နာမည္ေက်ာ္ ရရွားကဗ်ာမ်ားကို ေရးခဲ့ျပီတဲ့။ ကၽြန္ေတာ္ကေရာ

သင္၏ ကြန္ပ်ဴတာသည္ သင့္လက္ႏွင့္ မ်က္လံုးမ်ားကိုသာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ သင့္ ကာယေလ့က်င့္မႈ အစီအစဥ္မ်ားကိုကား မွတ္တမ္းတင္ ေစာင့္ၾကည့္ႏိုင္သည္။ ေျမာက္ျမားလွစြာေသာ အြန္လိုင္းေပၚက ကုမၸဏီမ်ားသည္ သင့္ကို ေထာက္ကူဖုိ႔ မေရမတြက္ႏိုင္ေသာ programmes မ်ားကို ေပါက္ပြားထားေပးသည္။

ေအာက္ပါ စားေသာက္နည္း အၾကံေပးခ်က္ ေျခာက္မ်ဳိးကို လိုက္နာျပီး ဓါးႏွင့္ ခရင္းကို ပညာပါပါ ကိုင္စြဲထားပါ။ ထို႔ေနာက္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ အဆီကိုိေလွ်ာ့ခ်ေနျပီး  ၀ိတ္တက္ျခင္းမွ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကာကြယ္ပါေလ။
၁) တစ္ခါစား ပမာဏကို ေလွ်ာ့ပါ။
ဤ အေျခခံနည္းလမ္းသည္ တကယ္ အလုပ္ျဖစ္သည္။ သင္မနက္ကို ပံုမွန္အားျဖင္ ေပါင္မုန့္ ေလးခ်ပ္စားတတ္လွ်င္ သံုးခ်က္ပဲစားပါ။ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီထဲမွာ သၾကားထည့္သလား? ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ ျပည့္၀ အဆီေတြအကုန္ ေလွ်ာ့ပါ။

သၾကၤန္လည္းေရာက္ျပီ။ သို႔မဟုတ္ အားလပ္ရက္ေတြ ေရာက္ျပီ။ အထုတ္အပိုးေတြ ျပင္ဆင္ထားျပီ။ လႈိင္းတေဖြးေဖြး ကမ္းေျခၾကီးက လက္ယက္ေခၚေနျပီ။ တိုးတက္ဖို႔ အခ်ိ္န္ရိွပါေသးတယ္။ ကိုယ့္ကာယ အေကာင္းဆံုးေပၚလြင္ေအာင္ သည္ေလ့က်င့္စဥ္ကို အရင္လုပ္လိုက္ပါ။ ဘယ္မွာပဲ ပစ္ကနစ္ထြက္ထြက္၊ အျပင္မထြက္ခင္ ကိုယ့္ၾကြက္သားမ်ားကို ေအာက္ပါ ေလ့က်င့္စဥ္မ်ားႏွင့္ အားျဖည့္သြားႏိုင္သည္။

“ေလာကဓံတစ္ခု ႏွင့္ ၾကံဳတဲ့အခါ ပထမဆံုးလုပ္ရမွာက  ကိုယ့္ကိုယ္ကို သနား၀မ္းနည္းျခင္း မျဖစ္ရန္ျဖစ္တယ္။ ကံတရား၊ ကိုယ့္ခင္ပြန္းဇနီး၊ ကိုယ့္ကေလးေတြ၊ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္ႏွင့္ ယုတ္စြအဆံုး မစ္ကီေမာက္စ္ကိုပင္ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အျပစ္ပံုခ်ဖို႔ လြယ္လြယ္ေလးပါ။ ဒါေပမယ့္ မလုပ္ပါႏွင့္။ တကယ္ေတာ့ ျဖစ္သြားျပီပဲ။ ေနာက္ဆံုးအၾကိမ္ေလာက္ ျပန္စစ္ၾကည့္လုိက္ပါဦး။ ကၽြန္မတို႔ အခ်ိန္ေနာက္ျပန္သြားႏိုင္လားလို႔ပါ။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
ဒီေဆာင္းပါး ေခါင္းစဥ္ကိုဖတ္ျပီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္သြားျပီလား။ ကြ်န္ေတာ္ ယေန ့30-1-2010 ေန ့ကြ်န္ေတာ္တို ့ျမန္မာနိုင္ငံရဲ့ ကာယဗလေလာကမွာ အထင္ရွားဆံုး၊ အေကာင္းဆံုးဆိုတဲ့ ေမာင္ျမန္မာျပိဳင္ပြဲကို သြားႀကည့္မိရာမွ မထိန္းနိုင္ မခ်ဳပ္နိုင္ျဖစ္လာတဲ့ ခံစားခ်က္ေလးေတြကို အိမ္ျပန္ေရာက္ျပီးမွ ဒီလိုေလး ျပန္ေျပာျပခ်င္စိတ္ေလးေပၚလာတာေႀကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ေရးျဖစ္သြားတာပါ။ ဒီေဆာင္းပါးဟာ မည္သူ ့ကိုမွ ပုတ္ခတ္ေျပာဆို ျခင္းမဟုတ္ပါ။