တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

လက္ဘႏြန္နိုင္ငံဖြား ၊ ဖေလာ္ရီဒါတြင္ အေျခခ်ေနထိုင္သူ အာမက္ဟိုင္ဒါသည္ 2009-ခုႏွစ္
သံမဏိေမာင္ျပိဳင္ပဲြတြင္ အဆင့္-5-ရရိွခဲ့သူ ျဖစ္သည္။ သူသည္ ကမၻာ့အေကာင္းဆံုး ၀မ္းဗိုက္
ႀကြက္သားပိုင္ရွင္ တစ္ဦးျဖစ္သည္။ သူ၏ကာယဗလ nick name မွာ abszilla-ေဂၚဇီလာကဲ့သို ့
ႀကီးထြားေသာ ၀မ္းဗိုက္ ႀကြက္သားပိုင္ရွင္ ျဖစ္သည္။

“Higher levels of body satisfaction are associated with higher levels of self esteem.” – O.P.Ghai in Ghai Essential Pediatrics Textbook
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဆိုက္ကို တည္ေထာင္ခဲ့သည္မွာ အနည္းငယ္ ၾကာခဲ့ျပီျဖစ္ေသာ္လည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားသည္ ဘယ္ေတာ့မွ ေျပာင္းလဲမည္မဟုတ္။ သို႔ေသာ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားတြင္ အေလးေတြႏွင့္သာေန၊ အေလးေတြႏွင့္သာေပ်ာ္ျပီး ဗလေတြကိုသာ ခ်စ္ျမတ္ႏိုးေနပါဟူေသာ ရည္မွန္းခ်က္မ်ဳိး လံုး၀မရိွ။

တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကာယဗလစတင္ ေလ့က်င့္သူ လူငယ္အမ်ားစုကေတာ ့သင္တန္းတစ္ခုကို စတင္အပ္ႏွံေတာ့မည္ဆိုလ်င ္ထိုသင္တန္းတြင္ စက္ပစၥည္းအဆန္းမ်ား ဘယ္ေလာက္ရိွသလဲ ဆိုတာကိုသာ စိတ္၀င္စားႀကသည္။ ထိုသူမ်ားအတြက္ ifbb -မွက်င္းပေသာ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ ကာယဗလျပိဳင္ပဲြခုႏွစ္ပြဲတြင္ အနိုင္ရထားေသာ၊ စတီးရိြက္ေဆးလံုး၀ မသံုးစြဲေသာ သဘာ၀ ကာယဗလ ခ်န္ပီယံစစ္စစ္ ဒယ္ရင္ခ်ာလ္း (darrem charles ) ၏အႀကံျပဳခ်က္အခ်ိဳ ့ကိုဗဟုသုတ မ်ွေ၀လိုက္ပါသည္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး(119) (intensemuscle@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္ထုတင္ကစားတဲ့ကာလမွာေန ့ခင္းပိုင္းမွာတစ္နာရီေလာက္မရ ရေအာင္ႀကိဳးစားျပီး
အိပ္ေလ့ရိွပါတယ္။အဲဒီလိုအိပ္ျခင္းဟာ GYM မွာပင္ပင္ပန္းပန္းေလ့က်င့္ျပီးေနာက္သင့္ႀကြက္
မ်ားကိုျပန္လည္အားျပည့္ေစဖို ့မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

“ကြ်န္ေတာ္ ကာယဗလ စတင္ေလ့က်င့္စဥ္မွာ ကြ်န္ေတာ့္အတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးက ပံုက်ေအာင္ ဘယ္လိုကစားရမလဲ ဆိုတာပါဘဲ။ ဒါ့ေႀကာင့္ ကြ်န္ေတာ္ အာနိုးရဲ့ ကစားနည္ ဗီဒီယို pumping iron ကိုေန ့တိုင္း ႀကည့္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ ကစားတဲ့ gym မွာ တျခားသူေတြ ကစားတဲ့ပံုကို ေလ့လာႀကည့္ပါတယ္။ ေသေသခ်ာခ်ာ ေလ့လာႀကည့္ေတာ့မွ ဒီလူေတြ ဘာေႀကာင့္ တိုးတက္မူ့မရိွလဲဆိုတာ သိလာပါေတာ့တယ္။

ကၽြန္ေတာ္ရံႈးခဲ့သည္။ ပက္ပက္စက္စက္ရံႈးခဲ့သည္။ အရင္ႏွစ္ကမွ အဆင့္၄ရေသး။ အခုက်ေတာ့ အဆင့္ ၆ျဖစ္သြားသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ အရည္အေသြးကိုၾကည့္၍ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ မႏွစ္ကထက္ေတာ့ ပိုေကာင္းလာသည္ဟု ဆိုၾကသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ကၽြန္ေတာ့္တိုးတက္မႈ ေႏွးေကြးျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သလို ယခုႏွစ္ အငယ္တန္းေမာင္မ်ား အလြန္အမင္း ေကာင္းေန၊ ကြဲျပားေပၚလြင္ေနျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္သည္။ ဤသည္တြင္ ကၽြန္ေတာ့္ဆရာမ်ားျဖစ္သလို အျမဲအားေပးသည့္ပုဂၢိဳလ္မ်ားျဖစ္သည့္ ကိုေနလင္း၊ ကိုမင္းေဇာ္ဦး၊ ဆရာဦးရဲျမင့္တို႔ႏွင့္ တျခား ပညာရွင္ ကစားသမားမ်ားကေပးေသာ သခၤန္းစာမ်ားႏွင့္ ကၽြန္ေတာ္ နဖူးေတြ႔ဒူးေတြ႔ ခံလိုက္ရေသာ သခၤန္းစာမ်ား ရရိွလိုက္ျခင္းသည္ကိုပင္ အျမတ္ဟုယူဆစရာရိွပါေတာ့သည္။ ၎တို႔ကို ေပါက္ကြဲေဖာ္ျပရန္ ကၽြန္ေတာ္မေစာင့္ႏိုင္ေတာ့ပါ။

“ကၽြန္ေတာ့္ ေပါင္ေနာက္သားမ်ားသည္ ကြဲျပားေပၚလြင္မႈမ်ားရိွခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ သူတို႔မွာ မၾကာေသးခင္ကေလာက္ ထုထည္မရိွခဲ့ပါ။ ကၽြန္ေတာ္၏ ေပါင္ေနာက္သားေလ့က်င့္ခ်ိန္ အဆံုး၌ အေရအတြက္မ်ားမ်ား ကစားမည္။ ျပင္းအားျမင့္ျပီး ကစားမည္။ အၾကိမ္တိုးကစားလိုက္မည္။ စသည္ျဖင့္ ေျပာင္းလဲအာရံုစိုက္လိုက္သည္။

ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစား fitness ေအာင္ျမင္ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး သီအုိရီအေတာ္မ်ားမ်ားရိွပါသည္။ “gym ထဲမွာ ၾကာၾကာေနေလ၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္ပိုဆိုးေလ။” အာႏိုးၾကီး ေျပာခဲ့သည္။ ဒီစကားသည္ ကစားဖို႔ အခ်ိန္မရဟု ဆင္ေျခတက္တတ္ၾကေသာ ကြၽန္ေတာ္အပါအ၀င္ လူမ်ားအတြက္ အားတက္စရာ စကားပင္။ ကြၽန္ေတာ္သည္ ဘယ္ေတာ့မွ gymထဲမွာ တစ္နာရီထက္ပိုေနဖို႔ မၾကိဳးစား။ ဒါေပမယ့္ ကြၽန္ေတာ့္ခႏၶာကိုယ္သည္ gymထဲမွာ ပိုေနျပီး ကစားေနၾကတဲ့ သူေတြထက္ ပိုေကာင္းေန၏။ မည္သူ႔အတြက္ မဆို ျမည္းစမ္းၾကည့္ေစခ်င္သည္