တင္ဆက္သူ – ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကမၻာ့ေပါင္ႀကြက္သား အေကာင္းဆံုးေမာင္-10-ေယာက္၊ ရင္အုပ္ အေကာင္းဆံုးေမာင္-10

ေယာက္တို ့ကို ကြ်န္ေတာ္ေဖာ္ျပခဲ့ျပီး ျဖစ္သည္။ ယခုတစ္ခါ မ်က္ေမွာက္ ကာယဗလေလာက

တြင ္ခ်န္ပီယံျဖစ္ရန္ အေရးအပါဆံုးေသာ ႀကြက္သား အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ေသာ၊ ျမန္မာ့

ကာယဗလေမာင္မ်ား အားလံုးလိုလို အားနည္းေနေသာ ေနာက္ေက်ာ ၀င္းႀကြက္သား အေႀကာင္းကို

ကမၻာ့ေနာက္ေက်ာ၀င္း ႀကြက္သား အေကာင္းဆံုးေမာင္-20 ဦးႏွင့္ လည္းေကာင္းတို ့၏

အႀကံျပဳခ်က္မ်ား ကစားနည္းမ်ားကို ဗဟုသုတရေစရန္ တင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။ ဤေဆာင္းပါး

မွအက်ိဳးအျမတ္ရယူနိုင္ပါေစဟုဆႏၵျပဳလိုက္ပါသည္။ေနာက္ေက်ာ၀င္းႀကြက္သားသည္ကာ

ယဗလသမားအမ်ားစုေလ့က်င့္ရန္ပ်င္းတတ္ႀကေသာ၊ေလ့က်င့္ျပန္လ်င္လည္းထိမိေသာေလ့

က်င့္ခန္းမ်ားႏွင့္ေလ့က်င့္မွဳ မရိွျခင္းတို ့ေႀကာင့္ထုတက္ရန္ခက္ခဲတတ္ႀကသည္။ထိုသို ့ျဖစ္ရ

ျခင္း၏အဓိကအေႀကာင္းအရင္းမွာႀကြက္သားတည္ေဆာက္ပံုကိုနားမလည္ျခင္းႏွင့္လည္း

ေကာင္းႀကြက္သားတို ့အတြက္မည္သည့္ကစားနည္းကအက်ိဳးရိွသည္ကိုမခဲြျခားတတ္ျခင္း

တို ့ေႀကာင့္ျဖစ္သည္။ေနာက္တစ္ခ်က္မွာေနာက္ေက်ာ၀င္းႀကြက္သားအုပ္စုသည္ေနာက္ေက်ာ

ဖက္တြင္ရိွေသာေႀကာင့္အျပည့္အ၀မျမင္နိုင္ေသာေႀကာင့္ထင္သာျမင္သာရိွေသာ၊လူအမ်ား

ႀကားထင္ေပၚေစနိုင္သည္ဟုထင္ေသာရင္အုပ္၊လက္ေမာင္းတို ့ကိုသာဖိေလ့က်င့္တတ္ႀက

သည္။အမွန္တစ္ကယ္တြင္ေနာက္ေက်ာႏွင့္ေပါင္ႀကြက္သားသည္ကာယဗလစင္ျမင့္ေပၚတြင္

ျပိဳင္ဖက္မ်ားကိုအလဲထိုးနိုင္ေသာ၊ပရိတ္သတ္မ်ားအားလံုးကိုဖမ္းစားနိုင္ေသာႀကြက္သားမ်ား

ျဖစ္သည္။ဒါေႀကာင့္သင့္ကိုခ်န္ပီယံျဖစ္ေစမည့္ကမၻာ့ေနာက္ေက်ာအေကာင္းဆံုးကာယဗလ

ခ်န္ပီယံမ်ား၏ကစားနည္းမ်ားကိုတင္ဆက္ေပးလိုက္ပါသည္။

၂၀——အဲလ္ဘတ္ဘတ္ကယ္လ္

သူသည္အသက္ 60-ေက်ာ္အထိျပိဳင္ပဲြ၀င္ခဲ့ေသာ IFBB ၏တစ္ဦးတည္းေသာပေရာ္ဖက္ရွင္

နယ္ကာယဗလခ်န္ပီယံတစ္ဦးျဖစ္သည္။သူ ့သက္တမ္းတစ္ေလ်ာက္ IFBB မွက်င္းပေသာ

ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ကာယဗလျပိဳင္ပဲြ ၈-ပဲြကိုအနိုင္ရဗိုလ္စဲြခဲ့သူျဖစ္သည္။အဲလ္ဘတ္၏၀င္းႀကြက္

သားသည္က်ယ္ျပန္ ့မွဳ ့သိပ္မရိွေသာ္လည္းအင္မတန္ေကာင္းေသာထုထည္ႏွင့္အမ်ွင္မွ်င္မ်ား

ထေနေသာသူ ့ႀကြက္သားကသူ ့ကိုပံုတြင္ျပထားသည့္အတိုင္းေနာက္ေက်ာလွည့္လက္ေမာင္း

ႏွစ္ဖက္ညွစ္ကိုယ္ဟန္ျပကြက္တြင္ျပိဳင္ဖက္ကင္းျဖစ္ေစခဲ့သည္။ထို ့ေႀကာင့္လည္းသူ ့ကိုဤစာ

ရင္းတြင္ပါ၀င္ေစခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

၁၉—–မယ္လဗင္အန္ေထာ္နီ

2004 – ခုႏွစ္မဟူရာညမ်ားခ်န္ပီယံမယ္လဗင္အန္ေထာ္နီသည္သူ၏ 27 လက္မသာရိွေသာခါး

က်ယ္ျပန္ ့လွပေသာေနာက္ေက်ာႀကြက္သားတို ့ေႀကာင့္ေက်ာ္ႀကားသူျဖစ္သည္။

၁၈—–သီယာရီပစ္စတယ္

သူကေတာ့ခါးအထိျပန္ ့ဆင္းေနေသာ၀င္းႀကြက္သားမ်ားႏွင့္မယ္လဗင္အန္ေထာ္နီကဲ့သို ့ေသး

က်ဥ္ေသာခါးေႀကာင့္နာမည္ေက်ာ္သူျဖစ္သည္။သူ ့၏မတ္တပ္ရပ္လက္ေမာင္းႏွစ္ဖက္ေကြးႏွင့္

မတ္တပ္ရပ္၀င္းႀကြက္သားျဖန္ ့ကိုယ္ဟန္ျပကြက္မ်ားတြင္ျပိဳင္ဖက္မ်ားေငးႀကည့္ရေအာင္လွပ

သူျဖစ္သည္။

၁၇—–တိုနီပီယာဆန္

သူကေတာ့ 1978-ခုႏွစ္ Mr.america ခ်န္ပီယံျဖစ္ပါတယ္။အကယ္၍လူတစ္ေယာက္ဟာ၀င္း

ႀကြက္သားေတြကိုအေတာင္ပံအျဖစ္အသံုးျပဳျပီးငွက္ေတြလိုပ်ံသန္းနိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့က်ယ္

ျပန္ ့လြန္းတဲ ့၀င္းႀကြက္သားပိုင္ရွင္တိုနီပီယာဆန္ပဲျဖစ္နိုင္ပါလိမ့္မယ္။ဒါေပမဲ့သူ ့ေပါင္ႀကြက္

သားေတြဟာကိုယ္အေပၚပိုင္းႏွင့္ယွဥ္လ်င္ေသးလြန္းေနတာေႀကာင့္သူ ့ထို ့ထက္ပိုတဲ့ေအာင္

ျမင္မွဳ ့ေတြကိုမရခဲ့တာပါ။

၁၆—–ဆာဂ်ီယိုအိုလီဗာ

သူကေတာ့သံုးထပ္ကြမ္းေမာင္အိုလံပီယာ(1967-69)ခ်န္ပီယံပါ။သူ ့ေခတ္နဲ ့သူကေတာ့ဘုရင္

တစ္ပါးပါပဲ။အာနိုးေတာင္သူ ့ကိုရံွုးဖူးပါတယ္။ဟုတ္မဟုတ္သူ ့ပံုကိုသာႀကည့္ပါေတာ့ဗ်ာ။

၁၅—–ေအာ္ေဗလ္းဗရုက္

သူကေတာ့ဂ်ာေမကာနိုင္ငံသား ၊2001-ခုႏွစ္မဟူရာညမ်ားခ်န္ပီယံပဲျဖစ္ပါတယ္။သူ ့၀င္းသား

မ်ားကေတာ့အေပၚပိုင္းတြင္က်ယ္ျပန္ ့လြန္းျပီးေအာက္ပိုင္းတြင္ေတာ့အားနည္းပါတယ္။ဥပမာ-

ဒင္းနစ္၀ုဖ္လိုေပါ့။သူကတန္းခိုတာကိုအားျပဳကစားသူပါ။

၁၄—–အာ့တ္အတ္၀ုဒ္

ရြန္နီကိုလ္းမင္းကိုပင္ထုထည္ယွဥ္နိုင္ေသာကာယဗလသမားတစ္ေယာက္ပါ။အခ်ိဳးအစားသိပ္

မလွေသာေႀကာင့္သာခ်န္ပီယံမျဖစ္ျခင္းျဖစ္သည္။ေစာေစာစီးစီးအနားယူသြားသည္မွာဒိုင္မ်ား

၏တစ္ဖက္သတ္ဆန္ေသာအဆင့္သတ္မွတ္ခ်က္မ်ားေႀကာင့္ျဖစ္သည္။ႏွေျမာစရာျဖစ္သည္။

၁၃—–ဖလက္၀ီွးလား

ေမာင္အိုလံပီယာမွအပအျခားေသာအဆင့္ျမင့္ကာယဗလျပိဳင္ပဲြေပါင္းမ်ားစြာကိုအနိုင္ရထား

ေသာခ်န္ပီယံျဖစ္သည္။သူသည္စင္ျမင့္ေပၚတြင္ထုထည္အႀကီးဆံုးမဟုတ္ေသာ္လည္းအင္မ

တန္လွပေသာသူ၏အခ်ိဳးအစားႏွင့္ေက်ာျပင္ႀကြက္သားမ်ွင္မ်ားကိုသူ ့ကိုထိုမွ်ေအာင္ျမင္ခဲ့

ေစျခင္းျဖစ္သည္။ရြန္နီကိုလ္းမင္းပင္လ်င္သူ ့ကိုအႀကိမ္ႀကိမ္ရွံုးဖူးသည္။

၁၂—–ေရာ္ဘီေရာ့ဘ္ဆင္

1970-ျပည့္ႏွစ္မ်ားတြင္ေျမြေဟာက္ပါးျပင္းကဲ့သို ့က်ယ္ျပန္ ့ေသာ၊၀င္းႀကြက္သားပိုင္ရွင္မွာ

ေရာ္ဘီေရာ့ဘ္ဆင္သာျဖစ္သည္။ယေန ့ေခတ္ေမာင္မ်ားကဲ့သို ့မာဆယ္ေထာင့္စံုလွပသူလည္း

ျဖစ္သည္။

၁၁—–မိုဟာမက္ဘင္နာဇီဇာ

သူကေတာ့ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ကာယဗလေလာကတြင္ဒိုရီယံရိတ္အားအနိုင္ယူခဲ့သူႏွစ္ဦး

ထဲမွတစ္ဦးျဖစ္သည္။ေနာက္တစ္ဦးမွာလီေဟးနီျဖစ္သည္။199၀-မဟူရာညမ်ားခ်န္ပီယံ

ျဖစ္သည္။အရပ္ငါးေပသံုးလက္မသာရိွေသာအလ္ဂ်ီးရီးယားနိုင္ငံသားျဖစ္သည္။

အခုကမၻာ့ေနာက္ေက်ာ၀င္းႀကြက္သားအေကာင္းဆံုးေမာင္-20 ဦး၏စာရငး္ပထမပိုင္းျပီးပါျပီ။

ေနာက္တစ္ပိုင္းကိုလည္းဆက္လက္တင္ျပပါဦးမည္။ပရိတ္သတ္ႀကီးအဆင့္1- 10 အထိဘယ္

သူပါမယ္လို ့ခင္ဗ်ားတို ့ထင္လဲ။ comment ေလးေတြနဲ ့ေျပာပါဦး။ခင္ဗ်ားတို ့ရဲ ့ဗဟုသုတကို

စမ္းတာပါ။ဥာဏ္စမ္းေပါ့ဗ်ာ။

စီစဥ္တင္ဆက္သူ—–

နိုင္ဦး—-119

Email—-intensemuscle@gmail.com

Related posts:

1. ကမၻာ့ ေနာက္ေက်ာ၀င္း ႀကြက္သား အေကာင္းဆံုး ကာယဗလေမာင္-20 ဦး -Part 2
2. ကမၻာ့ရင္အုပ္ အေကာင္းဆံုး ကာယဗလေမာင္-10-ေယာက္
3. ထုထည္ႏွင့္ ပါ၀ါအတြက္ အေကာင္းဆံုး အခ်က္-7-ခ်က္
4. ကာယဗလသမားတိုင္း လိုက္နာ သင့္ေသာ အေကာင္းဆံုး အႀကံျပဳခ်က္ -၂၀- အပိုင္း၂
5. အျပည့္စံုဆံုး အေကာင္းဆံုး စားေသာက္နည္းစနစ္