Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

လီေဟနီရဲ႕ လူသစ္ေတြအတြက္ ကာယဗလ အၾကံညဏ္ အပိုင္း(၂)ကို ဆက္လက္တင္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။ လီဟာနီက တကယ္လို႔ တစ္ပတ္မွာ (၆)ရက္ကစားခ်င္တယ္ဆုိရင္ လည္း ၾကြက္သားတစ္ခုကို တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ၾကိမ္ထက္ပိုၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခြန္စိုက္အားစိုက္ စိတ္လိုက္မာန္ပါ မကစားသင့္ဘူးလို႔ သူခံယူခ်က္ကိုအၾကံေပး ပါတယ္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ကာယဗလေမာင္ျပိဳင္ပြဲတစ္ခုကုိ ၀င္ျပိဳင္ခ်ိန္မွာ ေမာင္အိုလံပီယာ “လီေဟနီ” ဟာ သူ႔ရဲ႕ ၆ေပ အရပ္႐ွိတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ဖုထစ္ျပီးတစ္တစ္ရစ္ရစ္ အထူးကြဲျပားေပၚလြင္ေနတဲ့ ၾကြက္သားထု ကိုယ္အေလးခ်ိန္ (၂၆၀)ေပါင္နဲ႔ (ေယဘူယ်အားျဖင့္) ျပိဳင္ေလ့႐ွိပါတယ္။ အရပ္ ၆ေပခ်င္းတူေပမယ့္ လီးေဟနီနဲ႔ တျခား ၆ေပ႐ွိတဲ့ ကာယဗလသမား ေတြနဲ႔ ကြာျခားတာတစ္ခု ႐ွိပါတယ္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

“ပက္လက္အိပ္ အေႏွးမ ေလ့က်င့္ခန္း” သည္ ကုိယ္ခႏၶာ၏ အႀကီးစားႂကြက္သားတစ္ခု ျဖစ္သည့္ ရင္အုပ္ႂကြက္သားမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္သည္။ ပက္လက္အိပ္ အေႏွးမေလ့က်င့္ခန္းသည္ အဓိကအားျဖင့္ ရင္အုပ္ႂကြက္သားကုိ ထိေရာက္ေစေသာ္လည္း ပခံုးႂကြက္သားမ်ားႏွင့္ လက္ေမာင္းႂကြက္သားမ်ားကုိ လည္း ထိေရာက္ေစပါသည္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို႔ ယေန႔ေလ႔က်င္႔ ကစားေနၾကတဲ႔ ကာယဗလ ဆိုင္ရာ အေၿခခံ ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြမွာ မွားယြင္းမႈေတြ အနည္းနဲ႔ အမ်ား ဆိုသလို ပါေနၾကပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ လို သာမန္ ေလ႔က်င္႔ကစားသူ မေၿပာနဲ႔ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ ေမာင္တစ္ခ်ိဳ႕ပင္ ေလ႔က်င္႔မႈတြင္ ပံုစံမမွန္ ၊နည္းစနစ္ မမွန္ ေလ႔က်င္႔သူေတြကို ယေန႔ထိ ဂ်င္္မ္ အခ်ိဳ႕မွာ မ်က္၀ါးထင္ထင္ ေတြ႔ၿမင္ႏိုင္ပါတယ္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုရဲ ့ေနာက္ဆံုး အေက်ာ့တစ္ေက်ာ့ကို အားအကုန္သံုးျပီး ထပ္မကစားနိုင္ေတာ့တဲ့ အထိ
အစြမ္းကုန္ညွစ္ကစားျခင္းက ႀကြက္သားထုတက္ဖုိ ့အတြက္ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္းပဲ။ အဲဒါကိုပဲကြ်န္
ေတာ္ေလ့က်င့္တဲ့ high intensityေလ့က်င့္နည္းလို ့ ေခၚပါတယ္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေမွ်ာ္လင္႔ေနၾကတဲ႔ ကမၻာဆုေၾကးစား ကာယဗလ ၿပိဳင္ပြဲၾကီး တစ္ခုၿဖစ္တဲ႔ ေမာင္အိုလံပီယာ ၿပိဳင္ပြဲၾကီးကေတာ႔ ေရာက္ရွိလာပါၿပီ။ အခုခ်ိန္ေလာက္ဆို တစ္ကမၻာလံုးမွာရွိတဲ႔ ကာယဗလ ပရိသတ္ေတြအေနနဲ႔ ဘယ္သူႏိုင္မယ္ ၊ဘယ္သူ ဘယ္အဆင္႔ရမယ္ ဆိုတာကို ၾကိဳတင္ ခန္႔မွန္းရင္း ပြဲစဥ္ရဲ႕ ရလဒ္ကို ေမွ်ာ္ေနၾကပါၿပီ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔လည္း အပါအ၀င္ေပါ႔ဗ်ာ။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ. ကြ်န္ေတာ္ အရင္ ေရးသား တင္ဆက္ေပးၿပီးသား ၿဖစ္တဲ. ေမာင္အိုလံပီယာ  (၈)ထပ္ကြမ္း လီဟန္နီး ရဲ. ေလ.က်င္.နည္း မ်ားထဲက ေနာက္တစ္ခု ၿဖစ္တဲ. ေအာက္ပိုင္း ေလ.က်င္.ခန္းကို ေရးသား ေပးပါမယ္။ လီဟန္နီးရဲ. ရင္အုပ္ပိုင္း ေလ.က်င္.နည္း နဲ. ပတ္သက္လို. ကိုႏိုင္ဦး တင္ဆက္ ေပးၿပီးသား ၿဖစ္ပါတယ္။ ေလ.က်င္.ခန္း အေၾကာင္း ေတြ မေရးသားခင္မွာ လီဟန္နီးရဲ. အေၾကာင္း တစ္စိတ္ တစ္ေဒသကို ၿပန္လည္ ေဖာက္သည္ခ် ရရင္ လီဟန္နီး ဟာ ၁၉၈၂ခုႏွစ္မွ စၿပီး ကမၻာ ကာယဗလ ေလာကထဲကို ၀င္ေရာက္ လာသူ ၿဖစ္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အေကာင္းဆံုးရဲ ့ အေကာင္းဆံုးေတြကိုမွ ဖတ္ရွု  မွတ္သား လိုသူမ်ား အတြက္ ကာယဗလေလာ
ကရဲ ့ အဆင့္ အျမင့္ဆံုးေသာ ျပိဳင္ဖက္ကင္း ေမာင္အိုလံပီယာ လီေဟးနီရဲ ့ ရင္အုပ္ ကစားနည္း
ကို တင္ျပ ေပးပါ့မယ္။ သူ ့ရဲ ့ကစားနည္း အယူအဆမ်ားဟာ မ်ိဳးဆက္သစ္ ကာယဗလ ေလာက
တစ္ခုလံုးကို ယေန ့တိုင္ လြမ္းမိုးေနဆဲပါ။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္

က်ြန္ေတာ္ ၿပီးခဲ.တဲ. တစ္ေခါက္တုန္း က လီဟန္နီရဲ. ဗယ္လီ ေလ.က်င္ခန္း ဆိုတဲ. ေဆာင္းပါးေလးကို တင္ဆက္ခဲ.ၿပီး ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ. လီဟန္နီရဲ. လက္ေမာင္း ေရွ့/ေနာက္ ေလ.က်င္ ပံုေလး ကို တင္ဆက္ ေပးလိုက္ပါတယ္။ လီဟန္နီရဲ. ေလ.က်င္. နည္းေတြ ဟာ ရိုး၇ိုးေလးနဲ. သင္ခန္းစာယူ စရာေလးေတြပါတာကို သတိထားမိရင္ ေတြ.ႏိုင္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို. ဒီတစ္ေခါက္ ေလ.လာရမွာေတာ. ေမာင္အိုလံပီယာ ၿပိဳင္ပြဲမွာ (၈) ၾကိမ္ ဆက္တိုက္ဗိုလ္စြဲခဲ.တဲ. လီေဟနီ ရဲ. ၀မ္းဗိုက္သား ကစားနည္းေလးပါ။ လီေဟနီဟာ ဆိုရင္ ေမာင္အိုလံပီယာဆု အပါအ၀င္ အၿခားကာယဗလနဲ. ပတ္သက္တဲ. ဆုေပါင္း (၂၀) ေက်ာ္ဆြတ္ခူး ခဲ.သူပါ။ ဆုရရွိခဲ.တဲ.ၿပိဳင္ပြဲတိုင္းမွာလည္း အနိမ္.ဆံုး တတိယ အဆင္.ပါပဲ။ မ်ားေသာအားၿဖင္. ပထမဆု ခ်ည္းပဲ ဆြတ္ခူးခဲ.သူ တစ္ေယာက္ဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။