သင့္အေမက သင့္ကို တစ္ေန႔ ပန္းသီးတစ္လံုးစားျခင္းသည္ ေဒါက္တာမ်ားႏွင့္ ေ၀းကြာေစလိမ့္မည့္ဟု ေျပာေပလိမ့္မည္။ တကယ္ပဲ အဲသည့္ေလာက္ ေကာင္းသလား? ပိုအေရးၾကီးသည္မွာ ပန္းသီးႏွင့္ လိေမၼာ္သီး – သူတို႔ ႏွစ္ခု ႏိႈင္းယွဥ္သည့္အခါ ဘယ္သူသည္ ၾကြက္သားကို ၾကီးထြားေနစဥ္တြင္ အဆီကို က်ေနေအာင္ ပိုျပဳလုပ္ေပးႏိုင္သလဲ?

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အမွား—15—၂-လသို ့မဟုတ္၃-လေလာက္ ကစားျပီး တစ္ပတ္ေလာက္ အနားမယူျခင္း
ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ျပီးေနာက္၊ သင့္ႀကြက္သားမ်ားကို အနားေပးရန္မွာ လိုအပ္ခ်က္ျဖစ္သည္။ ထိုသို ့ အနားေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ကိုမေတာ္တဆျဖစ္ျခင္းမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးျပီး ႀကြက္သားမ်ား တိုးတက္ႀကီးထြားေစရန္ အေထာက္အကူမ်ားစြာ ျပဳသည္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ကစားေကာင္းတုန္း၊ အရိွန္ရတုန္းမနားခ်င္ႀကေပ။ နားလိုက္လွ်င္ တိုးတက္မႈမ်ား ရပ္တန္႔သြားမည္ကို စိုးရိမ္ႀကသည္။ အမွန္မွာေတာ့၊ ထိုသို ့နားမွသာ သင့္အတြက္ အက်ိဳးရိွေပမည္။

တင္ဆက္သူ ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

အမွား—14—-ေလ့က်င့္နည္း သေဘာတရားမ်ားကို ပတ္လည္ေအာင္ မကစားျခင္း
ယခုဆိုလ်င္ ကြ်န္ေတာ္ေရးခဲ့ျပီးေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို သင္ေလ့လာခဲ့ျပီး သင္သည္ ပိုမိုထြားကိ်ဳင္သန္မာေစရန္ တစ္ပတ္လ်င္ သံုးေလးရက္ထက္ ပိုမကစားရန္၊ ကစားခ်ိန္တစ္ခ်ိန္လ်င္ 45-မိနစ္ထက္ ပိုမႀကာရန္ႏွင့္10-ေက်ာ့မွ16-ေက်ာ့အတြင္းသာကစားရန္ ဟူေသာအေရးႀကီးျပီး အေျခခံက်ေသာ သေဘာတရားမ်ားကို သင္္နားလည္သေဘာေပါက္ေလာက္ျပီဟု ေမ်ွာ္လင့္မိပါသည္။ သို ့ေသာ္ ႀကြက္သားထုႀကီးထြားရန္ အတြက္ေနာက္ထပ္ အေရးႀကီးေသာ သေဘာတရားတစ္ခုကို တင္ျပခ်င္ပါသည္။

1) အၾကိမ္ေရေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ မျမန္ေစပါႏွင့္။ အေႏွး အၾကိမ္ေရမ်ားသည္သာ သင့္ ဗိုက္ၾကြက္သားမ်ား၏ ေရ႕ြလ်ားမႈအား ထိန္းခ်ဳပ္ေစျပိး အလုပ္လုပ္ေစေသာ တစ္ခုတည္းေသာ နည္းလမ္းသာလွ်င္ျဖစ္သည္။
2) အၾကိမ္တိုင္းမွာ ဗိုက္ၾကြက္သားမ်ား ေတာက္ေလွ်ာက္တင္းေနပါေစ။