တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

ကဲပရိတ္သတ္ႀကီး ခင္ဗ်ားတို ့အတြက္ အခု ကမၻာ့ေနာက္ေက်ာ၀င္း ႀကြက္သား အေကာင္းဆံုး ကာယဗလေမာင္-20 ဦး- ဒုတိယပိုင္းကို တင္ျပ ေပးလိုက္ ပါတယ္။

၁၀—–ဗစ္တာမာတီးနက္စ္

ရြန္နီကိုလ္းမင္းရဲ ့အႀကိဳက္ဆံုးအနာဂါတ္ရဲ ့ေမာင္အိုလံပီယာလို ့တင္စားခဲ့တဲ့ 2007-ခုႏွစ္အာ

နိုးကလပ္စစ္ခ်န္ပီယံဗစ္တာမာတီးနက္စ္ဟာအနဲဆံုးေမာင္အိုလံပီယာတစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့

ပိုင္ဆိုင္သင့္တယ္လို ့သူ ့ပရိတ္သတ္မ်ားကေ၀ဖန္ေပးႀကပါတယ္။သူ ့ပံုကိုႀကည့္ျပီးေတာ့ခင္

ဗ်ားတို ့ေ၀ဖန္ေပးႀကပါ။က်ြန္ေတာ္လည္းသူ ့ကိုအႀကိဳက္ဆံုးပါပဲ။သူ ့ရဲ ့ပံုေနာက္တစ္ပံုကို

လည္းထည့္ေပးလိုက္ပါတယ္။

၉—–မိုက္ဖရန္ဆြာ

သူသည္ 1993 -ခုႏွစ္ Npc  ခ်န္ပီယံျဖစ္ျပီးပရိုဖက္ရွင္နယ္အဆင့္သို ့ေရာက္လာေသာသူျဖစ္

သည္။ပရိုကစားသမားျဖစ္လ်င္ျဖစ္ခ်င္း၀င္ေရာက္ယွဥ္ျပိဳင္ေသာပရိုျပိဳင္ပဲြေလးပဲြဆက္တိုက္ကို

အနိုင္ရရိွသူျဖစ္သည္။ေက်ာျပင္သည္သူ၏အားသာေသာႀကြက္သားျဖစ္သည္။2007-ခုႏွစ္တြင္

ျမန္မာနိုင္ငံသို ့သူ၏ဇနီးႏွင့္အတူအလည္အပတ္လာခဲ့သည္။

၈—–ဆမ္မီယာဘန္းနူး

လက္ဘႏြန္နိုင္ငံသား ၊1983-ေမာင္အိုလံပီယာခ်န္ပီယံဆမ္မီယာဘန္းနူးဟာယခုစာရင္းမွာနံ

ပါတ္ ၈-ေနရာမွာရိွေနပါတယ္။

၇—–ဂ်င္းပဲရီဖက္စ္

ဆြစ္ဇာလန္နိုင္ငံသားဂ်င္းပဲရီဖက္စ္ရဲ ့ေက်ာျပင္ဟာဒိုရီယံရိတ္ေလာက္ကိုက်ယ္ျပန္ ့ပါတယ္။ဒါ

ေပမဲ့ဒိုရီယံကိုမယွဥ္နိုင္တာကေတာ့ခါးအထိဆင္းေနတဲ့၀င္းသားေတြပါ။

၆—–ေဂ်းကတ္လာ

သံုးထပ္ကြမ္းေမာင္အိုလံပီယာခ်န္ပီယံ၊သံုးထပ္ကြမ္းအာနိုးကလပ္စစ္ခ်န္ပီယံေဂ်းကတ္လာ

ယခုေခတ္တြင္ထုထည္အေကာင္းဆံုးေသာ၀င္းႀကြက္သားပိုင္ရွင္ျဖစ္သည္။သူ ့ရဲ ့ေနာက္ေက်ာ

ကိုယွဥ္နိုင္သူအလြန္ရွားသည္။

၅—-ဖရန္ကို ကိုလံဘူ

ႏွစ္ထပ္ကြမ္းေမာင္အိုလံပီယာခ်န္ပီယံဖရန္ကိုသည္အရပ္ 5ေပ 5လက္မသာရိွေသာ္လည္း

သူ၏က်ယ္ျပန္ ့ေသာ၀င္းႀကြက္သားမ်ားႏွင့္ျပိဳင္ဖက္မ်ားကိုေကာင္းေကာင္းႀကီးအနိုင္ယူခဲ့

သူျဖစ္သည္။သူသည္ dead lift ေပါင္ 700 ခန္ ့အထိကစားနိိုင္သည္။

၄—–လီေဟးနီ

ရွစ္ထပ္ကြမ္းေမာင္အိုလံပီယာလီေဟးနီ၏ေနာက္ေက်ာသည္သူရရိွခဲ့ေသာေအာင္ျမင္မွဳ ့ႏွင့္

ထိုက္တန္သည္ကိုေျပာစရာမလိုပဲသူ ့ပံုကိုႀကည့္လ်င္သိနိုင္ပါသည္။အႀကီးက်ယ္ဆံုးေသာ

ကာယဗလခ်န္ပီယံျဖစ္သည္။

၃——ဂ်ိဳးစတပ္

အရပ္ေျခာက္ေပသံုးလက္မရိွေသာေလယာဥ္လိုင္းပိုင္းေလာ့တစ္ဦးျဖစ္သူဂ်ိဳးစတပ္သည္ပရို

ကဒ္ရလ်င္ရျခင္းအေကာင္းဆံုးေသာ၀င္းႀကြက္သားပိုင္ရွင္အျဖစ္တင္စားျခင္းခံရသည္။အံ့ႀသ

စရာေကာင္းသည္မွာသူသည္လီေဟးနီ၊ေဂ်းကတ္လာ၊ဆမ္မီယာဘန္းနူးႏွင့္ဖရန္ကို ကုိလံဘူ

ကဲ့သို ့ေသာေမာင္အိုလံပီယာခ်န္ပီယံမ်ားကိုေက်ာ္ျဖတ္ကာဤစာရင္းတြင္အဆင့္-3ရခဲ့ျခင္းက

သူ ့ေက်ာျပင္ႀကြက္သားမ်ား၏အထူးေကာင္းမြန္မွဳ ့ေႀကာင့္ျဖစ္သည္။ဤမ်ွေကာင္းမြန္ေသာ

ေက်ာျပင္ကိုတန္းခိုျခင္းကိုအားျပဳကာတည္ေဆာက္ခဲ့သည္ဆိုလ်င္သင္ယံုမည္လား။

၂—–ဒိုရီယံရိတ္

အဂၤလန္သားေျခာက္ထပ္ကြမ္းေမာင္အိုလံပီယာဒိုရီယံရိတ္ကိုလူအမ်ားစုကအေကာင္းဆံုး

ေသာ၀င္းႀကြက္သားပိုင္ရွင္အျဖစ္တင္စားႀကသည္။သူသည္ခါးအထိဆင္းေနေသာသူ၏

၀င္းႀကြက္သားမ်ားႏွင့္ သူ၏တစ္မ်ိဳးတစ္ေက်ာ့သာကစားေသာ High intensity ကစားနည္း

ေႀကာင့္နာမည္ေက်ာ္ႀကားသူျဖစ္သည္။လီေဟးနီေနာက္ပိုင္းကာယဗလကိုထုထည္ႏွင့္စတင္

မိတ္ဆက္ေပးခဲ့သူျဖစ္သည္။သူ ့အရင္ကေမာင္အိုလံပီယာမ်ားမွာေပါင္220-မေက်ာ္ေပ။သူက

အရပ္ 5ေပ 7လက္မေလာက္ႏွင့္ေပါင္ 300 ရိွသူျဖစ္သည္။ထို ့ေႀကာင့္သူ ့ကိုသူ ့ေခတ္ကျပိဳင္

ဘက္မ်ားျဖစ္ေသာဖလက္၀ီွးလား၊နာဆာအလ္ဆြန္ဘက္တီ၊ေရွာင္ေရးႏွင့္ကီဗင္လက္ဗရုန္းတို ့

ကမယွဥ္နိုင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

၁——ရြန္နီကိုလ္းမင္း

ကမၻာ့ကာယဗလေလာကရဲ ့အႀကီးက်ယ္ဆံုးေသာ၊အျမင့္ဆံုးေသာစံခ်ိန္ရွင္ရြန္နီကိုလ္းမင္း

ဟာယခုေရာ၊ေနာင္ပါကာယဗလေလာကမွာမည္သူမွသူ ့စံခ်ိန္ကိုခ်ိဳးနိုင္မွာမဟုတ္ဟုထင္ပါ

သည္။မည္သည့္ႀကြက္သားအစိတ္အပိုင္းရဲ ့အေကာင္းဆံုးကိုေရြးသည္ျဖစ္ေစရြန္နီပါမည္သာ

ျဖစ္သည္။သူသည္ကာယဗလအားကစားရဲ ့ကိုယ္စားျပဳျဖစ္သည္။မႀကာမွီသူ ့အင္တာဗ်ဴးမ်ား

ႏွင့္ကစားနည္းမ်ားကိုလည္းတင္ျပေပးပါဦးမည္။

—-ကဲပရိတ္သတ္ႀကီးေရကမၻာ့၀င္းအေကာင္းဆံုးေမာင္ႏွစ္ဆယ္ေတာ့ျပီးပါျပီ။သူတို ့သတ္မွတ္

ထားတဲ့အဆင့္သတ္မွတ္ခ်က္ေတြကိုခင္ဗ်ားတို ့ေက်နပ္ရဲ ့လား။ဘယ္သူကဘယ္အဆင့္

ေရာက္သင့္တယ္လို ့ထင္လဲ။စတဲ့ comment ေတြေပးပါဦး။

စီစဥ္တင္ဆက္သူ—

နိုင္ဦး—119

Email—-intensemuscle@gmail.com

Related posts:

1. ကမၻာ့ေနာက္ေက်ာ ၀င္းႀကြက္သား အေကာင္းဆံုး ကာယဗလေမာင္-20 ဦး
2. ကမၻာ့ရင္အုပ္ အေကာင္းဆံုး ကာယဗလေမာင္-10-ေယာက္
3. ကာယဗလသမားတိုင္း လိုက္နာ သင့္ေသာ အေကာင္းဆံုး အႀကံျပဳခ်က္ -၂၀- အပိုင္း၂
4. ကာယဗလ သမားတိုင္း လိုက္နာသင့္ေသာ အေကာင္းဆံုး အႀကံျပဳခ်က္ -၂၀ အပိုင္း ၁
5. ထုထည္ႏွင့္ ပါ၀ါအတြက္ အေကာင္းဆံုး အခ်က္-7-ခ်က္