တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္

ယေန.ကမၻာေပၚတြင္ အသံတိတ္ လူသတ္သမား (Silent Killer)ဟု တင္စား ေခၚေ၀ၚေနၾကေသာ ေသြးတိုးေရာဂါကို လူတိုင္းလို လိုသိၾကပါသည္။ ေသြးတိုးေရာဂါၿဖစ္ပါက ဇက္ေၾကာတက္ၿခင္း၊ ေခါင္းအံုေခါင္းမူးၿခင္း ၊ ေနာက္ေက်ာ ထိုးၿခင္း၊ မ်က္လံုးမ်ားနီရဲကာ မ်က္လံုးအစ္ၿခင္း၊ သတိလစ္ေမ.ေၿမာၿခင္းစသည္. ေ၀ဒနာမ်ားခံစားနိုင္သလို ေနာက္ဆံုးအဆင္.ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းကာ နွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ေသဆံုးနိုင္ပါသည္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္

ကြ်န္ေတာ္ အခု တင္ဆက္ေပးတဲ. သက္ၾကီးေမာင္ ဦးၿပားဆိုတာ သူငယ္ခ်င္းတို.လည္း သိၿပီးသားၿဖစ္မွာပါ။ သူ ဘယ္သူဆိုတာကို ၿပီးခဲ.တဲ. ခရက္ရွာ ၿပိဳင္ပြဲသက္ၾကီးတန္း မွာ ဒုတိယ ဆုကိုရရွိခဲ.တဲ. သက္ၾကီးေမာင္တစ္ဦးပါ။ အဲဒီ အရင္ သက္ၾကီးတန္း ေမာင္ၿပိဳင္ပြဲတိုင္းမွာ ပထမဆု ခ်ည္းရရွိခဲ.သူ တစ္ဦးဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ္အခု ေရးသားမွာက သူရဲ. ငယ္ဘ၀ တစ္စိတ္တစ္ေဒသ ကို ကြ်န္ေတာ္ ေလ.လာဖူးတဲ. စာအုပ္တစ္အုပ္ ထဲက ေန ၿပန္ကိုးကားၿပီး ကြ်န္ေတာ္လို. ၀ါသနာရွင္ေတြ သိထားသင္.တယ္ ထင္လို.ပါ။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္

ယေန. ၿမန္မာ ႏိုင္ငံမွာ သာမက ကမၻာမွာေပၚမွာပါ ကြ်န္ေတာ္တို. ကာယဗလ အားကစားဟာ လူတကာ စိတ္၀င္စားမႈနည္းတဲ. အားကစားအထဲမွာ တစ္ခု အပါအ၀င္ ၿဖစ္ေနပါတယ္။ အထူးသၿဖင္. ကြ်န္ေတာ္တို. ႏိုင္ငံမွာ ဆိုရင္လည္း ကာယဗလ အားကစားဟာ လူအနည္းစု ကစားတဲ. အားကစားတစ္ခုလို ၿဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေတြကို တစ္ခါတစ္ေလ ေတြးၾကည္.မိရင္ အရမ္းကို ၀မ္းနည္းမိပါတယ္။

တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

စတီးရြိုက္ ဟိုမုန္းေဆးကို ကာယဗလႏွင္. ၾကြက္သားဖြံထြားလိုသူမ်ား အလြန္အကြ်ံ သံုးလွ်င္ အႏၱရာယ္ ၿဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ၿဗိတိသွ်ေဆးပညာအဖြဲ (DrugScope)မွ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံရွိ ၿမို.ေပါင္း၂၀တြင္ ေလ.လာ ေတြ.ရွိခဲ့.ေၾကာင္း လူငယ္ အမ်ားစုသည္ ပိုမိုသံုးစြဲေၾကာင္း ယခင္က စတီးရြိဳက္ ေဆး၀ါးကို ေၿပးခုန္ပစ္ အားကစားသမားမ်ား အေမာခံႏိုင္ရန္ႏွင္. ခြန္အားအတြက္ လည္းေကာင္း အေလးမသမားမ်ားက ခြန္အားႏွင္.ၾကံ.ခိုင္မႈအတြက္ လည္းေကာင္း သံုးစြဲခဲ.ၾကၿပီး ယခုအခ်ိန္ ၂၀၀၀ၿပည္.ႏွစ္ ေနာက္ပိုင္းမွ စတင္ကာ လူငယ္အမ်ားစုသည္ ခႏၶာကိုယ္ လွပမႈအတြက အလြဲသံုးစြဲခဲ.ၾကေၾကာင္း ေလ.လာေတြ.ရွိရသည္။

ဧည့္သည္ တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

ကြ်န္ေတာ္တို.အေနနဲ. မည္သည္. အားကစားပဲ လုပ္ပါေစ ေလ.က်င္.ခန္း မစတင္မွီ အေၾကာ.ေလွ်ာ. ေသြးပူေလ.က်င္.ခန္းကို မပ်က္မကြက္ ၿပဳလုပ္သင္.ပါတယ္။ ဒီလိုပါပဲ ေလ.က်င္.ခန္း ၿပီးဆံုးသြားရင္လည္း ေသြးေအး ေလ.က်င္.ခန္း ၿပဳလုပ္ေပးရပါတယ္။ ဒီလိုၿပဳလုပ္ရတဲ. ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ. ေလ.က်င္မႈမွာ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

ကိုယ္ကာယတည္ေဆာက္မႈတြင္ ေရသည္ အေရးၾကီးဆံုး အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုဆိုတာ မျငင္းႏိုင္သလို တန္ဖိုးသိပ္မထားၾကသည့္ အာဟာရတစ္မ်ဳိးလည္းျဖစ္သည္။ ၾကီးက်ယ္ေသာ supplement ၾကီးေတြအတြက္ ရူးသြပ္စြာရွာေဖြေနၾကစဥ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ေရက ကိုယ္ကာယဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔အတြက္ ဘယ္ေလာက္ အေရးၾကီးသည္ဆိုသည္ကို မၾကာခဏေမ့သြားတတ္ၾကသည္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ cardio ကိုမုန္းၾကသည္။ အကယ္၍ မမုန္းဘူးဆိုလွ်င္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ Runner’s World မဂၢဇင္းကို ဖတ္ေကာင္းဖတ္ေနႏိုင္သည္။ တကယ္ေတာ့ ေအရိုးဗစ္ training သည္ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ ခက္ခက္ခဲခဲ ပံုေဖာ္ထားေသာ ၾကြက္သားမ်ားကို ကာဆီးဖုန္းလႊမ္းသြားေစမည့္ အဆီဆဲလ္မ်ားကို ေလာင္ကၽြမ္းေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျဖစ္သည္။

ကၽြန္ေတာ္ရံႈးခဲ့သည္။ ပက္ပက္စက္စက္ရံႈးခဲ့သည္။ အရင္ႏွစ္ကမွ အဆင့္၄ရေသး။ အခုက်ေတာ့ အဆင့္ ၆ျဖစ္သြားသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ အရည္အေသြးကိုၾကည့္၍ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ မႏွစ္ကထက္ေတာ့ ပိုေကာင္းလာသည္ဟု ဆိုၾကသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ကၽြန္ေတာ့္တိုးတက္မႈ ေႏွးေကြးျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သလို ယခုႏွစ္ အငယ္တန္းေမာင္မ်ား အလြန္အမင္း ေကာင္းေန၊ ကြဲျပားေပၚလြင္ေနျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္သည္။ ဤသည္တြင္ ကၽြန္ေတာ့္ဆရာမ်ားျဖစ္သလို အျမဲအားေပးသည့္ပုဂၢိဳလ္မ်ားျဖစ္သည့္ ကိုေနလင္း၊ ကိုမင္းေဇာ္ဦး၊ ဆရာဦးရဲျမင့္တို႔ႏွင့္ တျခား ပညာရွင္ ကစားသမားမ်ားကေပးေသာ သခၤန္းစာမ်ားႏွင့္ ကၽြန္ေတာ္ နဖူးေတြ႔ဒူးေတြ႔ ခံလိုက္ရေသာ သခၤန္းစာမ်ား ရရိွလိုက္ျခင္းသည္ကိုပင္ အျမတ္ဟုယူဆစရာရိွပါေတာ့သည္။ ၎တို႔ကို ေပါက္ကြဲေဖာ္ျပရန္ ကၽြန္ေတာ္မေစာင့္ႏိုင္ေတာ့ပါ။

ေမး။ လီေဟနီ ခင္ဗ်ားရဲ႕အေကာင္းဆံုးအေျခအေနရေအာင္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ယူခဲ့သလဲ?
ေျဖ။ ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ ေနာက္ဆံုးေမာင္အိုလံပီယာ ျပိဳင္ပဲြ 1991မွာ ၈ၾကိမ္ေျမာက္ ေမာင္အိုလံပီယာ ဆုကို ဆြတ္ခူးတဲ့ႏွစ္မွာပဲ ကၽြန္ေတာ္ အေကာင္းဆံုး အေျခအေနေရာက္ခဲ့သည္။ ဒါသည္ ကၽြန္ေတာ္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အဆီက်က်စ္လ်စ္သြားျခင္းသာျဖစ္သည္ဟု ဆိုလိုရင္းမဟုတ္ပါ။ ျပိဳင္ပြဲ၀င္ကာယဗလကစားျခင္းသည္ အေတြ႔အၾကံဳေျမာက္ျမားစြာ စမး္သပ္စစ္ေဆးျပီးမွ တျဖည္းျဖည္း တိုးတက္လာေသာ ဗဟုသုတျဖင့္ ကစားရျခင္းသာျဖစ္သည္။

အခ်က္အလက္ – ေသြးပူလုပ္ျခင္းသည္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို ျမင့္တက္လာေစျပီး သင့္အရိုးအဆစ္မ်ားႏွင့္ အရြတ္မ်ားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစကာ ဒဏ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပး၏။
ယူဆခ်က္ – ေသြးပူေကာင္းေကာင္းလုပ္ျခင္းသည္ ၾကြက္သား ၾကီးထြားမႈေရာ၊ ခြန္အားအတြက္ေရာ အေရးၾကီးသည္။