တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး(119) (intensemuscle@gmail.com)

အမွား—၁၃—လံုလံုေလာက္ေလာက္ မအိပ္ျခင္း
သင္ရဲ့ႀကြက္သားမ်ား ႀကီးထြားရန္ အဓိကက်ေသာ အခ်က္မွာ-သင္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ အိပ္ရန္ အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္သည္။ အေႀကာင္းမွာ-ေလ့က်င့္ခ်ိန္တြင္ ပ်က္စီးသြားေသာ ႀကြက္သားအမ်ွင္မ်ားကို အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ အေကာင္းဆံုးျပန္လည္ တည္ေဆာက္နိုင္ေသာေႀကာင့္ ျဖစ္သည္။ သင္အလ်င္ျမန္ဆံုး ႀကီးထြားေစရန္ တစ္ေန ့လ်င္ အနဲဆံုး8-နာရီမွ 10-နာရီ အထိ နွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္စက္ရန္ အေရးႀကီသည္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အမွား—12—–လံုေလာက္စြာ အနားမယူျခင္း
လူအမ်ားစုသည္  ႀကြက္သားဟူသည္ ေလ့က်င့္ခ်ိန္တြင္ မႀကီးထြားဘဲ အနားယူခ်ိန္တြင္သာ ႀကီးထြားသည္ဟူေသာ သေဘာတရားကို ေမ့ေနႀကသည္။ အေလးမ်ားျဖင့္ သင္တန္းတြင္ ေလ့က်င့္ျခင္းသည္ ႀကြက္သားကိုလႈံ ့ေဆာ္ရံုသာ ျဖစ္ျပီး၊ အိမ္တြင္ ေကာင္းမြန္ေသာ အာဟာရမ်ားကို စနစ္တက် စားေသာက္ျခင္းႏွင့္မ်ားမ်ား အနားယူမွသာ အလြယ္တကူ ႀကီးထြားလာေပမည္။ ဒါေပမဲ့ လူအမ်ားသည္ ထိုသေဘာတရားကို အထင္ေသးကာ ေလ်ာ့တြက္ႀကသည္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အမွား—11—–သင္၏ တန္ဖိုးရိွေသာေငြမ်ားကို ျဖည့္စြက္အာဟာရမ်ားအတြက္ အလြန္အက်ဳးသံုးစဲြျခင္း
လူသားဆန္ဆန္ ျမန္နိုင္သမွ် ျမန္ျမန္ႀကီးထြားလိုသူတိုင္းသည္ မိမိတို ့၏ ရိွစုမဲ့စုပိုက္ဆံေလးမ်ားကို ျဖည့္စြက္အာဟာရမ်ားကို ၀ယ္ယူသံုးစြဲႀကသည္။ သို ့ေသာ္တစ္ခုေမးခ်င္ပါသည္။ သင့္ေငြေထာင္ေသာင္းမ်ားစြာကုန္ သြားေသာ္လည္း သင္လိုခ်င္ေသာ ႀကြက္သားႀကီးထြားမႈ ရပါရဲ ့လား။

တင္ဆက္သူ ႏုိင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အမွား—10—ကာယဗလမဂၢဇင္းမ်ားတြင္ ပါေသာ အႀကံေပးခ်က္မ်ားကို အားကိုးလြန္းျခင္း
ကမာၻေက်ာ္ ကာယဗလမဂၢဇင္းမ်ားတြင္ ပါေသာအႀကံေပးခ်က္ အမ်ားစုမွာ လူတိုင္းအတြက္ မသင့္ေလ်ာ္ေသာ အမွားမ်ားသာျဖစ္သည္။ အဘယ္ေႀကာင့္ဆိုေသာ္ ထိုမဂၢဇင္းမ်ားတြင္ အႀကံေပးေရးသားထားသည္မွာ ကမာၻေက်ာ္ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္အဆင့္ ကာယဗလသမားမ်ား၏ ကစားနည္းမ်ား ျဖစ္သည္။ ထိုသူမ်ားသည္ စတီးရြိဳက္ေဆးမ်ားကို အလြန္အက်ဳး မွီ၀ဲသူမ်ား ျဖစ္သည္။ ထို ့အျပင္ အေထာက္အကူျပဳ ေဆး၀ါးကုမၸဏီမ်ား (supplement companies)မွ စပြန္ဆာေပးထားသူမ်ား ျဖစ္သည္။

တင္ဆက္သူ — ႏုိင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
အမွား—9—-ႀကြက္သားထုထည္ တည္ေဆာက္ရန္ မွန္ကန္ေသာ အဟာရကို လံုေလာက္စြာ မစားေသာက္ျခင္း
ႀကြက္သားထုတက္ေစရန္အတြက္ သင္သည္ ကယ္လိုရီေပါင္းမ်ားစြာ စားသံုးရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ေလ့လာေတြ  ့ရိွခ်က္မ်ားအရ-ဆူမိုနပမ္းသမားမ်ားသည္ ကယ္လုိရီတန္ဖိုးျမင့္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ျပိဳင္ပြဲ၀င္ ကာယဗလေမာင္မ်ားထက္ မ်ားစြာ ပိုမို စားသံုးေသာေႀကာင့္ ၎တို႔ သည္ ပိုမိုႀကီးထြားေသာ ေဘာ္ဒီကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ႀကသည္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး(119) (intensemuscle@gmail.com)

အမွား—–8——အဆီက်ေအာင္ႀကိဳးစားရင္း ထုတက္ေအာင္ စိတ္ကူးယဥ္ျခင္း
ထုိအမွားသည္လူတိုင္း အခ်ိန္တိုင္း ရူးသြပ္စြာ စိတ္ကးူယဥ္ေနေသာ အမွားတစ္ခု ျဖစ္သည္။ ဒါဟာ လံုး၀မျဖစ္နိုင္တဲ့အရာ ျဖစ္သည္။ စဥ္းစားႀကည့္ပါ၊ သင္ထုတက္ေစရန္အတြက္ သင္အသံုးျပဳေသာ ပမာဏထက္ ပိုတဲ့ကယ္လိုရီကို စားသံုးရမွာျဖစ္သည္။ ထုိ႔အျပင္အခ်ိဳ႔ ႔ေသာ ေကာင္းမြန္ေသာအဆီမ်ားကိုလည္း စားသံုးရမွာျဖစ္သည္။