တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ့္ကို လူအေတာ္ မ်ားမ်ားက ေမးတတ္ႀကတဲ့ ကာယဗလ ေမးခြန္း ေလးမ်ားကို ဗဟုသု
တရ ေစရန္ စုေဆာင္း တင္ျပ ေပး လိုက္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ. ကြ်န္ေတာ္ အရင္ ေရးသား တင္ဆက္ေပးၿပီးသား ၿဖစ္တဲ. ေမာင္အိုလံပီယာ  (၈)ထပ္ကြမ္း လီဟန္နီး ရဲ. ေလ.က်င္.နည္း မ်ားထဲက ေနာက္တစ္ခု ၿဖစ္တဲ. ေအာက္ပိုင္း ေလ.က်င္.ခန္းကို ေရးသား ေပးပါမယ္။ လီဟန္နီးရဲ. ရင္အုပ္ပိုင္း ေလ.က်င္.နည္း နဲ. ပတ္သက္လို. ကိုႏိုင္ဦး တင္ဆက္ ေပးၿပီးသား ၿဖစ္ပါတယ္။ ေလ.က်င္.ခန္း အေၾကာင္း ေတြ မေရးသားခင္မွာ လီဟန္နီးရဲ. အေၾကာင္း တစ္စိတ္ တစ္ေဒသကို ၿပန္လည္ ေဖာက္သည္ခ် ရရင္ လီဟန္နီး ဟာ ၁၉၈၂ခုႏွစ္မွ စၿပီး ကမၻာ ကာယဗလ ေလာကထဲကို ၀င္ေရာက္ လာသူ ၿဖစ္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို. ယေန. ကာယဗလ အားကစားကိ ုစတင္ ေလ.က်င္. ကစားၾကမဲ. လူငယ္အမ်ားစု ၾကံဳေတြ.ရတဲ. ၿပႆနာ တစ္ခုကေတာ. အေလး ဘယ္ေလာက္နဲ. စကစား ၇မလဲဆိုတဲ. ၿပႆနာ တစ္ခုပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို. သူငယ္ခ်င္း တစ္သိုက္ စတင္ ကစားတုန္း ကလည္း ဒီလိုပါပဲ။ ဘယ္ၾကြက္သားကို ဘယ္ေလာက္ အေလးနဲ. ကစား၇မလဲ၊ ဘယ္ ေလ.က်င္.ခန္းကို အေလး ေပါင္ခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္နဲ. ကစား၇မလဲ ဆိုတာကို စမ္း တ၀ါး၀ါး ၾကံဳေတြ. ခဲ.ရတာပါ။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္(aungaung.aung24@gmail.com)

ဒီတစ္ေခါက္ေတာ. က်ြန္ေတာ္ ေမးလ္ ထဲကို စာ နဲ. ေ၇းသား ေမးၿမန္းမႈေတြေရာ၊ ကြန္မန္း ထဲကေန ေမးထားတဲ. သူေတြအတြက္ပါ က်ြန္ေတာ္ ပိုစ္.တစ္ခု အေနနဲ. ေရးသား လိုက္ပါတယ္။ ဒီလိုေရးသားရတဲ့ အတြက္ အရင္ေမးထားသူေတြ အၿပင္ တစ္ၿခားေသာ မေမးသူေတြေကာ အကုန္လံုး ဖတ္ရႈလို.ရမယ္ ထင္လို. က်ြန္ေတာ္ ေရးသားရၿခင္းပါ။ က်ြန္ေတာ္ဆီ ေမးထားတာ ေမးခြန္း (၆) ခုေလာက္ထဲမွ ဒီတစ္ေခါက္ ေမးခြန္း(၃) ခု ကိုအရင္ တင္ၿပေပးလိုက္ ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး(119)(intensemuscle@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို ့ကာယဗလသမားမ်ား၏ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ မည္သည့္ အဆင့္ပဲ ေရာက္ေရာက္ႀကီး
ထြားလိုသည္ထက္ ႀကီးထြားလိုသည္မွာ သဘာ၀ျဖစ္သည္။ အေျခခံအဆင့္မ်ား မဆိုထားႏွင့္
အဆင့္ျမင့္ ကာယဗလသမားမ်ားပင္ ထိုေလာဘ ရွိတတ္ႀကသည္မွာ သဘာ၀ျဖစ္သည္။ သို ့
ေသာ္ သင္တစ္ကယ္လိုခ်င္ေသာ ထုတင္သည့္ ပရိုဂရမ္ကို မည္သူေပးနိုင္ပါသနည္း။

တင္ဆက္သူ – ေအာင္ေအာင္
ယေန. ကာယဗလေလာကမွ လူေတြကို တစ္ၿခားေသာ သူမ်ားက အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ေ၀ဖန္မႈေတြရွိတယ္ ဆိုတာ သင္တို.လည္း ၾကားၾကမွာပါ။ ယုတ္စြအဆံုး ကိုယ္နဲ. အနီးကပ္ ေပါင္းသင္းေနတဲ. သူငယ္ခ်င္းကေတာင္ ကြ်န္ေတာ္တို.ကို မင္းတို.ေတြ ၀ိတ္မ ၿပီး ဘာလုပ္မွာလဲ ကူလီထမ္းမွာလား ၊ ႏိုက္ကလပ္မွာ လံုၿခံုေရးလုပ္မွာ လား အစရွိသၿဖင္. အမ်ိဳးမ်ိဳး ထင္ေၾကးေပးေန ၾကသလို တစ္ခ်ိဳ.ေသာ သူမ်ားကလည္း ၀ိတ္ေပါ ၾကီးေတြ အလကားေကာင္ ေတြပါကြာ သတၱိမရွိပါဘူး ၊ ဦးေႏွာက္မရွိလို. ဒုကၡခံၿပီး အေလးအပင္ ကို မေနၾကတာေပါ.  ဦးေႏွာက္ရွိတဲ.လူ ဆို ဒီလို လုပ္ပါ.မလား

ဤသည္မွာ FLEX မဂၢဇင္းတြင္ ေဖာ္ျပေရးသားခဲ့ဖူးေသာ အေကာင္းဆံုး Workout မ်ားထဲမွ အေကာင္းဆံုးေတြကို စုစည္းထားေပးျခင္းျဖစ္သည္။ Flex သည္ ကမာၻ႔နံပါတ္တစ္ ကာယဗလမဂၢဇင္းျဖစ္၍ ၎တို႔ စုစည္းထားသည္တို႔သည္ ဆိုးဆိုးရြားရြား မမွားႏိုင္။
ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ကာယဗလ၏ အၾကီးက်ယ္ဆံုးႏွင့္ အထြန္းေတာက္ဆံုး ၾကယ္ပြင့္မ်ား၏ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားကို ေဖာ္ျပဖို႔ရန္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ကာ ၾကိဳးစားခဲ့သည္။

ေအာက္ပါတို႔သည္ ကစားသမား အမ်ားစု မကစားၾကေသာ ေဂ်းကတ္တလာ ကစားေလ့ရိွသည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျဖစ္သည္။
– ေပါင္အတြင္းသား ညွစ္ျခင္း
ကတ္တလာသည္ သူ႔ ေပါင္အတြင္းသားမ်ား ကြဲျပားေပၚလြင္ျပီး ထုထည္လည္း တက္ေစရန္ ေပါင္အတြင္းသား ကား၊ ျပန္စုသည့္ စက္ (adductor machine) ကို အသံုးျပဳသည္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
ဒီေဆာင္းပါး ေခါင္းစဥ္ကိုဖတ္ျပီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္သြားျပီလား။ ကြ်န္ေတာ္ ယေန ့30-1-2010 ေန ့ကြ်န္ေတာ္တို ့ျမန္မာနိုင္ငံရဲ့ ကာယဗလေလာကမွာ အထင္ရွားဆံုး၊ အေကာင္းဆံုးဆိုတဲ့ ေမာင္ျမန္မာျပိဳင္ပြဲကို သြားႀကည့္မိရာမွ မထိန္းနိုင္ မခ်ဳပ္နိုင္ျဖစ္လာတဲ့ ခံစားခ်က္ေလးေတြကို အိမ္ျပန္ေရာက္ျပီးမွ ဒီလိုေလး ျပန္ေျပာျပခ်င္စိတ္ေလးေပၚလာတာေႀကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ေရးျဖစ္သြားတာပါ။ ဒီေဆာင္းပါးဟာ မည္သူ ့ကိုမွ ပုတ္ခတ္ေျပာဆို ျခင္းမဟုတ္ပါ။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အကယ္၍ သင္သည္ အလ်င္ျမန္ဆံုး တိုးတက္လာေသာ ကာယဗလသမားတစ္ဦးကို ေရြးခ်ယ္ဆုေပးမည္ ဆိုပါက ရထုိက္သူ တစ္ဦးသာရိွမည္ဟု ထင္ပါသည္။ 2008 ခုႏွစ္ ေမာင္ျမန္မာျပိဳင္ပြဲ(အငယ္တန္း)တြင္ ကြ်န္ေတာ္သတိထားမိသူ တစ္ဦး ရိွခဲ့ပါသည္။ သူသည္ထိုႏွစ္တြင္ ပထမဆယ္ဦးတြင္ မပါ၀င္ခဲ့ေပ။ ဒါေပမဲ့ ကြ်န္ေတာ္သူ ့ကိုသေဘာက်ခဲ့သည္။ ထို ့ေႀကာင့္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ သူ ့အေႀကာင္းစပ္မိတိုင္း ကြ်န္ေတာ္အျငင္းပြားခဲ့ရပါသည္။ အားလံုးကသူ ့ကို အေကာင္ခပ္ေသးေသး၊ အရပ္ပုပုႏွင့္ဘာမွျဖစ္မလာပါဘူးဟု ၀ိုင္းေျပာႀကသည္။