တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ ကာယဗလသမိုင္းတြင္ ေလးစားစရာ အေကာင္းဆံုး ကာယဗလေမာင္ တစ္
ေယာက္မွာ လက္ရိွ ေမာင္အိုလံပီယာ ခ်န္ပီယံ ေဂ်းကတ္လာ ျဖစ္သည္။ သူသည္ ျပိဳင္ပဲြေပါင္းႏွစ္
ဆယ္တစ္ပဲြ ယွဥ္ျပိဳင္ခဲ့ရာ 2000-ခုႏွစ္ ေမာင္အိုလံပီယာ ျပိဳင္ပဲြမွအပ သူရွံုးလ်င္ အျမဲတမ္း ဒုတိယ
ထက္ ေအာက္မေရာက္ခဲ့ေပ။

“Higher levels of body satisfaction are associated with higher levels of self esteem.” – O.P.Ghai in Ghai Essential Pediatrics Textbook
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဆိုက္ကို တည္ေထာင္ခဲ့သည္မွာ အနည္းငယ္ ၾကာခဲ့ျပီျဖစ္ေသာ္လည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားသည္ ဘယ္ေတာ့မွ ေျပာင္းလဲမည္မဟုတ္။ သို႔ေသာ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားတြင္ အေလးေတြႏွင့္သာေန၊ အေလးေတြႏွင့္သာေပ်ာ္ျပီး ဗလေတြကိုသာ ခ်စ္ျမတ္ႏိုးေနပါဟူေသာ ရည္မွန္းခ်က္မ်ဳိး လံုး၀မရိွ။

ေလ့က်င့္မႈသေဘာတရား — “ကၽြန္ေတာ္က ရိုးရိုးေလးႏွင့္ အေျခခံေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုသာ ကစားတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္၏ ဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို တျခား အစိတ္အပိုင္းေတြလိုပဲ မာေက်ာက်စ္လ်စ္ျပီး ကြဲျပားေပၚလြင္ေစခ်င္တယ္။ လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္မ်ားကတည္းကစျပီး ကၽြန္ေတာ့္ဗိုက္ဗယ္လီကို တျခားၾကြက္သားကစားနည္းေတြထက္ အနည္းငယ္ ေျပာင္းကစားခဲ့ပါတယ္။ ဗယ္လီပံုစံကေတာ့ တစ္ေယာက္ႏွင့္တစ္ယာက္ ဗီဇ အရ တူလိမ့္မည္မဟုတ္ေသာ္လည္း ဖြံျဖိဳးမႈက်ေတာ့ မ်ဳိးရိုးဗီဇႏွင့္ မဆုိင္ေတာ့ဘဲ ကိုယ့္လုပ္ရည္ကိုင္ရည္ႏွင့္သာ ဆိုင္ေတာ့တယ္။”

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
ေမး။            ။သင့္ရဲ႕အေကာင္းဆံုးလက္ေမာင္းေနာက္သားကစားနည္းကဘာလဲ?
ေျဖ။            ။သင့္ရဲ့အေမး အတြက္အေကာင္းဆံုးအေျဖ ကြ်န္ေတာ့္မွာရိွတယ္။ လက္ေမာင္းေနာက္ကစားခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ္ အျမဲတမ္းေကဘယ္လ္ႀကိဳး လက္ေမာင္းေနာက္သားဖိႏွင့္ စတယ္။ အေလးေပါ့ေပါ့နဲ႔ 12-ႀကိမ္၊ 15-ႀကိမ္ေလာက္ ေသြးပူ ကစားတယ္။ ျပီးေတာ့မွ အေလးနိုင္သမွ်မ်ားမ်ားနဲ႔ တစ္ေက်ာ့ကို နိုင္သေလာက္ညွစ္ျပီး အိတ္သြန္ဖာေမွာက္ ကစားပါတယ္။ ဒုတိယေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ E-Z barနဲ ့ပက္လက္အိပ္ လက္ေမာင္းေနာက္သားဆန္႔ကို ကစားးတယ္။

ေမး။ လီေဟနီ ခင္ဗ်ားရဲ႕အေကာင္းဆံုးအေျခအေနရေအာင္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ယူခဲ့သလဲ?
ေျဖ။ ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ ေနာက္ဆံုးေမာင္အိုလံပီယာ ျပိဳင္ပဲြ 1991မွာ ၈ၾကိမ္ေျမာက္ ေမာင္အိုလံပီယာ ဆုကို ဆြတ္ခူးတဲ့ႏွစ္မွာပဲ ကၽြန္ေတာ္ အေကာင္းဆံုး အေျခအေနေရာက္ခဲ့သည္။ ဒါသည္ ကၽြန္ေတာ္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အဆီက်က်စ္လ်စ္သြားျခင္းသာျဖစ္သည္ဟု ဆိုလိုရင္းမဟုတ္ပါ။ ျပိဳင္ပြဲ၀င္ကာယဗလကစားျခင္းသည္ အေတြ႔အၾကံဳေျမာက္ျမားစြာ စမး္သပ္စစ္ေဆးျပီးမွ တျဖည္းျဖည္း တိုးတက္လာေသာ ဗဟုသုတျဖင့္ ကစားရျခင္းသာျဖစ္သည္။

ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ၁၅ႏွစ္ၾကာ ေလ့က်င့္မႈတြင္ ကၽြန္ေတာ့္ကိုယ္ကာယ အမ်ားၾကီး ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ မ်ားစြားေသာ ကာယဗလေမာင္မ်ားကဲ့သို႔ ကၽြန္ေတာ့္ ေျခသလံုးေတြဟာ တျခား အစိတ္အပိုင္းေတြလို လြယ္လြယ္ကူကူႏွင့္ လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္ တုံ႔ျပန္ျခင္းမရိွပါ။ ကၽြန္ေတာ္ အဲသည့္ေနရာမွာ မ်ဳိးရိုးဗီဇအရ ေကာင္းမြန္ျခင္းရိွမရိွ ဆိုသည္ကို ေဖာ္ထုတ္ဖို႔ သိပၸံပညာရွင္ၾကီး ျဖစ္စရာမလိုပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ့္ဘ၀မွာ အၾကီးဆံုးႏွင့္ အလွပဆံုး ေျခသလံုးတစ္စုံ ျဖစ္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားေတာ့မည္ဟု ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်လိုက္သည္။

ဧည့္သည္တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
အမွား—4–ႀကြက္သားအုပ္စုတိုင္းကို အျပည့္အ၀ မကစားျခင္း
ကာယဗလပရိုဂရမ္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ သင့္ကိုတစ္ပတ္မွာႀကြက္သားအုပ္စုတစ္ခုကို တစ္ႀကိမ္သာ ကစားရန္ တိုက္တြန္းထားတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မည္။ဥပမာ-တနလၤာေန႔မွာ-ရင္အုပ္၊ပခံုး၊ လက္ေမာင္းေနာက္၊ ဗုဒၶဟူးေန႔မွာ-ေပါင္၊ ေျခသလံုး၊ ေသာႀကာေန ့မွာ- ေက်ာျပင္၊ လက္ေမာင္းအေရွ ႔ဆိုပါစို႔။

မိုဟမၼဒ္ ဘင္နာဇီဇာသည္ ၁၉၉၀ႏွင့္ ၁၉၉၂ခုႏွစ္အတြင္ IFBB ကက်င္းပသည့္ ျပိဳင္ပြဲရွစ္ပြဲကို အႏိုင္ရရိွခဲ့သည္။ သူသည္ လက္ေမာင္းေနာက္သားကို ၅ရက္ကို တစ္ခ်ိန္ ကစားသည္။ အယ္ဂ်ီရီးရန္းလူမ်ဳိး ဘင္နာဇီနာသည္ ၁၉၉၂ ေဟာ္လန္ ဂရန္းပရစ္ ျပိဳင္ပြဲတြင္ ပထမဆုယူအျပီး မၾကာမီမွာပင္ ကြယ္လြန္သြားခဲ့သည္။