Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ကာယဗလ အားကစားမွာ အာဟာရရဲ႕ အေရးပါမႈဟာလည္း ဘယ္ေလာက္အထိ ရွိတယ္ဆိုတာ ဆိုက္ထဲမွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေဆာင္းပါးရွင္ေတြ ေရးထားတာ ေတာ္ေတာ္ေလး ၿပည္႔ၿပည္႔စံုစံု တင္ဆက္ၿပီးလို႔ ဖတ္ၿပီးသားသူေတြ အေနနဲ႔ သိေလာက္ၿပီး ၿဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အခုလည္း ကြ်န္ေတာ္တို႔ အတြက္ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ၿပီး ေစ်းႏႈန္းလည္း သက္သက္ သာသာနဲ႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ မ်ားစြာရွိတဲ႔ ပရိုတိန္း မစ္ရွိတ္ တစ္မ်ိဳးကို ခ်န္ပီယံ ေဂ်ကတ္လာက လမ္းညႊန္ေပးထားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

1950-1960 ၀န္းက်င္ေလာက္က ကမၻာေက်ာ္ကာယဗလ နည္းျပႀကီးဗင့္ဂ်ာရြန္းဒါးသည္ သူ၏တပည့္မ်ား
ျဖစ္ေသာ ကမၻာေက်ာ္ကာယဗလ ခ်န္ပီယံမ်ားျဖစ္သည့္ ဘီလ္ပါလ္းႏွင့္ ေမာင္အိုလံပီယာ လယ္ရီစေကာ့တို ့
ကို့ျပိဳင္ပဲြနီးကာလ အဆီက်ေစရန္ lecithin ကိုျဖည့္စြက္ေဆး အျဖစ္သံုးေစခဲ့သည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
ေမး။        ။ဘယ္ျဖည့္စြက္အာဟာရ supplement ေတြကအသက္ရွည္ဖို ့အေထာက္အကူျပဳလဲ?

ေျဖ။      ။ Creatine!

Creatine က သင့္ႀကြက္သားေတြကို ထုတက္ေစသည့္ အျပင္ ခြန္အားလည္း တိုးေစကာ က်န္းမာေရးကို
လည္း ေထာင့္ေပါင္းစံုမွ ထိေရာက္ေစပါသည္။ အသက္ရွည္ျခင္းကိုလညး္ မ်ားစြာ အေထာက္ အကူျပဳနိုင္
ေႀကာင္း ကိုလည္း ေလ့လာ ေတြ ့ရိွခ်က္မ်ားက ေဖာ္ျပေပးေနပါသည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယေန ့ေခတ္ ကြ်န္ေတာ္တို ့ ကာယဗလ ေလာကတြင္ ျဖည့္စြက္ အာဟာရ supplement မ်ားသည္ တံဆိပ္ေပါင္းရာ
ႏွင့္ခ်ီ၍ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်ေနေသာ္လည္း ျမန္မာကာယဗလ ေမာင္မ်ားသည္ကား ထို supplement မ်ားအေႀကာင္း
ေျပာပါက ပါးစပ္အေဟာင္းသား ႏွင့္ ေနရသည္သာ ျဖစ္သည္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္ အေနနဲ. ဒီတစ္ေခါက္ မွာေတာ. က်ြန္ေတာ္တို. ဆိုဒ္က မန္ဘာေတြ အတြက္ အာဟာရ ႏွင္. ပတ္သက္တဲ. သိမွတ္စရာေလး တစ္ခ်ိဳ.ကို အပိုင္းေလးေတြ ခြဲၿပီး တင္ဆက္ ေပးမယ္လို. စိတ္ကူး ရတာေၾကာင္. ကာယဗလ အားကစား သမားေတြ အတြက္ မရွိမၿဖစ္ မသိမၿဖစ္လို. ေၿပာလို.ရတဲ. အာဟာရ အေၾကာင္း၊ ဗီတာမင္ မ်ား အေၾကာင္းကို တင္ၿပေပး လိုက္ပါတယ္။ ကာယဗလ အားကစားကို ေလ.က်င္.လ်က္ ရွိေသာ သူတိုင္းသည္ အာဟာရ ေဗဒႏွင္. ပတ္သက္၍ ေလ.လာထား သင္.ေပသည္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး(119)(intensemuscle@gmail.com)

ကိုနိုင္ဦးေရ ကြ်န္ေတာ့္နာမည္ ခင္ေမာင္ႀကီးပါ။ အစ္ကိုတို ့ဆိုက္ရဲ႕ မင္ဘာ တစ္ေယာက္ပါ။ အခု
လက္ရိွ စကၤာပူနိုင္ငံမွာ အလုပ္လုပ္ ေနပါတယ္။ အစ္ကို႔ ရဲ႕ထုတင္နည္း ပရိုဂရမ္ကို ကစားႀကည့္
တာတိုးတက္မႈ ရိွပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္က အစ္ကို႔ရဲ႕ fan ပါ။ အစ္ကို ့ေဆာင္းပါးေတြက အင္မတန္
ေကာင္းပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

က်ြန္ေတာ္ အခုတင္ၿပေပးမဲ. ကာယဗလေမာင္ ကေတာ. ၁၉၉၆ ခုႏွစ္တုန္းက ကမၻာကာယဗလ ေလာက ကို တုန္လႈပ္သြား ေစေလာက္ေအာင္ ထူးထူးၿခားၿခား စံခ်ိန္တင္သြားခဲ. သူတစ္ဦး ဆိုရင္လည္းမမွားဘူးေပါ.ဗ်ာ။ သူ အမည္ကေတာ. ဂရက္ကိုဗက္စ္ လို. ေခၚပါတယ္။ ၁၉၉၆ ခုႏွစ္ ၾသဂုတ္လ (၃၀) ရက္ေန.မွာ က်င္းပခဲ.တဲ. ကေနဒါ ေမာင္ၿပိဳင္ပြဲမွာ ဗိဳလ္စြဲခဲ.ၿခင္း ၿဖစ္ပါတယ္။ သတင္းထူးၾကီး ၿဇစ္သြားတယ္ ဆိုတာ ကိုဗက္စ္ ဟာ ၁၉၉၅ ခုႏွစ္မွာ နံပါတ္လံုး၀ မခ်ိတ္ခဲ.ရာက ၁၉၉၆ မွာ ၿဗဳန္းစားၾကီး ဗိုလ္စြဲ ခဲ.လို.လည္း မဟုတ္ပါဘူး။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားထားရေသာ ကိုႏိုင္ဦး(119) ၏ ေနာက္ထပ္ လွပေသာ လက္ရာတစ္ခုျဖစ္ေပသည္။ ဤebook ေလးသည္ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ လိုက္စားသူတိုင္း အတြက္ မရိွမျဖစ္လိုအပ္ေသာ အာဟာရလမ္းညႊန္ခ်က္မ်ားႏွင့္ ျပီးျပည့္စံုေနသည္။ တကယ္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေသာ အၾကံဥာဏ္မ်ားသည္ အလကားရႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ သိသူ ေဖာ္စား၊ မသိသူေက်ာ္သြားမည္သာျဖစ္သည္။

တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္

ကြ်န္ေတာ္အပါအ၀င္ ကာယဗလလိုက္စားသူ လူငယ္အမ်ားစုမွာ မေက်မနပ္ ၿဖစ္တတ္တာကေတာ. တိုးတက္မႈ မရွိၿခင္းအေပၚမွာ ကိုယ္ကိုကိုယ္ ၿပန္လည္ ေမးခြန္းထုတ္မိၿခင္းပါပဲ ငါအေနနဲ. ဒီေလာက္ ေလ.က်င္.ေနတာေတာင္ ဘာၿဖစ္လို. တိုးတက္မႈ မရွိ၇တာလဲ ငါဘာမွားေနလဲ။ ငါဘာကိုၿပဳၿပင္ရမလဲ စတာေတြက သံသယတစ္ခု အေနနဲ. စိတ္ထဲမွာ ကိန္းေအာင္းေနပါတယ္။

“Battle is massively physical.  But mental fitness is even more important.  You could always be walking into another ambush.” – Sergeant Al Hewett after his survival in Afghanistan
(ေအာက္ပါ စာမ်ားကို ဖတ္လွ်င္ အမ်ားဆံုး ၁၅ မိနစ္ ထိ ၾကာႏိုင္သည္။)
Bentham Louis ဆိုေသာ ပုဂၢိဳလ္သည္္ အသက္ ၅ ႏွစ္အရြယ္မွာ လက္တင္ဘာသာစကားကို ေလ့လာသင္ယူေနျပီဆိုပဲ။ Aleaksandr Blok ဆိုေသာ ရရွားေလးသည္ အသက္ ၄ ႏွစ္အရြယ္မွာ နာမည္ေက်ာ္ ရရွားကဗ်ာမ်ားကို ေရးခဲ့ျပီတဲ့။ ကၽြန္ေတာ္ကေရာ