တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119)(intensemuscle@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို ့နိုင္ငံမွာ အလြန္ေပါေသာ အာဟာရဓါတ္ ႀကြယ္၀ေသာ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ေသာ
ႀကက္ဥႏွင့္ဥ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့၏ ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးျပစ္မ်ား၊ သိပံၸနည္းက် ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္ မ်ားကိုစု
စည္း တင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။ ႀကက္ဥမ်ားတြင္ ႀကြက္သားမ်ား ႀကီးထြားေစရန္ မရိွမျဖစ္လို
အပ္ေသာ ပရိုတိန္းဓါတ္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ အမိုင္နိုဓါတ္ ေပါႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါသည္။

တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
ကမၻာ့ေပါင္ႀကြက္သား အေကာင္းဆံုးေမာင္-10-ေယာက္၊ ရင္အုပ္ အေကာင္းဆံုးေမာင္-10
ေယာက္တို ့ကို ကြ်န္ေတာ္ေဖာ္ျပခဲ့ျပီး ျဖစ္သည္။ ယခုတစ္ခါ မ်က္ေမွာက္ ကာယဗလေလာက
တြင ္ခ်န္ပီယံျဖစ္ရန္ အေရးအပါဆံုးေသာ ႀကြက္သား အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ေသာ၊ ျမန္မာ့
ကာယဗလေမာင္မ်ား အားလံုးလိုလို အားနည္းေနေသာ ေနာက္ေက်ာ ၀င္းႀကြက္သား အေႀကာင္းကို
ကမၻာ့ေနာက္ေက်ာ၀င္း ႀကြက္သား အေကာင္းဆံုးေမာင္-20 ဦးႏွင့္ လည္းေကာင္းတို ့၏
အႀကံျပဳခ်က္မ်ား ကစားနည္းမ်ားကို ဗဟုသုတရေစရန္ တင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္
ယေန. ကာယဗလေလာကမွ လူေတြကို တစ္ၿခားေသာ သူမ်ားက အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ေ၀ဖန္မႈေတြရွိတယ္ ဆိုတာ သင္တို.လည္း ၾကားၾကမွာပါ။ ယုတ္စြအဆံုး ကိုယ္နဲ. အနီးကပ္ ေပါင္းသင္းေနတဲ. သူငယ္ခ်င္းကေတာင္ ကြ်န္ေတာ္တို.ကို မင္းတို.ေတြ ၀ိတ္မ ၿပီး ဘာလုပ္မွာလဲ ကူလီထမ္းမွာလား ၊ ႏိုက္ကလပ္မွာ လံုၿခံုေရးလုပ္မွာ လား အစရွိသၿဖင္. အမ်ိဳးမ်ိဳး ထင္ေၾကးေပးေန ၾကသလို တစ္ခ်ိဳ.ေသာ သူမ်ားကလည္း ၀ိတ္ေပါ ၾကီးေတြ အလကားေကာင္ ေတြပါကြာ သတၱိမရွိပါဘူး ၊ ဦးေႏွာက္မရွိလို. ဒုကၡခံၿပီး အေလးအပင္ ကို မေနၾကတာေပါ.  ဦးေႏွာက္ရွိတဲ.လူ ဆို ဒီလို လုပ္ပါ.မလား

ကယ္လိုရီကို အစားအေသာက္ေတြထဲ ပါသည့္ တစ္စံုတစ္ခု အေနႏွင့္ လူတိုင္းက ေျပာဆိုတတ္ၾကသည္္။ တကယ္ေတာ့ ကယ္လိုရီသည္ အပူခ်ိန္တိုင္းတာသည့္ သိပၸံ ယူနစ္တစ္ခုသာျဖစ္သည္။ တစ္ကယ္လိုရီဆိုသည္မွာ ေရ တစ္ဂရမ္ကို အပူခ်ိန္ တစ္ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ တက္ေအာင္လုပ္ရာတြင္ လိုအပ္ေသာ စြမ္းအင္ပမာဏကို ဆိုလိုျခင္းျဖစ္သည္။

ရင္ဘတ္တြန္းျခင္းသာ သင့္ေလ့က်င့္ခ်ိန္တြင္ မပါရိွလွ်င္ သင္၏ ရင္အုပ္မို႔ေမာက္ၾကီးထြားလာဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ကင္းေ၀းမည္သာျဖစ္သည္။ ၾကီးမားခိုင္ခံံ့ေသာ အေလးမ်ားႏွင့္ ျပည့္ေနသည့္ ရင္အုပ္တြန္းစင္ႏွင့္ ခံုသည္ ၾကီးမားက်ယ္ျပန္႔ေသာ ရင္အုပ္ပိုင္ရွင္မ်ား၏ သေကၤတျဖစ္သည္။ ျပီးေတာ့ မည္သူသည္ အထင္ၾကီးအားက်စရာ ရင္အုပ္ကို မပိုင္ဆိုင္လိုသနည္း?

တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယခုတစ္ေခါက္ေတ့ာ 2008- ေမာင္အိုလံပီယာခ်န္ပီယံဒက္တာဂ်က္ဆင္၏ရင္အုပ္ကစားနည္း ႏွင့္ေလ့က်င့္နည္း အယူအဆမ်ားကို လက္ဆင့္ကမ္းလိုက္ပါတယ္။ ဒက္စတာသည္ ေမာင္အိုလံပီယာဆုရွင္ ျဖစ္ေသာ္လည္း အလြန္အေကာင္ေသးေသာ ေမာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ထုထည္အေကာင္းဆံဳးေသာ ေဂ်းကတ္လာကိုပင္ အနိုင္ယူနိုင္ခဲ့သည္မွာ၊ အင္မတန္ေကာင္း မာဆယ္ကြာလတီေႀကာင့္ျဖစ္သည္။

အစားအေသာက္ေတြ မ်ားလာေသာ အခ်ိန္အခါတြင္္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ အေကာင္းဆံုးေတြကို သိထားမွ ေတာ္ရံုၾကမည္။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ထိုအေကာင္းဆံုးေတြထဲကပင္ လွည့္ပတ္စားသင့္သည္။ အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ေတြ ဘာေတြလဲ။ ၾကည့္ၾကရေအာင္ -

တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

လက္ဘႏြန္နိုင္ငံဖြား ၊ ဖေလာ္ရီဒါတြင္ အေျခခ်ေနထိုင္သူ အာမက္ဟိုင္ဒါသည္ 2009-ခုႏွစ္
သံမဏိေမာင္ျပိဳင္ပဲြတြင္ အဆင့္-5-ရရိွခဲ့သူ ျဖစ္သည္။ သူသည္ ကမၻာ့အေကာင္းဆံုး ၀မ္းဗိုက္
ႀကြက္သားပိုင္ရွင္ တစ္ဦးျဖစ္သည္။ သူ၏ကာယဗလ nick name မွာ abszilla-ေဂၚဇီလာကဲ့သို ့
ႀကီးထြားေသာ ၀မ္းဗိုက္ ႀကြက္သားပိုင္ရွင္ ျဖစ္သည္။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

ကြ်န္ေတာ္တို.အေနနဲ. မိမိတို.တိုးတက္လာတဲ. ၾကြက္သားေတြကိုမထိခိုက္ေစဖို.ေလ. က်င္မႈမလြန္ကဲေစဖို.ဟာ အၿမဲတမ္းသတိထားရမယ္လို. အေတြ.အၾကံဳရွိတဲ. ေမာင္ေတြဆီကေန တစ္ဆင္.ၾကားဖူးခဲ.ပါတယ္။ ဒီလိုေလ.က်င္.မႈ မလြန္ကဲေစဖို.ဆိုတာ မိမိကိုယ္တိုင္ သတိႏွင္.ယွဥ္ၿပီး လိုက္နာေလ.က်င္.ႏိုင္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ မိမိၿပဳသမွ် မိမိအေပၚမွာပဲ အက်ိဳးသက္ေ၇ာက္မွာပါ။

ကိုယ္ကာယတည္ေဆာက္မႈတြင္ ေရသည္ အေရးၾကီးဆံုး အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုဆိုတာ မျငင္းႏိုင္သလို တန္ဖိုးသိပ္မထားၾကသည့္ အာဟာရတစ္မ်ဳိးလည္းျဖစ္သည္။ ၾကီးက်ယ္ေသာ supplement ၾကီးေတြအတြက္ ရူးသြပ္စြာရွာေဖြေနၾကစဥ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ေရက ကိုယ္ကာယဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔အတြက္ ဘယ္ေလာက္ အေရးၾကီးသည္ဆိုသည္ကို မၾကာခဏေမ့သြားတတ္ၾကသည္။