Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

အကယ္၍သင္ဟာလက္ရိွ အေျခအေနမွဆက္လက္ မတိုးတက္လိုေတာ့လ်င္ျဖစ္ေစ၊ ခႏၶာကိုယ္ႀကီး
ထြားလာျခင္းေႀကာင့္ အ၀တ္အစားအသစ္မ်ား ၀ယ္ရျခင္းႏွင့္သြားလာလွဳပ္ရွား ရျခင္းမ်ားကိုအပိုဟု
ထင္ကာစိတ္မပါေတာ့လ်င္ေတာ့ သင့္အတြက္ယခုတင္ျပေပးမည့္ ကာယဗလေလ့က်င့္သူမ်ားက်ဴး
လြန္တတ္ႀကသည့္ အမွားဆယ္ခုကို က်ဴးလြန္ရံုေလးပါပဲ။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကာယဗလေလ့က်င့္သူမ်ား အမ်ားဆံုးမွားေသာ ေလ့က်င့္ေရးအမွားတစ္ခုမွာေသြးပူကို စနစ္တက်မလုပ္
ႀကျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ အားလံုးသိသည္ကေတာ့ မေလ့က်င့္မွီတြင္ မိမိ၏ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းျမန္လာေစရန္ႏွင့္
ေသြးလည္ပါတ္မွဳအားေကာင္းျပီးအေႀကာဆန္ ့ရန္အတြက္အဆင္ေျပေစရန္အတြက္ေသြးပူအေနႏွင့္
ေျပးျခင္း၊လမ္းေလ်ာက္စက္ေပၚ လမ္းေလ်ာက္ျခင္း၊ႀကိဳးခုန္ျခင္းစသည့္

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

“ပက္လက္အိပ္ အေႏွးမ ေလ့က်င့္ခန္း” သည္ ကုိယ္ခႏၶာ၏ အႀကီးစားႂကြက္သားတစ္ခု ျဖစ္သည့္ ရင္အုပ္ႂကြက္သားမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္သည္။ ပက္လက္အိပ္ အေႏွးမေလ့က်င့္ခန္းသည္ အဓိကအားျဖင့္ ရင္အုပ္ႂကြက္သားကုိ ထိေရာက္ေစေသာ္လည္း ပခံုးႂကြက္သားမ်ားႏွင့္ လက္ေမာင္းႂကြက္သားမ်ားကုိ လည္း ထိေရာက္ေစပါသည္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို႔ ယေန႔ေလ႔က်င္႔ ကစားေနၾကတဲ႔ ကာယဗလ ဆိုင္ရာ အေၿခခံ ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြမွာ မွားယြင္းမႈေတြ အနည္းနဲ႔ အမ်ား ဆိုသလို ပါေနၾကပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ လို သာမန္ ေလ႔က်င္႔ကစားသူ မေၿပာနဲ႔ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ ေမာင္တစ္ခ်ိဳ႕ပင္ ေလ႔က်င္႔မႈတြင္ ပံုစံမမွန္ ၊နည္းစနစ္ မမွန္ ေလ႔က်င္႔သူေတြကို ယေန႔ထိ ဂ်င္္မ္ အခ်ိဳ႕မွာ မ်က္၀ါးထင္ထင္ ေတြ႔ၿမင္ႏိုင္ပါတယ္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ယေန႕ ကြ်န္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ကာယဗလ ေလ႔က်င္႕မႈမွာ တိုးတက္မႈကို ေႏွာင္ယွက္ေနတာ ဘယ္သူလို႔ထင္လဲ။ တစ္ၿခားလူ မဟုတ္ပါဘူး ကြ်န္ေတာ္တို႕ ကိုယ္တိုင္က ကြ်န္ေတာ္ တို႔ရဲ႔ တိုးတက္မႈကို တားဆီးေနတာ၊ ေႏွာင္႔ယွက္ေနတာပါ။ ကြ်န္ေတာ္ တို႔ရဲ႔ ၿဖစ္ခ်င္တဲ႔ဆႏၵ ၊ လိုခ်င္တဲ႔ေလာဘ ၊လိုတာထက္ ပိုေနတဲ႔ စိတ္အား ထက္သန္မႈ ဒါေတြဟာ ကြွ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ တိုးတက္မႈမွာ ေရွ႔မဆက္ႏိုင္ေအာင္ တားဆီးေနတဲ႔ ခလုတ္ ကန္သင္းေတြ ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ သိထားသင္႔ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး(119) (intensemuscle@gmail.com)

ဤစာအုပ္ငယ္သည္ ကြ်န္ေတာ္တို ့၏ဆိုက္ www.myanmarfitness.com တြင္ ထုတင္ရာ တြင္မွားတတ္ေသာ အမွားမ်ား ဟုေသာ ေခါင္းစဥ္ျဖင့္ ကြ်န္ေတာ္ အခန္းဆက္ ေဆာင္းပါးမ်ား အေနျဖင့္ ေရးသားခဲ့ပါသည္။ ယခု စာအုပ္ငယ္ အေနျဖင့္ တစ္စု တစ္စည္းတည္း တင္ျပေပးလိုက္ ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ္တို ့၏ ဆိုက္မွ မင္ဘာ အသစ္မ်ား အတြက္လည္း အက်ိဳးျပဳမည္ဟု ေမ်ွာ္လင့္ မိပါသည္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယေန ့ေခတ္တြင္ လူအမ်ား၏ ဘ၀ေနထိုင္မွဳ ့ပံုစံမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ
မျပဳရံုသာမက ဆိုးက်ိဳးပင္ သက္ေရာက္ေစေပသည္။ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါး မဟုတ္ေသာေႀကာင့္
အက်ယ္ရွင္းမျပေတာ့ပဲ ကြ်န္ေတာ္တို ့ႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာအရာမ်ားကိုသာ တင္ျပေပးလိုက္မည္။

တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယခုတစ္ေခါက္ေတ့ာ 2008- ေမာင္အိုလံပီယာခ်န္ပီယံဒက္တာဂ်က္ဆင္၏ရင္အုပ္ကစားနည္း ႏွင့္ေလ့က်င့္နည္း အယူအဆမ်ားကို လက္ဆင့္ကမ္းလိုက္ပါတယ္။ ဒက္စတာသည္ ေမာင္အိုလံပီယာဆုရွင္ ျဖစ္ေသာ္လည္း အလြန္အေကာင္ေသးေသာ ေမာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ထုထည္အေကာင္းဆံဳးေသာ ေဂ်းကတ္လာကိုပင္ အနိုင္ယူနိုင္ခဲ့သည္မွာ၊ အင္မတန္ေကာင္း မာဆယ္ကြာလတီေႀကာင့္ျဖစ္သည္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အမွား—15—၂-လသို ့မဟုတ္၃-လေလာက္ ကစားျပီး တစ္ပတ္ေလာက္ အနားမယူျခင္း
ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ျပီးေနာက္၊ သင့္ႀကြက္သားမ်ားကို အနားေပးရန္မွာ လိုအပ္ခ်က္ျဖစ္သည္။ ထိုသို ့ အနားေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ကိုမေတာ္တဆျဖစ္ျခင္းမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးျပီး ႀကြက္သားမ်ား တိုးတက္ႀကီးထြားေစရန္ အေထာက္အကူမ်ားစြာ ျပဳသည္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ကစားေကာင္းတုန္း၊ အရိွန္ရတုန္းမနားခ်င္ႀကေပ။ နားလိုက္လွ်င္ တိုးတက္မႈမ်ား ရပ္တန္႔သြားမည္ကို စိုးရိမ္ႀကသည္။ အမွန္မွာေတာ့၊ ထိုသို ့နားမွသာ သင့္အတြက္ အက်ိဳးရိွေပမည္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အမွား—14—-ေလ့က်င့္နည္း သေဘာတရားမ်ားကို ပတ္လည္ေအာင္ မကစားျခင္း
ယခုဆိုလ်င္ ကြ်န္ေတာ္ေရးခဲ့ျပီးေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို သင္ေလ့လာခဲ့ျပီး သင္သည္ ပိုမိုထြားကိ်ဳင္သန္မာေစရန္ တစ္ပတ္လ်င္ သံုးေလးရက္ထက္ ပိုမကစားရန္၊ ကစားခ်ိန္တစ္ခ်ိန္လ်င္ 45-မိနစ္ထက္ ပိုမႀကာရန္ႏွင့္10-ေက်ာ့မွ16-ေက်ာ့အတြင္းသာကစားရန္ ဟူေသာအေရးႀကီးျပီး အေျခခံက်ေသာ သေဘာတရားမ်ားကို သင္္နားလည္သေဘာေပါက္ေလာက္ျပီဟု ေမ်ွာ္လင့္မိပါသည္။ သို ့ေသာ္ ႀကြက္သားထုႀကီးထြားရန္ အတြက္ေနာက္ထပ္ အေရးႀကီးေသာ သေဘာတရားတစ္ခုကို တင္ျပခ်င္ပါသည္။