Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ကမၻာ႔ကာယဗလ ေလာကမွာ လက္ေမာင္း အၾကီးဆံုး ပိုင္ရွင္ ဘယ္သူလဲဆိုရင္ ဂရက္ဗလင္တီႏို ဆိုတဲ႔ လူထူးလူဆန္း တစ္ေယာက္ လြဲၿပီးဘယ္သူမ ွရွိမယ္မထင္ပါဘူး။ တကယ္လည္း သူရဲ႔ လက္ေမာင္း ၾကြက္သား ၾကီးထြားမႈမွာ လက္ရွိ ေမာင္အိုလံပီယာ ေတြလည္း လိုက္မမွီႏိုင္ပါဘူး။ ေနာင္လည္း မွီမယ္သူရွိမယ ္မထင္ပါဘူး။ ပံုမွန္ကစား ၊ပံုမွန္ ေလ႔က်င္႔ေနၾကတဲ႔ ကြ်န္ေတာ္ တို႔လို သာမန္သူေတြ အတြက္ကေတာ႔ ဘယ္လိုမွ အိမ္မက္ထဲေတာင္ ထည္႔ွမက္ႏိုင္မယ္ မထင္ပါဘူး။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ့္ကို လူအေတာ္ မ်ားမ်ားက ေမးတတ္ႀကတဲ့ ကာယဗလ ေမးခြန္း ေလးမ်ားကို ဗဟုသု
တရ ေစရန္ စုေဆာင္း တင္ျပ ေပး လိုက္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အခုတစ္ခါ တင္ျပေပးမွာကေတ့ာ 2003 ခုႏွစ္ ကေနဒါနိုင္ငံရဲ ့ ကာယဗလ ခ်န္ပီယံ ဖရန္ ့မက္ဂရန္ ့
ရဲ ့လက္ေမာင္း ကစားနည္း လ်ိဳ ့၀ွက္ခ်က္ပဲ ျဖစ္တယ္။ သူ ့ရဲ ့ အယူအဆကို တင္ျပေပးပါမယ္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္

ဒီတစ္ေခါက္ ပိုစ္မွာေတာ. အထူးအဆန္းတစ္ခုလိုလည္းေၿပာလို.ရသလို၊ အားက်ဖြယ္ရာ တစ္ခုလို.လည္းေၿပာလို.ရေလာက္မဲ. ေဆာင္းပါးအတိုေလး တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ. လက္ရွိ ကမၻာ လက္ေမာင္းအၾကီးဆံုး ပိုင္ရွင္လို.အားလံုးက သတ္မွတ္ထားတဲ. လူတစ္ဦးအေၾကာင္းပါ။ သူအမည္ကေတာ. ဂရက္ဗလန္တီႏို (Greg Valentino) ၿဖစ္ၿပီး အသက္(၁၄)ႏွစ္သား အရြယ္ကတည္းက ကာယဗလ အားကစားကို ၀ါသနာပါလိုက္စားခဲ.ၿပီး အသက္၃၀ေက်ာ္လက္ရွိအခ်ိန္ထိ ကစားေနဆဲၿဖစ္သည္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္

က်ြန္ေတာ္ ၿပီးခဲ.တဲ. တစ္ေခါက္တုန္း က လီဟန္နီရဲ. ဗယ္လီ ေလ.က်င္ခန္း ဆိုတဲ. ေဆာင္းပါးေလးကို တင္ဆက္ခဲ.ၿပီး ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ. လီဟန္နီရဲ. လက္ေမာင္း ေရွ့/ေနာက္ ေလ.က်င္ ပံုေလး ကို တင္ဆက္ ေပးလိုက္ပါတယ္။ လီဟန္နီရဲ. ေလ.က်င္. နည္းေတြ ဟာ ရိုး၇ိုးေလးနဲ. သင္ခန္းစာယူ စရာေလးေတြပါတာကို သတိထားမိရင္ ေတြ.ႏိုင္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး(119)(intensemuscle@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို ့ကာယဗလသမားမ်ား၏ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ မည္သည့္ အဆင့္ပဲ ေရာက္ေရာက္ႀကီး
ထြားလိုသည္ထက္ ႀကီးထြားလိုသည္မွာ သဘာ၀ျဖစ္သည္။ အေျခခံအဆင့္မ်ား မဆိုထားႏွင့္
အဆင့္ျမင့္ ကာယဗလသမားမ်ားပင္ ထိုေလာဘ ရွိတတ္ႀကသည္မွာ သဘာ၀ျဖစ္သည္။ သို ့
ေသာ္ သင္တစ္ကယ္လိုခ်င္ေသာ ထုတင္သည့္ ပရိုဂရမ္ကို မည္သူေပးနိုင္ပါသနည္း။

တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

လက္ဘႏြန္နိုင္ငံဖြား ၊ ဖေလာ္ရီဒါတြင္ အေျခခ်ေနထိုင္သူ အာမက္ဟိုင္ဒါသည္ 2009-ခုႏွစ္
သံမဏိေမာင္ျပိဳင္ပဲြတြင္ အဆင့္-5-ရရိွခဲ့သူ ျဖစ္သည္။ သူသည္ ကမၻာ့အေကာင္းဆံုး ၀မ္းဗိုက္
ႀကြက္သားပိုင္ရွင္ တစ္ဦးျဖစ္သည္။ သူ၏ကာယဗလ nick name မွာ abszilla-ေဂၚဇီလာကဲ့သို ့
ႀကီးထြားေသာ ၀မ္းဗိုက္ ႀကြက္သားပိုင္ရွင္ ျဖစ္သည္။

ဤသည္မွာ FLEX မဂၢဇင္းတြင္ ေဖာ္ျပေရးသားခဲ့ဖူးေသာ အေကာင္းဆံုး Workout မ်ားထဲမွ အေကာင္းဆံုးေတြကို စုစည္းထားေပးျခင္းျဖစ္သည္။ Flex သည္ ကမာၻ႔နံပါတ္တစ္ ကာယဗလမဂၢဇင္းျဖစ္၍ ၎တို႔ စုစည္းထားသည္တို႔သည္ ဆိုးဆိုးရြားရြား မမွားႏိုင္။
ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ကာယဗလ၏ အၾကီးက်ယ္ဆံုးႏွင့္ အထြန္းေတာက္ဆံုး ၾကယ္ပြင့္မ်ား၏ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားကို ေဖာ္ျပဖို႔ရန္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ကာ ၾကိဳးစားခဲ့သည္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယခုေဖာ္ျပေပးမဲ့ကစားနည္းကေတာ့ 2007 -အေမရိကန္ နိုင္ငံ ခ်န္ပီယံ၊ အေနႏွင့္ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ အဆင့္ ကို ေရာက္ရွိလာျပီး၊ စတင္ယွဥ္ျပိဳင္ေသာ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ ျပိဳင္ပြဲတြင္ နာမည္ေက်ာ္ ၀ါရင့္ကာယဗလသမား မ်ားျဖစ္ေသာ ဒင္းနစ္ဂ်ိမ္း၊မားကပ္စ္ရူး တို ့ကို ေက်ာ္ျဖတ္ အနိုင္ရခဲ့သူ အလားအလာ အေကာင္းဆံုးေသာ လူငယ္ကာယဗလ ခ်န္ပီယံ အီဗန္ဆင္တိုပီနီ (evan centopani) ၏ လက္ေမာင္းေနာက္သား ကစားနည္း ကို ျမန္မာ့ ကာယဗလသမားမ်ား အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
ေမး။            ။သင့္ရဲ႕အေကာင္းဆံုးလက္ေမာင္းေနာက္သားကစားနည္းကဘာလဲ?
ေျဖ။            ။သင့္ရဲ့အေမး အတြက္အေကာင္းဆံုးအေျဖ ကြ်န္ေတာ့္မွာရိွတယ္။ လက္ေမာင္းေနာက္ကစားခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ္ အျမဲတမ္းေကဘယ္လ္ႀကိဳး လက္ေမာင္းေနာက္သားဖိႏွင့္ စတယ္။ အေလးေပါ့ေပါ့နဲ႔ 12-ႀကိမ္၊ 15-ႀကိမ္ေလာက္ ေသြးပူ ကစားတယ္။ ျပီးေတာ့မွ အေလးနိုင္သမွ်မ်ားမ်ားနဲ႔ တစ္ေက်ာ့ကို နိုင္သေလာက္ညွစ္ျပီး အိတ္သြန္ဖာေမွာက္ ကစားပါတယ္။ ဒုတိယေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ E-Z barနဲ ့ပက္လက္အိပ္ လက္ေမာင္းေနာက္သားဆန္႔ကို ကစားးတယ္။