ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

ကြ်န္ေတာ္တို.အေနနဲ. မိမိတို.တိုးတက္လာတဲ. ၾကြက္သားေတြကိုမထိခိုက္ေစဖို.ေလ. က်င္မႈမလြန္ကဲေစဖို.ဟာ အၿမဲတမ္းသတိထားရမယ္လို. အေတြ.အၾကံဳရွိတဲ. ေမာင္ေတြဆီကေန တစ္ဆင္.ၾကားဖူးခဲ.ပါတယ္။ ဒီလိုေလ.က်င္.မႈ မလြန္ကဲေစဖို.ဆိုတာ မိမိကိုယ္တိုင္ သတိႏွင္.ယွဥ္ၿပီး လိုက္နာေလ.က်င္.ႏိုင္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ မိမိၿပဳသမွ် မိမိအေပၚမွာပဲ အက်ိဳးသက္ေ၇ာက္မွာပါ။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

သူငယ္ခ်င္းတို.ေရ ေခါင္းစဥ္ေလးကို ဖတ္ၾကည္.လိုက္ရင္ သေဘာေပါက္မယ္လို. ထင္ပါတယ္။ ဘာၿဖစ္လို. ဒီအေၾကာင္းေလးကို ေရးၿဖစ္သလဲဆိုေတာ. ဒီေန.  ကြ်န္ေတာ္ အပါအ၀င္ လူငယ္အမ်ားစုမွာ မွားေနတဲ. အခ်က္တစ္ခုကေတာ. ေလ.က်င္.ခန္းကို မ်ားမ်ားလုပ္မွ အၾကိမ္ေရမ်ားမ်ားလ ုပ္မွ ကြ်န္ေတာ္တို. တိုးတက္မႈရွိလာမယ္ ထင္ၿပီး မႏိုင္၀န္ထမ္းေနၾကၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာေတာ. တိုးတက္မႈမရွိလာပဲ ဆုတ္ယုတ္မႈေတြနဲ. ပဲရင္ဆိုင္လာရပါတယ္။

ဧည့္သည္တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး(119) (intensemuscle@gmail.com)
အမွား-3-  ကစားခ်ိန္တစ္ခ်ိန္တြင္ အေက်ာ့ေပါင္းမ်ားစြာ ကစားျခင္း (training too much in a workout)
လူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ သင္တန္းသို ့သြားကာကစားခ်ိန္တစ္ခ်ိန္လွ်င္အေက်ာ့ေပါင္း 20-ႏွင့္ 30-အႀကား ကစားႀက၏။ ဘာ့ေႀကာင့္ ကစားႀကသည္ကို ေမးခ်င္စမ္းပါသည္။ ဘာ့ေႀကာင့္ မိမိတို ့၏ အဖိုးထိုက္တန္ေသာ အဆစ္အျမစ္မ်ားကို အေက်ာ့မ်ားမ်ားက စားကာ ဒဏ္ရာရ ေစခ်င္ႀကပါသနည္း။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး(119) (intensemuscle@gmail.com)
အမွား-2 —ကစားခ်ိန္အလြန္ႀကာျခင္း (training for too long)
ကၽြန္ေတာ္သင္တန္းအေတာ္မ်ားမ်ား ကိုသြားကစားရာမွာ ေတြ ့ရိွရသည္က သင္တန္းသားအေတာ္မ်ားမ်ား သည္ငွင္းတို ့၏ ပထမေလ့က်င့္ခန္းကို ကစားလို႔ မျပီးခင္မွာပင္ကၽြန္ေတာ္ကစားျပီး ျဖစ္ေနသည္(ဆိုလိုသည္မွာ-ငွင္းတို ့၏ကစားခ်ိန္မွာ အလြန္ႀကာေနျခင္းျဖစ္သည္။)ကၽြန္ေတာ္ႏွင့္စတင္ေလ့က်င့္သူမ်ားသည္ တစ္ခါေလ့က်င့္ျပီး ေနာက္ ေလ့က်င့္ခ်ိန္ အလြန္နည္းျခင္းကို shockျဖစ္္ကာ ထိတ္လန႔္သြားႀက၏။

အလုပ္တစ္ခုကို စတင္လိုက္လွ်င္ အဲသည့္အလုပ္ရဲ႕ ၅၀%ျပီးေျမာက္သြားျပီဟု ဆိုၾကသည္။ သို႔ေသာ္ အဲသည့္အလုပ္ဆိုသည္ကို အလုပ္ေသးေသးေလးေတြ ထပ္ခြဲလိုက္လွ်င္ စတင္ျခင္းေတြသည္ ၁၀၀%ျပီးေျမာက္ျခင္းေတြကို ဆိုလိုလိမ့္မည္။ ဥပမာသည္ အေလးမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ျခင္းတြင္ ေတြ႔ႏိုင္သည္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔၏ ေလ့က်င့္ခ်ိန္ေတြသည္ တစ္ၾကိမ္ျပီး တစ္ၾကိမ္၊ တစ္ေက်ာ့ျပီး တစ္ေက်ာ့၊ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိးျပီး တစ္မ်ဳိး နားလိုက္၊ ကစားလိုက္ႏွင့္ ဆက္တိုက္လုပ္သြားရသည္။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး(119) (intensemuscle@gmail.com)
ကာယဗလသမားတိုင္း၏ဆႏၵမွာ မည္သည့္အဆင့္တြင္မဆိ ုၾကီးထြားသည္ထက္ ၾကီးထြားလိုသည္မွာ သဘာ၀ ျဖစ္သည္။သို႔ေသာ္ထိုကဲ့သို ့ႀကီးထြားေစရန္ႀကိဳးစားရင္း ေလာဘႏွင့္အမွားမ်ား ျပဳလုပ္မိကာ တိုးတက္မူ ့ေလ်ာ့ နည္းသြားတတ္ႀကသည္။ထိုသူတို႔ က်ဳးလြန္တတ္ေသာ္အမွားမ်ားကို ရွာေဖြစုုစည္းတင္ျပထားပါသည္။