Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ပထမပိုင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဖတ္ထားျပီးသူမ်ား ကြ်န္ေတာ္ႏွင့္ ဆက္လက္ေဆြးေႏြး လိုက္ႀကပါဦးစို ့။
ႀကြက္သားမ်ားကို တစ္ကဲ့ကို ထိေရာက္ေအာင္ လွဳံေဆာ္မည့္နည္းလမ္း!
Full range of motion ( ROM) အေႀကာင္းထပ္ေျပာမယ္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယေန ့ ျမန္မာနိုင္ငံမွာေရာ ကမၻာေပၚတြင္ပါ ကာယဗလ ေလ့က်င့္သူ 80% သည္ အမ်ားဆံုး က်ဴးလြန္ေန
ႀကသည့္ အမွားတစ္ခုမွာ ကမၻာေက်ာ္ ကာယဗလ မဂၢဇင္းမ်ားတြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ ေလ့က်င့္နည္း
ေဆာင္းမ်ားကို လိုက္လံတုပ ေလ့က်င့္ႀကျခင္း ျဖစ္သည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယခုတစ္ခါ ေလးထပ္ကြမ္း ေမာင္အိုလံပီယာ ေဂ်းကတ္လာ၏ ေပါင္ႀကြက္သား ကစားနည္းကို တင္ျပေပးပါ
မည္။ ကတ္လာသည္ သူ ့ဘ၀တြင္ အဓိကျပိဳင္ဖက္ ျဖစ္ခဲ့ေသာ ရြန္နီကိုလ္းမင္းကို အဓိက ယွဥ္ျပိဳင္အနိုင္ယူ
ရန္ အားျဖည့္ခဲ့ရသည့္ အစိတ္အပိုင္းမွာ ေက်ာျပင္ ႀကြက္သားမ်ားသာ ျဖစ္ခဲ့သည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကာယေလေလ့က်င့္ သူတိုင္း ေႀကာက္ႀက သည့္ ေ၀ါဟာရတစ္ခုမွာ ေလ့က်င့္မွဳ ့လြန္ကဲျခင္း
overtraining ျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ မိမိတို ့စိတ္ပန္း ေနသည့္အခါတြင္ မိမိကိုယ္ကိုမိမိ
ေလ့က်င့္မွဳ ့လြန္ကဲေနျပီဟု ယူဆျပီး ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မျပဳလုပ္ပဲ ေနလိုက္
ႀကသည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ရာတြင္ အမ်ိဳးသားမ်ားက အေလးမ်ားမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ရန္ လံုး၀ေႀကာက္
ေလ့ မရိွႀကေသာ္လည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားကေတာ့ နည္းျပမ်ားက အေလးျဖင့္ ေလ့က်င့္ရန္ တိုက္တြန္းလ်င္
ထြက္ေျပးလိုႀကသည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယခုႏွစ္ ေမာင္အုိလံပီယာေလာင္း အျဖစ္ လူအမ်ားက ထင္ေႀကးေပးေနႀကေသာ ယခင္ႏွစ္2010-ေမာင္အို
လံပီယာျပိဳင္ပဲြတြင္ ဒုတိယဆုရွင္ ဖီလ္းဟိသ္ရဲ ့အား အသာဆံုးေသာ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္သည့္ လက္ေမာင္း
ေရွ ့သား ကစားနည္းကို ဗဟုသုတရေစရန္ အလို ့ငွာ တင္ျပေပး လုိက္ပါတယ္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္ ေဆာင္းပါး မေရးၿဖစ္တာ တစ္လ ေက်ာ္ေလာက္ ရွိပါၿပီ။ ကြ်န္ေတာ္ ေမးလ္ထဲကို လွမ္းၿပီး ေဆာင္းပါး မေရးေတာ႔ ဘူးလားလို. ေမးၾကတဲ. စာဖတ္သူ ညီအစ္ကိုေတြကို ကြ်န္ေတာ္ ၿပန္ေရာက္ၿပီး အင္တာနက္ဆိုင္ ထိုင္ၿဖစ္မွ အက်ိဳး အေၾကာင္း ၿပန္ေၿပာ ႏိုင္တာ ခြင္.လြတ္ပါ။ တစ္ၿခားေတာ. မဟုတ္ပါဘူး ကြ်န္ေတာ္သြားတဲ. နယ္ဘက္မွာ အင္တာနက္ဆိုင္ လံုး၀မရွိတဲ. အတြက္ တစ္လ ေက်ာ္ေလာက္ ကြ်န္ေတာ္ဆိုင္လည္း မထိုင္ၿဖစ္တဲ. အတြက္္ အေၾကာင္း မၿပန္တာပါ။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယေန ့ေခတ္ ကာယဗလ ေလာကတြင္ အေကာင္းဆံုး ကိုယ္ဟန္ျပနိုင္သူ၊ ေပါင္ႀကြက္သား အေကာင္းဆံုး၊ႏွင့္ ေက်ာျပင္ႀကြက္သားမ်ား အင္မတန္လွပျပီး ပရိတ္သတ္မ်ားကို အမ်ားဆံုး ဖမ္းစားနိုင္သူ၊ ယခုႏွစ္ေမာင္အိုလံပီယာ ျပိဳင္ပဲြတြင္လည္း ခ်န္ပီယံအျဖစ္ အမ်ားက ထင္ေႀကးေပး ေနႀကေသာ ကာယဗလခ်န္ပီယံ တစ္ဦးမွာ ႏွစ္ထပ္ကြမ္း အာနိုးကလပ္စစ္ ခ်န္ပီယံ၊ ႏွစ္ထပ္ကြမ္း နယူးေယာက္ ပရိုခ်န္ပီယံႏွင့္ ႀသစေတးလ် ဂရင္းပရစ္ျပိဳင္ပဲြ ခ်န္ပီယံ ကိုင္ဂရီန္းပင္ ျဖစ္သည္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ကာယဗလ အားကစားနည္းသည္ ကိုယ္ကာယၾကြက္သားမ်ား ကိုေလ႔က်င္႔သည္႔ အားကစားနည္း ၿဖစ္သည္။ ကာယဗလ အားကစားနည္းကို  ၁၉ရာစုႏွစ္အလြန္ခန္.တြင္ လူအမ်ားက အထူးပို၍ စိတ္၀င္စားလာခဲ႔ၾကသည္။ ကာယဗလအားကစားနည္း စိတ္၀င္စားလာၾကပံုမွာ မိမိတစ္ကိုယ္လံုးရွိ ၾကြက္သားမ်ား ၏ခြန္အားကို အသံုးၿပဳၿပီး မိမိဘ၀ အသက္ရွင္သန္ေရးႏွင္႔ ခုခံကာကြယ္ေရး တို.အတြက္ အသံုးၿပဳႏိုင္ရန္ မဟုတ္ခဲ႔ပါ။ ေရွးေခတ္ဂရိ အားကစားသမားမ်ားကဲ႔သို. အခ်ိုးအစားက်နၿပီး လွပေသာ ေယာက်ၤားတို.၏  ကိုယ္ခႏၶာၾကြက္သားမ်ား ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မႈကို ထုတ္ေဖာ္ၿပကာ ေအာင္ပြဲခံရန္ ၿဖစ္ခဲ.သည္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)


ယေန.ကြ်န္ေတာ္တို႕ လူသားေတြမွာ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကိုယ္ခႏၶာ ဖြဲ.စည္း ပံုၿခင္း မတူၾကေခ်။ ဖြံ႕ၿဖိဳး ထြားၾကိဳင္း သူက ထြားၾကိဳင္းၿပီး ပိန္ေသး သူက ပိန္ေသးသလို အလယ္အလတ္ ဖြံ႔ၿဖိဳး သူကဖြံ႔ၿဖိဳး၏။ တဖန္ ရာသီဥတု ၿခားနားမႈ၊ ေနရာေဒသ၊ လူမ်ိဳးၿခားနားမႈ တို.ေၾကာင္.လည္း ၿခားနားမႈေတြ ကိုယ္စီ ရွိၾက၏။