Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ကာယဗလေမာင္ျပိဳင္ပြဲတစ္ခုကုိ ၀င္ျပိဳင္ခ်ိန္မွာ ေမာင္အိုလံပီယာ “လီေဟနီ” ဟာ သူ႔ရဲ႕ ၆ေပ အရပ္႐ွိတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ဖုထစ္ျပီးတစ္တစ္ရစ္ရစ္ အထူးကြဲျပားေပၚလြင္ေနတဲ့ ၾကြက္သားထု ကိုယ္အေလးခ်ိန္ (၂၆၀)ေပါင္နဲ႔ (ေယဘူယ်အားျဖင့္) ျပိဳင္ေလ့႐ွိပါတယ္။ အရပ္ ၆ေပခ်င္းတူေပမယ့္ လီးေဟနီနဲ႔ တျခား ၆ေပ႐ွိတဲ့ ကာယဗလသမား ေတြနဲ႔ ကြာျခားတာတစ္ခု ႐ွိပါတယ္။

Post written by Aung Aung (aungaung.aung24@gmail.com)

ကာယဗလ အားကစားမွာ အာဟာရရဲ႕ အေရးပါမႈဟာလည္း ဘယ္ေလာက္အထိ ရွိတယ္ဆိုတာ ဆိုက္ထဲမွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေဆာင္းပါးရွင္ေတြ ေရးထားတာ ေတာ္ေတာ္ေလး ၿပည္႔ၿပည္႔စံုစံု တင္ဆက္ၿပီးလို႔ ဖတ္ၿပီးသားသူေတြ အေနနဲ႔ သိေလာက္ၿပီး ၿဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အခုလည္း ကြ်န္ေတာ္တို႔ အတြက္ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ၿပီး ေစ်းႏႈန္းလည္း သက္သက္ သာသာနဲ႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ မ်ားစြာရွိတဲ႔ ပရိုတိန္း မစ္ရွိတ္ တစ္မ်ိဳးကို ခ်န္ပီယံ ေဂ်ကတ္လာက လမ္းညႊန္ေပးထားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

လူတစ္ေယာက္ရဲ ့ ေနတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ အပူခ်ိန္က သူ ့ရဲ ့အဆီက်ျခင္းနဲ  ့ဆက္စပ္ေနေႀကာင္း ကို
မႀကာေသးမွီက ဇန္န၀ါရီလထုတ္ ကာယဗလ မဂၢဇင္းတစ္ခုမွာ အေထာက္အထားနဲ ့ တကြ ေဖာ္
ျပထား ပါတယ္။

“Work expands so as to fill the time available for its completion” – Parkinson’s Law: The Pursuit of Progress
ကေလး အေမတစ္ေယာက္ သူ႔ကေလး အႏၱရာယ္အတြက္ ကားတစ္စီးလံုး “မ”လိုက္သည္ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမင္ဖူးၾကသည္။ မီးေဘးေရေဘး ေသေရးရွင္ေရးတြင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြ စူပါမင္းပမာ “မ”ယူေျပးလႊား ႏိုင္ၾကသည္ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ဘာသာ အံ့ၾသၾကရသည္။

တင္ဆက္သူ — ေအာင္ေအာင္

ယေန. ကာယဗလ အားကစား သမားအမ်ားစုမွာ အဓိက အားနည္းခ်က္ၿဖစ္သလို၊ ကာယဗလ သမား အားလံုး လိုလို ေၾကာက္ရြံ.ၾကတဲ. ေလ.က်င္.ခန္း ကေတာ. ေအာက္ပိုင္း ထိုင္ၿခင္း လို. ဆိုရင္ မလြဲပါဘူး။ လူသစ္ ကာယဗလ သမား မ်ားသာမက ၀ါရင္ . ကာယဗလ သမားေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ပါ ေၾကာက္ရြံ. ၾကသည္။ အခ်ိဳ. ကာယဗလ သမားမ်ားသည္ လူသစ္ဘ၀တြင္ ေအာက္ပိုင္း ေကာင္းေကာင္းမထိုင္ ၿဖစ္ခဲ.သည္.အတြက္ ၀ါရင္. အဆင္. ေရာက္လာသည္.အခါ ေမ်ာက္သစ္ကိုင္း လြတ္သလို ၿဖစ္တတ္ပါသည္။

ေန႔လယ္ထမင္းစား နားခ်ိန္တြင္ ေလ့က်င့္ကစားျခင္းသည္ အလကားအပင္ပန္းခံ အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္းဟူေသာ ယူဆခ်က္မ်ားကို ပယ္ဖ်က္လိုက္ပါ။ တကယ္ေတာ့ ေန႔လယ္ထမင္းစား နားခ်ိန္တြင္ ကစားျခင္းသည္ ၾကြက္သားကို တည္ေဆာက္ေစသည္။ ဘ၀တက္လမ္းကို ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္လွမ္းေစသည္။ လူမႈေရးတြင္ ေအာင္ျမင္ေစသည္။

“Battle is massively physical.  But mental fitness is even more important.  You could always be walking into another ambush.” – Sergeant Al Hewett after his survival in Afghanistan
(ေအာက္ပါ စာမ်ားကို ဖတ္လွ်င္ အမ်ားဆံုး ၁၅ မိနစ္ ထိ ၾကာႏိုင္သည္။)
Bentham Louis ဆိုေသာ ပုဂၢိဳလ္သည္္ အသက္ ၅ ႏွစ္အရြယ္မွာ လက္တင္ဘာသာစကားကို ေလ့လာသင္ယူေနျပီဆိုပဲ။ Aleaksandr Blok ဆိုေသာ ရရွားေလးသည္ အသက္ ၄ ႏွစ္အရြယ္မွာ နာမည္ေက်ာ္ ရရွားကဗ်ာမ်ားကို ေရးခဲ့ျပီတဲ့။ ကၽြန္ေတာ္ကေရာ

ကိုယ္ကာယတည္ေဆာက္မႈတြင္ ေရသည္ အေရးၾကီးဆံုး အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုဆိုတာ မျငင္းႏိုင္သလို တန္ဖိုးသိပ္မထားၾကသည့္ အာဟာရတစ္မ်ဳိးလည္းျဖစ္သည္။ ၾကီးက်ယ္ေသာ supplement ၾကီးေတြအတြက္ ရူးသြပ္စြာရွာေဖြေနၾကစဥ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ေရက ကိုယ္ကာယဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔အတြက္ ဘယ္ေလာက္ အေရးၾကီးသည္ဆိုသည္ကို မၾကာခဏေမ့သြားတတ္ၾကသည္။

“Higher levels of body satisfaction are associated with higher levels of self esteem.” – O.P.Ghai in Ghai Essential Pediatrics Textbook
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဆိုက္ကို တည္ေထာင္ခဲ့သည္မွာ အနည္းငယ္ ၾကာခဲ့ျပီျဖစ္ေသာ္လည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားသည္ ဘယ္ေတာ့မွ ေျပာင္းလဲမည္မဟုတ္။ သို႔ေသာ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားတြင္ အေလးေတြႏွင့္သာေန၊ အေလးေတြႏွင့္သာေပ်ာ္ျပီး ဗလေတြကိုသာ ခ်စ္ျမတ္ႏိုးေနပါဟူေသာ ရည္မွန္းခ်က္မ်ဳိး လံုး၀မရိွ။

ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ cardio ကိုမုန္းၾကသည္။ အကယ္၍ မမုန္းဘူးဆိုလွ်င္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ Runner’s World မဂၢဇင္းကို ဖတ္ေကာင္းဖတ္ေနႏိုင္သည္။ တကယ္ေတာ့ ေအရိုးဗစ္ training သည္ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ ခက္ခက္ခဲခဲ ပံုေဖာ္ထားေသာ ၾကြက္သားမ်ားကို ကာဆီးဖုန္းလႊမ္းသြားေစမည့္ အဆီဆဲလ္မ်ားကို ေလာင္ကၽြမ္းေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျဖစ္သည္။