Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယေန ့ေခတ္ IFBB မွက်င္းပေသာပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ ကာယဗလျပိဳင္ပဲြသံုးပဲြကို ခ်န္ပီယံျဖစ္ျပီး၊ေမာင္
အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြတြင္ ပထမေျခာက္ေယာက္ထဲ၀င္သူ ကာယဗလေမာင္တစ္ေယာက္သည္ ေပါင္ႀကြက္
သားမည္မွ်ေကာင္းမြန္ႀကီးထြား လွပမည္ကိုမွန္းႀကည့္လ်င္ပင္ သိနိုင္ပါသည္။

BOOK written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ဤစာအုပ္ ငယ္ကိုေရးသားရျခင္းအေႀကာင္ းအရင္ း

ကြ်န္ေတာ္သည္ www.myanmarfitness.com တြင္ ကာယဗလႏွ င့္ႀကံ့ခို င္မွဳေလ့က်င့္ နည္းေဆာင္ းပါ း
မ်ား၊အာဟာရျ ဖည့္ စြက္ေဆးမ်ားအျပင္၊အဆီခ် နည္းေဆာင္းပါ းမ်ားႏွ င့္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္လည္း
ေဆာင္းပါးမ်ားကိုအလ်ဥ္းသင့္သလိုတင္ဆက္ခဲ့သည္ မွာႀကာျပီျဖစ္သည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)
 

ကာယဗလနယ္ပယ္တြင္ အေက်ာ္ႀကားဆံုးေသာ ကာယဗလေ၀ါဟာရ တစ္ခုျဖစ္သည့္ Hardgainer

ဆိုသည့္အေႀကာင္းကို ကာယဗလမဂၢဇင္းမ်ား၊ စာအုပ္မ်ား၊ ၀ဘ္ဆိုက္မ်ားႏွင့္ ဖိုရမ္မ်ားႏွင့္ နာမည္ေက်ာ္

နည္းျပမ်ားက ေျပာေျပာေနတတ္ႀကသည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ယေန ့ ကာယဗလစင္ျမင့္ထက္ေပၚတြင္ ရင္အုပ္ကားကား၊ ဆံုက်ယ္က်ယ္နဲ ့ အသက္သံုးဆယ္ခန္ ့၊
ပရိတ္သတ္အႀကိဳက္ ကာယဗလေမာင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္ေသာ၊ 2011-ခုႏွစ္ အာနိုးကလပ္စစ္ ဒုတိယဆု
ရွင္ႏွင့္2011-ႀသစေတးလ် ဂရင္းပရစ္ခ်န္ပီယံ ဒင္းနစ္၀ုဖ္၏ အထင္ရွားဆံုးေသာ ႀကြက္သားအုပ္စုတစ္ခု
ျဖစ္သည့္ ဆံုႀကြက္သားအေႀကာင္း ေမးျမန္းရာတြင္သူ၏ ေလ့က်င့္နည္းအႀကံျပဳခ်က္ကို တင္ျပေပးလုိက္
ပါသည္။

Post written by Naing Oo (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ရာတြင္ အမ်ိဳးသားမ်ားက အေလးမ်ားမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ရန္ လံုး၀ေႀကာက္
ေလ့ မရိွႀကေသာ္လည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားကေတာ့ နည္းျပမ်ားက အေလးျဖင့္ ေလ့က်င့္ရန္ တိုက္တြန္းလ်င္
ထြက္ေျပးလိုႀကသည္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္ ဒီတစ္ပတ္ တင္ၿပေပးမွာက ၿမန္မာ. အားကစား ဖခင္ၾကီးလို. တင္စားခံရတဲ. ဦးရွိန္ အေၾကာင္းေလးပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို. ဆိုဒ္မွာ တစ္ေန. တစ္ေန. ကမၻာ ကာယဗလ အေၾကာင္းေတြနဲ. တင္ဆက္ ေပးေနရတာ ရိုးေနမွာ စိုးလို. အေၿပာင္း အလဲေလး ၿဖစ္သြားေအာင္ ကြ်န္ေတာ္ရဲ. ၾကိဳးစား တင္ဆက္မႈေလးပါ။ ဆရာ ဦးရွိန္ကို တစ္ခ်ိဳ.ကလည္း ကာယဗလ ဦးရွိန္လို. ေခၚၾကပါတယ္။ ၿမန္မာ. အားကစား ဖခင္ၾကီး ဦးရွိန္ကို ၁၈၉၆ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီလ (၃၀)ရက္ ေန.တြင္ သာယာ၀တီ ခရိုင္ နတ္တလင္း ၿမိဳ.နယ္တြင္ အဖ ဦး ဖိုးဆိတ္ႏွင္. အမိ ေဒၚဖြားစိန္ တို.မွ ဖြားၿမင္ ခဲ.သည္။ [...]

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္ (aungaung.aung24@gmail.com)

ကြ်န္ေတာ္တို. ယေန. ကာယဗလ အားကစားကိ ုစတင္ ေလ.က်င္. ကစားၾကမဲ. လူငယ္အမ်ားစု ၾကံဳေတြ.ရတဲ. ၿပႆနာ တစ္ခုကေတာ. အေလး ဘယ္ေလာက္နဲ. စကစား ၇မလဲဆိုတဲ. ၿပႆနာ တစ္ခုပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို. သူငယ္ခ်င္း တစ္သိုက္ စတင္ ကစားတုန္း ကလည္း ဒီလိုပါပဲ။ ဘယ္ၾကြက္သားကို ဘယ္ေလာက္ အေလးနဲ. ကစား၇မလဲ၊ ဘယ္ ေလ.က်င္.ခန္းကို အေလး ေပါင္ခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္နဲ. ကစား၇မလဲ ဆိုတာကို စမ္း တ၀ါး၀ါး ၾကံဳေတြ. ခဲ.ရတာပါ။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

2009-ခုႏွစ္ ေမာင္အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြတြင္ ဒုတိယဆုရွင္ ဘရန္ ့ခ်္၀ါရန္၏ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားကို တင္ျပ
ေပးလိုက္ပါသည္။

—–Gym ေတြထဲမွာ ကြ်န္ေတာ္ေတြ ့ရသမ်ွ အမွားအမ်ားဆံုးကေတာ့ လူေတြက အေလးမ်ားမ်ား
နဲ ့ပံုမက်ပန္းမက် ကစားျခင္းပါပဲ။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္

ကြ်န္ေတာ္ အခု တင္ဆက္ေပးတဲ. သက္ၾကီးေမာင္ ဦးၿပားဆိုတာ သူငယ္ခ်င္းတို.လည္း သိၿပီးသားၿဖစ္မွာပါ။ သူ ဘယ္သူဆိုတာကို ၿပီးခဲ.တဲ. ခရက္ရွာ ၿပိဳင္ပြဲသက္ၾကီးတန္း မွာ ဒုတိယ ဆုကိုရရွိခဲ.တဲ. သက္ၾကီးေမာင္တစ္ဦးပါ။ အဲဒီ အရင္ သက္ၾကီးတန္း ေမာင္ၿပိဳင္ပြဲတိုင္းမွာ ပထမဆု ခ်ည္းရရွိခဲ.သူ တစ္ဦးဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ္အခု ေရးသားမွာက သူရဲ. ငယ္ဘ၀ တစ္စိတ္တစ္ေဒသ ကို ကြ်န္ေတာ္ ေလ.လာဖူးတဲ. စာအုပ္တစ္အုပ္ ထဲက ေန ၿပန္ကိုးကားၿပီး ကြ်န္ေတာ္လို. ၀ါသနာရွင္ေတြ သိထားသင္.တယ္ ထင္လို.ပါ။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္

ယေန. ၿမန္မာ ႏိုင္ငံမွာ သာမက ကမၻာမွာေပၚမွာပါ ကြ်န္ေတာ္တို. ကာယဗလ အားကစားဟာ လူတကာ စိတ္၀င္စားမႈနည္းတဲ. အားကစားအထဲမွာ တစ္ခု အပါအ၀င္ ၿဖစ္ေနပါတယ္။ အထူးသၿဖင္. ကြ်န္ေတာ္တို. ႏိုင္ငံမွာ ဆိုရင္လည္း ကာယဗလ အားကစားဟာ လူအနည္းစု ကစားတဲ. အားကစားတစ္ခုလို ၿဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေတြကို တစ္ခါတစ္ေလ ေတြးၾကည္.မိရင္ အရမ္းကို ၀မ္းနည္းမိပါတယ္။